Одиночество при переезде в другую страну
Для тех, кто чувствует себя одиноко в эмиграции
Старт: 2025
Когда и во сколько: по понедельникам в 19.00 / 7PM, 2 часа
Как долго: 20 встреч
Где: Online / GoogleMeet
Закрытая группа, до 8 участников.
Групповая терапия— это как курс витаминов. В начале изменений может быть не видно, но регулярная встреча раз в неделю даёт ощущение устойчивости, связи, опоры. Через несколько месяцев такой опыт можно перенести во внешний мир — чтобы стало спокойнее, свободнее, чуть ближе к другим. И, может быть, даже к себе.
Находясь в группе, даже онлайн, одиночество можно проживать не в одиночку. За 20 сессий мы вместе пройдем путь от одиночества — к близости.
Групповая терапия отличается от личной: здесь есть возможность быть с другими, видеть себя их глазами, пробовать новый опыт отношений. Это не лекции и не тренинг. Это процесс, где каждый человек важен и важно взаимодействие между всеми участниками. Иногда то, что не получается сделать в одиночку, получается в контакте с другими.
Одна сессия стоит 30 евро.
Оплата возможна сразу за 20 встреч (600 евро) или двумя частями (300+300 евро).
🌼 Для записи в группу — напишите Ксении @xenya_wowa или Александре @sashabo.
Мы ответим на возможные вопросы и договоримся о небольшом созвоне-интервью на 15-20 минут, чтобы познакомиться и понять, подходит ли вам групповая терапия.
Для тех, кто чувствует себя одиноко в эмиграции
Старт: 2025
Когда и во сколько: по понедельникам в 19.00 / 7PM, 2 часа
Как долго: 20 встреч
Где: Online / GoogleMeet
Закрытая группа, до 8 участников.
Групповая терапия— это как курс витаминов. В начале изменений может быть не видно, но регулярная встреча раз в неделю даёт ощущение устойчивости, связи, опоры. Через несколько месяцев такой опыт можно перенести во внешний мир — чтобы стало спокойнее, свободнее, чуть ближе к другим. И, может быть, даже к себе.
Находясь в группе, даже онлайн, одиночество можно проживать не в одиночку. За 20 сессий мы вместе пройдем путь от одиночества — к близости.
Групповая терапия отличается от личной: здесь есть возможность быть с другими, видеть себя их глазами, пробовать новый опыт отношений. Это не лекции и не тренинг. Это процесс, где каждый человек важен и важно взаимодействие между всеми участниками. Иногда то, что не получается сделать в одиночку, получается в контакте с другими.
Одна сессия стоит 30 евро.
Оплата возможна сразу за 20 встреч (600 евро) или двумя частями (300+300 евро).
Мы ответим на возможные вопросы и договоримся о небольшом созвоне-интервью на 15-20 минут, чтобы познакомиться и понять, подходит ли вам групповая терапия.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Открытая встреча-беседа 23 июня в 19:00 (Мск).
Чтобы рассказать про группу, групповую терапию, про нас самих (Ксению и Александру), мы решили провести небольшую онлайн-встречу. На неё можно будет прийти, чтобы задать возможные вопросы, или посмотреть запись позже, чтобы узнать больше о группе и о том, как она будет приходить.
Когда?
Мы встретимся онлайн в понедельник 23 июня, в 19:00 (время по Москве, чтобы было проще ориентироваться), в google meet. Ссылку мы опубликуем перед эфиром или, по запросу, пришлем в личку.
Продолжительность встречи - около 30-45 минут.
О чём мы будем разговаривать?
Мы поделимся друг с другом (и с вами) тем, почему тема одиночества важна для нас самих: мы тоже переехали в разные страны в течение последних лет. Как мы ощущаем одиночество? Как ощущают его люди вокруг нас, те, кто живут с нами с одном городе или стране?
Возможно, мы проведем небольшую практику осознанности — или, если это слово привычнее, медитацию.
Мы расскажем о том, чем отличается групповая терапия от личной, и в чем особенности именно психотерапевтической группы. Мы расскажем, почему считаем, что именно группа — лучший формат для работы с чувством одиночества, и как групповая терапия поможет пройти путь от одиночества к близости.
И мы будем рады ответить на ваши вопросы про группу и нашу совместную работу.
