This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нас ранит совсем не реальность.
Нас ранит разница между реальностью и тем, какой она должна была быть в нашей голове.
Ты когда-нибудь замечал, как один вечер может испортить настроение?
Не потому, что произошло что-то страшное.
А потому, что всё оказалось не таким.
Не тот человек.
Не те слова.
Не тот фильм.
Не тот спектакль.
И вдруг внутри появляется знакомое чувство:
«Я ожидал совсем другого...»
Вчера мы с мужем были в иммерсивном театре.
Честно говоря, я шла туда с определёнными ожиданиями.
Мне хотелось получить одни эмоции.
Но спектакль оказался совсем другим.
Первые минуты я даже поймала себя на лёгком разочаровании.
И вдруг остановилась.
Подожди...
Меня сейчас действительно расстроил спектакль?
Или мои ожидания от него?
Эта мысль не отпускала меня до самого конца.
А потом меня зацепила история, которую показывали на сцене.
В центре сюжета — мать и бывшая девушка молодого человека, который в новогоднюю ночь бесследно исчез.
Они обе продолжают его искать.
Обе любят.
Обе страдают.
Но переживают эту боль совершенно по-разному.
И именно здесь стало особенно заметно.
Мать словно всё время ждала одного.
Что девушка будет переживать так же, как она.
Плакать так же.
Искать так же.
Любить так же.
И чем сильнее реальность расходилась с её ожиданиями...
Тем больше становились злость.
Обвинения.
Ненависть.
В какой-то момент я вдруг увидела и поняла...
Это ведь не только про неё.
Мы очень часто живём точно так же.
Ждём, что партнёр догадается без слов.
Что родители однажды изменятся.
Что дети будут благодарны.
Что друзья поддержат именно так, как нам хочется.
Что начальник наконец оценит.
А новый проект обязательно принесёт радость.
А потом сталкиваемся с реальностью.
И говорим:
«Меня разочаровали.»
Хотя, если честно...
Очень часто нас ранят вовсе не люди и события.
Нас ранят наши ожидания.
Сколько отношений заканчивается не потому, что люди перестали любить друг друга.
А потому, что один всё время ждал:
«Если любит — догадается.»
Сколько взрослых детей годами чувствуют себя виноватыми.
Потому что так и не смогли стать теми, кем их мечтали видеть родители.
Сколько людей уходят с работы не потому, что она плохая.
А потому, что представляли её совсем другой.
И знаешь...
Наверное, сами ожидания — это не проблема.
Они есть у каждого из нас.
Проблемы начинаются в тот момент, когда мы перестаём замечать разницу между двумя очень похожими фразами.
и
Именно между ними рождаются почти все наши обиды.
Почти всё разочарование.
Почти вся злость.
Вчера, выходя из театра, я поймала себя на неожиданной мысли.
Спектакль не дал мне того, чего я ждала.
Но дал гораздо больше.
Он напомнил, что жизнь почти никогда не обязана соответствовать нашим ожиданиям.
И, возможно, именно в тот момент, когда мы перестаём требовать от неё соответствия нашим внутренним сценариям...
У нас впервые появляется возможность увидеть её такой, какая она есть.
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
Нас ранит разница между реальностью и тем, какой она должна была быть в нашей голове.
Ты когда-нибудь замечал, как один вечер может испортить настроение?
Не потому, что произошло что-то страшное.
А потому, что всё оказалось не таким.
Не тот человек.
Не те слова.
Не тот фильм.
Не тот спектакль.
И вдруг внутри появляется знакомое чувство:
«Я ожидал совсем другого...»
Вчера мы с мужем были в иммерсивном театре.
Честно говоря, я шла туда с определёнными ожиданиями.
Мне хотелось получить одни эмоции.
Но спектакль оказался совсем другим.
Первые минуты я даже поймала себя на лёгком разочаровании.
И вдруг остановилась.
Подожди...
Меня сейчас действительно расстроил спектакль?
Или мои ожидания от него?
Эта мысль не отпускала меня до самого конца.
А потом меня зацепила история, которую показывали на сцене.
В центре сюжета — мать и бывшая девушка молодого человека, который в новогоднюю ночь бесследно исчез.
Они обе продолжают его искать.
Обе любят.
Обе страдают.
Но переживают эту боль совершенно по-разному.
И именно здесь стало особенно заметно.
Мать словно всё время ждала одного.
Что девушка будет переживать так же, как она.
Плакать так же.
Искать так же.
Любить так же.
И чем сильнее реальность расходилась с её ожиданиями...
Тем больше становились злость.
Обвинения.
Ненависть.
В какой-то момент я вдруг увидела и поняла...
Это ведь не только про неё.
Мы очень часто живём точно так же.
Ждём, что партнёр догадается без слов.
Что родители однажды изменятся.
Что дети будут благодарны.
Что друзья поддержат именно так, как нам хочется.
Что начальник наконец оценит.
А новый проект обязательно принесёт радость.
А потом сталкиваемся с реальностью.
И говорим:
«Меня разочаровали.»
Хотя, если честно...
Очень часто нас ранят вовсе не люди и события.
Нас ранят наши ожидания.
Сколько отношений заканчивается не потому, что люди перестали любить друг друга.
А потому, что один всё время ждал:
«Если любит — догадается.»
Сколько взрослых детей годами чувствуют себя виноватыми.
Потому что так и не смогли стать теми, кем их мечтали видеть родители.
Сколько людей уходят с работы не потому, что она плохая.
А потому, что представляли её совсем другой.
И знаешь...
Наверное, сами ожидания — это не проблема.
Они есть у каждого из нас.
Проблемы начинаются в тот момент, когда мы перестаём замечать разницу между двумя очень похожими фразами.
«Мне бы этого очень хотелось...»
и
«Так должно быть.»
Именно между ними рождаются почти все наши обиды.
Почти всё разочарование.
Почти вся злость.
Вчера, выходя из театра, я поймала себя на неожиданной мысли.
Спектакль не дал мне того, чего я ждала.
Но дал гораздо больше.
Он напомнил, что жизнь почти никогда не обязана соответствовать нашим ожиданиям.
И, возможно, именно в тот момент, когда мы перестаём требовать от неё соответствия нашим внутренним сценариям...
У нас впервые появляется возможность увидеть её такой, какая она есть.
А ты замечал, что иногда боль причиняет не само событие или человек, а мысль о том, что всё должно было быть совсем иначе?
Как думаешь...
Что изменилось бы в твоей жизни, если бы вместо фразы «Так должно быть» чаще появлялась мысль: «Мне бы этого очень хотелось...»?
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
❤5👍2🔥2
Самая большая ошибка — ждать, когда страх исчезнет навсегда.
Помимо индивидуальной практики с клиентами, сейчас я сопровождаю небольшую группу как куратор в психологическом процессе терапевтической программы.
Десять человек.
Десять совершенно разных историй.
Мужчины и женщины разных возрастов: от 30 до 55+.
