📌«Выдержать и принять» - как часто мы это слышим, но что означают эти слова, как «выглядят» эти термины в жизни? Попробуем разобраться в этом на конкретном примере. 🤔🔻🔻🔻
В семье рождается малыш и по мере его роста, близкие начинают замечать какие-то особенности его поведения: например, играя, ребенок расставляет игрушки в один длинный, «бесконечный» ряд, или он очень любит наблюдать за тем, как крутится барабан стиральной машины или как крутится стрелка на циферблате часов, он постоянно держит предметы, часто не выпуская их из рук, почти не смотрит в глаза, когда к нему обращаются, или отворачивается, если кто-то начинает смотреть ему в глаза, он не радуется, когда мама или папа приходят к нему вечером после работы, в 4 года он почти не разговаривает: только издает какие-то звуки.
Понимая, что что-то не так, родители обращаются к врачам/логопедам/психологам – и слышат, что у ребёнка есть нарушения в развитии психики. Смогут ли они выдержать и принять тот факт, что их ребёнок не такой, как остальные?
Если человек не выдерживает новости о заболевании ребёнка – то он может уйти из семьи, стараться как можно меньше времени проводить с ребёнком или вообще делать вид, что его как будто не существует, или уйти в «другую реальность» с помощью химических веществ, например, алкоголя, или, как крайний вариант, отказаться от ребёнка.
Выдержать означает, что я могу быть с тем, что есть.
Если у меня есть силы с этим быть, но я не могу это принять, то здесь разворачивается другая динамика. Родители начинают ходить по врачам/логопедам/психологам в надежде, что была допущена ошибка и у ребёнка на самом деле всё в порядке, или продолжают вести себя так, как будто у ребёнка нет никаких особенностей в развитии, игнорируя его потребности, или, наоборот, начинают усиленно заниматься с ним, водить по специалистам – в надежде «довести его до нормы», или «ругать» специалистов за то, что они плохо работают и у ребёнка нет результатов.
Принять означает дать быть чему-то. Это не значит сдаться, или покориться судьбе. Это означает принять как данность, как факт тот диагноз, который есть у ребёнка, пока ещё не зная, что с этим можно сделать и какой из-за этого станет жизнь. Это мочь сказать: «Да, у моего ребёнка есть этот диагноз/нарушение».
И на смену напряжению и чувству бессилия приходят успокоение, спокойствие, оно освобождает от давления ожиданий, требований, установок. Принятое открывает больше возможностей для действий, появляется приток сил, которые больше не нужно расходовать на выдерживание ситуации.
Более подробно по теме «выдержать и принять» можно посмотреть выше👆 А вы можете привести свои примеры?
В семье рождается малыш и по мере его роста, близкие начинают замечать какие-то особенности его поведения: например, играя, ребенок расставляет игрушки в один длинный, «бесконечный» ряд, или он очень любит наблюдать за тем, как крутится барабан стиральной машины или как крутится стрелка на циферблате часов, он постоянно держит предметы, часто не выпуская их из рук, почти не смотрит в глаза, когда к нему обращаются, или отворачивается, если кто-то начинает смотреть ему в глаза, он не радуется, когда мама или папа приходят к нему вечером после работы, в 4 года он почти не разговаривает: только издает какие-то звуки.
Понимая, что что-то не так, родители обращаются к врачам/логопедам/психологам – и слышат, что у ребёнка есть нарушения в развитии психики. Смогут ли они выдержать и принять тот факт, что их ребёнок не такой, как остальные?
Если человек не выдерживает новости о заболевании ребёнка – то он может уйти из семьи, стараться как можно меньше времени проводить с ребёнком или вообще делать вид, что его как будто не существует, или уйти в «другую реальность» с помощью химических веществ, например, алкоголя, или, как крайний вариант, отказаться от ребёнка.
Выдержать означает, что я могу быть с тем, что есть.
Если у меня есть силы с этим быть, но я не могу это принять, то здесь разворачивается другая динамика. Родители начинают ходить по врачам/логопедам/психологам в надежде, что была допущена ошибка и у ребёнка на самом деле всё в порядке, или продолжают вести себя так, как будто у ребёнка нет никаких особенностей в развитии, игнорируя его потребности, или, наоборот, начинают усиленно заниматься с ним, водить по специалистам – в надежде «довести его до нормы», или «ругать» специалистов за то, что они плохо работают и у ребёнка нет результатов.
Принять означает дать быть чему-то. Это не значит сдаться, или покориться судьбе. Это означает принять как данность, как факт тот диагноз, который есть у ребёнка, пока ещё не зная, что с этим можно сделать и какой из-за этого станет жизнь. Это мочь сказать: «Да, у моего ребёнка есть этот диагноз/нарушение».
И на смену напряжению и чувству бессилия приходят успокоение, спокойствие, оно освобождает от давления ожиданий, требований, установок. Принятое открывает больше возможностей для действий, появляется приток сил, которые больше не нужно расходовать на выдерживание ситуации.
