Привет! Сегодня прямого эфира не будет — увидимся в сентябре!

Всё лето мы обсуждали одиночество и то, как мы ощущаем его. Неделю назад говорили об одиночестве и взрослых, которые выросли в семьях с дисфункцией. Не перестаем думать об этом всю неделю, и скоро сформулируем.

В новом, осеннем сезоне бесед, перейдем от обсуждения одиночества к одиночеству и групповой психотерапии. Напоминаем — мы набираем психотерапевтическую группу для тех, кто переехал в другую страну и чувствует себя как-то… как-то… одиноко, не в своей тарелке, неуютно. Кого мучают сомнения, сожаления, горечь. Чтобы узнать подробнее о группе, можете написать вопрос в комментариях, или спросить в личных сообщениях у Саши или Ксении (контакты в профиле).

Спасибо!

Ксюша и Саша

Сейчас много думаю про групповую психотерапию и ее бонусы/минусы от индивидуальной работы.

Глядя на это видео родилась метафора: когда ты находишься в индивидуальной терапии, ты смотришь на трамвай из окна теплой и безопасной квартиры, где психолог твой верный напарник.

А когда работаешь в группе - ты в том самом трамвае уже мчишься по городу будучи то водителем, то пассажиром, а психологи это кондуктор и штурман))

Привет, это Саша.

Обычно после каждого разговора мы с Ксений публикуем небольшой отчет о том, что нам показалось важным в беседе. Что-то, чем хочется поделиться не только в процессе «подкаста» с теми, кто присоединяется к нашим эфирам, но и с читателями после.

После разговора про ВДА я очень долго ходила и думала о том, что хочется написать. Так долго, что прошел ровно месяц с момента разговора, а я так и не написала ничего. Но этот месяц не прошел для меня напрасно: тихая работа будней, сознания и подсознания, что-то выкристаллизовалось вроде бы.

Когда я рассказывала Ксении про то, как устроены группы ВДА, как проходят встречи и работа по двенадцати шагам, Ксения на многие элементы программы находила аналоги упражнений в когнитивно-поведенческой терапии или терапии приятия ответственности. Я вижу в программе ВДА многое из работы с Internal Family System. Конечно, будут элементы и из схема-терапии, и других методик. Для меня это открытие было такие важным — вроде бы, оно очевидно, но для меня очевидным оно не было до этого разговора. Я учусь, и впереди меня ждет еще много часов теории и практики. Тема ВДА, тема людей, выросших в дисфункциональной семье, объединенных «признаками» для меня перестала быть только личной, и стала очевидным профессиональным интересом, предметом, дорогой.

Поэтому я пишу такое лично-профессиональное сообщение с выводами из беседы, случившейся месяц назад. Нам пришло несколько комментариев и личных сообщений с запросом на повтор такой беседы — мы постараемся выполнить вашу просьбу в той или иной форме.

Спасибо вам за интерес и ваши вопросы.

Наш новый сезон бесед по понедельникам начался пару дней назад: новый сезон будет посвящен тому, как устроена групповая терапия и тому, что мы, Саша и Ксения, открываем набор в нашу психотерапевтическую группу.

Приходите с вопросами или пожеланиями!
До встречи.

UPD. Не сегодня — а через неделю, 29 сентября. Сегодня без подкаста!

Сегодня вечером в 19:00 по Москве / 18:00 по Европе — прямой эфир-подкаст в телеграме «Социальные маски в жизни и групповой терапии».

Чем занимаются люди на групповой терапии? Как работает психотерапевт, который ведет группу? Что такое «групповой процесс»? Как этот процесс устроен и чем, в конце концов, он может помочь человеку, который пришел в групповую терапию с запросом — ну, например — «мне одиноко даже когда вокруг меня вроде бы близкие люди» и вообще «чувствую одиночество»?

И причем здесь «социальные маски»? Это тоже — что такое?

Социальная маска — это некоторая роль, которую мы можем играть рядом с другими людьми. С разными людьми мы ведем себя по-разному — замечали? Например, с партнером «я» могу быть постоянно обиженной / обиженным, с друзьями — поддерживающей / поддерживающим, а с новыми знакомыми, да даже с бариста в кофейне — бурлящим комочком радости и успеха. И при этом «я» всегда буду самой / самим собой — и мне всегда может быть отчаянно одиноко. Это и есть мои социальные маски: как я проявляю себя с разными людьми.

Почему это так? Как групповая терапия может помочь мне разобраться с этими ролями и, может быть, даже выйти из них, чтобы почувствовать себя ближе к тем, с кем я рядом?

