Последний понедельник года. Вы как, держитесь?

До нового года осталось 5 дней.

Даже если вы олицетворяйте собой спокойствие, попасть под новогоднюю суету проще простого. Она буквально витает в воздухе. И вы даже не заметите, как начнёте тревожиться. Всем ли подарки купили? А стоя в магазине рука потянется за пятой банкой горошка про запас, потому что надо.

Справится с хаосом дел можно. Сейчас составлю список простых советов, которые отлично работают.

А вы поставьте снеговика, если для вас это актуально и хочется обладать таким же ледяным спокойствием!

Вдруг у вас есть свободный час и вы не знаете, чем его занять? Тогда советую выпуск о современном психоанализе. Тут и о сексуальности в жизни человека, и об отношениях. Рассказано просто и интересно.

А я постараюсь найти время и сделать краткие тезисы. Кстати, спикер — руководитель магистерской программы ВШЭ, которую я окончила.
https://youtu.be/Flfa2Khsz-0

Хочу поблагодарить всех за доверие и внимание.

Я вижу, что меня читают удивительные люди. Потому что заглядывать вглубь себя, сталкиваться с собственными страхами и тревогами — это огромная смелость.

Я каждый раз с уважением смотрю на тех, кто решается вступить на этот путь. Быть индивидуальностью, отстаивать свое мнение, признавать свои слабости, когда все вокруг стремится смыть твою идентичность — это вызывает восхищение.

Какую бы профессиональную психоаналитическую поддержку я не давала, человек сам должен пройти этот путь. Сложный, местами тернистый и болезненный, но удивительно увлекательный. А я обещаю быть рядом с вами в этом путешествии. Создавать безопасное пространство, в которым можно говорить обо всем, чтобы вы не боялись выражать себя и рассказывали о самых смелых фантазиях. Местами не соглашались со мной в чем-то, высказывали бы свою позицию.

Во времена неопределённости важно сохранить в себе способность желать, любить и мечтать. Будьте внимательны к себе и близким. Даже если кажется, что внутри пусто и одни угольки, знайте — из них можно вновь разжечь огонь срасти к жизни.

Всех с наступающим и до встречи в Новом году!

С Новым годом!

Напомню про тег #ВоскресноеКино . По нему и фильм на вечер найдете, и разбор психоаналитический почитаете. А в комментариях можете оставлять свои предложения на дальнейшие обзоры.

Отдельно скажу о детях.

Они тоже могут расстраиваться и грустить на новогодние праздники. Это или их личные переживания, или они улавливают настроение родителей. Важно говорить с ними о чувствах, спрашивать, что случилось у них. Или объяснять, почему мама или папа устали, грустят или не хотят играть

Объяснять — это не взваливать на другого свои проблемы.

Вот 2 примера:

Мама устала, потому что много дел сделала днем: накрыла на стол, убралась дома. Мне нужно немного отдохнуть и мы потом с тобой поиграем.

Мама устала, потому что вечно все тащит на себе. Никакой помощи от родных. Стол на всех накрой, уберись дома за всеми, еще и ты игрушки разбросал. Хоть бы кто помог!

А чтобы говорить о чувствах ребенка и рассказать о своих, нужно самому быть в контакте с ними.

Как справляться с пониженным настроением в праздники.

Такие даты как Новый год и день рождения могут восприниматься смысловым рубежом. И сложнее всего, если к ним возникают нереалистично ожидания —«посетить 5 стран в этом году» или «построить карьеру к 30».

Строить планы — хорошо, но важно воспринимать их реалистично. А когда действительность вносит свои правки — принимать изменения стоически и помогать себе справляться с эмоциями.

Наши чувства и переживания зависят от того, как мы воспринимаем ситуацию. И часто повторяют опыт прошлого. Когда нет возможности обратится к специалисту, можно посмотреть в сторону философии стоицизма. Есть зона нашей ответственности и то, где от нас ничего не зависит.
*Для наглядности оставлю картинку в комментариях.

Информационная гигиена. Современный мир давит на нас идеальными картинками и историями о том, как должен проходить Новый год/праздник/день рождения. Вам может быть комфортно провести время одному. Но обилие успешного успеха и образ веселых компаний может вызвать грусть и чувство вины, что с вами что-то не так. В такие моменты подумайте, что действительно для вас важно. И ограничьте тот контент, который вызывает неприятные переживания.

Разделите цели и ценности. Допустим, у вас была цель съездить в отпуск в другую страну, но ничего не вышло. А ценность в этом — провести время с семьей, набираться впечатлений и отдохнуть. Попробуйте осуществить ее другим путем: открыть новые места в своем городе, посмотреть всем вместе фильм или активно провести выходные.

И добавлю сюда список советов, о которых писала ранее.

Но повторюсь, если вы чувствуете, что состояние не улучшается, обратитесь к психологу/психотерапевту. Он поможет найти причины. Иногда даже выговориться — уже достаточно.

Описание канала одной картинкой.

Кстати, в Южной Корее показатель смертности почти такой же, как в России. На 2022 год статистика показывает 26 человек на 100 тыс. населения.

И мне стало интересно, как в этой стране решают проблему суицида. И какие профилактические меры предпринимает государство.

Поэтому я попросила поделиться мнением эксперта и заядлую путешественницу. Виктория — автор канала Всюду дома. Она недавно вернулась из Кореи и может рассказать куда больше меня.

Например, тут написано о причинах самоубийств в Корее. Но что меня больше всего удивило, так это подход к проблеме. Государство действительно заботится о собственных гражданах. Они даже сняли дораму, нацеленную на предотвращение суицидов.

Важно узнавать культуру и опыт других стран. Хорошо, что сейчас это можно сделать даже не выходя из квартиры.

Последний выходной праздников. А значит завтра возвращаемся на любимую работу.

«Первые шаги жизни – все равно что первые ходы на шахматной доске. Они предопределяют развитие и стиль каждой игры. И пока вам еще не угрожают мат и окончательный проигрыш, у вас есть все возможности сыграть красивую партию.»

Анна Фрейд, психоаналитик.