Выше я упомянула одну из любимых книг- А. Панчина)
Ну и тогда чуть подробнее коснусь темы эзотерики

В эзотерике обычно встречаются три типа людей.
— Первые - те, кто искренне уверен, что у него есть особые способности.
Голоса, «знаки», видения, ощущение избранности. Раньше таких людей называли пророками и ясновидящими- просто потому, что не существовало психиатрии. Сейчас мы понимаем, что за этим чаще стоят психотические переживания, а не «дар».
— Вторые прекрасно знают, что никакой магии там нет.
Это бизнес: красивая упаковка, внушение, универсальные формулировки и игра на тревоге. Работает только потому что попадает в уязвимое место.
— Третьи - самые печальные.
Люди без критического образования, которые искренне верят, что их «научили чувствовать», «читать карты» или «видеть энергетику». Они учатся у вторых и начинают «помогать» другим, будучи уверенными, что действительно что-то умеют.
И ко всем этим людям чаще всего приходят одни и те же клиенты:
в тревоге, в утрате, в кризисе, в одиночестве, в состоянии «я больше не могу».
Потому что когда плохо, хочется не разбираться, а чтобы стало легче прямо сейчас.
Эзотерика это обещает- быстро, просто и без ответственности.

Пересмотрела фильм «Начало»- шедевр, который подарил нам Кристофер Нолан, и поймала себя на интересной мысли.
Если смотреть на этот фильм глазами психотерапевта, это почти сеанс психотерапии.
Герой ДиКаприо постоянно возвращается в одно и то же воспоминание.
Самую неприятную сцену. Самую заряженную картинку.
Ту самую, где всё и сломалось.
И если вы когда-нибудь работали с травматическими воспоминаниями (в EMDR, или хотя бы читали про это), картина выглядит подозрительно знакомо…
В терапии мы тоже сначала ищем самый болезненный момент воспоминания- ту самую «картинку», в которой психика как будто застряла.
Потом человек снова и снова возвращается к ней.
С каждым заходом всплывают новые детали.
Меняется смысл происходящего.
Эмоции постепенно перестают захлёстывать.
Память начинает перепрошиваться.
В фильме происходит почти то же самое.
Герой раз за разом попадает в воспоминания о своей жене.
Иногда избегает их.
Иногда ничего не происходит.
Иногда проваливается глубже.
Иногда буквально застревает внутри этой сцены.
А рядом с ним появляется персонаж (Ариадна), который начинает делать очень знакомые вещи :)
Она задаёт ему вопросы.
Не даёт ему убежать от воспоминания.
Подталкивает идти дальше- прямо в центр самой болезненной точки.
Уж очень напоминает то, что происходит в EMDR.
Мы тоже возвращаемся в воспоминание.
Тоже удерживаем в фокусе самую неприятную картинку.
Тоже постепенно меняем значение того, что произошло.
И в какой-то момент происходит главный сдвиг.
Герой наконец говорит своей жене:
«Ты не настоящая.
Ты- проекция».
Вот это и есть тот момент, когда воспоминание перестаёт управлять человеком.
После этого он может выйти из этой сцены и продолжить жить.
Самое интересное, что всё это в фильме происходит во сне.
А именно во время сна мозг активно перерабатывает эмоциональные воспоминания.
Во время EMDR мы частично воспроизводим похожее состояние этой фазы сна: через двустороннюю стимуляцию (движения глаз или похлопывания по плечам) мозг начинает перерабатывать застрявшие воспоминания так, как он делает это во сне- только уже в безопасной и управляемой обстановке.
Формально фильм, конечно, не про психотерапию.
На поверхности это классический сюжет про ограбление: команда специалистов должна внедрить идею в голову наследнику корпорации.
Но если копнуть глубже, история вообще про другое.
Про то, как человек может застрять в одном травматическом воспоминании.
Как прошлое начинает вторгаться в настоящее и постепенно разрушать жизнь.
И про ещё одну мысль, которую в фильме несколько раз повторяют персонажи:
идея- самый опасный паразит.
Одна идея может разрушить империю.
А может разрушить жизнь человека.
И иногда единственное, что по-настоящему освобождает- это наконец выйти из той самой сцены, в которой психика застряла много лет назад.