У каждого свой жизненный опыт, свои вопросы, страхи, привычные способы справляться и свой темп внутренних изменений.
Кто-то только начинает знакомиться с собой.
Кто-то впервые позволяет себе честно посмотреть на свою жизнь.
Кто-то уже замечает первые изменения.
А кто-то сейчас проживает тот самый момент, когда хочется всё бросить и вернуться туда, где привычно.
И каждый раз, читая их сообщения, наблюдая за их открытиями, сомнениями, страхом и сопротивлением, я всё чаще вспоминаю себя несколько лет назад.
Тогда мне казалось, что однажды наступит день, когда исчезнет страх.
Перестанет быть тяжело.
Появится уверенность.
И только тогда я смогу двигаться дальше.
Но оказалось совсем иначе.
Страх никуда не исчезает.
И сопротивление тоже.
Наш мозг особенно цепко держится за то, что знакомо и отрабатывалось годами.
Даже если эти привычные реакции, решения и сценарии давно перестали приносить нам удовлетворение.
Поэтому каждый раз, когда мы подходим к чему-то новому, внутри будто включается сигнал тревоги.
«Не сейчас/ слишком рано/слишком поздно».
«Потом/ когда-нибудь».
«Это слишком сложно/невозможно».
Раньше именно в этот момент я отступала.
Сегодня происходит совсем другое.
Я больше не воспринимаю страх как знак остановиться.
Мне теперь интересно:
Почему он появился именно сейчас?
Что он пытается защитить?
Почему именно этот шаг вызывает столько сопротивления?
Эти вопросы не убирают страх.
Но они перестают делать его главным.
И тогда появляется возможность сделать следующий шаг.
Пусть маленький.
Пусть неидеальный.
Но свой.
На самом деле именно так и рождаются настоящие изменения.
Не после одного инсайта.
Не после одной книги.
И даже не после одной глубокой сессии.
Они рождаются из десятков маленьких решений поступить иначе.
Из одного честного разговора с собой.
Из одной практики.
Из одного момента, когда ты замечаешь привычную реакцию и впервые выбираешь другую.
Со стороны может казаться, что ничего особенного не происходит.
Но постепенно меняется то, что невозможно увидеть сразу.
Ты начинаешь быстрее замечать свои чувства.
Меньше обвиняешь других.
Чаще спрашиваешь себя:
«А что я сейчас чувствую?»
«Чего хочу?»
И однажды вдруг понимаешь, что на ситуации, которые раньше полностью выбивали тебя из равновесия, ты реагируешь уже совсем по-другому.
Мне нравится наблюдать за людьми в этом процессе.
Я вижу, как постепенно меняются не только их мысли.
Меняется взгляд.
Интонация.
Способ задавать вопросы.
Способ проживать сложные моменты.
И мне хочется сказать огромное спасибо каждому человеку, которого я сейчас сопровождаю.
Спасибо за доверие.
За открытость.
За честность.
За готовность идти туда, куда совсем не хочется смотреть.
За смелость делать следующий шаг, даже когда страшно.
Потому что настоящая смелость — это не отсутствие страха.
Это способность не позволять ему управлять своей жизнью.
Сегодня я понимаю.
Страх так и не исчез.
Изменилось другое.
Я перестала отдавать ему право принимать решения за меня.
Именно это и называется настоящими внутренними изменениями.
Каждый раз, наблюдая за своей группой, я убеждаюсь в одной простой вещи.
Мы меняемся не в тот момент, когда что-то поняли.
Мы меняемся в тот момент, когда впервые поступаем иначе.
Потом — ещё раз.
И ещё.
Именно из этих маленьких «иначе и по-другому» однажды рождается совершенно другая жизнь 🤍
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
Помимо индивидуальной практики с клиентами, сейчас я сопровождаю небольшую группу как куратор в психологическом процессе терапевтической программы.
Десять человек.
Десять совершенно разных историй.
Мужчины и женщины разных возрастов: от 30 до 55+.
У каждого свой жизненный опыт, свои вопросы, страхи, привычные способы справляться и свой темп внутренних изменений.
Кто-то только начинает знакомиться с собой.
Кто-то впервые позволяет себе честно посмотреть на свою жизнь.
Кто-то уже замечает первые изменения.
А кто-то сейчас проживает тот самый момент, когда хочется всё бросить и вернуться туда, где привычно.
И каждый раз, читая их сообщения, наблюдая за их открытиями, сомнениями, страхом и сопротивлением, я всё чаще вспоминаю себя несколько лет назад.
Тогда мне казалось, что однажды наступит день, когда исчезнет страх.
Перестанет быть тяжело.
Появится уверенность.
И только тогда я смогу двигаться дальше.
Но оказалось совсем иначе.
Страх никуда не исчезает.
И сопротивление тоже.
Наш мозг особенно цепко держится за то, что знакомо и отрабатывалось годами.
Даже если эти привычные реакции, решения и сценарии давно перестали приносить нам удовлетворение.
Поэтому каждый раз, когда мы подходим к чему-то новому, внутри будто включается сигнал тревоги.
«Не сейчас/ слишком рано/слишком поздно».
«Потом/ когда-нибудь».
«Это слишком сложно/невозможно».
Раньше именно в этот момент я отступала.
Сегодня происходит совсем другое.
Я больше не воспринимаю страх как знак остановиться.
Мне теперь интересно:
Почему он появился именно сейчас?
Что он пытается защитить?
Почему именно этот шаг вызывает столько сопротивления?
Эти вопросы не убирают страх.
Но они перестают делать его главным.
И тогда появляется возможность сделать следующий шаг.
Пусть маленький.
Пусть неидеальный.
Но свой.
На самом деле именно так и рождаются настоящие изменения.
Не после одного инсайта.
Не после одной книги.
И даже не после одной глубокой сессии.
Они рождаются из десятков маленьких решений поступить иначе.
Из одного честного разговора с собой.
Из одной практики.
Из одного момента, когда ты замечаешь привычную реакцию и впервые выбираешь другую.
Со стороны может казаться, что ничего особенного не происходит.
Но постепенно меняется то, что невозможно увидеть сразу.
Ты начинаешь быстрее замечать свои чувства.
Меньше обвиняешь других.
Чаще спрашиваешь себя:
«А что я сейчас чувствую?»
«Чего хочу?»
И однажды вдруг понимаешь, что на ситуации, которые раньше полностью выбивали тебя из равновесия, ты реагируешь уже совсем по-другому.
Мне нравится наблюдать за людьми в этом процессе.
Я вижу, как постепенно меняются не только их мысли.
Меняется взгляд.
Интонация.
Способ задавать вопросы.
Способ проживать сложные моменты.
И мне хочется сказать огромное спасибо каждому человеку, которого я сейчас сопровождаю.
Спасибо за доверие.
За открытость.
За честность.
За готовность идти туда, куда совсем не хочется смотреть.
За смелость делать следующий шаг, даже когда страшно.
Потому что настоящая смелость — это не отсутствие страха.
