Оказывается, сегодня пятница 13-ое. Спасаемся мемами от экзистенциальной тоски и проклятия тамплиеров 🤞
❤3🔥2😁1
Кстати, для суеверных людей напишу, почему пятница 13 считается «плохим днем» и вы наверняка перестанете её опасаться, так как эта репутация из-за смеси древних суеверий и страшных историй 👻
Вот краткая выжимка:
1. Религия
На Тайной вечере было 13 человек (Иисус + 12 апостолов). 13-й (Иуда) предал Христа, которого позже распяли в пятницу.
2. История
13 октября 1307 года (пятница!) король Франции Филипп Красивый вероломно арестовал и сжег рыцарей-тамплиеров.
3. Мифология
В скандинавском пантеоне 13-й незваный гость (бог Локи) устроил хаос и убил любимого всеми бога Бальдра (бог весны), что привело в итоге к Рагнарёку.
4. Магия чисел
12 - число порядка (месяцы, знаки зодиака). 13 - «лишнее», которое этот порядок ломает.
5. Кино
Культовый хоррор «Пятница, 13-е» про маньяка Джейсона закрепил этот день в поп-культуре как день ужаса.
6. Книга
В 1907 году вышла книга Томаса Лоусона «Пятница, тринадцатое», где биржевой брокер выбирает этот день, чтобы обрушить фондовый рынок.
Так что это просто коктейль из мифов и традиций. Бояться нечего 🤗
Вот краткая выжимка:
1. Религия
На Тайной вечере было 13 человек (Иисус + 12 апостолов). 13-й (Иуда) предал Христа, которого позже распяли в пятницу.
2. История
13 октября 1307 года (пятница!) король Франции Филипп Красивый вероломно арестовал и сжег рыцарей-тамплиеров.
3. Мифология
В скандинавском пантеоне 13-й незваный гость (бог Локи) устроил хаос и убил любимого всеми бога Бальдра (бог весны), что привело в итоге к Рагнарёку.
4. Магия чисел
12 - число порядка (месяцы, знаки зодиака). 13 - «лишнее», которое этот порядок ломает.
5. Кино
Культовый хоррор «Пятница, 13-е» про маньяка Джейсона закрепил этот день в поп-культуре как день ужаса.
6. Книга
В 1907 году вышла книга Томаса Лоусона «Пятница, тринадцатое», где биржевой брокер выбирает этот день, чтобы обрушить фондовый рынок.
Так что это просто коктейль из мифов и традиций. Бояться нечего 🤗
❤3👍2🔥1
Что такое схема-терапия? Краткий ликбез
Многие называют схема-терапию «терапией потребностей». И это не случайно.
В основе подхода идея, что наши хронические психологические проблемы (повторяющиеся сценарии в отношениях, низкая самооценка, тревога) - это следствие неудовлетворенных базовых эмоциональных потребностей в детстве.
Джеффри Янг, основатель подхода, выделил 5 ключевых потребностей, которые должны быть удовлетворены, чтобы психика развивалась здоровым образом:
1️⃣ Надежная привязанность (безопасность, принятие, забота).
2️⃣ Автономия (ощущение себя отдельной личностью, компетентность).
3️⃣ Свобода выражения (возможность говорить о своих эмоциях и желаниях).
4️⃣ Спонтанность и игра.
5️⃣ Реалистичные ограничения (умение себя контролировать).
Если эти потребности фрустрируются (игнорируются, подавляются или удовлетворяются токсичным способом), у ребенка формируются Ранние Дезадаптивные Схемы (РДС).
Что такое схема?
Это не просто «негативная мысль». Схема - это всеохватывающий паттерн, который состоит из:
- Воспоминаний
- Эмоций
- Телесных ощущений
- Мыслей о себе и других
Янг описал 18 схем. Например: «Покинутость», «Эмоциональная депривация», «Дефективность», «Зависимость», «Жесткие стандарты».
В детстве схема была адаптивной - она помогала выжить в той семейной системе. Но во взрослом возрасте она превращается в саморазрушительный сценарий, который мы постоянно воспроизводим.
