⌨ ⌨⌨⌨⌨⌨⌨

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨😁

▫Прилетел вопрос в личные сообщения:

«А какие ТЕХНИКИ позволят мне жить свою жизнь НЕ из состояния «бабки»?

▫Тут небольшое отступление с пояснением про всевозможные психологические техники. ⤵

Я их активно использую, но в своей практике я могу и не объявлять клиенту о ее начале, а просто плавно вписывать в терапевтическую беседу.

Это дает более расслабленное и без переживаний состояние человека, что в свою очередь приводит к более эффективному результату.

📌📌📌И еще важный момент работы нашей психики: когда есть свидетель наших мыслей, слов, рассуждений и осознаний, то это работает совершенно по-другому, нежели когда «я сам с собою беседу веду».

✔Вспомните, сколько поступков совершались вами из состояния «на слабо» и на спор.

✔По этому же принципу работают всевозможные марафоны, групповые занятия и публичные признания («я бросил курить» или «я на диете»).

🎧Теперь возвращаемся к состоянию «бабки» (попросту говоря, это состояние, когда мы не замечаем радости жизни).

🎧А как их заметить, и сохранить в своей памяти?⤵

Итак, техника «Один образ – много смыслов».

🤍Попробуйте отправиться на прогулку с телефоном, который поставлен в авиа-режим (важно!).
Это позволит не отвлекаться на сообщения и звонки, а посвятить время себе, сосредоточившись на своих ощущениях.

🤍Куда вам захотелось отправиться?
Походить по городским улицам, рассматривая архитектурные нюансы, старую кирпичную кладку или новые современные здания?

🤍А может вам просто хочется посидеть на лавочке у пруда, закрыв на несколько минут глаза?

🤍Какой запах вам доставляет удовольствие?
🤍Какие шумы и звуки вас успокаивают?
🤍На чем останавливается ваш взгляд?
🤍Что вам хочется запечатлеть на свою камеру телефона и унести с собой?
🤍Какой пейзаж вас радует? А расстраивает?
🤍 А может вам захотелось запечатлеть людей, на которых ваш взгляд задержался почему-то чуть дольше обычного?

Здесь нет правил и рамок, правильных и неправильных фото, просто следуйте за собой, задавая себе только единственный вопрос: за что «зацепился» мой взгляд, что я хочу остановить в мгновении, что нашло у меня душевный отклик?

✔Не нужно проводить анализ в моменте, почему вам захотелось сделать именно это фото жука, коряги, или ароматного багета в булочной.

Пояснения к технике – завтра🌟

🤍🤍🤍 ⌨⌨⌨⌨

⌨⌨⌨ ⌨⌨⌨⌨⌨

⌨⌨⌨⌨⌨⌨ 🤍🤍🤍

- Зачем же прислушиваться к своему сердцу?

- Потому что ты все равно не заставишь его замолчать. Даже если сделаешь вид, что не прислушиваешься к нему, оно останется у тебя в груди и будет повторять то, что думает о жизни и о мире».

Пауло Коэльо

Пояснение к технике «Один образ – много смыслов».⤵⤵⤵

🤍Фотографии – это запечатленные переживания, это визуальные отражение наших чувств и мыслей, и один из способов переработки наших мыслей.

Это метафорический, и часто единственный способ выражения себя, а также запись нашей жизни. Она подтверждает факт того, что я есть и отвечает на вопрос идентичности: кто я?

🤍РАКУРС, с которого мы смотрим на окружающее, влияет не только на восприятие мира, но и на восприятие себя в нем. Поэтому обратите внимание на ракурс своих фото.⤵

Мы можем смотреть вдаль, «в никуда», можем - прямо перед собой, глаза в глаза другому человеку, или можем идти с низко опущенной головой – все это создает разные образы себя в пространстве жизни и в отношениях с другими.

🤍Как вы видите мир, ваше отношение к нему, а также ваше состояние на сегодня - показывают ваши фотографии.

Итак, рассмотрите подборку своих фото с прогулки.⤵⤵⤵

✔Если бы можно было бы дать НАЗВАНИЕ этой подборке фото, КАК бы вы ее назвали?

✔Выберите наиболее понравившееся фото. Если бы это была картина, как вы думаете, ЧТО ХОТЕЛ СКАЗАТЬ сказать художник?

✔КАК эта фотография ОТРАЖАЕТ вашу сегодняшнюю жизнь?

