Время собирать урожай!

Друзья, кто как проводит выходные?
Я собираю урожай на даче.

Хотите трансформацию к Новому Году?

Я не психоаналитик, но психоанализ все глубже и прочнее проникает в мою жизнь и мне это очень нравится! Из 13 лет психотерапии уже 2 года, как я прочно на него "подсела" - курсы, личный анализ, литература, семинары и т.д.

Уже все ярче начинаю замечать признаки "профессиональной деформации", когда внутри себя анализирую все свое окружение, новых знакомых, не говоря уже о непрерывной саморефлексии.

Как это проявляется: самопроизвольно, без специальных усилий начинаю находить взаимосвязи - как то, что чувствует и делает человек сейчас отражает его детские внутренние конфликты и дефициты, которые связаны с его первыми объектами - матерью и отцом, как его прошлые отношения с этими объектами повлияли на поступки, поведение, выборы и его судьбу в целом.

Сначала немного ужаснулась своему аналитическому умению, а потом поняла, что ничего ведь плохого в этом нет - я стараюсь свои способности использовать экологично, не навязывать свое наблюдение окружающим, ведь далеко не все готовы соприкасаться с такими открытиями про себя, не причинять добро, не наносить неотвратимую пользу.

А вот в работе с клиентами эти способности неоценимы - люди годами ищут ответа, почему же сними происходит то, что происходит, почему они чувствуют себя недостаточно счастливыми, свободными, взрослыми, почему они болеют, не могут делать то, что хотят, почему ходят по кругу и наступают на одни и те же грабли.

В поисках этих ответов они обивают пороги врачей, обращаются к гадалкам и целителям, перечитывают массу литературы, посещают разные курсы, тренинги, ретриты - тратят на это годы жизни, сотни тысяч денег и уйму энергии.

А ведь ответ находится практически на поверхности - все ваши мытарства вам уже знакомы, когда-то все те же страдания вы уже испытывали в детстве, в отношениях со своими самыми первыми людьми, которые для вас - ребенка были Богами и властелинами вашего Огромного - Маленького Мира.

Все, что вам нужно - просто найти источники этих страданий и пережить их сегодня - и вы буквально оживаете, освобождаетесь от копившейся много лет тяжести, напряжения, неразрешенных внутренних конфликтов.

Однако, увы, все простое кажется неправильным, неэффективным. Вероятнее всего и сейчас, вы прочитаете этот текст, ухмыльнетесь, отбросите его, возможно, даже не дочитав до конца, и пойдете дальше искать ответы на свои вопросы о сложности и несправедливости своей бренной жизни.

В своей трансформационной группе я тоже буду активно использовать свои способности анализа - буду помогать вам видеть взаимосвязи вашей проблемы и прошлого детского опыта, находить источники напряжений, под моим чутким руководством вы будете переживать этот опыт, исцеляться от детских травм, взрослеть, становиться свободнее и устойчивее и..

НАКОНЕЦ - ТО ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ВАМ ВАЖНО И ЖИТЬ ТАК, КАК ВЫ САМИ ХОТИТЕ!

В ближайшее время я анонсирую группу, но уже сейчас, до начала анонса я открываю предзапись по самым - самым "вкусным" ценам - 5 000 рублей за 5 встреч (вместо 25 000).
Начало группы 2 октября, будет проходить еженедельно по четвергам в 18ч.
Предзапись действует только 3 дня - 8,9,10 сентября, далее цены будут повышаться каждую неделю.

Здесь я рассказала, почему цена такая низкая. Это не подвох, у этого есть вполне объяснимые причины.

Кто хочет обновиться, трансформироваться перед Новым Годом? Пишите в личные сообщения "Хочу в группу", вносите предоплату 1000 рублей и я забронирую за вами место. Группа будет очень камерная, всего 5-7 человек, успевайте!

Как укрепить психическое здоровье?

Я уже писала здесь, что начала серьезно заниматься музыкой. Благодаря этому открыла для себя нового автора видео и книг наряду с такими мастодонтами из разных областей знаний, как Татьяна Черниговская, Мария Мелия, Нина Зверева и др.

