ТОП-5 книг для всех!

Часто клиенты и знакомые спрашивают меня, что почитать, чтобы больше понимать о том, что с ними происходит, научиться выдерживать трудности жизни и получать от нее удовольствие.

Хоть я и убеждена, что одним только прочтение книг кардинально не изменить жизнь, но все же рекомендую почитать те или иные книги, в зависимости от запроса.

Также в моем арсенале есть книги, которые я могу рекомендовать всем взрослым людям, независимо от запроса.

Эти книги открывают глаза на многие процессы, происходящие с человеком, легки для восприятия как специалистам - психологам, так и людям, непосвященным в психологию, способны перевернуть сознание и замотивировать на изменения. Лично на меня в свое время они так и повлияли.

Вот список моих рекомендаций:

🟡Бессел Ван Дер Колк. Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть.

🟡 Гибсон Л.К. Взрослые дети эмоционально незрелых родителей. Как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями.

🟡Виктор Франкл. Сказать жизни да. Психолог в концлагере. Книга раскрывает тему смысла жизни, откуда брать силы, чтобы пережить сложности и невзгоды.

🟡Людмила Петрановская. Тайная опора. В книге автор показывает, как эмоциональная связь становится основой для семейной гармонии и здорового развития личности.

🟡Марк Уолинн. Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние.

А какие книги повлияли на вас? Что бы вы рекомендовали почитать людям, которые хотят изменить свою жизнь?

Задумалась я тут невзначай, а какие же мои главные ценности в жизни?
На какие столпы я опираюсь, на каком фундаменте строится моя личная жизнь и моя профессиональная практика, что помогают мне не сворачивать с пути в "темные" времена жизни, что является для меня ориентиром?

И как-то достаточно быстро сформулировался ответ, эти ценности для меня очевидны:

➡️Уважение
➡️Признание
➡️Автономия
➡️Свобода

Думаю, что все их можно объединить в одно многогранное слово ЛЮБОВЬ, поэтому эту ценность я не выделила отдельной строкой.

Часто понятие "любовь" люди подменяют разными другими смыслами:

⏺страсть:

"Я его (ее) так люблю, что у меня аж мурашки по всему телу от воспоминаний о нем"

⏺зависимость:

"Я его (ее) так люблю, что не могу без него (ее) жить"

⏺контроль и манипуляции:

"Бьет, значит любит"

⏺привычка:

"Стерпится - слюбится"

⏺жалость

"Я не могу его (ее) оставить, ведь он (она) без меня пропадет"

Однако по факту, все эти смыслы любовью не являются, знаете почему?

А попробуйте какой-то из них отдельно, или все разом переложить на разных людей в вашем окружении:

❓Скажете ли вы своему начальнику, что вы жить без него не можете, а своему ребенку - что у вас от мысли о нем мурашки по всему телу, а своему лучшему другу, что вы его бьете и манипулируете им из любви и заботы о нем, а своему клиенту, что вы не хотите его отпускать, потому что уже уже привыкли к нему, а своему соседу, что вы не съедете от него с этой жилплощади, потому что без вас он пропадет? Маловероятно!

Однако, можете ли вы сказать начальнику, ребенку, другу, клиенту, соседу...такие фразы, одновременно или отдельно каждую?:

"я тебя (вас) уважаю, как личность, я признаю твою (вашу) роль, заслуги и вклад, я позволяю тебе (вам) быть автономным, независимым, я принимаю твой (ваш) выбор.

Уверена, что большинство ответят положительно.

В этом и заключается настоящая ЛЮБОВЬ к другому - это не про страсть, привычку, контроль, зависимость и жалость. Это про большее!

Мне посчастливилось заниматься делом, которое помогает доносить до своих клиентов и научить их проживать именно эти, истинные смыслы любви!

🀄️Ведь проблемы как раз и возникают от того, что люди живут в ложных, подмененных смыслах, принимая их за настоящие. Тогда люди теряют ориентиры, чувствуют себя одураченными, злятся, защищаются, не знают что делать, начинают или "бить из пушки по воробьям" или наоборот, закрываются и замолкают.

На самом деле я уверена, что любое дело, любой бизнес (кроме конечно же противозаконных) можно построить на настоящей любви, и тогда это дело служит на благо как людям, так и его основателю (таких примеров множество).

Если же дело не развивается, трещит по швам, бизнес терпит убытки, работает на пределе возможностей, с надрывом - высока вероятность, что в нем отсутствует любовь, либо она подменена ложными смыслами!