✔КАК именно это фото ПОМОГАЕТ вам справляться с непростой или спорной ситуацией в жизни?

◀Важно быть откровенным с самим собой (сложно, но саморефлексия – она такая)▶

🌺Помните, в прошлом посте я говорила про свидетеля наших действий и слов? Возьмите в помощь диктофон, подругу, или если запутались – велком ко мне в личку.🌺

✔Фотографирование – уникально: можно использовать его как ДИАГНОСТИКУ своего состояния и идентичности (для чего и была эта техника).

✔ А можно использовать фотографирование как ВДОХНОВЕНИЕ.

В трудные моменты, когда человек не уверен и сомневается в себе, фотографии напоминают ему о том, что было им создано в прошлом и каков пройденный им путь.

🤍🤍🤍И возможно, это поможет ему подняться после падения или принять решение изменить свою жизнь.

P.S. На заставке поста - мое случайное фото, как отражение голоса сердца❤️

⌨⌨⌨⌨⌨

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨

«Иногда нужно немало терпения, чтобы услышать, что Бог хочет сказать тебе через другого человека».

Ян Будяшек

⤴️⤴️⤴️Красиво сказано, невозможно не согласиться.

✔Но у меня к вам вопрос на засыпку (буквально):

Вы когда-нибудь пытались услышать, что именно вам хочет сказать ваш партнёр? А поняли? А партнёр понял, что вы поняли? 😉

✔Иногда на консультациях я чувствую себя переводчиком с "мужского" на "женский", с "мамского" на "подростковый", с "я устал" на "мне не хватает тепла".

✔И каждый раз достаю вот это фото⬆️

Это не плитка, не ковёр и не мозаика. Это... ПЕСОК. Обычный песок.

Только собранный из разных частей Сахары.

✔Видите, какой он разный по цвету, структуре, даже по настроению.
А ведь называется он одним словом — песок.

✔Вот так и мы, люди. Вроде говорим «люблю», «обиделся», «устал», — а вкладываем в эти слова совсем разный смысл.

И чтобы услышать друг друга, порой нужно не просто уши, а терпение, как у верблюда в пустыне😉⤵

🤍Один говорит: «Я просто хочу тишины».
🤍А другой слышит: «Ты отдаляешься от меня».

Мы не на разных языках — просто мы с разных песчаных дюн.

ЧТО ДЕЛАТЬ?⤵

🤍Спрашивать: «Правильно ли я тебя понял?»

🤍Уточнять: «Ты это имел в виду?»

🤍Переспрашивать без стыда и раздражения: «А как это для тебя?»


📎Потому что только в диалоге песчинки складываются в песочные часы любви, а не в песчаную бурю обид.

✔Простые фразы.

Но в них — ключ к пониманию, потому что настоящая близость начинается не с идеального совпадения, а с желания понять и быть понятым.

🤍🤍🤍Говорите.
🤍🤍🤍Спрашивайте.
🤍🤍🤍Слушайте.

И пусть в ваших отношениях будет место разным оттенкам, но всегда одной большой любви❤️

💔💔💔💔💔💔💔💔

💔

💔💔💔💔💔💔💔💔

💔💔💔💔💔

«САМАЯ БОЛЬШАЯ СМЕЛОСТЬ — ЭТО МЫСЛИТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО.
ВСЛУХ».

КОКО ШАНЕЛЬ

Женщина, которая знала толк не только в маленьком чёрном платье, но и в большой внутренней свободе.

💔Терапия — это тоже про смелость.

💔Не в стиле: «соберись, тряпка», а про настоящее мужество — говорить то, что долго молчало.

💔Признавать чувства, которые неудобны.

💔Видеть в себе не только красивое, но и по-человечески мягкое, взъерошенное и не всегда удобное.

💔Я каждый раз с трепетом слушаю, как человек, иногда впервые, решается мыслить вслух.

💔Не по инструкции, не «как правильно», а по-настоящему.

💔Свободно.

💔Это красота. Не та, что на обложке глянца, а та, что в глубине души.

💔Коко бы оценила.

💔💔💔Спасибо каждому, кто приходит в терапию. Вы не просто смелые.
Вы — настоящие. И прекрасные.