Более подробно по теме «выдержать и принять» можно посмотреть выше👆 А вы можете привести свои примеры?
👍1
Что мы можем сделать, если обстоятельства складываются не так как нам хотелось бы? Возможных вариантов поведения несколько: а) отрицать, б) продолжать бороться или с) принять. Последствия первых двух решений, наверное, каждому из нас знакомы - несмотря на огромные усилия и нервные срывы, в конечном итоге, мы чаще всего приходим к пониманию, что ничего не изменишь. Поэтому давайте сразу поговорим о том как научиться принимать по настоящему, не скрипя сердце и не тая в нем обиду.
Шаги достижения принятия следующие:
1. Проверить есть ли у человека силы💪 .
2. Прояснить есть ли готовность👍.
Разберем на примере, который хорошо знаком всем нам - пищевые привычки наших близких. Бывает так, что поведение за столом наших детей, мужей, родителей и т.д. нас так сильно раздражает, что мы, находясь рядом, а) судорожно съедаем, что есть и убегаем, б) делаем стотысячное замечание, с раздражением, которое вызывает такую же ответную реакцию, в) улыбаемся, и понимаем, что это просто особенность нашего любимого человека (будем над этим работать) .
Для тех, кому последняя реакция кажется невозможной, представьте счастливого ребенка поедающего пюрешку и радостно раскидывающего ее по кухне или случайно перевернувшего тарелку на себя. Смотря на это (если вы не его мама и не ненавидите детей), чаще всего испытываете теплое умиление, вызывающее улыбку, и совершенно не понимаете его маму, которая начинает раздражаться и кричать.
Давайте подумаем, почему она кричит 😤- скорее всего она очень устала и представляет как вместо запланированных, а может даже приятных дел, вынуждена будет это все мыть. Вот мы и видим, отсутствие первой предпосылки - у нее нет сил. Поэтому как бы она не любила своего ребенка, она все равно испытывает раздражение и обиду. Со вторым шагом сложнее, тут надо понять, что мы не все контролируем в нашей жизни и что другие люди вольны поступать как им хочется, они имеют на это право. Следующее о чем надо подумать, что важнее - этот человек и наши отношения или то, что я не могу принять его пищевые привычки. Часто мы считаем, что принять - это забыть и наплевать на себя ради другого. Но, это далеко не так, принимая, я освобождаюсь, мне становится легче, радостнее, и самое главное, я понимаю и чувствую, что это МОЙ выбор 😎. Т.е. я не "сдаюсь", а соотношусь с ситуацией, и, если я не могу ничего изменить и человек напротив мне дорог, то принимаю решение не реагировать, не раздражаться, а воспринять это как право другого близкого мне человека быть таким какой он есть.
p.s. Это не значит, что:
1) мы не должны воспитывать наших детей правильно вести себя за столом,
2) принимать партнера во всех его проявлениях, включая неуважение к нам.
В обоих случаях надо спокойно обозначить свою позицию для другого человека, объяснить почему это важно для вас, а дальше уже решать принимать или нет. Но это всегда ваше решение, а не подавление вашей воли за счет выгоды другого.
Так что приятного всем аппетита. Семейные обеды и ужины - это то, что остается в нашей памяти надолго и дарит глубочайшие эмоции. Давайте попробуем сделать так, чтобы эти эмоции были исключительно позитивные 🫶.
Шаги достижения принятия следующие:
1. Проверить есть ли у человека силы
2. Прояснить есть ли готовность👍.
Разберем на примере, который хорошо знаком всем нам - пищевые привычки наших близких. Бывает так, что поведение за столом наших детей, мужей, родителей и т.д. нас так сильно раздражает, что мы, находясь рядом, а) судорожно съедаем, что есть и убегаем, б) делаем стотысячное замечание, с раздражением, которое вызывает такую же ответную реакцию, в) улыбаемся, и понимаем, что это просто особенность нашего любимого человека (будем над этим работать) .
Для тех, кому последняя реакция кажется невозможной, представьте счастливого ребенка поедающего пюрешку и радостно раскидывающего ее по кухне или случайно перевернувшего тарелку на себя. Смотря на это (если вы не его мама и не ненавидите детей), чаще всего испытываете теплое умиление, вызывающее улыбку, и совершенно не понимаете его маму, которая начинает раздражаться и кричать.