Сегодня мы решили начать разбирать этот процесс и разбираться в нем. Начнем с того, какие вообще бывают социальные маски и как мы можем замечать это в ходе групповой терапии.

Сегодня в 19:00 по Мск — прямой эфир-подкаст в телеграме. Мы не записываем эфиры. Если вы присоединитесь к нам, вы можете задать вопрос голосом (мы включаем слушателям микрофоны).

До встречи!

Ксения и Саша

Сегодня / сегодня / сегодня — 19:00 по Москве

Анонс был неделю назад — поговорим про социальные маски и всякое в групповом процессе. Подробнее писали тут!

Услышимся сегодня!

Сегодня в 20:00 (внимание, на час позже — много работы, сдвигаем подкастовые эфиры на час, чтобы успевать поесть) — прямой эфир-подкаст «Ксения и Саша обсуждают разное про психотерапевтическую группу».

Неделю назад начали говорить про социальные маски: какими мы показываем себя другим, и как групповая терапия помогает это заметить. Группа — это тот десяток зеркал, в которые в процессе групповой терапии смотрится каждый участник. И — вот это да! — это безопасно, потому что не встречает у «зеркал» осуждения, оценки, не приводит к «ужасным последствиям» поведения, которых можно опасаться в жизни.

Неделю назад мы начали говорить про «молчунов» и «хороших», про «лидеров», «критиканов» и «шутов». Сегодня продолжим — кто такие «жертвы», «бунтари», «спасатели-миротворцы»? И как группа может выбрать «козла отпущения» — группа ли, общество, команда коллег, семьи, дружеская компания?

Мы говорим про перетекание человека из роли в роль в рамках одной группы людей, и про то, как меняются маски при «перетекании» человека из группы в группу.

Сегодня в 20:00 по Москве, аудио-эфир в Телеграме.
Услышимся!

Саша и Ксения

Что такое 12 шагов? Что именно делают участники двенадцатишаговых программ? Почему первый же шаг – это и практики осознанности, и буддизм, и ACT-терапия? Откуда взялись группы АА, ВДА, АлАнон и остальные анонимные группы? Как прохождение шагов находит отражение в самых современных и доказательных методах психотерапии? Что такое "Высшая сила" и может ли программу шагов проходить человек нерелигиозный?

Всем привет!

25 ноября в 17:30 по Москве мы проведем открытый прямой эфир в зуме. Мне, Саше, глубоко интересны и близки программы 12 шагов и группы. Это и личный опыт, и наблюдение, и предмет исследования, и профессиональный интерес специализации. Групповая динамика, связанность с разными верованиями и религиями, схожие черты и процессы совершенно разных практик психического выздоровления, роста и развития – об этом хочу рассказать во вторник в открытой беседе с Ксюшей, и буду рада ответить на любые вопросы в прямом эфире.

Ссылку на эфир выложу в канал до начала эфира, или вы можете написать сообщение или комментарий к этому посту – я пришлю ссылку на гугл-календарь, чтобы вы не забыли о встрече.

Если вы хотите послушать - поставьте, пожалуйста, любую реакцию, чтобы мы знали, что вы собираетесь прийти к нам на беседу.

Спасибо и до встречи!

Уже через два часа жду вас в зуме. Это не экспертная лекция по психологии – это мой рассказ о том, о чём я знаю сама из личного опыта, из опыта исследования и наблюдения и как (уже!) сертифицированный (дипломированный) психолог-консультант и групповой терапевт в процессе дальнейшего образования и исследования.

Что такое 12 шагов, зачем ходить на "группы", нужен ли здесь психолог, и не сектанты ли они все, раз молятся?

Слышали?

"Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого. Аминь".

Приходите в зум, молиться не заставлю, но расскажу, что смогу уместить в час-полтора.

До встречи!

Ссылка на зум тут. Надеюсь, обойдется без ботов!

Удивительно рядом, спешите видеть: в пятницу приходите послушать не лекцию, но наш супер-анонс супер-идеи. «Кто такой внутренний ребенок?» — в пятницу в 19:00 по Москве, встреча в зуме, вы можете просто прийти послушать. Это не психотерапевтическая практика, это — наш классический подкаст-эфир, но только с продолжением (если захотите).

Итак. В пятницу мы — я, Саша Боярская, и Ксения Воробьева, моя коллега, личная и групповая терапевтка — расскажем о небольшом проекте, который мы придумали благодаря регулярным эфирам на тему одиночества и разговорам о жизни, одиночестве и близости, профессии психолога, психотерапии и группах ВДА и не только.