23 июня, понедельник
19:00 - 20:00
Ссылка на встречу появится в этом канале за час до встречи и мы напомним о себе за несколько минут до начала.
До встречи!
Чтобы рассказать про группу, групповую терапию, про нас самих (Ксению и Александру), мы решили провести небольшую онлайн-встречу. На неё можно будет прийти, чтобы задать возможные вопросы, или посмотреть запись позже, чтобы узнать больше о группе и о том, как она будет приходить.
Когда?
Мы встретимся онлайн в понедельник 23 июня, в 19:00 (время по Москве, чтобы было проще ориентироваться), в google meet. Ссылку мы опубликуем перед эфиром или, по запросу, пришлем в личку.
Продолжительность встречи - около 30-45 минут.
О чём мы будем разговаривать?
Мы поделимся друг с другом (и с вами) тем, почему тема одиночества важна для нас самих: мы тоже переехали в разные страны в течение последних лет. Как мы ощущаем одиночество? Как ощущают его люди вокруг нас, те, кто живут с нами с одном городе или стране?
Возможно, мы проведем небольшую практику осознанности — или, если это слово привычнее, медитацию.
Мы расскажем о том, чем отличается групповая терапия от личной, и в чем особенности именно психотерапевтической группы. Мы расскажем, почему считаем, что именно группа — лучший формат для работы с чувством одиночества, и как групповая терапия поможет пройти путь от одиночества к близости.
И мы будем рады ответить на ваши вопросы про группу и нашу совместную работу.
23 июня, понедельник
19:00 - 20:00
Ссылка на встречу появится в этом канале за час до встречи и мы напомним о себе за несколько минут до начала.
До встречи!
❤11💩1🤡1
Всем привет!
Через полчаса мы проведем открытую онлайн-встречу - решили поговорить прямо здесь, в Телеграме. Никогда не пробовали раньше, но уверены, что у нас получится.
В 19:00 по Москве мы начнем эфир - Ксения Воробьева "слёзный психолог" и Саша Боярская "research practice".
Поговорим об одиночестве вообще и об одиночестве в эмиграции, как оно ощущается. Поговорим о том, почему мы решили провести психотерапевтическую группу на эту тему, чем групповая терапия отличается от личной и немного расскажем о себе.
Если будут слушатели-зрители с вопросами - с радостью ответим на всё. Если нет - сможете посмотреть нашу беседу в записи. Выложим её здесь!
До встречи!
Через полчаса мы проведем открытую онлайн-встречу - решили поговорить прямо здесь, в Телеграме. Никогда не пробовали раньше, но уверены, что у нас получится.
В 19:00 по Москве мы начнем эфир - Ксения Воробьева "слёзный психолог" и Саша Боярская "research practice".
Поговорим об одиночестве вообще и об одиночестве в эмиграции, как оно ощущается. Поговорим о том, почему мы решили провести психотерапевтическую группу на эту тему, чем групповая терапия отличается от личной и немного расскажем о себе.
Если будут слушатели-зрители с вопросами - с радостью ответим на всё. Если нет - сможете посмотреть нашу беседу в записи. Выложим её здесь!
До встречи!
❤10
В понедельник 30 июня в 19:00 (Мск) второй прямой эфир — мы обсудим тему «Одиночество в эмиграции».
Спасибо всем, кто пришел послушать наш разговор-эфир в понедельник!
Было очень здорово после многих обсуждений вдвоем перенести этот наш процесс в публичное пространство.
Мы говорили про то, почему выбрали одиночество темой психотерапевтической группы, которую скоро проведем. И говорили о том, чем отличается групповая психотерапия от личной — особенно тогда, когда мы говорим о чувстве одиночества как теме работы.
Но так случается: наш эфир не записался. Точнее, это мы его не записали: наш первый опыт эфира в телеграме. Посмеялись, и решили провести еще один — потому что нам понравилось.
В этот раз решили сузить тему от одиночества вообще до одиночества при переезде в другую страну. То, что многие из нас переживали в последние три года (и раньше) или переживают сейчас.
Проживаем или переживаем одиночество в эмиграции — одинаково или по-разному? Что влияет на это чувство? Как дать ему место, но не дать затопить себя?
Мы будем рады, если вы снова или в первый раз присоединитесь к нам в понедельник! Встреча займет около сорока минут.
Ксения и Саша
Спасибо всем, кто пришел послушать наш разговор-эфир в понедельник!
