This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Красиво видеть и сознавать взаимосвязи❤️🔥
С Праздниками, друзья!
Как красиво в этом году день Воскресе Христа попал на день Космонавтики.⚡️
Желаю нам друзья, чаще соприкасаться с трансцендентным и сознавать, как невозможное переходит в реальное и осязаемое🙏
С Праздниками, друзья!
Как красиво в этом году день Воскресе Христа попал на день Космонавтики.
Желаю нам друзья, чаще соприкасаться с трансцендентным и сознавать, как невозможное переходит в реальное и осязаемое
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤🔥4🕊4
«… культ наслаждения ведёт человека к разочарованию, нравственно у переутомлению и отчаянию; спасти от всего этого может только выбор противоположного серьезного и строгого отношения а жизни, благодаря которому она и получает высший смысл, не только не лишающей ее красоты, но и наоборот, придающий ей действительную внутреннюю красоту.»
Серен Кьеркегор родился в 1813 году в Копенгагене; 17 лет от роду он уже был студентам, через 10 лет — кандидатом богословия, а в 1841 получил степень магистра философии за диссертация «Об иронии».
Сёрен Керкегор
«Или —или»Серен Кьеркегор родился в 1813 году в Копенгагене; 17 лет от роду он уже был студентам, через 10 лет — кандидатом богословия, а в 1841 получил степень магистра философии за диссертация «Об иронии».
❤4💯3🔥2
Forwarded from irinamlodik
Про агрессию
Способность напрямую проявлять вербальную агрессию и выдерживать при этом чужую злость создаëт возможность для взаимного уважения, как бы парадоксально это не звучало, потому что агрессия позволяет ощутить: происходит что-то не то, способность дать понять другому как именно вы воспринимаете эту ситуацию, поставить ему границу, защитить свои права, личность и телесную неприкосновенность.
Значительно легче другим «разрешать» проявлять то, что можно самому.
Агрессия дает возможность и защитить другого, если он в этом нуждается и не может защитить себя сам.
Прямая агрессия может иметь как информативный характер («Мне не нравится, мне так не подходит, вызывает дискомфорт»), так и защищающий или останавливающий характер («Пожалуйста, перестань, мне не нравится, я не согласен, я против этой идеи, остановись, прекрати»).
Прямая агрессия помогает проявлять наши болезненные реакции, потому что часто злость — это реакция на сильную боль, страх, угрозу, на попытки нами манипулировать, подавлять, истреблять.
Без агрессии часто трудно отстаивать свои права, потребности и желания, тем более у Другого тоже есть это право.
В этом случае конфронтация или конфликт оказываются конструктивными, потому что вскрывают какое-то копившесся напряжение, чувства и потребности сторон позволяют войти в кризис и преодолеть, прожить его, видоизменяя, трансформируя прошлые отношения.
А как у вас обстоят дела с проявлением прямой вербальной агрессии? Насколько легко вам даются конфликты и конфронтации? Или это что-то совершенно непереносимое для вас?
Делитесь в комментариях, обсудим.
Способность напрямую проявлять вербальную агрессию и выдерживать при этом чужую злость создаëт возможность для взаимного уважения, как бы парадоксально это не звучало, потому что агрессия позволяет ощутить: происходит что-то не то, способность дать понять другому как именно вы воспринимаете эту ситуацию, поставить ему границу, защитить свои права, личность и телесную неприкосновенность.
Значительно легче другим «разрешать» проявлять то, что можно самому.
Агрессия дает возможность и защитить другого, если он в этом нуждается и не может защитить себя сам.
Прямая агрессия может иметь как информативный характер («Мне не нравится, мне так не подходит, вызывает дискомфорт»), так и защищающий или останавливающий характер («Пожалуйста, перестань, мне не нравится, я не согласен, я против этой идеи, остановись, прекрати»).
Прямая агрессия помогает проявлять наши болезненные реакции, потому что часто злость — это реакция на сильную боль, страх, угрозу, на попытки нами манипулировать, подавлять, истреблять.
Без агрессии часто трудно отстаивать свои права, потребности и желания, тем более у Другого тоже есть это право.
