Сначала хочется ответить шуткой, сегодня же День Смеха.

"Чтобы добиться состояния легкости, просто перестаньте нагружать себя тяжестями"

Однако, на самом деле, этот вопрос серьёзный и явлется частым запросом на психотерапию:

"Я постоянно перегружен, куда-то бегу, чувствую тяжесть жизни и хроническую усталость, хочу спокойствия, лёгкости".

🪷Первое, с чего стоит начать - это остановиться и внимательно понаблюдать за своей жизнью - где, с кем, когда, в каких обстоятельствах вы перегружаетесь.

Так бывает всегда без исключения или только периодами, ситуативно?

🪷Если всегда - то лучше перестать рефлексировать и сразу обратиться к клиническому психологу и к врачам - эндокринологу, неврологу, затем к психиатру.

Поскольку такое состояние может быть вызвано нарушением здоровья и являться одним из симптомов  клинической депрессии.

🪷Если же ситуативно-  продолжаем наблюдать.

Что это за ситуации и люди, которые так влияют на ваше состояние? Что происходит в моменте, какие чувства вы испытываете?

Зачастую текущие ситуации в настоящем поднимают как ил со дна реки наши ранние, детские эмоциональные переживания и телесные ощущения.

🪷Тогда наша эмоциональная часть реагирует на эти ситуации не из реального, взрослого представления о себе, не учитывает своих взрослых возможностей и ресурсов, а из детского, слабого состояния, когда таких ресурсов и возможностей было мало.

Тогда также как в детстве, вместо того, чтобы переживать чувства, или вернуть в моменте их тому, кем они вызваны (например злость - тому, кто обижает, осуждает, обвиняет, обиду- тому кто должен защитить и позаботиться по праву, но не делает этого, нежность- тому кто искренне и тепло относится и т.д.) вы продолжаете их, как и тогда в детстве, блокировать внутри себя, в своём теле.

🪷А на подавление, на избегание этих чувств тратится неимоверное количество жизненной энергии организма! 

Когда вы в рефлексии доберётесь до этого чувства и сможете его пережить, то вашему организму уже не придётся перетруждаться, чтобы его удерживать внутри, тогда легкость станет естественным результатом обращения со своими чувствами.

Также в этом случае вашей психике не придётся воссоздавать подобный эмоциональный опыт из прошлого в настоящем!

Важно помнить, что эмоционально зрелому человеку (то есть тому, кого не захватывают прошлые детские переживания в настоящем, так как он умеет их отслеживать и переживать) любые перепетии жизни психически выносимы!

Да, они могут быть неприятны, тяжелы, очень болезненны, но при этом ВЫНОСИМЫ!

Даже уставая и изнуряясь физически, такой человек не чувствует эмоционального истощения, он может еле плести ногами от усталости, но быть удовлетворен и наполнен эмоционально.

Конечно если речь не идёт о регулярном физическом истощения, так как тогда психика естествено тоже страдает, так как психическое и физическое неразрывно связаны. 

Всю эту работу можно провести самостоятельно, но если вам нужна профессиональная помощь, я на связи.

🪷Приходите на бесплатную вводную консультацию и мы с вами найдём, где прячутся ваша легкость и спокойствие и как их оттуда достать!

Если что-то осталось непонятным или возникли другие вопросы, пишите в комментариях, не стесняйтесь!

#вопрос_ответ

🤍🤍🤍🤍

Неделю назад здесь я рассказывала о новой рубрике #об_этом_можно_поговорить.

Я решила провести эксперимент, будет ли востребована такая идея у меня в канале. Я наблюдала за вашими реакциями, ответами и сделала вывод:

🤍 Говорить о себе важно и хочется, но...
🤍 Говорить о приятном легче, чем о сложном
🤍 Говорить о трудностях страшно в незнакомом сообществе

В итоге этот эксперимент навел меня на идею и сегодня я ее презентую!

Я создала для вас бесплатный чат поддержки для экспертов!

В нем можно говорить о разном - приятном и сложном. Можно не говорить вообще, а молчать и слушать. Можно просто в нем быть!

Там нет никаких обязательств, сроков и целей. Есть только несложные правила, чтобы в чате поддерживалась комфортная, уважительная к каждому атмосфера.

А тем, кому хочется больше, чем поговорить и получить поддержку - убрать убеждения, сценарии, исцелить свои детские травмы, которые мешают реализовать свои планы и идеи и воплощать мечты, стать устойчивым и эмоционально зрелым, то приглашаю в терапевтическую группу (подробности в лс).

Ну что, захотелось попасть в бесплатный чат поддержки?
Ставьте 🤍в комментариях или напишите мне в личные сообщения "хочу в чат поддержки" и я пришлю вам ссылку!

Я какой-то ненастоящий, как буд-то играю в жизнь, но не живу ее.

