Если нужна психологическая помощь и поддержка, но нет возможности ее оплатить
https://journal.tinkoff.ru/short/free-therapy/?mindbox-click-id=154097b4-5d15-4f31-843e-841f78fed561&utm_source=medicine&utm_medium=email&utm_campaign=eto-norma31_variant_1
https://journal.tinkoff.ru/short/free-therapy/?mindbox-click-id=154097b4-5d15-4f31-843e-841f78fed561&utm_source=medicine&utm_medium=email&utm_campaign=eto-norma31_variant_1
Тинькофф Журнал
11 способов получить помощь психолога бесплатно
Независимо от прописки
Только что общалась с подругой. Она удивляется: со мной что-то странное происходит - то про встречи стала забывать, то со слухом непонятное - слова вроде слышу, а смысл ускользает. И вообще какая-то рассеянная стала. Мелочь, а напрягает.
На мой взгляд, это очень похоже на постковид или последствия длительного психологического стресса от той же ковидной истории + шок от текущих событий.
Почему я так думаю?
Здесь нужно объяснить, как хронический стресс влияет на иммунитет, и как это влияние может быть связано с когнитивными нарушениями. А нарушения памяти, способности концентрироваться и воспринимать, работа внимания вообще (то, с чем столкнулась моя подруга и не только она) как раз к ним относятся.
Итак, лонгрид.
Наш иммунитет может работать в двух режимах - штатном и аварийном.
В штатном режиме он не только отслеживает вирусы, бактерии и прочие патогены, но и контролирует:
- процессы деления и обновления клеток тканей и органов (отслеживает и уничтожает технически поломанные и мутировавшие клетки)
- процессы разрушения и восстановления тканей и органов (например, отслоение плаценты при родах и в патологии стимулируется иммунными клетками)
- численность, состав и место проживания микробиоты (кандида, к примеру, должна присутствовать в пределах определенной нормы и жить в кишечнике, а не во влагалище, вызывая хронический кандидоз)
- канцерогенез (уничтожает раковые клетки)
- начало, длительность и локализацию воспалительных процессов (если в палец попала заноза, то воспаление должно быть местным, а не захватывать всю руку)
Т.е. список функций и область влияния иммунитета огромны.
В аварийный же режим работы иммунитет переходит при стрессе.
Стресс - это реакция адаптации на опасность, физическую или психическую. В животном мире опасность предполагает прежде всего нарушение целостности организма, получение физических ран.
Так вот при стрессе силы и ресурсы иммунитета переключаются как раз на обслуживание возможных раневых поверхностей.
Штатные функции уходят при этом на второй план, им уделяется гораздо меньше внимания.
Как только опасность исчезает, все возвращается на круги своя.
Если стресс краткосрочный, никаких особых последствий не возникает.
Другой вопрос - длительный стресс.
Представьте себе, что в течение долгого времени поломки при делении клеток накапливаются, микробиота из условно-патогенной переходит в разряд безусловно патогенной и начинает расселяться по "городам и весям", воспалительный процесс становится хроническим и распространяется по всему организму, раковые клетки поднимают голову и т.д..
В результате мы имеем обострение хронических заболеваний, дебюты аутоиммунных заболеваний, хроническую усталость, нарушение общего физического и эмоционального состояния и т.д.
Ко всему прочему, ощущение опасности нарушает сон, не даёт возможности уснуть глубоко, а то, не ровен час, сожрёт кто-нибудь.
А глубокие фазы сна - это время, когда иммунитет активно обрабатывает информацию, полученную за день, организуя адекватный ответ.
Нет глубоких фаз сна - нет специфического ответа (формирования тех самых антител к конкретным антигенам). Вместо него усиливается воспалительная реакция. Это как ковровую бомбардировку сравнить с точечной работой снайперов, уж простите мне военную терминологию.
А при чем здесь когнитивные нарушения?- спросите вы.
При том, что на хроническое воспаление в теле реагируют иммунные клетки мозга, стимулируя, в свою очередь, нейровоспаление в ЦНС и мозге.
Нервная система становится чрезмерно чувствительной и неустойчивой - возникает раздражение на яркий свет, громкие звуки, болевой порог снижается. Это похоже на предгриппозное состояние, когда болезнь ещё толком не проявилась, но уже что-то явно идёт не так.
Микроглия (иммунная клетка мозга) перевозбуждается и начинает разрушать нейроны и нейронные сети в мозге. Вот здесь то и начинают страдать восприятие, внимание, концентрация, память и т.д.. В серьезных случаях дело может дойти до сильной тревожности и депрессии, а то и до суицидальных мыслей.
Продолжение следует.
#иммунитет_ПИ
На мой взгляд, это очень похоже на постковид или последствия длительного психологического стресса от той же ковидной истории + шок от текущих событий.
Почему я так думаю?
Здесь нужно объяснить, как хронический стресс влияет на иммунитет, и как это влияние может быть связано с когнитивными нарушениями. А нарушения памяти, способности концентрироваться и воспринимать, работа внимания вообще (то, с чем столкнулась моя подруга и не только она) как раз к ним относятся.
Итак, лонгрид.
Наш иммунитет может работать в двух режимах - штатном и аварийном.
В штатном режиме он не только отслеживает вирусы, бактерии и прочие патогены, но и контролирует:
- процессы деления и обновления клеток тканей и органов (отслеживает и уничтожает технически поломанные и мутировавшие клетки)
- процессы разрушения и восстановления тканей и органов (например, отслоение плаценты при родах и в патологии стимулируется иммунными клетками)
- численность, состав и место проживания микробиоты (кандида, к примеру, должна присутствовать в пределах определенной нормы и жить в кишечнике, а не во влагалище, вызывая хронический кандидоз)
- канцерогенез (уничтожает раковые клетки)
- начало, длительность и локализацию воспалительных процессов (если в палец попала заноза, то воспаление должно быть местным, а не захватывать всю руку)
Т.е. список функций и область влияния иммунитета огромны.
В аварийный же режим работы иммунитет переходит при стрессе.
Стресс - это реакция адаптации на опасность, физическую или психическую. В животном мире опасность предполагает прежде всего нарушение целостности организма, получение физических ран.
Так вот при стрессе силы и ресурсы иммунитета переключаются как раз на обслуживание возможных раневых поверхностей.
Штатные функции уходят при этом на второй план, им уделяется гораздо меньше внимания.
Как только опасность исчезает, все возвращается на круги своя.
Если стресс краткосрочный, никаких особых последствий не возникает.
Другой вопрос - длительный стресс.
Представьте себе, что в течение долгого времени поломки при делении клеток накапливаются, микробиота из условно-патогенной переходит в разряд безусловно патогенной и начинает расселяться по "городам и весям", воспалительный процесс становится хроническим и распространяется по всему организму, раковые клетки поднимают голову и т.д..
В результате мы имеем обострение хронических заболеваний, дебюты аутоиммунных заболеваний, хроническую усталость, нарушение общего физического и эмоционального состояния и т.д.
Ко всему прочему, ощущение опасности нарушает сон, не даёт возможности уснуть глубоко, а то, не ровен час, сожрёт кто-нибудь.
А глубокие фазы сна - это время, когда иммунитет активно обрабатывает информацию, полученную за день, организуя адекватный ответ.
Нет глубоких фаз сна - нет специфического ответа (формирования тех самых антител к конкретным антигенам). Вместо него усиливается воспалительная реакция. Это как ковровую бомбардировку сравнить с точечной работой снайперов, уж простите мне военную терминологию.