В этом случае конфронтация или конфликт оказываются конструктивными, потому что вскрывают какое-то копившесся напряжение, чувства и потребности сторон позволяют войти в кризис и преодолеть, прожить его, видоизменяя, трансформируя прошлые отношения.
А как у вас обстоят дела с проявлением прямой вербальной агрессии? Насколько легко вам даются конфликты и конфронтации? Или это что-то совершенно непереносимое для вас?
Делитесь в комментариях, обсудим.
❤4🔥3
Forwarded from Центр «Экзистенция»
В психотерапевтической практике мы нередко сталкиваемся с отрицанием насилия, трудностью увидеть его как реальность и с непониманием разрушительных действий — своих и чужих. Поэтому вместе с коллегой мы решили провести онлайн-мастер-класс, в котором будем говорить о том, что важно знать и замечать в этой теме:
• Что такое насилие, его виды и проявления;
• Как распознавать разные формы насилия;
• О последствиях насилия по версии ВОЗ;
• О механизме цикла насилия — наглядно и понятно;
• О практических рекомендациях.
Мы поразмышляем о том, что на самом деле стоит за понятием насилия, без упрощений и искажений. Поговорим о психологических механизмах, динамике отношений и внутренних переживаниях, с которыми сталкиваются и пострадавшие, и специалисты, работающие с этой темой.
Мастер-класс «Насилие без мифов: теория и практика помощи от практикующих экзистенциально-гуманистических психотерапевтов» будет полезен психологам, студентам помогающих профессий и всем, кто хочет глубже понять тему насилия и способы помощи. Это не только про знания, но и про живой профессиональный диалог, который помогает расширять взгляд на сложные человеческие ситуации
Ведущие:
Диана Беспечная — практикующий психолог, экзистенциально-гуманистический психотерапевт, клинический психолог, член ассоциации АГЭП «Со-БЫТИЕ».
Ирина Титорова — экзистенциально-гуманистический психотерапевта, специалист по работе с расстройством пищевого поведения, член ассоциации АГЭП «Со-БЫТИЕ».
Формат: 📍 Онлайн (Zoom-ссылка при регистрации)
Дата: 📅 05.06.2026 в 19:00 МСК
Время: с 19:00 до 21:00
Стоимость: бесплатно
Записаться
• Что такое насилие, его виды и проявления;
• Как распознавать разные формы насилия;
• О последствиях насилия по версии ВОЗ;
• О механизме цикла насилия — наглядно и понятно;
• О практических рекомендациях.
Мы поразмышляем о том, что на самом деле стоит за понятием насилия, без упрощений и искажений. Поговорим о психологических механизмах, динамике отношений и внутренних переживаниях, с которыми сталкиваются и пострадавшие, и специалисты, работающие с этой темой.
Мастер-класс «Насилие без мифов: теория и практика помощи от практикующих экзистенциально-гуманистических психотерапевтов» будет полезен психологам, студентам помогающих профессий и всем, кто хочет глубже понять тему насилия и способы помощи. Это не только про знания, но и про живой профессиональный диалог, который помогает расширять взгляд на сложные человеческие ситуации
Ведущие:
Диана Беспечная — практикующий психолог, экзистенциально-гуманистический психотерапевт, клинический психолог, член ассоциации АГЭП «Со-БЫТИЕ».
Ирина Титорова — экзистенциально-гуманистический психотерапевта, специалист по работе с расстройством пищевого поведения, член ассоциации АГЭП «Со-БЫТИЕ».
Формат: 📍 Онлайн (Zoom-ссылка при регистрации)
Дата: 📅 05.06.2026 в 19:00 МСК
Время: с 19:00 до 21:00
Стоимость: бесплатно
Записаться
❤6
Каждый год в парке Царицыно проходит масштабное мероприятие День медитации, основателем является Рауф Асадов школа Organic People. Благодаря Райфу в Москве ежегодно также отмечают и день Йоги, который будет через месяц.
В эти дни я встречаю много знакомых мне духовно развивающихся людей, которых не вижу это время), знакомлюсь с новыми людьми, практиками, брендами одежды и питания.
