Продолжение

Встреча с Внутренним Критиком. Упражнение Несбыточная мечта.

Для упражнения вам понадобятся 2 отдельных листочка.

1. Мечтающая часть. 
На одном листке опишите, пожалуйста, свою несбыточную мечту. То, чего вы давно хотите, но до сих пор не имеете. 

Ответьте, пожалуйста, на следующие вопросы:

- какие надежды несет для вас эта мечта?
- как вы будете себя ощущать физически, если мечта исполнится? Что чувствовать? Что думать о себе и мире?
- как в целом изменится ваше мировосприятие?
- что будете иметь или, наоборот, от чего избавитесь?
- от чего вас защищает мечтающая часть, когда мечтает?
- что страшного случится, если она не будет этого делать?

Сфокусируйтесь чуть больше на возникающих в теле ощущениях или чувствах, когда вы думаете о своей мечте. В каком месте тела, на его поверхности или рядом с ним вы их испытываете? На что они похожи, есть ли у них образ? Опишите его поподробнее.

2. Критикующая часть. 
На другом листке опишите, пожалуйста, чувства, мысли, ощущения, которые препятствуют осуществлению мечты. 

“Это все, конечно, хорошо, но…”  Вот это “но” и опишите.

Проверьте себя, пожалуйста, по следующим позициям. Есть ли у вас (и опишите подробно, если есть):

- стыд или вина в отношении вашей мечты
- страх провала, неуспеха, несовершенства
- низкая самооценка: я недостаточно хороша или даже недостойна этой мечты
- сомнения в своих способностях и опасения быть осужденной или отвергнутой, если мечта сбудется
- сравнение себя с другими не в свою пользу, ощущение себя неудачницей
- самоограничения: отказ от борьбы, риска, новых возможностей из-за страха провала, осуждения, недооценки себя

Сфокусируйтесь чуть больше на возникающих в теле ощущениях или чувствах, когда вы думаете о том, почему мечта не может сбыться. В каком месте тела, на его поверхности или рядом с ним вы их испытываете? На что они похожи, есть ли у них образ? Опишите его поподробнее.

Задайте этому образу вопрос: от чего ты меня защищаешь, когда препятствуешь реализации мечты? Что со мной опасного или страшного может случиться, если ты не будешь препятствовать?

3. Положите перед собой оба листочка и представьте, что это отдельные личности, каждая со своими мыслями, чувствами, ощущениями. В этом вам помогут соответствующие образы, которые вы представили ранее.

Посмотрите на образы и дайте им знать, что видите и признаете важность и значимость каждого них. 
(Если здесь возникнет сопротивление этому утверждению, выпишите то, как оно звучит, на отдельном листке. Почувствуйте свое дыхание, чуть больше акцентируйте выдох, сделайте таким образом несколько циклов дыхания и, когда выровняетесь, вернитесь к образам).

Скажите им, что понимаете - у каждого есть причины  думать и чувствовать так,  как есть, даже если вы пока не знаете эти причины. У вас нет цели переубеждать или обесценивать обе части. Вы не будете отдавать никакой из них предпочтения, как и избавляться от них. Ваша цель - лучше узнать и понять каждую из них, наладить контакт и взаимопонимание.

Проверьте, слышат ли они вас. Как реагируют на ваши слова? Каково им чувствовать, что вы их видите, слышите и понимаете? Изменились ли отношения между мечтающей частью и критикующей, когда вы признали ценность обеих?

Есть ли у вас с ними контакт? И если есть, то каково вам всем быть в этом контакте? 

Что изменилось в вашем самовосприятии после выполнения упражнения? Поменялось ли отношение к мечте?

Начало про Внутреннего критика

#практики_ПИ

Окончание

Итак, резюмирую.

Ребенок, родившись, не может вырасти и выжить в одиночку. Для выживания ему критически важно наличие взрослых рядом, быть принятым в социуме. 

