Встречаемся в это воскресенье🤩

Мы вынуждены были перенести наше занятие с элементами тренинга по эмоциональному выгоранию на это воскресенье🔥

^поэтому 8.12 будем ждать всех старшеклассников❤️

Но!
Что делать, если в воскресенье идти куда-то очень лень?!
Особенно лень, когда давит эмоциональное выгорание😟

Выделить всего 1️⃣воскресенье на свое здоровье, чтобы потом ресурса было больше🕺

Это как с походом к хорошему врачу😉

✅Потратил два часа, потом выполняешь все рекомендации и выздоравливаешь — огонь же!)

Поэтому приглашаю всех потратить всего 1 час и начать «выздоравливать»😊

🎲Что даст это занятие каждому участнику?

💯 Ребёнок определит уровень и причины своего выгорания, а также научится отслеживать своё состояние в будущем.

💯 Освоит простые и эффективные навыки самопомощи.

💯 Поймёт, что он не одинок — группа ровесников создаст атмосферу поддержки.

💯 Получит заряд бодрости и мотивации.

💯 Сделает первые шаги к эмоциональному равновесию под руководством профессионального психолога.

Эмоциональное выгорание мешает готовиться к экзаменам. Не откладывайте помощь!

🔴Когда: воскресенье, 08.12.2024, 12:00
🔴Где: филиал на Высотной, 4
🔴Стоимость участия: 700 руб.
🔴Эксперт: педагог-психолог Александра Максимович

⚠️Осталось всего 2 места — записывайтесь в лс @amomyr! Будет классно и полезно!

САМОПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ😱

😠ЖЕСТЬ случается у всех. Вроде бы и можно при каждом кризисе бежать к психологу, но… нужно ли?

➕Основная задача психолога — это научить клиентов слушать себя, слышать себя и помогать себе самостоятельно.

😉Именно поэтому обращаться к специалисту можно и нужно, но параллельно, исцеляясь, клиент всегда учится понимать себя и помогать себе самостоятельно здесь и сейчас, а не копить «работы» на 2-3 года для специалиста.

🧾Итак, алгоритм самопомощи при стрессе:

1️⃣Разрешаем себе нервничать/эмоционировать, не пытаемся хранить хладнокровие

~ скажите, что чувствуете: «Я злюсь!!!»
~ эмоционируйте: (если злитесь) ножками потопали, ручками похлопали, подушку избили, порычали, листик смяли

2️⃣Начинаем анализировать ситуацию (только после эмоциональной разгрузки), проговаривая ситуацию и свои чувства по её поводу.

~ Обсуждаем ситуацию с кем-нибудь адекватным, не токсичным
~ Обсуждая, анализируем: ищем причинно-следственные связи, варианты разрешения.

❗️Проговаривание ситуации помогает изучить ситуацию с разных стороны и принять её КАК НОРМУ: «Случилось и случилось, решим».

🥲Пока мы хладнокровны и псевдоспокойны, мы подавляем эмоции внутри себя.

^Как если бы нас тошнило, а мы сглатывали рвотные массы, делая вид, что ничего не произошло.
Горько. Мерзко. Облегчение наступит не скоро. Еще и вредно для горла и желудка. Селфхармом попахивает.

🤪Задача: эмоционально опорожниться.

🥲Пока мы молчим и не рассказываем о произошедшем, то прячемся от реальности, делаем вид, что ничего не произошло.

В результате оказывается все как в том анекдоте, где охранник побежал за покупателем, догнал. Состоялся диалог, в котором выяснилось, что покупатель ничего не украл:

— Ты зачем убегал?
— А вы зачем догоняли?

👆данной ситуации мы убегаем, а эмоции догоняют. БОльшую часть сил тратим на бегство, а не на диалог и понимание произошедшего.

А ещё. Если вы начнете убегать от собаки (своей или чужой) она обязательно побежит за вами. Если вы за ней — она от вас. Чуете, чем пахнет?)

👌Не убегайте, не догоняйте: перед вами просто стоит собака.

Констатируйте этот факт сначала, а потом проанализируйте ситуацию и продумайте, что делать: кормить, играть, убить, подобрать?😉

🤫Поделиться тем, какие существуют техники эмоциональной разгрузки? Закидывайте реакциями, если да. Подойдут и для детей, и для взрослых🤪

Что было?)