Этого автора слушаю с удовольствием, ее мысли и ценности мне отзываются, у нее хочется учиться и внимать ее знаниям, не только благодаря ее большому жизненному опыту, мудрости, аутентичности, доходчивой подаче материала, но еще и потому что она успешно совмещает в своей работе две мои любимые сферы - психологию и музыкальное искусство.

Дина Кирнарская - музыковед, проректор Российской академии музыки им. Гнесиных, музыкальный психолог, профессор, доктор искусствоведения, доктор психологических наук.

В этом видео и в шутку и всерьез Дина Константиновна говорит о том, как укрепить психическое здоровье. И, судя по тому, что на меня музыка оказывает целительное действие, я ей верю на 100%.

А вы? Вас вдохновляет музыка? Если да, то какая?

Это мое пятничное пожелание для моих дорогих (в смысле уважаемых, а не в смысле дорого доставшихся 😄) подписчиков.

У меня сегодня шкодное настроение и я предлагаю нам немного познакомиться, но необычным образом:

расскажите о себе не прямо, а косвенно - через свою детскую мечту. А рядом напишите то, что вы хотите сейчас, но пока не получается.

📍А в следующем посте я открою секрет, как через деские мечты можно реализовать свои взрослые намерения.

А еще для тех, кто напишет такой комментарий, у меня подарок - в формате личной переписки я расскажу вам о том, как наиболее быстрым и легким путем прийти к тому, что у вас пока не получается😉.

История о том, как я ждала чуда!

7 лет своей жизни прожила в ЮАР,  при этом приехала  я туда совешенно не зная английского языка.

Знаете, я наивно полагала, что просто живя в языковой среде, можно выучить язык за полгода - год, но я ошибалась - спустя год жизни там, я знала несколько простых фраз, но свободно общаться и понимать местных я по прежнему не могла, поэтому избегала любой возможности контактировать с ними, выбирала только русскоязычную среду.

А потом я встретила своих соотечественников, которые прожили там по 20, 30 лет, но так и не заговорили на английском.

Тогда мои иллюзии рассеялись, мне пришлось смириться с реальностью, что для того, чтобы начать говорить, мне нужно прикладывать усилия, ведь чуда не произойдет!

Тогда шаг за шагом, я стала изучать язык - записалась на 3-х месячные курсы, стала больше общаться с местными, через год мой уровень владения языком стал уже вполне достаточным, чтобы понимать местных жителей и выражать свои мысли.

Совершенства в языке я так и не достигла, мой язык остался примитивным, но я приобрела беглость речи, могла понимать собеседника, ушли барьеры, и я уже не избегала коммуникации с носителями.

В моей работе психолога это тоже частая история, когда клиенты хотят быстрых изменений, ждут чуда.

Чудо возможно, когда запросы связаны с состоянием - "хочу спокойствия, пересиать тревожиться, обижаться и злиться" - такие запросы решаются быстро, за 2-5 встреч.

Олнако когда речь идет о  внешних изменеиях - найти партнера, наладить здоровье, заработать крупную сумму денег и т.д., надежда на чудо будет только мешать, для этого требуется кропотливая, ежедневная работа над собой, маленькими шагами.

Расскажите, бывали ли у вас такие истории, когда вы поняли, что чуда не случится и поменяли свою тактику?

Как через детские мечты реализовать свои взрослые намерения?

Обещала вам пост про то, как связаны нереализованные детские мечты с чувством неудовлетворенности в настоящем.

Да, да,такая взаимосвязь действительно существует.

Многие считают, что детская мечта - это просто фантазии ребёнка, быстро забываемые и неважные, но на самом деле, то, к чему стремится ребенок в детстве - его увлечения, интересы, к чему направлено его внимание - это выражение того, что заложено в него природой, к чему стремится его душа. В этом стремлении проявляется направляющий вектор его предназначения.

Когда у ребенка нет возможности воплотить свою детскую мечту, его предназначение не находит своей реализации, такой человек во взрослом возрасте будет постоянно себя искать, пробовать, тратить много времени и сил на эксперименты с новыми увлечениями, видами деятельности, разочаровываться и выгорать.

Став родителями, дети, не реализовавшие свою мечту, начинают помещать ее в своих детей, пытаясь реализоваться через них. Тогда вместо того, чтобы воплотить свои природные задатки, такие дети получают тяжёлый груз ожидания: бессознательно ребёнок ощущает ответственность за реализацию желаний родителей. Чувствуя давление извне, он стремится соответствовать ожиданиям взрослых, опасаясь разочаровать их, что приводит к тревожности, стремлению угодить другим и подавляет личную инициативу ребенка.