Давайте подумаем, почему она кричит 😤- скорее всего она очень устала и представляет как вместо запланированных, а может даже приятных дел, вынуждена будет это все мыть. Вот мы и видим, отсутствие первой предпосылки - у нее нет сил. Поэтому как бы она не любила своего ребенка, она все равно испытывает раздражение и обиду. Со вторым шагом сложнее, тут надо понять, что мы не все контролируем в нашей жизни и что другие люди вольны поступать как им хочется, они имеют на это право. Следующее о чем надо подумать, что важнее - этот человек и наши отношения или то, что я не могу принять его пищевые привычки. Часто мы считаем, что принять - это забыть и наплевать на себя ради другого. Но, это далеко не так, принимая, я освобождаюсь, мне становится легче, радостнее, и самое главное, я понимаю и чувствую, что это МОЙ выбор 😎. Т.е. я не "сдаюсь", а соотношусь с ситуацией, и, если я не могу ничего изменить и человек напротив мне дорог, то принимаю решение не реагировать, не раздражаться, а воспринять это как право другого близкого мне человека быть таким какой он есть.
p.s. Это не значит, что:
1) мы не должны воспитывать наших детей правильно вести себя за столом,
2) принимать партнера во всех его проявлениях, включая неуважение к нам.
В обоих случаях надо спокойно обозначить свою позицию для другого человека, объяснить почему это важно для вас, а дальше уже решать принимать или нет. Но это всегда ваше решение, а не подавление вашей воли за счет выгоды другого.
Так что приятного всем аппетита. Семейные обеды и ужины - это то, что остается в нашей памяти надолго и дарит глубочайшие эмоции. Давайте попробуем сделать так, чтобы эти эмоции были исключительно позитивные 🫶.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏1
⚡️⚡️⚡️Люди всегда стремились к тому, чтобы узнать правду или, наоборот, скрыть её, и в истории есть масса тому подтверждений. А если рассмотреть феномен «правды» с психологической точки зрения? Что означает правда? Почему человек стремится узнать правду или, наоборот, избегает её? Может ли правда «убивать»?Действительно ли горькая правда, лучше, чем сладкая ложь? 🔻🔻🔻🔻🔻🔻
Давайте посмотрим на конкретный пример.👉 Перед нами пара, они уже много лет вместе. Один из партнёров начинает замечать, что другой стал часто задерживаться на работе, даже в выходные стремиться встретиться с друзьями/подругами или «поехать по делам/на дачу», у него складывается впечатление, что партнёр как будто бы больше не хочет проводить время вместе, он чувствует, что другой отдаляется от него, отношения становятся более «холодными».
Будет ли он спрашивать другого о том, что происходит, поделиться ли он своими чувствами с другим, и что другой ему на это ответит?
Даже если этот разговор не состоится и все будут делать вид, что в отношениях «всё хорошо», не заметить то, что они изменились невозможно. Это и есть правда. Правда – это то, что есть. Эта та реальность, с которой мы соотносим свою жизнь.❗️❗️❗️
Вопрос: «Это правда?» - означает: «Я вынужден теперь с этим жить?» Поэтому убивает не правда, а жестокость той формы, в которой её сообщают.
➡️Если я отказываюсь видеть правду, значит я живу в иллюзиях, в мечтах, которые в любой момент могут рассеяться. Иллюзии делают нас пассивными созерцателями – ведь для того, чтобы строить воздушные замки, по большому счёту, ничего не нужно делать, поэтому неправда – это то, что наносит человеку вред, ограничивает и иногда даже парализует его.
А что будет хорошим для Вас: горькая правда или сладкая ложь?
Давайте посмотрим на конкретный пример.👉 Перед нами пара, они уже много лет вместе. Один из партнёров начинает замечать, что другой стал часто задерживаться на работе, даже в выходные стремиться встретиться с друзьями/подругами или «поехать по делам/на дачу», у него складывается впечатление, что партнёр как будто бы больше не хочет проводить время вместе, он чувствует, что другой отдаляется от него, отношения становятся более «холодными».
Будет ли он спрашивать другого о том, что происходит, поделиться ли он своими чувствами с другим, и что другой ему на это ответит?
Даже если этот разговор не состоится и все будут делать вид, что в отношениях «всё хорошо», не заметить то, что они изменились невозможно. Это и есть правда. Правда – это то, что есть. Эта та реальность, с которой мы соотносим свою жизнь.❗️❗️❗️
Вопрос: «Это правда?» - означает: «Я вынужден теперь с этим жить?» Поэтому убивает не правда, а жестокость той формы, в которой её сообщают.
➡️Если я отказываюсь видеть правду, значит я живу в иллюзиях, в мечтах, которые в любой момент могут рассеяться. Иллюзии делают нас пассивными созерцателями – ведь для того, чтобы строить воздушные замки, по большому счёту, ничего не нужно делать, поэтому неправда – это то, что наносит человеку вред, ограничивает и иногда даже парализует его.
А что будет хорошим для Вас: горькая правда или сладкая ложь?
Почему нам так не хватает принятия?
Каждый из нас стремится быть принятым, значимым и увиденным. Даже будучи на необитаемом острове мы стремимся найти кого-то, кто будет видеть, воспринимать и слушать нас.