Было очень здорово после многих обсуждений вдвоем перенести этот наш процесс в публичное пространство.
Мы говорили про то, почему выбрали одиночество темой психотерапевтической группы, которую скоро проведем. И говорили о том, чем отличается групповая психотерапия от личной — особенно тогда, когда мы говорим о чувстве одиночества как теме работы.
Но так случается: наш эфир не записался. Точнее, это мы его не записали: наш первый опыт эфира в телеграме. Посмеялись, и решили провести еще один — потому что нам понравилось.
В этот раз решили сузить тему от одиночества вообще до одиночества при переезде в другую страну. То, что многие из нас переживали в последние три года (и раньше) или переживают сейчас.
Проживаем или переживаем одиночество в эмиграции — одинаково или по-разному? Что влияет на это чувство? Как дать ему место, но не дать затопить себя?
Мы будем рады, если вы снова или в первый раз присоединитесь к нам в понедельник! Встреча займет около сорока минут.
Ксения и Саша
❤9
Две цитаты про одиночество, которые звучали в первой беседе:
«Страхи, блоки и сопротивление состраданию чрезвычайно важны, поскольку они перекрывают доступ к самим процессам исцеления - доступ к заботливой социальной ментальности.
Именно поэтому столько проблем в сфере психического здоровья связаны с глубинным переживанием одиночества и разобщенности, и именно поэтому в СЕТ центральное место в терапии занимает развитие систем мозга, создающих заботливые взаимосвязи с собой и другими».
Paul Gilbert, Gregoris Simos, 2022
«Одиноким можно быть где угодно, но у одиночества городской жизни, в окружении миллионов людей, есть особый привкус. Казалось бы, подобное состояние противоположно жизни в городе, громадному присутствию других человеков, — и все же, чтобы развеять чувство внутренней отделенности, одной лишь физической близости недостаточно. Живя бок о бок с другими, удается — очень запросто — ощущать себя оставленным и отделенным. Город, бывает, — место одинокое, и если признать это, становится ясно, что одиночество — совсем не обязательно физическое уединение: это отсутствие или скудость связи, сплоченности, родства, невозможность по тем или иным причинам обрести всю необходимую близость. Неудовлетворенность, как сообщает нам словарь, от отсутствия близких отношений с другими. Едва ли удивительно в таком случае, что одиночество достигает апофеоза в толпе».
Оливия Лэнг «Одинокий город», 2016
«Страхи, блоки и сопротивление состраданию чрезвычайно важны, поскольку они перекрывают доступ к самим процессам исцеления - доступ к заботливой социальной ментальности.
Именно поэтому столько проблем в сфере психического здоровья связаны с глубинным переживанием одиночества и разобщенности, и именно поэтому в СЕТ центральное место в терапии занимает развитие систем мозга, создающих заботливые взаимосвязи с собой и другими».
Paul Gilbert, Gregoris Simos, 2022
«Одиноким можно быть где угодно, но у одиночества городской жизни, в окружении миллионов людей, есть особый привкус. Казалось бы, подобное состояние противоположно жизни в городе, громадному присутствию других человеков, — и все же, чтобы развеять чувство внутренней отделенности, одной лишь физической близости недостаточно. Живя бок о бок с другими, удается — очень запросто — ощущать себя оставленным и отделенным. Город, бывает, — место одинокое, и если признать это, становится ясно, что одиночество — совсем не обязательно физическое уединение: это отсутствие или скудость связи, сплоченности, родства, невозможность по тем или иным причинам обрести всю необходимую близость. Неудовлетворенность, как сообщает нам словарь, от отсутствия близких отношений с другими. Едва ли удивительно в таком случае, что одиночество достигает апофеоза в толпе».
Оливия Лэнг «Одинокий город», 2016
❤3🙏3💔2
Прямой эфир — онлайн-встреча сегодня вечером в 19:00 (время по Москве). Тема «Одиночество в эмиграции».
Мы поговорим о чувствах и личном опыте одиночества в эмиграции.
О том, как мы его ощущаем, как проживаем. О том, что делать с этим переживанием, как дать ему место. О том, как вообще в этой эмиграции выживать и жить, потеряв близкие связи с тем, что было дорого.
Групповая психотерапия дает навык близости с другими, новыми, посторонними людьми. Этот навык можно «брать» с собой в реальную жизнь, которая происходит вне группы.
