📢 Как завоевать лидерскую позицию

1️⃣ Старайтесь хорошо одеваться
❤️по возможности будьте одеты лучше, чем ваш собеседник
❤️ эксперименты, проведенные в разных социальных группах, показали, что люди, как правило, смущаются тех, кто одет лучше них

2️⃣ Научитесь пожимать руку
❤️на некоторых бизнес-тренингах учат подавать руку ладонью вниз — мол, вы так сразу покажете собеседнику, кто будет "сверху"
❤️ однако, вряд ли собеседник воспримет это всерьез
❤️оптимальный вариант — держать ладонь перпендикулярно полу

3️⃣ Разговаривайте ровным тоном
❤️многие убеждены, что если повысить голос, это внушит собеседнику трепет
❤️ но чаще всего люди, которые переходят на крик, вызывают лишь раздражение, а вовсе не уважение
❤️наибольшие опасения внушают те, кто даже в ситуациях, когда, казалось бы, срыв уже неизбежен, сохраняют сдержанный тон
❤️ а если они заговорили на полтона ниже, то все знают: это плохой признак и от босса можно ожидать чего угодно
❤️вы должны транслировать собеседнику #уверенность в себе

4️⃣ Попросите человека рассказать о себе
❤️во-первых, как известно, люди в большинстве своем любят поговорить о себе
❤️во-вторых, мы рассказываем о себе тем, кому доверяем
❤️в-третьих, тот, кто говорит о себе, становится уязвимым, т.к. вы можете использовать изложенную им информацию в своих целях

5️⃣ Задавайте неудобные вопросы
❤️это уместно скорее в каких-то повседневных ситуациях, а не при деловом общении
❤️ предположим, что есть какой-то человек, с которым вы не хотите поддерживать отношения, но отделаться от него вы никак не можете
❤️ведите себя бестактно, можно задавать вопросы о семье, о заработке, о каких-то событиях из прошлого данного человека, если вы уверены, что это та самая тема, которая является для него "табу"

❤️Разумеется, вам может показаться, что некоторые приемы являются весьма сомнительными с точки зрения этики
❤️однако, бывает, что только так мы можем заставить человека показать свое истинное лицо
❤️и, в конце концов, победителей не судят! 😎
#лидерство

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте

📢 Общение в интернете - читай собеседника между строк

🔸Внимательность и чтение между строк откроют истинные намерения и правду, даже там, где ее пытаются скрыть
❤️мы обладаем ресурсами и на уровне энергосбережения автоматически отсеиваем (часто по инерции) ненужную информацию и людей - Просто ловите сигналы!

❤️«Привет красотка… кинь еще фоток»
❤️«Чем именно ты занимаешься? Так всё-таки это твой ресторан или нет?»
❤️ в онлайне вам зададут конкретные вопросы очень быстро, чтобы не тратить время зря и вы должны поступать также

❤️если присутствует огромное количество смайликов,
❤️ то, скорее всего, человеку трудно излагать мысли или он что-то скрывает
(нарисовать проще, чем объяснить)

❤️если человек пишет со множеством ошибок и не использует элементарные слова вежливости,
❤️ то не ждите этого и в жизни (уважение может присутствовать по настроению и когда удобно)

❤️не обманывайтесь тем, что на что-то нет времени и в жизни всё будет по-другому
❤️ не будет

❤️личные границы должны быть установлены так же, как и в реальном общении - в этом залог вашего комфорта
❤️ если в жизни при фразе «Привет, детка!» вы не сияете лучезарной улыбкой в ответ, то не стоит делать этого и в виртуальном мире
❤️ правило вытянутой руки при общении сохраняет вашу энергию и личную дистанцию

❤️Как только вы определитесь с собственной позицией и начертите свои правила и #личныеграницы для уважения и комфорта в общении, то вокруг них соберутся только нужные вам люди, которые принимают их и хотят того же
❤️ это своего рода «просеивание», но убедитесь, что вы взяли правильное «сито»
❤️ обозначить свои намерения, принципы и желания очень важно,
❤️ однако, помните, что ещё важнее грамотно донести это окружающим!