Последствия этого процесса печальны: вырастая, человек становится заложником обстоятельств, живёт не своей жизнью, а чужой волей. Отказ от собственных желаний порождает недовольство собой, апатию и усталость. Реализация планов превращается в рутинную обязанность, а успех других вызывает зависть и раздражение.

Замечтаете, как сценарий родителей передается детям по цепочке?

Мне задают вопрос - неужели всегда и все нереализованные детские мечты родителей переходят к их детям?

Не все и не всегда, это зависит от настойчивости взрослых и особенностей характера ребёнка, его податливости и уступчивости. Чаще всего родителям удается воплотить свои мечты в своем ребенке, если они совпадают с его природными талантами. Тогда, заметив способности сына или дочери, они активно поддерживают эти стремления, помогая ребёнку развиваться в выбранном направлении.

И вроде бы здесь нет ничего плохого, но есть одно НО - как правило, такой родитель чрезмерно настойчиво и увлеченно начинает помогать в этом ребенку, берет под свой контроль многие рутинные процессы, с которыми ребенок может справиться сам, создавая тем самым сверхценность из этого увлечения, что в конечном итоге приводит к результатам, описанным выше - для ребенка это становится обязательством, а не желанием.

Так что же делать родителям, чьи детские мечты остались нереализованными?

Ответ прост: заняться собственной жизнью и вернуться к забытым желаниям. Вспомните, кем хотели стать в детстве, что вас увлекало и вдохновляло?

Пробуйте осуществить задуманное, независимо от возраста и обстоятельств.

Воплотив свою детскую мечту, вы возвращаете себе свои базовые настройки - природные задатки и потенциал души, помогает снять ограничения, наложенные социумом и семейными традициями.

Это даёт мощный заряд энергии, дарит чувство гордости за себя: "я смог", а это в свою очередь повышает самооценку и приносит настоящую радость.

Помните, ваша цель - создать жизнь, полную смысла и удовлетворения, а не повторять навязанный вам сценарий предыдущего поколения.

А если вам нужна помощь в том, чтобы вспомнить (да, да, у некоторых людей мечты настолько далеко спрятаны, что они даже не могут вспомнить, о чем мечтали в детстве) и воплотить свои детские мечты, пишите мне.

Сейчас часто идут споры - сможет ли заменить ИИ многих специалистов, и в частности психологов в ближайшем будущем.

Увидела мнение на этот счет моей коллеги Анны Риттер.

К сожалению, многие профессии действительно вымрут в будущем, но те, где человек работает своей личностью, где важна духовная составляющая, а не просто интеллектуальные знания и отточенный навык, ИИ не сможет заменить никогда!

Только если духовная часть исчезнет из нашей жизни полностью, но я верю, что такие антиутопические сюжеты из фантастики не осуществимы.

Я абсолютно согласна с мнением автра этих тезисов, а вы?

Как образ себя влияет на на нашу жизнь.

Как думаете, какие я буду совершать поступки, выборы, действия, если я думаю о себе, что я плохой, некрасивый, недостойный?

Ответ очевиден - соответствующие!

Может ли человек быть успешным, создавать серьезные проекты, зарабатывать достойно, наслаждаться результатами, если он думает, что он ленивый, у него руки растут из ж@пы, что он неудачник, и только зря портит воздух на планете?

Может, но вопреки, пытаясь доказать всем, что он чего-то стоит. Но будет ли он чувствовать себя счастливым в этой вечной борьбе и доказывании другим, что он имеет право жить? Врядли.
А большинство не могут даже вопреки, веря, что то, что они о себе думают, и есть правда.

Это видео показывает, какое ошибочное представление люди часто имеют о себе и как видят их другие люди.

Хочешь изменить свою жизнь - познакомься с собой настоящим, а не носи вечно внутри себя этот искаженный образ себя, который когда-то показали тебе кривые зеркала.

Меня посадили в тюрьму!

