«Сколько вы бы прожили в вечно неприбранной квартире с человеком, с которым питались бы одними консервами, все вечера проводили у телевизора и не занимались ничем интересным?»
*из зала кто-то ответил, что живет так сам с собой уже 10 лет*
Один из способов поднять самооценку — относится к себе, как к «тому самому человеку» и жить так, будто «тот самый» прямо сейчас есть в вашей жизни.
Скорее всего, вы бы делали все на максимум: убранная уютная квартира, красивая одежда, самая вкусная еда (доставка)), регулярные занятия спортом, потому что хотели бы показать партнеру, что он вам важен и дорог.
Относитесь к себе как к «тому самому», и через время вы увидите, что вам стало комфортно с собой, а уже от сюда родится здоровая самооценка.
Небрежность жизни приводит к непринятию себя, низкой самооценке и отсутствию любви к себе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я сегодня статист для МЧС
Приехала в итоге на 40 минут раньше.
Такая пунктуальная, аж страшно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊2
Пожарники конечно 😊 >>>
[как на подбор]
Была статистом [статист — человек, который отыгрывает пострадавшего по заранее придуманной легенде. Мы, например, были жертвами ДТП: у пострадавшего-1 сломано предплечье, у второго — голень. Задача спасателей оказать нам помощь (и медицинскую, и психологическую), наша — реалистично отыграть эмоции пострадавшего]. Машину буквально разобрали: разбивали стекла, снимали двери, крышу и спинки сидений — 4 фото [мы все это время сидим внутри].
💅 Посмотреть как работают действующие пожарные — очень круто, но эмоционально было очень сложно. Устала больше, чем за 4 пары в вузе
[как на подбор]
Была статистом [статист — человек, который отыгрывает пострадавшего по заранее придуманной легенде. Мы, например, были жертвами ДТП: у пострадавшего-1 сломано предплечье, у второго — голень. Задача спасателей оказать нам помощь (и медицинскую, и психологическую), наша — реалистично отыграть эмоции пострадавшего]. Машину буквально разобрали: разбивали стекла, снимали двери, крышу и спинки сидений — 4 фото [мы все это время сидим внутри].
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💅4🍓1
[долг по общей психологии, 2 презы по работе, созвон с заказчиком, 20+ правок по дизайну сайта, презентация по экономике к пятнице]
желание выйти замуж и не работать:⬆️ ⬆️ ⬆️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вот эта книга — супер.
Все кратко, по делу и не растянуто.
~167 страниц.
Вб: https://www.wildberries.ru/catalog/17451376/detail.aspx?size=48390855
Если хочется быстро разобраться в причинах выгорания, почему это происходит, как работает наш мозг, как планировать, чтобы все успевать и при этом не залезать в дебри анатомии — можно прочитать ее.🌹 + тесты и практики внутри книги.
Все кратко, по делу и не растянуто.
~167 страниц.
Вб: https://www.wildberries.ru/catalog/17451376/detail.aspx?size=48390855
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⭕️ Неудача — это, возможно, самая счастливая минутка в жизни, которая поможет найти себя
преподша по экономике
Ну и самый главный вывод из учебы: никаких взрослых нет. Большинство из них те еще обиженки, ищущие виноватых в своих проблемах, не умеющие брать ответственность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Нарезки дня
Фраза, которая в последнее время постоянно попадается:
Фраза, которая в последнее время постоянно попадается:
🌟 Рискуйте, пробуйте новое, ошибайтесь — сейчас самое время.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔4 2 1 1
Почему нарциссы «такие»?
По устоявшемуся мнению нарцисс — самовлюбленный, эгоистичный, манипулирующий другими человек. Ему никто не нужен, он сам по себе. Дел иметь с таким, конечно, не хочется.
Но нарциссы на самом деле одни из самых уязвимых людей, потому что главный страх для них — они же сами. Нарцисс действительно влюблен в себя, но не в настоящего, а в тот образ, который он придумал, чтобы казаться хорошим для других. И он всячески пытается поддержать этот образ: всегда одет с иголочки; везде лучший; зависит от чужого мнение, потому что оно = его представление о себе [у нарциссов нет личного внутреннего мнения о себе самом, они его складывают из мнения окружающих]
Почему?