Но кроме этого, мы считаем важным осознание того, что именно происходит с человеком. Поэтому мы очень ценим ту часть терапии, которую можно назвать «псих образованием». И сегодня предлагаем пройти тест на одиночество Светланы Корчагиной — шкалировавать своё чувство, оценить его, измерить. Посмотреть на него внимательнее, увидеть.
Вот тут можно пройти два теста: диагностический опросник «одиночество», состоящий из двух частей, предназначен для измерения уровня одиночества, переживаемого человеком в данный момент, а также для определения преобладающего типа одиночества: диффузного, отчуждающего, диссоциированного.
И если вы захотите, можете вечером поделиться с нами результатом и даже обсудить его.
До встречи в прямом эфире сегодня вечером.
Мы поговорим о чувствах и личном опыте одиночества в эмиграции.
О том, как мы его ощущаем, как проживаем. О том, что делать с этим переживанием, как дать ему место. О том, как вообще в этой эмиграции выживать и жить, потеряв близкие связи с тем, что было дорого.
Групповая психотерапия дает навык близости с другими, новыми, посторонними людьми. Этот навык можно «брать» с собой в реальную жизнь, которая происходит вне группы.
Но кроме этого, мы считаем важным осознание того, что именно происходит с человеком. Поэтому мы очень ценим ту часть терапии, которую можно назвать «псих образованием». И сегодня предлагаем пройти тест на одиночество Светланы Корчагиной — шкалировавать своё чувство, оценить его, измерить. Посмотреть на него внимательнее, увидеть.
Вот тут можно пройти два теста: диагностический опросник «одиночество», состоящий из двух частей, предназначен для измерения уровня одиночества, переживаемого человеком в данный момент, а также для определения преобладающего типа одиночества: диффузного, отчуждающего, диссоциированного.
И если вы захотите, можете вечером поделиться с нами результатом и даже обсудить его.
До встречи в прямом эфире сегодня вечером.
❤10
Мы поговорили про одиночество в эмиграции в прямом эфире - общие психологические проблемы, но больше говорили про личный опыт и то, как проживали его сами. Решили эфиры не записывать - как будто пропадёт именно что легкость и ощущение спонтанности разговора. Решили, что что-то оставить всё равно хочется, чтобы каждый раз выносить из беседы что-то сюда.
Наши прямые эфиры по понедельникам - не групповая психотерапия и не группа поддержки, это, скорее, подкаст-разговор на темы, связанные с одиночеством и психологией одиночества, но подкаст-разговор, к которому вы можете присоединиться.
Оказалось, что даже у нас два совершенно разных пути и способа проживать одиночество при переезде в новое место - проживать и "выходить" из него.
Ксения:
"Если у вас после переезда уже есть ресурс и желание найти друзей, то главное - быть готовым проявлять инициативу регулярно и планомерно и где-то даже пушить людей. В иммиграции друзья часто именно завоевываются.
Вы можете написать список своих интересов и посмотреть кружки или чаты по вашим увлечениям. Или воспользоваться моей золотой программой - погуглите языковые кафе, кружки социальных танцев, театральные студии, кружки по вокалу, хайкингу. Для меня сработала финская программа spouse program, где я нашла несколько друзей. Так же один из друзей был добыт благодаря чату по настольным играм в городе моего проживания.
Приобрести друзей говорящих на вашем языке могут помочь организации, обучающие волонтеров (в Финляндии это например SVK) или каналы в телеграме, инстаграм или фейсбук про активности в вашем городе.
Так же если вы являетесь квир персоной, то стоит поискать группы связанные с лгбтк+, русскоязычная организация в Хельсинки это Тема".
Александра:
"Оказалось, что в каждой моей эмиграции - будь то Лондон, возращение в Москву, переезд в Белград - я первым делом выстраиваю близкие отношения с городом, а не с людьми. В Лондоне я писала путеводители и вела блог, рисовала карты районов и каналов. В Москве проводила пробежки и для каждой строила уникальный маршрут, а стартом делала новую кофейню, открывая для себя город заново.
В Белграде я несколько месяцев ходила каждый день в одну и ту же кофейню около дома и это место стало мне близким другом. На этом фундаменте завязывались слабые связи с людьми или сообществом. Эти связи не требуют столько сил и не кажутся такими сложными и рискованными, как контакт one-to-one".
