Выбежала с первой сессии психолога от нашего бесплатного психологического центра.

И на душе легко стало, и солнышко вышло📰💐

Чего боится нарцисс?

⭕️Нарцисс чаще переживает о том, что не может контролировать и управлять, тк это показывает ему то, что он не всесилен, а имеет слабые места. Поэтому они хотят контролировать близких [знать, где он, с кем он], потому что только так родной человек предсказуем.
⭕️Некоторые боятся проблем со здоровьем. Страх смерти, болезни и потери физической привлекательности. Поэтому каждый месяц делают чек-ап всего организма, сдают анализы, часто перебарщивают с ПП и ЗОЖ.
⭕️Нарцисс может втайне корить себя за «тупость», чрезмерно заботиться о себе, презирать полных людей и всяких «неосознанных». Тк им кажется, что «если я как следует постараюсь, то смогу оставаться здоровым вечно, и точно не допущу чужих ошибок».

Еще раз напомню, что нарциссизм — это не болезнь. Но нарциссизм может быть болезненным как для самого нарцисса, так и для окружающих его людей. И поэтому он захочет эту боль исцелить.

Книга: совершенство, которое мешает жить. Владислав Чубаров.

все, что когда-то отложил на «потом», все равно приходится сделать, только с ценником x2 от собственных ресурсов🐻

[я не могу закрыть проект, который начала одиннадцатого МАРТА, думая, что это займет 2-3 дня…. Скоро 11 апреля.
И что самое страшное, дело не во мне]

За сегодняшний день выяснилось, как понять хороший это психолог или нет.

Топ-2 вещи:
1️⃣У него минимум год (а лучше полтора года) личной терапии [важно, чтобы психолог не прорабатывал через вас свои травмы, и ваши сессии приносили пользу и не были просто «разговорами по душам»]
2️⃣Он хотя бы примерно понимает, откуда взялась фраза: «У узбеков нет иллюзий» [это шутка в психологическом сообществе, которая сформировалась из-за эксперимента Лурии. Обычно те, кто не оканчивали вуз, не могут даже минимально ее объяснить, тк на курсах для «психологов» такого не дают]

Что делать, если вы нарцисс и хотите с этим справиться? [если что, можно и не хотеть, это нормально] ч.1

⭕️Один из способов: стать интересным самому себе.
Нарциссу страшно обнаружить себя скучным — это стыдно и уязвляет.
Нарциссичная личность не понимает зачем нужно занятие, которое не развивает, не создает новых навыков, не поднимает самооценку => почти каждый нарцисс испытывает в своей жизни недостаток игры [это любые бесцельные занятия].

«Быть счастливым от ерунды», — нарциссу не знакомо.

Как научиться беззаботности?
Если мы возьмем ребенка, то заметим, что он все время находится в состоянии рассеянного внимания. Он любопытен к пустякам и получает новые маленькие впечатления о мире. Интерес ребенка рождается из скуки, из огромного количество свободного времени. Нарциссичный человек зациклен на результате и не позволяет себе оставлять хоть одну свободную минутку.

Как себе привить эту беззаботность?
Нужно запланировать полностью свободное от всего время. В максимальном его количестве [15 минут, час, два, три — сколько сможете выдержать]. Выкиньте из головы все обычные мысли и телефон из рук) Это будет сложно, и первые несколько раз вы будете все время бороться с мыслями, которые лезут в голову. Займите это время тем самым дурацким занятием, которого так стыдитесь.

Если думаете, что занимаетесь ерундой, — это именно то, что нужно.

Вероятно, в это время вы заметите:
➖рост тревоги;
➖навязчивые мысли о работе или какой-то ситуации
➖скуку, не понимание цели происходящего;
➖неловкость, ощущение «не в своей тарелке».
— это все знаки, что вы на правильном пути.

Главное здесь регулярность и то, что вы не превращаете свое новое занятие в «результативное» хобби. Т.е, например, картины, которые вы рисуете в эти часы, не должны блистать на международных выставках. Этим вы добьетесь успеха, а не найдете свою аутентичность.
А излечить нарциссизм значит прийти к себе настоящему.

Книга: Владислав Чубаров: совершенство, которое мешает жить.

🤩 : От желания перевестись в Синергию на киберспортсмена меня спасает только кофе из вв, солнышко, которое вернулось в Москву и отсутствие завтра пар
[сегодня у меня 4 + занятие в ДСО. Потихоньку я разлагаюсь]

Всем хорошего вечера!!🤍

Важное напоминание: отношение мужчин/окружающих/друзей — не зеркало вашей ценности.
Они действуют исходя из своего воспитания, опыта и личных проекций.

⭕️Их выбор — поступать плохо/причинять боль [они вполне могли бы этого не делать]

Главное — как вы реагируете.

Топ-4 🚩, с которыми не стоит строить отношения:

Важный дисклеймер: у каждого из нас есть те или иные черты ниже описанных характеров => не делайте поспешных выводов. Говорить о расстройстве можно в том случае, если это определяет характер отношений и это единственная стратегия поведения в стрессовой ситуации.

1️⃣люди с зависимостями [алкоголизм, наркомания, игромания и др].
Не думаю, что здесь стоит пояснять, но я поясню, почему зависимый человек не может избавиться от зависимости.
Для такого человека его зависимость — способ справиться со стрессами в жизни, испытывать меньше негативных эмоций. Без своей зависимости он не может расслабиться. Только под воздействием веществ/алкоголя он может осознать себя, свои потребности.
2️⃣люди с нарушением аффективных реакций или симптомами пограничного расстройства личности.
⭕️партнер регулярно выходит из себя и показывает свои темные стороны [гнев, ревность (тотальный контроль), вспышки ярости];
⭕️после эмоционального всплеска наступает стадия раскаяния: извинения, обещания, что такое больше не повторится;
⭕️у таких людей эмоции берут верх и контролируют их поведение;
⭕️такие люди оправдывают свой гнев и ярость, а любовь партнера часто подвергают сомнению.
3️⃣люди с пассивно-агрессивным расстройством личности.
⭕️первое впечатление: они спокойные, воспитанные, уравновешенные и зрелые;
⭕️но это все обманчивое первое впечатление: их «зрелость» на самом деле напускная;
⭕️такие люди всегда уходят от решения трудных проблем [иногда в прямом смысле: уйти из квартиры — это про них];
⭕️боятся близкости и искренности, придумывают отговорки, отрицают необходимость действий и разговоров;
⭕️злопамятны к ситуациям, которые вызвали чувство гнева;
⭕️но! избегают открытой агрессии, т.к. боятся последствий.
4️⃣ нарциссы :)
⭕️не умеют слушать, молчать, принимать во внимание желания партнера;
⭕️постоянно требуют внимания, любви, восхищения [как не имеют собственной внутренней оценки самого себя].
⭕️подробнее уже писала про них тут.

Главное: человек должен

сам захотеть исправиться.

Пытаться запихнуть партнера, который не видит проблему в отношениях, к психологу — идея хорошая, но результата не принесет.

Книга: Союз двоих. Хольгер Кунце