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте

📢 Эффект Хоторна

❤️В 1920-1930 годах компания Вестерн Электрик столкнулась с фактом снижения производительности труда у сборщиц реле

❤️длительные исследования так и не выявили причин, тогда пригласили Элтона Мейо и его коллег ученых
❤️ они выяснили, что изменение освещенности рабочего места дает прирост производительности труда
❤️ причем не только улучшение освещения, но и его уменьшение тоже

❤️ Тогда были проведены дополнительные исследования:
❤️Мейо выводил 6 работниц в отдельную комнату
❤️устраивал дополнительные перерывы
❤️ производительность росла э
❤️ когда он отменил все введенные изменения, производительность снизилась, но совсем немного

❤️ Как выяснилось, - сам факт участия в эксперименте, т.е. факт того, что за ними наблюдают, создает предпосылки к увеличению производительности труда
❤️ в процессе дальнейших исследований была открыта неформальная структура любой группы и коллектива
❤️ благодаря чему появилась доктрина человеческих отношений в бизнесе и на производстве
#исследование
#эксперимент
#феномен

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте

📢 Прокачивайте критическое мышление

🔸Благодаря критическому мышлению вы будете допускать в разы меньше ошибок,
❤️ а возможно, перестанете вообще

🔸Рассуждайте нестандартно
❤️пытайтесь находить новые способы решения вопросов
❤️ возможно, благодаря этому у вас получится сработать лучше, чем конкуренты

🔸Сомневайтесь, особенно если цена ошибки высока
❤️например, если вы разработали собственную стратегию развития, задайте себе вопрос:
"Почему её стоит использовать?"

🔸Рассуждайте логически
❤️исключите эмоции, оцените аргументы в пользу принятия того или иного решения
#критическоемышление

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте

📢 Замена негативных установок

🔸Алгоритм действий:

1️⃣ Выпишите на листок бумаги все ваши негативные установки

2️⃣ Напротив каждого негативного убеждения напишите по 3 позитивные установки, например:
❤️ «Я ничего не добьюсь»
❤️ «Я уверен, что у меня всё получится»
❤️ «Я хорош в своем деле»
❤️ «Я добьюсь того, о чем даже не мечтаю»

3️⃣ Поверьте в позитивные установки, и произносите их, когда негативные мысли снова появятся в голове

❤️ С негативными убеждениями можно жить, но избавившись от них, появится позитивный настрой:
❤️удастся поверить в свои силы
❤️быстрее достичь своих целей
❤️обрести гармонию

🔸Убеждения, которые портят жизнь:

❤️ "Я точно знаю, что делаю"
❤️ если мы слишком верим в то, что делаем, то начинаем оправдывать свои дурные поступки и с трудом воспринимаем конструктивную критику
❤️ другими словами, между
«Я знаю, что делаю» и полным эгоизмом очень тонкая грань
❤️помните: именно понимание того, что ты чего-то не знаешь, помогает учиться новому и адаптироваться к переменам

❤️ "Это несправедливо!"
❤️ в жизни есть вещи, которые мы можем контролировать, и те, которые не можем
❤️ лучше тратить время и силы на то, что в нашей власти, а остальное пусть вас не волнует

🔸Как избавиться от негативного мышления?

❤️Осознанность
❤️ нужно быть бдительным относительно эмоций, которые вы испытываете и состояний, в которых пребываете

❤️Рефрейм
❤️ подавляющее большинство негативных мыслей не имеют никакого отношения к реальности

❤️Замена
❤️ вы можете пребывать в угнетенном состоянии, но если фокусироваться на позитивных мыслях, они проникнут в подсознание и через какое-то время ваше настроение улучшится
#негативныеустановки
#мотивация

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте

📢 Привычки

🔸Привычки, которые мешают нам развиваться:

❤️ Привычка тратить время впустую
❤️причина достаточно банальна - подобная активность требует не меньше энергии, чем полноценная работа над проектом

❤️ Привычка откладывать сложное на потом
❤️нужно всего лишь начинать день с решения сложных задач
❤️"Съесть лягушку", как пишут в книгах по тайм-менеджменту

❤️ Привычка чересчур много общаться с людьми, которые тянут вниз
❤️не нужно "воротить нос от друзей", но стоит проанализировать, с кем лучше общаться всё-таки поменьше