Как мы справляемся со схемами?
Чтобы не чувствовать боль от активации схемы, психика использует одну из трех стратегий совладания (копинга):
- Капитуляция (я соглашаюсь со схемой и подчиняюсь ей: «Да, меня бросят, так и будет»).
- Избегание (я убегаю от всего, что может триггернуть схему: ухожу из отношений, глушу чувства зависимостями).
- Гиперкомпенсация (я делаю всё наоборот: чувствуя себя «дефективным», а веду себя высокомерно, нападаю первым).
А если проблема глубже (например, при расстройствах личности), мы сталкиваемся с феноменом множественности «я». В этом случае используется модель режимов.
Режимы - это «части» личности, которые активны здесь и сейчас. Это коктейль из активированной схемы и способа совладания с ней. Мы можем переключаться между Ребенком (раненым или счастливым), Критикующим Родителем, дезадаптивными Копинг-режимами и Здоровым Взрослым.
Главный вывод:
Здоровье - это не отсутствие проблем, а возможность удовлетворять свои эмоциональные потребности здоровым способом. Задача терапии - помочь клиенту это сделать.
Продолжение следует... Что думаете о связи детских потребностей и взрослых сценариев? 👇
#схематерапия #РДС #режимы
Многие называют схема-терапию «терапией потребностей». И это не случайно.
В основе подхода идея, что наши хронические психологические проблемы (повторяющиеся сценарии в отношениях, низкая самооценка, тревога) - это следствие неудовлетворенных базовых эмоциональных потребностей в детстве.
Джеффри Янг, основатель подхода, выделил 5 ключевых потребностей, которые должны быть удовлетворены, чтобы психика развивалась здоровым образом:
1️⃣ Надежная привязанность (безопасность, принятие, забота).
2️⃣ Автономия (ощущение себя отдельной личностью, компетентность).
3️⃣ Свобода выражения (возможность говорить о своих эмоциях и желаниях).
4️⃣ Спонтанность и игра.
5️⃣ Реалистичные ограничения (умение себя контролировать).
Если эти потребности фрустрируются (игнорируются, подавляются или удовлетворяются токсичным способом), у ребенка формируются Ранние Дезадаптивные Схемы (РДС).
Что такое схема?
Это не просто «негативная мысль». Схема - это всеохватывающий паттерн, который состоит из:
- Воспоминаний
- Эмоций
- Телесных ощущений
- Мыслей о себе и других
Янг описал 18 схем. Например: «Покинутость», «Эмоциональная депривация», «Дефективность», «Зависимость», «Жесткие стандарты».
В детстве схема была адаптивной - она помогала выжить в той семейной системе. Но во взрослом возрасте она превращается в саморазрушительный сценарий, который мы постоянно воспроизводим.
Как мы справляемся со схемами?
Чтобы не чувствовать боль от активации схемы, психика использует одну из трех стратегий совладания (копинга):
- Капитуляция (я соглашаюсь со схемой и подчиняюсь ей: «Да, меня бросят, так и будет»).
- Избегание (я убегаю от всего, что может триггернуть схему: ухожу из отношений, глушу чувства зависимостями).
- Гиперкомпенсация (я делаю всё наоборот: чувствуя себя «дефективным», а веду себя высокомерно, нападаю первым).
А если проблема глубже (например, при расстройствах личности), мы сталкиваемся с феноменом множественности «я». В этом случае используется модель режимов.
Режимы - это «части» личности, которые активны здесь и сейчас. Это коктейль из активированной схемы и способа совладания с ней. Мы можем переключаться между Ребенком (раненым или счастливым), Критикующим Родителем, дезадаптивными Копинг-режимами и Здоровым Взрослым.
Главный вывод:
Здоровье - это не отсутствие проблем, а возможность удовлетворять свои эмоциональные потребности здоровым способом. Задача терапии - помочь клиенту это сделать.
