«Меня изнасиловали,» - страшная фраза для любого человека. Когда клиент обращается с таким запросом, я всегда уже точно знаю, что вот сейчас говорю с сильным человеком, пережившим очень страшное в своей жизни. Отношение мое таково по двум причинам: первая и очевидная – прийти к психологу с трудностями, с которыми сталкиваешься в жизни, большой шаг. Решится говорить о том, что чувствуешь и пережил бывает непосильной в одиночку задачей. Причина вторая – произнести эту фразу сложно. Она подразумевает собой, что человек на пути принятия того, что случилось. А это всегда требует мужества.
Сексуальное насилие по своим последствиям относится к самым тяжелым психологическим травмам. На характер последствий изнасилования для пострадавшей существенное влияние оказывают особенности ситуации и взаимоотношений между насильником и жертвой. У переживших насилие знакомым человеком выше уровень депрессии и самообвинения, а у жертв изнасилования незнакомцем понижено чувство справедливости и контролируемости событий. Те пострадавшие, для кого изнасилование стало первым сексуальным опытом, видят мир и себя более негативно.
Изнасилование, как травмирующее событие, источником которого является злая воля другого человека, ухудшает отношение жертвы к людям. Социальная поддержка, помощь значимых близких имеют особо важное значение для пострадавших от сексуального насилия.
Для каждого человека, пережившего насилие, это событие откладывает свой индивидуальный отпечаток, сложно говорить об универсальных способах взаимодействия в данной ситуации. Кому-то может потребоваться уединение, кому-то наоборот – постоянное присутствие рядом другого человека. Кто-то может все время плакать, сразу выпуская эмоции наружу, кто-то может отстраняться и держать все в себе. Поэтому важно прислушиваться к тому, что говорит человек, внимательно наблюдать за его поведением.
Несколько общих рекомендаций:
1. Если близкий человек рассказал Вам о том, что только что стал жертвой насилия, важно помочь организовать помощь этому человеку. На этом этапе не нужно недооценивать важность обращения в полицию и к врачу, даже если будут возникать мысли, что не до этого или, что никто уже не поможет и ничего из этого не выйдет. То, что произошло – преступление, насилия быть не должно, и насильник должен отвечать за свои действия. Эти простые действия помогут так же зафиксировать в голове жертвы, что он подвергся именно противоправным действиям и такого быть недолжно. В нашем обществе есть стереотип, что жертва сама провоцирует насилие. Это приводит к тому, что пострадавший начинает винить себя, замыкаться, стыдится. На фоне шока от пережитого и чувств, возникших от жестокого вторжения в границы жертвы, теряется адекватность восприятия. Задача близкого, оказавшегося рядом, помочь увидеть ситуацию такой, как она есть, без общественной (нелепой) окраски и стать опорой в данной ситуации, неким проводником на время шока и эмоционального потрясения.
2. Нельзя делать вид, что ничего не случилось. Обсуждение происходящего и для жертвы, и для близкого человека очень непростая тема. Жертвы насилия нечасто сообщают о том, что случилось, поэтому оказанная поддержка в момент столь острой боли и эмоционального потрясения неоценимо важна.
3. Уже говорилось выше, насилие – жестокое вторжение в границы человека. Самое важное, что можно дать человеку после случившегося – забота, покой. Но важно не переусердствовать. Не нужно давить, заставлять плакать или говорить. Не нужно заставлять делать что-либо. В такой ситуации временное отстранение нормально, и задача близкого показать, что он рядом несмотря на эту ситуацию. Дайте возможность своему близкому самому выбрать, как себя вести, как обходиться с этой ситуацией, как вновь обрести контроль над своей жизнью. Общение с людьми и восстановление доверия – очень важные этапы на пути исцеления от травмы. Но оказаться эффективными они могут только тогда, когда происходят в подходящем для каждого конкретно человека режиме
Сексуальное насилие по своим последствиям относится к самым тяжелым психологическим травмам. На характер последствий изнасилования для пострадавшей существенное влияние оказывают особенности ситуации и взаимоотношений между насильником и жертвой. У переживших насилие знакомым человеком выше уровень депрессии и самообвинения, а у жертв изнасилования незнакомцем понижено чувство справедливости и контролируемости событий. Те пострадавшие, для кого изнасилование стало первым сексуальным опытом, видят мир и себя более негативно.