В духовной практике я использую разные методы из индуизма и буддизма. Я не следую одному учителю и не адепт одного учения, возможно это пока, однако таков мой путь.
В эти дни я встречаю много знакомых мне духовно развивающихся людей, которых не вижу это время), знакомлюсь с новыми людьми, практиками, брендами одежды и питания.
В духовной практике я использую разные методы из индуизма и буддизма. Я не следую одному учителю и не адепт одного учения, возможно это пока, однако таков мой путь.
❤6🔥4😍3
Близость – это теплый дар чувствовать связь с другими людьми и получать радость от этой связи.
По мере выздоровления мы познаем этот дар во многих, порой неожиданных проявлениях. Мы обнаруживаем, что у нас сложились близкие отношения с коллегами, с друзьями, с участниками групп поддержки, а порой и с членами семьи. Многие из нас открывают для себя близость в особых любовных отношениях.
Близость – это не се🍓с, хотя се🍓с может быть интимным.
Близость означает взаимно честные, теплые, заботливые, безопасные отношения, в которых другой человек может быть собой и мы можем быть собой, и оба человека представляют собой ценность.
Иногда возникают конфликты. Они неизбежны. Иногда появляются неприятные чувства, которые нужно прожить. Иногда меняются границы или аспекты отношений.
Но остается связь любви и доверия.
Существует множество препятствий для близости и интимных отношений. Зависимость и оскорбления. Нерешенные проблемы с родительской семьей. Контроль. Шаткие отношения, в которых слишком велика разница во власти. Опека, придирки, отдаление и замкнутость.
Также близости мешают сплетни. Например, сплетни о другом человеке, чтобы принизить, осудить его и возвыситься самим. Обсуждение проблем, неудач или недостатков другого человека имеет предсказуемое отрицательное влияние на отношения.
Мы достойны того, чтобы наслаждаться близостью в отношениях.
Мы достойны прочных отношений.
Это не означает, что мы витаем в облаках. Это значит, что мы стремимся сохранить чистоту своих мотивов, когда речь идет о других людях.
Если у нас появляется серьезная проблема, лучший способ решения – обсудить ее с этим человеком.
Прямой честный разговор вносит ясность и создает условия для близости, для хорошего отношения к себе и хороших отношений с другими людьми.
Боже, помоги мне сегодня отпустить страх близости. Помоги мне сохранять общение с другими людьми чистым и свободным от злобных сплетен. Помоги мне стремиться к близости в отношениях. Помоги мне по возможности сразу проживать чувства.
Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency)
По мере выздоровления мы познаем этот дар во многих, порой неожиданных проявлениях. Мы обнаруживаем, что у нас сложились близкие отношения с коллегами, с друзьями, с участниками групп поддержки, а порой и с членами семьи. Многие из нас открывают для себя близость в особых любовных отношениях.
Близость – это не се🍓с, хотя се🍓с может быть интимным.
Близость означает взаимно честные, теплые, заботливые, безопасные отношения, в которых другой человек может быть собой и мы можем быть собой, и оба человека представляют собой ценность.
Иногда возникают конфликты. Они неизбежны. Иногда появляются неприятные чувства, которые нужно прожить. Иногда меняются границы или аспекты отношений.
Но остается связь любви и доверия.
Существует множество препятствий для близости и интимных отношений. Зависимость и оскорбления. Нерешенные проблемы с родительской семьей. Контроль. Шаткие отношения, в которых слишком велика разница во власти. Опека, придирки, отдаление и замкнутость.
Также близости мешают сплетни. Например, сплетни о другом человеке, чтобы принизить, осудить его и возвыситься самим. Обсуждение проблем, неудач или недостатков другого человека имеет предсказуемое отрицательное влияние на отношения.
Мы достойны того, чтобы наслаждаться близостью в отношениях.
Мы достойны прочных отношений.
Это не означает, что мы витаем в облаках. Это значит, что мы стремимся сохранить чистоту своих мотивов, когда речь идет о других людях.
Если у нас появляется серьезная проблема, лучший способ решения – обсудить ее с этим человеком.