В социум ребенка вписывает окружение. Так сложилось, что для этого оно использует скорее критику, чем любовь. Внешняя критика потом прорастает в психике критиком Внутренним - я лучше сама себя заранее покритикую, чтобы не было так больно услышать это от других. 

В качестве инструмента Критик использует:
- стыд (ты плохая, с тобой что-то не так), 
- вину (ты делаешь  или поступаешь плохо) и 
- страх (опозоришься, тебя осмеют и отвергнут. Поэтому тебе нужно руководствоваться “должно и надо”).

Из-за того, что мотивы действий Критика лежат на уровне жизни и смерти, у него большая власть над нами. 

Внутренняя критика приводит к:
- низкой самооценке
- сомнению в себе, своих способностях
- постоянному сравнению с другими, неким идеалом
- страху проявляться, иметь и, главное, обозначать свое мнение
- самоограничению из-за страха провала

Все это создает внутренний конфликт между желанием признания и принятия и обесцениванием себя, на который уходит куча энергии.

Возникает желание избавиться от критика, что дает новый виток конфликта.

Есть другая возможность разобраться с этим конфликтом - встретиться с критиком лицом к лицу, увидеть и признать значимость и важность его работы, т.к. он обеспечивал нам выживание с самого рождения. Дать знать, что хотите и можете разделить его заботы по защите внутреннего ребенка. Что внутренний ребенок может получить принятие и признание прежде всего внутри. Что критик может довериться вам (сэлф, самости) и ослабить свою хватку.

Что вы получите в итоге? А я не знаю).

- Может быть, вы, наконец, начнете рисовать или петь со сцены, или опубликуете свои стихи. В общем, дадите возможность проявиться своим способностям

- Или вы перестанете стыдиться своей внешности. Взглянете на себя в зеркале без ненависти и отвращения

- Быть может вы перестанете тянуть себя, своих детей или партнеров до недостижимого идеала и порадуетесь им таким, какие они есть

- А может быть перестанете терпеть абьюз дома или на работе

- Может быть признаете и присвоите свои заслуги и добьетесь повышения зарплаты или поднимете цены на услуги

- А может быть просто и со вкусом ляжете на диван и расслабитесь с книжечкой безо всякого чувства вины, вот этих вот всех “надо и должна”).

В любом случае, ваша жизнь после встречи с Внутренним критиком изменится. Как? Не попробуешь - не узнаешь).


Напоминаю, что в октябре на работу по этой теме действует скидка - стоимость консультации онлайн будет 3500р.

Вопросы, если есть, пишите в комментариях или в лс. Запись также в лс @irinaolimpieva

Начало про Внутреннего критика
Упражнение Встреча с Внутренним критиком. Недостижимая мечта

Иммунитет, где ты, ау?

Здравствуйте, дорогие мои!
Как поживаете? Как себя чувствуете?
Есть ли у вас еще силы дотянуть до весны? Зима-то нынче не только снежная, но и долгая.

Смотрю по сторонам, по родным и близким, и вижу печальную картину - не успели уйти сопли, их сменяет кашель, как из ведра, на несколько недель. Или внезапно обнаруживается ещё какая-нибудь напасть. 
Болеют часто, восстанавливаются долго. Бесконечно ходят по врачам и больницам, а ощутимую часть зарплаты несут в аптеку. 

А ведь я знаю, что можно сделать для здоровья без походов к докторам и лекарств.

Помнится во время учебы на курсе по психосоматике была у нас исследовательская группа по иммунитету (после которой я, собственно, и занялась этой темой). У нас было много разных медитаций на образ иммунитета, мы ставили рядом иммунитет кого-нибудь из участников и его заболевание и исследовали их взаимоотношения, смотрели связи внутри самой иммунной системы. Много еще чего делали и наблюдали.

Так вот смотрим мы образ иммунитета, а он какой-то хиленький, слабенький. Ничего ему не надо, главное, чтобы не трогали. Всякие вирусы и болячки, с которыми, по идее, должен бороться, в упор не видит и знать не хочет. 