Изнасилование, как травмирующее событие, источником которого является злая воля другого человека, ухудшает отношение жертвы к людям. Социальная поддержка, помощь значимых близких имеют особо важное значение для пострадавших от сексуального насилия.
Для каждого человека, пережившего насилие, это событие откладывает свой индивидуальный отпечаток, сложно говорить об универсальных способах взаимодействия в данной ситуации. Кому-то может потребоваться уединение, кому-то наоборот – постоянное присутствие рядом другого человека. Кто-то может все время плакать, сразу выпуская эмоции наружу, кто-то может отстраняться и держать все в себе. Поэтому важно прислушиваться к тому, что говорит человек, внимательно наблюдать за его поведением.
Несколько общих рекомендаций:
1. Если близкий человек рассказал Вам о том, что только что стал жертвой насилия, важно помочь организовать помощь этому человеку. На этом этапе не нужно недооценивать важность обращения в полицию и к врачу, даже если будут возникать мысли, что не до этого или, что никто уже не поможет и ничего из этого не выйдет. То, что произошло – преступление, насилия быть не должно, и насильник должен отвечать за свои действия. Эти простые действия помогут так же зафиксировать в голове жертвы, что он подвергся именно противоправным действиям и такого быть недолжно. В нашем обществе есть стереотип, что жертва сама провоцирует насилие. Это приводит к тому, что пострадавший начинает винить себя, замыкаться, стыдится. На фоне шока от пережитого и чувств, возникших от жестокого вторжения в границы жертвы, теряется адекватность восприятия. Задача близкого, оказавшегося рядом, помочь увидеть ситуацию такой, как она есть, без общественной (нелепой) окраски и стать опорой в данной ситуации, неким проводником на время шока и эмоционального потрясения.
2. Нельзя делать вид, что ничего не случилось. Обсуждение происходящего и для жертвы, и для близкого человека очень непростая тема. Жертвы насилия нечасто сообщают о том, что случилось, поэтому оказанная поддержка в момент столь острой боли и эмоционального потрясения неоценимо важна.
3. Уже говорилось выше, насилие – жестокое вторжение в границы человека. Самое важное, что можно дать человеку после случившегося – забота, покой. Но важно не переусердствовать. Не нужно давить, заставлять плакать или говорить. Не нужно заставлять делать что-либо. В такой ситуации временное отстранение нормально, и задача близкого показать, что он рядом несмотря на эту ситуацию. Дайте возможность своему близкому самому выбрать, как себя вести, как обходиться с этой ситуацией, как вновь обрести контроль над своей жизнью. Общение с людьми и восстановление доверия – очень важные этапы на пути исцеления от травмы. Но оказаться эффективными они могут только тогда, когда происходят в подходящем для каждого конкретно человека режиме
4. Если состояние Вашего близкого не улучшается на протяжении длительного времени, если Вам кажется, что он впадает в депрессию, Вы можете предложить ему обратиться за психологической помощью к профессионалам. Кроме того, если Вы сами переживаете эту ситуацию тяжело, и не можете справиться с эмоциями, опасениями и пр., Вы можете обратиться к психологу сами. Вы тоже переживаете стресс и можете нуждаться в психологической помощи.
Берегите себя.
Берегите себя.
Что вы знаете про свои страхи?
Знаете ли, какие они и почему есть? Знаете, как можете с ними справится и нужно ли вообще это делать?
Верите ли в бесстрашие?
Много думаю над этими вопросами последние дни.
Вроде как считается, что страх это отрицательно заряженная эмоция. Сложно спорить. Страхи испытывать очень неприятно.
Но, кажется, что они же дают возможность для роста. Возможность посмотреть на себя, свои чувства, планы, цели, ожидания. На своих близких, друзей и важных людей. Страхи дают возможность как-то все взвесить. Надо только на них посмотреть.
А самый большой наш страх, который в экзистенциальном анализе является одной из ключевых тем - страх смерти.