Продолжение следует... Что думаете о связи детских потребностей и взрослых сценариев? 👇
#схематерапия #РДС #режимы
❤3👍2🔥1
Мне очень понравилась мысль в этом посте, поэтому утащу частично, с сохранением авторства:
Полный текст и страница автора тут.
#гештальтисты
признак того, что человек занимается не своим делом и ему хорошо бы подумать о смене профессии - отсутствие уважения к потребителю его труда.
именно такие люди очень часто лелеют идею призвания и обречены на то, чтобы никогда его не найти.
люди, уважающие себя в своем труде, способные на искренний глубокий интерес к деятельности и уважающие того, кому их труд предназначен - не особенно увлечены концепцией призваний или его поиском.
Полный текст и страница автора тут.
#гештальтисты
❤1🔥1💯1
Мы часто ставим цели, основываясь на том, что «принято» или «правильно».
«Вот найду идеальную работу...», «Вот встречу такого партнера, чтобы...», «Вот похудею к лету...».
Но почему-то, когда цель достигается, счастья не прибавляется? Потому что мы часто путаем внешние цели с внутренними ценностями.
Есть простой способ сместить фокус. Вместо того чтобы требовать что-то от мира (идеального партнера, работы, друзей), спросите себя: «А каким человеком я хочу быть в этих отношениях?»
Смотрите, как это работает:
❌ Цель: Чтобы муж был внимательным.
✔️ Ценность: Я хочу быть внимательной и проявлять любовь в нашей паре.
❌ Цель: Работа с высокой зарплатой.
✔️ Ценность: Я хочу быть трудолюбивой и вносить вклад в общее дело.
❌ Цель: Идеальная фигура.
✔️ Ценность: Я хочу проявлять заботу о себе и заниматься спортом.
Когда мы описываем свои качества, жизнь перестает быть гонкой за внешними атрибутами. Мы начинаем жить здесь и сейчас, реализуя свои истинные ценности. Это и есть психологическая зрелость.
Вопрос к вам: а каким человеком (другом, партнером, сотрудником) вы хотите быть? Напишите в комментариях 👇
Если хотите разобраться со своими ценностями и понять, почему «вроде всё есть, а счастья нет», пишите в личные сообщения «Ценности». Пришлю вам материалы для самостоятельной работы.
«Вот найду идеальную работу...», «Вот встречу такого партнера, чтобы...», «Вот похудею к лету...».
Но почему-то, когда цель достигается, счастья не прибавляется? Потому что мы часто путаем внешние цели с внутренними ценностями.
Есть простой способ сместить фокус. Вместо того чтобы требовать что-то от мира (идеального партнера, работы, друзей), спросите себя: «А каким человеком я хочу быть в этих отношениях?»
Смотрите, как это работает:
Когда мы описываем свои качества, жизнь перестает быть гонкой за внешними атрибутами. Мы начинаем жить здесь и сейчас, реализуя свои истинные ценности. Это и есть психологическая зрелость.
Вопрос к вам: а каким человеком (другом, партнером, сотрудником) вы хотите быть? Напишите в комментариях 👇
Если хотите разобраться со своими ценностями и понять, почему «вроде всё есть, а счастья нет», пишите в личные сообщения «Ценности». Пришлю вам материалы для самостоятельной работы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🔥1
Друзья, телеграм работает нестабильно и это данность, которая от нас не зависит. Приходится адаптироваться. Чтобы оставаться на связи, меня можно найти еще тут:
1. MAX
2. VK (тут можно звонить по видео и аудио)
3. B17
4. Сайт (в процессе редизайна).
5. IMO (тут можно звонить по видео и аудио).
Подписывайтесь, чтобы не потеряться! 🤗
1. MAX
2. VK (тут можно звонить по видео и аудио)
3. B17
4. Сайт (в процессе редизайна).
5. IMO (тут можно звонить по видео и аудио).
Подписывайтесь, чтобы не потеряться! 🤗
MAX
MAX – быстрое и легкое приложение для общения и решения повседневных задач
MAX позволяет отправлять любые виды сообщений и звонить даже на слабых устройствах и при низкой скорости интернета.
❤3👌1🤝1