У меня неделя тайм-аута.
Наконец то))
Последние три недели - комбо из сильнейшей межрёберной невралгии, ОРВИ, стрессов, работы и учёбы.
И да, конечно я знала, что это закончится истощением.
Потому что организм всегда берёт своё - либо по-хорошему, либо через боль.
Наконец то))
Последние три недели - комбо из сильнейшей межрёберной невралгии, ОРВИ, стрессов, работы и учёбы.
И да, конечно я знала, что это закончится истощением.
Потому что организм всегда берёт своё - либо по-хорошему, либо через боль.
❤12🥰9👍7😘2
Большинство популярных психологических фраз звучат красиво, но мозгу от них ни жарко, ни холодно.
Он живёт не цитатами, а нейрохимией, опытом и повторениями.
Поэтому то, что «вроде логично», часто только закрепляет симптом.
Это маленькая подборка — о том, что на самом деле стоит за привычными “истинами”, которые мы повторяем, не задумываясь.
Он живёт не цитатами, а нейрохимией, опытом и повторениями.
Поэтому то, что «вроде логично», часто только закрепляет симптом.
Это маленькая подборка — о том, что на самом деле стоит за привычными “истинами”, которые мы повторяем, не задумываясь.
❤13👏8👍6
ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ПСИХИКИ
Почему иногда мы делаем то, что противоречит здравому смыслу?
Когда психике больно, она не ищет истину - она ищет способ выжить.
И включает автоматическую оборону.
Не чтобы решить проблему, а чтобы не развалиться прямо сейчас.
Такрй вот встроенный механизм самосохранения.
Только иногда он работает как каска: спасает от удара, но мешает дышать, когда бой уже закончился.
Защитные механизмы - это бессознательные способы снизить внутреннее напряжение.
Они помогают пережить стресс, вину, стыд, утрату, конфликт между «надо» и «хочу».
Но когда защиты становятся единственным способом реагирования - человек теряет контакт с реальностью и собственными чувствами.
Выделяют три большие группы защит:
Примитивные (инфантильные) —
простые и мгновенные, вроде «этого не происходит».
Срабатывают, когда психика не справляется и нужно просто выжить.
Невротические — выглядят умнее: обёрнуты в контроль, рационализацию, «осознанность».
Но суть та же - не прожить, а избежать.
Зрелые (адаптивные) — следующий уровень эволюции.
Они не бегут от реальности, а помогают с ней справляться: перерабатывать, интегрировать, делать выводы.
Это всё ещё защита, но уже не через отрицание, а через осмысленность.
Без этих защит мы бы не выжили.
Но если жить под их управлением - это не жизнь, а постоянное «укрытие от себя».
Почему иногда мы делаем то, что противоречит здравому смыслу?
Когда психике больно, она не ищет истину - она ищет способ выжить.
И включает автоматическую оборону.
Не чтобы решить проблему, а чтобы не развалиться прямо сейчас.
Такрй вот встроенный механизм самосохранения.
Только иногда он работает как каска: спасает от удара, но мешает дышать, когда бой уже закончился.
Защитные механизмы - это бессознательные способы снизить внутреннее напряжение.
Они помогают пережить стресс, вину, стыд, утрату, конфликт между «надо» и «хочу».
Но когда защиты становятся единственным способом реагирования - человек теряет контакт с реальностью и собственными чувствами.
Выделяют три большие группы защит:
Примитивные (инфантильные) —
простые и мгновенные, вроде «этого не происходит».
Срабатывают, когда психика не справляется и нужно просто выжить.
Невротические — выглядят умнее: обёрнуты в контроль, рационализацию, «осознанность».
Но суть та же - не прожить, а избежать.
Зрелые (адаптивные) — следующий уровень эволюции.
Они не бегут от реальности, а помогают с ней справляться: перерабатывать, интегрировать, делать выводы.
Это всё ещё защита, но уже не через отрицание, а через осмысленность.
Без этих защит мы бы не выжили.
Но если жить под их управлением - это не жизнь, а постоянное «укрытие от себя».
1❤8👍7🔥6
Первый день моего долгожданного и сертифицированного обучения EMDR 💻
Метод, о котором я мечтала и который сама когда-то проходила как клиент.
EMDR помогает мозгу «доработать» переживания, которые когда-то застряли и до сих пор мешают жить. Это процесс, после которого действительно отпускает — и в теле, и в голове. Метод успешно применяется более чем в
100 протоколах: от острых травм до сложных случаев, включая работу с детьми, хронической болью, горем, фобиями, паническими атаками, навязчивостями, расстройствами привязанности и др.
Чуть позже буду искать желающих на учебные EMDR-сессии под супервизией, уже жду не дождусь 😍🙏
Метод, о котором я мечтала и который сама когда-то проходила как клиент.
EMDR терапия - доказательный подход, который включен в клинические рекомендации ВОЗ, NICE и Минздрава
EMDR помогает мозгу «доработать» переживания, которые когда-то застряли и до сих пор мешают жить. Это процесс, после которого действительно отпускает — и в теле, и в голове. Метод успешно применяется более чем в
100 протоколах: от острых травм до сложных случаев, включая работу с детьми, хронической болью, горем, фобиями, паническими атаками, навязчивостями, расстройствами привязанности и др.
Чуть позже буду искать желающих на учебные EMDR-сессии под супервизией, уже жду не дождусь 😍🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤10👏7👍5🥰3😍1
EMDR и нейробиология:
При воспроизведении травматического воспоминания до терапии на функциональном МРТ фиксируется выраженная активация лимбической системы (прежде всего миндалины) и затылочных отделов коры.
Это соответствует переработке информации на уровне сильных эмоций и образов- без участия систем когнитивного контроля.
После нескольких сессий EMDR при обращении к тому же воспоминанию наблюдается иная картина:
снижается лимбическая реакция и возрастает активность префронтальных отделов и коры больших полушарий.
👇
ДО терапии мозг реагирует на травматичное воспоминание так, как будто событие происходит прямо сейчас - с телесным напряжением, страхом и яркими образами.
После EMDR это же воспоминание перестаёт запускать реакцию угрозы и начинает обрабатываться как факт прошлого, который можно вспомнить без ощущения опасности, флэшбэков, эмоционального напряжения.
С нейробиологической точки зрения меняется не сама память, а способ её обработки:
в работу включаются зоны, отвечающие за оценку, контроль и временную дистанцию.
Именно этим объясняется эффективность EMDR.
При воспроизведении травматического воспоминания до терапии на функциональном МРТ фиксируется выраженная активация лимбической системы (прежде всего миндалины) и затылочных отделов коры.
Это соответствует переработке информации на уровне сильных эмоций и образов- без участия систем когнитивного контроля.
После нескольких сессий EMDR при обращении к тому же воспоминанию наблюдается иная картина:
снижается лимбическая реакция и возрастает активность префронтальных отделов и коры больших полушарий.
ДО терапии мозг реагирует на травматичное воспоминание так, как будто событие происходит прямо сейчас - с телесным напряжением, страхом и яркими образами.
После EMDR это же воспоминание перестаёт запускать реакцию угрозы и начинает обрабатываться как факт прошлого, который можно вспомнить без ощущения опасности, флэшбэков, эмоционального напряжения.
С нейробиологической точки зрения меняется не сама память, а способ её обработки:
в работу включаются зоны, отвечающие за оценку, контроль и временную дистанцию.
Именно этим объясняется эффективность EMDR.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍13❤🔥3
Знаменитости по всему миру выбирают EMDR для личной терапии и коррекции своего психо-эмоционального состояния
👍9🥰7❤6