Бессилие - чувство знакомое каждому, это момент, когда опускаются руки и ничего не хочется делать. Чувство бессилия опасно тем, что я не могу наслаждаться жизнью дальше и не вижу в ней ничего хорошего, что приводит в конечном счете к депрессии.
Что можно сделать, чтобы справиться с этим чувством:
1. Осознать, что вы чувствуете бессилие не потому что вы “плохой или бездельник”, а из-за событий, которые происходят с вами. Надо дать чувствам возможность быть и проживаться, а не злиться на себя из-за них.
2. Понять почему именно вам тяжело начать что-то делать и что делать особенно тяжело
3. Подумать как порадовать себя в течение дня, ведь откладывая приятные занятия, потому что нам сначала надо выполнить важные рабочие / семейные дела, мы лишаем себя радости жизни и сил на выполнение этих самых “важных для других” дел.
4. Помнить, что-то, как мы заботимся о себе, влияет на то, как мы себя чувствуем. Возможно, вы недостаточно спите или не хватает каких - то витаминов в питании.

Дополнительно можно поразмышлять вот о чем:
5. Подумать о ценности своей жизни, в чем она состоит, к чему вы стремитесь и что можно начать делать, чтобы этого достичь.
6. Если вам кажется, что вы достигли всего или делаете именно то, что хотели, подумать почему вы от этого не испытываете радость, может на самом деле вы хотели бы чего-то совершенно другого.
При сложностях в поиске ответа на эти вопросы можно обратиться к психотерапевту.
А как вы боритесь с бессилием и что вам помогает?

«Мотивация» - то, что движет человеком. А бывает ли так, что человеком ничего не движет, существует ли что-то, что может препятствовать возникновению внутреннего движения?
Так бывает и может быть, и блокады мотивации, действительно, существуют. Одна из самых известных блокад мотивации звучит как: «Я не могу» (например, «я не могу больше ходить на свою работу»). Отсутствие отношений и переживание мира как холодного, как чего-то, что не имеет ценности («я могу ходить на работу, но она мне не нравится», «могу оставаться в отношениях, хотя они больше не приносят мне ничего хорошего») тоже препятствует возникновению внутреннего движения. Если что-то мне не соответствует («когда-то я решил/хотел быть юристом, но понимаю сейчас, что эта работа совсем мне не подходит»), если отсутствует признание моей собственной ценности («а что особенного в том, что я делаю, многие так могут»), и я ощущаю что-то как бессмысленное и безнадёжное, то внутреннее движение у человека здесь вряд ли возникнет. Знакомы ли вам эти чувства?

Может ли быть какая-то польза от неудачи?
Нас часто останавливает страх неудачи, если мы хотим попробовать что-то новое или хотим что-то поменять в своей жизни. Но всегда ли неудача это плохо? В экзистенциальном анализе мы видим следующую пользу от неудачи:
Обретение реальной картины мира. Имеется ввиду, что если у меня что-то не получилось, значит я не совсем верно оценил условия или свои силы.
Видение направлений для роста. Если у меня что-то не получилось, это повод научиться чему-то новому, обрести новый навык.
Учит нас принятию. Не все в этом мире происходит так, как этого хочется нам. Принятие дает опору, свободу и спокойствие.
Если вспомнить старую мудрость: “не ошибается только тот, кто ничего не делает”. Или вспомним опыт Томаса Эдисона, Майкла Джордана, Джоан Ролинг и ряд других, которые несмотря на неудачи шли вперед и достигли всемирного признания. Поэтому пробуйте и дерзайте! Поделитесь своими историями, когда вы несмотря на неудачу смогли впоследствии обрести успех.

Что значит «иметь слабость»?Всегда ли «слабость»–это что-то плохое?Скрываю ли я свои слабости?Человек не может что-то принять в себе,потому что у него есть чувство,что с этим его жизнь будет хуже.Поэтому, для того чтобы скрыть свои слабости мы часто делаем какие-то вещи,на которые тратится очень много сил,или,наоборот,мы не делаем что-то очень важное.Если человек отрицает или хочет скрыть свою слабость,то это говорит о том,что он не принял её в себе самом,а поэтому,стал уязвимым для ранения-человек внутренне ставит себе планку,до которой не дотягивает.Что скрывается за слабостью?Страх перед уязвимостью/ранением.Может ли принятие слабости стать причиной страданий?Может, но страдание–это часть жизни–и не является чем-то плохим, но если мы его отвергаем,то тем самым увеличиваем его вдвое–точно также,как если мы не принимаем какую-либо нашу слабость.Только принятие позволяет произойти изменениям,поэтому слабости часто становятся темой психотерапии.А что бы произошло если бы вашу слабость увидели другие?