С такими запросами достаточно часто приходят ко мне клиенты, которые работают с людьми.

И это очень мешает, ведь люди не верят этой игре, они живые, они все чувствуют, даже если не понимают, что происходит - они слышат правильные слова, мозг соглашается, а сердце отворачивается.

ПроЯвляться- это значить Явить себЯ миру!

Показать себя настоящего, раскрыть себя, сделать себя видимым для окружающих, другими словами - стать уязвимым.

Какой ваш прошлый, детский опыт, когда вы были открыты, видимым, уязвимы? (а дети всегда уязвимы, потому что у них нет достаточного опыта, сил, знаний, денег..., чтобы защитить себя самим). Как ваше окружение обращалось с вашей уязвимостью?

🤍Вы получали уважение, признание, поддержку от старших или от равных?

🤍Или вы сталкивались с равнодушием, критикой, осуждением, агрессией?

Если вы дочитала до этого места и еще не свернули этот пост, значит что-то из второго пункта есть в вашем опыте.

А значит, это так или иначе будет влиять на вашу смелость проявляться:

🤍 вы либо боитесь открывать себя,
🤍 либо, если и открываетесь, то делаете это через усилия, заставляете себя.

Однако, бессознательное не обманешь, оно сильнее и оно всегда будет защищать раненую личность внутри тем, чтобы избегать потенциального дискомфота, поэтому запал угасает, дела откладываются на потом, придумываются отговорки, чтобы не делать.

🤍Если поддаваться этому желанию и избегать, закрываться, то копится недовольство собой и зависть к тем, у кого получилось

🤍Если пересилить себя и заставить открываться, несмотря на страх, то можно снова наткнуться на равнодушие, критику, осуждение, агрессию, раниться повторно и снова закрыться в себе еще глубже.

Что же делать?

Ответ настолько прост, что кажется неправдоподобным:

заметить этот страх, прожить его, посмотреть на ситуацию глазами взрослого сделать не так, как делал из страха, а так как хочется на самом деле!

ХО-ЧЕТ-СЯ- это квинтэссенция моей мысли!

На бесплатном интенсиве проЯвленный эксперт вы сможете:

🤍Найти от чего вас драйвит!

🤍Протестировать, насколько это страшно.

🤍Если не страшно - идете и делаете!

🤍Если страшно - достаете это страх из своего бессознательного (я очень бережно в этом помогаю), пересматриваете его и делаете по другому.
Результаты обычно приятно удивляют и вызывают прилив самоуважения!🤍

Все подробности практикума в личке

Утром стулья, вечером деньги или сила отложенного эффекта

Часто клиенты жалуются на то, что много делают, но не получают результата.

У этого есть две причины:

🤍 Они делают что-то не то.

🤍 Они делают все правильно, но просто у них не хватает терпения, хочется быстрого результата.

Будьте уверены, если вы делаете то, что нужно, результат однозначно будет!

Наша психика обладает инерционностью, как нагруженный поезд - даже если включён полный газ или нажат полный тормоз, поезд сразу не разгонится и не остановится, а проедет ещё несколько километров.

Поэтому она (психика) часто "не готова" принимать новое, всячески сопротивляется изменениям.

Зрелая, взрослая психика способна выдерживать дискомфорт и ждать!

Здесь и сейчас любой ценой, вынь да полож результат - это признак детского подхода, незрелой психики.

Продолжайте делать то, что важно и рано или поздно вы увидите эффект.

Главное его не пропустить и не обесценить первые маленькие, а порой и микро результаты (а уж обесценивать мы все хорого умеем!)

А как узнать, занимаетесь вы тем, что нужно или стоит слезть с дохлой лошади?

Есть простой тест:

🤍если вам это нравится

🤍если вы в этом растете - в знаниях, в опыте, личностно.

🤍если вы не готовы отказаться от этого даже ради быстрых денег.

Значит продолжайте и не сдавайтесь, чтобы вам не советовали знатоки того, как правильно их как лучше!

❤️ - если верите, что все делаете правильно, даже если результата пока нет.

🍌 - если считаете, что нужно искать и делать то, что дает быстрые результаты, неважно, нравится это или нет.

Если ваши клиенты пытаются вас мочить... или оборотная сторона проЯвленности

Большая часть экспертов, выходящих в онлайн не проявляются, а играют в проЯвленность:

🤍то никак не могут начать вести соцсети
🤍то начинают, потом бросают, потом снова начинают, и так по кругу
🤍то ведут, но "прячутся" за сухими безличными постами, картинками, мемчиками
🤍то дают много пользы, но не предлагают своих продуктов, не продают.

И у этого есть очень весомые причины:

Как только эксперт начинает выходить в открытые просторы интернета, открываться, показывать себя как личность, а не прятаться за алгоритмами или картинками, он становится уязвимым!