Это способность не позволять ему управлять своей жизнью.
Сегодня я понимаю.
Страх так и не исчез.
Изменилось другое.
Я перестала отдавать ему право принимать решения за меня.
Именно это и называется настоящими внутренними изменениями.
Каждый раз, наблюдая за своей группой, я убеждаюсь в одной простой вещи.
Мы меняемся не в тот момент, когда что-то поняли.
Мы меняемся в тот момент, когда впервые поступаем иначе.
Потом — ещё раз.
И ещё.
Именно из этих маленьких «иначе и по-другому» однажды рождается совершенно другая жизнь 🤍
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
🔥5❤🔥3
Самокритика. Та самая «подруга», с которой многие живут почти всю жизнь.
Вчера мы с вами говорили про страх.
Про то, что самая большая ошибка — ждать, когда он однажды исчезнет.
А сегодня мне хочется поговорить о том, что очень часто этот страх вообще появляется не сам по себе.
Его рождает... самокритика.
Кстати, совсем недавно мы уже немного касались этой темы в посте («Вы бы дружили с человеком, который разговаривает с вами так же, как вы разговариваете с собой?»)
И знаете…
Самокритика — моя очень давняя знакомая.
Наверное, даже с детства.
Я выросла в семье, где меня всегда стремились воспитать хорошим человеком.
Мой отец — очень педантичный, последовательный, любит, когда всё сделано качественно и правильно.
И я искренне благодарна ему за всё, что он в меня вложил.
Правда. Искренне ему благодарна за весь спектр, который он вложил в меня.
Но вместе с любовью к развитию во мне постепенно росло ещё кое-что.
Перфекционизм.
А рядом с ним тихонько поселилась самокритика.
Наверное, многие сейчас улыбнутся.
Потому что знают этот внутренний голос.
И знаете, что самое интересное?
Этот голос до сих пор иногда приходит ко мне.
Несмотря на образование.
Несмотря на опыт.
Несмотря на годы терапии.
Иногда одна часть меня всё ещё настойчиво требует объяснений, почему получилось хорошо, а не идеально, как ей хотелось бы.
Только сейчас между нами появилась одна важная разница.
Раньше я верила каждому её слову.
Сегодня я умею с ней разговаривать.
Не всегда.
Не идеально.
Но умею намного лучше.
И вот что я поняла.
Самокритика сама по себе — не враг.
Более того, здоровая самокритика помогает нам расти.
Она позволяет честно посмотреть на свои ошибки.
Признать свою ответственность.
Сделать выводы.
Стать чуть лучше, чем вчера.
Но есть и другая самокритика.
Та, которая уже не помогает.
Она не развивает.
Она обвиняет.
Не спрашивает: «Что можно изменить?»
Она спрашивает: «Что с тобой не так?»
И именно в этот момент она перестаёт быть инструментом роста.
Она становится инструментом разрушения.
Самое коварное, что такая самокритика редко заставляет человека действовать.
Наоборот.
Она рождает страх.
Страх ошибиться.
Страх начать.
Страх показать себя.
Страх быть недостаточно хорошим.
И тогда мы откладываем.
Сомневаемся.
Переделываем.
Ждём, когда будем готовы.
Хотя очень часто нас останавливает не отсутствие готовности. А страх сделать что-то неидеально.
Буквально несколько дней назад я сама снова встретилась со своей самокритикой.
Она накрыла меня неожиданно.
Так, как давно уже не приходила.
И я в очередной раз поняла одну очень простую вещь.
Мы не перестаём быть людьми только потому, что стали психологами.
Я тоже продолжаю ходить в терапию.
Потому что знаю: самому можно многое.
Но далеко не всё.
Иногда каждому из нас нужен человек, который поможет увидеть то, чего мы сами пока не замечаем.
И в тот момент, когда внутри появляется не прокурор.
А союзник.
Тот, кто не оправдывает ошибки.
Но и не уничтожает за них.
Именно тогда мы начинаем двигаться вперёд гораздо быстрее.
Не потому, что стали идеальными.
А потому, что перестали тратить столько сил на борьбу с собой 🤍
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
Вчера мы с вами говорили про страх.
Про то, что самая большая ошибка — ждать, когда он однажды исчезнет.
А сегодня мне хочется поговорить о том, что очень часто этот страх вообще появляется не сам по себе.
Его рождает... самокритика.
Кстати, совсем недавно мы уже немного касались этой темы в посте («Вы бы дружили с человеком, который разговаривает с вами так же, как вы разговариваете с собой?»)
И знаете…
Самокритика — моя очень давняя знакомая.
Наверное, даже с детства.
Я выросла в семье, где меня всегда стремились воспитать хорошим человеком.
Мой отец — очень педантичный, последовательный, любит, когда всё сделано качественно и правильно.
И я искренне благодарна ему за всё, что он в меня вложил.
Правда. Искренне ему благодарна за весь спектр, который он вложил в меня.
Но вместе с любовью к развитию во мне постепенно росло ещё кое-что.
Перфекционизм.
А рядом с ним тихонько поселилась самокритика.
Наверное, многие сейчас улыбнутся.
Потому что знают этот внутренний голос.
"Почему не идеально?"
"Можно было лучше."
"Ты опять недоработала."
"Этого недостаточно."
И знаете, что самое интересное?
Этот голос до сих пор иногда приходит ко мне.
Несмотря на образование.
Несмотря на опыт.
Несмотря на годы терапии.
Иногда одна часть меня всё ещё настойчиво требует объяснений, почему получилось хорошо, а не идеально, как ей хотелось бы.
Только сейчас между нами появилась одна важная разница.
Раньше я верила каждому её слову.
Сегодня я умею с ней разговаривать.
Не всегда.
Не идеально.
Но умею намного лучше.
И вот что я поняла.
Самокритика сама по себе — не враг.
Более того, здоровая самокритика помогает нам расти.
Она позволяет честно посмотреть на свои ошибки.
Признать свою ответственность.
Сделать выводы.
Стать чуть лучше, чем вчера.
Но есть и другая самокритика.
Та, которая уже не помогает.
Она не развивает.
Она обвиняет.
Не спрашивает: «Что можно изменить?»
Она спрашивает: «Что с тобой не так?»
И именно в этот момент она перестаёт быть инструментом роста.
Она становится инструментом разрушения.
Самое коварное, что такая самокритика редко заставляет человека действовать.
Наоборот.
Она рождает страх.
Страх ошибиться.
Страх начать.
Страх показать себя.
Страх быть недостаточно хорошим.
И тогда мы откладываем.
Сомневаемся.
Переделываем.
Ждём, когда будем готовы.
Хотя очень часто нас останавливает не отсутствие готовности. А страх сделать что-то неидеально.
Буквально несколько дней назад я сама снова встретилась со своей самокритикой.
Она накрыла меня неожиданно.
Так, как давно уже не приходила.
И я в очередной раз поняла одну очень простую вещь.
Мы не перестаём быть людьми только потому, что стали психологами.