А при чем здесь когнитивные нарушения?- спросите вы.
При том, что на хроническое воспаление в теле реагируют иммунные клетки мозга, стимулируя, в свою очередь, нейровоспаление в ЦНС и мозге.
Нервная система становится чрезмерно чувствительной и неустойчивой - возникает раздражение на яркий свет, громкие звуки, болевой порог снижается. Это похоже на предгриппозное состояние, когда болезнь ещё толком не проявилась, но уже что-то явно идёт не так.
Микроглия (иммунная клетка мозга) перевозбуждается и начинает разрушать нейроны и нейронные сети в мозге. Вот здесь то и начинают страдать восприятие, внимание, концентрация, память и т.д.. В серьезных случаях дело может дойти до сильной тревожности и депрессии, а то и до суицидальных мыслей.
Продолжение следует.
#иммунитет_ПИ
Возвращаясь к началу поста.
Ковид провоцирует воспаление стенок сосудов, что неминуемо влияет на ЦНС и состояние мозга. Очень многие переболевшие замечают постковидную усталость, трудности мышления, нарушения сна.
Истерия, которая нагнеталась в СМИ, болезни и потери близких, неадекватные ограничения в течение 2 лет явно загнали нас в длительный хронический стресс, так что все вышеописанное вполне можно приложить практически к каждому из нас.
На это наложился ещё и мощный шок от происходящего сейчас.
Вот и начинает все сыпаться, наш ресурс ведь не бесконечен.
Можно ли этот процесс замедлить или убрать самостоятельно и чем я могу в этом помочь - расскажу в следующих постах.
Ковид провоцирует воспаление стенок сосудов, что неминуемо влияет на ЦНС и состояние мозга. Очень многие переболевшие замечают постковидную усталость, трудности мышления, нарушения сна.
Истерия, которая нагнеталась в СМИ, болезни и потери близких, неадекватные ограничения в течение 2 лет явно загнали нас в длительный хронический стресс, так что все вышеописанное вполне можно приложить практически к каждому из нас.
На это наложился ещё и мощный шок от происходящего сейчас.
Вот и начинает все сыпаться, наш ресурс ведь не бесконечен.
Можно ли этот процесс замедлить или убрать самостоятельно и чем я могу в этом помочь - расскажу в следующих постах.
Продолжение. Начало в предыдущем посте.
Давайте поговорим о том, что можно сделать для себя в обычной жизни, чтобы минимизировать влияние хронического стресса на иммунитет и когнитивные способности.
ПИТАНИЕ.
Напомню, что стресс
- увеличивает уровень воспаления, которое не разбирает, кто свой, а кто чужой, и лупит по всему подряд
- уменьшает возможности иммунитета организовать специфический (прицельный) ответ на конкретный патоген.
Поэтому нам важно убрать из еды все, что может вызывать дополнительный воспалительный ответ.
Это сахар, быстрые углеводы, красители, консерванты и т.д.. Многие имеют аллергическую реакцию на глютен (это прежде всего любые изделия из пшеницы), но не знают об этом.
Чтобы сориентироваться в том, какая пища способствует воспалению, предлагаю посмотреть в сторону Аутоиммуного протокола, Палеодиеты, кетодиеты, карнивор, LCHF и выбрать то, что подходит именно вам.
ТЕЛО
Снизить уровень кортизола (основного гормона стресса) помогут 4 С:
- спорт
- секс
- слезы
- смех
Важно не переборщить со спортом, т.к. чрезмерно длительные или интенсивные нагрузки тоже снижают иммунитет.
Я хочу предложить вам 2 упражнения, которые хорошо освобождают тело от скопившегося нервного напряжения, раздражения и тревоги.
1. Встаем прямо, ноги приблизительно на ширине плеч. Начинаем трястись вверх-вниз, сгибая ноги в коленях. В движение вовлечены и руки, и плечи, и голова (но с головой аккуратнее, пожалуйста). Этот этап продолжается мин 10-15, можно больше по желанию
После этого останавливаемся и, направляя внимание в тело, чувствуем, как вся взбаламученная энергия опускается вниз в стопы и дальше в землю. Где-то 2-3 мин.
Когда чувствуем, что опускание прекратилось, кладем ладони одна на другую так, чтобы их центры оказались на 3 пальца ниже пупка. Наблюдаем за теплом, входящим через центры ладоней в тело. Важно: у женщин правая ладонь сверху, у мужчин - левая.
Этот этап лучше пропустить, если вы делаете упражнение перед сном.
2. Это упражнение лучше делать перед сном.
Выполняется лежа на спине. Сгибаем ноги в коленях, ставим пятки близко к ягодицам. Сжимаем руки в кулаки и делаем ими выдавливающие движения из-под ребер к низу живота. Проходимся по всему животу справа налево и наоборот несколько раз. В начале может чувствоваться боль, т.к. от стресса часто напрягаются мышцы живота.
Упражнение помогает сделать сон более глубоким и качественным, хорошо наполниться энергией за ночь.
Ежедневное выполнение этих упражнений очень хорошо влияет на физическое и психическое состояние.
О работе с психикой будет следующий пост.
#практики_ПИ
Давайте поговорим о том, что можно сделать для себя в обычной жизни, чтобы минимизировать влияние хронического стресса на иммунитет и когнитивные способности.
ПИТАНИЕ.
Напомню, что стресс
- увеличивает уровень воспаления, которое не разбирает, кто свой, а кто чужой, и лупит по всему подряд
- уменьшает возможности иммунитета организовать специфический (прицельный) ответ на конкретный патоген.
Поэтому нам важно убрать из еды все, что может вызывать дополнительный воспалительный ответ.
Это сахар, быстрые углеводы, красители, консерванты и т.д.. Многие имеют аллергическую реакцию на глютен (это прежде всего любые изделия из пшеницы), но не знают об этом.
Чтобы сориентироваться в том, какая пища способствует воспалению, предлагаю посмотреть в сторону Аутоиммуного протокола, Палеодиеты, кетодиеты, карнивор, LCHF и выбрать то, что подходит именно вам.
ТЕЛО
Снизить уровень кортизола (основного гормона стресса) помогут 4 С:
- спорт
- секс
- слезы
- смех
Важно не переборщить со спортом, т.к. чрезмерно длительные или интенсивные нагрузки тоже снижают иммунитет.
Я хочу предложить вам 2 упражнения, которые хорошо освобождают тело от скопившегося нервного напряжения, раздражения и тревоги.
1. Встаем прямо, ноги приблизительно на ширине плеч. Начинаем трястись вверх-вниз, сгибая ноги в коленях. В движение вовлечены и руки, и плечи, и голова (но с головой аккуратнее, пожалуйста). Этот этап продолжается мин 10-15, можно больше по желанию
После этого останавливаемся и, направляя внимание в тело, чувствуем, как вся взбаламученная энергия опускается вниз в стопы и дальше в землю. Где-то 2-3 мин.
Когда чувствуем, что опускание прекратилось, кладем ладони одна на другую так, чтобы их центры оказались на 3 пальца ниже пупка. Наблюдаем за теплом, входящим через центры ладоней в тело. Важно: у женщин правая ладонь сверху, у мужчин - левая.
Этот этап лучше пропустить, если вы делаете упражнение перед сном.
2. Это упражнение лучше делать перед сном.
Выполняется лежа на спине. Сгибаем ноги в коленях, ставим пятки близко к ягодицам. Сжимаем руки в кулаки и делаем ими выдавливающие движения из-под ребер к низу живота. Проходимся по всему животу справа налево и наоборот несколько раз. В начале может чувствоваться боль, т.к. от стресса часто напрягаются мышцы живота.
