Эмоциональное выгорание школьников: групповое занятие с элементами тренинга.

^идея проведения такого занятия пришла ко мне, когда стали обращаться ребята, жалующиеся на свое обессиленное состояние и отвращение к школе.

Нет смысла высаживать растения в зараженную почву (даже с кучей удобрений). Так же, как и нет смысла в постоянной учебе и репетиторах, если ребенок обессилен, истощен, раздражен и безразличен.

НАШИМ ДЕТЯМ НУЖНА ПОДДЕРЖКА!
^именно на это будет направлено занятие.

На занятии каждый участник:
✅определит уровень и причину своего эмоционального выгорания
✅научится навыкам самопомощи
✅осознает, что он не одинок в своем состоянии: занятие пройдет в группе ребят, которые столкнулись с подобной проблемой
✅получит заряд бодрости
✅сделает свои первые шаги в сторону эмоционального благополучия в сопровождении психолога

❗️именно выгорание мешает готовиться к экзаменам❗️

Признаки выгорания описала выше👆🏻

Именно поэтому приглашаем ребят 9-11 классов посетить занятие с элементами тренинга:

🗓воскресенье 01.12.2024 в 12:00
📌филиал на Высотной, 4
💰стоимость участия: 700р.
👩‍🎓Эксперт: педагог-психолог, Максимович Александра.

Для записи пишите в комментарии или в лс @amomyr💓

❌ЛЕНИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ!❌

В продолжение темы лени на основном канале Курсора💓

☠️Лень придумали, потому что сказать «Я НЕ ХОЧУ» стыдно.
☠️Лень придумали, потому что чувства, состояние и желания человека вдруг стали не важны.
☠️Лень придумали, чтобы жить поверхностно, а не углубляться
❗️Лень придумали.

🤯^«мне лень» = «мне безразлично моё состояние, во всем виноват феномен лени»
🤯^«мой ребенок ленивый» = «мне безразлично здоровье и состояние моего ребенка»

Простой тест. Как обычно вы отказываете?

1️⃣Я не могу, потому что (внешние обстоятельства: дел много, кошка рожает).
2️⃣Я не хочу, потому что (тоже внешние обстоятельства, оправдания).
3️⃣Я не хочу/я не хочу, потому что (внутренние причины: мне это неинтересно, сейчас у меня это не в приоритете).
4️⃣Я не отказываю
5️⃣Извини меня, пожалуйста, мне очень неудобно отказывать, но…

^важно понимать, что лень — это все ответы, кроме третьего. Точнее, все ответы, кроме третьего, отражают суть лени.

Лень — это когда мое нежелание что-то делать — это не аргумент. Аргументом могут быть только внешние обстоятельства.

НО! Не самые умные люди решили, что лень лечится путем волевых усилий — это не так. Коль уж и лечить лень, которой не существует, то только самопознанием.

Например, эмоционально выгоревший человек тоже кажется ленивым.

⁉️Но о какой воле может идти речь, когда школьник не может встать с кровати?
А если встает, то начинает болеть? А встать, ведь, приходится… а если еще и родители мотивируют унижением? Учителя?

^это тот самый случай, когда срочно нужна помощь специалиста.

И мы такую помощь всегда готовы предоставить🙏

В это воскресенье пройдет групповое занятие для 9-11 классов, где у каждого участника будет возможность погрузиться в себя и узнать причины своего выгорания, которое кажется ленью😂

Подробнее… (жми сюда)

📅 воскресенье 01.12.2024 в 12:00
📌филиал на Высотной, 4
💰стоимость участия: 700р.
👩‍🎓Эксперт: педагог-психолог, Максимович Александра.

Для записи пишите в комментарии или в лс @amomyr💓

👀 НАДО ЧЕРЕЗ НЕ МОГУ!

Вам говорили это родители? А вы — своим детям?

Так вот, чаще всего «через не могу» НЕ НАДО! Иначе потом можно словить такое жёсткое выгорание, что даже «через не могу» уже не получится.🥹

‼️ Недавно мы провели эфир с психологом нашего центра про эмоциональное выгорание школьников.

💥А после эфира у нас появилась замечательная идея — провести занятие с элементами тренинга для учеников 9–11 классов!

🎲Что даст это занятие каждому участнику?

💯 Ребёнок определит уровень и причины своего выгорания, а также научится отслеживать своё состояние в будущем.

💯 Освоит простые и эффективные навыки самопомощи.

💯 Поймёт, что он не одинок — группа ровесников создаст атмосферу поддержки.

💯 Получит заряд бодрости и мотивации.

💯 Сделает первые шаги к эмоциональному равновесию под руководством профессионального психолога.

Эмоциональное выгорание мешает готовиться к экзаменам. Не откладывайте помощь!

🔴Когда: воскресенье, 01.12.2024, 12:00
🔴Где: филиал на Высотной, 4
🔴Стоимость участия: 700 руб.
🔴Эксперт: педагог-психолог Александра Максимович

⚠️Осталось всего несколько мест — записывайтесь! Будет классно и полезно!

