Дорогие мои!

С наступающим Новым 2025 годом!☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺

Прошедший год был непростым, но он уходит👋

❄️ Пусть он уйдет с нашей благодарностью за все прожитые дни с их горестями и радостями.

❄️Мы справились!

❄️Не забывайте, что по сути каждый из нас обладает внутренней огромной и уникальной суперсилой!

❤️Я в это искренне верю!

❄️Берегите себя, заботьтесь о себе! И знайте: ваш душевный психолог рядом
@Platonova_Rina

💔💔💔💔💔

💔💔💔💔💔💔💔💔💔

💔💔💔💔💔💔💔

❄️ Не всегда просто вернуться к привычному графику жизни, когда дома еще висят новогодние гирлянды🎏, елка уговаривает заглянуть под нее в поисках запоздалого подарка🎁, и на столе праздничная скатерть и свечи.

❄️ Набирайте скорость постепенно🎁, не нужно пытаться сразу и резко осуществлять свои многострочные планы🗓, написанные до праздников.

❄️ Это как вместо постепенного вхождения в диету или хотя бы снижения количества чашек кофе ☕️ за день объявить голодовку: первые три часа нормально, а к вечеру – голодный обморок гарантирован.

❄️ Ну и разочарование в себе, досада и неприятный опыт, звезд в корону на голове не добавляют😁.

🎁 Так что начните подготовку к годовому марафону с небольших, но ВАЖНЫХ ДЕЛ: например, с заботы о своем ментальном здоровье, и поддержки себя любимых.
И это просто: ваш душевный психолог рядом @Platonova_Rina

❄️ Начните Январь мЯгко, спокойно и торжественно и не спешите убирать красивые наряды и гирлянды в долгий ящик – впереди старый Новый год😊

❄️ И да, мы сами решаем, сколько праздника будет в нашей жизни, невзирая на календари🎉

❄️ Насколько атмосферно и тепло будут устроены и раскрашены наши будни – это тоже наш выбор💡

😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁

✔️Что ж, выбираем места – на подиуме или в зрительном зале – и начинаем Новый год!

И всё-таки: жизнь – это чудо,
А чуда не запретишь!
Да здравствует амплитуда –
То падаешь, то летишь!

Виктор Боков

Перфоманс создан по аналогии картины лестницы Эшера "спускаясь и поднимаясь", ничего нет более наглядного для иллюстрации нашего жизненного пути.

▫Странно начался для меня этот год, встреченный как хотелось и с правильно загаданными желаниями, если это в принципе возможно👋

▫Сбил с ног неизведанным вирусом, оставив после себя слабость, апатию и опустошение, ударил контрольным выстрелом в виде глубоких разочарований и потерь.

▫Не было сил даже встряхнуть январь за плечи, прокричав: «Ты что творишь то, негодник, ведь не високосный, а все туда же!»

✔К счастью, я не отношусь к тем сапожникам, что без сапог, поэтому, хоть и с запозданием, но возвращаюсь к своим кактусам 🌵, каналу, и вам, мои благодарные подписчики💞, завалившие в личку вопросами.

✔Есть в моем арсенале волшебное слово ⌨⌨⌨⌨, вставив которое в проблему, мне позволяет ее максимально нивелировать.

✔Не обесценить проблему и ее последствия, а именно попробовать отыскать в ней ту твердыню, об которую не стОит разбивать лоб, а стОит оттолкнуться от нее, как от опоры.

▫Физическая уязвимость подсказала мне тему для следующих постов, так что скоро подробно поговорим о психосоматике.

🤍И даже если на вашем пути возникает огромный камень, предлагающий вам скромный выбор в виде дорог направо или налево – есть бОльшее количество выборов, поверьте.

🤍Достаточно взобраться на камень, и перед вами откроется весь горизонт.

🤍Что помогает прийти в себя, когда жизнь сбивает с ног? 📥📥📥

🤍🤍🤍Напишите в комментариях, будет интересно услышать ваши уникальные рецепты или их необычный микс.

⌨⌨⌨⌨⌨

⌨⌨⌨⌨⌨⌨ 🦋🦋🦋

За окном бабья зима.

▫Вроде бы пустяк - нет снега, но биологические ритмы недоумевают и в панике скачут внутри и мы можем расстраиваться из-за пустяков.

▫Грусть - штука прилипчивая, и раздражает своей назойливостью ужасно. Жить мешает, одним словом.

▫Но один хороший человек по фамилии Соловьев, вообще ни разу ни психолог, придумал, тем не менее, замечательную психологическую практику.

▫Посмотрите внимательно на это существо на фото ⬆️, оно призвано ученым-энтомологом уносить ваши печали🦋

✔Это такой волшебный уноситель ваших печалей под названием ФИГНЯ МЕЛКАЯ.

Понимаете, даже если вы серьезный любитель и первооткрыватель бабочек, и сотрудник университета, никто не может запретить вам порадовать себя и миллионы людей своей фантазией.