Прямой честный разговор вносит ясность и создает условия для близости, для хорошего отношения к себе и хороших отношений с другими людьми.
Боже, помоги мне сегодня отпустить страх близости. Помоги мне сохранять общение с другими людьми чистым и свободным от злобных сплетен. Помоги мне стремиться к близости в отношениях. Помоги мне по возможности сразу проживать чувства.
Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency)
❤3👏2🙏2
Forwarded from Центр «Экзистенция»
«Насилие: теория и практика помощи» от практикующих экзистенциально-гуманистических психотерапевтов
Тема насилия остаётся одной из самых трудных и болезненных тем в обществе. Часто насилие ассоциируется только с физической агрессией, однако в реальности оно может быть намного более скрытым, незаметным и разрушительным.
Психологическое давление, унижение, контроль, обесценивание, угрозы, эмоциональная манипуляция, экономическая зависимость — всё это формы насилия, с которыми люди сталкиваются ежедневно, порой даже не осознавая этого.
Мы слышим фразы:
«Наверное, я сам(а) виноват(а)»,
«Это не так уж страшно»,
«Он просто переживает за меня»,
«Это мне во благо»,
«Нужно потерпеть, другие же же терпят, чем я лучше/хуже?!»,
«Кому я вообще могу об этом рассказать?»
Именно поэтому так важно говорить о насилии открыто, называя вещи своими именами.
В рамках встречи мы обсудим:
• что такое насилие и почему его не всегда легко распознать;
• какие виды насилия существуют: физическое, психологическое, эмоциональное, сексуализированное, экономическое и другие;
• почему человеку бывает трудно выйти из насильственных отношений;
• как распознать тревожные сигналы у себя и близких;
• что делать в критических ситуациях и как выстраивать алгоритм безопасности;
• куда можно обращаться за помощью, поддержкой и защитой;
• как психотерапия помогает восстанавливать чувство опоры, ценности себя и внутренней безопасности.
Так же мы уделим внимание экзистенциально-гуманистическому взгляду на переживание насилия — тому, как человек проживает потерю безопасности, доверия, контакта с собой и миром, и каким образом возможно постепенное восстановление через поддержку, принятие и живой человеческий контакт.
Этот мастер-класс будет полезен:
— психологам и помогающим специалистам;
— студентам психологических направлений;
— людям, которые столкнулись с темой насилия лично или через опыт близких;
— всем, кто хочет лучше понимать природу насилия и способы помощи.
Мы создаём пространство, где можно говорить о трудном, пространство уважения, поддержки и профессионального диалога.
Ведущие:
Диана Беспечная — практикующий психолог, экзистенциально-гуманистический психотерапевт, клинический психолог, член ассоциации АГЭП «Со-БЫТИЕ».
Ирина Титорова — экзистенциально-гуманистический психотерапевт, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения, член ассоциации АГЭП «Со-БЫТИЕ».
Формат: Онлайн (Zoom-ссылка при регистрации)
Дата: 05.06.2026
Время: с 19:00 до 21:00
Стоимость: бесплатно
Записаться
Тема насилия остаётся одной из самых трудных и болезненных тем в обществе. Часто насилие ассоциируется только с физической агрессией, однако в реальности оно может быть намного более скрытым, незаметным и разрушительным.
Психологическое давление, унижение, контроль, обесценивание, угрозы, эмоциональная манипуляция, экономическая зависимость — всё это формы насилия, с которыми люди сталкиваются ежедневно, порой даже не осознавая этого.
Мы слышим фразы:
«Наверное, я сам(а) виноват(а)»,
«Это не так уж страшно»,
«Он просто переживает за меня»,
«Это мне во благо»,
«Нужно потерпеть, другие же же терпят, чем я лучше/хуже?!»,
«Кому я вообще могу об этом рассказать?»
Именно поэтому так важно говорить о насилии открыто, называя вещи своими именами.