✅Совместными усилиями прописали целый план действий на ближайшие пару месяцев
✅ Проанализировали ситуации каждого участника: факторы выгорания и варианты их устранения
✅ Разобрали 4 техники для самопомощи
✅ Научились быстро замедлять мозговую активность и снижать тревогу перед сном
✅ Подвели итоги в формате синквейна

Вы просто посмотрите на этот отзыв😍

Ребята, места ещё есть, времени уже нет, бегом записывайтесь❤

Пишите в лс @amomyr 🥰 завтра станет легче, честное слово🤗

Закачиваем занятие в технике арт🥰

Попросила детей написать мне списком актуальный сленг:

пикми,кфс босс, ракушка, щавель, персик, сигма, чиназес, имба, фары слепят, что в мешочке, нормис, ш-общительная, 52, найк про, вумен, стручок,убежище, жди докс

^и это далеко не всё🤣🤣🤣

Сколько слов знаете?) пишите в комментарии👇🏻❤️

ВЗАИМОПОНИМАНИЕ, ДОВЕРИЕ и БЕЗОПАСНОСТЬ
👇
Осуждая за меньшее, вы упускаете большее.

✅Родители для ребенка — это закон.
Именно родители показывают детям что можно, а что — нельзя.
Показывают причинно-следственные связи и учат нести ответственности. Именно родители учат действовать в среде.

^но❗️Часто родители заигрываются в надзирателей🤷‍♀️

Правила такие:

слово «КРИНЖ» не говорить, сигареты не курить, маме с папой говорить (обо всём).

И что мы получаем:
❌ребенку нельзя изучать этот мир
❌нельзя быть «своим» среди сверстников — иначе он столкнется с осуждением и презрением от родителей.

Для ребенка осуждение родителя буквально равно смерти: «Мама и папа, как мой первоисточник, мой утроб, отвергают меня за мои действия, если утроб отвергает плод, то…». А тут ещё и правило, что нужно всё рассказывать.

^и не дай Бог, если бедный ребенок будет играть по вашим правилам. Действительно ни разу не покурит, забудет про сленг и будет всё докладывать вам, родителям.

🫠
— Почему не дай Бог? Идеальный ребенок же?
— Ага) идеальный. Инфантильный. Отвергнутый, непонятым им самим обществом. И существующем в точно так же не понятном ему мире.

^а ребенку в этом мире ещё жить. Жить, в первую очередь, среди непонятых им сверстников, для которых он тоже чужой.

В общем, не лучшая судьба вырисовывается.

Так что, дай Бог, чтобы ваш ребенок нарушил эти правила: покурил, кринжанул и ничего вам об этом не рассказал. Сохранит и отношения со сверстниками, и с вами, но…

👎в итоге остался без поддержки взрослого разумного человека.

Сверстники — это круто, именно общение со сверстниками является главным фактором развития для подростков, но❗️

их мысли у всех примерно одинаково ограничены дефицитом опыта.

🤷‍♀️В общем в реально сложно ситуации толку от сверстников 0. А если еще и принимающего взрослого нет, то мы получаем одинокого, никому не нужного ребенка, которому пришлось рано повзрослеть. И тянуться это будет всю жизнь.

Каков идеал? Пожертвовать сленгом и сигаретами.

✌Подросток просто не может быть в определенной среде и не адаптироваться под нее. Адаптация — это способ выжить.

^сленг неизбежен

✌Чтобы потом правильно жить, подростку обязательно нужно изучить этот мир.

^Поэтому он обязательно и покурит, и попьет. Иначе можете забыть про самоопределение (об этой связи я обязательно ещё напишу).

✌С уже имеющейся привычкой вы ничего не сможете сделать без воли подростка.

^это значит, что вы не сможете заставить ребенка бросить курить, если он уже курит

Что остается?
🤷‍♀️показывать, что мне это не нравится, но не осуждать.

Примеры:
👌«Я понимаю, что у вас принято общаться на сленге, но я тебя не понимаю. Сделай, пожалуйста, для меня гайд по новым словам, чтобы я научилась понимать тебя либо старайся подбирать те слова, которые мне известны»

👌«Я знаю, что ты куришь. Это было во все времена. В твоем возрасте я тоже пробовала курить, но мне (допустим) не понравилось. И не нравится до сих пор. Я не хочу нюхать этот неприятный запах от тебя. И, если честно, я бы не хотела, чтобы ты курил вообще. Но ты свой выбор сделал сам — ладно, любить тебя меньше я все равно не стану. Только прошу, огради меня от этого неприятного запаха».

👌«Заменяй, Пожалуйста, при мне маты. Все таки перед тобой взрослый человек. Со сверстниками общайтесь так, как вам удобно, по тем правилам общения, которые установили вы. Но с семьей общайся по местным правилам: без матов и грубостей, подбирай выражения».

Что вы получите в таком случае?

Уважение. Понимание. Доверие!

😧Если ребенку БЕЗОПАСНО рассказать про сигареты и кринж… значит ему будет безопасно рассказать про буллинг, беременность, изнасилование….

^перечислила самые жесткие варианты, но, я думаю, вы поняли, о чем речь.

😇Подарите ребенку знание:

«Я могу поделиться своей жизнью, даже самыми темными ее частями, и получить поддержку».

И это знание, будьте уверены, первично формируется в мелочах😎
Таких мелочах, как принятие сленга, например👀

❗️ВАЖНО: Принять своего ребенка ≠ начать ему подражать.