Мы придумали небольшую, на 5 встреч, группу про одиночество — но не про одиночество. Можно ли за пять встреч стать «менее одиноким»? В такой формулировке — нет. Но что если искать общение не снаружи, а искать источник одиночества внутри и попробовать поработать с ним?

Кто такой «внутренний ребенок»? Как с ним познакомиться, и как мы сами знакомились с нашими «внутренними детьми»? Что можно сделать вместе с группой и двумя ведущими группу терапевтами за пять встреч, чтобы стать ближе своему внутреннему ребенку после первого знакомства? Зачем он вообще у нас внутри? Кто кому помогает — мы ему или он нам?

Мы ужасно загорелись этой идеей с Ксенией. Это группа на 5 встреч, и мы очень хотим как можно скорее ее провести. Мы интуитивно и по опыту разных практик и подходов верим в то, что эта группа может что-то изменить изнутри для человека, который переживает сложный период одиночества.

Поэтому вот первый анонс: группа стартует через неделю после эфира. Она будет проходить пять пятниц подряд (но мы уточним расписание из-за праздников) в одно и то же время, 19:00 по Москве. Встречи будут проходить онлайн в зуме, продолжительности встречи — 2 часа.

И сейчас самое неожиданное: участие в группе будет не бесплатное, но стоить это будет 5000 рублей / 50 евро за все пять встреч. Да, обычная такая работа стоит дороже, но мы приняли решение провести нашу первую группу именно в таком формате.

Чтобы узнать больше — приходите, пожалуйста, на зум в пятницу! Он бесплатный и можно будет задать любые вопросы. Если вы уже хотите записаться — напишите в личные сообщения.

До встречи в пятницу!

Сегодня в 19:00 по Москве — зум «Кто такой внутренний ребенок?». Приходите!

Когда-то, около десяти лет назад, я пришла к своей первой постоянной психотерапевтке Наталье Ининой и на первых же сессиях мы заговорили про детство. Она однажды попросила меня выбрать какую-то мою детскую фотографию и рассказать про нее. Та детская фотография стала юзерпиком моего личного приватного телеграм-канала, который я тогда примерно завела, «Саня и терапия», и куда после сессий записывала свои озарения и переживания. Это было начало моего знакомства с моим «внутренним ребенком» — и нет, это не была девочка с той фотографии, но они похожи. Знакомством я на тот момент и закончила (Саня внутри не шла на контакт). Я принесла ее с собой на группы ВДА и там произошли первые изменения. А когда я встретила Кирилла, Саня внутри еще сильнее повеселела и научилась иногда играть. И я тоже научилась немножко, и это даёт надежду: научусь.

Что же я имею в виду? Кто такой «внутренний ребенок» — что стоит стоит за шаблонной формулировкой, как это найти внутри и что же за проект мы придумали с моей коллегой Ксенией?

Сегодня расскажем в прямом эфире в зуме — такая мини-лекция, разговор-подкаст. Название моего канала объясняет мой собственный ракурс и точку зрения на внутреннего ребенка, моего внутреннего ребенка, Саню-внутри (у вас — Настя, Кирилл, Леша, Таня, Кристина, Миша, Василиса, etc). Коротко: когда я помогла Сане внутри стать повеселее, мне самой стало веселее.

О том, как, что, зачем, почему и как мы (я) можем с этим помочь (или думаем, что можем) — сегодня на встрече в зуме. А завтра в канале будет анонс группы. Но сегодня вечером можно будет задать вопросы и вживую пообщаться.

Вот ссылка на зум, кстати. Если собираетесь присоединиться -- поставьте реакцию, пожалуйста!

С 5 декабря по 2 января, пять сессий по пятницам с 19:00 до 21:00. Группа «Внутренний ребенок. Знакомство, игра, дружба» — группа про поиск той внутренней части, которая хочет игры, защиты, доверия, радости и хихикать. Стоимость группы, всех пяти двухчасовых встреч — 5000 р. или 50 евро.

Одиночество и близость. Одиночество переворачивается монеткой и обратная сторона монетки — близость. Как её найти снаружи за пять встреч? Может, надо найти своего внутреннего ребенка? Ту часть, которая хочет этой близости. Что будет тогда? Возможно, наша группа — приглашение в смелый и добрый эксперимент, который может что-то для вас изменить.