💔(А я тут, рядом, с бережностью, с юмором и иногда даже с кофе — если вдруг мысли «вслух» окажутся слишком крепкими.)💔

💔А если вам хочется попробовать терапию мягко, без кушетки и строгости кабинета — приглашаю на ПРОГУЛКУ С ПСИХОЛОГОМ.

По парку, по набережной, в любимом дворе — там, где легче дышится и проще открываться.

И, наконец, будет повод выгулять своё маленькое чёрное платье. Или удобные кроссовки — по желанию души.

Пишите @Platonova_Rina — договоримся о маршруте.

Место, где можно мыслить вслух, — ближе, чем кажется💔

✔ ⌨⌨⌨ ❓

✔ ⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨ ❓

✔ ⌨⌨⌨⌨⌨⌨ ❓

▫ Приключился недавно у меня диалог с потенциальным клиентом:

— А вот Вы в КПТ работаете?
— Да.
— А в гештальт-подходе?
— Нет.
— А почему?
— Потому что КПТ — доказательный метод. Исследования, выборки, статистика. Делай раз, делай два — и будет тебе счастье.
— А вот здесь как раз и проблема — я могу и не делать.

▫И вот она, квинтэссенция всей терапии. ⤵

Когнитивно-поведенческая терапия может быть какой угодно: научной, структурированной, эффективной — но если не делать, она превращается в... гештальт-недоделанный опыт. 🙃

Этот диалог напомнил мне один шедевр.⤵

▫В 1991 году два швейцарских художника, Фишли и Вайс, повесили на фасад офисного здания в Цюрихе огромный плакат с громким заголовком:
«Как работать лучше».

▫И под ним — десять пунктов, на первый взгляд абсолютно разумных:

1. Делай одно дело за раз.
2. Пойми проблему.
3. Научись слушать.
4. Научись задавать вопросы.
5. Различай разумное и чушь.
6. Принимай изменения как неизбежность.
7. Признавай ошибки.
8. Говори простыми словами.
9. Будь спокоен.
10. Улыбайся.

▫Всё вроде бы логично, но на самом деле ... это ирония.

▫Ирония над мотивационным стилем «Хочешь быть успешным – просто будь успешным!».

▫Ирония над всей индустрией успешного успеха, где главное — захотеть, а остальное как-нибудь само🤗

▫И никакого намека на то, а что же для этого ты должен сделать и какой труд за этим должен стоять.

📎Так вот, и с психотерапией так же.
⤵⤵⤵
Можно бесконечно выбирать метод, искать "самую эффективную" школу, сравнивать КПТ, гештальт, юнгианство, экзистенциальный подход и шаманские практики.

Получить чек-лист:

— Делай вот это, вот то, мысли позитивно, принимай себя, дыши глубже.

— Окей, говоришь ты, — а если я не могу?

📎Вся правда в том, что вам не с методом работать, а с человеком.

📎Не работает идеальный метод без живого контакта.

📎Можно знать всю когнитивно-поведенческую терапию, все техники, но не уметь сказать клиенту: «Я чувствую, как тебе сейчас тяжело».

📎Можно найти идеальный подход с идеальной структурой — и ничего не делать.

✔А можно найти своего психолога, с которым безопасно, живо, понятно — и делать, ошибаться, пробовать, злиться, шутить, и находить свой уникальный путь.

▫Это как в ресторане:

Ты можешь быть шефом-асом по тортам «Птичье молоко», но если перед тобой сидит человек, умирающий с голоду, — сладкое не поможет.

Ему нужен суп и хороший стейк подходящей именно ему прожарки.

✔Хороший психолог — это не тот, кто «специализируется по эклерам», а тот, кто может приготовить что-то подходящее именно тебе. И в нужной подаче.

✔Вот почему я работаю в полимодальном подходе — с опорой на КПТ как на проверенную, структурную, научную базу, но с использованием техник из других направлений, если они реально работают и подходят клиенту.
⠀
▫Так что вместо вечного выбора между «гештальт или КПТ» или «торт или суп», лучше выбирать не метод, а того, кто умеет слушать, понимать и подбирать рецепт под тебя.

▫Да, я за метод, где есть карта. Но идти по ней всё равно будете вы😁

▫А моя задача — быть рядом, когда идти сложно. Когда хочется сдаться и когда «всё равно не поможет».
Когда “а я могу и не делать” — звучит честнее, чем любые «аффирмации на успех».

🤍P.S. Если вы пока «не делаете» — это не лень. ⤵
Это часто защита. Это может быть страх, переутомление, или старая привычка не ждать от себя ничего хорошего.

