Большинство популярных психологических фраз звучат красиво, но мозгу от них ни жарко, ни холодно.
Он живёт не цитатами, а нейрохимией, опытом и повторениями.
Поэтому то, что «вроде логично», часто только закрепляет симптом.
Это маленькая подборка — о том, что на самом деле стоит за привычными “истинами”, которые мы повторяем, не задумываясь.
Он живёт не цитатами, а нейрохимией, опытом и повторениями.
Поэтому то, что «вроде логично», часто только закрепляет симптом.
Это маленькая подборка — о том, что на самом деле стоит за привычными “истинами”, которые мы повторяем, не задумываясь.
❤13👏8👍6
ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ПСИХИКИ
Почему иногда мы делаем то, что противоречит здравому смыслу?
Когда психике больно, она не ищет истину - она ищет способ выжить.
И включает автоматическую оборону.
Не чтобы решить проблему, а чтобы не развалиться прямо сейчас.
Такрй вот встроенный механизм самосохранения.
Только иногда он работает как каска: спасает от удара, но мешает дышать, когда бой уже закончился.
Защитные механизмы - это бессознательные способы снизить внутреннее напряжение.
Они помогают пережить стресс, вину, стыд, утрату, конфликт между «надо» и «хочу».
Но когда защиты становятся единственным способом реагирования - человек теряет контакт с реальностью и собственными чувствами.
Выделяют три большие группы защит:
Примитивные (инфантильные) —
простые и мгновенные, вроде «этого не происходит».
Срабатывают, когда психика не справляется и нужно просто выжить.
Невротические — выглядят умнее: обёрнуты в контроль, рационализацию, «осознанность».
Но суть та же - не прожить, а избежать.
Зрелые (адаптивные) — следующий уровень эволюции.
Они не бегут от реальности, а помогают с ней справляться: перерабатывать, интегрировать, делать выводы.
Это всё ещё защита, но уже не через отрицание, а через осмысленность.
Без этих защит мы бы не выжили.
Но если жить под их управлением - это не жизнь, а постоянное «укрытие от себя».
Почему иногда мы делаем то, что противоречит здравому смыслу?
Когда психике больно, она не ищет истину - она ищет способ выжить.
И включает автоматическую оборону.
Не чтобы решить проблему, а чтобы не развалиться прямо сейчас.
Такрй вот встроенный механизм самосохранения.
Только иногда он работает как каска: спасает от удара, но мешает дышать, когда бой уже закончился.
Защитные механизмы - это бессознательные способы снизить внутреннее напряжение.
Они помогают пережить стресс, вину, стыд, утрату, конфликт между «надо» и «хочу».
Но когда защиты становятся единственным способом реагирования - человек теряет контакт с реальностью и собственными чувствами.
Выделяют три большие группы защит:
Примитивные (инфантильные) —
простые и мгновенные, вроде «этого не происходит».
Срабатывают, когда психика не справляется и нужно просто выжить.
Невротические — выглядят умнее: обёрнуты в контроль, рационализацию, «осознанность».
Но суть та же - не прожить, а избежать.
Зрелые (адаптивные) — следующий уровень эволюции.
Они не бегут от реальности, а помогают с ней справляться: перерабатывать, интегрировать, делать выводы.
Это всё ещё защита, но уже не через отрицание, а через осмысленность.
Без этих защит мы бы не выжили.
Но если жить под их управлением - это не жизнь, а постоянное «укрытие от себя».
1❤8👍7🔥6
Первый день моего долгожданного и сертифицированного обучения EMDR 💻
Метод, о котором я мечтала и который сама когда-то проходила как клиент.
EMDR помогает мозгу «доработать» переживания, которые когда-то застряли и до сих пор мешают жить. Это процесс, после которого действительно отпускает — и в теле, и в голове. Метод успешно применяется более чем в
100 протоколах: от острых травм до сложных случаев, включая работу с детьми, хронической болью, горем, фобиями, паническими атаками, навязчивостями, расстройствами привязанности и др.
Чуть позже буду искать желающих на учебные EMDR-сессии под супервизией, уже жду не дождусь 😍🙏
Метод, о котором я мечтала и который сама когда-то проходила как клиент.
EMDR терапия - доказательный подход, который включен в клинические рекомендации ВОЗ, NICE и Минздрава
EMDR помогает мозгу «доработать» переживания, которые когда-то застряли и до сих пор мешают жить. Это процесс, после которого действительно отпускает — и в теле, и в голове. Метод успешно применяется более чем в
100 протоколах: от острых травм до сложных случаев, включая работу с детьми, хронической болью, горем, фобиями, паническими атаками, навязчивостями, расстройствами привязанности и др.
Чуть позже буду искать желающих на учебные EMDR-сессии под супервизией, уже жду не дождусь 😍🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤10👏7👍5🥰3😍1
EMDR и нейробиология:
При воспроизведении травматического воспоминания до терапии на функциональном МРТ фиксируется выраженная активация лимбической системы (прежде всего миндалины) и затылочных отделов коры.
Это соответствует переработке информации на уровне сильных эмоций и образов- без участия систем когнитивного контроля.
После нескольких сессий EMDR при обращении к тому же воспоминанию наблюдается иная картина:
снижается лимбическая реакция и возрастает активность префронтальных отделов и коры больших полушарий.
👇
ДО терапии мозг реагирует на травматичное воспоминание так, как будто событие происходит прямо сейчас - с телесным напряжением, страхом и яркими образами.
После EMDR это же воспоминание перестаёт запускать реакцию угрозы и начинает обрабатываться как факт прошлого, который можно вспомнить без ощущения опасности, флэшбэков, эмоционального напряжения.