🔸Полезные привычки, которые помогут стать более продуктивными и успешными:

✅ Вставайте рано и планируйте свой день заранее
✅ Занимайтесь физическими упражнениями или йогой каждое утро
✅ Начинайте день с здорового завтрака
✅ Уделите время чтению или просмотру вдохновляющих материалов
✅ Практикуйте благодарность и позитивное мышление
✅ Не забывайте о своих целях и работайте над ними каждый день
✅ Уделите время для саморазвития и обучения новым навыкам
✅ Планируйте время для отдыха и релаксации
✅ Старайтесь быть организованными и дисциплинированными
✅ Не забывайте о здоровом образе жизни и уходе за собой
#мотивация
#привычки

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте

📢 Элиситация

🔸Это способность убедить человека прийти к определенным выводам логическим путем или заставить его сформировать эти выводы самостоятельно
❤️также может означать действия, направленные на стимулирование индивида к определенному поведению или поступкам

🔸Преимущество техники
❤️объект часто не осознает манипуляцию, потому что:
❤️ большинство людей стремится быть вежливыми, в особенности по отношению к незнакомым людям
❤️ а профессионалы в разговорах хотят выглядеть осведомленными и умными
❤️если вас похвалили, вы наверняка будете говорить всё больше и больше
❤️ большинство людей не врут без необходимости и настроены доброжелательно по отношению к тем, кто проявляет заботу о них

🔸Цели элиситации
❤️#элиситация применяется для того, чтобы заставить человека действовать или мыслить определенным образом
❤️ для этого специалист в области социальной инженерии использует серию грамотно выстроенных вопросов
❤️ чем больше информации он получает, тем более успешной будет его атака
❤️Элиситация – это, прежде всего, общение, поэтому не стоит путать этот прием с другими техниками

🔸Для успешного общения нужны 3 фактора:
1️⃣ Естественность
❤️для того чтобы вести непринужденный диалог, необходимо чувствовать себя уверенно
❤️ посмотрите на то, как вы ведете себя во время обсуждения хорошо знакомой вам темы
❤️ и посмотрите на себя со стороны в ситуациях, когда речь идет о незнакомой вам области
❤️Сравните свое поведение
❤️ подумайте, насколько важно вести себя уверенно и естественно даже тогда, когда вы не владеете ситуацией

2️⃣ Самообучение
❤️важно владеть информацией об объекте вашего исследования
❤️ не владея хотя бы общими представлениями о предмете разговора, вы вряд ли:
1. выстроите конструктивный диалог
2. поймете суть в случае успеха

3️⃣ Умение слушать
❤️не концентрируйте диалог исключительно вокруг темы, которая вас интересует
❤️умейте слушать и давать человеку выговориться, так он проникнется к вам доверием
#психотехника
#социальнаяинженерия

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте

📢 Экологичное принятие неудач

❤️Страх отказа или неудачи
❤️ вселяет неуверенность и разочарование в своих силах, но правда в том, что неудача всегда временна, и она же содержит в себе потенциал для роста и успеха!

❤️Основные упражнения, которые помогут вам преодолеть неудачи и повысить личную эффективность:

❤️Переосмысли свою точку зрения
❤️ вместо того, чтобы рассматривать неудачу как тупик, прими установку на рост
❤️ всякий раз, когда сталкиваетесь с неудачей, добавляйте к своим мыслям слово «пока»:
«Я пока не могу этого сделать»
❤️ это простое слово меняет вашу точку зрения с фиксации на неудаче к поиску потенциала для развития

❤️Влияние на результат: SMART-постановка целей
❤️ определите конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени цели (SMART)
❤️ разбейте свои большие цели на более мелкие, выполнимые задачи
❤️ это упражнение поможет больше влиять на развитие, оценивая  прогресс

❤️Учитесь и адаптируйтесь: анализ после отказа
❤️ после неудачи сделайте шаг назад и проанализируйте, что пошло не так (без самообвинений)
❤️какие факторы этому способствовали?
❤️чему вы можете научиться из этого опыта?
❤️как вы можете использовать эти уроки для улучшения?
❤️ запишите выводы и создайте план  изменений