Но знаете что?
Даже эта вера в «ничего не выйдет» — тоже вера. И она требует огромных ресурсов и энергии.

А если столько сил уже есть — представьте, что будет, если перенаправить эту работающую электростанцию в другое русло?😁

Ваш душевный психолог рядом, обращайтесь🤍
@Platonova_Rina

⌨⌨⌨🤍

⌨⌨⌨⌨⌨😁

▫Первое сентября всегда ассоциируется с началом нового учебного года.

Даже если вы давно закончили школу, сердце всё равно отзывается на эту дату🤍

▫Не важно, кто вы – ученик, студент, или их родитель, первый день сентября напоминает: вот оно, начало нового этапа.

📎Удивительные параллели приносит с собой первый день осени!
Есть известное словосочетание «школа жизни».

🤍НАША ЖИЗНЬ - САМА, ПО СВОЕЙ СУТИ, ШКОЛА.

▫С новыми предметами, контрольными и зачетами.
И предметы в ней не легче: «Алгебра отношений», «История кредитов», «Физика понедельников» и «Геометрия карьерных лестниц».

▫У неё есть контрольные — неожиданные трудности, экзамены — важные решения.

▫Повторный год? Увы, тоже бывает. И не пытайтесь засидеться в началке – жизнь возьмет свое.

📌Но вспомните, пожалуйста, что же доставляло вам удовольствие в школе больше всего?

Несомненный фаворит – это ⌨ ⌨ ⌨ ⌨ ⌨ ⌨ ⌨ ⌨

▫Веселое хаотичное движение из класса в класс, толкание в коридоре с друзьями, хохот, живое общение, радость движения и чувство, что ты живёшь.

▫Эдакое броуновское движение, где вы часто оказывались в центре этой вселенной.

И так же в жизни: ПЕРЕМЕНЫ — это воздух.

Без них мы задыхаемся, теряем вкус к новому, застреваем в одном и том же дне.

Именно перемены позволяют нам перезагрузиться, вдохнуть полной грудью, почувствовать полет и движение вперёд.

Это возможность «переключить класс» в своей жизни.

✔Не бойтесь их. Встречайте перемены, как когда-то в школе — с улыбкой, азартом и верой, что впереди что-то хорошее.

✔На самом деле в жизни невозможно только одно — отсидеться на задней парте.

🤍

Всё остальное зависит лишь от вашей смелости

🤍

Ваши перемены могут стать проще и спокойнее — стоит только позволить себе поддержку.⤵

📌Если чувствуете, что застряли в «нелюбимом предмете» — приходите, я помогу сделать его понятнее и легче.

🤍Жизнь слишком ценна, чтобы оставаться на «второй год».

🤍🤍🤍Я рядом, чтобы помочь пройти ваши жизненные экзамены и двигаться дальше⤵⤵⤵

@Platonova_Rina

⌨⌨⌨⌨

⌨⌨⌨⌨⌨ ⌨ ⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨

⌨⌨⌨⌨⌨⌨ ⌨⌨⌨⌨⌨

«Мало кто находит выход.
Некоторые не видят его, даже если найдут.
А многие даже не ищут».

Кэррол Льюис

🎄В этом году в моём доме поселилась волшебная ёлка.

🎄 Я не смогла пройти мимо Червонной королевы из «Алисы в стране чудес» — именно эта ёлочная игрушка стала основательницей тематической ёлки👑

🎄Ну а дальше, как водится⬇️⬇️⬇️

«Если в мире всё бессмысленно, что мешает выдумать какой-нибудь смысл?»

🎄Тема чудес, Зазеркалья и отражений напомнила мне о законе подобия в психологии:
мы притягиваем не «хорошее» и не «плохое», а то, что носим внутри.

Вселенная, как известно, юмор понимает своеобразно, она считывает язык вибраций и эмоций, и знатно зеркалит.

Мысли, оформившиеся в чувства, излучают то, что хранится в слоях нашей эмоциональной памяти.

Именно поэтому мы притягиваем события, о которых сознательно не думали, но они уже «записаны» в нашем тонком поле и приходят, когда мы готовы их прожить.

«Мы все здесь не в своём уме. И ты, и я

»

(И это, если честно, сильно облегчает жизнь😁)

❗️Можно по разному относиться к таким законам, быть великим скептиком, но трудно отказать себе в удовольствии попробовать, особенно в конце года, собрать коллаж своих желаний, которые будут загаданы под бой курантов.