Друзья, а какие ценности являются ориентирами для вас?

Мы живем в перевернутом с ног на голову мире!

⛔️Мы считаем, что это наши дети должны дорасти до нас, заслужить наше доверие,  угодить нам, чтобы мы снизошли до них своим вниманием, понять наши намерения, что все, что мы делаем для них, исключительно из любви к ним.

✔️А ведь это наша обязанность взрослых  организовать им такую среду, чтобы они выбрали нас, открыли нам свое сердце, доверили нам свою душу.

В противном случае, как только они вырастут, то забудут нас. В лучшем случае, они будут формально исполнять свой сыновий/дочерний долг, потому что так принято.

⛔️Мы думаем, что это наши подчиненные должны показать себя с лучшей стороны, заслужить право работать в нашей компании, выложиться на все 100%, а мы уже посмотрим, выберем ли мы их, выплатим ли им премию, отметим ли их заслуги.

✔️А ведь это мы, как работодатели, должны создать своим сотрудникам такую атмосферу, в которой они захотят с нами быть, где проявятся их неожиданные таланты, благодаря чему они будет "лететь на крыльях" на работу, вкладывать душу в свое дело.

А иначе при первой же возможности они найдут себе лучшие условия.

⛔️Мы полагаем, что это мы делаем одолжение своим клиентам, согласившись оказать им услугу, ждем их благодарности, признания нашего профессионализма,  хороших отзывов.

✔️А ведь это наша ответственность так постараться, чтобы они нас выбрали из множества, доверили нам свои время, деньги и усилия, тогда они будет с нами по настоящему, а не от безысходности.

⛔️Мы уверены, что это наши ученики должны нас внимательно слушать,  выполнять наши задания, прилежно стараться и получать хорошие оценки.

✔️А ведь это наш учительский долг так их вдохновить на познания, чтобы у них блестели глаза от новых открытий, чтобы они предпочли сон и отдых жажде обучения, чтобы они с трепетом ждали момента, когда они смогут разделить свои открытия с нами!

В этом перевернутом мире, где основным мотивом для действий служит страх, вина, стыд, навязанная ответственность, - невозможно развитие, в нем не рождается любовь, не проявляется личность во всей ее полноте!

Те, кто в силу возраста, опыта, статуса, образованности, личностной зрелости и т.д. наделен большими возможностями, тот и несет большую отвественность, тот и создает условия, заслуживает уважения и доверия - то есть в буквальном смысле слова находится на службе у тех, кто пока (об этом не стоит забывать!) находится на ступеньку ниже его.

На этот счет есть прекрасная поговорка: "Кому больше дано, с того и больше спрос".

Этот закон важно помнить и соблюдать всем. В жизни много несправедливости, но сама жизнь предельна справедлива и ее законы исполняются неукоснительно.

ТОП-5 фильмов о силе духа, стойкости и мужестве, о роли Личности (с большой буквы) и ее влиянии на окружение.

Сегодня выходной день, а значит есть возможность посмотреть хороший фильм с семьей, с любимыми или наедине с собой.

Последние несколько лет мой выбор фильмов для просмотра, а тем более для рекомендаций очень щепетильный. Если фильм не относится к тем, которые:

⏺заставляют задуматься о себе, взглянуть на свою жизнь с другого ракурса, провести переоценку своих ценностей,
⏺показывают глубокую личностную работу героя, верность своим ценностям и идеалам, стойкость и мужество в преодолении кризиса,
⏺ демонстрируют влияние личности на окружение, общество, систему,

то такой фильм не проходит мою цензуру. В остальном: жанр, год выпуска, страна производства, имя режиссера и т.д. не имеют для меня большого значения.

В этом списке я подобрала для вас фильмы, которые как раз отвечают этим критериям.

1⃣Три идиота, 2009г. Режиссер: Раджкумар Хирани. Комедия, мелодрама. Фильм снят в комедийном жанре, однако это не мешает воспринимать глубокий смысл, заложенный создателями фильма.

Этот фильм - манифест против шаблонного мышления, ставит под сомнение ценность оценок и социального одобрения,напоминает, что настоящая жизнь - это та, где человек понимает себя, действует в соответствии со своими ценностами, и готов к любым трудностям и преодолениям, чтобы оставаться верным им.  

2⃣ Несломленный, 2014г. Режиссёр Анджелина Джоли. Военная драма. Основана на реальных событиях, произошедших с участником Олимпиады, спортсменом Луи Замперини (1917–2014).