Я тоже продолжаю ходить в терапию.
Потому что знаю: самому можно многое.
Но далеко не всё.
Иногда каждому из нас нужен человек, который поможет увидеть то, чего мы сами пока не замечаем.
И в тот момент, когда внутри появляется не прокурор.
А союзник.
Тот, кто не оправдывает ошибки.
Но и не уничтожает за них.
Именно тогда мы начинаем двигаться вперёд гораздо быстрее.
Не потому, что стали идеальными.
А потому, что перестали тратить столько сил на борьбу с собой 🤍
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
❤🔥4❤3🔥2
5 фраз, которые незаметно разрушают вашу самооценку. И чем их заменить.🤍
После двух последних постов про страх и самокритику многие написали мне, что узнали в них себя.
Поэтому сегодня хочу поделиться простой практикой, которая помогает постепенно менять внутренний диалог.
Предлагаю до конца этой недели понаблюдать за собой.
Не запрещать себе критиковать.
Не пытаться срочно стать «правильным».
А просто замечать, каким голосом вы разговариваете с собой.
Мы уже выяснили:
Самокритика — как соль.
Без неё — пресно.
Но если пересыпать — становится уже не вкусно и вредно.
Проблема не в самой самокритике.
Проблема в её форме и интонации.
👉Вот пять фраз, которые стоит попробовать заменить уже сегодня.
Не для того, чтобы стать идеальным человеком.
А для того, чтобы стать для себя чуть большей опорой.
_____________________________________
❌ «Я опять всё сделал(а) неправильно.»
✅ «Что именно здесь можно улучшить в следующий раз?»
Вместо чувства вины появляется поиск решения.
_____________________________________
❌ «У других получается, а у меня — как всегда.»
✅ «Мне важно видеть свою динамику, а не сравнивать себя с чужой.»
Мы почти никогда не знаем, сколько попыток стоит за чужим успехом.
_____________________________________
❌ «Я недостаточно компетентен(на), чтобы начать.»
✅ «Компетентность приходит в процессе, а не вместо него.»
Каждый когда-то делает свой первый шаг.
_____________________________________
❌ «Лучше вообще не браться, чем сделать плохо.»
✅ «Ошибки — это часть обучения, а не доказательство моей несостоятельности.»
Именно ошибки помогают нам становиться опытнее.
_____________________________________
❌ «Я должен(на) быть лучше.»
✅ «Я хочу стать лучше. И постепенно двигаюсь к этому.»
Всего одно слово способно изменить внутреннее состояние.
«Должен» создаёт напряжение.
«Хочу» возвращает ощущение выбора.
_____________________________________
🤍 А теперь сама практика.
До конца недели попробуй замечать, какие фразы внутреннего критика звучат у тебя чаще всего.
Не ругай себя за них.
Не спорь с ними.
Просто лови их и, если получится, заменяй на более поддерживающие.
Не для того, чтобы обмануть себя.
А для того, чтобы стать для себя не прокурором, а союзником.
Именно из таких маленьких шагов постепенно меняется отношение к себе.
Если захочешь, в конце недели поделись в комментариях, какую фразу внутреннего критика ты замечал(а) у себя чаще всего.
Мне будет очень интересно почитать ваши наблюдения🤍
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
После двух последних постов про страх и самокритику многие написали мне, что узнали в них себя.
Поэтому сегодня хочу поделиться простой практикой, которая помогает постепенно менять внутренний диалог.
Предлагаю до конца этой недели понаблюдать за собой.
Не запрещать себе критиковать.
Не пытаться срочно стать «правильным».
А просто замечать, каким голосом вы разговариваете с собой.
Мы уже выяснили:
Самокритика — как соль.
Без неё — пресно.
Но если пересыпать — становится уже не вкусно и вредно.
Проблема не в самой самокритике.
Проблема в её форме и интонации.
👉Вот пять фраз, которые стоит попробовать заменить уже сегодня.
Не для того, чтобы стать идеальным человеком.
А для того, чтобы стать для себя чуть большей опорой.
_____________________________________
❌ «Я опять всё сделал(а) неправильно.»
✅ «Что именно здесь можно улучшить в следующий раз?»
Вместо чувства вины появляется поиск решения.
_____________________________________
❌ «У других получается, а у меня — как всегда.»
✅ «Мне важно видеть свою динамику, а не сравнивать себя с чужой.»
Мы почти никогда не знаем, сколько попыток стоит за чужим успехом.
_____________________________________
❌ «Я недостаточно компетентен(на), чтобы начать.»
✅ «Компетентность приходит в процессе, а не вместо него.»
Каждый когда-то делает свой первый шаг.
_____________________________________
❌ «Лучше вообще не браться, чем сделать плохо.»
✅ «Ошибки — это часть обучения, а не доказательство моей несостоятельности.»
Именно ошибки помогают нам становиться опытнее.
_____________________________________
❌ «Я должен(на) быть лучше.»
✅ «Я хочу стать лучше. И постепенно двигаюсь к этому.»
Всего одно слово способно изменить внутреннее состояние.
«Должен» создаёт напряжение.
«Хочу» возвращает ощущение выбора.
_____________________________________
🤍 А теперь сама практика.
До конца недели попробуй замечать, какие фразы внутреннего критика звучат у тебя чаще всего.
Не ругай себя за них.
Не спорь с ними.
Просто лови их и, если получится, заменяй на более поддерживающие.
Не для того, чтобы обмануть себя.
А для того, чтобы стать для себя не прокурором, а союзником.
Именно из таких маленьких шагов постепенно меняется отношение к себе.
Если захочешь, в конце недели поделись в комментариях, какую фразу внутреннего критика ты замечал(а) у себя чаще всего.
Мне будет очень интересно почитать ваши наблюдения🤍
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
🔥4❤2👍2❤🔥1
Кто убедил Гадкого утёнка, что с ним что-то не так?
Помните сказку про Гадкого утёнка?
В детстве нам кажется, что она о том, как однажды он превратился в прекрасного лебедя. Но если посмотреть на неё глазами психолога, становится понятно: проблема была совсем не в утёнке.
Он родился не таким, как остальные. Его высмеивали, отвергали, говорили, что он некрасивый, странный, неправильный. И постепенно чужие слова стали его собственными мыслями.
«Со мной что-то не так.»
Наверное, именно так и рождается самокритика.
Не потому, что человек действительно недостаточно хорош. А потому, что слишком долго слышал это от других.
Ребёнок не умеет критически оценивать слова взрослых и сверстников. Если ему постоянно дают понять, что он неудобный, недостаточно умный, слишком чувствительный, слишком громкий, слишком тихий, он не думает:
«Наверное, они ошибаются.»
Он делает другой вывод:
«Значит, проблема во мне.»
И проходит много лет.
Человек становится взрослым, но внутри продолжает жить тот самый утёнок, который всё ещё сравнивает себя с другими.
Он боится проявляться.
Сомневается в каждом своём решении.