▫Правда, здорово? Этот кудесник Соловьев А.В. еще один вид бабочек назвал Барабашка, но это уже совсем другая история.

Уважаю и обожаю❤️❤️❤️

Хотя энтомолог Соловьев А.В. об этом и не знает🙂

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨

Моя подруга больна - рецидив, впереди непростая операция.
И я в Питере.

Снег, дождь, и истошно орущие чайки🤨

Но сегодня мне хотелось бы поделиться с вами, мои дорогие и терпеливые подписчики, своим
безграничным ощущением веры.

Веры в теплоту, людей, искренность и человечность.

Сразу с Московского вокзала попадаем в Феодоровский собор, он совсем рядом.
Судорожно ищу платок и внутренне напрягаюсь.

Не нужно, говорит подруга, тут весьма демократично.

На первом этаже храма - воскресная школа, много детей.
По лестнице поднимаемся на второй этаж, где проходит служба.

С изумлением обнаруживаю действующий лифт для тех, кому тяжело идти.

Великолепные голоса хора, принимающая атмосфера, и …складные стульчики со спинками. Их много, на случай если вы устали стоять во время службы.

А еще бесплатные свечки, визитки храма, сайт, трансляции и своя лавка-мастерская, где каждый крестик, или украшение - произведение искусства.

И все это вместе наполняет меня бесконечной радостью и благодарностью, что вот так еще возможно в нашем мире💖💞💞

И появляется тепло внутри, и им можно поделиться и есть ощущение, что все будет хорошо.

А когда живешь с таким ощущением внутри - тебе доверяют даже бездомные питерские 🐈‍⬛

Вера = Доверие = Кактусы психолога🌵

✅ P.S. Давайте сделаем эту весну волшебной: с марта по май первая очная/онлайн консультация психолога - 2000 рублей 55 минут.

💖Я могу помочь, обращайтесь💖

Сегодня, наводя порядок на своей книжной полке, отметила про себя, что на ней не только книги.

В памяти возникла довольно известная история писателя, которой мне и хочется поделиться с вами.

«В 40 лет Франц Кафка, никогда не имевший детей, гулял по парку в Берлине.
Там он встретил девочку, которая плакала, потому что потеряла любимую куклу. Они с Кафкой безуспешно искали куклу. Совместные поиски продолжились и в ближайшие дни.

И когда стало понятно, что куклы уже не найти, Кафка подарил девочке записку «написанную» куклой, в которой говорилось:

«Пожалуйста, не плачь. Я отправилась в путешествие посмотреть мир. Напишу о своих приключениях».

Писатель во время последующих встреч читал записки куклы, где описывались приключения и «куклина болтовня».

В конце концов Кафка подарил девочке «ее» куклу (которую просто купил ранее).
«Это совсем не похоже на мою куклу», – сказала девочка.

Тогда Кафка вручил ей еще одно письмо, в котором кукла написала: «Мои путешествия изменили меня».
Маленькая девочка обняла новую куклу, и счастливая отправилась домой.

Через год Кафка умер.
Много лет спустя взрослая девочка нашла внутри куклы письмо. В крошечном письме, подписанном Кафкой, было написано:

🧡 «Все, что ты любишь, скорее всего потеряется, но в конце концов любовь вернется другим способом»

📌Остается загадкой, была ли история в таких подробностях в действительности, и существовала ли последняя записка с мудрым изречением про любовь.

🌵Тем не менее, для меня эта история абсолютно живая, милая и невероятно трогательная💕

💩А о чем для вас эта история? Какие чувства или воспоминания она пробуждает?

Буду рада, если поделитесь в комментариях.

Начну первой💩💩💩💩

⌨⌨⌨⌨ ⌨⌨⌨⌨⌨

🤍Сегодня День защиты детей, и не знаю как у вас, а у меня детство ассоциируется всегда с летом: много солнца, теплого ветра, который чувствуешь всей кожей, много разных ягодных вкусов и прогулок до упаду.

🤍Внутри каждого нас до сих пор сидит тот самый ребёнок — в любимой футболке с динозавром или ромашками, с коленками в зеленке, и глазами, полными «а что будет, если...».

🤍Все мы родом из детства, как говорил классик. А еще из песочницы, из луж после дождя и из бесконечных «почему?».

Тут, кстати вспомнилась мне моя детская история, когда изучая глубокую лужу после дождя, я застряла в ней вместе с резиновыми сапогами (глинозем – он такой коварный).
Тогда это было настоящее горе и детское отчаяние со слезами вперемешку. До сих помню это невыносимое ощущение безысходности сначала, и невозможную радость потом, когда стоя босиком в холодной и грязной луже таки вытащила сама свои застрявшие сапоги!

🤍И вот эта наша детская версия — она ведь не исчезла. Просто она тихо пересела в задний ряд, уступив место взрослому, который умеет платить налоги и быть максимально многозадачным.