Особенно остро вопрос принятия стоит у детей🤗 , они постоянно ищут поддержку родителей, принятие со стороны других людей, значимость в глазах друзей. Происходит это потому, что принятие дает защиту и уверенность 💪 , что мое пребывание здесь безопасно. Самый надежный способ, дающий спокойствие и уверенность - сформировать самопринятие 🙃 . Самопринятие создает внутреннюю почву, защитный купол, помогающий нам преодолевать трудности и критику других людей.
Для возникновения самопринятия важно пережить опыт принятия в детстве🥰 . Поскольку опыта принятия у детей крайне мало, то переживание себя принятым они могут получить только от окружающих людей, иногда животных или в связи с природой. Собачки, которых так страстно желают все дети, позволяют получить опыт принятия сполна. Поскольку дети чувствуют себя слабыми и незащищенными в этом мире 😧 , важно давать им как можно больше переживаний себя принятым, и наша задача как родителей обеспечить им это 😘 .
В экзистенциальном анализе есть правило: чем большую степень принятия со стороны других я несу в себе, тем более я свободен для принятия другого, тем легче становится самопринятие. Простыми словами: если меня принимают, то принимаю других и я, что создает самопринятие.
❓Считаете ли вы, что накопили достаточный уровень принятия со стороны других людей? Хватило ли этого опыта для формирования самопринятия? Чувствую ли я себя защищенным благодаря полному самопринятию?
Каждый из нас стремится быть принятым, значимым и увиденным. Даже будучи на необитаемом острове мы стремимся найти кого-то, кто будет видеть, воспринимать и слушать нас.
Особенно остро вопрос принятия стоит у детей
Для возникновения самопринятия важно пережить опыт принятия в детстве
В экзистенциальном анализе есть правило: чем большую степень принятия со стороны других я несу в себе, тем более я свободен для принятия другого, тем легче становится самопринятие. Простыми словами: если меня принимают, то принимаю других и я, что создает самопринятие.
❓Считаете ли вы, что накопили достаточный уровень принятия со стороны других людей? Хватило ли этого опыта для формирования самопринятия? Чувствую ли я себя защищенным благодаря полному самопринятию?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что облегчает понимание себя и другого? Что является основой научения отношениям? Что лежит в основе наших встреч с другими людьми при принятии себя и других? 🤔🤔🤔🤔🤔
Существует несколько основных моделей вступления в отношения, которые происходят автоматически, помимо нашей воли. Сегодня поговорим об одной из них. Звучит эта модель следующим образом: «Так, как ко мне относится (относился) другой, так же и я отношусь к нему». 😌😌😌
Вроде бы всем знакомое правило, но что это означает на практике?
Особенно это заметно в общении с маленькими детьми🤱: когда мы им улыбаемся, они улыбаются нам в ответ, а когда мы хмуримся, то малыши тоже начинают хмуриться, а иногда могут даже заплакать.👉👉👉
Именно поэтому если кто-то меня не принимает, то мне тяжело принять его. Наиболее ярко это можно увидеть на примере школьного учителя, который по каким-то своим, одному ему известным (а может быть и неизвестным) причинам, не принимает какого-то ученика, что чувствует при этом ученик, будет ли он, чувствуя это непринятие, сам принимать этого учителя? 🤷♀🤷🤦♂
Или же другая ситуация. Например, на работе нам не нравится наш коллега, хотя объективно нет повода для непринятия – конфликта интересов или какого-то недопонимания с ним не случалось и, в принципе, этот коллега к нам относится достаточно доброжелательно, сможем ли мы почувствовать его принятие? Скорее нет, чем да.▶️▶️▶️ Если я не могу принять другого, а другой, тем не менее, меня принимает, я не могу почувствовать его принятие (полностью).
‼️Исходя из этом модели, мы можем сделать два ценных вывода:
🔴Если я буду открыт в отношении других людей, то другому будет легче быть открытым со мной.
🔴Если другой будет вести себя по отношению ко мне агрессивно или обесценивающе, то существует опасность впасть в такое же поведение и ответить ему тем же.
Бывало ли так, что в ответ на обесценивание, у вас не возникало ответного желания также обесценить другого? Поделитесь своим опытом✍✍✍
Существует несколько основных моделей вступления в отношения, которые происходят автоматически, помимо нашей воли. Сегодня поговорим об одной из них. Звучит эта модель следующим образом: «Так, как ко мне относится (относился) другой, так же и я отношусь к нему». 😌😌😌
Вроде бы всем знакомое правило, но что это означает на практике?