Ладно, ок. Начинаем с ним разговаривать, разбираться, чего это он вдруг в таком состоянии. Как давно и почему? Что случилось-то? Ну и выходим потихоньку на какой-то детский стресс или тяжёлые обстоятельства зачатия и беременности, или даже родовую травму.

И ведь что интересно. Как только мы убираем воздействие этой травмы, иммунитет тут же становится полным сил, активным, начинает контролировать вверенную территорию и гнать с нее взашей все лишнее. Спокойно и уверенно, будучи в своем праве. А вирусы при этом быстренько сваливают куда-то в направлении горизонта и даже не отсвечивают.

Как вам такие истории про психосоматику? Верите ли вы, что убрав стресс, можно укрепить иммунитет, и он сам займется наведением порядка в организме?  Были ли у вас подобные примеры? Расскажете?

#психологияиммунитета

Тихо сам с собою..

Для меня ходить по врачам - это та еще нагрузка. И физическая, и эмоциональная. Устаю дико. Так что обращаюсь к ним, только когда “копье торчит из спины”.

Ко всему прочему, это еще большая удача - найти своего врача. Но пока найдешь, можно обойти кучу специалистов совершенно разного профиля, получить разные, часто противоположное, мнения и так и не решить вопрос.

Как пишет одна женщина в чате: со своим комом в горле я прошла эндокринолога, анализы, узи щитовидной железы, лора, эндоскопию, гастроэнтеролога, гастроскопию. А потом прочитала на форуме, что это может быть лимфома, и все, меня сковал страх. Я теперь боюсь дальше обследоваться.

Человек потратил кучу времени, денег, нервов, а в итоге только впал в ступор. Решения проблемы так и нет.

И здесь возникает вопрос: знает ли она, что можно обратиться за ответом к своему бессознательному и у него выяснить, что происходит? Ком в горле - это новообразование? Тогда куда смотрит иммунная система? Или это невроз так проявляется? Тогда что его запускает?

Здесь очевидное преимущество в том, что человек говорит непосредственно с организмом. А кто, как не само тело, доподлинно знает про себя все? Именно в бессознательном мы можем найти необходимые ответы.
Как выйти с ним на связь? С помощью образов, обращая внимание на физические ощущения и чувства, связанные с конкретной ситуацией. Не устаю удивляться, насколько много информации содержат образы. Нужной и точной, однозначной. А еще образы могут рассказать, в какой именно помощи нуждается тело, или с ними можно сверить назначения врача.
(Я так спрашивала у своего иммунитета, нужно ли носить маску во время ковида. Моргнуть не успела, как во внутреннем пространстве нарисовалась форточка, которую иммунитет ринулся открывать).

Моя задача в этом процессе - помочь человеку сфокусировать внимание, заметить тонкие ощущения и представить их образ, наладить с ним контакт, услышать, чего не хватает телу, от чего оно защищается с помощью болезни. Я даю поддерживающее и бережное внимание, держу процесс и помогаю человеку дать место совершенно разным поднимающимся реакциям и чувствам. Так, чтобы внутри сформировалось решение “болеть больше незачем” (это прям цитата).

Все это помогает взять управление своим здоровьем на себя, помня, что в теле уже есть все необходимое для саморегуляции и самовосстановления.

Не всегда раскапывать детские проблемы благо

Написали мне в комментах.

Эта точка зрения встречается достаточно часто. Я хочу ответить, опираясь на постулаты Психонейроэндоиммунологии (ПНЭИ), раз уж мы в соответствующем канале встретились.

Итак, что нам говорит эта новая медицинская дисциплина? А говорит она, что детские психологические травмы (ДПТ) влияют на формирование мозга и иммунной системы человека.

Если очень коротко, детские травмы приводят к нарушению баланса реакций иммунной системы. Он смещается в сторону преобладания воспалительного ответа. При этом чувствительность клеток иммунитета к противовоспалительным сигналам снижается и воспаление не оттормаживается. И такой перекос сохраняется на всю жизнь!!!