Нет тех, кто не боится умереть. Большинство из нас старается не думать. Заслониться от этого. Но, кажется, если хоть на минуту в суматохе всего, что происходит. Остановиться и задуматься, что это все очень быстротечно и конечно, то на вопрос - "а оно того стоит?", будет найден самый точный ответ.
Надеюсь, что ваш ответ вас устроит. А если нет, всегда есть возможность, что-то менять, если вы осознали, что идёте не в ту сторону.
Берегите себя 🙏
И пусть все будет хорошо.
Знаете ли, какие они и почему есть? Знаете, как можете с ними справится и нужно ли вообще это делать?
Верите ли в бесстрашие?
Много думаю над этими вопросами последние дни.
Вроде как считается, что страх это отрицательно заряженная эмоция. Сложно спорить. Страхи испытывать очень неприятно.
Но, кажется, что они же дают возможность для роста. Возможность посмотреть на себя, свои чувства, планы, цели, ожидания. На своих близких, друзей и важных людей. Страхи дают возможность как-то все взвесить. Надо только на них посмотреть.
А самый большой наш страх, который в экзистенциальном анализе является одной из ключевых тем - страх смерти.
Нет тех, кто не боится умереть. Большинство из нас старается не думать. Заслониться от этого. Но, кажется, если хоть на минуту в суматохе всего, что происходит. Остановиться и задуматься, что это все очень быстротечно и конечно, то на вопрос - "а оно того стоит?", будет найден самый точный ответ.
Надеюсь, что ваш ответ вас устроит. А если нет, всегда есть возможность, что-то менять, если вы осознали, что идёте не в ту сторону.
Берегите себя 🙏
И пусть все будет хорошо.
Как общаться с близким, которому диагностировали расстройство?
Я сопровождаю своих клиентов, которым диагностировано какое либо расстройство. Или их родственников. Но делаю это в паре с психиатром, не берусь в каких-то сложных ситуациях, т.к.не имею права и никогда не ставлю сама диагноз.
1. Вы имеете право на совершенно разную реакцию. Имеете право злиться, не верить. Если ваш близкий оказался в такой ситуации, то это право есть у него безоговорочно.
2. Ваш близкий имеет право не хотеть приступать к лечению. Это не значит, что лечиться не нужно, но это одна из стадий, когда есть страх и нужно больше контакта с врачом. (психиатр=врач)
3. Общение, контакт, обсуждение - все это важный процесс начала терапии и её хода. Когда лечение проходит ваш близкий и он готов к тому, чтобы вы общались с его врачом, спрашивайте, уточняйте, проясняйте. 4. Общайтесь с близким не только о лечении. Говорите на темы, которые ему и для вас сейчас доступны.
5. Злиться нормально. Но злитесь не на близкого, а на болезнь, расстройство. Хоть матом обложите.
6. Близкий человек может проявлять эмоции, которые ранее вы от него не видели. Может о чем-то забывать, или спать весь день. Это может пугать. Не пытайтесь ему сказать, "будь, как прежде". Это не вопрос его выбора.
7. Давайте себе возможность отдыхать. Не вините себя за то, что не всегда хотите быть рядом. Или за негативные чувства. Дайте себе право чувствовать.
Берегите себя🙏
И пусть все будет хорошо!
Я сопровождаю своих клиентов, которым диагностировано какое либо расстройство. Или их родственников. Но делаю это в паре с психиатром, не берусь в каких-то сложных ситуациях, т.к.не имею права и никогда не ставлю сама диагноз.
1. Вы имеете право на совершенно разную реакцию. Имеете право злиться, не верить. Если ваш близкий оказался в такой ситуации, то это право есть у него безоговорочно.
2. Ваш близкий имеет право не хотеть приступать к лечению. Это не значит, что лечиться не нужно, но это одна из стадий, когда есть страх и нужно больше контакта с врачом. (психиатр=врач)
3. Общение, контакт, обсуждение - все это важный процесс начала терапии и её хода. Когда лечение проходит ваш близкий и он готов к тому, чтобы вы общались с его врачом, спрашивайте, уточняйте, проясняйте. 4. Общайтесь с близким не только о лечении. Говорите на темы, которые ему и для вас сейчас доступны.
