a'rin
564 subscribers
835 photos
82 videos
2 files
33 links
arina, msupe, 2/5
— lifestyle, учеба на психфаке, работа в онлайн-школе дизайнером

канал с информацией о рекламе:
https://t.me/prpsynotes

по поводу сотрудничества:
@arina_nelyubova
Download Telegram
Почему нарциссы «такие»?
По устоявшемуся мнению нарцисс — самовлюбленный, эгоистичный, манипулирующий другими человек. Ему никто не нужен, он сам по себе. Дел иметь с таким, конечно, не хочется.

Но нарциссы на самом деле одни из самых уязвимых людей, потому что главный страх для них — они же сами. Нарцисс действительно влюблен в себя, но не в настоящего, а в тот образ, который он придумал, чтобы казаться хорошим для других. И он всячески пытается поддержать этот образ: всегда одет с иголочки; везде лучший; зависит от чужого мнение, потому что оно = его представление о себе [у нарциссов нет личного внутреннего мнения о себе самом, они его складывают из мнения окружающих]
Почему?
Все из детства. Если, например, ребенок жил с родителями-оценщиками, для которых либо ты плохой, либо ты хороший в отношении других детей. В будущем ребенок (нарцисс) будет поступать только «правильно», тк только так можно получить одобрение и похвалу, и не получить «по шапке».

Когда образ по какой-либо причине рушится, — нарцисс этого стыдится. Он искренне боится показаться несовершенным. Его вечный страх «я буду неидеальным в их глазах, они меня засмеют» — побуждает их к эгоистичным поступкам/высокомерию/отчужденности.

В общем, если узнали кого-то из знакомых — знайте, что они не со зла такие. Дайте им номер хорошего психолога, если такой имеется) А если понимаете, что не вывозите с ними общение — уходите. Не нужно быть спасательным кругом.
Если поняли, что это вы сами — помните, что это не болезнь. Это можно исправить. Сходите к психологу.
Книга: совершенство, которое мешает жить. Владислав Чубаров
31
🌟🌟🌟
«Успевает всюду тот, кто никуда не торопится»,

— Филипп Филиппович, Собачье сердце, М. Булгаков

Всем хорошей недели
🌹
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥31
Моя римская империя стабильно раз в полгода 🤩
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
51
Как сформировать привычку и не забить забыть про нее через неделю?
Любая привычка формируется благодаря трем факторам:
⭕️триггер
⭕️действие
⭕️награда
Пример:
Запах свежеиспеченных булочек (триггер) -> Заходим в кондитерскую
и покупаем эклер (действие) -> Сахар приводит к скачку дофамина и выработке опиоидов (награда)

Учитывая все это, как можно, например, сформировать привычку пить воду?
1️⃣создаем триггер: это может быть уведомление на телефон «Выпей воды».
2️⃣упрощаем действие: стакан/бутылку на кухонный стол. И что важно, формулируем привычки не «пить 2 литра воды в день», а «пить стакан воды утром». Новые привычки не должны занимать больше 5 минут. Они должны быть простыми, чтобы найти отговорку было сложнее, чем сделать их.
3️⃣даем награду: галочка в трекере/кусочки темного шоколада/пара минут в соц.сетях/отчет о выполненном действии перед группой, если вы коллективно с кем-то вводите привычку.

И важно расписать новую привычку по следующим пунктам, чтобы мозг точно знал, что от него хотят (ему это очень важно):
Что: стакан воды утром
Как: взять в руки и выпить)
Где: на кухни
Когда: после утреннего душа
И еще
важно:
вводите сразу только 2-3 привычки. По мере того, как вы их автоматизируете можно вводить новые или усложнять имеющиеся.

Книга: agile life. Катерина Ленгольд.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
33
🐱Сегодня была зачетная ситуационка от ДСО
[ситуационка — ситуация чп, которую разыгрывают спасатели для того, чтобы другие отработали навыки]
Её сдала

🌹Еще сказали результаты зачета по первой помощи. Я его не сдала)) пойду на пересдачу как и другие 6 человек [сдали всего два]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊3
Моя рефлексия между общей психологией и общей психологией 🤩📖

Вычитанная мысль:
Живите так, чтобы вам было комфортно: носите только те вещи, в которых чувствуете себя красивыми и уверенными; готовьтесь заранее к экзаменам/контрольным, чтобы не тревожится, когда у вас завтра дедлайн. Все просто

💋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓22
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Давайте уже hot summer nights….

[
🍓,,🙏👚]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊32
reminder❤️‍🩹
нормально, когда ваши результаты хуже результатов других
нормально, когда вы совершаете ошибку
нормально, когда кажется, что ваше любимое дело не приносит результатов

Продолжайте, все впереди 🫂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
42💘1
41
a'rin
Как сформировать привычку и не забить забыть про нее через неделю? Любая привычка формируется благодаря трем факторам: ⭕️триггер ⭕️действие ⭕️награда Пример: Запах свежеиспеченных булочек (триггер) -> Заходим в кондитерскую и покупаем эклер (действие) …
Как избавиться от вредной привычки?

Тут два варианта: нужно либо заменить вредную привычку полезной, либо убрать/ослабить триггер.
важно. Вредные привычки зачастую уже не приносят удовольствия: стриатум просто реагирует на триггер и запускает цепочку действий.

1️⃣вредная —> полезная.
например, если вы утром сразу берете телефон в руку, замените телефон обычным будильником.
Или, например, хотите не есть сладкое и мучное, замените их каким-то полезным блюдом.
2️⃣убрать триггер.
Суть в том, что изменить среду гораздо проще, чем изменить свое поведение.
Если вы хотите не есть фастфуд — не покупаете фастфуд/удалите приложения.

Вообще сомнительно все это. Просто понимать механизм недостаточно. Нужно еще прикладывать усилия, силу воли, но в книги почему-то ни слова про это.
Книга: Agile life. Катерина Ленгольд
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
221
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2211
Музыкальное сопровождение от Кати 🌹
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤩
«Следовательно, разруха сидит не в клозетах, а в головах!»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🕊21
🤎Субботнее напоминание:
Радоваться жизни — самое правильное решение, которое нужно принимать несколько раз в день
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2111
🌟m.routine
сборы на 4 пары в субботу: анатомияX2 + правоX2
[это страшно]

❤️❤️
@thronevik — спонсор видео
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3💅2111
Ну какааяяя
🤩🍽️🤩
Даже в такую плохую погоду вышла забрать ее [в Москве метель]
У меня весь Pinterest в этой чайной паре
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
441