Упражнение помогает сделать сон более глубоким и качественным, хорошо наполниться энергией за ночь.
Ежедневное выполнение этих упражнений очень хорошо влияет на физическое и психическое состояние.
О работе с психикой будет следующий пост.
#практики_ПИ
❤1
Продолжение.
Как самостоятельно поддержать психику в устойчивом состоянии, несмотря на стрессы.
Очень простой и очень действенный способ - фрирайтинг, т.е. свободное письмо.
Для себя использую в двух вариантах.
1. Выделить 10-15 мин и писать все, что придет в голову. Здесь важно убрать всяческую цензуру в принципе. Если хочется материться, ни в чем себе не отказывать, даже если это займет все 15 мин.
Цель - слить все, что накопилось, на бумагу.
Это такой же гигиенический процесс, как чистка зубов. Мы же чистим зубы каждый день, да не по одному разу. А чем психика хуже? Так что вот.
2. Тот же фрирайтинг, но можно следить за тем, чтобы расписать по блокам:
- физические ощущения
- чувства и эмоции
- мысли
- действия
Просто выписывать, просто констатировать факты. Ничего больше. Те же 15 мин.
И в том, и в другом варианте важно поставить границы. Или по времени - 10-15 мин, или по объему написанного - максимум 3 страницы формата А4.
Это вопрос безопасности, чтобы не свалиться целиком в эмоции.
Если не можете сохранить хоть сколько-нибудь позицию наблюдателя, и эмоции захлестывают, то лучше остановиться и сделать тряску, описанную в предыдущем посте.
Фрирайтинг хорошо вычищает мыслительную жевачку, успокаивает ум и эмоции, делает видимыми какие-то неосознаваемые вещи. Опять же ежедневное выполнение в течение длительного времени меняет состояние на более ясное и устойчивое.
Ежедневные рутины в питании, в работе с телом и эмоциями - это минимум энергетической, физической и эмоциональной гигиены, основы поддержания тела и психики в чистоте.
Работа с убеждениями, жизненными решениями, стратегиями и сценариями, от которых зависит, что, собственно, наша психика маркирует, как стресс, и какую реакцию выдает, требует уже участия профессиональных психологов. Потому как все это лежит в области бессознательного, откуда и надо его достать, обойдя психологические защиты и слепые пятна.
Вот в этом месте я и могу вам помочь.
Один из вариантов такой помощи - ежемесячный практикум Знакомство с иммунитетом.
В среду 6.04.22 в 19.00 будет очередное занятие, посвященное Аллергии (ибо цветение всего и вся не за горами).
Завтра расскажу подробнее, в чем цели и смысл таких встреч.
#практики_ПИ
Как самостоятельно поддержать психику в устойчивом состоянии, несмотря на стрессы.
Очень простой и очень действенный способ - фрирайтинг, т.е. свободное письмо.
Для себя использую в двух вариантах.
1. Выделить 10-15 мин и писать все, что придет в голову. Здесь важно убрать всяческую цензуру в принципе. Если хочется материться, ни в чем себе не отказывать, даже если это займет все 15 мин.
Цель - слить все, что накопилось, на бумагу.
Это такой же гигиенический процесс, как чистка зубов. Мы же чистим зубы каждый день, да не по одному разу. А чем психика хуже? Так что вот.
2. Тот же фрирайтинг, но можно следить за тем, чтобы расписать по блокам:
- физические ощущения
- чувства и эмоции
- мысли
- действия
Просто выписывать, просто констатировать факты. Ничего больше. Те же 15 мин.
И в том, и в другом варианте важно поставить границы. Или по времени - 10-15 мин, или по объему написанного - максимум 3 страницы формата А4.
Это вопрос безопасности, чтобы не свалиться целиком в эмоции.
Если не можете сохранить хоть сколько-нибудь позицию наблюдателя, и эмоции захлестывают, то лучше остановиться и сделать тряску, описанную в предыдущем посте.
Фрирайтинг хорошо вычищает мыслительную жевачку, успокаивает ум и эмоции, делает видимыми какие-то неосознаваемые вещи. Опять же ежедневное выполнение в течение длительного времени меняет состояние на более ясное и устойчивое.
Ежедневные рутины в питании, в работе с телом и эмоциями - это минимум энергетической, физической и эмоциональной гигиены, основы поддержания тела и психики в чистоте.
Работа с убеждениями, жизненными решениями, стратегиями и сценариями, от которых зависит, что, собственно, наша психика маркирует, как стресс, и какую реакцию выдает, требует уже участия профессиональных психологов. Потому как все это лежит в области бессознательного, откуда и надо его достать, обойдя психологические защиты и слепые пятна.
Вот в этом месте я и могу вам помочь.
Один из вариантов такой помощи - ежемесячный практикум Знакомство с иммунитетом.
В среду 6.04.22 в 19.00 будет очередное занятие, посвященное Аллергии (ибо цветение всего и вся не за горами).
Завтра расскажу подробнее, в чем цели и смысл таких встреч.
#практики_ПИ
Завтра в 19.00 у нас очередная встреча-практикум на тему Иммунитет и Аллергия.
Аллергия - это состояние, когда иммунитет ошибочно маркирует нечто безопасное, как опасное, и начинает его отторгать.
С т.зр. психосоматики, аллергическая реакция - это проявление внутреннего отторжения внешнего мира. Человек не может выразить напрямую недовольство, гнев, печаль, обиду, иногда сильную боль.
Чтобы все-таки проявить этот внутренний конфликт, организм проецирует его на какой-нибудь в принципе безопасный объект - пыльцу, шерсть животных, пыль, еду - и начинает его атаковать.
В чем-то это можно сравнить с ситуацией, когда отец семейства получил от начальства на работе выволочку, на которую не мог позволить себе ответить по тем или иным причинам. А накопленную злость и раздражение принес домой и вывалил на ни в чем не повинных домашних.
Если обнаружить ситуацию и подавленные чувства, запустившие механизм аллергической реакции (триггеры), проявить и прожить их, можно убедить организм в том, что аллергены на самом деле безопасны, от них не нужно защищаться, не нужно тратить на это столько сил.
В результате за ненадобностью аллергия может уйти.
Именно поиском триггеров мы и будем заниматься на практикуме. На прямом эфире я немного расскажу об аллергии, о тех веществах, которые организм при этом выделяет, об их связи с конкретными эмоциями, о разнице между истинной аллергией и гистаминовой непереносимостью. Ну и, конечно, о влиянии стресса.
В конце предложу упражнение-медитацию на выявление триггера, запустившего вашу аллергию.
После этого в течение 5 дней в закрытом чате дам обратную связь по результатам упражнения: посмотрим, когда и почему иммунитет счел опасным тот или иной аллерген.
Я рекомендую прийти на практикум, даже если у вас нет явной аллергической реакции. Упражнение может показать наличие скрытой реакции, например, на определенную пищу.
Запись и информация об оплате @irinaolimpieva
Аллергия - это состояние, когда иммунитет ошибочно маркирует нечто безопасное, как опасное, и начинает его отторгать.
С т.зр. психосоматики, аллергическая реакция - это проявление внутреннего отторжения внешнего мира. Человек не может выразить напрямую недовольство, гнев, печаль, обиду, иногда сильную боль.