Само название говорит о том,что несмотря на нечеловеческие условия,через которые пришлось пройти главному герою, ему удалось не просто выжить, но и сохранить свое достоинство,свою Личность. 

3⃣ Собибор, 2018г. Режиссёр Константин Хабенский. Военная драма, основанная на реальных событиях. Фильм о подвиге советского еврея Александра Печерского, инициатора восстания в нацистском лагере смерти Собибор.

В узком смысле фильм о невероятной человеческой стойкости и мужестве, в широком - напоминание о страшной странице в истории человечества,его разрушительных последствиях для сотен человеческих судеб,поколений и целых наций. 

4⃣Повелитель ветра, 2023г. Режиссер Игорь Волошин. Биографический фильм, посвященный знаменитому российскому путешественнику Федору Конюхову.

Для меня основная идея фильма об индивидуальности, выходящей за рамки возможного. «Всё, что нам дано — от Бога. Больше, чем дано, не совершить. Но не совершить того, что можешь, уже грех». 

5⃣Зеленая миля, 1999г. Режиссёр и сценарист Фрэнк Дарабонта. Драма, фэнтези.

Основной смысл фильма для меня заключается в способности понять и принять свою роль, свою "настоящесть" и объективную реальность, в которой неизменно соприкасаются жизнь и смерть, добро и зло, вера и отчаяние. 

Приятного просмотра!

Делитесь в комментариях своими впечатлениями о фильмах, пишите, какие еще фильмы оставили в вашей душе неизгладимый след.

ВЫЖИВАТЬ ИЛИ ЖИТЬ?

Возможно у меня искаженное восприятие в этой теме, ведь по долгу своей работы я преимущественно вижу людей, которые испытывают разные трудности, но на мой субъективный взгляд около 80 % людей в моем поле зрения не живут, а выживают. Я сейчас имею ввиду не финансовую сторону жизни, а эмоциональную.

Ниже я опишу, чем отличается ЖИЗНЬ от выживания. Эти выводы основаны на наблюдениях за состоянием моих клиентов, когда буквально на моих глазах они начинают по настоящему ЖИТЬ.

И то и другое мне знакомо и самой, я часто замечаю, как по привычке начинаю использовать стратегии выживания и стараюсь их менять.

В выживании (состояние хронического стресса), ученые выделили три основные стратегии - бей, беги, замри (типы реагирования на угрозу), и вот как они проявляются в обыденной жизни:

Борьба - это обостренное чувство справедливости, постоянное отстаивание чьих-то прав (своих, различных меньшинств, угнетенных и обездоленных), предотвращение угрозы через превентивное нападение, "подстилание соломки" из-за постоянного ожидания нападок и любого негатива извне.

Бегство - это избегание конфликтов, уход от честного, искреннего диалога, откладывание на потом, отказ от близких отношений, где есть обязательства и ответственность (безбрачие, чайлдфри, фриланс в какой-то мере тоже), остановка действий, даже когда есть много планов и задач, прокрастинация, самосаботаж.

Замирание - это пребывание во внутреннем мире - мечтательность, фантазирование, заведомо несбыточные планы, изоляция от других, излишний оптимизм, восприятие жизни только в позитивном свете ("мне попадаются только хорошие люди" и т.д.)

Эти стратегии адаптивны, они выработались как способ справиться с критическими периодами развития, когда-то были незаменимы, чтобы сохранить психику, но в настоящее время стали панцирем, который мешает двигаться, дышать полной грудью, получать удовольствия.

В ЖИЗНИ есть одна единственная стратегия: чувствовать, ощущать, переживать (буквально пережевывать) происходящее, разрешать этому настоящему быть, происходить в полной мере.

Это когда происходящее во вне ощущается каждой клеточкой кожи и всеми фибрами души:

▶️ровное дыхание, разливание тепла в груди, вибрация в бедрах, промежности, пустота в голове, расслабленная активность, спокойная готовность к действиям и т.д. - в случае расслабления и при переживании приятных эмоций - удивление, нежность, усталость, сексуальное возбуждение и другие.

▶️напряжение во всем теле и в голове, раздутая грудная клетка, сжатые руки, подкатывающая волна тошноты в солнечном сплетении, сомкнутая челюсть и др. - в случае переживания неприятных эмоций - злости, отвращения, страха и других.

Способность ЖИТЬ - это не значит постоянно находиться в легкости, простоте, безпроблемности (если вы испытываете именно такую "легкость", значит как раз вы застряли в стратегии замирания).