Особенно это заметно в общении с маленькими детьми🤱: когда мы им улыбаемся, они улыбаются нам в ответ, а когда мы хмуримся, то малыши тоже начинают хмуриться, а иногда могут даже заплакать.👉👉👉
Именно поэтому если кто-то меня не принимает, то мне тяжело принять его. Наиболее ярко это можно увидеть на примере школьного учителя, который по каким-то своим, одному ему известным (а может быть и неизвестным) причинам, не принимает какого-то ученика, что чувствует при этом ученик, будет ли он, чувствуя это непринятие, сам принимать этого учителя? 🤷♀🤷🤦♂
Или же другая ситуация. Например, на работе нам не нравится наш коллега, хотя объективно нет повода для непринятия – конфликта интересов или какого-то недопонимания с ним не случалось и, в принципе, этот коллега к нам относится достаточно доброжелательно, сможем ли мы почувствовать его принятие? Скорее нет, чем да.▶️▶️▶️ Если я не могу принять другого, а другой, тем не менее, меня принимает, я не могу почувствовать его принятие (полностью).
‼️Исходя из этом модели, мы можем сделать два ценных вывода:
🔴Если я буду открыт в отношении других людей, то другому будет легче быть открытым со мной.
🔴Если другой будет вести себя по отношению ко мне агрессивно или обесценивающе, то существует опасность впасть в такое же поведение и ответить ему тем же.
Бывало ли так, что в ответ на обесценивание, у вас не возникало ответного желания также обесценить другого? Поделитесь своим опытом✍✍✍
👍1
Почему нам часто не хватает родительской любви? 😊
Для формирования внимательного и бережного отношения к самому себе очень важно иметь опыт такого обращения в детстве. Так как, когда мы маленькие, мы сами не знаем кто мы такие и как к себе относится, поэтому перенимаем опыт значимых для себя людей (обычно папы и мамы) в обращении с самим собой. Если мама постоянно беспокоится и никуда нас не отпускает😨 , мы думаем, мир страшный, там может быть опасно 😳 . Если нам говорят: "ты - бездарность", "ты- неуч", "ты всю жизнь мне испортил" и тому подобное 😤 , то мы перенимаем это и сами начинаем так к себе относиться .
Легко представить к каким негативным последствиям это ведет во взрослом опыте🤪 . Но, даже проработав с психологами эту проблему, и поняв, почему родители так с нами поступали, нам сложно принять, что папа или мама нас не ценят, не прислушиваются к нашему мнению, постоянно критикуют 😭 .
Все это потому, что ранний опыт формирования отношения к самим себе построен на процессах интернационализации внешнего обращения к нам. Не получив этот опыт, наша личная позиция становится уязвимой, мы слишком много внимания уделяем внешней оценке, часто именно она является определяющей при оценке своего поведения🫠 .
В психотерапии мы получаем опыт полного принятия, опыт быть услышанным, быть увиденным и быть значимым. Такой опыт является важнейшей частью формирования нового позитивного и внимательного отношения к себе и своим потребностям. Конечно же, если у вас есть значимый близкий человек, который дает почувствовать такое обхождение и формирует безопасную среду, то для решения этой задачи ходить к терапевту не обязательно :).
Таким образом, недополучив позитивный опыт внимательного отношения к себе мы постоянно ищем его вовне и, в первую очередь, вновь и вновь обращаемся к родителям. Снова сталкиваясь с неприятием мы расстраиваемся и становимся еще больше зависимыми от внешней оценки других людей, а значит уязвимыми😔 .
А какой опыт обхождения с самим собой вы получили в детстве ❓
Для формирования внимательного и бережного отношения к самому себе очень важно иметь опыт такого обращения в детстве. Так как, когда мы маленькие, мы сами не знаем кто мы такие и как к себе относится, поэтому перенимаем опыт значимых для себя людей (обычно папы и мамы) в обращении с самим собой. Если мама постоянно беспокоится и никуда нас не отпускает
Легко представить к каким негативным последствиям это ведет во взрослом опыте
Все это потому, что ранний опыт формирования отношения к самим себе построен на процессах интернационализации внешнего обращения к нам. Не получив этот опыт, наша личная позиция становится уязвимой, мы слишком много внимания уделяем внешней оценке, часто именно она является определяющей при оценке своего поведения
В психотерапии мы получаем опыт полного принятия, опыт быть услышанным, быть увиденным и быть значимым. Такой опыт является важнейшей частью формирования нового позитивного и внимательного отношения к себе и своим потребностям. Конечно же, если у вас есть значимый близкий человек, который дает почувствовать такое обхождение и формирует безопасную среду, то для решения этой задачи ходить к терапевту не обязательно :).