В рамках встречи мы обсудим:
• что такое насилие и почему его не всегда легко распознать;
• какие виды насилия существуют: физическое, психологическое, эмоциональное, сексуализированное, экономическое и другие;
• почему человеку бывает трудно выйти из насильственных отношений;
• как распознать тревожные сигналы у себя и близких;
• что делать в критических ситуациях и как выстраивать алгоритм безопасности;
• куда можно обращаться за помощью, поддержкой и защитой;
• как психотерапия помогает восстанавливать чувство опоры, ценности себя и внутренней безопасности.
Так же мы уделим внимание экзистенциально-гуманистическому взгляду на переживание насилия — тому, как человек проживает потерю безопасности, доверия, контакта с собой и миром, и каким образом возможно постепенное восстановление через поддержку, принятие и живой человеческий контакт.
Этот мастер-класс будет полезен:
— психологам и помогающим специалистам;
— студентам психологических направлений;
— людям, которые столкнулись с темой насилия лично или через опыт близких;
— всем, кто хочет лучше понимать природу насилия и способы помощи.
Мы создаём пространство, где можно говорить о трудном, пространство уважения, поддержки и профессионального диалога.
Ведущие:
Диана Беспечная — практикующий психолог, экзистенциально-гуманистический психотерапевт, клинический психолог, член ассоциации АГЭП «Со-БЫТИЕ».
Ирина Титорова — экзистенциально-гуманистический психотерапевт, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения, член ассоциации АГЭП «Со-БЫТИЕ».
Формат: Онлайн (Zoom-ссылка при регистрации)
Дата: 05.06.2026
Время: с 19:00 до 21:00
Стоимость: бесплатно
Записаться
❤3🔥2
Вчера прошёл с коллегой Ириной Титоровой мастер-класс, на не простую глубокую тему про насилие. Мы поделились важным на наш взгляд профессиональным взглядом как работать с этой темой, рассказали теорию и поделились историями из практики, в надежде, что эти знания помогут благодаря беседе, больше выдерживать данное течение темы и быть в этой теме чуть устояйчивее.
Ваша обратная связь и благодарность безусловно ценна и наполняет. Мы размышляем, что осенью, возможно, повторим. Анонс обязательно будет.
Ваша обратная связь и благодарность безусловно ценна и наполняет. Мы размышляем, что осенью, возможно, повторим. Анонс обязательно будет.
❤6👍4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Иногда кажется, что людям, далеким от психологии и психотерапии, жить проще.
Можно не разбираться в своих чувствах — просто злиться, обижаться или радоваться.
Можно есть, пить, вести разгульный образ жизни, говорить — когда хочется и как хочется.
Можно не задаваться вопросами «почему я так реагирую?» и «что со мной происходит на самом деле?»
И в этом есть своя легкость. Своя свобода и спонтанность.
Осознанность же — это не всегда про комфорт.
Это когда ты уже не можешь «просто» накричать — потому как интересуешься и понимаешь, что за этим стоит.
Не можешь «просто» уйти — потому что видишь, что ты бежишь.
Не можешь «просто» игнорировать — потому что чувствуешь цену этого игнорирования.
Осознанность как будто отбирает наивную простоту.
Но взамен она дает другое.
Выбор.
Глубину.
Контакт с собой — не всегда удобный, но живой и настоящий.
Ты начинаешь замечать, что твои реакции — не единственно возможные.
Видишь, у тебя есть пространство между импульсом и действием.
Что можно не только «жить как получается», но и «жить как выбираешь».
И в какой-то момент становится ясно:
простота без осознанности — это легкость, за которую часто платят потом.
А осознанность — это ответственность, за которой стоит более целостная живая жизнь.
И каждый раз ты как будто заново решаешь:
сейчас — просто плыть или все-таки быть в этом по-настоящему?
Можно не разбираться в своих чувствах — просто злиться, обижаться или радоваться.
Можно есть, пить, вести разгульный образ жизни, говорить — когда хочется и как хочется.
Можно не задаваться вопросами «почему я так реагирую?» и «что со мной происходит на самом деле?»
И в этом есть своя легкость. Своя свобода и спонтанность.
Осознанность же — это не всегда про комфорт.
Это когда ты уже не можешь «просто» накричать — потому как интересуешься и понимаешь, что за этим стоит.