❤️Немедленное применение: правило 24 часов
❤️ сосредоточьтесь на немедленном использовании уроков, которые усвоили
❤️ примените идеи в течение 24 часов к текущим задачам
❤️ принимая быстрые меры, вы укрепляете процесс обучения

❤️Развивайте устойчивость: ежедневные аффирмации
❤️ начните свой день с позитивных аффирмаций
❤️«Я устойчив»
❤️«Я принимаю вызовы»
❤️«Неудачи способствуют росту»

❤️Ищите фидбек: запрос конструктивной обратной связи
❤️ обратитесь к наставникам, коллегам или друзьям, попросите конструктивную обратную связь относительно вашей работы или действий, приведших к неудаче

❤️Постоянное улучшение: подход Кайдзен
❤️ постоянно добивайтесь небольших, постепенных изменений в действиях, привычках и жизненных стратегиях
#психологияличности

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте

📢 Позитивное мышление

🔸️ Научиться мыслить позитивно – это специальная практика, которую нужно осваивать

🔸️ да, это когнитивно сложный навык и как каждый сложный навык его надо осваивать по частям

🔸️ Самое первое, что нужно понять – негативные мысли потому и негативные, что они забирают жизненную энергию, при этом разрушая позитивную
➡️ очень важно научиться идентифицировать эти состояния и обрести навык их остановки
➡️ первый признак того, что вы мыслите негативно – это то, что вы плохо себя чувствуете
➡️ мысли обладают материальной силой и особенно хорошо это заметно на примере негативных мыслей, потому что они лишают вас сна, вводят в депрессию, приводят к головным болям и психосоматическим расстройствам

🔸️ Мыслить позитивно – значит желать себе добра

"Держите ваши мысли позитивными, потому что ваши мысли становятся вашими словами

Держите ваши слова позитивными, потому что ваши слова становятся вашим поведением

Держите ваше поведение позитивным, потому что ваше поведение становится вашими привычками

Держите ваши привычки позитивными, потому что ваши привычки становятся вашими ценностями

Сохраняйте свои ценности позитивными, потому что ваши ценности становятся вашей судьбой"

Махатма Ганди

#психологияличности
#позитивноемышление
#привычки

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте

📢 Эмоциональная поддержка №1

Что НЕ является поддержкой:

1️⃣ «Всё будет хорошо»
❤️это обещание, а оно может не сбыться
❤️ поэтому, во-первых, в глубине души мало кто в это верит
❤️ во-вторых, если обещание не сбудется, а человек уже в него поверил, тогда его ждет еще более глубокое разочарование

2️⃣ «Не плачь» и «не переживай!»
❤️самое распространенное заблуждение
❤️ представь себя на месте того человека, которому это говорят, - мало того, что человеку и так плохо, так ему еще предлагается изобразить красивую картинку - подавить чувства и сделать вид, что всё ок
❤️ далее весь остаток сил тратится на поддержание внешнего образа «спокойного человека», а на душе скребут кошки
❤️ люди, которым так говорят, приходят к психологу со словами:
"Мои близкие меня не понимают, им до меня нет дела нет"

3️⃣ «Ты сильный, ты справишься!» ❤️еще одно распространенное обещание
❤️ во-первых, в него, понятное дело, никто по-настоящему не верит
❤️ во-вторых, к друзьям и близким мы обращаемся не тогда, когда хотим побыть взрослыми и сильными, а тогда, когда хотим побыть самими собой, ничего не изображая
❤️ в-третьих, любому сильному человеку иногда нужна бывает помощь

4️⃣ «Возьми себя в руки»
❤️такой псевдопсихологический совет воспринимаются обычно как желание отделаться
❤️ внутри себя люди переводят эти фразы так:
"Твои переживания – глупости!"
"Эта проблема яйца выеденного не стоит!"