Таким образом, недополучив позитивный опыт внимательного отношения к себе мы постоянно ищем его вовне и, в первую очередь, вновь и вновь обращаемся к родителям. Снова сталкиваясь с неприятием мы расстраиваемся и становимся еще больше зависимыми от внешней оценки других людей, а значит уязвимыми
А какой опыт обхождения с самим собой вы получили в детстве ❓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
👉👉👉Давайте представим себе такую ситуацию: человек полностью посвящает себя какому-либо делу и совсем не обращает на себя внимание, даже отказывает себе в чём-то. Как он будет при этом обращаться с другими, если он, например, руководитель какой-то команды? Как он будет относится к тому, что члены его команды не задерживаются после окончания рабочего дня, или плохо себя чувствуют и не выходят на работу по причине болезни, или не доделывают какие-то рабочие задачи в свои выходные дни? 🤔🤔🤔🤔
Скорее всего этот человек, вряд ли будет учитывать состояние и потребности других людей, с большой неохотой этот руководитель не допустит перегрузки своих сотрудников. 😐😐😐
А что при этом будут ощущать другие, его сотрудники? Скорее всего его сотрудник будет ощущать, что его, как человека, просто «отодвигают в сторону» и не учитывают, и из-за этого возникнет нагрузка на отношения. 😳😳😳
Или другой пример. Человек всегда опаздывает, ему это очень в себе не нравится, он пытается бороться с этим качеством в себе.И вот однажды он пришёл на встречу вовремя, а тот, с кем он собирался встретиться, опоздал. ⏰⏳⌛️⚡️⚡️⚡️
Как этот человек обойдётся с тем, что тот, кого он ждёт опоздал? Учитывая наличие этой отвергающей установки в отношении опозданий, вряд ли он сможет спокойно обойтись с опоздание другого.
❗️❗️❗️Эта модель вступления в отношения с другими звучит следующим образом: «Так, как я отношусь к себе и обхожусь с собой, так же я отношусь к другим и обращаюсь с ними». 🔥🔥🔥🔥
🌟🌟🌟 Поэтому, если я буду внимательным к себе, то, скорее всего я буду внимательным и в отношении других. Если человек может помочь себе в трудной ситуации и не оставляет себя в беде, то скорее всего он поддержит и выручит другого в такой же ситуации.💫💫💫
А как вы обходитесь с собой?
Скорее всего этот человек, вряд ли будет учитывать состояние и потребности других людей, с большой неохотой этот руководитель не допустит перегрузки своих сотрудников. 😐😐😐
А что при этом будут ощущать другие, его сотрудники? Скорее всего его сотрудник будет ощущать, что его, как человека, просто «отодвигают в сторону» и не учитывают, и из-за этого возникнет нагрузка на отношения. 😳😳😳
Или другой пример. Человек всегда опаздывает, ему это очень в себе не нравится, он пытается бороться с этим качеством в себе.И вот однажды он пришёл на встречу вовремя, а тот, с кем он собирался встретиться, опоздал. ⏰⏳⌛️⚡️⚡️⚡️
Как этот человек обойдётся с тем, что тот, кого он ждёт опоздал? Учитывая наличие этой отвергающей установки в отношении опозданий, вряд ли он сможет спокойно обойтись с опоздание другого.
❗️❗️❗️Эта модель вступления в отношения с другими звучит следующим образом: «Так, как я отношусь к себе и обхожусь с собой, так же я отношусь к другим и обращаюсь с ними». 🔥🔥🔥🔥
🌟🌟🌟 Поэтому, если я буду внимательным к себе, то, скорее всего я буду внимательным и в отношении других. Если человек может помочь себе в трудной ситуации и не оставляет себя в беде, то скорее всего он поддержит и выручит другого в такой же ситуации.💫💫💫
А как вы обходитесь с собой?
👍1
Психологическое консультирование онлайн
👉👉👉Давайте представим себе такую ситуацию: человек полностью посвящает себя какому-либо делу и совсем не обращает на себя внимание, даже отказывает себе в чём-то. Как он будет при этом обращаться с другими, если он, например, руководитель какой-то команды?…
Я полностью согласна, спасибо автору
Почему мы от других ожидаем такого же поведения, что и от себя?
Знакомая многим картина - начальник трудоголик😫 , который требует от других задерживаться на работе и ставить интересы предприятия вперед личных. Это вызывает закономерное возмущение сотрудников, для кого на первом месте семья или свои увлечения. А начальник возмущен, почему он должен трудиться, а остальные "балду гонять". Возникает такая ситуация из-за недостаточного принятия себя и других. Человек требует от себя действовать на пределе возможностей, чтобы другие оценили порыв, а в ответ видит недоумением и раздражение. Это вызывает в нем желание бороться с "ленью" других, что по сути своей является защитной реакцией на невозможность полностью принять то, что другой отличается от меня, как и то, что я имею право отдыхать и заниматься чем-то интересным, но не обязательно работой.
Аналогичная ситуация может возникнуть в семье, когда для одного партнера чистота в квартире залог спокойствия и радости, а для другого она не имеет такого большого значения и он предпочитает отдохнуть в выходные, а не драить поверхности.🔥
Знакомая многим картина - начальник трудоголик
Аналогичная ситуация может возникнуть в семье, когда для одного партнера чистота в квартире залог спокойствия и радости, а для другого она не имеет такого большого значения и он предпочитает отдохнуть в выходные, а не драить поверхности.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Что делать в такой ситуации?