🤍Но посмотрите на детей: они искренни, непосредственны и эмоциональны так, что иногда даже хочется позаимствовать у них пару капель этого энтузиазма (и батарейку, которой хватает на весь день🐸

А мы? ⤵

📎Мы часто запихиваем эмоции на самую дальнюю полку души, в тесный коробочек с надписью «открывать только по праздникам».

📎Искренность сдаём в багаж при входе в офис. А если вдруг проявим непосредственность — рискуем быть записанными в “странненьких”.

📎У многих взрослых чувства становятся роскошью.
И это одновременно и странно, и страшно, потому что чувства - наша самость, ядро, центр, откуда мы начинаемся .

📎И когда во взрослом возрасте мы не осознаем свои эмоции, прячем их, мы теряем контакт с собой.
Теряем себя настоящего понемногу.

📎Интересный психологический факт: наши взрослые реакции на стресс, успех и отношения часто прописаны ещё в детстве.

📎То, как мы тогда справлялись с обидами, скукой или первыми неудачами — теперь может управлять нашими решениями, словно внутренний сценарист, которому не рассказали, что сериал уже сменил сезон.

📎И тогда ваша жизненная история вполне может быть похожа на фильм в стиле фэнтези с баснями Крылова вперемешку.

🤔Иногда на консультациях я задаю, казалось бы, простой вопрос: «А чем вы любили заниматься в детстве?».

Не поверите, но у многих это вызывает ступор, как будто я спросила: «А вы умеете разговаривать с белками?»😄

✔Но именно в этом ответе часто прячется ключик к внутренним ресурсам, которые можно активировать уже сейчас, когда мы, вроде как, взрослые, но временами усталые и не очень уверенные.

Потому что детство — оно не врет.
Оно знает, что радует нас по-настоящему, чего мы хотим без фильтров, и где прячется наш внутренний огонь.

Так что в этот День защиты детей — защитите и порадуйте своего внутреннего ребёнка😁

🌺Взлетите к облакам на качелях.

🌺Запустите воздушного змея или мыльные пузыри хотя бы🫧

🌺Нарисуйте что-нибудь, даже если только кота, похожего на картошку😎

🌺Съешьте мороженое раньше супа.

🌺Сделайте что-нибудь не по взрослым правилам.

И главное — позвольте себе почувствовать.

Искренне, ярко, по-настоящему. Как тогда.

И, может быть, вы удивитесь, как много в вас ещё живого, яркого и настоящего🤍🤍🤍

#деньзащитыдетей

#ПсихологияНаКаждыйДень

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨

▫Сегодня поговорим о наследстве. Не о квартирах и сервизах, а о куда более «ценном» активе — родительских установках.

▫Да-да, именно тех установках, которые наши папы и мамы дарят нам с такой любовью и самозабвением, что поначалу не отличишь от воспитания.

▫А потом — здравствуй, тревожность, зависимость от чужого мнения и перманентное ощущение, что ты, ну, как бы... не дотягиваешь.

ЧТО ТАКОЕ РОДИТЕЛЬСКИЕ УСТАНОВКИ? ⤵⤵⤵

✔Это не холодильник, который можно выключить.

✔Это — встроенные убеждения о том, как правильно жить, как себя вести, кем быть, когда есть, с кем дружить и сколько раз в день нужно быть благодарным, что тебя родили.

✔Кто-нибудь помнит этот взгляд родителя на твою «четвёрку» по математике?
Нет, он не кричал. Он поджал губы, произнося «молодец» или он просто молчал.

Но молчал так, что ты в 8 лет чувствовал себя участником несостоявшейся олимпиады, проигравшим финал не только себе, но и всему роду до седьмого колена.⤵

▫С тех пор ты живёшь с девизом:
«Либо идеально, либо не начинать вообще»▫

📎Привет, перфекционизм, давно не виделись. А точнее — ни дня без тебя.

Оксана очень не любила
Себя за перфекционизм.
Взялась однажды мыть посуду,
И вот, пожалуйста, ремонт…

Родительские установки бывают и положительными⤵⤵⤵

✔Если вас учили выбирать, поддерживали, уважали ваше мнение (и не выключали мультики на середине, потому что «это бред, пойди лучше шахматы поучи») — вам повезло. Вы в терапии будете реже.

✔Но если:
— вас сравнивали с Машенькой, у которой шесть кружков и две медали за бег,
— вас критиковали за то, что вы не хотите играть на скрипке,
— и, конечно, знали лучше вас, голодны ли вы, устали ли вы и в каком возрасте вам пора на юрфак...

Поздравляю. У вас в голове теперь живёт арендатор. Зовут его, скажем, Родительская Установка Петровна.

Она ходит по квартире в тапках, шумит моралью и не платит за свет и интернет.

📎И вот сидит передо мной взрослый человек.
Работает, растит детей, а внутри — маленький мальчик, который всё ещё боится ослушаться. Потому что не дай бог мама расстроится или папа скажет: «я так и знал».