🎄🎄🎄Тем более, что «рано или поздно всё станет понятно,
всё станет на свои места и выстроится в единую красивую схему, как кружева».

К слову, канал с осени грустил в одиночестве, и это не потому, что чудеса закончились, просто колоссальный объём работы я взвалила на собственные плечи.

Что ж, исправляюсь.

Извинения принимаете?
(Можно три раза — вы же помните: «всё, что сказано три раза, становится истиной»).

🎄Самое время притормозить перед финалом непростого года и заглянуть в зеркало собственной души.

«Если ты не знаешь, куда идёшь, то неважно, какой дорогой ты пойдёшь».

🎄Я приглашаю вас сотворить вместе КОЛЛАЖ ЖЕЛАНИЙ — путеводную карту в наступающий год.

⬇️⬇️ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

📩 Пишите в личные сообщения, если готовы присоединиться

📅 КОГДА: Среда, 24 декабря, с 18:00⏰
📍 ГДЕ: Центр, Кузнецкий мост, пространство Циферблат
💫 УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ: личное присутствие в хорошем расположении духа, материалы все предоставляю, финансы - донат, по желанию.

И напоследок, чтобы сразу договориться с реальностью⤵️

—

Серьёзное отношение к чему бы то ни было — роковая ошибка.
— А жизнь — это серьёзно?
— О да. Жизнь — это серьёзно. Но не очень.

Чудеса, кстати, уже там.
Как и положено — случаются✨✨✨

❄️▫️®️▫️▫️♾️▫️❄️

✨Услышала с экрана телевизора замечательный диалог двух молодых людей:

- У меня потрясающая девушка: за мной в огонь и в воду!
- А зачем ты ее с собой туда таскаешь?🙃

✨Тут можно порассуждать на предмет того, а чего же на самом деле хочет эта влюбленная самоотверженная девушка, бросаясь с милым, а иногда вперед него (или вместо него) тушить избы и ловить сбежавших лошадей➖

▫️Не нужно в наступивший Год Лошади тащить за собой:

• чужие ожидания,
• «надо»,
• «пора бы»,
• и старые мечты, срок годности которых истёк лет пять назад.

💚Иначе не избежать потом удивления, почему мотивации - ноль, цели размыты,
а внутренняя девушка уже не в огонь и воду, а под плед и без людей.

‼️‼️На завтра, 18 января, появилось место на мастер-класс с 16 до 19 часов, территориально – метро «Чистые пруды».

▫️Кто хотел, но не успел в предновогодней суете – присоединяйтесь к созданию карты/коллажа желаний – Вашего визуального плана, который перестаёт быть абстрактным.

▫️Приходите за пониманием: а чего я хочу на самом деле, чтобы больше не таскать себя куда попало, а идти туда, куда действительно хочется.

Запись и подробности - в личные сообщения @Platonova_Rina

⌨⌨⌨▫⌨⌨⌨⌨⌨▫

⌨ ⌨⌨⌨⌨⌨⌨🤍🤍🤍

Сегодня 14 февраля – День всех влюбленных, и поэтому мой пост про любовь🤍

📎Когда ко мне на прием приходят пары с проблемами в отношениях, я всегда мысленно снимаю шляпу.

📎Понимаю, как трудно большинству решиться на терапию, да и просто разовый поход к психологу. И когда двое людей смогли преодолеть все преграды, чтобы услышать друг друга, испробовать все методы для сохранения и укрепления отношений – да, я снимаю шляпу.

📎Практически всегда я задаю вопрос: как вы понимаете, что партнер вас любит?

Простой вопрос, который позволяет мне показать мужчине и женщине, какой у каждого из них язык любви, и что для каждого в отношениях является главным.

Или вот другой вопрос: а как вы хотели бы, чтобы проявляли любовь к вам?

Удивительные метаморфозы происходят в кабинете психолога всего за час, когда люди знакомятся друг с другом вновь после таких вопросов!

✔В 1992 году Гэри Чепмен написал книгу «5 языков любви», где определил основные способы выражения любви.

Любовь, по мнению Чепмена, это, скорее, действие, а не просто состояние. То есть любящий человек ежедневно делает выбор продолжать любить, что требует от него определенной силы воли,
дисциплины и ответственности.