Чтобы все-таки проявить этот внутренний конфликт, организм проецирует его на какой-нибудь в принципе безопасный объект - пыльцу, шерсть животных, пыль, еду - и начинает его атаковать.
В чем-то это можно сравнить с ситуацией, когда отец семейства получил от начальства на работе выволочку, на которую не мог позволить себе ответить по тем или иным причинам. А накопленную злость и раздражение принес домой и вывалил на ни в чем не повинных домашних.
Если обнаружить ситуацию и подавленные чувства, запустившие механизм аллергической реакции (триггеры), проявить и прожить их, можно убедить организм в том, что аллергены на самом деле безопасны, от них не нужно защищаться, не нужно тратить на это столько сил.
В результате за ненадобностью аллергия может уйти.
Именно поиском триггеров мы и будем заниматься на практикуме. На прямом эфире я немного расскажу об аллергии, о тех веществах, которые организм при этом выделяет, об их связи с конкретными эмоциями, о разнице между истинной аллергией и гистаминовой непереносимостью. Ну и, конечно, о влиянии стресса.
В конце предложу упражнение-медитацию на выявление триггера, запустившего вашу аллергию.
После этого в течение 5 дней в закрытом чате дам обратную связь по результатам упражнения: посмотрим, когда и почему иммунитет счел опасным тот или иной аллерген.
Я рекомендую прийти на практикум, даже если у вас нет явной аллергической реакции. Упражнение может показать наличие скрытой реакции, например, на определенную пищу.
Запись и информация об оплате @irinaolimpieva
А вы знаете, что чрезмерно интенсивные, а также чрезмерно длительные физические нагрузки подавляют иммунитет?
В результате появляется окно в несколько часов, когда вероятность заболеть очень высока, если не повезет в этот момент столкнуться с вирусом или ещё какой гадостью. Графически рост этой вероятности напоминает букву J.
Сразу скажу, что критерии чрезмерности индивидуальны и зависят от тренированности в том числе.
Думаю, что общим моментом здесь будет игнор сигналов тела, что "достаточно уже напрягаться". И продолжать выжимать из кисоньки ещё капельку раз за разом.
Мой знакомый мог так тренироваться на кроссфите до звёзд в глазах и синей каймы на губах.
Вам свойственно так нагружать себя?
Тогда можно поисследовать эту тему.
Задайте себе вопрос: какое убеждение или какая внутренняя потребность стоит за тем, что я именно так выстраиваиваю свои нагрузки/тренировки?
Я это делаю, чтобы что?
Например, ответ будет таким - чтобы иметь красивое тело.
Тогда вторая итерация вопроса: я хочу иметь красивое тело, чтобы что? Что я получаю вместе с красивым телом? Внимание, одобрение, признание, соответствие чему-то, что-то ещё?
И дальше снова вопрос: я хочу вот этого всего, чтобы что?
Хорошо будет задать себе такой вопрос раз пять и посмотреть, на какую нерешенную внутреннюю потребность вы все-таки выйдете. Какой психологический дефицит пытаетесь перекрыть таким образом?
Обнаружив эту потребность, можно поискать более экологичный способ ее решения, улучшить отношения с собой и миром. А заодно существенно облегчить жизнь своему иммунитету.
#практики_ПИ
В результате появляется окно в несколько часов, когда вероятность заболеть очень высока, если не повезет в этот момент столкнуться с вирусом или ещё какой гадостью. Графически рост этой вероятности напоминает букву J.
Сразу скажу, что критерии чрезмерности индивидуальны и зависят от тренированности в том числе.
Думаю, что общим моментом здесь будет игнор сигналов тела, что "достаточно уже напрягаться". И продолжать выжимать из кисоньки ещё капельку раз за разом.
Мой знакомый мог так тренироваться на кроссфите до звёзд в глазах и синей каймы на губах.
Вам свойственно так нагружать себя?
Тогда можно поисследовать эту тему.
Задайте себе вопрос: какое убеждение или какая внутренняя потребность стоит за тем, что я именно так выстраиваиваю свои нагрузки/тренировки?
Я это делаю, чтобы что?
Например, ответ будет таким - чтобы иметь красивое тело.
Тогда вторая итерация вопроса: я хочу иметь красивое тело, чтобы что? Что я получаю вместе с красивым телом? Внимание, одобрение, признание, соответствие чему-то, что-то ещё?
И дальше снова вопрос: я хочу вот этого всего, чтобы что?
Хорошо будет задать себе такой вопрос раз пять и посмотреть, на какую нерешенную внутреннюю потребность вы все-таки выйдете. Какой психологический дефицит пытаетесь перекрыть таким образом?
Обнаружив эту потребность, можно поискать более экологичный способ ее решения, улучшить отношения с собой и миром. А заодно существенно облегчить жизнь своему иммунитету.
#практики_ПИ
Анонс групп в мае.
4.05-9.05Иммунитет и герпес.
Группа будет проходить в телеграм чате. Включает диагностическое упражнение-медитацию и обратную связь по его результатам в формате текстовой консультации.
11.05 - 31.05 Иммунитет и аллергия.
3 недели плотной работы.
3 очные встречи в Зум по средам в 19.00.
3 диагностических упражнения-медитации.
Максимум 6 человек. Каждый получит один очный разбор упражнения + обратную связь по двум остальным упражнениям в формате текстовой консультации между встречами в телеграм чате.
Подробнее по темам напишу позже.
Информация о стоимости и запись в ЛС @irinaolimpieva
4.05-9.05Иммунитет и герпес.
Группа будет проходить в телеграм чате. Включает диагностическое упражнение-медитацию и обратную связь по его результатам в формате текстовой консультации.
11.05 - 31.05 Иммунитет и аллергия.
3 недели плотной работы.
3 очные встречи в Зум по средам в 19.00.
3 диагностических упражнения-медитации.
Максимум 6 человек. Каждый получит один очный разбор упражнения + обратную связь по двум остальным упражнениям в формате текстовой консультации между встречами в телеграм чате.
Подробнее по темам напишу позже.
Информация о стоимости и запись в ЛС @irinaolimpieva
Сорри, напутала в датах групп.
4.05 - 9.05 Иммунитет и герпес
11.05 - 31.05 Иммунитет и аллергия
4.05 - 9.05 Иммунитет и герпес
11.05 - 31.05 Иммунитет и аллергия
К группе Иммунитет и Герпес 04.05 - 09.05
- Это ужасно. Больно. Надоело. Каждый месяц вскакивает на одном и том же месте. Никак не могу избавиться, что только не пила.
- Я в отчаянии - мой парень не хочет со мной целоваться, т.к. потом у него болят губы и появляется герпес. Лечение не помогло.
- У меня генитальный герпес. Я боюсь за свои отношения и будущую беременность.
Такие запросы с просьбой о помощи часто встречаются на женских и детских форумах. Люди мажутся мазями, постоянно пьют противовирусные таблетки, от отчаяния ищут народные средства.
Проблема имеет место быть. Попав один раз в организм, вирусы герпеса - а их ни много ни мало 8 видов - поселяются там навеки. До 90% людей носят в себе один или несколько видов.
Самые известные - простые вирусы герпеса 1 и 2 типа - проявляются болезненными пузырьками соответственно на губах и слизистых половых органов. Могут проявиться на носу и глазах. Отягощают течение аллергических процессов.
Вирус ветряной оспы (3 тип) тоже хорошо знаком. Кроме ветрянки (специфических пузырьков на коже) он провоцирует еще и опоясывающий лишай. Это крайне неприятная штука, т.к. при этом поражаются нервы, что вызывает очень и очень сильную боль.