Это приводит к возникновению хронического системного воспаления. Т.е. это не локальный пожар, например, в горле при ангине, а вялое тление всегда и по всему организму, бесконечно отжирающее ресурсы организма.

По наблюдениям врачей, ДПТ и сопутствующее воспаление ассоциируются с частыми ОРВИ у детей, герпесвирусными инфекциями (простой герпес, цитомегаловирус, Эпштейн-Барра. Последний, кстати, в последнее время подозревают в проблемах, связанных со Щитовидной железой), сахарным диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями, онкологией, ревматоидными заболеваниями, ускорением процесса старения. Сюда же тянут и синдром хронической усталости.

С точки зрения формирования мозга, ДПТ влияют на миелинезацию нервных волокон, риск возникновения нейровоспаления, приводят к снижению объемов гиппокампа, миндалевидного тела, мозжечка, разных зон коры головного мозга.

А именно эти отделы отвечают за восприятие и обработку информации, память, мышление, поведение, т.е. за то, как мы живем эту жизнь.

Работа парасимпатической нервной системы (расслабление, переваривание, удовольствие) подавляется, восприятие сужается, а симпатическая НС все время остается на взводе (реакции бей-беги).

На уровне психики ДПТ приводят к увеличению риска развития психологических расстройств: тревожных и депрессивных, ПТСР, обсессивно-компульсивных, шизофрении и т.д.

Мне кажется, даже этой краткой информации достаточно, чтобы по-новому взглянуть на то, стоит или нет разбираться с детскими травмами.
Ведь убирая их, мы перестраиваем и сложившуюся патогенную систему, меняем работу иммунитета и мозга, снижаем уровень депрессии и тревожности. Жить, в целом, становится легче.

Как понять, что точно надо посмотреть в это место? Маркером может стать ощущение “я не такая, со мной что-то не так”, "я живу не свою жизнь", "меня нет", ощущение одиночества, брошенности, небезопасности, мир тоже какой-то не такой, неправильный и т.д.. Ну, или вы имеете какие-то хронические или аутоиммунные заболевания, с которыми готовы уже и попрощаться.

Если вы решите, что оно вам надо, приходите ко мне. Я умею с этим работать. Стоимость моей консультации онлайн 60 мин 5000р. Сразу скажу, что потребуется далеко не один сеанс.

Записывайтесь в ЛС @irinailimpieva

#ПНИ

Я молодец?

Вот написала вчера, что умею работать с травмами, и тут же включился внутренний критик: “Как ты можешь хвалить себя сама, да еще и вслух. Дождись, пока люди скажут, да и то не зазнавайся, а скромно промолчи”. Получается, что признавать свои компетенции для меня = хвалиться и фу быть такой. Знакомо?

Ну я и решила расписать подробно свои результаты и рассказать о них прилюдно, а потом еще отдельно и с критиком поработать. 

Что у меня из этого вышло.

1. Так получилось, что капитально рыть тему стрессов и подавления иммунитета я начала с проведения эфиров. Те, кто со мной давно, наверное, помнят эту серию из 7 встреч, а потом еще и 7 тематических групп практики. У меня еще не было четкого понимания, как работает эта связка. Я шла наощупь, продираясь при подготовке к эфирам через машинный перевод статей с Pubmed и медицинскую терминологию. Взяла курс по иммунологии для врачей. В итоге сложила свою базу знаний и понимание про влияние детских травм на различные органы иммунной системы и организм в целом.

2. Опираясь на работы медиков и физиологов (в плане куда смотреть), получила уже свой практический опыт, подтверждающий это положение психонейроиммунологии (ПНИ). 

Там при исследованиях опираются на сбор анамнеза (в т.ч. какой была атмосфера в семье пациента, с какими травмами он столкнулся), анализы, результаты опытов на мышках и т.д.. Но вот описания работ психологов со связкой детские стрессы - подавление иммунитета - хроническое воспаление на всю жизнь я так и не нашла.