❤️Подробности и запись по ссылке.

Встречаемся в это воскресенье🤩

Мы вынуждены были перенести наше занятие с элементами тренинга по эмоциональному выгоранию на это воскресенье🔥

^поэтому 8.12 будем ждать всех старшеклассников❤️

Но!
Что делать, если в воскресенье идти куда-то очень лень?!
Особенно лень, когда давит эмоциональное выгорание😟

Выделить всего 1️⃣воскресенье на свое здоровье, чтобы потом ресурса было больше🕺

Это как с походом к хорошему врачу😉

✅Потратил два часа, потом выполняешь все рекомендации и выздоравливаешь — огонь же!)

Поэтому приглашаю всех потратить всего 1 час и начать «выздоравливать»😊

🎲Что даст это занятие каждому участнику?

💯 Ребёнок определит уровень и причины своего выгорания, а также научится отслеживать своё состояние в будущем.

💯 Освоит простые и эффективные навыки самопомощи.

💯 Поймёт, что он не одинок — группа ровесников создаст атмосферу поддержки.

💯 Получит заряд бодрости и мотивации.

💯 Сделает первые шаги к эмоциональному равновесию под руководством профессионального психолога.

Эмоциональное выгорание мешает готовиться к экзаменам. Не откладывайте помощь!

🔴Когда: воскресенье, 08.12.2024, 12:00
🔴Где: филиал на Высотной, 4
🔴Стоимость участия: 700 руб.
🔴Эксперт: педагог-психолог Александра Максимович

⚠️Осталось всего 2 места — записывайтесь в лс @amomyr! Будет классно и полезно!

САМОПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ😱

😠ЖЕСТЬ случается у всех. Вроде бы и можно при каждом кризисе бежать к психологу, но… нужно ли?

➕Основная задача психолога — это научить клиентов слушать себя, слышать себя и помогать себе самостоятельно.

😉Именно поэтому обращаться к специалисту можно и нужно, но параллельно, исцеляясь, клиент всегда учится понимать себя и помогать себе самостоятельно здесь и сейчас, а не копить «работы» на 2-3 года для специалиста.

🧾Итак, алгоритм самопомощи при стрессе:

1️⃣Разрешаем себе нервничать/эмоционировать, не пытаемся хранить хладнокровие

~ скажите, что чувствуете: «Я злюсь!!!»
~ эмоционируйте: (если злитесь) ножками потопали, ручками похлопали, подушку избили, порычали, листик смяли

2️⃣Начинаем анализировать ситуацию (только после эмоциональной разгрузки), проговаривая ситуацию и свои чувства по её поводу.

~ Обсуждаем ситуацию с кем-нибудь адекватным, не токсичным
~ Обсуждая, анализируем: ищем причинно-следственные связи, варианты разрешения.

❗️Проговаривание ситуации помогает изучить ситуацию с разных стороны и принять её КАК НОРМУ: «Случилось и случилось, решим».

🥲Пока мы хладнокровны и псевдоспокойны, мы подавляем эмоции внутри себя.

^Как если бы нас тошнило, а мы сглатывали рвотные массы, делая вид, что ничего не произошло.
Горько. Мерзко. Облегчение наступит не скоро. Еще и вредно для горла и желудка. Селфхармом попахивает.

🤪Задача: эмоционально опорожниться.

🥲Пока мы молчим и не рассказываем о произошедшем, то прячемся от реальности, делаем вид, что ничего не произошло.

В результате оказывается все как в том анекдоте, где охранник побежал за покупателем, догнал. Состоялся диалог, в котором выяснилось, что покупатель ничего не украл:

— Ты зачем убегал?
— А вы зачем догоняли?

👆данной ситуации мы убегаем, а эмоции догоняют. БОльшую часть сил тратим на бегство, а не на диалог и понимание произошедшего.

А ещё. Если вы начнете убегать от собаки (своей или чужой) она обязательно побежит за вами. Если вы за ней — она от вас. Чуете, чем пахнет?)

👌Не убегайте, не догоняйте: перед вами просто стоит собака.

Констатируйте этот факт сначала, а потом проанализируйте ситуацию и продумайте, что делать: кормить, играть, убить, подобрать?😉

🤫Поделиться тем, какие существуют техники эмоциональной разгрузки? Закидывайте реакциями, если да. Подойдут и для детей, и для взрослых🤪

Что было?)

✅Совместными усилиями прописали целый план действий на ближайшие пару месяцев
✅ Проанализировали ситуации каждого участника: факторы выгорания и варианты их устранения
✅ Разобрали 4 техники для самопомощи
✅ Научились быстро замедлять мозговую активность и снижать тревогу перед сном
✅ Подвели итоги в формате синквейна

Вы просто посмотрите на этот отзыв😍

Ребята, места ещё есть, времени уже нет, бегом записывайтесь❤

Пишите в лс @amomyr 🥰 завтра станет легче, честное слово🤗

Закачиваем занятие в технике арт🥰