Именно так чувствуют себя взрослые люди, которые с детства привыкли нести груз обязательств, непосильный возрасту ребенка - ответственность за младших братьев и сестер, взрослые бытовые задачи, унижение, критика, наказания от взрослых.

Я всегда говорю, что трудности развивают человека, но чтобы ребенок выдерживал эмоциональное напряжение при встрече с этими трудностями, нужно, чтобы рядом был устойчивый взрослый, который разъяснит, почему приходится выдерживать эти трудности, поддержит, посочувствует, поможет с ними справиться, покажет перспективу будущего.

Когда на ребенка наваливают груз проблем, обязательств и ответственности, но при этом не помогают ему и не поддерживают, то он действительно чувствует себя заключенным в тюрьму, одиноким и никому не нужным!

Ведь в тюрьме царит власть пахана-  авторитета, а не закона, у заключенных там нет прав, одни обязанности, заключенные не имеют свободы выбора, возможности распоряжаться собой, выйти оттуда по желанию.

Известно, что бывшим заключенным, которые в настоящей тюрьме провели долгие годы, сложно, почти невозможно встроиться в жизнь на свободе и в 90% случаев они снова попадают на зону.

То же происходит и с таким ребенком - когда он становится взрослым (выходит на свободу из "тюрьмы"), то он не умеет распоряжаться этой свободой и снова добровольно помещает себя в заключение.

Только наш ребенок - заключенный, став взрослым, попадает в тюрьму своих внутренних требований и ограничений - перфекционизм, самокритика, самопринуждение, нечувствительность к своим желаниям.

Хорошая новость в том, что выйдя из этой "тюрьмы", вполне возможно встроиться в свободную жизнь , хоть и не просто.

Для этого нужно учится заботиться о себе, поддерживать себя, разрешать себе самому делать выборы, не подчиняться тотально внуреннему "пахану", уметь защищать свои честь и достоинство личности, отстаивать свои границы.

Именно в этом и помогают психологи (кстати, в большинстве случаев, тоже бывшие "заключенные", которые научились жить на "свободе").

Как перестать тревожиться?

Опишу очень упрощенно модель тревоги, как она формируется и проявляется:

Когда человек длительное время находится в атмосфере, в которой нормальное преподносится как не норма, например - чувствовать, быть искренним, выражать свои мысли, быть собой - это плохо, не правильно.

Так же, как и наоборот, ненормальное считается нормой, например -  добиваться своего манипуляцией, угрозами, через стыжение или погружение в чувство вины.

Тогда постепенно человек начинает сомневаться в уместности и правильности своих ощущений и проявлений, подстраиваться под принятые нормы, пользоваться навязаннами стандартами, в итоге -  терять свою идентичность.

Это все равно, что находиться долгое время в комнате с кривыми зеркалами - человек перестает верить себе и отличать реальность от кривого отражения.

Тревога - это результат того, что человку становится невозможным опереться на свою идентичность, доверять себе, поступать из внутренних желаний, руководствоваться своими ценностями - вроде бы хочу быть искренним, но это осуждается или за это прилетит, или не хочу манипулировать, но кажется, что по-другому не получить желаемое и т.д.

Такой человек становится как дерево без корней- без опоры, неустойчивым, колеблющимся, он не может себя защитить, отстоять свои границы, чувствует себя слабым перед напором более сильного окружения. 

Существуют разные стратегии избавления от тревоги. Одна из них - найти такую среду, где внутренние ценности и нормы легализуются, поддерживаются, не осуждаются и не порицаются.
Где честность, искренность, открытость, справедливость - воспринимается как норма, а насилие, обман, манипуляции, унижения - не приветствуются и выходят за рамки нормы.

Тревожные люди- это моя самая любимая категория клиентов в работе,  потому что, как правило, это глубокие, искренние, чувствующие и интересные люди, с высокими моральными ценностями, творчески и интеллектуально одаренные, хотя они сами часто об этом даже не догадываются или догадываются, но сомневаются.

Когда снимается напряжение от чувства тревоги, как кожура от скорлупы, то их личность распускаются, словно бутон цветка. Взаимодействие с такими людьми превращается в сплошное эстетичесеое удовольствие!

Случалось ли вам быть свидетелем или участником,  когда понятия норма-ненорма переворачивается с ног на голову, как в отражении кривого зеркала?