5. Злиться нормально. Но злитесь не на близкого, а на болезнь, расстройство. Хоть матом обложите.
6. Близкий человек может проявлять эмоции, которые ранее вы от него не видели. Может о чем-то забывать, или спать весь день. Это может пугать. Не пытайтесь ему сказать, "будь, как прежде". Это не вопрос его выбора.
7. Давайте себе возможность отдыхать. Не вините себя за то, что не всегда хотите быть рядом. Или за негативные чувства. Дайте себе право чувствовать.
Берегите себя🙏
И пусть все будет хорошо!
Многим кажется, что расстройство личности легко заметить. В представлениях всплывают безумства, крики, странная одежда, походка и т.д.
Однако, реальность такова, что часто окружающие и сам обладатель расстройства не подозревают о его наличии. Заметить что происходит что-то не так - очень важно. Это позволяет обратиться за компетентной помощью.
Неврастения - может проявляться, как раздражительность, агрессивность, конфликтность. Невозможность принимать адекватно критику в свой адрес, даже если она сказана корректно и мягко. Очень характерны вспышки бурной деятельности, которые сменяет сильная апатия. Утрачивается способность долгой концентрации на какой-либо задаче.
Панические атаки - еще одно очень распространенное расстройство. Характеризуется сильным иррациональным страхом, причины которого человек не может объяснить. Сопровождается сильным сердцебиением, дрожанием рук, учащенным дыханием.
Часто любим использовать слово - прокрастинация, не подозревая, что за этим может скрываться абулия. Расстройство при котором совершить необходимые поступки, видится невозможным, даже есть понимание того, как это важно. Абулия может быть симптомом других психических заболеваний.
Важное и очень серьезное расстройство, на которое необходимо обращать внимание - Депрессия. При данном расстройстве утрачивается способность и желание радоваться жизни, переживание чего-то хорошего становится заблокированным. Жизнь видится только в темных цветах, человек не хочет идти на контакт, на работу. Может часто плакать. Может высказывать о суицидальных мыслях. Депрессия встречается очень часто. И, увы, столь же часто, остается игнорируемой.
Причин возникновения у всего вышеперечисленного много. Одна из самых распространенных - стресс.
Пожалуйста, не занимайтесь самодиагностикой и последующим самолечением. Обратитесь к специалисту, если что-то из перечисленного вам откликнулось.
Берегите себя! 🙏
Однако, реальность такова, что часто окружающие и сам обладатель расстройства не подозревают о его наличии. Заметить что происходит что-то не так - очень важно. Это позволяет обратиться за компетентной помощью.
Неврастения - может проявляться, как раздражительность, агрессивность, конфликтность. Невозможность принимать адекватно критику в свой адрес, даже если она сказана корректно и мягко. Очень характерны вспышки бурной деятельности, которые сменяет сильная апатия. Утрачивается способность долгой концентрации на какой-либо задаче.
Панические атаки - еще одно очень распространенное расстройство. Характеризуется сильным иррациональным страхом, причины которого человек не может объяснить. Сопровождается сильным сердцебиением, дрожанием рук, учащенным дыханием.
Часто любим использовать слово - прокрастинация, не подозревая, что за этим может скрываться абулия. Расстройство при котором совершить необходимые поступки, видится невозможным, даже есть понимание того, как это важно. Абулия может быть симптомом других психических заболеваний.
Важное и очень серьезное расстройство, на которое необходимо обращать внимание - Депрессия. При данном расстройстве утрачивается способность и желание радоваться жизни, переживание чего-то хорошего становится заблокированным. Жизнь видится только в темных цветах, человек не хочет идти на контакт, на работу. Может часто плакать. Может высказывать о суицидальных мыслях. Депрессия встречается очень часто. И, увы, столь же часто, остается игнорируемой.
Причин возникновения у всего вышеперечисленного много. Одна из самых распространенных - стресс.
Пожалуйста, не занимайтесь самодиагностикой и последующим самолечением. Обратитесь к специалисту, если что-то из перечисленного вам откликнулось.