Не можешь «просто» уйти — потому что видишь, что ты бежишь.
Не можешь «просто» игнорировать — потому что чувствуешь цену этого игнорирования.
Осознанность как будто отбирает наивную простоту.
Но взамен она дает другое.
Выбор.
Глубину.
Контакт с собой — не всегда удобный, но живой и настоящий.
Ты начинаешь замечать, что твои реакции — не единственно возможные.
Видишь, у тебя есть пространство между импульсом и действием.
Что можно не только «жить как получается», но и «жить как выбираешь».
И в какой-то момент становится ясно:
простота без осознанности — это легкость, за которую часто платят потом.
А осознанность — это ответственность, за которой стоит более целостная живая жизнь.
И каждый раз ты как будто заново решаешь:
сейчас — просто плыть или все-таки быть в этом по-настоящему?
❤6🔥5👍4
Дорогие коллеги, всем доброе утро!
У нас замечательные летние новости: наша Ассоциация запускает ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ СЛУЖБУ - онлайн.
Мы долго вынашивали эту идею - и теперь она, наконец, обрела свое воплощение.
Для членов Ассоциации это возможность расширять свою психологическую практику, вести приемы, встречаться с реальными запросами людей и вносить свой вклад в общее дело помощи.
А для тех, кому сейчас нужна поддержка, это возможность обратиться к специалисту и получить первые 4 встречи бесплатно.
Вы можете обратиться к нам с тем, что важно именно сейчас. В спокойном разговоре, с вниманием, уважением и бережным отношением к вашему пути.
Как устроена работа службы:
до 4 встреч - бесплатно;
дальнейшая терапия возможна на добровольной платной основе, по договоренности с психологом;
полная конфиденциальность: всё, о чем вы говорите на встрече, остается между вами и специалистом;
мы работаем со взрослыми, 18+.
Кто будет с вами работать
Консультации проводят члены нашей Ассоциации - психологи, которым близки ценности экзистенциально-гуманистического подхода: уважение к человеку, бережное отношение к его боли, внимание к свободе выбора и к личному пути каждого.
Для членов Ассоциации
Если вы уже являетесь членом Ассоциации и хотите присоединиться к работе Психологической службы в качестве консультанта, напишите, пожалуйста, о своем желании в наш внутренний чат, в соответствующую ветку.
Мы будем рады тем, кто хочет включиться в этот проект и стать частью команды службы.
И еще одна просьба ко всем, кто сейчас читает этот пост: пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кому она может быть важна.
Возможно, рядом с вами есть человек, которому сейчас нужна поддержка, но он не знает, куда можно обратиться. Иногда вовремя увиденная информация становится первым шагом к помощи.
Как записаться на консультацию
Заполните форму обратной связи на сайте:
https://cobeing.ru/help
Администратор свяжется с вами и поможет подобрать удобное время для первой встречи.
Если вы чувствуете, что сейчас вам важно разобраться в себе, своей жизни или в том, что с вами происходит, - мы будем рады быть рядом.
Психологическая служба Ассоциации
cobeing.ru/help
У нас замечательные летние новости: наша Ассоциация запускает ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ СЛУЖБУ - онлайн.
Мы долго вынашивали эту идею - и теперь она, наконец, обрела свое воплощение.
Для членов Ассоциации это возможность расширять свою психологическую практику, вести приемы, встречаться с реальными запросами людей и вносить свой вклад в общее дело помощи.
А для тех, кому сейчас нужна поддержка, это возможность обратиться к специалисту и получить первые 4 встречи бесплатно.
Вы можете обратиться к нам с тем, что важно именно сейчас. В спокойном разговоре, с вниманием, уважением и бережным отношением к вашему пути.
Как устроена работа службы:
до 4 встреч - бесплатно;
дальнейшая терапия возможна на добровольной платной основе, по договоренности с психологом;
полная конфиденциальность: всё, о чем вы говорите на встрече, остается между вами и специалистом;
мы работаем со взрослыми, 18+.