С нейробиологической точки зрения меняется не сама память, а способ её обработки:
в работу включаются зоны, отвечающие за оценку, контроль и временную дистанцию.
Именно этим объясняется эффективность EMDR.
При воспроизведении травматического воспоминания до терапии на функциональном МРТ фиксируется выраженная активация лимбической системы (прежде всего миндалины) и затылочных отделов коры.
Это соответствует переработке информации на уровне сильных эмоций и образов- без участия систем когнитивного контроля.
После нескольких сессий EMDR при обращении к тому же воспоминанию наблюдается иная картина:
снижается лимбическая реакция и возрастает активность префронтальных отделов и коры больших полушарий.
ДО терапии мозг реагирует на травматичное воспоминание так, как будто событие происходит прямо сейчас - с телесным напряжением, страхом и яркими образами.
После EMDR это же воспоминание перестаёт запускать реакцию угрозы и начинает обрабатываться как факт прошлого, который можно вспомнить без ощущения опасности, флэшбэков, эмоционального напряжения.
С нейробиологической точки зрения меняется не сама память, а способ её обработки:
в работу включаются зоны, отвечающие за оценку, контроль и временную дистанцию.
Именно этим объясняется эффективность EMDR.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍13❤🔥3
Знаменитости по всему миру выбирают EMDR для личной терапии и коррекции своего психо-эмоционального состояния
👍9🥰7❤6
Паническая атака —
Это ложная тревога, которую мозг принял за реальную опасность.
Чем больше мы с ней боремся, тем дольше она держится.
Чем меньше боимся — тем быстрее она заканчивается.
Этот гайд — не про «успокойся».
Он про то, как перестать усиливать панику своими же действиями.
Это ложная тревога, которую мозг принял за реальную опасность.
Чем больше мы с ней боремся, тем дольше она держится.
Чем меньше боимся — тем быстрее она заканчивается.
Этот гайд — не про «успокойся».
Он про то, как перестать усиливать панику своими же действиями.
1❤11🙏9👏6👍3
Я обожаю эти три книги 🤍
Они не мотивационные», не успокаивающие и не про «позитивное мышление».
📘 Лихи -про тревогу как процесс, а не врага.
🧠 Дубынин - про то, как мозг реально принимает решения.
🧪 Панчин - про критическое мышление и защиту от псевдонауки.
Все три объединяет одно:
они объясняют механизмы, а не предлагают «волшебные техники».
Я опираюсь на них в работе и очень рекомендую тем, кто хочет не просто почувствовать облегчение, а начать понимать, что с ним происходит 🙂↕️🫶
Они не мотивационные», не успокаивающие и не про «позитивное мышление».
📘 Лихи -про тревогу как процесс, а не врага.
🧠 Дубынин - про то, как мозг реально принимает решения.
🧪 Панчин - про критическое мышление и защиту от псевдонауки.
Все три объединяет одно:
они объясняют механизмы, а не предлагают «волшебные техники».
Я опираюсь на них в работе и очень рекомендую тем, кто хочет не просто почувствовать облегчение, а начать понимать, что с ним происходит 🙂↕️🫶
2👍9🥰9❤8😍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Выше я упомянула одну из любимых книг- А. Панчина)
Ну и тогда чуть подробнее коснусь темы эзотерики
В эзотерике обычно встречаются три типа людей.
— Первые - те, кто искренне уверен, что у него есть особые способности.
Голоса, «знаки», видения, ощущение избранности. Раньше таких людей называли пророками и ясновидящими- просто потому, что не существовало психиатрии. Сейчас мы понимаем, что за этим чаще стоят психотические переживания, а не «дар».
— Вторые прекрасно знают, что никакой магии там нет.
Это бизнес: красивая упаковка, внушение, универсальные формулировки и игра на тревоге. Работает только потому что попадает в уязвимое место.
— Третьи - самые печальные.
Люди без критического образования, которые искренне верят, что их «научили чувствовать», «читать карты» или «видеть энергетику». Они учатся у вторых и начинают «помогать» другим, будучи уверенными, что действительно что-то умеют.
И ко всем этим людям чаще всего приходят одни и те же клиенты:
в тревоге, в утрате, в кризисе, в одиночестве, в состоянии «я больше не могу».
Потому что когда плохо, хочется не разбираться, а чтобы стало легче прямо сейчас.
Эзотерика это обещает- быстро, просто и без ответственности.
Ну и тогда чуть подробнее коснусь темы эзотерики
В эзотерике обычно встречаются три типа людей.
— Первые - те, кто искренне уверен, что у него есть особые способности.
Голоса, «знаки», видения, ощущение избранности. Раньше таких людей называли пророками и ясновидящими- просто потому, что не существовало психиатрии. Сейчас мы понимаем, что за этим чаще стоят психотические переживания, а не «дар».
— Вторые прекрасно знают, что никакой магии там нет.
Это бизнес: красивая упаковка, внушение, универсальные формулировки и игра на тревоге. Работает только потому что попадает в уязвимое место.
— Третьи - самые печальные.
Люди без критического образования, которые искренне верят, что их «научили чувствовать», «читать карты» или «видеть энергетику». Они учатся у вторых и начинают «помогать» другим, будучи уверенными, что действительно что-то умеют.
И ко всем этим людям чаще всего приходят одни и те же клиенты:
в тревоге, в утрате, в кризисе, в одиночестве, в состоянии «я больше не могу».
Потому что когда плохо, хочется не разбираться, а чтобы стало легче прямо сейчас.
Эзотерика это обещает- быстро, просто и без ответственности.
2🤩12❤9😍5🔥4👍3