Вирус Эпштейн-Барра (4 тип) поселяется на миндалинах и вызывает тяжелую ангину. Кроме того, он способствует аутоиммунному поражению Щитовидной железы.
Цитомегаловирус (5 тип) вызывает тяжелые поражения внутренних органов, провоцирует преждевременные роды и патологии плода.
Шестой тип приводит к развитию экземы, а также лимфосаркомы и лимфомы.
Седьмой тип проявляется хронической усталостью, с которой не справляется ни сон, ни отдых.
Восьмой тип поражает лимфоциты
У кого-то рецидивы происходят каждый месяц. Кому-то повезло, и он носит вирус герпеса бессимптомно.
Врачи считают нормой 1-2 рецидива в год после серьезных простуд. Если чаще, стоит обратить на это внимание и заняться иммунитетом.
Продолжение следует.
- Это ужасно. Больно. Надоело. Каждый месяц вскакивает на одном и том же месте. Никак не могу избавиться, что только не пила.
- Я в отчаянии - мой парень не хочет со мной целоваться, т.к. потом у него болят губы и появляется герпес. Лечение не помогло.
- У меня генитальный герпес. Я боюсь за свои отношения и будущую беременность.
Такие запросы с просьбой о помощи часто встречаются на женских и детских форумах. Люди мажутся мазями, постоянно пьют противовирусные таблетки, от отчаяния ищут народные средства.
Проблема имеет место быть. Попав один раз в организм, вирусы герпеса - а их ни много ни мало 8 видов - поселяются там навеки. До 90% людей носят в себе один или несколько видов.
Самые известные - простые вирусы герпеса 1 и 2 типа - проявляются болезненными пузырьками соответственно на губах и слизистых половых органов. Могут проявиться на носу и глазах. Отягощают течение аллергических процессов.
Вирус ветряной оспы (3 тип) тоже хорошо знаком. Кроме ветрянки (специфических пузырьков на коже) он провоцирует еще и опоясывающий лишай. Это крайне неприятная штука, т.к. при этом поражаются нервы, что вызывает очень и очень сильную боль.
Вирус Эпштейн-Барра (4 тип) поселяется на миндалинах и вызывает тяжелую ангину. Кроме того, он способствует аутоиммунному поражению Щитовидной железы.
Цитомегаловирус (5 тип) вызывает тяжелые поражения внутренних органов, провоцирует преждевременные роды и патологии плода.
Шестой тип приводит к развитию экземы, а также лимфосаркомы и лимфомы.
Седьмой тип проявляется хронической усталостью, с которой не справляется ни сон, ни отдых.
Восьмой тип поражает лимфоциты
У кого-то рецидивы происходят каждый месяц. Кому-то повезло, и он носит вирус герпеса бессимптомно.
Врачи считают нормой 1-2 рецидива в год после серьезных простуд. Если чаще, стоит обратить на это внимание и заняться иммунитетом.
Продолжение следует.
К группе Иммунитет и Герпес 4.05 - 9.05
Продолжение.
Некоторые врачи считают, что в небольшом количестве вирусы герпеса даже полезны, т.к. держат иммунитет в тонусе и тренируют его.
Если же иммунитет просаживается, он перестает контролировать воспроизводство вируса, и последний начинает наращивать свою мощь. Тогда-то и начинают учащаться рецидивы и появляются тяжелые осложнения.
Как часто бывает, во первых строках списка причин появления герпеса указываются хронические стрессы и эмоциональные расстройства.
Что происходит при хроническом (в том числе психологическом) стрессе? Истощение ресурсов организма и нарушение глубины сна. А от этого зависит, насколько полную информацию о произошедших за день прорывах инфекции получит иммунитет. Насколько он сможет сформировать именно специфическую защиту. В нашем случае - от того или иного вида герпеса. Насколько он сможет удержать его под контролем.
Психологический стресс может быть разным - это и тотально подавленные чувства, и невозможность избежать нежелательных контактов, обесценивание себя и передача ответственности за себя кому-нибудь другому. В каждом случае надо смотреть и разбираться отдельно.
Этим я и предлагаю заняться на группе Иммунитет и Герпес.
Мы рассмотрим эту пару - Иммунитет и Герпес - в диагностическом упражнении. Посмотрим, как они взаимодействуют, контролирует ли иммунитет вирус или в упор не видит (так тоже бывает). Найдем исходные причины происходящего и поработаем с ними.
Группа пройдет с 4.05 по 9.05 в формате текстовой консультации в закрытом телеграм чате.
Для записи пишите в ЛС @irinaolimpieva
Продолжение.
Некоторые врачи считают, что в небольшом количестве вирусы герпеса даже полезны, т.к. держат иммунитет в тонусе и тренируют его.
Если же иммунитет просаживается, он перестает контролировать воспроизводство вируса, и последний начинает наращивать свою мощь. Тогда-то и начинают учащаться рецидивы и появляются тяжелые осложнения.
Как часто бывает, во первых строках списка причин появления герпеса указываются хронические стрессы и эмоциональные расстройства.
Что происходит при хроническом (в том числе психологическом) стрессе? Истощение ресурсов организма и нарушение глубины сна. А от этого зависит, насколько полную информацию о произошедших за день прорывах инфекции получит иммунитет. Насколько он сможет сформировать именно специфическую защиту. В нашем случае - от того или иного вида герпеса. Насколько он сможет удержать его под контролем.
Психологический стресс может быть разным - это и тотально подавленные чувства, и невозможность избежать нежелательных контактов, обесценивание себя и передача ответственности за себя кому-нибудь другому. В каждом случае надо смотреть и разбираться отдельно.
Этим я и предлагаю заняться на группе Иммунитет и Герпес.
Мы рассмотрим эту пару - Иммунитет и Герпес - в диагностическом упражнении. Посмотрим, как они взаимодействуют, контролирует ли иммунитет вирус или в упор не видит (так тоже бывает). Найдем исходные причины происходящего и поработаем с ними.
Группа пройдет с 4.05 по 9.05 в формате текстовой консультации в закрытом телеграм чате.
Для записи пишите в ЛС @irinaolimpieva
Я весной прям распускаюсь сама вместе со всей природой. Обожаю ходить по паркам и смотреть, как нарастает новенькая травка, появляются почки, сменяя друг друга, вылезают первоцветы. Как уходит зима и холод, возвращается жизнь.
А что весна для вас?
Вы ей так же радуетесь, как и я, или вам не до ее прелестей? И для вас приход весны это начало мучений - красных отекших глаз, текущего носа, непрекращающегося зуда? Жёсткой необходимости запастись антигистаминными и максимально уменьшить контакт с аллергеном, как советуют врачи?
К сожалению, поллиноз заставляет многих запереться дома, наглухо законопатив окна и двери, и не выходить на улицу, пока цветет определенное дерево или трава.
Но к вопросу аллергии можно подойти и с другой стороны - попытаться понять, а что всё-таки повлияло на иммунитет (а аллергия это именно его реакция) так, что он стал настолько чувствительным и гиперреактивным к безопасной в общем-то пыльце? И другим аллергенам, если они есть.
И здесь на первый план выходит психологический стресс, когда-то случившийся с вами и приведший к восприятию мира как потенциально опасного. К недоверию и готовности к нападению с одной стороны и подавленной агрессии, которую организм может проявить только в виде аллергической реакции, - с другой.
Я могу помочь вам исследовать эту пару (иммунитет и аллерген) и их взаимодействие с помощью образов и найти стресс, запустивший аллергическую реакцию.