📎Границ нет, самооценка шатается, а вместо «я хочу» — вечное «а как надо?».

📌 И, кстати, в терапии выясняется, что жить с этим арендатором не обязательно.

🤍Можно переименовать установки, заменить, адаптировать под себя.

Например⤵⤵⤵

🌺Роза Львовна никого не удивляет. А вот Сирень Крокодиловна как-то не звучит (ее и трансформируем)🤷‍♀️

🌺Должен быть лучшим⤵

Я стараюсь, но я человек, не робот с KPI».
Или
«Сначала работа — потом отдых» → «Отдых — это тоже важная работа».


🤍Это долгий путь — осознавать, переосмысливать, перепрошивать внутренние настройки. Но он возможен.

🤍И, знаете, я бесконечно рада тому, что мои знания, творческий подход и безграничное желание помочь найти выход работают и с таким, казалось бы, твердынями, как родительские установки.

🤍И каждый раз я с восхищением наблюдаю, как клиенты возвращают себе право быть живыми, а не идеальными.
Ошибаться, спорить, быть в чём-то первыми, а в чём-то вообще не участвовать.

🚩А с каким девизом от родителей живёте вы?
Напишите в комментариях или в личку, если страшно или неловко.

Если что — у самой дома три чемодана установок, один из них даже с кодовым замком 🙃

🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩

Получила на днях необычный отзыв клиента, с которым работали в провокативном подходе. Оговорюсь, что этот метод не для всех, но здесь было 100 % попадание.

⬇️⬇️⬇️

ВЫ МНЕ КАК БУДТО ПАРОЛИ ВСЕ ВОССТАНОВИЛИ К МОЕЙ ПАМЯТИ!✈️✈️✈️✈️✈️✈️✈️

💡На самом деле работа шла с родительскими установками, о которых я написала в предыдущем посте, а также с воспоминаниями.

Вот об этом и хочется чуть подробнее рассказать.💻

✅Человечеству потребовались сотни лет, чтобы понять факт, который сегодня кажется очевидным:
наши органы чувств посылают в мозг специфические сигналы, благодаря чему человек может усваивать и классифицировать новую информацию.

✅Так в конечном счете формируется связное представление о внешнем мире.

✅Мы настолько привыкли к тому, что без ощущений не бывает воспоминаний, что даже не задумываемся об этом.

Запах, писал французский писатель Марсель Пруст, запоминается как чувство.

✅Это явление (вызываемые запахом воспоминания и ассоциации) называется феноменом Пруста: долговременная память помещает запахи в так называемую мысленную диораму, где вместе с запахом сохраняются связанные с ним детали — эмоции, люди, места, растения, животные.

Нейронные пути, по которым информация о запахе путешествует в мозг, взаимодействуют напрямую с гиппокампом — органом мозга, который считается главным в вопросах формирования долговременной памяти.

Поэтому, когда человек впервые чувствует запах чего-либо, его мозг сразу же связывает этот запах с моментом, событием или человеком.

✅Люди запрограммированы быстро и эмоционально реагировать на обонятельную память.
Это происходит потому, что более древние виды, лишенные сознания, должны были автоматически распознавать опасность.
Мы являемся счастливыми наследниками этого эмоционального опыта.

✅И еще один интересный факт

В 1899 году американский психолог Айзек Мэдисон Бентли в результате своих исследований памяти человека обнаружил, что яркие цвета запоминаются легче.

✅Это происходит потому, что яркие цвета вызывают более сильное физиологическое возбуждение, а когда возбуждаемся мы, возбуждаются и нейроны в нашем мозге. Срабатывая, они активизируют своих соседей и образуют клеточные ансамбли, отвечающие за воспоминания.

Возможно поэтому нам кажется, будто в детстве солнце светило всегда🌸

✅И становится понятно, почему иногда самые впечатляющие нас события из прошлого мы называем «яркими воспоминаниями».


✈️В настоящем времени эти особенности нашего мозга могут помочь нам справиться с непростыми жизненными ситуациями.

✈️Мы как будто откапываем внутри ту самую давно забытую опору из ярких приятных воспоминаний, запахов, цветов, а поскольку эта опора внутри нас достаточно давно – в ней и заключается особенная ценность.

✈️Поэтому хорошие воспоминания, а детства – особенно, для любого человека как лекарство без срока годности.

✈️Важно их вовремя обнаруживать , принимать, и передозировки тут не будет никогда.

Ваш археолог приятных воспоминаний - Рина🌵🙂

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨

⌨⌨⌨⌨⌨⌨


Искренне восхищаюсь птицей:

Ворона поняла, как работает ветер, и стала заниматься «виндсёрфингом» ради веселья.

Иногда жизненные обстоятельства бывают ошеломляющими и, как нам кажется, сбивающими с ног.