Наши прямые эфиры по понедельникам - не групповая психотерапия и не группа поддержки, это, скорее, подкаст-разговор на темы, связанные с одиночеством и психологией одиночества, но подкаст-разговор, к которому вы можете присоединиться.
Оказалось, что даже у нас два совершенно разных пути и способа проживать одиночество при переезде в новое место - проживать и "выходить" из него.
Ксения:
"Если у вас после переезда уже есть ресурс и желание найти друзей, то главное - быть готовым проявлять инициативу регулярно и планомерно и где-то даже пушить людей. В иммиграции друзья часто именно завоевываются.
Вы можете написать список своих интересов и посмотреть кружки или чаты по вашим увлечениям. Или воспользоваться моей золотой программой - погуглите языковые кафе, кружки социальных танцев, театральные студии, кружки по вокалу, хайкингу. Для меня сработала финская программа spouse program, где я нашла несколько друзей. Так же один из друзей был добыт благодаря чату по настольным играм в городе моего проживания.
Приобрести друзей говорящих на вашем языке могут помочь организации, обучающие волонтеров (в Финляндии это например SVK) или каналы в телеграме, инстаграм или фейсбук про активности в вашем городе.
Так же если вы являетесь квир персоной, то стоит поискать группы связанные с лгбтк+, русскоязычная организация в Хельсинки это Тема".
Александра:
"Оказалось, что в каждой моей эмиграции - будь то Лондон, возращение в Москву, переезд в Белград - я первым делом выстраиваю близкие отношения с городом, а не с людьми. В Лондоне я писала путеводители и вела блог, рисовала карты районов и каналов. В Москве проводила пробежки и для каждой строила уникальный маршрут, а стартом делала новую кофейню, открывая для себя город заново.
В Белграде я несколько месяцев ходила каждый день в одну и ту же кофейню около дома и это место стало мне близким другом. На этом фундаменте завязывались слабые связи с людьми или сообществом. Эти связи не требуют столько сил и не кажутся такими сложными и рискованными, как контакт one-to-one".
🔥5❤3
В понедельник 7 июля в 19:00 — третий прямой эфир. Тема — «Одиночество и тело». Эфир пройдет прямо здесь, без регистраций и уведомлений. Когда он начнется, можно будет просто нажать на кнопку JOIN и стать участником беседы.
Неожиданно и очень органично для себя прямо в эфире нашли новую тему — телесность и физиология одиночества. Тут в Ксении включается ее первое высшее образование и с нами говорит не только психолог, но и магистр в области микробиологии. В Саше — опыт работы с физиологией нагрузок, бегового сообщества и группами ВДА и АА.
Получается, речь пойдет о том, что происходит с телом, когда оно одиноко и одинока душа, заключенная в нём (может, это слишком поэтично, но уверены, вы поймете). Как одиночество влияет на микробиологию существ? Что происходит при общении на физиологическом уровне? Одиночество и еда, одиночество и здоровье / болезнь. Одиночество и алкоголь. Одиночество и спорт.
Это много тем! Мы сами с нетерпением ждем понедельников, чтобы встретиться и пообщаться. Мы будем рады, если вы захотите присоединиться.
Наши разговоры в прямом эфире занимают около 45 минут. В разговоре про тело мы не можем не провести небольшую медитацию — или, если угодно, телесно-ориентированную практику осознанности.
До встречи!
Ксения и Саша
Неожиданно и очень органично для себя прямо в эфире нашли новую тему — телесность и физиология одиночества. Тут в Ксении включается ее первое высшее образование и с нами говорит не только психолог, но и магистр в области микробиологии. В Саше — опыт работы с физиологией нагрузок, бегового сообщества и группами ВДА и АА.
Получается, речь пойдет о том, что происходит с телом, когда оно одиноко и одинока душа, заключенная в нём (может, это слишком поэтично, но уверены, вы поймете). Как одиночество влияет на микробиологию существ? Что происходит при общении на физиологическом уровне? Одиночество и еда, одиночество и здоровье / болезнь. Одиночество и алкоголь. Одиночество и спорт.
Это много тем! Мы сами с нетерпением ждем понедельников, чтобы встретиться и пообщаться. Мы будем рады, если вы захотите присоединиться.