Жизнь подкинула возможность прокачать эту тему на статистически значимой группе людей.  Первые эфиры пришлись на начало ковида. И, если честно, давая практические упражнения, я была уверена, что мы массово выйдем на стрессы, связанные именно с ним - высокий уровень текущей неопределенности, риска заразиться и умереть, тяжесть локдаунов, навязывание вакцинирования. Но нет. У всех участников образы иммунитета отсылали к ранним стрессам.

3. Получила практическое подтверждение, что работа с образом иммунитета очень эффективна, в виде ссылок на анализы. “Вы меня спасли, мой иммунитет был на грани. Сейчас очень хорошее самочувствие, и результаты анализов удивили даже моего врача. Вирус был 546 ед, сейчас 256 ед” (через 3 недели после сеанса).

Пишу это и понимаю, что такое подведение итогов и признание результатов включает приход дофамина и воодушевляет на дальнейшую работу. Я очень люблю те моменты в процессе, когда жесткое или даже жестокое неприятие и отвержение каких-то явлений (например, болезни) неожиданно для самого клиента вдруг сменяется пониманием “ах, вот оно как на самом деле”. Когда его сердце открывается, и возникает глубокое сочувствие и поддержка самому себе.

Сейчас я не веду эфиров и групп (хотя мысли такие крутятся), есть только индивидуальные консультации. Если у вас есть вопросы к своему иммунитету, мы можем продиагностировать его состояние и эффективность работы. Пишите @irinaolimpieva.

Ну вот, я таки сумела похвалить себя публично и не умереть от стыда при этом. И даже, наоборот, воодушевилась).

А вы хвалите себя вслух? Присваиваете свои результаты?
Приглашаю поделиться и похвастаться ими в комментах, и проверить, насколько легко вам это дается

Надо ли дожидаться перитонита

Я вот сижу и думаю, как лучше донести до народа светлую мысль, что иммунитетом надо заниматься не тогда, когда петух уже, простите, клюнул, а прямо сейчас, “не дожидаясь перитонита”.

Потому что мысль “да у меня и так все нормально” или “ну да, стоило бы, но пока не горит” - она отвлекает внимание и не дает энергии, чтобы записаться на личную консультацию и уделить себе час качественного внимания.
И, безусловно, за этим стоят определенные мотивы. Скорее всего, необходимость сохранить ресурсы (силы, время, деньги) прямо сейчас или, может быть, страх, что, не дай бог, чего-нибудь эдакое вылезет. Не буди лихо, так сказать.

При этом человек незаметно для себя начинает ужиматься и в радостях тоже. Ибо энергии действительно не хватает - зима уже подъела запасы летнего солнышка, происходящие вокруг события давят на нервы и психику и не дают расслабиться, “ощущение, что предел выносливости организма уже не горами” накатывает, как цунами. Сил все меньше, и на удовольствия они отводятся уже по остаточному принципу. Проще лечь с гаджетом и потупить, листая ленту и мечтая о том, чтобы тебя никто не трогал.

И как-то нет устоявшегося знания о том, что гораздо приятнее и уж точно полезнее развернуть внимание вовнутрь, придя на личную сессию.
Выделить час только на себя.
Побыть в безопасном, безусловно принимающем пространстве.
Найти стресс, висящий над иммунитетом дамокловым мечом.
Выслушать всех участников своего внутреннего конфликта (а при стрессе он всегда есть), примирить их и перестать сливать на него кучу энергии.
Распустить съежившиеся плечи и вдохнуть полной грудью.
Улыбнуться, наконец, и придумать, на что вы можете потратить высвободившиеся силы.

Как это произошло со мной вчера после супервизии, на которую пришла с запросом, что тяжело даже думать о работе, проще болеть. И эта тяжесть, и эти мысли не были моими, они оказались трудной памятью рода о выживании. Так что я действительно улыбалась и чувствовала огромное облегчение и разрешение себе быть здоровой, разделив историю семьи и свою сегодняшнюю работу, которую очень люблю.