▫Посмотрите еще раз на ворону.⤵⤵⤵

✔Она не тратит свои силы и энергию на борьбу с ветром.

✔Он сильный, и он есть.
Она тоже есть.
Это факты.

✔Ворона пытается извлечь из обстоятельств приятности для себя.

✔Ворона не задает вопросов «за что мне это?».

✔Ворона не сидит в углу, обхватив свою голову крыльями, бесконечно себя жалея.

✔Ворона не летит навстречу ветру, пытаясь преодолеть немыслимое расстояние.

✔Ворона выбрала остановиться ненадолго и просто себя порадовать.

✔Ворона выбрала быть гибкой.

🤍Когда Вам бывает иногда невмоготу - вспоминайте ворону.
Она смогла, Вы - тоже сможете🤍

🤨Ваш душевный психолог рядом, и может помочь @Platonova_Rina

🤍⌨⌨⌨ ⌨ ⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨
⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨ 🤍

▫Сегодняшний холод и куртка, неожиданно вновь восставшая из недр шкафа, заставили вспомнить меня гардеробщицу в обычной городской поликлинике.

▫Люблю наблюдать за людьми и замечать детали, а тут встретился мне уникальный экземпляр.
Женщина сильно бальзаковского возраста, короткая стрижка (даже так: очень короткая стильная стрижка) на седой головушке, совсем не старомодные кольца на тонких пальцах и не банальные крупные серьги в ушах, помада на губах.

▫А самое главное, что отличало ее от всех гардеробщиц мира – невозмутимая стать и достоинство, с которым ее спина была абсолютно прямой, подбородок приподнят, взгляд на мир с любопытством и улыбка на лице.

▫Далее – монолог гардеробщицы, только что обслужившей несколько дам, явно моложе ее самой:

«Как же надоели эти бабки!»

И, поймав мой удивленно-вопросительный взгляд, продолжила, смеясь:

«Да-да, бабки! Вот ходят неприкаянные, бурчат, бубнят, беспардонно с нравоучениями лезут, как будто только они
знают все в этой жизни, и разговаривают только из позы сахарницы – руки в боки и понеслось!

А другая половина этого сообщества бабок – ноют, стонут, говорят плаксивым голосом и постоянно требуют внимания к своей персоне, давя на жалость.

Иногда это одна и та же бабка в двух ипостасях, и предъявляет себя миру в разных ликах в зависимости от времени суток.

БАБКА – ЭТО ЖЕ СОСТОЯНИЕ ДУШИ, НЕ ЗАМЕЧАЛИ?»

✔Не могу не согласиться с этим высказыванием!

Удивительным образом 80-летняя гардеробщица (каюсь, не могла не уточнить ее возраст лично) смогла выразить самую суть счастливой жизни – это состояние нашей души.

🤍Люди не забывают выпить аспирин при температуре, горячий чай с малиной при ознобе или надеть уютные шерстяные носки.

🤍Наша душа тоже нуждается в тепле, заботе и внимании. И можно бесконечно ждать помощника с чаем, аспирином и носками и страдать, что его нет, а можно самостоятельно позаботиться о себе.

🤍И не важно: мужчина вы, или женщина: состояние души «бабка» вам не грозит в этом случае.

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
А ЧТО ДЛЯ ВАШЕЙ ДУШИ ЧАЙ С МАЛИНОЙ?
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

🤍Поделитесь, будет интересно!

📎И напоследок – высказывание Франца Кафки:⤵⤵⤵

«Молодость счастлива, потому что обладает способностью видеть прекрасное.
Когда эта способность утрачивается, начинается безнадёжная старость, увядание, несчастье.

СЧАСТЬЕ ИСКЛЮЧАЕТ СТАРОСТЬ.

Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет».

⌨ ⌨⌨⌨⌨⌨⌨

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨😁

▫Прилетел вопрос в личные сообщения:

«А какие ТЕХНИКИ позволят мне жить свою жизнь НЕ из состояния «бабки»?

▫Тут небольшое отступление с пояснением про всевозможные психологические техники. ⤵

Я их активно использую, но в своей практике я могу и не объявлять клиенту о ее начале, а просто плавно вписывать в терапевтическую беседу.

Это дает более расслабленное и без переживаний состояние человека, что в свою очередь приводит к более эффективному результату.

📌📌📌И еще важный момент работы нашей психики: когда есть свидетель наших мыслей, слов, рассуждений и осознаний, то это работает совершенно по-другому, нежели когда «я сам с собою беседу веду».

✔Вспомните, сколько поступков совершались вами из состояния «на слабо» и на спор.

✔По этому же принципу работают всевозможные марафоны, групповые занятия и публичные признания («я бросил курить» или «я на диете»).

🎧Теперь возвращаемся к состоянию «бабки» (попросту говоря, это состояние, когда мы не замечаем радости жизни).

🎧А как их заметить, и сохранить в своей памяти?⤵

Итак, техника «Один образ – много смыслов».