✔Но даже хорошо изучив описанные автором языки любви, разговаривая на понятных друг другу языках, важно учитывать и обстоятельства, и потребности, и сиюминутное состояние друг друга.

🤍🤍🤍КАКИЕ ЯЗЫКИ ЛЮБВИ БЫВАЮТ?🤍🤍🤍

Поделюсь с вами на примере моих идеальных партнерских отношений с котом😎

Он - нехилых размеров молодой британец, достаточно сдержанный из-за особенностей своей породы.

Но он живет со мной, и он меня любит❤️

Итак, как я понимаю, что кот меня любит?
Он использует все 5 языков любви, описанных в книге Чепмана😁

🤍Ободряющие слова

Без по-настоящему искренних и поддерживающих слов многим из нас не прожить.

Помимо активного мурчания как трактор в нужное время, мяукания с тысячей интонаций, кот научился говорить «мама». Коты не разговаривают, но этот любит, помните? 😁

Учитывая количество разговоров и кладезь различных эмоций, которые кот психолога наблюдает во время онлайн консультаций, он по праву заслужил звание ко-терапевта.

И вот такая наблюдательность позволяет коту абсолютно точно понимать и мое настроение, и потребность в конкретном языке любви в данный момент.

🤍Качественное время

«Люблю» на этом языке означает, когда человек выбирает проводить значительно больше времени с партнером, нежели с другими людьми или даже с самим собой.

Кот ВСЕГДА встречает меня, когда я прихожу.
И это время разное, может быть ранее утро или поздний вечер, уже перешедший в ночь. Даже если он крепко спал, когда я пришла. Всегда ждет и встречает.

И дальше переходит за мной из комнаты в комнату, не оставляя на минуту без своего внимания, но и не переходя мои границы. Вот как ему это удается?🤗

Я очень люблю воду. И кот теперь тоже. Идет под душ, отряхивается как собака и, кажется, скоро научится набирать мне ванну.

Ему интересно все, чем я занимаюсь, и он в этом участвует.

🤍Подарки

Приятные сюрпризы не могут не радовать. И это тоже важный язык любви.

«Я люблю тебя, поэтому хочу радовать такими вещами, которые, как мне кажется, принесут тебе удовольствие, вызовут твою улыбку, восторг или будут иметь какую-то пользу для тебя».

Поэтому кот часто смешит меня, иногда приносит в зубах игрушку, требуя отвлечься от бесконечной работы, молча греет мне ноги, потому что не может купить новые тапочки в магазине😁

🤍Прикосновения

"Любить человека — хотеть касаться", - говорил Станиславский.

У некоторых людей прикосновения, которые они называют проявлениями любви, выглядят так, что, возвращаясь к Станиславскому, хочется воскликнуть «не верю!»🤗

Прикосновения мягкой лапы к твоей руке, оберегающе и без когтей, нежное касание кошачьим носом в макушку, потому что пропустила будильник – дорогого стОит😘

🤍Помощь

Как я понимаю, что кот меня любит на языке дел/помощи?

▫Он аккуратист, не наводящий беспорядок (или порядок) в шкафах, своих игрушках и на моем рабочем столе.

▫Чистовылизанные миски кота помогают мне тратить меньше времени на их мытье.

▫Кот знает слово «нет» и мне не нужно тратить свои силы на уточнения и напоминания.

▫Нетронутые и единым когтем мебель, стены, комнатные цветы, елка, забытые чашки с кофе на краю стола и подлокотниках дивана – это реальная помощь в создании неповторимой атмосферы уютного дома.

▫Вишенкой на торте сегодня выступает маленький шарик моцареллы, без комментариев заботливо
убранный с тарелки кошачьей лапкой, с искренней заботой о моей фигуре🥰

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

И в заключение сегодняшнего поста мне хочется добавить еще один язык любви – улыбаться и смеяться над одинаковыми вещами😁

Надеюсь, сегодня мне это удалось😁

⌨⌨⌨⌨⌨⌨

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨

Я знаю, что надо придумать,
Чтоб не было больше зимы,
Чтоб вместо высоких сугробов
Вокруг зеленели холмы.

Смотрю я в стекляшку
Зеленого цвета,
И сразу зима
Превращается в лето.

Агния Барто, 1936 год

▫Сегодня Москву заносит отчаянная метель, за которой приятно наблюдать только из окна теплой квартиры и непременно с обжигающим какао в чашке с тонкими фарфоровыми стенками.