Мы сможем определить, на что на самом деле так сильно реагирует иммунитет. Обнаружив и отработав подавленные чувства (отвращение, гнев, агрессию), мы сможем убедить иммунную систему в безопасности пыльцы и прочих аллергенов. Сможем дать ей возможность расслабиться и перестать их атаковать. Тогда уйдут отеки с глаз и зуд, перестанет закладывать и течь нос.
И вам станут доступны радость и наслаждение от цветения трав и деревьев весной.
На консультации записывайтесь в ЛС @irinaolimpieva
А что весна для вас?
Вы ей так же радуетесь, как и я, или вам не до ее прелестей? И для вас приход весны это начало мучений - красных отекших глаз, текущего носа, непрекращающегося зуда? Жёсткой необходимости запастись антигистаминными и максимально уменьшить контакт с аллергеном, как советуют врачи?
К сожалению, поллиноз заставляет многих запереться дома, наглухо законопатив окна и двери, и не выходить на улицу, пока цветет определенное дерево или трава.
Но к вопросу аллергии можно подойти и с другой стороны - попытаться понять, а что всё-таки повлияло на иммунитет (а аллергия это именно его реакция) так, что он стал настолько чувствительным и гиперреактивным к безопасной в общем-то пыльце? И другим аллергенам, если они есть.
И здесь на первый план выходит психологический стресс, когда-то случившийся с вами и приведший к восприятию мира как потенциально опасного. К недоверию и готовности к нападению с одной стороны и подавленной агрессии, которую организм может проявить только в виде аллергической реакции, - с другой.
Я могу помочь вам исследовать эту пару (иммунитет и аллерген) и их взаимодействие с помощью образов и найти стресс, запустивший аллергическую реакцию.
Мы сможем определить, на что на самом деле так сильно реагирует иммунитет. Обнаружив и отработав подавленные чувства (отвращение, гнев, агрессию), мы сможем убедить иммунную систему в безопасности пыльцы и прочих аллергенов. Сможем дать ей возможность расслабиться и перестать их атаковать. Тогда уйдут отеки с глаз и зуд, перестанет закладывать и течь нос.
И вам станут доступны радость и наслаждение от цветения трав и деревьев весной.
На консультации записывайтесь в ЛС @irinaolimpieva
В Москве вовсю цветет сирень!
Ну как тут не сыграть в детскую игру: "найди цветок с 5 лепестками, и будет тебе счастье"). Но помни☝️, что цветок с 3 лепестками, он как бы про противоположное (и в детстве я реально огорчалась, когда на глаза попадался именно такой).
Так вот сейчас первым я увидела как раз 3-лепестковый цветок. Сначала по привычке расстроилась, конечно. Но потом вспомнила, что я уже взрослая тётенька и знаю, что могу не соглашаться брать что-то мне неподходящее.
Напомнив себе об этом, пошла искать цветок счастья дальше. И что вы думаете? На соседнем же соцветии нашла аж 7 таковых!
Мораль проста. Не нравится - имеете право не брать, даже если дорогое мироздание подсовывает что-то прямо под нос. Продолжайте искать то, что нужно).
На фото 👇 видно какое-то количество таких цветочков счастья. Кто больше найдет?😜
Пишите)
Ну как тут не сыграть в детскую игру: "найди цветок с 5 лепестками, и будет тебе счастье"). Но помни☝️, что цветок с 3 лепестками, он как бы про противоположное (и в детстве я реально огорчалась, когда на глаза попадался именно такой).
Так вот сейчас первым я увидела как раз 3-лепестковый цветок. Сначала по привычке расстроилась, конечно. Но потом вспомнила, что я уже взрослая тётенька и знаю, что могу не соглашаться брать что-то мне неподходящее.
Напомнив себе об этом, пошла искать цветок счастья дальше. И что вы думаете? На соседнем же соцветии нашла аж 7 таковых!
Мораль проста. Не нравится - имеете право не брать, даже если дорогое мироздание подсовывает что-то прямо под нос. Продолжайте искать то, что нужно).
На фото 👇 видно какое-то количество таких цветочков счастья. Кто больше найдет?😜
Пишите)
Тайная жизнь лейкоцитов - клеток иммунной системы.
А мы даже не подозреваем)
https://www.facebook.com/drosteopat/videos/493557779231806/
А мы даже не подозреваем)
https://www.facebook.com/drosteopat/videos/493557779231806/
Facebook
Log in or sign up to view
See posts, photos and more on Facebook.
#помотивамконсультаций_ПИ
Аллергия.
История носит собирательный характер.
Представьте себе ситуацию.
Ракурс 1. Бабушка.
Есть молодая семья - мать, отец, маленькая дочка. Бабушка (мать отца) живёт очень далеко. Сына не видела давно и сильно скучает, а с невесткой и маленькой внучкой и вовсе никогда не встречалась. И много у нее к ним такой заочной любви и нежности.
Наконец обстоятельства складываются так, что она таки может приехать к ним в гости, повидаться, познакомиться. Гостинцев привезти.
И вот ей открывают дверь, и, входя в квартиру, она радостно распахивает объятия навстречу двухлетней внучке и невестке.
Ракурс 2. Внучка.
Девочка в ужасе. Из коридора на нее надвигается большая и грузная незнакомая женщина, от которой, ко всему прочему, неприятно пахнет потом и болезнью. Эта женщина явно хочет её обнять, но девочка чувствует к ней отвращение и испытывает только одно желание - извернуться, убежать и спрятаться. Что она и пытается сделать.
Ракурс 3. Невестка.
Молодая мать впервые видит мать своего мужа. Она волнуется - как-то свекровь к ней отнесется? Ей хочется показать себя с самой лучшей стороны, показать, какая у нее хорошая и воспитанная дочь.
Поэтому когда малышка рванула от них прятаться, мать ловит девочку, берет ее за руку и ведет обниматься и целоваться с бабушкой.
===============================
Если хотите немного поисследовать себя, можете ответить на несколько вопросов:
- Что вы чувствуете, когда читаете эту историю?
- С каким персонажем вы идентифицировались и почему?
- На чьей вы стороне?
===============================
Как вы думаете, как эта история связана с аллергией?
Сейчас попробую объяснить.
Будучи спокойной и тихой по натуре, в тот момент девочка не смогла проявить ни страха от близкого физического контакта с незнакомой женщиной, ни своего отвращения от неприятного запаха бабушки. Не смогла проявить агрессию и активно отвергнуть то, чего не хотела делать. Ей пришлось все это подавить и вытерпеть объятия бабушки, потому что так хотела мама.
По факту, взрослые продавили ее, хотя в целом малышку в семье очень любили и вполне себе лелеяли (как умели). Никто в той ситуации вроде бы не хотел ничего плохого. Но тем не менее этот паттерн - подавлять свои чувства и делать то, что от нее ждут, - развился и сохранился у девочки на всю жизнь, лег в основу ее жизненного сценария.
С т.зр аллергии, здесь нам важно посмотреть на чувство отвращения, которое испытала девочка, потому что его биохимическим носителем является гистамин. Тот самый гистамин, который избыточно выделяется при аллергии и вызывает ее симптомы.
Чувство отвращения нужно нам для выстраивания своих контактов с миром. Ведь испытав его, мы на автомате стараемся избавиться от того, что его вызвало.
Ну вот представьте, что ненароком положили в рот что-нибудь подтухшее. Вы же сразу выплюнете это, правильно?