Наши разговоры в прямом эфире занимают около 45 минут. В разговоре про тело мы не можем не провести небольшую медитацию — или, если угодно, телесно-ориентированную практику осознанности.
До встречи!
Ксения и Саша
❤7🥰3🔥1
Привет-привет!
Напоминаем: сегодня вечером наш онлайн-подкаст в прямом эфире (без сохранений!) на тему «Одиночество и тело».
В 19:00 по Москве — прямой эфир примерно на 40-45 минут. Ксения проведет небольшую телесную практику-медитацию. Если вам захочется поделиться чем-то или задать вопрос — вы сможете это сделать. Или просто послушать.
До встречи!
Напоминаем: сегодня вечером наш онлайн-подкаст в прямом эфире (без сохранений!) на тему «Одиночество и тело».
В 19:00 по Москве — прямой эфир примерно на 40-45 минут. Ксения проведет небольшую телесную практику-медитацию. Если вам захочется поделиться чем-то или задать вопрос — вы сможете это сделать. Или просто послушать.
До встречи!
❤12👍2🙏2
Одиночество и тело: три истории.
После каждого эфира оставляем здесь что-то.
После понедельничного разговора хотелось поделиться так многим, что потребовалось время выбрать. Выбрали — почти всё. Ксения вот считает, что не стоит слишком много пользы в один текст запихивать, но, с другой стороны, решили совместно не сильно экономить. Мы найдем, о чем рассказать. А сегодня — кратко о трех вещах, которые показались важными в теме «Одиночество и тело».
1. Есть телесные состояния, которые вызывают чувство одиночества. Мы говорим про болезни, которые словно отгораживают от заболевшего человека весь мир, или человека от мира. Об этом пишет, например, Оливия Лэнг в «Одиноком городе». О том, как в разгар эпидемии СПИДа в Нью-Йорке в начале восьмидесятых заболевшие становились словно «прокаженными». Проказа стала болезнью-символом отчуждения, выколотости человека из здорового общества. Серьезные заболевания, онкология, инвалидность, ментальные особенности, хроническая боль — они отчуждают человека. В практике лечения этих болезней важны группы поддержки, которые помогают найти тех, кто тоже проходит этот этап. Групповая поддержка равных становится частью общего курса лечения.
2. Есть телесные состояния, которые могут быть вызваны переживанием одиночества. Во время ковида медики исследовали не только физиологию заболевания, но и влияние социальной изоляции на человека, его психические и физиологические последствия. Да, социальная изоляция не равна одиночеству: изоляцию можно измерить числами контактов, а одиночество это субъективное чувство. Но социальная изоляция вызывает чувство одиночества (и vice versa). Проведя масштабные исследования (сотни тысяч респондентов), ученые установили измерение воздействия одиночества на человека. Оно равно примерно 15 сигаретам в день. То есть человек одинокий находится в той же зоне риска, что и активный курильщик. Да, одиночество не вызывает рак легких, но влияет на возникновение болезней сердца, повышенное давление, снижение иммунитета, деменцию, нарушения сна, метаболический синдром и ожирение.
3. Тело, которое не трогают и не обнимают, реагирует повышением кортизола (гормона стресса), понижением окситоцина, возникает чувство онемения, замороженности. В мышцах появляется напряжение. Реагируя на психологическое одиночество, в теле чаще появляется боль, усилиться существующая телесная боль. Меняется дыхание, могут мерзнуть руки или ноги (сужение сосудов). Меняется осанка (сутулость).
Историю про внутренние грибы и пользу от хомячков мы расскажем, но сейчас пока всё. Нужно ли поделиться ссылками на исследования одиночества?
Сегодня будет анонс новой темы на понедельник — эта одна из тем, которая уже упомянута в этом тексте. Не просим угадать, скоро расскажем.
После каждого эфира оставляем здесь что-то.
После понедельничного разговора хотелось поделиться так многим, что потребовалось время выбрать. Выбрали — почти всё. Ксения вот считает, что не стоит слишком много пользы в один текст запихивать, но, с другой стороны, решили совместно не сильно экономить. Мы найдем, о чем рассказать. А сегодня — кратко о трех вещах, которые показались важными в теме «Одиночество и тело».