5️⃣ Советы в стиле «Делай так», «тебе нужно» и пр.
❤️да, человека в трудной ситуации очень хочется научить или дать совет, но есть 2 проблемы:
• советы подходят тем, кто их дает, а не тем, кто их получает
• пока ваш близкий человек в эмоциях, давать советы еще рано
❤️ сначала даём ему время разобраться с чувствами, а все действия потом

❤️ Всё это варианты псевдоподдержки!
❤️ они не работают
❤️ да, человек после этого и сделает хорошую мину при плохой игре, но эмоции никуда не денутся и, если регулярно поддерживать себя такими способами, можно загнать проблемы вглубь
#психологияличности
#поддержка
#эмоции

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте

📢 Эмоциональная поддержка №2

❤️Как правильно дать поддержку:

1️⃣ Проявите сочувствие
❤️"сочувствую тебе, я был в такой же ситуации, представляю, как тебе нелегко"
❤️"у меня такого никогда не было, но я вижу, что тебе нелегко"

2️⃣ Покажите симпатию
❤️"ты мне нравишься (я тебя люблю, ты мне важен и дорог)"
❤️"ты мой друг"
❤️"ты классный мужик (красивая женщина, прекрасная мама, хороший отец)"

3️⃣ Одобрите действия
❤️"я бы так же поступил на твоем месте"
❤️"ты все правильно сделал"

4️⃣ Помогите проявить чувства (а не подавлять их)
❤️любой бы переживал (злился, боялся, грустил, был в шоке) на твоем месте
❤️вижу, что ты грустишь (злишься, боишься, тебе хочется плакать)
❤️поплачь(поори, поколоти подушку)

5️⃣ Предложите помощь (сначала убедитесь, что она нужна)
❤️чем я могу помочь?
❤️могу я что-то сделать для тебя?
❤️нужна будет помощь – обращайся

❤️ Важно!
Предлагайте только то, что вы реально готовы сделать
❤️ такие способы оказания поддержки являются наиболее действенными и работающими
#психологияличности
#поддержка
#эмоции

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте

📢 Проживание утраты

❤️Одной из первых такую эмоциональную реакцию на тяжелую утрату исследовала психолог Элизабет Кюблер-Рос
❤️ она наблюдала реакции смертельно больных на свой диагноз и выделила пять стадий переживания:

1️⃣ Отрицание
❤️человек не может поверить в свой диагноз

2️⃣ Агрессия
❤️претензии к врачам, злость на здоровых людей

3️⃣ Торги
❤️торги с судьбой, «Ах если бы я …»

4️⃣ Депрессия
❤️отчаяние, потеря интереса к жизни

5️⃣ Принятие
❤️«Я жил не зря и теперь я могу и умереть…»

❤️Позже, эта модель была перенесена на переживание любых утрат, включая самые мелкие

❤️Некоторыми психологами эта модель была дополнена шестой стадией – «Развитие»
❤️ в таком случае, человек при утрате проходит определенные стадии, в результате которых его личность получает потенциал для развития, становится более зрелой
❤️ или же эти стадии могут быть и не пройдены (например, произошло зависание на определенной стадии), и развитие личности затормозилось
❤️ следовательно, с таким дополнением, любую утрату можно рассматривать с позитивной стороны – она является потенциалом развития

❤️Прохождение этих пяти (шести) стадий и считается «нормой» переживания потери
❤️ скорость их прохождения зависит от тяжести потери и от уровня «зрелости» личности
❤️ чем более легкие потери, тем быстрее они переживаются

❤️«нормой» для наиболее тяжелых потерь (например, потери близкого) является срок не более года-двух
❤️ отклонением от нормы можно считать непрохождение этих стадий, зависание на какой-либо из них
#проживаниеутраты
#психологияличности
#поддержка
#эмоции

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте

📢 Техники защиты от манипуляций

1️⃣ Манипуляция чувством вины
❤️использование обиды или чувства вины — один из верных приемов #манипуляции близким человеком
❤️образ жертвы часто дает своему носителю «дивиденды» в виде негласных полномочий и репараций
❤️ лучше всего выработать в семье правило забывать обиды и не припоминать друг другу прошлые грехи во время семейных ссор
❤️ если партнер чем-то вас обидел, то лучше сразу обсудить этот вопрос - цивилизованно и корректно, не давая оценок ни происходящему, ни партнеру