Не имеет значения, человек или какое-то вещество вызывает отвращение. Мы используем это чувство, чтобы выстроить свои границы.
И если отвращение табуируется или подавляется, эти границы становятся размытыми и легко проницаемыми. Мы допускаем и терпим в своем пространстве отвратительные нам вещи. А гистамин при этом исподволь наращивает обороты.
Когда границы ещё и нельзя защищать, появляющаяся, но подавляемая агрессия начинает накапливаться, повышая при этом выработку кортизола. А его избыток снижает производство фермента, который в норме должен расщеплять тот же самый гистамин.
Чтобы все это не рвануло, организм пытается стравить агрессию на что-то безопасное и начинает атаковать пыльцу, шерсть животных, пыль и т.д..
Вот здесь то и наступает "здравствуй, аллергия".
Поиск и отработка стресса и подавленных чувств, запустивших аллергию, даёт нам возможность выйти из подобного жёсткого сценария. В конце концов мы уже взрослые люди и можем найти в нашем арсенале другие способы воспринимать мир и действовать. Ну или сформировать новые, если нужно.
Если у вас остались или, наоборот, появились вопросы по этому поводу, пишите в комментариях. Я постараюсь на них ответить.
Аллергия.
История носит собирательный характер.
Представьте себе ситуацию.
Ракурс 1. Бабушка.
Есть молодая семья - мать, отец, маленькая дочка. Бабушка (мать отца) живёт очень далеко. Сына не видела давно и сильно скучает, а с невесткой и маленькой внучкой и вовсе никогда не встречалась. И много у нее к ним такой заочной любви и нежности.
Наконец обстоятельства складываются так, что она таки может приехать к ним в гости, повидаться, познакомиться. Гостинцев привезти.
И вот ей открывают дверь, и, входя в квартиру, она радостно распахивает объятия навстречу двухлетней внучке и невестке.
Ракурс 2. Внучка.
Девочка в ужасе. Из коридора на нее надвигается большая и грузная незнакомая женщина, от которой, ко всему прочему, неприятно пахнет потом и болезнью. Эта женщина явно хочет её обнять, но девочка чувствует к ней отвращение и испытывает только одно желание - извернуться, убежать и спрятаться. Что она и пытается сделать.
Ракурс 3. Невестка.
Молодая мать впервые видит мать своего мужа. Она волнуется - как-то свекровь к ней отнесется? Ей хочется показать себя с самой лучшей стороны, показать, какая у нее хорошая и воспитанная дочь.
Поэтому когда малышка рванула от них прятаться, мать ловит девочку, берет ее за руку и ведет обниматься и целоваться с бабушкой.
===============================
Если хотите немного поисследовать себя, можете ответить на несколько вопросов:
- Что вы чувствуете, когда читаете эту историю?
- С каким персонажем вы идентифицировались и почему?
- На чьей вы стороне?
===============================
Как вы думаете, как эта история связана с аллергией?
Сейчас попробую объяснить.
Будучи спокойной и тихой по натуре, в тот момент девочка не смогла проявить ни страха от близкого физического контакта с незнакомой женщиной, ни своего отвращения от неприятного запаха бабушки. Не смогла проявить агрессию и активно отвергнуть то, чего не хотела делать. Ей пришлось все это подавить и вытерпеть объятия бабушки, потому что так хотела мама.
По факту, взрослые продавили ее, хотя в целом малышку в семье очень любили и вполне себе лелеяли (как умели). Никто в той ситуации вроде бы не хотел ничего плохого. Но тем не менее этот паттерн - подавлять свои чувства и делать то, что от нее ждут, - развился и сохранился у девочки на всю жизнь, лег в основу ее жизненного сценария.
С т.зр аллергии, здесь нам важно посмотреть на чувство отвращения, которое испытала девочка, потому что его биохимическим носителем является гистамин. Тот самый гистамин, который избыточно выделяется при аллергии и вызывает ее симптомы.
Чувство отвращения нужно нам для выстраивания своих контактов с миром. Ведь испытав его, мы на автомате стараемся избавиться от того, что его вызвало.
Ну вот представьте, что ненароком положили в рот что-нибудь подтухшее. Вы же сразу выплюнете это, правильно?
Не имеет значения, человек или какое-то вещество вызывает отвращение. Мы используем это чувство, чтобы выстроить свои границы.
И если отвращение табуируется или подавляется, эти границы становятся размытыми и легко проницаемыми. Мы допускаем и терпим в своем пространстве отвратительные нам вещи. А гистамин при этом исподволь наращивает обороты.
Когда границы ещё и нельзя защищать, появляющаяся, но подавляемая агрессия начинает накапливаться, повышая при этом выработку кортизола. А его избыток снижает производство фермента, который в норме должен расщеплять тот же самый гистамин.
Чтобы все это не рвануло, организм пытается стравить агрессию на что-то безопасное и начинает атаковать пыльцу, шерсть животных, пыль и т.д..
Вот здесь то и наступает "здравствуй, аллергия".
Поиск и отработка стресса и подавленных чувств, запустивших аллергию, даёт нам возможность выйти из подобного жёсткого сценария. В конце концов мы уже взрослые люди и можем найти в нашем арсенале другие способы воспринимать мир и действовать. Ну или сформировать новые, если нужно.
Если у вас остались или, наоборот, появились вопросы по этому поводу, пишите в комментариях. Я постараюсь на них ответить.
👍2
Дорогие друзья!
Сейчас прохожу очередное обучение и
хочу поисследовать, как я могу применять новые навыки в контексте работы с психосоматикой.
Ищу 1-2 добровольцев на 3 бесплатные часовые встречи.
Мне нужны люди, имеющие в анамнезе любой диагноз, который накладывает серьезные ограничения по жизни.
Основной акцент в работе будем делать на вашем отношении к этой болезни, вашем с ней взаимодействии.
Глубинной терапии на данном этапе не предполагается.
Будьте готовы к тому, что где-то через месяц после окончания работы попрошу у вас обратную связь по результатам.
Встречи будут проходить в Скайпе.
Время - утро/день по Москве.
Если вы заинтересованы в такой работе, пишите в ЛС @irinaolimpieva.
Upd. Добровольцы найдены
Сейчас прохожу очередное обучение и
хочу поисследовать, как я могу применять новые навыки в контексте работы с психосоматикой.
Ищу 1-2 добровольцев на 3 бесплатные часовые встречи.
Мне нужны люди, имеющие в анамнезе любой диагноз, который накладывает серьезные ограничения по жизни.
Основной акцент в работе будем делать на вашем отношении к этой болезни, вашем с ней взаимодействии.
Глубинной терапии на данном этапе не предполагается.
Будьте готовы к тому, что где-то через месяц после окончания работы попрошу у вас обратную связь по результатам.
Встречи будут проходить в Скайпе.
Время - утро/день по Москве.
Если вы заинтересованы в такой работе, пишите в ЛС @irinaolimpieva.
Upd. Добровольцы найдены
Счастье струйно внутривенно - вот лучшее лекарство"
К.А. Шляпников. Невролог, иммунолог. Лекции "Иммунология для клиницистов"
Очень многие участники прямых эфиров Знакомство с иммунитетом, исследуя образ своего иммунитета, подтверждали этот тезис.
Иммунитету очень важны радость, движение в свое удовольствие, любые танцы...
К.А. Шляпников. Невролог, иммунолог. Лекции "Иммунология для клиницистов"
Очень многие участники прямых эфиров Знакомство с иммунитетом, исследуя образ своего иммунитета, подтверждали этот тезис.