Берегите себя! 🙏
Работа психолога предполагает собой регулярную работу с супервизором. Ты приходишь к "старшему" коллеге и разбираешь свои чувства о клиентах, свои кейсы. Порой презентуешь свою работу, чтобы получить внешнее отражение. С выгоранием мы тоже часто ходим именно сюда.
Супервизия - неотъемлемая часть работы психолога и его роста. И я очень рекомендую, когда вы выбираете психолога, спрашивать его посещает ли он супервизию.
Пункты, которые были болезненны и важны в моей работе с супервизором:
⁃ Акцент на честолюбие, которого много и я об него спотыкаюсь
⁃ Постоянное напоминание, что всех спасти нельзя. Самая сложная работа
⁃ Возврат отвественности клиенту за его решение жить или поступать как-то иначе
⁃ Прорабтка границ, если клиент преследует - есть ли тут моя вина
⁃ Очень важная мысль - «Я спасаю или помогаю?»
Пункты эти, даже сейчас, когда пишу, переворачивают что-то во мне. Мое Я, как терапевта они затрагивают. И именно для того, чтобы это было так и существует супервизия. Чтобы я работала над этими вопросами и была контактна с клиентами. Помогала, а не спасала. И не забирала себе ответственность за жизнь другого человека.
#буднипсихолога
Супервизия - неотъемлемая часть работы психолога и его роста. И я очень рекомендую, когда вы выбираете психолога, спрашивать его посещает ли он супервизию.
Пункты, которые были болезненны и важны в моей работе с супервизором:
⁃ Акцент на честолюбие, которого много и я об него спотыкаюсь
⁃ Постоянное напоминание, что всех спасти нельзя. Самая сложная работа
⁃ Возврат отвественности клиенту за его решение жить или поступать как-то иначе
⁃ Прорабтка границ, если клиент преследует - есть ли тут моя вина
⁃ Очень важная мысль - «Я спасаю или помогаю?»
Пункты эти, даже сейчас, когда пишу, переворачивают что-то во мне. Мое Я, как терапевта они затрагивают. И именно для того, чтобы это было так и существует супервизия. Чтобы я работала над этими вопросами и была контактна с клиентами. Помогала, а не спасала. И не забирала себе ответственность за жизнь другого человека.
#буднипсихолога
Параллельные жизни
Оля работала фармацевтом уже около 5 лет. Работа ей нравилась, она с радостью брала дополнительные смены и наслаждалась всем происходящем. Вечером после работы в старенькой двушке ее ждала мама. На вечер вопросы были всегда одинаковые – как прошел день, когда выйдешь замуж.
Замуж Оля не хотела. А детей уже иметь не могла. После романа, который казался таким волнительным и захватывающим, последователи уговоры об аборте. Ощущение, что «он» мне дороже, чем «ребенок», которого нет. Да и зачем мне дети. Итогом неудачной операции стало бесплодие. Прекрасный рыцарь побыл рядом еще какое-то время, но «устал» от депрессии Оли, от того, что она располнела и долго нельзя было секса. Быстро собрав вещи покинул скромную двушку.
С тех пор Оля не начинала отношений. Все случившееся казалось сном, который произошел будто бы и не с ней. Алкоголь, сигареты, знакомства, быстрый секс... все это притупило боль и спустя «каких-то» 4 года душа, которая была похожа на место бомбежки, стала пустой. Как черная дыра. Работа, дом и больше ничего не нужно. Ничего не затрагивает. Кроме одной покупательницы…
Алена приходит в аптеку часто. Иногда одна, иногда с мужем. По набору того, что уже 2 года Алена покупает в аптеке Оля поняла, что пара хотят завести ребенка.
Первый раз, когда Алена покупала тесты на беременность, Оля почувствовала укор совести, а потом злость. И вот сейчас, спустя два года — это чувство сменилось жалостью. Алена не была уже похожа на ту счастливую девушку с горящими глазами, которая первый раз вбежала в аптеку и бойко сказала: «Мне тест на беременность. Самый лучший.»