Старается быть удобнее.
Заслуживает одобрение.
Доказывает свою ценность.
И постоянно ищет подтверждение, что наконец стал «достаточно хорошим».
Хотя на самом деле он всё это время смотрит на себя чужими глазами.
Самое печальное, что многие продолжают искать место, где их наконец примут, вместо того чтобы однажды спросить себя:
«А кто вообще убедил меня, что со мной что-то не так?»
Иногда этот вопрос становится началом больших внутренних изменений.
Потому что в этот момент человек впервые перестаёт воевать с собой.
И начинает знакомиться с собой настоящим.
🌿 А теперь мне очень интересно узнать ваше мнение.
Как вы думаете, Гадкий утёнок стал счастлив только потому, что превратился в лебедя? Или потому, что наконец оказался среди тех, кто увидел его настоящим?
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
Помните сказку про Гадкого утёнка?
В детстве нам кажется, что она о том, как однажды он превратился в прекрасного лебедя. Но если посмотреть на неё глазами психолога, становится понятно: проблема была совсем не в утёнке.
Он родился не таким, как остальные. Его высмеивали, отвергали, говорили, что он некрасивый, странный, неправильный. И постепенно чужие слова стали его собственными мыслями.
«Со мной что-то не так.»
Наверное, именно так и рождается самокритика.
Не потому, что человек действительно недостаточно хорош. А потому, что слишком долго слышал это от других.
Ребёнок не умеет критически оценивать слова взрослых и сверстников. Если ему постоянно дают понять, что он неудобный, недостаточно умный, слишком чувствительный, слишком громкий, слишком тихий, он не думает:
«Наверное, они ошибаются.»
Он делает другой вывод:
«Значит, проблема во мне.»
И проходит много лет.
Человек становится взрослым, но внутри продолжает жить тот самый утёнок, который всё ещё сравнивает себя с другими.
Он боится проявляться.
Сомневается в каждом своём решении.
Старается быть удобнее.
Заслуживает одобрение.
Доказывает свою ценность.
И постоянно ищет подтверждение, что наконец стал «достаточно хорошим».
Хотя на самом деле он всё это время смотрит на себя чужими глазами.
Самое печальное, что многие продолжают искать место, где их наконец примут, вместо того чтобы однажды спросить себя:
«А кто вообще убедил меня, что со мной что-то не так?»
Иногда этот вопрос становится началом больших внутренних изменений.
Потому что в этот момент человек впервые перестаёт воевать с собой.
И начинает знакомиться с собой настоящим.
🌿 А теперь мне очень интересно узнать ваше мнение.
Как вы думаете, Гадкий утёнок стал счастлив только потому, что превратился в лебедя? Или потому, что наконец оказался среди тех, кто увидел его настоящим?
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
❤5🔥2🙏1
Почему один неприятный комментарий способен перечеркнуть десять хороших?
Представьте обычный белый лист бумаги.
Посередине — маленькая чёрная точка.
На что вы посмотрели в первую очередь?
Скорее всего, именно на неё.
Хотя белого пространства на листе гораздо больше.
Наш мозг устроен очень похоже.
Он быстрее замечает опасность, критику и ошибки, чем поддержку, похвалу и всё хорошее, что с нами происходит.
Когда десять человек говорят нам:
— У тебя отлично получилось.
— Спасибо, это было очень ценно.
— Ты молодец.
А один пишет:
— Какая ерунда.
Именно этот комментарий часто продолжает звучать в голове весь день.
Знакомо?
Но дело не только в особенностях нашего мозга.
Часто этот фильтр появляется гораздо раньше.
Если в детстве рядом часто звучали слова:
— Ты опять всё испортил.
— Мог бы лучше.
— Что с тобой не так?
— Посмотри, как у других получается.
То ребёнок постепенно учится обращать внимание именно на такие сигналы.
Не потому, что хочет.
А потому, что именно от них когда-то зависело чувство безопасности, любви и принятия.
Наверное, поэтому Гадкий утёнок так долго не замечал тех, кто относился к нему по-доброму.
Он уже привык искать подтверждение тому, что с ним действительно что-то не так.
И, к сожалению, многие из нас продолжают делать то же самое во взрослой жизни.
Мы получаем десять тёплых слов — и почти сразу забываем о них.
Но стоит услышать одно критическое замечание, как оно начинает казаться единственной правдой.
Хотя это всего лишь одна точка на огромном белом листе.
Часто проблема не в том, что хорошего в нашей жизни слишком мало.
А в том, что внутренний фильтр по привычке замечает только чёрную точку.
Но хорошая новость в том, что фильтры — не приговор.
Их можно постепенно менять.
Сначала замечая то, что раньше оставалось незамеченным.
🤍 А как у вас?
Что обычно запоминается дольше: один неприятный комментарий или десять добрых слов?
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
Представьте обычный белый лист бумаги.
Посередине — маленькая чёрная точка.
На что вы посмотрели в первую очередь?
Скорее всего, именно на неё.
Хотя белого пространства на листе гораздо больше.
Наш мозг устроен очень похоже.
Он быстрее замечает опасность, критику и ошибки, чем поддержку, похвалу и всё хорошее, что с нами происходит.
Когда десять человек говорят нам:
— У тебя отлично получилось.
— Спасибо, это было очень ценно.
— Ты молодец.
А один пишет:
— Какая ерунда.
Именно этот комментарий часто продолжает звучать в голове весь день.
Знакомо?
Но дело не только в особенностях нашего мозга.
Часто этот фильтр появляется гораздо раньше.
Если в детстве рядом часто звучали слова:
— Ты опять всё испортил.
— Мог бы лучше.
— Что с тобой не так?
— Посмотри, как у других получается.
То ребёнок постепенно учится обращать внимание именно на такие сигналы.
Не потому, что хочет.
А потому, что именно от них когда-то зависело чувство безопасности, любви и принятия.
Наверное, поэтому Гадкий утёнок так долго не замечал тех, кто относился к нему по-доброму.
Он уже привык искать подтверждение тому, что с ним действительно что-то не так.
И, к сожалению, многие из нас продолжают делать то же самое во взрослой жизни.
Мы получаем десять тёплых слов — и почти сразу забываем о них.
Но стоит услышать одно критическое замечание, как оно начинает казаться единственной правдой.
Хотя это всего лишь одна точка на огромном белом листе.
Часто проблема не в том, что хорошего в нашей жизни слишком мало.
А в том, что внутренний фильтр по привычке замечает только чёрную точку.
Но хорошая новость в том, что фильтры — не приговор.
Их можно постепенно менять.
Сначала замечая то, что раньше оставалось незамеченным.
🤍 А как у вас?
Что обычно запоминается дольше: один неприятный комментарий или десять добрых слов?
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
❤🔥3❤3🔥2💯1
Головой понимаю. Но почему снова поступаю так же?
Представьте человека, который много лет ходит одной и той же дорогой домой.
Он знает её наизусть.
Каждый поворот.
Каждый светофор.
