Психолог Ольга Федорова
412 subscribers
70 photos
8 videos
25 links
Продвигаю ДУХовные ценности, не отрицая материальных.

Психотерапия, коучинг, сопровождение для тех, кто:

🙅‍♀️устал от тревоги, стресса, перегруженности

🏄‍♂️хочет смело принимать любые вызовы судьбы и достойно преодолевать кризисы

Запись @psy_growing
Download Telegram
Сегодня испытала шок.

Только что записала клиента с запросом на работу с шоковым состоянием, и тут же у самого психолога случился шок.

Открываю дверь на кухню и вижу перед окном какого-то  мужика, а я живу на 9 этаже.  Чуть в обморок не упала.

Это я ещё штору задернула, посчитала неприличным фотографировать его в открытую, а мне эта картина представилась ещё ярче- прямо перед открытой форочке без шторы висит какой-то мужик!

К счастью шок быстро прошел- оказалось, что это промышленный альпинист красит фасад дома.

Делитесь своими шоковыми ситуациями, как справлялись?
😁31🔥1👻1
Кто это тут сидит в окопе?

Если солдат сидит в окопе, вражеская пуля его не зацепит, но если он весь бой просидит в окопе, то какой толк от такого солдата?

Зато как только он поднимает голову, то стразу становится мишенью для пуль.

В онлайн пространстве все также!

Проявляться = быть уязвимым.

Как только вы "высунили голову" и начали проявляться - предъЯвлять себя, показывать свою личность, то вы тут же становитесь мишенью для разных интервенций - кто-то будет льстить и поддакивать, кто-то игнорировать, кто-то спорить, возражать, тролить и хейтить.

И все это будет вызывать у вас определенные эмоциии - приятные, дискомфортные, а порой и очень болезненные.

И выделживать их не так- то просто, даже приятные!

Например, лесть, восхищение - ведь с ними тоже как-то нужно обходиться, как - то на них реагировать.

Я уж не говорю про неприятные интеревенции - равнодушие, троллинг и хейт.

Вот тут, если не хватает самоподдержки и внутренней устойчивости, очень легко слиться и перестать "высовываться".

По опыту я знаю, что именно в этом заключается проблема многих экспертов, которые замыкались, сворачивали свои соцсети, не отсвечивали как эксперты.

Кто-то возвращался в найм, кто-то становился домохозяйкой - все, лишь бы не повторить неприятный опыт ответной реакции на проявленность.

К сожалению, это путь, ведущий к "смерти" потенциала, ощущения упущенных возможностей, сожаления о неслучившемся.

Я тоже так делала когда-то и потом долго возвращала себя в активную жизнь.
А сейчас помогаю другим не уйти в этот дауншифтинг.

Не делайте так, пожалуйста, не хороните свой потенциал, "живите" и развивайтесь как личность, как профессионал!

Жизнь того стоит!
🥰4🔥3
"Там царь кощей над златом чахнет"

Помните эту фразу из  Пушкина?

А давайте попробуем разобраться в психологическом портрете Царя Кощея. Чего это он такой алчный и злой?

Здесь я рассказывала о моделях поведения с деньгами взрослого человека, если в детстве он не проходит этап эгоцентризма, то есть не получает послания "ты ценный".

А теперь представьте, если вас возвели на пьедестал, молятся на вас, как на божничку.

Чувствуете, сколько власти и контроля появляется у вас, каким большим и значимым вы становитесь? Вы искренне верите, что весь этот мир принадлежит вам!

А потом вдруг, когда по привычке вы пытаетесь управлять миром, что-то меняется, и от вас начинают что-то жестко требовать, устанавливать законы и правила поведения и отчитывать за нарушения!

Вы чувствуете, как власть и контроль, как песок начинает утекать из ваших рук, и это вызывает злость, обиду, страх.

Тоже самое происходит и с ребёнком, когда в возрасте 3-6 лет он перестаёт быть малышом, а становится ребёнком, у которого в силу возраста уже появляются обязательства и требования от среды.

Происходит катастрофа!  Ведь очень не хочется отказываться от такой сладкой власти!