В дополение к предыдущему посту, кому интересно глубже разобраться в теме, рекомендую посмотреть фильм "Иллюзия полета".

Кто смотрел, поделитесь впечатлением.

Почему признавать существующие достижения важнее, чем ставить цели на будущее?

В конце года принято подводить итоги и строить планы на следующий год, но зачастую эта процедура превращается в формальный процесс:

"все так делают, значит, и мне нужно!"

К сожалению, часто люди встречаются с разочарованием, что планы не осуществились в полном объеме и, в худшем случае корят себя, в лучшем утешают:

"ну ладно, в следующий раз постараюсь получше".

Почему же так происходит?

Объясню на примере с едой - если вы съели пищу, пусть даже вкусную, но трудноусваиваемую, она выйдет из организмы в виде шлака.

Ваш организм проделает сложную работу по ее измельчению, ферментированию, перевариванию, расщеплению, выделению, но при этом  полезные вещества в кровь не поступят или поступят недостаточно. Получается организм работает вхолостую.

То же происходит и с поставленными планами и целями:

не присвоив свои старания, пусть даже безрезультатные, и свои результаты, пусть даже мизерные, вы не почувствуете удовлетворения и не интегрируете это в свой опыт.

Тогда ваша психика будет саботировать новые цели:

"я значит старалась, но все мои усилия и достижения впустую, значит все зря, больше стараться не буду".

Замечали, что именно так ведут себя и дети - если родитель не заметил его стараний, не признал, не отметил усилий, то он и не стремится стараться в дальнейшем, становится безынициативным, равнодушным, безвольным.

Звучит парадоксально, но 90% моих клиентов приходят с проблемой, что у них что-то не получается, и при этом они совершенно не замечают того, что у них получается, а если и замечают, то не придают этому должного значения, обесценивают.

А мне -то, как стороннему наблюдателю и слушателю их историй, видно, как много они сделали, какое восхищение, удивление, иногда даже шок у меня вызывает то, что я вижу и слышу: один самостоятельно выучил несколько языков и сейчас преподает другим, другой сам построил бизнес с нуля и развил его до больших масштабов, третий уехал в другую страну и успешно там закрепился, но при этом сами себя они оценивают как недостаточно реализванных и успешных.

О причинах такой слепоты к себе я здесь писать не буду, все и так, наверное, догадываются.

А вот что с этим делать?

Мой ответ достаточно простой- наблюдайте, что с вами происходит, присваивайте даже малую часть результатов, гордитесь собой, восхищайтесь собой, удивляйтесь себе, признавайте как свои старания, так и достижения, и вы увидите, как новые планы сами будет возникать в вашей голове, как легко будут рождаться новые идеи, и как много  энергии у вас будет для того, чтобы их воплощать.

А тех, кому сложно замечать и признавать свои старания и достижения, приглашаю ко мне - будем вместе раскрывать клад вашей личности!

Как перестать качаться на эмоциональных качелях?

Цитата из книги Виктора Франкла "Сказать жизни "Да". Психолог в концлагере":

«Первыми сломaлиcь тe, кто вeрил, что скоро все закончится.
Потом – те, кто не верил, что это когда-то закончится.
Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что ещё может случиться»

Эмоциональные качели - это перепады между надеждой на лучшее и разочарованием в том, что этого не случилось. Возникают они потому что человек не выдерживает встречи с реальностью, с сильными чувствами, которые возникают в процессе жизни, как приятными, так и неприятными, тогда он уходит в грезы о лучшем будущем, а когда оно не наступает - в уныние о не случившемся. И то и другое - способы избежать сильных переживаний.

Учиться выдерживать реальность такой, какой бы она не была - единственно возможный способ выровнять эмоциональные качели.

Можно конечно избегать реальности с ее трудностями - стараться не вступать в конфликты, терпеть унижения, не ставить себе вызовы, искать только удовольствия, замкнуться в своем мирке... Так будет легче прожить, но в этом случае, во -первых, создается только иллюзия, что эмоциональных качелей нет - при первом же неожиданном потрясении маятник эмоций резко качнет в одну из сторон, во- вторых, личность при этом не развивается, человек не чувствует себя реализованным, ценным, нужным.

Напишите, что вам помогает выдерживать реальность, как справляетесь с жизненными сложностями?