Каждый двор.
Однажды ему показывают новый маршрут.
Он короче.
Удобнее.
Спокойнее.
Человек соглашается:
«Да, действительно. Так лучше.»
Но на следующий день неожиданно ловит себя на том, что снова идёт по старой дороге.
Не потому, что новая хуже.
А потому, что старая стала привычной.
С нашей психикой происходит очень похожая история.
Мы можем прекрасно понимать:
— почему боимся;
— почему соглашаемся на меньшее;
— почему снова выбираем похожих людей;
— почему постоянно критикуем себя.
Но понимать — ещё не значит автоматически начать жить по-другому.
Именно поэтому после очередной книги, подкаста или полезной статьи многие испытывают разочарование.
«Я же всё понимаю… Почему ничего не меняется?»
Потому что понимание — это ещё не изменение.
Оно помогает увидеть дорогу.
Но не проходит её за нас.
Представьте, что вы всю жизнь ходили одной и той же тропинкой.
Она давно стала привычной.
Даже если теперь показать другую дорогу, ноги всё равно по инерции будут сворачивать туда, где уже были тысячи раз.
Именно так работают многие наши психологические сценарии.
Мы меняем мысли быстрее, чем чувства.
Понимаем быстрее, чем начинаем действовать иначе.
И это нормально.
Это похоже на ситуацию, когда человек уже открыл дверь, но ещё не вышел из комнаты.
Он уже видит, что снаружи есть другой путь.
Но привычка пока всё ещё удерживает его внутри.
Именно здесь понимание постепенно начинает превращаться в изменения.
Не через поиск новых объяснений.
А с постепенного формирования нового опыта.
Потому что психика учится не только через понимание.
Она учится через новый опыт.
Через опыт, в котором можно ошибаться и не быть отвергнутым.
Говорить «нет» и не чувствовать себя плохим.
Просить о помощи без стыда.
Выбирать себя без страха потерять любовь.
Именно такой опыт постепенно становится новой внутренней опорой.
🤍 А у вас бывало такое?
Когда вы прекрасно понимали, что нужно сделать, но внутри будто что-то всё равно мешало?
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
Представьте человека, который много лет ходит одной и той же дорогой домой.
Он знает её наизусть.
Каждый поворот.
Каждый светофор.
Каждый двор.
Однажды ему показывают новый маршрут.
Он короче.
Удобнее.
Спокойнее.
Человек соглашается:
«Да, действительно. Так лучше.»
Но на следующий день неожиданно ловит себя на том, что снова идёт по старой дороге.
Не потому, что новая хуже.
А потому, что старая стала привычной.
С нашей психикой происходит очень похожая история.
Мы можем прекрасно понимать:
— почему боимся;
— почему соглашаемся на меньшее;
— почему снова выбираем похожих людей;
— почему постоянно критикуем себя.
Но понимать — ещё не значит автоматически начать жить по-другому.
Именно поэтому после очередной книги, подкаста или полезной статьи многие испытывают разочарование.
«Я же всё понимаю… Почему ничего не меняется?»
Потому что понимание — это ещё не изменение.
Оно помогает увидеть дорогу.
Но не проходит её за нас.
Представьте, что вы всю жизнь ходили одной и той же тропинкой.
Она давно стала привычной.
Даже если теперь показать другую дорогу, ноги всё равно по инерции будут сворачивать туда, где уже были тысячи раз.
Именно так работают многие наши психологические сценарии.
Мы меняем мысли быстрее, чем чувства.
Понимаем быстрее, чем начинаем действовать иначе.
И это нормально.
Это похоже на ситуацию, когда человек уже открыл дверь, но ещё не вышел из комнаты.
Он уже видит, что снаружи есть другой путь.
Но привычка пока всё ещё удерживает его внутри.
Именно здесь понимание постепенно начинает превращаться в изменения.
Не через поиск новых объяснений.
А с постепенного формирования нового опыта.
Потому что психика учится не только через понимание.
Она учится через новый опыт.
Через опыт, в котором можно ошибаться и не быть отвергнутым.
Говорить «нет» и не чувствовать себя плохим.
Просить о помощи без стыда.
Выбирать себя без страха потерять любовь.
Именно такой опыт постепенно становится новой внутренней опорой.
🤍 А у вас бывало такое?
Когда вы прекрасно понимали, что нужно сделать, но внутри будто что-то всё равно мешало?
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
❤🔥3🔥2❤1🙏1
А давно ли вы проверяли свои очки?
Когда человек надевает очки с жёлтыми стёклами, весь мир кажется немного жёлтым.
Но он быстро перестаёт замечать сами очки.
Ему начинает казаться, что мир действительно такого цвета.
То же самое происходит с нашим восприятием себя.
Эти «очки» редко появляются за один день.
Сначала родители говорят:
«Почему ты не можешь быть как другие?»
Потом учитель замечает:
«Можно было сделать лучше.»
Позже кто-то смеётся над внешностью.
В первой любви тебя отвергают.
На новой работе чаще критикуют, чем хвалят.
Постепенно все эти ситуации начинают складываться в одну общую картину.
И однажды человек уже не просто вспоминает чужие слова.
Он начинает смотреть на себя их глазами.
Начальник не поздоровался?
Наверное, я что-то сделал не так.
Друг долго не отвечает?
Наверное, я ему надоел.
Партнёр стал молчаливее?
Наверное, дело во мне.
Мы редко замечаем сами эти «очки».
Потому что носим их слишком давно.
Кажется, будто мы видим реальность.
Хотя на самом деле смотрим на неё через старые выводы о себе.
Именно поэтому так сложно принять комплимент.
Так легко поверить критике.
И так быстро найти причину происходящего в себе.
Но если очки можно было однажды надеть…
Значит, их можно и снять.
Не за один день.
А постепенно.
Замечая свои привычные мысли.
Проверяя, действительно ли они отражают реальность.
И разрешая себе смотреть на себя не через чужие оценки, а через собственный опыт сегодняшнего дня.
Возможно, тогда окажется, что мир вовсе не был таким, каким казался.
Просто слишком долго вы смотрели на него через чужие стёкла.
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
Когда человек надевает очки с жёлтыми стёклами, весь мир кажется немного жёлтым.
Но он быстро перестаёт замечать сами очки.
Ему начинает казаться, что мир действительно такого цвета.
То же самое происходит с нашим восприятием себя.
Эти «очки» редко появляются за один день.
Сначала родители говорят:
«Почему ты не можешь быть как другие?»
Потом учитель замечает:
«Можно было сделать лучше.»
Позже кто-то смеётся над внешностью.
В первой любви тебя отвергают.
На новой работе чаще критикуют, чем хвалят.
Постепенно все эти ситуации начинают складываться в одну общую картину.
И однажды человек уже не просто вспоминает чужие слова.
Он начинает смотреть на себя их глазами.
Начальник не поздоровался?
Наверное, я что-то сделал не так.
Друг долго не отвечает?
Наверное, я ему надоел.