Злость, гнев, ненависть к тем, кто пытается лишить его этого, попытки любой ценой сохранить, удержать власть и контроль, ужас от возможной потери власти, - заставляют ребёнка "чахнуть над златом"

"Деньги любой ценой", "деньги как решение всех проблем", "деньги ради денег", "вижу цель, не вижу препятствий", " на войе все средства хороши", " люди- это расходный материал в достижении целей" - эти и похожие стратегии будет использовать такой выросший ребёнок в бизнесе и в отношениях.

Такие "кощеи" будут выбирать в партнёры в бизнесе и в жизни тех, у кого в дефиците ощущение самоценности, кто не получал этого послания "как повезло этому миру, что ты есть". Отношения в таких парах встраивается по сценарию "абьюзер-  жертва".

Вот почему так важно укреплять свою самоценность - тогда у вас есть доступ к "игле, на кончике которой спрятана смерть кощея", тогда никакие абьюзеры вам не страшны, тогда вы сможете защитить и себя и своих близких, тогда вы сможете смело сказать "ты не на того нарвался и против лома есть прием".

Приходилось ли вам встречаться с такии "кощеями" в жизни и в бизнесе?
👍2💯1
"Деньги по - женски".

С такой темой завтра 20.06 в 12.00ч. я выступаю спикером на марафоне «Цветущая женственность», который создан для прекрасных и любопытных к себе женщин!

На своем выступлении я расскажу:

Как женщине укрепить свою самоценность, чтобы зарабатывать на любимом деле без самопринуждения и конкуренции с другими.

▶️Почему мужские стратегии в бизнесе не подходят женщинам, а только приводят к разочарованию и истощению?

▶️ В чем особенность "женских денег"? И почему одни женщины могут руководить империями, а другие тщетно пытаются стать независимыми от мужа?  

▶️В чем заключается ценность женщины, какие основные жизненные этапы  необходимо ей пройти, чтобы реализовать данный ей природой потенциал?

Заходите на канал марафона

Вас ждут подарки и хорошее настроение 🎁

🟠Ссылка на канал марафона здесь🟠
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
4
Я хочу к себе в терапию, ведь никто лучше меня не сможет меня понять и помочь.

Звучит очень нарциссично и высокомерно не правда ли? (Есть такой миф о самовлюбленном нарциссе, который влюбился в свое отражение в озере и умер, страдая от безответной любви, превратившись в прекрасный цветок).

Тем не менее в моей жизни был период, когда я уже перешагнула нормальный для новичков этап синдрома самозванца и перешла на этап осознанной компетенции (помните же стадии обучения Ноэля Берча?) Я уже получала благодарность довольных клиентов и видела сама, как они радуются изменениям.

К тому времени я завершила отношения с предыдущим терапевтом, и была в поисках нового. Я хотела попасть именно к такому психологу, как я сама - глубокому, тонко чувствующему, в то же время сильному и устойчивому. Я присматривалась к коллегам, насколько они соответствуют моим критериям, но никто мне не подходил.

Каким-то чудом мне все же удалось довериться одному специалисту, сначала был непростой период выстраивания доверия, когда хотелось уйти, разорвать эти отношения по разным причинам: то мне казалось, что в терапии мне еще хуже, чем без нее, то метод терапии мне казался жестоким - вроде бы другой человек присутствует, но в то же время я чувствовала себя рядом с ним одинокой, то процесс общения мне казался бессмысленным - просто поговорили и что дальше?

Что же это за механизм, когда ты искренне веришь, что лучше тебя специалистов нет?

Это такая защита, которая формируется в детстве и помогает ребенку избежать страха и боли, что рядом нет любящего и устойчивого взрослого, который будет безусловно любить и принимать (как мама) и защищать, быть "каменной стеной", за которой ребенок чувствует себя безопасно, создавать разумные ограничения (как папа).

Если таких взрослых нет рядом в те моменты, когда ребенок очень в этом нуждается, то постепено он становится таким мамой + папой (два в одном флаконе) самому себе. И тогда он может только САМ СЕБЯ любить, сам себе доверять, сам себя защищать, сам за все отвечать. Вот частые фразы такого ребенка в будущем: "лучше меня никто не сделает", "проще все сделать самому, чем довериться этим тупицам и лоботрясам".