2️⃣ Манипуляция гневом
❤️существуют люди, которые выходят из себя, чтобы вынудить вас им поддаться
❤️ самое худшее — пойти на поводу у такого человека, вы не должны уступать или позволять на себя кричать, ❤️ если манипулятор продолжает кричать, просто уйдите

3️⃣ Манипуляции молчанием
❤️люди прибегают к многозначительному молчанию, когда хотят показать, как они расстроены
❤️ постарайтесь воздержаться от подыгрывания «надутым щекам», ведите себя так, как будто всё нормально

4️⃣ Манипуляции любовью
❤️«если любишь, то...»
- эта манипуляция рассчитана на близких людей, испытывающих к манипулятору положительное отношение
❤️ любовь - не предмет торгов, а результат отношения

5️⃣ Манипуляции надеждой
❤️сказочные обещания Кота Базилио и Лисы Алисы были продиктованы их желанием заполучить поскорее золотые монеты, звеневшие в кармане у Буратино
❤️ арабская пословица гласит: «Умный надеется на свои дела, а глупый полагается на надежду»

6️⃣ Манипуляции тщеславием
❤️похвала, используемая в расчете добиться своих целей
❤️или, наоборот, вызов с намеком на некомпетентность
❤️ вспомните, планировали ли вы сделать предлагаемое до изложения провокационного предложения?

7️⃣ Манипуляции иронией или сарказмом
❤️манипулятор выбирает изначально ироничный тон, критичные высказывания и замечания, приправленные шутками или провокационными комментариями
❤️ сделать себя обиженным без собственного участия невозможно
#психологияличности

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте

📢 Эффект Делмора
или почему трудно думать о смысле, если рядом есть шоколадка❤️

❤️Эффект Делмора – одна из немногих наших когнитивных особенностей, на которую мы практически не обращаем внимания, а меж тем она влияет на очень многое!

❤️ Само #когнитивноеискажение получило название в честь известного в прошлом американского писателя и поэта - Делмора Шварца, который в 1937-м году выпустил своё первое произведение, ставшее за один день бестселлером по всей Америке!
❤️ однако, все его последующие произведения были лишь блёклыми копиями первого
❤️ его биографы объясняли это тем, что Шварц, после первого же успеха, стал вести весьма разгульный образ жизни и ему было трудно сконцентрироваться на творчестве: его постоянно отвлекали вечеринки, алкоголь, неудачные отношения с женщинами и прочие, казалось бы важные, но все же второстепенные аспекты жизни
❤️ поэтому #эффектДелмора можно сформулировать так:

❤️«Люди склонны ставить более четкие цели и задачи в практически не значимых для себя контекстах и избегать ставить их в действительно важных сферах»

❤️ всё связано с тем, что поставить краткосрочную цель достаточно просто:
❤️купить продукты
❤️выпить кофе
❤️привычно открыть ленту соцсети
❤️ а вот подумать о том, что действительно важно и поставить себе цель реализовать эту задачу – требует уже глубокого обдумывания, анализа и напряжения, а значит требует включить вторую систему мышления, которую мы не любим включать надолго

❤️В манипуляциях и психологических воздействиях, эффект Делмора используется в виде подбрасывания для целевой аудитории набора краткосрочных отвлекающих задач, с целью не позволить ей заняться делами, изменяющим опыт и ценностные ориентации
#психологияличности
#коннитивистика
#манипуляции

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте

Продолжение смотри в комментариях ❤️

❤️ Удовольствие = Успех

❤️ Люди редко добиваются успеха, если заняты тем, что не доставляет им удовольствия

❤️нам с детства внушают, что самое главное - найти свой путь - и это правда, потому что:

❤️если вы погружаетесь в рабочий процесс моментально и надолго,
❤️ то сосредоточенность на любимом деле будет подобна глубокой медитации
❤️время и всё, что происходит вокруг, просто перестанет иметь значение

❤️вы будете испытывать постоянную необходимость в стремлении к профессиональному росту и получению новых знаний

❤️ будете открыты всему новому, потому что любимое дело дает большой заряд энергии, который вы сможете тратить на развитие
❤️ появится открытость к новым знакомствам, путешествиям и экспериментам
#психологияличности

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте

❤️ Выгорание: как перезагрузиться и вернуть искру жизни?