Про группу: встречи в зуме, пять недель подряд.
5, 12, 19, 26 декабря и 2 января, время — 19:00-21:00 по Москве.

У каждой встречи есть своя тема:
1) знакомство — знакомство не столько с участниками, но со своим «внутренним ребенком»
2) запреты — с какими запретами этой части приходится мириться? Как эти запреты снять или обойти?
3) доверие — как выстроить доверие с этим ребенком, чтобы он почувствовал себя в безопасности и открылся?
4) игра — во что и как хочет играть ваш ребенок? Как снова научить его играть?
5) дружба — как вам научиться играть вместе с ребенком внутри и начать с ним дружить? И что это даст вам, взрослому человеку?

У участников будут домашние задания — задания про творческое, про игру. И итогом группы будет совместный творческий гайд по общению с «внутренними детьми».

Мы провели встречу-знакомство про группу в пятницу, где подробно рассказывали про то, как оно всё будет и зачем мы это делаем.

Анонс стремительный, как и набор группы — сейчас осталось 5 свободных мест. Пишите мне в личные сообщения, если захотите записаться и есть вопросы — @sashabo.

Провели первую группу «Внутренний ребенок» с моей супер-котерапевткой Ксенией Воробьевой. Минутка лирики и личного перед информацией про повтор, или просто вторую, следующую группу — без этой минутки анонсировать не хочется.

Мы с Ксюшей познакомились на обучении групповой психотерапии. В моем личном психологическом «облаке тэгов» групповая терапия это сияющая путеводная звезда — с лучами из сообществ, исследования одиночества, опыта групп и групповой терапии, работе и личном опыте ВДА и АА, примере близких и друзей в группах, групповой динамике в любой команде, группе, работе, дружбе, отношениях, учебе.

Все эти мои лучи сошлись с Ксюшиным опытом в работе, терапии ACT, группами ACL, её научным взглядом и подходом, её бэкграундом в микробиологии, головой-справочником про психические процессы.

От сессий у меня каждый раз оставалось ощущение глубокой радости. Такое чувство было перед и после: я знаю, что я делаю, я знаю, что сказать, и я наблюдаю за группой и их процессами с нежным изумлением (всё происходило!). И с профессиональным восхищением — за Ксюшей и её работой. И небольшой гордостью — за собой.

Такая внезапная минута про «вот это да, классно». Оказалось не показалось, проверим, но верим — тему одиночества, болезненную и бесконечно личную, можно повернуть к себе той стороной, куда в группе можно посмотреть и обрадоваться. За пять сессий удалось найти настоящий росток дружбы навсегда (да, навсегда). И да, это процесс и действия, это не татуировка — сделать и навсегда красиво. Это росточек, его надо поливать. Но он появляется, и пяти сессий на это может хватит.

И поэтому — новая группа с 16 января, по пятницам, подробнее — чуть позже.

Спасибо!
Саша

«Внутренний ребенок» — группа с 16 января.
С 16 января по 13 февраля, пять сессий — каждую пятницу с 19:00 до 21:00.
Группа «Внутренний ребенок. Знакомство, игра, дружба» — про поиск той детской внутренней части, которая хочет игры, защиты, доверия, радости и хихикать. Стоимость группы, всех пяти двухчасовых встреч — 10 000 рублей или 100 евро.

Сессии проводим мы вдвоем: я, Саша Боярская, и Ксения Воробьева. У нас разный профессиональный опыт — у Ксении за спиной несколько лет интенсивной практики в разных подходах, в арсенале больше методов, включая EMDR. У меня — начало практики, как личной, так и групповой, и работаю я в ACT.

Группа «внутренний ребенок» — это пять встреч, построенные как путь от одиночества к близости. Как и чувство одиночества, близость начинается внутри, поэтому мы выбрали как фокус группы работу с близостью к своей собственной детской части. Это творческие задания, сессии с медитациями-путешествиями, групповая работа с чувствами и совместный поиск дружбы.

У каждой встречи есть своя тема:
1) знакомство — знакомство не столько с участниками, но со своим «внутренним ребенком»
2) запреты — с какими запретами этой части приходилось мириться? Как эти запреты ломать или нарушать, весело и вместе?
3) доверие — как выстроить доверие с этим ребенком, чтобы он или она почувствовали себя в безопасности?
4) игра — во что и как хочет играть ваш ребенок? Как снова научиться играть?
5) дружба — с чего начинается ваша дружба? Что вы можете дать друг другу?

Пишите мне в личные сообщения, если захотите записаться и есть вопросы — @sashabo.