1. Во-первых, понять, что является истинной ценностью для меня, почему так важно, чтобы было кристально чисто или почему я не могу просто расслабиться, а заставляю себя вновь и вновь работать.
2. Когда разобрались с этим вопросом, переходим к следующему, а что является ценностью для партнера (начальника), почему он так себя изводит. Возможно, он просто ожидает похвалы со стороны других людей и достаточно сказать "какой ты молодец" (т.е. дать возможность ему ощутить принятие со стороны другого).🥰 🥰
3. И, третий шаг, обсудить ситуацию, если возможно, или как минимум постараться донести свою позицию с точки зрения тех ценностей, которые вы защищаете, если не соглашаетесь вести себя так, как от вас требует партнер.
Конечно, бывает тяжело вывести себя из состояния, когда надо успокоиться в ответ на возмущения другого🙏 и взглянуть спокойным взглядом на возникающую вновь и вновь ситуацию, но если вы дочитали до этого момента, то ничего невозможного нет :). Достаточно найти другое пространство (выйти или представить себя в спокойном месте, расслабиться, наладить дыхание, переключиться), чтобы взглянуть на ситуацию не с позиции борьбы и отстаивания своей позиции, а с точки зрения ценностей каждого.
Всем спокойных праздников, взаимопонимания и принятия!🎄 🤣 😊
1. Во-первых, понять, что является истинной ценностью для меня, почему так важно, чтобы было кристально чисто или почему я не могу просто расслабиться, а заставляю себя вновь и вновь работать.
2. Когда разобрались с этим вопросом, переходим к следующему, а что является ценностью для партнера (начальника), почему он так себя изводит. Возможно, он просто ожидает похвалы со стороны других людей и достаточно сказать "какой ты молодец" (т.е. дать возможность ему ощутить принятие со стороны другого).
3. И, третий шаг, обсудить ситуацию, если возможно, или как минимум постараться донести свою позицию с точки зрения тех ценностей, которые вы защищаете, если не соглашаетесь вести себя так, как от вас требует партнер.
Конечно, бывает тяжело вывести себя из состояния, когда надо успокоиться в ответ на возмущения другого
Всем спокойных праздников, взаимопонимания и принятия!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💫💫💫Как я себя чувствую или как я чувствую себя?🌟🌟🌟
Переживание того, что я есть связано с телом. У меня есть тело, и я есть тело. Иметь тело означает «я есть здесь».🤸♂️🤸♀️🤸♂️🤸♀️
Тело даёт нам внутреннее пространство, в теле есть наш внутренний визави (ведь, кода мы о чём-то думаем «про себя» или рассуждаем о чём-то мысленно, мы ведём диалог с собой). 🎭🎭
С телом связан пра-образ «иметь пространство».🗺
Психически и духовно мы создаём пространство через дистанцию. Это помогает нам быть, помогает переживать меньше давления и напряжения. 💪💪💪
👉Как же осуществляется уход на дистанцию?
✍✍✍Это можно сделать разными способами:
📌 побегать, погулять, поплавать;
📌сменить тему, а потом снова к ней вернуться;
📌 не сразу что-либо делать, немного отступить, пристально на это посмотреть;
📌 не торопиться с чем-то, подумать, сделать это после сна, прогуляться с этим;
📌обсудить что-то с другим или поделиться своими мыслями, делая записи в дневнике, например;
📌вспомнить о том, что для меня сейчас является действительно важным и чего я сейчас хочу.
Иметь пространство также обнаруживается в том, как я дышу – насколько свободно моё дыхание, а также в обхождении с другими людьми – например, в том, умею ли слушать другого. 🔆🔆🔆
〽️❓❓А сколько пространства вы несёте в себе?
Переживание того, что я есть связано с телом. У меня есть тело, и я есть тело. Иметь тело означает «я есть здесь».🤸♂️🤸♀️🤸♂️🤸♀️
Тело даёт нам внутреннее пространство, в теле есть наш внутренний визави (ведь, кода мы о чём-то думаем «про себя» или рассуждаем о чём-то мысленно, мы ведём диалог с собой). 🎭🎭
С телом связан пра-образ «иметь пространство».🗺
Психически и духовно мы создаём пространство через дистанцию. Это помогает нам быть, помогает переживать меньше давления и напряжения. 💪💪💪
👉Как же осуществляется уход на дистанцию?
✍✍✍Это можно сделать разными способами:
📌 побегать, погулять, поплавать;
📌сменить тему, а потом снова к ней вернуться;
📌 не сразу что-либо делать, немного отступить, пристально на это посмотреть;
📌 не торопиться с чем-то, подумать, сделать это после сна, прогуляться с этим;
📌обсудить что-то с другим или поделиться своими мыслями, делая записи в дневнике, например;
📌вспомнить о том, что для меня сейчас является действительно важным и чего я сейчас хочу.