Партнёр стал молчаливее?
Наверное, дело во мне.
Мы редко замечаем сами эти «очки».
Потому что носим их слишком давно.
Кажется, будто мы видим реальность.
Хотя на самом деле смотрим на неё через старые выводы о себе.
Именно поэтому так сложно принять комплимент.
Так легко поверить критике.
И так быстро найти причину происходящего в себе.
Но если очки можно было однажды надеть…
Значит, их можно и снять.
Не за один день.
А постепенно.
Замечая свои привычные мысли.
Проверяя, действительно ли они отражают реальность.
И разрешая себе смотреть на себя не через чужие оценки, а через собственный опыт сегодняшнего дня.
Возможно, тогда окажется, что мир вовсе не был таким, каким казался.
Просто слишком долго вы смотрели на него через чужие стёкла.
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
❤4🔥2😍2👀1
Магнит никогда не притягивает случайные предметы
Помните школьные уроки физики?
Наверняка многие хоть раз тёрли обычную пластиковую ручку о волосы, а потом подносили её к маленьким кусочкам бумаги.
Я обожала все эти школьные экперименты.
Мы с удивлением наблюдали, как они начинают притягиваться.
На тех же уроках учитель показывал нам и другой опыт — с магнитом.
Он тоже притягивал.
Но уже совсем другие предметы.
Было бы странно сердиться на магнит за то, что он не притягивает бумагу.
Он не выбирает.
Он просто притягивает то, на что способен воздействовать.
С людьми иногда происходит очень похожая история.
Мы говорим:
— «Мне опять попался такой человек.»
— «Почему все мои отношения заканчиваются одинаково?»
— «Почему мне снова встретился такой начальник?»
Кажется, будто жизнь случайно подбрасывает похожих людей.
Но далеко не всегда повторяются люди.
Часто повторяется то, что притягивает наш внутренний «магнит».
Если человек с детства привык заслуживать любовь, он может снова и снова тянуться к тем, чьё внимание приходится завоёвывать.
Если привык терпеть неуважение, долго не замечает, когда его границы нарушают.
Если убеждён, что должен быть удобным, снова оказывается рядом с теми, кто этим пользуется.
Это происходит бессознательно, на глубинных уровнях нашей психики. Даже если эти отношения, ситуации или выбор снова и снова причиняют нам боль.
Именно поэтому недостаточно просто сказать себе:
«Теперь я буду выбирать других людей».
Пока внутренний «магнит» остаётся прежним, он продолжает распознавать привычные сценарии как знакомые и безопасные.
Но хорошая новость в том, что это не приговор.
Когда человек начинает лучше понимать себя, замечает свои убеждения, учится уважать свои чувства, выстраивать личные границы и делать выбор не из страха, а из своих истинных потребностей, постепенно меняется и его внутренний мир.
А вместе с этим меняется и то, что он начинает притягивать в свою жизнь.
Не потому, что появилась магия.
А потому, что изменился сам человек.
И однажды он с удивлением замечает, что рядом оказываются совсем другие люди.
Не потому, что мир стал другим.
А потому, что изменился его внутренний «магнит».
🤍 Как думаете, что сегодня притягивает ваш внутренний магнит?
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
Помните школьные уроки физики?
Наверняка многие хоть раз тёрли обычную пластиковую ручку о волосы, а потом подносили её к маленьким кусочкам бумаги.
Я обожала все эти школьные экперименты.
Мы с удивлением наблюдали, как они начинают притягиваться.
На тех же уроках учитель показывал нам и другой опыт — с магнитом.
Он тоже притягивал.
Но уже совсем другие предметы.
Было бы странно сердиться на магнит за то, что он не притягивает бумагу.
Он не выбирает.
Он просто притягивает то, на что способен воздействовать.
С людьми иногда происходит очень похожая история.
Мы говорим:
— «Мне опять попался такой человек.»
— «Почему все мои отношения заканчиваются одинаково?»
— «Почему мне снова встретился такой начальник?»
Кажется, будто жизнь случайно подбрасывает похожих людей.
Но далеко не всегда повторяются люди.
Часто повторяется то, что притягивает наш внутренний «магнит».
Если человек с детства привык заслуживать любовь, он может снова и снова тянуться к тем, чьё внимание приходится завоёвывать.
Если привык терпеть неуважение, долго не замечает, когда его границы нарушают.
Если убеждён, что должен быть удобным, снова оказывается рядом с теми, кто этим пользуется.
Это происходит бессознательно, на глубинных уровнях нашей психики. Даже если эти отношения, ситуации или выбор снова и снова причиняют нам боль.
Именно поэтому недостаточно просто сказать себе:
«Теперь я буду выбирать других людей».
Пока внутренний «магнит» остаётся прежним, он продолжает распознавать привычные сценарии как знакомые и безопасные.
Но хорошая новость в том, что это не приговор.
Когда человек начинает лучше понимать себя, замечает свои убеждения, учится уважать свои чувства, выстраивать личные границы и делать выбор не из страха, а из своих истинных потребностей, постепенно меняется и его внутренний мир.
А вместе с этим меняется и то, что он начинает притягивать в свою жизнь.
Не потому, что появилась магия.
А потому, что изменился сам человек.
И однажды он с удивлением замечает, что рядом оказываются совсем другие люди.
Не потому, что мир стал другим.
А потому, что изменился его внутренний «магнит».
🤍 Как думаете, что сегодня притягивает ваш внутренний магнит?
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
❤4🔥3💯2
Почему двери нужен замок?
Представьте дом, у которого нет двери.
Или дверь есть…
Но она никогда не закрывается.
Войти может кто угодно.
В любое время.
Без разрешения хозяина.
Наверное, никому не придёт в голову назвать такой дом безопасным.
И уж точно никто не скажет, что дверь с замком — это проявление эгоизма.
Мы понимаем:
Она нужна не для того, чтобы всех не пускать.
А для того, чтобы самому решать, кого впустить, а кого — нет.
С личными границами всё очень похоже.
Многие боятся говорить «нет».
Боятся отказать.
Боятся не оправдать ожидания.
Боятся показаться грубыми или неудобными.
И постепенно дверь в их внутренний мир перестаёт закрываться.
Кто-то входит без стука.
Кто-то начинает решать, как вам жить.
Кто-то позволяет себе слова, после которых остаётся тяжесть.
А кто-то раз за разом переступает границы просто потому, что однажды ему это позволили.
При этом проблема далеко не всегда в людях.
Большинство людей заходят ровно настолько далеко, насколько им это разрешают.
Именно поэтому личные границы — это не стены.
Не способ отгородиться от мира.
И не попытка стать холодным человеком.
Это обычная дверь.
Которая открывается тем, кого вы действительно хотите видеть рядом.
И остаётся закрытой для тех, кто приходит без уважения.
Когда человек учится выстраивать границы, он не становится жёстче.
Он становится спокойнее.
Потому что больше не обязан терпеть то, что причиняет ему боль.