Кто будет с вами работать
Консультации проводят члены нашей Ассоциации - психологи, которым близки ценности экзистенциально-гуманистического подхода: уважение к человеку, бережное отношение к его боли, внимание к свободе выбора и к личному пути каждого.
Для членов Ассоциации
Если вы уже являетесь членом Ассоциации и хотите присоединиться к работе Психологической службы в качестве консультанта, напишите, пожалуйста, о своем желании в наш внутренний чат, в соответствующую ветку.
Мы будем рады тем, кто хочет включиться в этот проект и стать частью команды службы.
И еще одна просьба ко всем, кто сейчас читает этот пост: пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кому она может быть важна.
Возможно, рядом с вами есть человек, которому сейчас нужна поддержка, но он не знает, куда можно обратиться. Иногда вовремя увиденная информация становится первым шагом к помощи.
Как записаться на консультацию
Заполните форму обратной связи на сайте:
https://cobeing.ru/help
Администратор свяжется с вами и поможет подобрать удобное время для первой встречи.
Если вы чувствуете, что сейчас вам важно разобраться в себе, своей жизни или в том, что с вами происходит, - мы будем рады быть рядом.
Психологическая служба Ассоциации
cobeing.ru/help
❤4👍3🔥3
Порой видится, что реакция — это естественно и неизбежно. Кто-то что-то сказал, произошло событие, и ты сразу отвечаешь: словами, эмоциями, действиями. Но между стимулом и реакцией всегда есть пространство. И именно в этом пространстве находится наша свобода.
Пауза — это не бездействие. Это навык. Пресловутая осознанность. Способность заметить, что внутри уже поднимается привычная реакция, и не пойти за ней автоматически.
Чаще всего ты реагируешь не на саму ситуацию, а на свои интерпретации. Тебе что-то показалось, задело, напомнило прошлый опыт и запускается цепочка.
Но если в этот момент остановиться хотя бы на несколько секунд, можно увидеть: это всего лишь мысль, это эмоция, которая сейчас проходит через меня, а не команда к действию.
Пауза начинается с простого:
*заметить тело, дыхание, напряжение;
*назвать про себя, что происходит: «я злюсь», «мне тревожно»;
*дать себе время, буквально пару секунд, прежде чем реагировать.
В этой паузе появляется выбор. Можно ответить, а можно промолчать. Можно отреагировать резко, а можно спокойно. Можно продолжить привычный сценарий, а можно его изменить.
Парадокс в том, что именно в паузе рождается настоящая сила. Не в мгновенной реакции, а в способности не быть ею захваченным.
Сначала это трудно, ведь реакции быстрые и автоматические. Однако чем чаще ты замечаешь паузу, тем шире она становится. И однажды ты понимаешь: ты — не твоя первая реакция. Ты — тот, кто может выбрать, что какую реакцию произвести.
Пауза — это не бездействие. Это навык. Пресловутая осознанность. Способность заметить, что внутри уже поднимается привычная реакция, и не пойти за ней автоматически.
Чаще всего ты реагируешь не на саму ситуацию, а на свои интерпретации. Тебе что-то показалось, задело, напомнило прошлый опыт и запускается цепочка.
Но если в этот момент остановиться хотя бы на несколько секунд, можно увидеть: это всего лишь мысль, это эмоция, которая сейчас проходит через меня, а не команда к действию.
Пауза начинается с простого:
*заметить тело, дыхание, напряжение;
*назвать про себя, что происходит: «я злюсь», «мне тревожно»;
*дать себе время, буквально пару секунд, прежде чем реагировать.
В этой паузе появляется выбор. Можно ответить, а можно промолчать. Можно отреагировать резко, а можно спокойно. Можно продолжить привычный сценарий, а можно его изменить.
Парадокс в том, что именно в паузе рождается настоящая сила. Не в мгновенной реакции, а в способности не быть ею захваченным.
Сначала это трудно, ведь реакции быстрые и автоматические. Однако чем чаще ты замечаешь паузу, тем шире она становится. И однажды ты понимаешь: ты — не твоя первая реакция. Ты — тот, кто может выбрать, что какую реакцию произвести.
❤5👍2💯2🙏1