🤍Попробуйте отправиться на прогулку с телефоном, который поставлен в авиа-режим (важно!).
Это позволит не отвлекаться на сообщения и звонки, а посвятить время себе, сосредоточившись на своих ощущениях.

🤍Куда вам захотелось отправиться?
Походить по городским улицам, рассматривая архитектурные нюансы, старую кирпичную кладку или новые современные здания?

🤍А может вам просто хочется посидеть на лавочке у пруда, закрыв на несколько минут глаза?

🤍Какой запах вам доставляет удовольствие?
🤍Какие шумы и звуки вас успокаивают?
🤍На чем останавливается ваш взгляд?
🤍Что вам хочется запечатлеть на свою камеру телефона и унести с собой?
🤍Какой пейзаж вас радует? А расстраивает?
🤍 А может вам захотелось запечатлеть людей, на которых ваш взгляд задержался почему-то чуть дольше обычного?

Здесь нет правил и рамок, правильных и неправильных фото, просто следуйте за собой, задавая себе только единственный вопрос: за что «зацепился» мой взгляд, что я хочу остановить в мгновении, что нашло у меня душевный отклик?

✔Не нужно проводить анализ в моменте, почему вам захотелось сделать именно это фото жука, коряги, или ароматного багета в булочной.

Пояснения к технике – завтра🌟

🤍🤍🤍 ⌨⌨⌨⌨

⌨⌨⌨ ⌨⌨⌨⌨⌨

⌨⌨⌨⌨⌨⌨ 🤍🤍🤍

- Зачем же прислушиваться к своему сердцу?

- Потому что ты все равно не заставишь его замолчать. Даже если сделаешь вид, что не прислушиваешься к нему, оно останется у тебя в груди и будет повторять то, что думает о жизни и о мире».

Пауло Коэльо

Пояснение к технике «Один образ – много смыслов».⤵⤵⤵

🤍Фотографии – это запечатленные переживания, это визуальные отражение наших чувств и мыслей, и один из способов переработки наших мыслей.

Это метафорический, и часто единственный способ выражения себя, а также запись нашей жизни. Она подтверждает факт того, что я есть и отвечает на вопрос идентичности: кто я?

🤍РАКУРС, с которого мы смотрим на окружающее, влияет не только на восприятие мира, но и на восприятие себя в нем. Поэтому обратите внимание на ракурс своих фото.⤵

Мы можем смотреть вдаль, «в никуда», можем - прямо перед собой, глаза в глаза другому человеку, или можем идти с низко опущенной головой – все это создает разные образы себя в пространстве жизни и в отношениях с другими.

🤍Как вы видите мир, ваше отношение к нему, а также ваше состояние на сегодня - показывают ваши фотографии.

Итак, рассмотрите подборку своих фото с прогулки.⤵⤵⤵

✔Если бы можно было бы дать НАЗВАНИЕ этой подборке фото, КАК бы вы ее назвали?

✔Выберите наиболее понравившееся фото. Если бы это была картина, как вы думаете, ЧТО ХОТЕЛ СКАЗАТЬ сказать художник?

✔КАК эта фотография ОТРАЖАЕТ вашу сегодняшнюю жизнь?

✔КАК именно это фото ПОМОГАЕТ вам справляться с непростой или спорной ситуацией в жизни?

◀Важно быть откровенным с самим собой (сложно, но саморефлексия – она такая)▶

🌺Помните, в прошлом посте я говорила про свидетеля наших действий и слов? Возьмите в помощь диктофон, подругу, или если запутались – велком ко мне в личку.🌺

✔Фотографирование – уникально: можно использовать его как ДИАГНОСТИКУ своего состояния и идентичности (для чего и была эта техника).

✔ А можно использовать фотографирование как ВДОХНОВЕНИЕ.

В трудные моменты, когда человек не уверен и сомневается в себе, фотографии напоминают ему о том, что было им создано в прошлом и каков пройденный им путь.

🤍🤍🤍И возможно, это поможет ему подняться после падения или принять решение изменить свою жизнь.

P.S. На заставке поста - мое случайное фото, как отражение голоса сердца❤️

⌨⌨⌨⌨⌨

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨

«Иногда нужно немало терпения, чтобы услышать, что Бог хочет сказать тебе через другого человека».

Ян Будяшек

⤴️⤴️⤴️Красиво сказано, невозможно не согласиться.

✔Но у меня к вам вопрос на засыпку (буквально):

Вы когда-нибудь пытались услышать, что именно вам хочет сказать ваш партнёр? А поняли? А партнёр понял, что вы поняли? 😉

✔Иногда на консультациях я чувствую себя переводчиком с "мужского" на "женский", с "мамского" на "подростковый", с "я устал" на "мне не хватает тепла".

✔И каждый раз достаю вот это фото⬆️

Это не плитка, не ковёр и не мозаика. Это... ПЕСОК. Обычный песок.

Только собранный из разных частей Сахары.