Вот в этом и кроется основная причина непроЯвленности - эксперт не готов выдерживать эти реакции и заранее их избегает, придумывая самые разные причины - нет времени, пока не готов и т.д.! А кто уже раньше попадал в такие ситуации - сильно переживает, закрывается в себе, чтобы "зализать" свои раны.

Это неприятная ситуация, но абсолютно прогнозируемая, предсказуемая и даже нормальная, такие клиенты будут приходить всегда, и у этого есть причины.

Дело в том, что когда мы идем к специалисту, даже например, к врачу, лечить зубы, мы приходим с позиции более слабой, уязвимой и попадаем в детские эмоциональные переживания.

Нам ведь хочется, чтобы врач не просто нам полечил зуб, а поговорил, успокоил, приободрил, ведь нам страшно, больно, мы многого не знаем, тревожимся. Эмоционально мы попадаем в детскую позицию и ждем от врача взрослых ответов на свои реакции.

Также и наши клиенты, начинают переносить на нас свои неудовлетворенные отношения с близкими, проецировать на нас свои непринятые части личности, кто-то позитивные - тогда нами начинают восхищаться и возвеличивать нас, кто-то негативные - тогда нам будут высказывать, что наши курсы г@вно, пытаться нас мочить, обесценивать.

Таким образом травмированный человек пытается передать "горячую картошку" - ощущение своей незначимости, не ценности, ничтожности на эксперта, ведь эти ощущения сложные и невыносимые, а эксперт же "взрослый", он справится.

К сожалению, не все эксперты умеют выдерживать такие реакции, особенно негативные, некоторые реакции клиентов принимают за чистую монету и сильно ранятся сами.

В следующем посте расскажу, какие основные типы сложных клиентов бывают, как обезопасить себя от разрушения с такими клиентами, потому что они действительно пытаются нас разрушить или поглотить (как младенец, кусает грудь, в которой он нуждается и которая его кормит) и какие ошибки мы можем допустить в отношениях с такими клиентами.

Расскажите, сталкивались ли вы с такими обесценивающими клиентами?

Как "сливаются" многие эксперты.

Продолжение предыдущего поста.

Представьте, вы проделали огромную работу, чтобы создать свой курс или марафон, вложили сердце, время, энергию, собрали группу, воодушевленные начинаете воплощать то, что так кропотливо создавали.

А кто-то из участников вдруг...

🤍игнорирует задания, не отвечает на вопросы,
🤍пытается подорвать вашу уверенность фразами вроде «Ну, это и так понятно»,
🤍пишет: «мне не помогло», хотя даже не начал выполнять задания, или делал их несвоевременно, выборочно,
🤍 или вообще атакует агрессией.

Если вам такое знакомо, значит вам "повезло" встретиться со "сложными" клиентами.
И это частая причина, почему эксперты сливаются, боятся продолжать - чтобы снова не получить такой неприятный опыт.

🤍Кто такие «сложные» клиенты?
Это, как правило, не «плохие» люди. Это люди с внутренней болью, которая:

🤍 активируется на фоне чужой уверенности и системности;
🤍 ищет "внешнего врага", чтобы не столкнуться с личной уязвимостью;
🤍 проявляется в виде избегания, игнорирования, или агрессии, сарказма, критики.

Основные типы сложных клиентов:

🤍Саботажник - "внутренний бунтарь".
Он отрицает любую структуру и правила. Его бунт звучит примерно так: «Я не люблю делать по инструкции. У меня свой путь», "Для меня это слишком медленный /слишком быстрый темп".

🤍Невидимка - "обиженный ребёнок"
Он замирает, не выполняет задания, молчит. Внутри страх - «опять не получится».
Его слова часто звучат так «Я прислушиваюсь к себе и пока не чувствую отклика...», "Я понял, что мне оказывается нужно другое...", "Я пока не готов к такому"

🤍Обесценивающий критик - "голодный младенец"
Он тестирует вашу устойчивость, обесценивает, поддевает.Считает себя «выше» по уровню, но почему-то пришёл к вам. Говорит примерно такими фразами: «Ну это банально, конечно. Все это знают», "Мне не помогло", "Ничего нового я не узнал"

🤍Типичные ошибки эксперта в ответ на такое поведение клиентов:

🤍Пытаться доказать свою правоту
🤍Оправдываться, чувствовать себя виноватым
🤍 Начинать срочно помогать, исправлять то, на что указал клиент
🤍 Игнорировать чувства (свои и клиента)
🤍Включаться в перепалку, критиковать, обвинять в ответ

🤍Как вести себя экологично и зрело:

🤍Сохраняйте внутреннюю опору. Помните, что не все "атаки" про вас, это часто разговор клиента со своей болью. Ваше творчество действительно может быть не совершенным, но эмоционально "здоровый" человек даст вам искреннюю обратную связь, не пытаясь вас задеть или самоутвердиться за ваш счет.