Иммунитету очень важны радость, движение в свое удовольствие, любые танцы...
Сегодня попала на игру у маркетолога. Было задание ответить на вопрос - "Чем стояние в углу похоже на вашу тему, на ваш продукт. Какой пост вы бы написали об этом?"
Мои ассоциации были мгновенны, и появился, собственно, этот текст.
Стоя в углу, видишь только угол. Там, конечно, можно тоже кучу мелких деталей для интереса наковырять и воображение включить, но полноценно воспринимать мир на все 360 градусов не получится. А чувства унижения, неприятия и обиды еще добавят своих ограничений.
Точно также психологический стресс сужает восприятие и загоняет в угол, фокусируя его на сиюминутных опасностях и необходимости с ними справляться.
Организм активизирует под это дело определенные физиологические реакции и нейронные пути в мозге.
Если стресс хронический, то в результате истощения ресурсов может возникнуть болезнь.
Формально обстоятельства, вызывающие хронический стресс и нездоровье, через какое-то время могут исчезнуть. Например, ребенок наконец-то закончил школу, где его травили.
Но "матрица устойчивого патологического состояния" (Н.Бехтерева) в мозге уже никуда не денется, если специально этим не заниматься (причем здесь важна именно сторонняя помощь). Мозг останется стоять в углу, а восприятие человеком себя и мира изменится с учётом недомогания. Т.е. зафиксируется эдакий привычный вывих мозга, когда болезнь становится новой нормой.
Как это выглядит?
Ну, например, какое-то стрессовое состояние привело к герпесу или циститу. Человек как-то с этим справляется - начинает пить таблетки или мазаться мазью. Ему становится то лучше, то опять наступает обострение. Через какое-то время этот дискомфорт становится привычным, и человек уже особо и внимания на него не обращает, продолжая на автомате использовать медикаменты.
Такие вещи имет тенденцию накапливаться со временем.
У врачей даже есть такая присказка - "Ну что вы хотите? Возраст - привыкайте"
С этой точки зрения то, чем я занимаюсь, - это помогаю человеку выйти из устойчивого патологического состояния мозга, психики и, соответственно, нездоровья. Помогаю выстроить заново более здоровые нейронные связи. За ними подтянется и все остальное...
Миритесь ли вы со своим дискомфортом и болезнями? Что может послужить спусковым крючком для начала каких-либо действий в сторону здоровья?
Мои ассоциации были мгновенны, и появился, собственно, этот текст.
Стоя в углу, видишь только угол. Там, конечно, можно тоже кучу мелких деталей для интереса наковырять и воображение включить, но полноценно воспринимать мир на все 360 градусов не получится. А чувства унижения, неприятия и обиды еще добавят своих ограничений.
Точно также психологический стресс сужает восприятие и загоняет в угол, фокусируя его на сиюминутных опасностях и необходимости с ними справляться.
Организм активизирует под это дело определенные физиологические реакции и нейронные пути в мозге.
Если стресс хронический, то в результате истощения ресурсов может возникнуть болезнь.
Формально обстоятельства, вызывающие хронический стресс и нездоровье, через какое-то время могут исчезнуть. Например, ребенок наконец-то закончил школу, где его травили.
Но "матрица устойчивого патологического состояния" (Н.Бехтерева) в мозге уже никуда не денется, если специально этим не заниматься (причем здесь важна именно сторонняя помощь). Мозг останется стоять в углу, а восприятие человеком себя и мира изменится с учётом недомогания. Т.е. зафиксируется эдакий привычный вывих мозга, когда болезнь становится новой нормой.
Как это выглядит?
Ну, например, какое-то стрессовое состояние привело к герпесу или циститу. Человек как-то с этим справляется - начинает пить таблетки или мазаться мазью. Ему становится то лучше, то опять наступает обострение. Через какое-то время этот дискомфорт становится привычным, и человек уже особо и внимания на него не обращает, продолжая на автомате использовать медикаменты.
Такие вещи имет тенденцию накапливаться со временем.
У врачей даже есть такая присказка - "Ну что вы хотите? Возраст - привыкайте"
С этой точки зрения то, чем я занимаюсь, - это помогаю человеку выйти из устойчивого патологического состояния мозга, психики и, соответственно, нездоровья. Помогаю выстроить заново более здоровые нейронные связи. За ними подтянется и все остальное...
Миритесь ли вы со своим дискомфортом и болезнями? Что может послужить спусковым крючком для начала каких-либо действий в сторону здоровья?
Сейчас идёт новая и очередная волна разрушения привычного мира. Летят нафиг все опоры. Кому-то приходится принимать решения уровня жизни и смерти.
"Чтоб ты жил в эпоху перемен" - главное китайское пожелание врагу.
Вот мы в такой эпохе сегодня и живём.
Как пройти через этот шторм, на что опираться.
Как найти ориентиры и опору внутри себя, выстроить свой собственный маршрут.
Как справится с неизвестностью и неопределенностью.
Как, наконец, помочь организму справиться с происходящим и не дать телу уйти в психосоматику. Или как выйти из нее, если уже обострились все возможные болячки.
До конца октября я делаю скидку на стоимость своих консультаций. Сейчас они стоят 3000р вместо 5000р.
Когда-то у мореплавателей был способ облегчить проход корабля через рифы во время шторма. Если разлить масло поверх бушующей воды, волны ненадолго станут мягче. Но даже этого времени достаточно, чтобы проскочить рифы.
Я могу помочь утихомирить свой внутренний шторм какому-то количеству людей, что позволит им более адекватно реагировать на внешние события. Тех, кто сохраняет ясность и уравновешенность, станет больше. Островок общего спокойствия вырастет.
Это то, что важно для меня сейчас, и то, во что я готова вкладываться.
Связь, как обычно, @irinaolimpieva.
Пишите.
"Чтоб ты жил в эпоху перемен" - главное китайское пожелание врагу.
Вот мы в такой эпохе сегодня и живём.
Как пройти через этот шторм, на что опираться.
Как найти ориентиры и опору внутри себя, выстроить свой собственный маршрут.
Как справится с неизвестностью и неопределенностью.
Как, наконец, помочь организму справиться с происходящим и не дать телу уйти в психосоматику. Или как выйти из нее, если уже обострились все возможные болячки.
До конца октября я делаю скидку на стоимость своих консультаций. Сейчас они стоят 3000р вместо 5000р.
Когда-то у мореплавателей был способ облегчить проход корабля через рифы во время шторма. Если разлить масло поверх бушующей воды, волны ненадолго станут мягче. Но даже этого времени достаточно, чтобы проскочить рифы.
Я могу помочь утихомирить свой внутренний шторм какому-то количеству людей, что позволит им более адекватно реагировать на внешние события. Тех, кто сохраняет ясность и уравновешенность, станет больше. Островок общего спокойствия вырастет.
Это то, что важно для меня сейчас, и то, во что я готова вкладываться.
Связь, как обычно, @irinaolimpieva.
Пишите.
Когда привычный мир рушится и становится нестабильным, самое простое, что можно сделать, - опереться на привычные вещи. Наблюдать природу. Восходы и закаты. Смену времён года. Вот только было лето, а уже и осень в разгаре. Потом придет зима, а за ней снова будет весна).
Немного красивой осени вам в ленту. Это Японский сад в ГБС им. Цицина в Москве👇👇👇
Немного красивой осени вам в ленту. Это Японский сад в ГБС им. Цицина в Москве👇👇👇