Вчера у меня был релакс день 🌿💆‍♀️
Спа и массаж, нормальная ВКУСНЕЙШАЯ еда, прогулка, время с близкими. Набор простой, но как же он даёт ощущение спокойствия и гармонии ☺️
Если посмотреть с точки зрения психики, тут закрываются базовые вещи:
— телу ок
— есть движение
— есть контакт с людьми
— есть пауза, где не надо ничего достигать
— нет телефона, соц сетей

И на этом фоне снижается напряжение, потому что система перестаёт быть перегруженной.
Вроде ничего такого, но такие дни лучше всего восстанавливают.

Желаю всем хороших выходных ☀️🌿

«Но ведь ничего такого не произошло»
Иногда человек на консультации рассказывает о ситуации и тут же её обесценивает:
«Ну, начальник поругал. Подумаешь».
«Родители были холодными, но меня же не били».
«Я сильно испугалась во время операции. Но это же обычная процедура».
И здесь есть важный момент.
Психологические последствия зависят не только от того, что произошло. Важны ещё состояние человека, значение события, ощущение контроля, предыдущий опыт и то, как этот опыт был переработан.
Представьте двух людей, которым начальник говорит:
«Вы допустили ошибку. Исправьте её сегодня».
Для первого это неприятный разговор. Он нормально спал, чувствует себя в безопасности, доверяет начальнику и понимает, что ошибки случаются.
«Блин, неприятно. Исправлю».
Через несколько часов забыл.
А второй несколько недель спит по 4–5 часов, находится на пределе, боится потерять работу и в прошлом часто сталкивался с унижением за ошибки.
Та же фраза может прозвучать совсем иначе:
«Я всё испортил. Скоро меня уволят. Я ни на что не способна».
Почему?
🔹 Значимость. Что для меня означает происходящее?
🔹 Контроль. Могу ли я защититься, уйти, повлиять на ситуацию?
🔹 Предыдущий опыт. На что из прошлого это похоже?
🔹 Состояние организма. Насколько я выспался, истощён, напряжён? Насколько активированы системы стресса и насколько сейчас вообще доступна эмоциональная регуляция?
Вот этот последний пункт особенно интересен.
Можно условно говорить о нейрохимическом и физиологическом «ландшафте». Это не формула «мало сна + много норадреналина = травма». Мозг, к счастью, не Excel.
Но состояние организма действительно может влиять на интенсивность реакции и на последующую обработку опыта.
Имеет значение и то, что происходит после: была ли поддержка, появилась ли безопасность, удалось ли понять и интегрировать случившееся.
При этом важно не впадать в другую крайность:
не всякое неприятное событие является травмой, а сильная реакция сама по себе не означает ПТСР.
Но и обратное верно: то, что событие выглядит для окружающих «ерундой», не означает, что оно не могло оставить значимый след.
А где здесь EMDR?
В терапии EMDR предполагается, что некоторые травматические переживания могут оставаться недостаточно интегрированными с другой информацией о себе и мире.
Поэтому спустя годы определённый образ, ситуация или телесное ощущение способны снова запускать сильную реакцию.
Человек понимает:
«Это было тогда».
А его реакция словно говорит:
«Это происходит сейчас».
EMDR не стирает воспоминание. Задача терапии — переработать опыт так, чтобы он перестал восприниматься как актуальная угроза.
Поэтому иногда полезнее спросить себя не:
«Было ли это достаточно ужасно?»
а:
«Что происходит со мной сейчас, когда я это вспоминаю?»
Потому что важен не только размер события.
Важен след, который оно оставило.