Кто-то узнал себя в этих описаниях? Предполагаю, что большинство,  это частый паттерн поведения начальников по отношению к своим подчиненным и родителей- к детям.

Конечно же, это проблема доверия и близости, в терапии это корректируется, хотя заходить в терапию и оставаться в глубоких отношениях с таким опытом будет очень непросто!

Такие люди хорошо себя чувствуют в поверхностных, функциональных отношениях, но им сложно строить  близкие, глубокие, доверительные отношения.

Сейчас эти "ломки" - как открыться и довериться другому - по большей части в прошлом, я не ищу себе подобных, я знаю, что есть огромное количество специалистов, которые в чем-то меня преуспели, они не лучше и не хуже меня, они другие. Если у них что-то не получается или получается не так, как мне нужно, то все это обсуждается, можно договариваться и передоговариваться о желаемых результатах.

В бизнесе также- его невозможно построить без доверия, большие деньги не зарабатываются в одиночку (в одиночку вы можете только получать свою гарантированную ЗП, которая почему-то часто не устраивает людей).

Успешное дело развивается только в команде, в сотрудничестве с другими, а сотрудничество всегда подразумевает доверие, уважение и близость в отношениях, не важно кто это - партнер, подчиненный, коллега или контрагент.

Хочешь больших денег - учись доверять, быть в близких отношениях, быть уязвимым, слабым, выносить неопределенность, укрепляй свою устойчивость, чтобы выдерживать жизненные перепитии, с которыми ежедневно и ежечасно нам приходится сталкиваться!

Все это возможно в терапии,
можете мне поверить, ведь я наглядный пример человека, проблемы которого я описала выше. 

Кто хочет научиться доверять,
приглашаю на консультацию.
🔥6👏1
Все мы люди из крови и плоти!

И какими бы мы не были эффективными, результативными, целеустремленными, рано или поздно у всех нас случаются факапы, спады, выгорания, сомнения, неуверенность, ощущение бессилия, состояние дна, ниже которого уже не куда.

Если это не про вас, поздравляю, вы киборг и вам не страшны никакие проблемы, разве что короткое замыкание😂.

Если же с вами тоже случается откаты и падения, то это не приговор - важно лишь разобраться, о чем сигнализирует эта ситуация для вас, какую задачу сейчас решает ваша психика, чтобы вырасти, подняться на ступеньку вверх в своем развитии.

Сегодня в 16 ч. я провожу эфир, на котором расскажу, как можно разобраться в своей временной трудности - для чего она вам именно сейчас и как вы можете достойно ее решить.

У вас всегда есть возможность вернуться в жизнеспособное, активное состояние, понять механизмы, которые приводят к сбоям, научиться с ними справляться без потери денег, устойчивости и самоуважения.

В то же время у вас есть и риск не заметить чего-то важного, не прислушаться к сигналам своего тела, не разобраться с этой ситуацией и не решить ее. В этом случае цена может быть очень высокой - нерешенные проблемы как магнит притягивают новые, сложности накапливаются как снежный ком, психика часто не выдерживает такого напряжения и тогда случаются выгорание, проблемы со здоровьем, сложности в отношениях, бизнесе.

Выбор за вами!
1🔥1
Как выдерживать кризис?

Люди часто ошибаются, думая, что кризис - это что-то плохое, чего нужно опасаться и избегать.
Но кризис - это всегда рост, хотя изнутри проживать его бывает очень нелегко.

Кризис - это переходный этап при смене одного на другое. Помните, про революцию, когда в государстве происходил политический кризис - когда верхи не хотели жить по- новому, а низы не могли жить по - старому. А в нашей жизни мы часто сталкиваемся с эмоциональными, экзистенциональными кризисами, кризисами в отношениях, кризисами развития и т.д.

Вот например, я тоже сейчас испытываю сильный кризис, который заключается в конфликте между внутренними ощущениями - как важно именно мне, и приобретенными знаниями - как работает лучше, как мне нужно сделать, чтобы получить желаемый результат.