Иметь пространство также обнаруживается в том, как я дышу – насколько свободно моё дыхание, а также в обхождении с другими людьми – например, в том, умею ли слушать другого. 🔆🔆🔆
〽️❓❓А сколько пространства вы несёте в себе?
👍1
Почему так важно иметь место, где мы можем расслабиться и побыть с собой?
Когда мы сталкиваемся с большим количеством неприятностей, испытываем стресс, чувствует себя непонятными, непринятыми и обиженными🥺 мы стремимся найти такое пространство, где мы можем быть в безопасности, где нас поддержат. Некоторые их называют "берлогой", "места силы", "родные пенаты", "тихая гавань" и много других эпитетов, которые характеризуют места, где я могу спокойно и хорошо быть 😂 .
Это могут быть как физические места🏝 :
- наш дом;
- наша родина;
- пространство для убежища (церковь или др.);
- места детства;
- места природы.
Так и духовные места🐾 :
- медитации, чтобы побыть с собой;
- пространство отношений с человеком, который нас понимает;
- пространство наших надежд;
- пространство во времени - взять паузу и выпить кофе;
- музыка и ритмы
и ряд других.
Такие пространства дают нам чувства спокойствия, защищенности. Они вызывают в нас чувства "я могу быть, в мире есть место для меня"🤑 .
Поэтому важно помнить, что для того, чтобы почувствовать себя "в домике" не обязательно далеко уезжать, там, где вас никто не достанет, достаточно побыть наедине с собой, дать себе почувствовать важность того, что я есть в этом мире, я важен для него. Чтобы не случилось можно окунуться в это пространство физически или духовно, почувствовать гармонию и силы продолжать жить дальше.
Пока не случилось очередного кризиса, найдите такое пространство для себя, побудьте в нем, почувствуйте, действительно ли оно придает вам сил и дарит чувство спокойствия. Чтобы когда наступят сложные времена вы могли бы быстро туда переместиться и восстановить свои душевные силы🤩 .
А что для вас является такими пространствами?
Всем душевного спокойствия и радости😁 !
Когда мы сталкиваемся с большим количеством неприятностей, испытываем стресс, чувствует себя непонятными, непринятыми и обиженными
Это могут быть как физические места
- наш дом;
- наша родина;
- пространство для убежища (церковь или др.);
- места детства;
- места природы.
Так и духовные места
- медитации, чтобы побыть с собой;
- пространство отношений с человеком, который нас понимает;
- пространство наших надежд;
- пространство во времени - взять паузу и выпить кофе;
- музыка и ритмы
и ряд других.
Такие пространства дают нам чувства спокойствия, защищенности. Они вызывают в нас чувства "я могу быть, в мире есть место для меня"
Поэтому важно помнить, что для того, чтобы почувствовать себя "в домике" не обязательно далеко уезжать, там, где вас никто не достанет, достаточно побыть наедине с собой, дать себе почувствовать важность того, что я есть в этом мире, я важен для него. Чтобы не случилось можно окунуться в это пространство физически или духовно, почувствовать гармонию и силы продолжать жить дальше.
Пока не случилось очередного кризиса, найдите такое пространство для себя, побудьте в нем, почувствуйте, действительно ли оно придает вам сил и дарит чувство спокойствия. Чтобы когда наступят сложные времена вы могли бы быстро туда переместиться и восстановить свои душевные силы
А что для вас является такими пространствами?
Всем душевного спокойствия и радости
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📌Мы часто слышим о том, как важно в жизни ощущать опору. И, действительно, опора буквально защищает нас от падения: представьте бетонный прочный мост или навесной верёвочный мост, который шатается из стороны в сторону от каждого шага – важно ли для Вас ощущать прочность под ногами и что тогда нам даёт опора? 🛬
Опора дает безопасность, но также неизбежно оказывает сопротивление – иначе на неё нельзя «положиться».🥶
⚡⚡⚡Если представить, что человек не может на себя полагаться (по факту не может быть опорой для себя), то ему сложно довериться себе, своему выбору, могут возникать мысли: «Это трудно», «я не готов/готова быть сейчас на этой должности». Если Вам сложно поверить в то, что всё может обернуться хорошо, то здесь скорее всего есть сложность в том, чтобы опираться на мир. А Вы можете опираться на себя и/или на мир?🤔
Опора дает безопасность, но также неизбежно оказывает сопротивление – иначе на неё нельзя «положиться».🥶
⚡⚡⚡Если представить, что человек не может на себя полагаться (по факту не может быть опорой для себя), то ему сложно довериться себе, своему выбору, могут возникать мысли: «Это трудно», «я не готов/готова быть сейчас на этой должности». Если Вам сложно поверить в то, что всё может обернуться хорошо, то здесь скорее всего есть сложность в том, чтобы опираться на мир. А Вы можете опираться на себя и/или на мир?🤔
👍1