✔Видите, какой он разный по цвету, структуре, даже по настроению.
А ведь называется он одним словом — песок.

✔Вот так и мы, люди. Вроде говорим «люблю», «обиделся», «устал», — а вкладываем в эти слова совсем разный смысл.

И чтобы услышать друг друга, порой нужно не просто уши, а терпение, как у верблюда в пустыне😉⤵

🤍Один говорит: «Я просто хочу тишины».
🤍А другой слышит: «Ты отдаляешься от меня».

Мы не на разных языках — просто мы с разных песчаных дюн.

ЧТО ДЕЛАТЬ?⤵

🤍Спрашивать: «Правильно ли я тебя понял?»

🤍Уточнять: «Ты это имел в виду?»

🤍Переспрашивать без стыда и раздражения: «А как это для тебя?»


📎Потому что только в диалоге песчинки складываются в песочные часы любви, а не в песчаную бурю обид.

✔Простые фразы.

Но в них — ключ к пониманию, потому что настоящая близость начинается не с идеального совпадения, а с желания понять и быть понятым.

🤍🤍🤍Говорите.
🤍🤍🤍Спрашивайте.
🤍🤍🤍Слушайте.

И пусть в ваших отношениях будет место разным оттенкам, но всегда одной большой любви❤️

💔💔💔💔💔💔💔💔

💔

💔💔💔💔💔💔💔💔

💔💔💔💔💔

«САМАЯ БОЛЬШАЯ СМЕЛОСТЬ — ЭТО МЫСЛИТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО.
ВСЛУХ».

КОКО ШАНЕЛЬ

Женщина, которая знала толк не только в маленьком чёрном платье, но и в большой внутренней свободе.

💔Терапия — это тоже про смелость.

💔Не в стиле: «соберись, тряпка», а про настоящее мужество — говорить то, что долго молчало.

💔Признавать чувства, которые неудобны.

💔Видеть в себе не только красивое, но и по-человечески мягкое, взъерошенное и не всегда удобное.

💔Я каждый раз с трепетом слушаю, как человек, иногда впервые, решается мыслить вслух.

💔Не по инструкции, не «как правильно», а по-настоящему.

💔Свободно.

💔Это красота. Не та, что на обложке глянца, а та, что в глубине души.

💔Коко бы оценила.

💔💔💔Спасибо каждому, кто приходит в терапию. Вы не просто смелые.
Вы — настоящие. И прекрасные.

💔(А я тут, рядом, с бережностью, с юмором и иногда даже с кофе — если вдруг мысли «вслух» окажутся слишком крепкими.)💔

💔А если вам хочется попробовать терапию мягко, без кушетки и строгости кабинета — приглашаю на ПРОГУЛКУ С ПСИХОЛОГОМ.

По парку, по набережной, в любимом дворе — там, где легче дышится и проще открываться.

И, наконец, будет повод выгулять своё маленькое чёрное платье. Или удобные кроссовки — по желанию души.

Пишите @Platonova_Rina — договоримся о маршруте.

Место, где можно мыслить вслух, — ближе, чем кажется💔

✔ ⌨⌨⌨ ❓

✔ ⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨ ❓

✔ ⌨⌨⌨⌨⌨⌨ ❓

▫ Приключился недавно у меня диалог с потенциальным клиентом:

— А вот Вы в КПТ работаете?
— Да.
— А в гештальт-подходе?
— Нет.
— А почему?
— Потому что КПТ — доказательный метод. Исследования, выборки, статистика. Делай раз, делай два — и будет тебе счастье.
— А вот здесь как раз и проблема — я могу и не делать.

▫И вот она, квинтэссенция всей терапии. ⤵

Когнитивно-поведенческая терапия может быть какой угодно: научной, структурированной, эффективной — но если не делать, она превращается в... гештальт-недоделанный опыт. 🙃

Этот диалог напомнил мне один шедевр.⤵

▫В 1991 году два швейцарских художника, Фишли и Вайс, повесили на фасад офисного здания в Цюрихе огромный плакат с громким заголовком:
«Как работать лучше».

▫И под ним — десять пунктов, на первый взгляд абсолютно разумных:

1. Делай одно дело за раз.
2. Пойми проблему.
3. Научись слушать.
4. Научись задавать вопросы.
5. Различай разумное и чушь.
6. Принимай изменения как неизбежность.
7. Признавай ошибки.
8. Говори простыми словами.
9. Будь спокоен.
10. Улыбайся.

▫Всё вроде бы логично, но на самом деле ... это ирония.

▫Ирония над мотивационным стилем «Хочешь быть успешным – просто будь успешным!».

▫Ирония над всей индустрией успешного успеха, где главное — захотеть, а остальное как-нибудь само🤗

▫И никакого намека на то, а что же для этого ты должен сделать и какой труд за этим должен стоять.