С одной стороны я достигла такого уровня контакта с собой, со своими чувствами, желаниями, потребностями, когда тонко чувствуешь, что тебе подходит, а что нет, что сейчас хочется, а что вызывает отторжения, где важно приложить усилия, а где отдохнуть, что поможет другим, а что их только собьет с пути..., что пренебречь этим уже не возможно, иначе придется переступить через свою личность.

С другой стороны есть огромный багаж знаний по маркетингу, продвижению, воронкам, стратегиям, в которые я вложила массу своего времени и большие суммы денег.

Сложность состоит в том, что на 99% первое и второе противоречат друг другу. То, что хорошо работает у других, и пропагандируется большинством экспертов по продвижению, зачатую противоречит моим личным ценностям - там много манипуляции, скрытого обмана, замаскированных под благо для клиента схем обогащения самих экспертов.

Однако, если ориентироваться только на собственные ощущения и потребности, то сложно донести до аудитории ценность своего опыта, а опыта очень много и этот опыт показывает потрясающие результаты у тех, кто доверился ему и дал себе шансы изменить то, что не устраивает.

Значит, важно найти точки соприкосновения этих двух противоречий, сделать их не конфликтующими, а сотрудничающими, как говорится "взять все лучшее от мамы (чувствование себя) и папы (знания из среды), чтобы получилось жизнеспособное, талантливое детище!

Так как же выдерживать кризис?
Поделюсь своим видением и тем, что выбираю я для себя:

🌀Дать себе время побыть в этом кризисе, принять его как очень важный этап роста. Не суетиться, не делать резких движений и действия ради действий, лишь бы не чувствовать остроту этого переходного этапа.

🌀Делать минимально возможные действия, которые исходят из внутренних побуждений. Не стоит в этот период уходить противоположный полюс - бросать все, оставлять начатое на полпути, забивать на рутинные обязанности. Взрослый человек несет ответственность за свои детища (так же, как и за своих детей). В моем случае я выбираю написать вам этот откровенный пост, вместо того, чтобы бросить канал и ждать вдохновения, а также проводить регулярные рубрики, отвечать на комментарии подписчиков. Хотя честно признаюсь, хотелось бы все бросить и дождавшись, когда кризис завершится,, начать все на подъеме (ведь это иллюзия - за любыми подъемами рано или поздно также наступают спады).

🌀В этом затишье продолжать искать свои решения, опираясь как на внутренние ощущения, так и на знания и опыт. В этом случае эти решения скорее всего будут не похожими на других, неординарными, от этого они будут еще более ценными, чем шаблонные, надоевшие всем схемы.

🌀Быть максимально наблюдательным за происходящим внутри себя и во вне.
Когда мы задаем себе вопрос и отпускаем его, то приходит очень много ответов - часть из них есть внутри нас, часть вокруг нас. Ведь коллективное бессознательное обладает неимоверными богатствами - там миллиарды идей, решений, подсказок. Однако, если отстраниться от этого и не включить наблюдательность, то можно все пропустить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Краткое резюме:

В кризисные периоды важно снизить активность, не форсировать действия, но в то же время и не избегать ситуации, быть максимально наблюдательным, замечать сигналы и подсказки изнутри и извне и искать свои решения, подходящие только вам, опираясь как на внутренние потребности, так и на знания и опыт извне (помните про все лучшее от мамы и папы?😉).

А у тех, кто меня читает, есть возможность наблюдать за тем, как я буду выходить из своего кризиса, какие решения буду находить. Вы будете свидетелями этого процесса.

Кому интересно, ставьте ❤️
Кто сейчас тоже в кризисе и кому нужна профессиональная поддержка, пишите мне, будем искать решения вместе.
5
Друзья, какие же в нашей стране есть потрясающе красивые места!

Делюсь с вами видами на горы Эльбрус и Чегет.
Кто здесь бывал, расскажите, впечатления тоже зашкаливают?

Пишите, кто ещё какие красоты России для себя открыл, куда стоит планировать отдых?
4🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1