❤️Симптомы выгорания:
❤️усталость глаз от монитора
❤️#бессонница
❤️постоянное чувство удрученности
❤️ кажется, это новый бич нашего времени, но, может, не всё так пессимистично?

❤️ Есть способы восстановиться и зажечь внутренний огонь!

❤️признать проблему – первый и самый важный шаг
❤️ сложно решить проблему, отрицая ее существование, не так ли?

❤️режим дня – #сон и #отдых необходимы, как воздух
❤️ уменьши количество часов у экранов и выдели время на сон – твой мозг скажет "спасибо"!
#режим_дня

❤️#самозабота – возьми тайм-аут
❤️ йога, медитация или просто прогулка без телефона – выбирай то, что приносит умиротворение

❤️изменения в работе – порой, маленькие корректировки могут привести к большим улучшениям! ❤️ найди то, что тебе больше всего мешает: неподъемные сроки, монотонность задач и реши эти проблемы

❤️общение – поговори с кем-то, кому доверяешь
❤️ иногда всего лишь выговорившись становится заметно легче дышать
#психологияличности
#выгорание

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте

📢 Инструкция к жизни от буддийских монахов 🧘‍♂️

❤️Примите своё тело
❤️ #тело - ваш верный спутник на протяжении всей жизни
❤️ухаживайте за ним с заботой и уважением
❤️здоровое тело - залог здорового духа

❤️Учитесь у жизни
❤️каждый день и каждый человек, с которыми вы встречаетесь, являются вашими учителями
❤️открытые глаза и ум позволят вам постоянно расти и развиваться
#саморазвитие

❤️ Не бойтесь ошибок
❤️ всё, что вы считаете неудачей, на самом деле является ценным уроком
❤️проявите #мудрость и извлеките из них #уроки, которые помогут вам стать сильнее

❤️Уроки будут повторяться, пока вы не поймете их полностью
❤️не отчаивайтесь, если вам приходится сталкиваться с одним и тем же испытанием снова и снова
❤️стремитесь к преодолению и росту

❤️Измените свой внутренний мир, чтобы изменить внешний
❤️ваши проблемы и события в жизни отражают ваше внутреннее состояние
❤️работайте над собой, развивайте внутреннюю гармонию, и внешний мир станет более благоприятным
#гармония

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте

Продолжение смотри в комментариях ❤️

❤️ Что забирает нашу энергию?

❤️вот несколько наиболее распространенных "пожирателей":

❤️негативные мысли и эмоции
❤️ когда мы постоянно думаем о том, что у нас не получится, что все плохо и т.д., мы тратим огромное количество энергии на бесполезные размышления
❤️ попробуйте заменить негативные мысли на позитивные, и вы увидите, как ваша энергия начнет расти
#негативизм
#позитивизм

❤️ неэффективное использование времени
❤️ когда мы тратим время на бесполезные дела и не можем сосредоточиться на важных задачах, мы теряем много энергии
❤️ попробуйте составить список своих задач и приоритезировать их, чтобы использовать время максимально эффективно

❤️ плохое питание и недостаток сна
❤️ когда мы не получаем достаточно питательных веществ и не высыпаемся, наш организм начинает тратить больше энергии на поддержание жизненных функций
❤️ попробуйте следить за своим рационом и обеспечивать себе достаточный #отдых

❤️стресс и перегрузка
❤️ когда мы постоянно находимся в стрессовых ситуациях и перегружены работой, наш организм начинает вырабатывать больше гормонов стресса, что приводит к ухудшению нашего здоровья и трате энергии
❤️ попробуйте находить время для отдыха и расслабления, чтобы снизить уровень стресса
#стресс

❤️недостаток движения
❤️ когда мы ведем сидячий образ жизни и не занимаемся спортом, наш организм начинает тратить меньше энергии, что приводит к ухудшению нашего здоровья и настроения
❤️ попробуйте добавить активности в вашу жизнь
#лень

❤️ Следите за тем, что забирает вашу энергию, и начните действовать уже сегодня!
#психологияличности
#энергия

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте

📢 Обиды разрушительны

❤️#Обида - жестокий способ обращения с самим собой

❤️ потому что она может быть очень разрушительной для твоего психического и эмоционального здоровья