Как мы реагируем на психологическое нападение?
Многие задаются вопросом, почему на разные раздражающие нас события мы реагируем по-разному: иногда, мы просто отодвигаемся подальше в транспорте от ненравящихся нам личностей, иногда начинаем раздражаться и стремимся “случайно” тоже задеть человека за живое в ответ, в ряде случаев мы яростно реагируем и возникает желание сильно кого-то ударить и обрушить свой гнев, а изредка можем “зависнуть” и стоять в непонимании, что нам делать. Описанные четыре вида реакции возникают в нас на основе ранее полученного опыта и оценки значения событий для сохранения нашей идентичности. Сначала самый энергетически “экономный" вариант - бегство, потом возникает попытка преодоления, дальше агрессия и самый последний механизм - “рефлекс замирания”. Если мы сразу перескакиваем на агрессию, то значит, что это событие напоминает нам что-то значимое из нашего прошлого. Главное, уметь видеть надвигающуюся ярость, вовремя успокоиться и понять, что же на самом деле так задело меня.

🧨🧨Чувство агрессии знакомо многим. Даже если агрессия скрыта, её можно распознать по тому ощущению, что возникает внутри нас – намерение причинить другому боль. Это намерение может быть осознанным или неосознанным, но в любом случае, агрессия причиняет боль и может ранить.

💡 Важно понимать, что агрессия – это, в первую очередь, сила, и переработать агрессию означает превратить её в мощную пробивную силу, которую можно целенаправленно использовать.💪

🔄 Как можно осуществить это превращение, как трансформировать разрушающую силу в «пробивную способность»?

❗Для этого важно осуществить несколько шагов.❗

✅ Во-первых, необходимо спросить себя: «Что конкретно меня так задело? Что конкретно вызвало это чувство?

✅ Во-вторых, прояснить: Что означает эта ситуация для моей жизни? Какую ценность хочет защитить это чувство?

✅ В-третьих, использовать агрессию целенаправленно, спросив себя: «Какую ценность я хочу достичь, к чему я стремлюсь?»

❓❓А как вы обходитесь с агрессией?

🙅‍♀️ Возникающие реакции агрессии и бегства защищают нашу психику от бОльшего ущерба. Однако, если неблагоприятные обстоятельства продолжаются, возникают навязчивые состояния, страхи, неврозы.
🤦‍♀️ Когда неврозы не помогают, возникают психические расстройства. Самая тяжелая форма расстройства из-за страха - шизофрения. Шизофрения - реакция замирания, когда всё окружение человека представляется опасным. Тогда человек ускользает в вымышленную “реальность”, где жизнь не опасна.
🚑 Когда не срабатывают защитные реакции, возникают физические нарушения: повышение давления, мигрень, резкий набор веса, утомляемость и др. Причины этого надо искать в психике.

🔺🔺Что помогает нам справляться с условиями жизни, когда они становятся невыносимыми? Что мы сами можем сделать для того, чтобы быть в данных условиях? Можем ли мы сделать что-то, чтобы наша жизнь стала лучше? 🤔🔻🔻

💡По крайней мере, мы можем выдерживать ту реальность, которая есть, и эта реальность нас не сможет сломать. 🏋 💪

🔻🔻«Выдержать» означает, в первую очередь, иметь силы отпустить то, что есть, а ещё это означает:

✅Установить, что для того, чтобы остаться в живых, я могу и, возможно, даже должен противопоставить свою силу, тому, что не даёт мне быть.
✅Проверить, чувствую ли я эту силу, которую могу противопоставить, в самом себе.
✅Принять решение не уступать, то есть не сдаться.

Выдерживать – это активность, поэтому это не мало, а много, это первое и последнее из того, что мы можем сделать. ⚡️⚡️

⚠️Когда мы что-то выдерживаем, то всегда чувствуем напряжение и то, что на это расходуются наши силы, поэтому важно сделать следующий шаг – дать быть чему-то, то есть принять ту реальность, которая есть. 🧘‍♀

Если самому трудно принять то, что есть, а иногда даже кажется, что реальность просто невозможно принять, то можно обратиться к психологу.✍ А как часто Вам приходилось что-то выдерживать?