Так что приходите ко мне на консультацию, посмотрим, как и вам сделать хорошо). А чтобы вам было сделать этот шаг чуть проще, предлагаю записавшимся до 8 марта скидку 10% на 3 сеанса.

Пишите @irinaolimpieva

Кто автор канала и о чем здесь речь

Привет! Давайте знакомиться!

Начнем с того, что этот канал для тех, кому откликается идея, что не хлебом таблетками едиными можно поддерживать свое здоровье.

Знакомство с каналом можно начать с вот этих полезных материалов:

☘️ Образ моего здоровья. Запись медитации, которая может дать знать о возможных неполадках со здоровьем, даже если еще нет проявленных симптомов

☘️Можно ли договориться с Внутренним критиком и сделать его своим союзником? Серия постов и упражнение “Несбыточная мечта”.

Постепенно буду дополнять список полезностей).

Здесь также можно узнать:

✅ об иммунитете, который природа поставила ответственным за естественную регуляцию и восстановление нашего здоровья. #иммунитет_ПИ

✅ о связи иммунитета с состоянием психики и о том, как ранние детские травмы подавляют его работу даже во взрослом возрасте. #психонейроиммунология, #ПНИ

✅ как эти травмы можно найти и нейтрализовать, чтобы ваш иммунитет мог работать в полную силу, а вам хватало жизненной энергии для яркой и активной жизни.  #психологияиммунитета, #помотивамконсультаций_ПИ

✅ какие медитации и практики помогут вам быстро продиагностировать состояние иммунитета и здоровья в целом. #практики_ПИ

Меня зовут Ирина Олимпиева.

Я психолог. Темой иммунитета занимаюсь с 2017г. В этом канале делюсь своим профессиональным и личным опытом.

Меня всегда интересовали возможности нашего организма, заложенные природой, и то, как мы можем их использовать.

Работа с психологией иммунитета для меня не только способ укрепить здоровье, но и интересный инструмент познания себя. Так мы кратчайшим путем выходим на те травмы, которые определили развитие нашей личности и способ жить в этом мире. Отработав их, мы можем капитально изменить свое состояние и свою жизнь!

Присоединяйтесь, если и вам интересна эта тема💫


Ко мне можно обратиться за индивидуальными консультациями.

Длительность и стоимость сессии:

Онлайн - 60 мин и 7000р
Офлайн (Мск) - 55 мин и 9000р

Записываться здесь - @irinaolimpieva

Ну что хочу сказать - совсем недавно я вернулась из Китая.

И подготовка, и сама поездка оказались очень важными для меня. Хочу немного поделиться.

Ещё пару месяцев назад об этом путешествии даже не было и мысли. 
Но наша школа даосизма получила от Китайской даосской ассоциации приглашение поучаствовать в праздновании дня рождения Лао Цзы, которого они почитают как божество.

Принимающая сторона брала на себя расходы за трансфер, проживание, питание, экскурсии и даже форму для участия в празднике.

А наша школа, пользуясь случаем, предложила после праздника перебраться в горы, где зародился даосизм, и провести еще там свой интенсив.

Предложение манило😃.  Это же какая возможность поучаствовать в китайском празднике, поглазеть на даосов из других стран, прикоснуться напрямую к культуре Китая! О даосских горах и практике там раньше я могла только фантазировать.

И я решила поехать.

Тут-то все и началось. Это решение всколыхнуло во мне безумно сильные процессы. Меня разрывало на части. С одной стороны, интересно поехать. С другой, активировалась жёсткая и бескомпромиссная часть, контролирующая расходы.

Хоть китайская сторона и оплатила нам полностью участие в празднике, но виза, стоимость перелета, вся вторая часть поездки, не связанная с праздником, - все это требовало значительной для меня суммы. И мой внутренний денежный контроллер был в ужасе и шоке от непредвиденных трат. 

Меня трясло и колотило от этой поляризации. Проявилась ещё одна моя часть, которая, опираясь на опыт, говорила: "Ира, разберись с этим. Иначе случится чего-нибудь нехорошее, тебя накроет особо крупным медным тазом при таком раздрае".