Это значит выдерживать, справляться, продолжать чувствовать, несмотря ни на что.

Сразу скажу, очень сложно 100% времени чувствовать все на максимальном уровне. Если бы такое было, то психика бы очень быстро истощилась (мне на ум приходит Владимир Высоцкий, который буквально горел, то есть ЖИЛ практически на 100% включенность).

Также как и не на пользу и постоянно выживать - тогда человек не ощущает себя, он как буд-то застрял между жизнью и смертью, как зомби.

Самая "здоровая" стратегия - уметь ЖИТЬ, но и при необходимости включать защитные механизмы - бороться, убегать, замирать в зависимости от обстоятельств, силы и длительности стрессогенного фактора, а потом снова возвращаться в ЖИЗНЬ.

Как вы оцениваете, на сколько процентов вы сейчас ЖИВЕТЕ и насколько выживаете?

Ну вот, приехали, опять я в очередном кризисе!

Ну почему наша психика так устроена, чтобы перешагнуть на новую ступеньку в своем развитии ей обязательно нужно свергнуть старое правительство отмести  все прошлое, отказаться от прежних идеалов, обнулиться и остаться в пустоте и одиночестве? Ненавижу Обожаю такие переходы!
(Однажды в раннем детсве мы все через это проходили, но сейчас я не об этом).

Что же это за кризис? - Мне опостылило большинство знаний по маркетингу, продажам, продвижению, которые я порядка 5-6 лет кропотливо добывала из разных источников. Список как гуру маркетинга, так и рядовых мастеров, знания которых я жадно поглощала платно и бесплатно уже огромный, перечислять не буду, для многих эти имена на слуху, некоторых из них уже нет в живых, а некоторых нет на свободе (кто в теме, тот понимает о  чем я).

А сейчас все обрушилось, потому что я понимаю, что:

⛔️подавляющая часть информации несет в себе манипуляции (игра на вытесненных человеческих слабостях, животном и социальном страхе), подмену смыслов, заставляет потребителя черное принимать за белое, а белое за черное.

⛔️ в большинстве действий, если посмотреть в их глубинные мотивы, прослеживается жажда власти, контроля, наживы, (хотя преподносится это как благо), но нет ЛЮБВИ (про любовь я подробнее писала здесь).

⛔️Большинство целей, планов, бизнес задач, которые ставят предприниматели и большой бизнес (и даже, как ни странно, сама идея постановки целей, планов и задач) основаны на избегании тревоги от неопределенности! Это не значит, что их не нужно ставить, вопрос в другом (если кому-то интересно, могу подробнее об этом написать или рассказать в подкастах).

В завершении своих душеизливаний хочу предложить вам сравнить два примера:

1- фото к этому посту
2- пост из канала маркетолога, которую я уважаю и ценности которой мне созвучны  (Олеся, привет👋 Кстати, у меня на канале есть интервью с Олесей, кому интересно, посмотрите. Не реклама!).

❓Какой из маркетинговых приемов больше про ЛЮБОВЬ - к себе, своему товару, своей аудитории, своим покупателям?

И в завершении - я писала в начале про одиночество в кризисные переходные моменты, потому что многое из того что я пишу, мало кого затронет, кому-то это будет не понятым, а кто-то вообще воспримет это как бред.

Ставьте
❤️‍🔥если понимаете о чем я
🤯если считаете, что это бред.

Первые эмодзи я уже поставила)

Деньги не приносят счастья...,
а вот Счастье приносит не только деньги!

Таким провокационным заголовком решила назвать сегодняшний пост, в котором публикую список подкастов. А то их на канале накопилось уже много, и найти нужный становится непросто.

Некоторые из них являются ответами на вопросы подписчиков, некоторые - запланированными информативными голосовыми постами, некоторые - моими размышлениями.

▶️Как справиться с синдромом самозванца, когда "сапожник без сапог"?

▶️Как перестать саботировать, когда вместо важной задачи делаешь массу незначимых?

▶️К психологу или к коучу? В чем разница между ними и к кому с каким запросом обращаться?

▶️"Как повезло этому миру, что в нем появился ты!" Почему некоторые люди сильно нуждаются в признании?

▶️"Деньги без вложений. Легкие деньги". Миф или реальность?

▶️Как не только справляться с внешней критикой, но и вырасти благодаря ей?

▶️Лучше долго или быстро? Какой способ работы с психологом выбрать?

▶️Про тонкую грань между...

Какие еще темы вам интересны? Пишите свои темы и запросы для следующих подкастов.