▫Но часто не спасает и стекляшка, как у Барто, и какао, если вдруг приключилась метель в отношениях.

✔Сегодня речь о любви, и ее признаках зрелости, которые определил практически столетний крупнейший и наиболее известный из современных психоаналитиков О́тто Фри́дманн Ке́рнберг.

❤️ Итак, как определить, что ваши отношения действительно хороши?

🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

❤️Интерес к жизненному плану партнера (без разрушительной зависти).

❤️Базовое доверие: обоюдная способность быть открытыми и честными, даже в отношении собственных недостатков.

❤️Способность к настоящему прощению, в отличие как от мазохистического подчинения, так и от отрицания агрессии.

❤️Скромность и благодарность.

❤️Общие идеалы как основа совместной жизни.

❤️Зрелая зависимость; возможность принять помощь (без стыда, страха или вины) и оказать помощь; справедливое распределение задач и обязанностей – в отличие от борьбы за власть, обвинений и поисков правых и виноватых, которые ведут к взаимному разочарованию.

❤️Постоянство сексуальной страсти. Любовь к другому, не смотря на телесные изменения и физические недостатки.

❤️Признание неизбежности потерь, ревности и необходимости защищать границы пары. Понимание, что другой не может любить нас точно так же, как мы любим его.

❤️Любовь и оплакивание: в случае смерти партнера или его ухода потеря позволяет нам в полной мере понять, какое он место занимал в нашей жизни, что ведёт к принятию новой любви без чувства вины.

Просто и исчерпывающе!

Всего 9 пунктов, на которые стоит опираться и сверяться с ними, если вам кажется, что в ваших отношениях что-то не так.

✔А что делать, если «провал» по многим позициям?⤵⤵⤵

▫Идти к специалистам. Ведь вы же идете на прием к врачу, если зуб болит?

✔А если «вторая половина» не хочет/некогда/стесняется?⤵⤵⤵

▫Идти самому решительному!
Семейная система работает как сложный механизм, но даже минимальное изменение одного неизбежно вынуждает всю систему становиться более гибкой.

✔Ну и козырь напоследок:

Денег нет. Совсем финансово критично, так что поход к семейному психологу откладывается.⤵⤵⤵

▫Понимаю, но не соглашаюсь с откладыванием. Бесплатные консультации можно получить, например, у моих коллег в Институте Интегративной Семейной терапии, запись и условия по ссылке @ox_perova

✔А если не ходить, вдруг «рассосется само?»⤵⤵⤵

«Я ждaл годы, что моя жизнь изменится, но сейчас я знаю, что это она ждалa, когда изменюсь я».
Фабио Воло

ПРОБУЙТЕ.
МЕНЯЙТЕСЬ.
СМОТРИТЕ НА МИР С ЛЮБОВЬЮ.
ЖИВИТЕ СЧАСТЛИВО.

СЕЙЧАС❤️

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨

⌨⌨⌨⌨⌨⌨

▫Поднимаюсь сегодня по лестнице в фитнес-зале, изучаю ногами ступеньки с потерянными калориями. Вроде бы мелочь, почти ничего, но вызывает улыбку, и, если сложить — уже тренировка.

▫С любым временным отрезком (годом, временем года, месяцем) - ровно так же. Мы почему-то ждем от себя «вау-результатов»: минус 15 кг (физических или эмоциональных), плюс новая профессия, +100 к самооценке. ⤵

А потом смотрим на календарь и думаем: «Ну и что я сделала?».

▫Но если бы у вашего года были ступени, на них было бы написано⤵

— 30 ккал — не сорвалась в конфликте
— 25 ккал — сходила к врачу
— 15 ккал — пережила сложный разговор
— 40 ккал — впервые честно сказала «мне так не подходит».

Каждая ступень — микродвижение, каждый подъем — расход энергии. И да, вы ее тратили. Значит, работали. Подведение итогов- это всего лишь способ увидеть, отметить, прочувствовать:

✔️ насколько вы уже поднялись;
✔️ какие мышцы стали сильнее;
✔️ где вы шли через «не могу», где — с удовольствием, а где – с необходимой опорой;
✔️ и какие ступени вообще оказались не вашими.

📌 Итоги — это опора. Это ваш личный фитнес-трекер
психики.