И удивительно, но именно в этот момент рядом чаще начинают оставаться те люди, которые умеют стучаться, прежде чем войти.
🤍 А как вы думаете, ваша внутренняя дверь сегодня чаще открыта для всех или ключ от неё всё-таки находится у вас?
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
Представьте дом, у которого нет двери.
Или дверь есть…
Но она никогда не закрывается.
Войти может кто угодно.
В любое время.
Без разрешения хозяина.
Наверное, никому не придёт в голову назвать такой дом безопасным.
И уж точно никто не скажет, что дверь с замком — это проявление эгоизма.
Мы понимаем:
Она нужна не для того, чтобы всех не пускать.
А для того, чтобы самому решать, кого впустить, а кого — нет.
С личными границами всё очень похоже.
Многие боятся говорить «нет».
Боятся отказать.
Боятся не оправдать ожидания.
Боятся показаться грубыми или неудобными.
И постепенно дверь в их внутренний мир перестаёт закрываться.
Кто-то входит без стука.
Кто-то начинает решать, как вам жить.
Кто-то позволяет себе слова, после которых остаётся тяжесть.
А кто-то раз за разом переступает границы просто потому, что однажды ему это позволили.
При этом проблема далеко не всегда в людях.
Большинство людей заходят ровно настолько далеко, насколько им это разрешают.
Именно поэтому личные границы — это не стены.
Не способ отгородиться от мира.
И не попытка стать холодным человеком.
Это обычная дверь.
Которая открывается тем, кого вы действительно хотите видеть рядом.
И остаётся закрытой для тех, кто приходит без уважения.
Когда человек учится выстраивать границы, он не становится жёстче.
Он становится спокойнее.
Потому что больше не обязан терпеть то, что причиняет ему боль.
И удивительно, но именно в этот момент рядом чаще начинают оставаться те люди, которые умеют стучаться, прежде чем войти.
🤍 А как вы думаете, ваша внутренняя дверь сегодня чаще открыта для всех или ключ от неё всё-таки находится у вас?
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
❤4❤🔥2🔥2💯1
Почему ключ не стоит раздавать каждому
Представьте, что вы наконец
Поставили крепкую дверь.
Установили хороший замок.
Теперь только вы решаете, кого впускать в своё пространство.
Но проходит совсем немного времени.
И кто-то говорит:
— Я приходил вчера, а тебя не было дома, где это ты шлялся?
Другой обижается:
— Почему дверь была закрыта? Мне нужно было зайти.
Третий добавляет:
— Раньше ты был совсем другим...раньше у тебя не стояла такая крепкая дверь и замка-то вовсе не было..
И вдруг у вас внутри появляется чувство вины.
Будто вы сделали что-то плохое.
Будто действительно кого-то обидели.
И чтобы больше не сталкиваться с этим чувством, вы находите простое решение.
Раздаёте ключи.
Теперь можно приходить в любое время.
Без звонка.
Без предупреждения.
Когда удобно не вам, а другим.
И вроде бы дверь осталась.
Замок тоже.
Но изменилось ли что-нибудь?
Не совсем.
Потому что ключи оказались у всех подряд.
А почему?
Да всё проще, чем кажется..
Иногда мы отдаём ключ не потому, что доверяем человеку.
А потому, что не можем выдержать его недовольство.
Но знаете, в чём самое интересное?
Проблема никогда не была в самом ключе.
Есть люди, которым мы действительно готовы его доверить.
Но они никогда не придут без предупреждения.
Не станут открывать дверь ночью.
Не войдут в грязной обуви.
Не будут хозяйничать в чужом доме.
Они понимают, что ключ — это не право делать всё, что хочется.
Это знак доверия.
И уважения к чужому пространству.
Так же и в жизни.
Есть люди, которым мы можем открыть своё сердце.
Поделиться переживаниями.
Доверить свои чувства.
Но только потому, что они умеют бережно обращаться с этим доверием.
Личные границы — это не про то, чтобы никого не подпускать к себе.
Они про то, чтобы выбирать тех, кто умеет уважать ваш внутренний мир.
И если кто-то требует ключ не потому, что вы ему доверили, а потому что считает, что имеет на него право...
Возможно, проблема вовсе не в вашей двери.
🤍 А вы когда-нибудь замечали, что не люди "забрали" ключ от вашей двери, а вы сами отдали его, потому что не хотели показаться плохим человеком?
Также можно поразмыслить кому сегодня вы готовы доверить ключ от своего внутреннего дома? И умеет ли этот кто-то действительно обращаться с ним бережно?
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
Представьте, что вы наконец
Поставили крепкую дверь.
Установили хороший замок.
Теперь только вы решаете, кого впускать в своё пространство.
Но проходит совсем немного времени.
И кто-то говорит:
— Я приходил вчера, а тебя не было дома, где это ты шлялся?
Другой обижается:
— Почему дверь была закрыта? Мне нужно было зайти.
Третий добавляет:
— Раньше ты был совсем другим...раньше у тебя не стояла такая крепкая дверь и замка-то вовсе не было..
И вдруг у вас внутри появляется чувство вины.
Будто вы сделали что-то плохое.
Будто действительно кого-то обидели.
И чтобы больше не сталкиваться с этим чувством, вы находите простое решение.
Раздаёте ключи.
Теперь можно приходить в любое время.
Без звонка.
Без предупреждения.
Когда удобно не вам, а другим.
И вроде бы дверь осталась.
Замок тоже.
Но изменилось ли что-нибудь?
Не совсем.
Потому что ключи оказались у всех подряд.
А почему?
Да всё проще, чем кажется..
Иногда мы отдаём ключ не потому, что доверяем человеку.
А потому, что не можем выдержать его недовольство.
Но знаете, в чём самое интересное?
Проблема никогда не была в самом ключе.
Есть люди, которым мы действительно готовы его доверить.
Но они никогда не придут без предупреждения.
Не станут открывать дверь ночью.
Не войдут в грязной обуви.
Не будут хозяйничать в чужом доме.
Они понимают, что ключ — это не право делать всё, что хочется.
Это знак доверия.
И уважения к чужому пространству.
Так же и в жизни.
Есть люди, которым мы можем открыть своё сердце.
Поделиться переживаниями.
Доверить свои чувства.
Но только потому, что они умеют бережно обращаться с этим доверием.
Личные границы — это не про то, чтобы никого не подпускать к себе.
Они про то, чтобы выбирать тех, кто умеет уважать ваш внутренний мир.
И если кто-то требует ключ не потому, что вы ему доверили, а потому что считает, что имеет на него право...
Возможно, проблема вовсе не в вашей двери.
🤍 А вы когда-нибудь замечали, что не люди "забрали" ключ от вашей двери, а вы сами отдали его, потому что не хотели показаться плохим человеком?
Также можно поразмыслить кому сегодня вы готовы доверить ключ от своего внутреннего дома? И умеет ли этот кто-то действительно обращаться с ним бережно?
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
🔥4👍2❤1