Когда образ по какой-либо причине рушится, — нарцисс этого стыдится. Он искренне боится показаться несовершенным. Его вечный страх «я буду неидеальным в их глазах, они меня засмеют» — побуждает их к эгоистичным поступкам/высокомерию/отчужденности.
В общем, если узнали кого-то из знакомых — знайте, что они не со зла такие. Дайте им номер хорошего психолога, если такой имеется) А если понимаете, что не вывозите с ними общение — уходите. Не нужно быть спасательным кругом.
Если поняли, что это вы сами — помните, что это не болезнь. Это можно исправить. Сходите к психологу.
Книга: совершенство, которое мешает жить. Владислав Чубаров
По устоявшемуся мнению нарцисс — самовлюбленный, эгоистичный, манипулирующий другими человек. Ему никто не нужен, он сам по себе. Дел иметь с таким, конечно, не хочется.
Но нарциссы на самом деле одни из самых уязвимых людей, потому что главный страх для них — они же сами. Нарцисс действительно влюблен в себя, но не в настоящего, а в тот образ, который он придумал, чтобы казаться хорошим для других. И он всячески пытается поддержать этот образ: всегда одет с иголочки; везде лучший; зависит от чужого мнение, потому что оно = его представление о себе [у нарциссов нет личного внутреннего мнения о себе самом, они его складывают из мнения окружающих]
Почему?
Все из детства. Если, например, ребенок жил с родителями-оценщиками, для которых либо ты плохой, либо ты хороший в отношении других детей. В будущем ребенок (нарцисс) будет поступать только «правильно», тк только так можно получить одобрение и похвалу, и не получить «по шапке».
Когда образ по какой-либо причине рушится, — нарцисс этого стыдится. Он искренне боится показаться несовершенным. Его вечный страх «я буду неидеальным в их глазах, они меня засмеют» — побуждает их к эгоистичным поступкам/высокомерию/отчужденности.
В общем, если узнали кого-то из знакомых — знайте, что они не со зла такие. Дайте им номер хорошего психолога, если такой имеется) А если понимаете, что не вывозите с ними общение — уходите. Не нужно быть спасательным кругом.
Если поняли, что это вы сами — помните, что это не болезнь. Это можно исправить. Сходите к психологу.
«Успевает всюду тот, кто никуда не торопится»,
— Филипп Филиппович, Собачье сердце, М. Булгаков
Всем хорошей недели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3 1
Моя римская империя стабильно раз в полгода 🤩
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как сформировать привычку и не забить забыть про нее через неделю?
Любая привычка формируется благодаря трем факторам:
⭕️ триггер
⭕️ действие
⭕️ награда
Учитывая все это, как можно, например, сформировать привычку пить воду?
1️⃣ создаем триггер: это может быть уведомление на телефон «Выпей воды».
2️⃣ упрощаем действие: стакан/бутылку на кухонный стол. И что важно, формулируем привычки не «пить 2 литра воды в день», а «пить стакан воды утром». Новые привычки не должны занимать больше 5 минут. Они должны быть простыми, чтобы найти отговорку было сложнее, чем сделать их.
3️⃣ даем награду: галочка в трекере/кусочки темного шоколада/пара минут в соц.сетях/отчет о выполненном действии перед группой, если вы коллективно с кем-то вводите привычку.
И важно расписать новую привычку по следующим пунктам, чтобы мозг точно знал, что от него хотят (ему это очень важно):
Что: стакан воды утром
Как: взять в руки и выпить)
Где: на кухни
Когда: после утреннего душа
Книга: agile life. Катерина Ленгольд.
Любая привычка формируется благодаря трем факторам:
Пример:
Запах свежеиспеченных булочек (триггер) -> Заходим в кондитерскую и покупаем эклер (действие) -> Сахар приводит к скачку дофамина и выработке опиоидов (награда)
Учитывая все это, как можно, например, сформировать привычку пить воду?
И важно расписать новую привычку по следующим пунктам, чтобы мозг точно знал, что от него хотят (ему это очень важно):
Что: стакан воды утром
Как: взять в руки и выпить)
Где: на кухни
Когда: после утреннего душа
И еще
важно:
вводите сразу только 2-3 привычки. По мере того, как вы их автоматизируете можно вводить новые или усложнять имеющиеся.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
[ситуационка — ситуация чп, которую разыгрывают спасатели для того, чтобы другие отработали навыки]
Её сдала
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊3