Эффект Барнума
«Гороскопы никогда не врут» или эффект Барнума. Смысл этого эффекта в том, что человек верит в описание его личности, которые на самом деле имеют обобщённый характер и могут применяться в отношении других людей. Как и холодное чтение, о котором мы говорили недавно, этот эффект применяется астрологами, хиромантами и медиумами с целью обмана. То есть, набор общих фраз, общие описания качеств личности оказывают воздействие на человека и срабатывают в виде ловушки.
«Гороскопы никогда не врут» или эффект Барнума. Смысл этого эффекта в том, что человек верит в описание его личности, которые на самом деле имеют обобщённый характер и могут применяться в отношении других людей. Как и холодное чтение, о котором мы говорили недавно, этот эффект применяется астрологами, хиромантами и медиумами с целью обмана. То есть, набор общих фраз, общие описания качеств личности оказывают воздействие на человека и срабатывают в виде ловушки.
Эксперимент «Эффект прожектора»
«Успокойся, никто на тебя не смотрит». Ранее мы говорили об эффекте прожектора детально, но вам точно будет интересно узнать, как появилось это понятие. Проффесор Корнеллского университета Томас Гилович проводил исследование восприятия социальной оценки среди студентов. Участников просили прийти на лекции в футболках с изображением Барри Манилоу (эстрадный певец, который совершенно НЕ пользовался популярностью у молодежи). Студентов (которым явно было некомфортно) отправили на занятия, после чего спросили, сколько человек на лекции, по их мнению, обратят внимание на их «топовые» футболки, а затем сравнили их ответы с реальными цифрами.
Итог: студенты из-за тревоги переоценили внимание к себе почти на 30%. То есть, окружающие не так часто замечали изменения во внешности, как казалось студентам.
«Успокойся, никто на тебя не смотрит». Ранее мы говорили об эффекте прожектора детально, но вам точно будет интересно узнать, как появилось это понятие. Проффесор Корнеллского университета Томас Гилович проводил исследование восприятия социальной оценки среди студентов. Участников просили прийти на лекции в футболках с изображением Барри Манилоу (эстрадный певец, который совершенно НЕ пользовался популярностью у молодежи). Студентов (которым явно было некомфортно) отправили на занятия, после чего спросили, сколько человек на лекции, по их мнению, обратят внимание на их «топовые» футболки, а затем сравнили их ответы с реальными цифрами.
Итог: студенты из-за тревоги переоценили внимание к себе почти на 30%. То есть, окружающие не так часто замечали изменения во внешности, как казалось студентам.
Когнитивный диссонанс
«Я был о тебе лучшего мнения» или когнитивный диссонанс. Да, «несостыковочка» это как раз об этом. Недавно мы говорили о хало-эффекте, а именно о том, чего мы ожидаем от других, опираясь на первые впечатления. И вот настал тот миг, когда солидный, талантливый, интересный человек не смог соответствовать вашим ожиданиям и нагло подвёл вас. Ваши чувства дискомфорта, смущения, сожаления и беспокойства – сигнал того, что у вас произошел когнитивный диссонанс. Внутренний конфликт произошел от разрушенных убеждений и несоответствия собственных ожиданий и реальности.
«Я был о тебе лучшего мнения» или когнитивный диссонанс. Да, «несостыковочка» это как раз об этом. Недавно мы говорили о хало-эффекте, а именно о том, чего мы ожидаем от других, опираясь на первые впечатления. И вот настал тот миг, когда солидный, талантливый, интересный человек не смог соответствовать вашим ожиданиям и нагло подвёл вас. Ваши чувства дискомфорта, смущения, сожаления и беспокойства – сигнал того, что у вас произошел когнитивный диссонанс. Внутренний конфликт произошел от разрушенных убеждений и несоответствия собственных ожиданий и реальности.
Аффирмации
«Я успешный и счастливый». Признавайтесь, говорили себе такое глядя в зеркало? Аффирмация – короткая и четкая фраза, которая при многократном повторении закрепляется в нашем подсознании как установка (только позитивная). Эта техника самовнушения эффективна только тогда, когда вы относитесь к установкам максимально серьёзно и верите в их действенность. Однако аффирмации не работают в том случае, если это монотонное повторение содержит частицу «не» (подсознательно воспринимается как отрицание), имеет сомнительный характер, не вызывает никаких эмоций и нацелена на далёкое будущее.
«Я успешный и счастливый». Признавайтесь, говорили себе такое глядя в зеркало? Аффирмация – короткая и четкая фраза, которая при многократном повторении закрепляется в нашем подсознании как установка (только позитивная). Эта техника самовнушения эффективна только тогда, когда вы относитесь к установкам максимально серьёзно и верите в их действенность. Однако аффирмации не работают в том случае, если это монотонное повторение содержит частицу «не» (подсознательно воспринимается как отрицание), имеет сомнительный характер, не вызывает никаких эмоций и нацелена на далёкое будущее.
Эмоциональная яма
«Я будто над бездной…». Казалось бы, ничего страшного, просто эмоциональный спад. Но этот спад способен сбить с ног большинство людей, пытающихся чего-то добиться. Это психоэмоциональное состояние возникает во время серьезных трудностей и наше сознание словно теряет желание осмыслять происходящее. Важно понимать, что бороться с эмоциями, замещать и игнорировать их – худшие варианты. В такие моменты необходимо дать себе время прожить весь спектр чувств, принять проблему, начать внутренний диалог, взвесить решения и, конечно, не бояться попросить помощи у других.
«Я будто над бездной…». Казалось бы, ничего страшного, просто эмоциональный спад. Но этот спад способен сбить с ног большинство людей, пытающихся чего-то добиться. Это психоэмоциональное состояние возникает во время серьезных трудностей и наше сознание словно теряет желание осмыслять происходящее. Важно понимать, что бороться с эмоциями, замещать и игнорировать их – худшие варианты. В такие моменты необходимо дать себе время прожить весь спектр чувств, принять проблему, начать внутренний диалог, взвесить решения и, конечно, не бояться попросить помощи у других.
Эффект ложного консенсуса
«А я думал, всем понравится мое предложение». Мы уже говорили об эффекте прожектора и даже рассмотрели это исследование. Однако, с этим феноменом часто путают эффект ложного консенсуса. Суть этого феномена в том, что мы можем переоценивать степень, в которой другие люди согласятся с нами и будут вести себя так же, как и мы. Например, успешная компания считает, что придумала новый и перспективный продукт, который понравится абсолютно всем пользователям. Вот незадача! Ведь типичный пользователь не всегда думает так, как член компании. Считается, что причинами ложного консенсуса у людей могут быть завышенная самооценка, защитные механизмы и простой дефицит информации о других.
«А я думал, всем понравится мое предложение». Мы уже говорили об эффекте прожектора и даже рассмотрели это исследование. Однако, с этим феноменом часто путают эффект ложного консенсуса. Суть этого феномена в том, что мы можем переоценивать степень, в которой другие люди согласятся с нами и будут вести себя так же, как и мы. Например, успешная компания считает, что придумала новый и перспективный продукт, который понравится абсолютно всем пользователям. Вот незадача! Ведь типичный пользователь не всегда думает так, как член компании. Считается, что причинами ложного консенсуса у людей могут быть завышенная самооценка, защитные механизмы и простой дефицит информации о других.
Тёмная триада
«Всё зло в одном человеке» или тёмная триада. Она включает в себя три личностные черты: нарциссизм, макиавеллизм и психопатию. Все три черты связаны с асоциально-манипулятивным стилем поведения, эгоцентризмом, импульсивностью, самовлюбленностью и отсутствием эмпатии. Важно отметить, что эмоциональный интеллект, о котором мы с вами говорили, у носителей Тёмной триады на низком уровне либо вовсе отсутствует. Такие люди готовы лгать всегда, если это приносит им выгоду, а также прибегать к манипуляциям в любых межличностных отношениях, особенно при общении с партнерами противоположного пола. Нечувствительность к проблемам других, желание доминантности и чувство собственного превосходства – главные черты жертв Тёмной триады.
«Всё зло в одном человеке» или тёмная триада. Она включает в себя три личностные черты: нарциссизм, макиавеллизм и психопатию. Все три черты связаны с асоциально-манипулятивным стилем поведения, эгоцентризмом, импульсивностью, самовлюбленностью и отсутствием эмпатии. Важно отметить, что эмоциональный интеллект, о котором мы с вами говорили, у носителей Тёмной триады на низком уровне либо вовсе отсутствует. Такие люди готовы лгать всегда, если это приносит им выгоду, а также прибегать к манипуляциям в любых межличностных отношениях, особенно при общении с партнерами противоположного пола. Нечувствительность к проблемам других, желание доминантности и чувство собственного превосходства – главные черты жертв Тёмной триады.
Пинг-стратегия
«Я тебя забываю, а ты снова появляешься» или пинг-стратегия в отношениях. Пинг («проверка связи») – это типичная стратегия бывшего партнера выйти на связь после разрыва отношений (неожиданные сообщения, лайки в соцсетях, якобы случайные встречи, просьбы передать «привет» через ваших знакомых, демонстрация ложных изменений). Суть этой стратегии в том, чтобы вы снова пережили эмоции от расставания, прокручивали в памяти счастливые моменты, чувствовали вину и "попались на крючок". Стоит отметить, что пинг-стратегия – это проверка того, как вы скучаете и попытка бывшего партнера повысить собственную самооценку, не более.
«Я тебя забываю, а ты снова появляешься» или пинг-стратегия в отношениях. Пинг («проверка связи») – это типичная стратегия бывшего партнера выйти на связь после разрыва отношений (неожиданные сообщения, лайки в соцсетях, якобы случайные встречи, просьбы передать «привет» через ваших знакомых, демонстрация ложных изменений). Суть этой стратегии в том, чтобы вы снова пережили эмоции от расставания, прокручивали в памяти счастливые моменты, чувствовали вину и "попались на крючок". Стоит отметить, что пинг-стратегия – это проверка того, как вы скучаете и попытка бывшего партнера повысить собственную самооценку, не более.
Сезонное аффективное расстройство
«У меня снова осенняя депрессия». Основная проблема осенне-зимних месяцев состоит в недостатке солнечного света. Именно поэтому такая форма депрессии не хроническая, а сезонная. С сезонным аффективным расстройством (САР) сталкиваются 1-2% населения планеты. Характерные проявления: упадок сил, потеря интереса к деятельности, нарушение качества сна, переедание, вялость и неспособность сконцентрироваться. Такое явление тесно связанно с географическим положением места проживания и нашими биоритмами. Большое количество искусственного света вечером = нехватка мелатонина утром = сонливость и низкая продуктивность. Стоит учесть, что САР также возникает из-за падения серотонина (гормон хорошего настроения).
«У меня снова осенняя депрессия». Основная проблема осенне-зимних месяцев состоит в недостатке солнечного света. Именно поэтому такая форма депрессии не хроническая, а сезонная. С сезонным аффективным расстройством (САР) сталкиваются 1-2% населения планеты. Характерные проявления: упадок сил, потеря интереса к деятельности, нарушение качества сна, переедание, вялость и неспособность сконцентрироваться. Такое явление тесно связанно с географическим положением места проживания и нашими биоритмами. Большое количество искусственного света вечером = нехватка мелатонина утром = сонливость и низкая продуктивность. Стоит учесть, что САР также возникает из-за падения серотонина (гормон хорошего настроения).
Нарциссизм
«Есть только два мнения: моё и неправильное». Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) – одна из черт Тёмной триады. Такие люди очень притягательны, ведь умеют создать абсолютно нереальный образ себя. Далее – преувеличение своих талантов, потребность в восхищении, манипулятивность и использование других ради своих целей. Нарциссы способны любить только себя, потому, что иначе они не могут и не умеют. Кстати говоря, люди с нарциссическим расстройством личности очень часто применяют пинг-стратегию в отношениях. Причинами появления нарциссизма являются генетические и социальные факторы. Чаще всего нарциссы думают, что с ними всё в порядке и отказываются принимать любую критику от окружения.
«Есть только два мнения: моё и неправильное». Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) – одна из черт Тёмной триады. Такие люди очень притягательны, ведь умеют создать абсолютно нереальный образ себя. Далее – преувеличение своих талантов, потребность в восхищении, манипулятивность и использование других ради своих целей. Нарциссы способны любить только себя, потому, что иначе они не могут и не умеют. Кстати говоря, люди с нарциссическим расстройством личности очень часто применяют пинг-стратегию в отношениях. Причинами появления нарциссизма являются генетические и социальные факторы. Чаще всего нарциссы думают, что с ними всё в порядке и отказываются принимать любую критику от окружения.
Треугольник Карпмана
«Социальные роли? Вы о чем?». Треугольник Карпмана – психологическая и социальная модель взаимодействия между людьми, впервые описанная Стивеном Карпманом в 1968 году. Суть модели в том, что существуют 3 привычные психологические роли, которые люди часто занимают в ситуациях: роль жертвы, роль преследователя, роль спасателя. Важным моментом является то, что «…Жертва на самом деле не так беспомощна, Спасатель на самом деле не помогает, а Преследователь на самом деле не имеет претензий». Ранее мы писали о синдроме Спасателя. Об остальных ролях мы поговорим с Вами вскоре!
«Социальные роли? Вы о чем?». Треугольник Карпмана – психологическая и социальная модель взаимодействия между людьми, впервые описанная Стивеном Карпманом в 1968 году. Суть модели в том, что существуют 3 привычные психологические роли, которые люди часто занимают в ситуациях: роль жертвы, роль преследователя, роль спасателя. Важным моментом является то, что «…Жертва на самом деле не так беспомощна, Спасатель на самом деле не помогает, а Преследователь на самом деле не имеет претензий». Ранее мы писали о синдроме Спасателя. Об остальных ролях мы поговорим с Вами вскоре!
Макиавеллизм
«Он словно околдовал меня». Никто никого не околдовывал! Просто вы повстречали макиавеллиста (еще одна черта Тёмной триады). Макиавеллизм – личностная черта, которая характеризуется жаждой власти, лживостью, манипулятивностью и циничным отношением к другим. Такие люди осознанно манипулируют с целью достижения выгоды для себя. Макиавеллисты относятся к другим с подозрением и эмоционально отчуждённо, ведь остальные для них – всего лишь инструмент для достижения желаемого. Социальной морали для этих персон не существует. «По моему хотению» – это главный девиз макиавеллиста.
«Он словно околдовал меня». Никто никого не околдовывал! Просто вы повстречали макиавеллиста (еще одна черта Тёмной триады). Макиавеллизм – личностная черта, которая характеризуется жаждой власти, лживостью, манипулятивностью и циничным отношением к другим. Такие люди осознанно манипулируют с целью достижения выгоды для себя. Макиавеллисты относятся к другим с подозрением и эмоционально отчуждённо, ведь остальные для них – всего лишь инструмент для достижения желаемого. Социальной морали для этих персон не существует. «По моему хотению» – это главный девиз макиавеллиста.
Синдром Преследователя
«Я окей – а ты не окей» или роль Преследователя в треугольнике Карпмана. Для Преследователя характерно стремление властвовать над другими, доминировать и буквально нападать на других людей. К сожалению, эту роль играют те, кто подвергался насилию или абьюзу в детстве. Дело в том, что такие люди подсознательно испытывают чувство стыда и беспомощности, но пытаются подавить их, преследуя других и самоутверждаясь. Своим поведением Преследователь пытается компенсировать свою несостоятельность, при этом унижая других людей и вызывая у них чувство вины.
«Я окей – а ты не окей» или роль Преследователя в треугольнике Карпмана. Для Преследователя характерно стремление властвовать над другими, доминировать и буквально нападать на других людей. К сожалению, эту роль играют те, кто подвергался насилию или абьюзу в детстве. Дело в том, что такие люди подсознательно испытывают чувство стыда и беспомощности, но пытаются подавить их, преследуя других и самоутверждаясь. Своим поведением Преследователь пытается компенсировать свою несостоятельность, при этом унижая других людей и вызывая у них чувство вины.
Cиндром Отелло
«У меня ведь здоровая ревность!». Ревность – это естественный страх потери того, что ценно для вас. Однако следует различать естественные эмоции и патологический бред ревности. Суть комплекса Отелло в том, что ревность доходит до стадии психоза и человек начинает поддерживать идею неверности своего партнера. А проявляется это в постоянном контроле, различных проверках, ощущениях заговора, манипуляциях, подозрениях без значимых доказательств и тд. Причины здоровой ревности – явные реальные поводы и страх потери вложенных ресурсов в отношения. Причины НЕздоровой ревности – низкая самооценка, различные зависимости, психические расстройства личности.
«У меня ведь здоровая ревность!». Ревность – это естественный страх потери того, что ценно для вас. Однако следует различать естественные эмоции и патологический бред ревности. Суть комплекса Отелло в том, что ревность доходит до стадии психоза и человек начинает поддерживать идею неверности своего партнера. А проявляется это в постоянном контроле, различных проверках, ощущениях заговора, манипуляциях, подозрениях без значимых доказательств и тд. Причины здоровой ревности – явные реальные поводы и страх потери вложенных ресурсов в отношения. Причины НЕздоровой ревности – низкая самооценка, различные зависимости, психические расстройства личности.
Аутоагрессия
«Эмоции под замок» или аутоагрессия (самодеструкция). Не так давно мы говорили об эмоциональной яме, но сегодня речь пойдет о последствиях «закованных» эмоций. Самобичевание, изнурительные диеты, токсикомания, алкоголизм, рискованное сексуальное поведение, самоповреждение – результат аутоагрессивного поведения. Аутоагрессия возникает в том случае, если человек не проживает эмоции, не делится переживаниями, не просит помощи, а перенаправляет всё на себя. Причины аутоагрессии: неправильное воспитание (отсутствие любви, унижение, обесценивание), пережитое насилие, психические и телесные заболевания. Важно помнить, что позитивных и негативных эмоций не существует, любые чувства важны и необходимы.
«Эмоции под замок» или аутоагрессия (самодеструкция). Не так давно мы говорили об эмоциональной яме, но сегодня речь пойдет о последствиях «закованных» эмоций. Самобичевание, изнурительные диеты, токсикомания, алкоголизм, рискованное сексуальное поведение, самоповреждение – результат аутоагрессивного поведения. Аутоагрессия возникает в том случае, если человек не проживает эмоции, не делится переживаниями, не просит помощи, а перенаправляет всё на себя. Причины аутоагрессии: неправильное воспитание (отсутствие любви, унижение, обесценивание), пережитое насилие, психические и телесные заболевания. Важно помнить, что позитивных и негативных эмоций не существует, любые чувства важны и необходимы.
Психопатия
Третьей чертой Тёмной триады, помимо нарциссизма и макиавеллизма, выступает психопатия. Это личностное расстройство обращает на себя внимание грубым несоответствием между поведением и социальными нормами. Бессердечность, равнодушие, пренебрежение социальными правилами, агрессия, ложь, неспособность испытывать чувство вины, склонность обвинять всех и каждого, рискованность, неумение поддерживать взаимоотношения, лицемерие, постоянная раздражительность – пугающие качества психопата. Стоит отметить, что отклонение является стабильным и длительным, начинаясь в старшем детском или подростковом возрасте.
Внешне психопаты страшны лишь в фильмах.
Третьей чертой Тёмной триады, помимо нарциссизма и макиавеллизма, выступает психопатия. Это личностное расстройство обращает на себя внимание грубым несоответствием между поведением и социальными нормами. Бессердечность, равнодушие, пренебрежение социальными правилами, агрессия, ложь, неспособность испытывать чувство вины, склонность обвинять всех и каждого, рискованность, неумение поддерживать взаимоотношения, лицемерие, постоянная раздражительность – пугающие качества психопата. Стоит отметить, что отклонение является стабильным и длительным, начинаясь в старшем детском или подростковом возрасте.
Внешне психопаты страшны лишь в фильмах.
Cиндром Жертвы
«Не могу ничего поделать» или роль Жертвы в треугольнике Карпмана. Главная особенность такого человека – нежелание брать на себя ответственность. Личность в роли Жертвы никогда не готова к самостоятельной жизни, поэтому всегда ищет Спасателя и привлекает к себе Преследователя. Жертва зачастую ищет виноватых в своих неудачах, оправдывая себя и обвиняя окружающих в плохом обращении, хотя ничего не предпринимает для исправления ситуации. Важно научиться различать настоящих жертв (преступлений, абьюза, насилия) и тех, кто занимает роль Жертвы в межличностных отношениях.
«Не могу ничего поделать» или роль Жертвы в треугольнике Карпмана. Главная особенность такого человека – нежелание брать на себя ответственность. Личность в роли Жертвы никогда не готова к самостоятельной жизни, поэтому всегда ищет Спасателя и привлекает к себе Преследователя. Жертва зачастую ищет виноватых в своих неудачах, оправдывая себя и обвиняя окружающих в плохом обращении, хотя ничего не предпринимает для исправления ситуации. Важно научиться различать настоящих жертв (преступлений, абьюза, насилия) и тех, кто занимает роль Жертвы в межличностных отношениях.
Тайм-менеджмент
«Каково это – работать ночью?». Тайм-менеджмент (управление временем) – то, без чего современная жизнь превращается в сущий стресс и истощение. Никто не отменял «жизнь здесь и сейчас», однако учет времени, составление дедлайнов, планирование, организация мотивации могут помочь вам работать максимально эффективно и избежать выгорания. Расставить приоритеты, пересмотреть свои ресурсы, организовать время для качественного отдыха и личного досуга, составить список целей на ближайшие дни/недели – основные пункты управления собственным временем. Безусловно, ночь – время приятных сновидений, но не работы)
«Каково это – работать ночью?». Тайм-менеджмент (управление временем) – то, без чего современная жизнь превращается в сущий стресс и истощение. Никто не отменял «жизнь здесь и сейчас», однако учет времени, составление дедлайнов, планирование, организация мотивации могут помочь вам работать максимально эффективно и избежать выгорания. Расставить приоритеты, пересмотреть свои ресурсы, организовать время для качественного отдыха и личного досуга, составить список целей на ближайшие дни/недели – основные пункты управления собственным временем. Безусловно, ночь – время приятных сновидений, но не работы)
Депрессия достижений
«А дальше то что?». Депрессия достижений или синдром Ротенберга-Альтова проявляется в ощущении, что вам уже просто нечего желать и хотеть после достижения всех осуществленных целей. Суть в том, что все вершины, которые вы усердно покорили, не принесли вам ощущения удовлетворённости и счастья, то есть смысл цели попросту теряется, появляется разочарование в себе и сильное моральное истощение. Важно не обесценивать свои цели, не становиться одержимым от них, не строить завышенные ожидания, придавать важность процессу а не результату, научиться выстраивать тайм-менеджмент и правильно распоряжаться ресурсами.
«А дальше то что?». Депрессия достижений или синдром Ротенберга-Альтова проявляется в ощущении, что вам уже просто нечего желать и хотеть после достижения всех осуществленных целей. Суть в том, что все вершины, которые вы усердно покорили, не принесли вам ощущения удовлетворённости и счастья, то есть смысл цели попросту теряется, появляется разочарование в себе и сильное моральное истощение. Важно не обесценивать свои цели, не становиться одержимым от них, не строить завышенные ожидания, придавать важность процессу а не результату, научиться выстраивать тайм-менеджмент и правильно распоряжаться ресурсами.
Эмоциональное выгорание
«Чувствую, что уже ничего не хочу» или синдром эмоционального выгорания. При эмоциональном перенапряжении в работе/учебе/быту мы обычно испытываем физическое и психическое истощение. Выгорание – нарастающее безразличие к происходящему и своим обязанностям. Мы однажды говорили о психосоматике и именно она играет ключевую роль в последствиях эмоционального выгорания. Резкое ухудшение качества жизни, полное исключение эмоций и длительные заболевания – следствие выгорания. Важно осознать, что вы утратили к чему-то заинтересованность, мотивацию и должное вознаграждение, начать заниматься самоорганизацией и преодолением причин выгорания, вовремя обратиться за помощью к профессионалу.
«Чувствую, что уже ничего не хочу» или синдром эмоционального выгорания. При эмоциональном перенапряжении в работе/учебе/быту мы обычно испытываем физическое и психическое истощение. Выгорание – нарастающее безразличие к происходящему и своим обязанностям. Мы однажды говорили о психосоматике и именно она играет ключевую роль в последствиях эмоционального выгорания. Резкое ухудшение качества жизни, полное исключение эмоций и длительные заболевания – следствие выгорания. Важно осознать, что вы утратили к чему-то заинтересованность, мотивацию и должное вознаграждение, начать заниматься самоорганизацией и преодолением причин выгорания, вовремя обратиться за помощью к профессионалу.
Не пора ли отдохнуть?
Еще вчера мы с вами рассмотрели синдром эмоционального выгорания, который возникает в том случае, если вы не умеете качественно отдыхать и хронически нагружаете себя неинтересной деятельностью.
Сегодня мы предлагаем вам пройти методику, которая поможет определить, насколько вы переутомились и какой вид отдыха вам необходим. Всего 6 вопросов и один вариант ответа из предложенных. Ваш выбор виден только вам, отвечайте честно и долго не раздумывая. С результатами вы сможете ознакомиться позже. Готовы?
Еще вчера мы с вами рассмотрели синдром эмоционального выгорания, который возникает в том случае, если вы не умеете качественно отдыхать и хронически нагружаете себя неинтересной деятельностью.
Сегодня мы предлагаем вам пройти методику, которая поможет определить, насколько вы переутомились и какой вид отдыха вам необходим. Всего 6 вопросов и один вариант ответа из предложенных. Ваш выбор виден только вам, отвечайте честно и долго не раздумывая. С результатами вы сможете ознакомиться позже. Готовы?