🤍Разводите роли. Вы не родитель, не спасатель и не обвиняемый, вы - проводник и не обязаны убеждать и тащить.

🤍Проясняйте, что человек имеет ввиду, в чем его сложность, возможно он говорит о чем-то важном, но другого способа донести это до вас у него нет.

🤍Возвращай ответственность: «вы можешь брать из этого курса то, что вам подходит. Или не брать. Это выбор взрослого».

🤍Устанавливай рамки. Уважительное общение - обязательное условие. Агрессия, манипуляции, обесценивание не допустимы.


Какие «сложные» клиенты вам встречались, какая реакция возникала у вас в общении с ними, как вы с этим справлялись?
Расскажите в комментариях — ваш опыт может быть полезен другим!

Если у тебя нет аквариума - значит ты импотент!

Помните такой анекдот про логику?

Встречаются как-то два друга. Один у другого спрашивает:
- Слушай, ты знаешь, что такое логическое мышление?
- Нет.
- Хочешь скажу?
- Давай.
- Вот, представь, что у тебя есть аквариум... Раз у тебя есть аквариум, значит там есть рыбки, правильно?
- Правильно.
- Раз у тебя есть рыбки, значит ты любишь природу. Правильно?
- Правильно.
- Если ты любишь природу, значит ты часто там бываешь. Правильно?
- Правильно.
- На природе ты бываешь с любимой девушкой. Правильно?
- Правильно.
- Раз у тебя есть девушка, значит ты не импотент! Правильно?!
- Правильно!
- Ну вот. Понял, что такое логическое мышление?
- Понял.
Встречаются через неделю.
- Ну как, помнишь, что такое логическое мышление?
- Помню.
- Ну расскажи.
- Вот у тебя есть аквариум?
- Нет.
- Значит, ты - импотент!

Так вот, в вопросах заработка логика работает аналогично:

🤍Если ты не доволен своим доходом - значит ты не проявляешься, ведь как иначе люди узнают о твоем профессионализме и доверят тебе свои время и деньги?

🤍Если ты не проявляешься, значит ты боишься показывать себя настоящего! (Все остальные причины - защиты, которые психика придумывает, чтобы избежать дискомфорта).

🤍 Если ты боишься себя показывать - значит ты думаешь, что ты пока еще НЕ ДО.. - не достаточно опытен, квалифицирован, красноречив, начитан...и т.д.

🤍Если ты думаешь так о себе - значит ты плохо знаешь себя и не понимаешь своей ценности, своих индивидуальных особенностей.

🤍 Если ты не знаешь и не ценишь себя, то как твои клиенты могут ценить тебя и платить тебе своим временем и деньгами?

Значит первое, с чего важно начать - познакомится с собой, узнать себя с разных сторон (а не идеализировать себя или наоборот, не относиться к себе как к ничтожеству, которому место в умиральной яме), относиться к себе с уважением и любовью, ценить себя такого, какой есть.

Тогда и клиенты будут уважать, ценить и платить с удовольствием.

Приглашаю!

Почему у меня не получается?

Когда-то давно я часто задавала себе подобные вопросы:

🌀ну почему мне отказывают рекрутеры?
🌀ну почему я пашу как лошадь, но не могу позволить себе то, что хочу?
🌀 ну почему я не могу родить ребенка?
🌀ну почему я чувствую себя несчастной?

и много других разных почему...

Сейчас с подобными вопросами приходят и клиенты на консультацию.

Человеку очень важно знать что с ним происходит, понимать причинно-следственные связи тех или иных событий. Потому что, если он понимает, значит может этим управлять - менять то, что можно изменить и принять, отгоревать то, что изменить невозможно.

Незнание, непонимание требует огромных затрат психической энергии, она тратится на поиски ответов, своего места под солнцем, смысла жизни, правильных моделей поведения и верных решений вместо того, чтобы просто жить, любить, развиваться, слышать свои желания и реализовывать свои данные природой способности.

Сейчас у меня тоже не все идеально, много чего не получается, есть переживания, волнения, разочарования, спады активности, но подобные вопросы я задаю себе все реже - знания принципов функционирования психики, работы мозга уже не вызывают вопросов "почему...?", а наталкивают на другие типы вопросов: "как мне это принять, справиться с этим?", "что мне сейчас на самом деле важно?", "на какой внутренний конфликт я трачу свою психическую энергию, что ее не остается на важное?", и др.

Кому также важно понять, где находится ваша "ахилесова пята", почему у вас что-то не получается, узнать, что и как можно можно изменить, поменять свое состояние, найти ресурсы для действий, записывайтесь на диагностическую консультацию.