Мне таки пришлось это сделать. Сначала я поработала с поляризацией самостоятельно, потом ещё и в личную терапию с запросом сходила.

Результат меня очень порадовал: и внутреннее напряжение ушло, и  возможности заработать открылись - вернулись старые и пришли новые клиенты, я смогла взять беспроцентный кредит на год, получила перевод, на который уже давно перестала рассчитывать. В общем, к началу поездки уже было понятно, из каких источников я безболезненно перекрою ее стоимость.

Отдельным постом хочу рассказать о практике, которой пользовалась при самостоятельной работе и которая позволяет снизить напряжение между поляризованными частями, принять однозначное решение и дать доступ к новым возможностям.👇👇👇

Ну а потом и немного фото Китая выложу)

Как самостоятельно работать с полярными частями.

Объясню на своей ситуации с поездкой в Китай.

Смотрим, какие части с противоположным мнением проявляются.

Например, в моем случае: 

- есть часть 1, которая хочет поехать с хорошей оказией в Китай,

- есть часть 2, которая боится, что финансы жёстко распланированы, все крупные траты на год предусмотрены, пока дополнительного прихода ждать не приходится и двухнедельную поездку я не потяну.

Беру 2 листка бумаги, кладу на пол - это, соответственно, часть 1 и часть 2.

Встаю на первый листок и смотрю:
- как я себя здесь физически ощущаю, 
- что чувствую и думаю, 
- что хочу сделать, 
- вижу ли другую часть, 
- что чувствую к ней.

Важно! Без цензуры, как идёт.

У меня это была детская часть, которой хочется движухи, праздника и вообще вот этого всего нового и интересного.

Возвращаюсь в середину, потом встаю на второй листок. Сканирую себя 
по тем же вопросам.

У меня часть 2 - взрослая, которой суперважен жесточайший контроль над финансами. Шли слова "мы не знаем, что будет завтра, поэтому нужно жёстко экономить, нельзя даже думать и смотреть в сторону". В теле было очень конкретное ощущение сжатия и напряжения. Пришла четкая ассоциация с военным пайком - есть только он и все, больше ничего не будет. Восприятие очень сужено.

Стало понятно, что это не моя история, потому что в реале нет нужды в такой жёсткой экономии. Возникло ощущение, что это привет от предков, которые выживали, бежав от раскулачивания и имея ограниченные ресурсы.

При этом взрослая часть видела и ребенка, и его желание и откликалась на него.

Снова встаю на первый листок. Ребенок крутит головой по сторонам и  показывает второй части, какой мир огромный, в нем можно найти так много интересного.

Перехожу на второй листок. Эта часть слышит ребенка и понемногу начинает расширять внимание, свои рамки, а потом и двигаться.

Несколько таких итераций (переходов с одного листка на другой) - и они вместе идут в большой мир. Ребенку весело и интересно, а взрослый принимает решение искать новые способы заработать.

Напряжение и противостояние между ними уходит.

=========================

В этой технике очень важно давать место частям таким, какие они есть. Со всеми их чувствами - агрессией, страхами, нежеланием видеть другие части и т.д.

Постояли на листочке, проявили то, что приходит, перешли через середину на другой. 
Попытки уговорить и примирить части будут только вредить.

Очень рекомендую, когда чувствуете в себе разнонаправленные желания и не можете выбрать какое-то из них. Дольше объяснять, чем делать.

Иногда достаточно снизить напряжение между частями, и решение находится сразу.
Иногда одна из частей очень заряжена, и нужна более глубокая работа с ней со специалистом. Тогда можно обратиться ко мне.

И еще. Когда тело реагирует  внутренней трясучкой, и это ощущается не адекватно ситуации, есть большая вероятность того, что таким образом даёт о себе знать родовая травма.


Пишите о своих результатах. Мне интересно, как у вас это сработает.

#практики_ПИ