Она не была похожа и на ту себя, которая приходила чуть позже. Тест спрашивала уже спокойнее и тише. Ольге в то время казалось, что Алена смотрит именно на нее с надеждой. Каждый раз передавая тест она видела эту надежду, буквально ощущала ее телом. Незаметно для себя стала повторять «хоть бы «да» в этот раз».
Страшными были дни, когда беременность состоялась и после ее не стало. Оля давала лекарства заплаканной Алене и ее мужу, который не переставал держать ее за руку. Она отдавала лекарства и все больше вспоминала ту свою злость, когда Алена забежала первый раз в аптеку. Вспоминала и стыдилась этого. И потом вспоминала свой роман, свою беременность и все случившееся после. Дыра снова стала похода на место бомбежки.
Алена была теперь другой. Она была «серой», в душе росла пустота, которую хорошо теперь знала Оля. Она сильно похудела, не красилась. Все чаще заходила одна. Порой Оля видела ее сидящей на скамейке рядом с детской площадкой и смотрящей куда-то. Подойти Оля не хотела. И зачем не видела смысла.
В очередной раз, когда пришла Алена и протянула листочек с рецептом и Оли как-то сжало в груди. Рецепт был на антидепрессанты и сопутствующие препараты. Почему-то Оля спросила: «А где ваш муж?». «А что? Без него нельзя получить препараты?».
Оле нечего было ответить. Она чувствовала, как дрожат руки и не понимала, откуда такое волнение. Алена расплатилась и ушла. И больше не приходила за тестами. Оля видела несколько раз мужа Алены. Он похудел и выглядел сильно уставшим. Что стало с их семьей, она не знала.
Волнение не оставляло Олю долго. Волнение и чувство стыда и боли. Все то, что много лет было где-то заперто в один момент обрушилось. Обрушилось разочарованием, озлобленностью и несбыточными надеждами. Оля стала работать еще больше, избегать разговоров с мамой, стала полнеть, перестала следить за собой. В целом жизнь шла как-то мимо нее. Но это нисколько не задевало. Это устраивало. Бороться не было сил и желания до одного дня… Когда Алена пришла в аптеку с коляской. Рядом шел муж. Они улыбались друг другу и были счастливы. Алена очень изменилась, появились морщины, немного полноты, но она была так счастлива, что это восполняло все. Она была красива своим материнством и своим счастьем.
Оля работала фармацевтом уже около 5 лет. Работа ей нравилась, она с радостью брала дополнительные смены и наслаждалась всем происходящем. Вечером после работы в старенькой двушке ее ждала мама. На вечер вопросы были всегда одинаковые – как прошел день, когда выйдешь замуж.
Замуж Оля не хотела. А детей уже иметь не могла. После романа, который казался таким волнительным и захватывающим, последователи уговоры об аборте. Ощущение, что «он» мне дороже, чем «ребенок», которого нет. Да и зачем мне дети. Итогом неудачной операции стало бесплодие. Прекрасный рыцарь побыл рядом еще какое-то время, но «устал» от депрессии Оли, от того, что она располнела и долго нельзя было секса. Быстро собрав вещи покинул скромную двушку.
С тех пор Оля не начинала отношений. Все случившееся казалось сном, который произошел будто бы и не с ней. Алкоголь, сигареты, знакомства, быстрый секс... все это притупило боль и спустя «каких-то» 4 года душа, которая была похожа на место бомбежки, стала пустой. Как черная дыра. Работа, дом и больше ничего не нужно. Ничего не затрагивает. Кроме одной покупательницы…
Алена приходит в аптеку часто. Иногда одна, иногда с мужем. По набору того, что уже 2 года Алена покупает в аптеке Оля поняла, что пара хотят завести ребенка.
Первый раз, когда Алена покупала тесты на беременность, Оля почувствовала укор совести, а потом злость. И вот сейчас, спустя два года — это чувство сменилось жалостью. Алена не была уже похожа на ту счастливую девушку с горящими глазами, которая первый раз вбежала в аптеку и бойко сказала: «Мне тест на беременность. Самый лучший.»