✔Попробуйте спросить себя:
«На какие ступени я поднялся(ась), даже если никто не аплодировал?»

Иногда самый важный прогресс — это просто то, что вы продолжали идти вверх.

▫И здесь важный момент про терапию. Со всеми своими клиентами я провожу заключающую сессию — это та самая верхняя площадка, где вы оборачиваетесь и смотрите вниз: «Вот откуда я начала. Вот сколько ступеней уже позади».

📌И это важно - зафиксировать результат.

▫Психике важно осознавать завершение, «посчитать» полученный опыт, чтобы увидеть реальные изменения, а не обесценить их, чтобы отделить: что было про прошлое, а что уже про вашу новую устойчивость, и чтобы корректно завершить отношения.

▫Незакрытая терапия часто ощущается как недосказанная фраза, закрытая — как точка в конце абзаца. И с этой точки гораздо спокойнее начинать следующую главу.

Итоги — это опора.

Терапия — это тренировка.

А завершение — это момент, когда вы замечаете, насколько стали сильнее.

Если чувствуете, что пора подняться на следующую ступень — напишите в личные сообщения, ваш психолог рядом @Platonova_Rina💔

💩💩Я тоже подвожу итоги, и иногда удивляюсь😁
Попробуете угадать, сколько раз я побывала в театрах, консерваториях и на концертах с марта прошлого года?

Ответ: 25

💩ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ УДИВИТЕЛЬНЫМИ ИТОГАМИ В КОММЕНТАРИЯХ?💩💩💩

▫▫▫ИСПОВЕДЬ ИЗ КАБИНЕТА ПСИХОЛОГА

ПРАЗДНИЧНАЯ ВЕРСИЯ

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▫Иногда самые честные признания звучат именно здесь — в кабинете психолога.
Сегодня делюсь фрагментом монолога клиентки. Назовём его: «Жизнь белки в колесе. С элементами праздничной травмы».⤵

Работы много, у детей вечно то одно, то другое, а тут ещё и праздники. Ненавижу праздники.

Сказано это было так горько и безысходно, что пришлось остановиться и аккуратно раскопать: а что именно происходит в праздники? Чем они так насолили?

— Ну вот, допустим, 8 марта… — говорит она. — Всё всегда одинаково. Супруг торжественно вплывает в квартиру с букетом.

Букет, кстати, действительно большой и красивый. Далее — церемония. С балкона выносится тяжеленная хрустальная ваза, которую ещё моему папе 30 лет назад на заводе подарили на юбилей.

Следом — поздравительная речь. Обязательный пункт программы: рассказ о том, как он собирал этот букет и как весь цветочный магазин был в восторге от его вкуса.

Занавес.

А дальше обычный день: я — к плите и семейному менеджменту, он — на диван к телевизору или компьютеру.

📌И вот в этом месте становится ясно: настоящая боль не в праздниках. Она — в деталях. Точнее, в их отсутствии.
Когда вместо тепла — сценарий. Вместо внимания — презентация собственного великолепия и неотразимости.
Когда букет есть, а чувства как будто забыли заказать.⤵

▫И если перевести это с психологического на человеческий: иногда человеку нужен не букет. Ему нужно, чтобы его замечали и чувствовали.

📌📌📌 Поэтому, возвращаясь к сегодняшнему дню, я очень хочу пожелать вам другого сценария.⤵⤵⤵

Мои дорогие девочки (сколько бы вам ни было лет) с 8 марта вас!🌸🌸🌸

🌸Пусть вас всегда замечают и чувствуют, и точно знают, сколько ложечек сахара должно быть в вашей чашке кофе и какой букет принесет настоящий восторг в новой красивой вазе ❤️

🌸Оставайтесь женственными при любых условиях, берегите себя!

🌸Наслаждайтесь этим миром, хулиганьте, хохочите в голос и не позволяйте игнорировать ваши чувства.

🌸🌸🌸 Будьте девочками, которые любят и любимы, занимаются своим делом, от которого горят глаза, идите вперед легко, улыбаясь, с поднятой головой.

🌸🌸🌸 И раз уж дарован нам такой праздник – давайте праздновать на полную! Иногда это тоже форма психического здоровья😁

❣️❣️❣️Поэтому мой профессионально-человеческий диагноз на сегодня: оторвитесь на всю катушку, дышите полной грудью и кайфуйте от этой единственной жизни!

✨С праздником вас✨