❤️ когда ты держишь обиду в себе, то теряешь энергию и жизненную силу, которые могли бы использованы для достижения своих целей и улучшения жизни

❤️ кроме того, обида может привести к негативным эмоциям, таким как
❤️#гнев
❤️#раздражение
❤️#депрессия
которые легко могут повлиять на твои отношения с другими людьми и общее состояние здоровья

❤️ Чтобы избавиться от обиды,
❤️важно научиться прощать
❤️и отпускать прошлое
❤️ да, это может быть сложно, но если ты сосредоточишься на том, что можешь изменить в настоящем и будущем, то сможешь освободиться от обиды и начать двигаться вперёд!
#психологияличности
#эмоции

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте

📢 Топ 5 лайфхаков, которые точно смогут изменить Вашу жизнь!

❤️ «Сила внутри нас, а потому менять нужно мышление, а внешнее окружение подстроится под вашу внутреннюю реальность!»

❤️ Необходима действительно сильная мотивация, дабы желаемое стало действительностью!

❤️ Важно по-другому посмотреть на мир, ответить себе на вопрос – что не так и найти корень зла, постаравшись приложить максимум усилий, дабы искоренить негативные мысли

❤️ Нужно научиться планировать свою жизнь, не оставляя всё на самотек

❤️ Только Вы должны быть хозяином своего положения и не упускать бразды власти ни на миг
❤️почувствуйте себя счастливым, визуализируйте картинку, когда у Вас всё прекрасно, пусть эти мысли прочно засядут у Вас в голове, дабы начать процесс корректировки действительности

❤️ Внимание
❤️важно сделать первый шаг
❤️не сдаваться и не опускать руки
❤️идти до конца
❤️преодолевать возможные преграды
❤️вдохновляться мыслью, что всё это приведет к долгожданной, счастливой жизни!
❤️ пусть Ваши идеи и поступки изменят кардинально мышление
❤️ подарят счастливую личную, семейную, профессиональную жизнь
❤️ приведут к уверенности и бесстрашию в будущем!
#психологияличности

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте

📢 Эмоциональная смелость

❤️ Без “готовности испытывать любые эмоции” трудно решиться на смелый шаг или сложный разговор
❤️ всё просто: мы стремимся уйти от трудного разговора, потому что не хотим испытывать негативные чувства, нам не хватает “эмоциональной смелости”

❤️Развивай уверенность в себе
❤️будь верен себе при любых обстоятельствах и не стремись подстроиться под других
❤️начни с формулирования ценностей и принципов, которые для тебя важны, подумай, чем ты готов ради них поступиться
❤️ это позволит спокойно реагировать на любое давление и сохранять душевное равновесие
❤️ признай свои скрытые недостатки и перестань пытаться стать таким, каким тебя хотят видеть другие

❤️Выстраивай отношения с людьми
❤️установи добрые и искренние отношения с окружающими – коллегами, клиентами, друзьями и членами семьи
🔺️людям нравится, когда ими интересуются и когда им доверяют, они раскрепощаются и свободнее говорят
❤️ так возникает эмоциональная связь
❤️чтобы ее выстроить, старайся слушать с неподдельным интересом, повторяй слова собеседника, показывай, что ты внимательно слушаешь собеседника

❤️Сосредоточься на цели
❤️эмоции – это “топливо для подзарядки фокуса”, поэтому задействуй свои чувства в полную силу и прислушивайся к своему телу
❤️ оно подскажет, на чем сконцентрировать энергию, чтобы не сбиваться с курса
❤️когда нужно принять решение, уделяй время проговариванию основной цели, затем анализируй, - поможет ли предложенное решение двигаться по направлению к главной цели

❤️Развивай эмоциональную смелость
❤️обладать эмоциональной смелостью – значит не бояться пережить весь «калейдоскоп чувств»: страх, тревогу, волнение, стыд и т.д.

❤️ Обладать эмоциональной смелостью – значит идти на риск, ошибаться, учиться на ошибках и делать следующий шаг
#эмоциональнаясмелость
#психологияличности

⚡️ Лучшие психотехники в одном месте