1. Есть телесные состояния, которые вызывают чувство одиночества. Мы говорим про болезни, которые словно отгораживают от заболевшего человека весь мир, или человека от мира. Об этом пишет, например, Оливия Лэнг в «Одиноком городе». О том, как в разгар эпидемии СПИДа в Нью-Йорке в начале восьмидесятых заболевшие становились словно «прокаженными». Проказа стала болезнью-символом отчуждения, выколотости человека из здорового общества. Серьезные заболевания, онкология, инвалидность, ментальные особенности, хроническая боль — они отчуждают человека. В практике лечения этих болезней важны группы поддержки, которые помогают найти тех, кто тоже проходит этот этап. Групповая поддержка равных становится частью общего курса лечения.
2. Есть телесные состояния, которые могут быть вызваны переживанием одиночества. Во время ковида медики исследовали не только физиологию заболевания, но и влияние социальной изоляции на человека, его психические и физиологические последствия. Да, социальная изоляция не равна одиночеству: изоляцию можно измерить числами контактов, а одиночество это субъективное чувство. Но социальная изоляция вызывает чувство одиночества (и vice versa). Проведя масштабные исследования (сотни тысяч респондентов), ученые установили измерение воздействия одиночества на человека. Оно равно примерно 15 сигаретам в день. То есть человек одинокий находится в той же зоне риска, что и активный курильщик. Да, одиночество не вызывает рак легких, но влияет на возникновение болезней сердца, повышенное давление, снижение иммунитета, деменцию, нарушения сна, метаболический синдром и ожирение.
3. Тело, которое не трогают и не обнимают, реагирует повышением кортизола (гормона стресса), понижением окситоцина, возникает чувство онемения, замороженности. В мышцах появляется напряжение. Реагируя на психологическое одиночество, в теле чаще появляется боль, усилиться существующая телесная боль. Меняется дыхание, могут мерзнуть руки или ноги (сужение сосудов). Меняется осанка (сутулость).
Историю про внутренние грибы и пользу от хомячков мы расскажем, но сейчас пока всё. Нужно ли поделиться ссылками на исследования одиночества?
Сегодня будет анонс новой темы на понедельник — эта одна из тем, которая уже упомянута в этом тексте. Не просим угадать, скоро расскажем.
❤6✍1👏1🙏1
Прямой эфир «Одиночество и лишний вес» — понедельник 14 июля в 19:00 (время по Москве).
Мы обсуждали тело с чувством одиночества в прошлый понедельник. И тема лишнего веса показалась слишком обширной, чтобы оставить ее в рамках одного обсуждения.
Одиночество, которое приводит к лишнему весу — когда еда заменяет необходимое тепло близкого общения.
Лишний вес, который приводит к одиночеству — из-за неуверенности в себе, стигматизации «неидеального» тела, из-за наших искаженных представлений о себе реальных и о себе «идеальных».
Метафоры лишнего веса — «груз на плеча / на сердце», «тяжесть одиночества» — как метафорическая тяжесть становится физической?
И, безусловно, социальный аспект еды как способа выйти из одиночества — встречи за ужином, семейные обеды, ланч с коллегой. Еда как ритуал общения — влияет ли это на нас?
Об этом мы поговорим в понедельник — а еще о микробиологии одиночества и лишнего веса, и?
О чём бы вы хотели поговорить в рамках этой темы? Что было бы интересно рассказать, спросить, услышать, обсудить?
До встречи!
Ксения и Александра
Мы обсуждали тело с чувством одиночества в прошлый понедельник. И тема лишнего веса показалась слишком обширной, чтобы оставить ее в рамках одного обсуждения.
Одиночество, которое приводит к лишнему весу — когда еда заменяет необходимое тепло близкого общения.
Лишний вес, который приводит к одиночеству — из-за неуверенности в себе, стигматизации «неидеального» тела, из-за наших искаженных представлений о себе реальных и о себе «идеальных».
Метафоры лишнего веса — «груз на плеча / на сердце», «тяжесть одиночества» — как метафорическая тяжесть становится физической?
И, безусловно, социальный аспект еды как способа выйти из одиночества — встречи за ужином, семейные обеды, ланч с коллегой. Еда как ритуал общения — влияет ли это на нас?
Об этом мы поговорим в понедельник — а еще о микробиологии одиночества и лишнего веса, и?
О чём бы вы хотели поговорить в рамках этой темы? Что было бы интересно рассказать, спросить, услышать, обсудить?
До встречи!
Ксения и Александра
❤8😍3🔥1👏1