📎Так вот, и с психотерапией так же.
⤵⤵⤵
Можно бесконечно выбирать метод, искать "самую эффективную" школу, сравнивать КПТ, гештальт, юнгианство, экзистенциальный подход и шаманские практики.

Получить чек-лист:

— Делай вот это, вот то, мысли позитивно, принимай себя, дыши глубже.

— Окей, говоришь ты, — а если я не могу?

📎Вся правда в том, что вам не с методом работать, а с человеком.

📎Не работает идеальный метод без живого контакта.

📎Можно знать всю когнитивно-поведенческую терапию, все техники, но не уметь сказать клиенту: «Я чувствую, как тебе сейчас тяжело».

📎Можно найти идеальный подход с идеальной структурой — и ничего не делать.

✔А можно найти своего психолога, с которым безопасно, живо, понятно — и делать, ошибаться, пробовать, злиться, шутить, и находить свой уникальный путь.

▫Это как в ресторане:

Ты можешь быть шефом-асом по тортам «Птичье молоко», но если перед тобой сидит человек, умирающий с голоду, — сладкое не поможет.

Ему нужен суп и хороший стейк подходящей именно ему прожарки.

✔Хороший психолог — это не тот, кто «специализируется по эклерам», а тот, кто может приготовить что-то подходящее именно тебе. И в нужной подаче.

✔Вот почему я работаю в полимодальном подходе — с опорой на КПТ как на проверенную, структурную, научную базу, но с использованием техник из других направлений, если они реально работают и подходят клиенту.
⠀
▫Так что вместо вечного выбора между «гештальт или КПТ» или «торт или суп», лучше выбирать не метод, а того, кто умеет слушать, понимать и подбирать рецепт под тебя.

▫Да, я за метод, где есть карта. Но идти по ней всё равно будете вы😁

▫А моя задача — быть рядом, когда идти сложно. Когда хочется сдаться и когда «всё равно не поможет».
Когда “а я могу и не делать” — звучит честнее, чем любые «аффирмации на успех».

🤍P.S. Если вы пока «не делаете» — это не лень. ⤵
Это часто защита. Это может быть страх, переутомление, или старая привычка не ждать от себя ничего хорошего.

Но знаете что?
Даже эта вера в «ничего не выйдет» — тоже вера. И она требует огромных ресурсов и энергии.

А если столько сил уже есть — представьте, что будет, если перенаправить эту работающую электростанцию в другое русло?😁

Ваш душевный психолог рядом, обращайтесь🤍
@Platonova_Rina

⌨⌨⌨🤍

⌨⌨⌨⌨⌨😁

▫Первое сентября всегда ассоциируется с началом нового учебного года.

Даже если вы давно закончили школу, сердце всё равно отзывается на эту дату🤍

▫Не важно, кто вы – ученик, студент, или их родитель, первый день сентября напоминает: вот оно, начало нового этапа.

📎Удивительные параллели приносит с собой первый день осени!
Есть известное словосочетание «школа жизни».

🤍НАША ЖИЗНЬ - САМА, ПО СВОЕЙ СУТИ, ШКОЛА.

▫С новыми предметами, контрольными и зачетами.
И предметы в ней не легче: «Алгебра отношений», «История кредитов», «Физика понедельников» и «Геометрия карьерных лестниц».

▫У неё есть контрольные — неожиданные трудности, экзамены — важные решения.

▫Повторный год? Увы, тоже бывает. И не пытайтесь засидеться в началке – жизнь возьмет свое.

📌Но вспомните, пожалуйста, что же доставляло вам удовольствие в школе больше всего?

Несомненный фаворит – это ⌨ ⌨ ⌨ ⌨ ⌨ ⌨ ⌨ ⌨

▫Веселое хаотичное движение из класса в класс, толкание в коридоре с друзьями, хохот, живое общение, радость движения и чувство, что ты живёшь.

▫Эдакое броуновское движение, где вы часто оказывались в центре этой вселенной.

И так же в жизни: ПЕРЕМЕНЫ — это воздух.

Без них мы задыхаемся, теряем вкус к новому, застреваем в одном и том же дне.

Именно перемены позволяют нам перезагрузиться, вдохнуть полной грудью, почувствовать полет и движение вперёд.

Это возможность «переключить класс» в своей жизни.

✔Не бойтесь их. Встречайте перемены, как когда-то в школе — с улыбкой, азартом и верой, что впереди что-то хорошее.

✔На самом деле в жизни невозможно только одно — отсидеться на задней парте.

🤍

Всё остальное зависит лишь от вашей смелости

🤍

Ваши перемены могут стать проще и спокойнее — стоит только позволить себе поддержку.⤵

📌Если чувствуете, что застряли в «нелюбимом предмете» — приходите, я помогу сделать его понятнее и легче.

🤍Жизнь слишком ценна, чтобы оставаться на «второй год».

🤍🤍🤍Я рядом, чтобы помочь пройти ваши жизненные экзамены и двигаться дальше⤵⤵⤵

@Platonova_Rina