Она не была похожа и на ту себя, которая приходила чуть позже. Тест спрашивала уже спокойнее и тише. Ольге в то время казалось, что Алена смотрит именно на нее с надеждой. Каждый раз передавая тест она видела эту надежду, буквально ощущала ее телом. Незаметно для себя стала повторять «хоть бы «да» в этот раз».
Страшными были дни, когда беременность состоялась и после ее не стало. Оля давала лекарства заплаканной Алене и ее мужу, который не переставал держать ее за руку. Она отдавала лекарства и все больше вспоминала ту свою злость, когда Алена забежала первый раз в аптеку. Вспоминала и стыдилась этого. И потом вспоминала свой роман, свою беременность и все случившееся после. Дыра снова стала похода на место бомбежки.
Алена была теперь другой. Она была «серой», в душе росла пустота, которую хорошо теперь знала Оля. Она сильно похудела, не красилась. Все чаще заходила одна. Порой Оля видела ее сидящей на скамейке рядом с детской площадкой и смотрящей куда-то. Подойти Оля не хотела. И зачем не видела смысла.
В очередной раз, когда пришла Алена и протянула листочек с рецептом и Оли как-то сжало в груди. Рецепт был на антидепрессанты и сопутствующие препараты. Почему-то Оля спросила: «А где ваш муж?». «А что? Без него нельзя получить препараты?».
Оле нечего было ответить. Она чувствовала, как дрожат руки и не понимала, откуда такое волнение. Алена расплатилась и ушла. И больше не приходила за тестами. Оля видела несколько раз мужа Алены. Он похудел и выглядел сильно уставшим. Что стало с их семьей, она не знала.
Волнение не оставляло Олю долго. Волнение и чувство стыда и боли. Все то, что много лет было где-то заперто в один момент обрушилось. Обрушилось разочарованием, озлобленностью и несбыточными надеждами. Оля стала работать еще больше, избегать разговоров с мамой, стала полнеть, перестала следить за собой. В целом жизнь шла как-то мимо нее. Но это нисколько не задевало. Это устраивало. Бороться не было сил и желания до одного дня… Когда Алена пришла в аптеку с коляской. Рядом шел муж. Они улыбались друг другу и были счастливы. Алена очень изменилась, появились морщины, немного полноты, но она была так счастлива, что это восполняло все. Она была красива своим материнством и своим счастьем.
👍1
Они покупали детские товары. Муж все время немного приобнимал Алену за талию. Ребенок в коляске спал спокойным сном, каким умеют спать только маленькие дети. Когда они ушли из аптеки Оля расплакалась. Она плакала с такой силой, которой сама от себя не ожидала. Плакала о своей жизни, своих страхах, о ребенке, который не родился и о паре, которая боролась в своей жизни за то, чтобы этот ребенок появился. Она плакала от разочарования о себе, от обиды на свои ошибки и на жизнь, которую она не прожила, а просуществовала.
Ребенок, которого увидела Оля, был усыновленным. Алена долго лечилась от депрессии, ходила на консультации к психотерапевту. Ходила к врачам, следила за питанием. Ничего не помогало. Почему-то не получалось забеременеть. Решение пришло само по себе. Решение взять ребенка из детского дома и подарить ему свою любовь. Решение – не сдаваться и стать мамой.
Алена забеременела сама через 2 года после описанного случая. В аптеке ей продавала тест уже другая продавщица.
Ребенок, которого увидела Оля, был усыновленным. Алена долго лечилась от депрессии, ходила на консультации к психотерапевту. Ходила к врачам, следила за питанием. Ничего не помогало. Почему-то не получалось забеременеть. Решение пришло само по себе. Решение взять ребенка из детского дома и подарить ему свою любовь. Решение – не сдаваться и стать мамой.
Алена забеременела сама через 2 года после описанного случая. В аптеке ей продавала тест уже другая продавщица.
Ненависть. Одна из самых частых тем на консультации.
«Ненавижу свою мать» - то, что слышала чаще всего.
«Ненавижу отца» - реже. Но все же.
«Ненавижу себя» - часто не звучит так прямо, а скрывается за фразами - я урод/ка, я ничего не заслуживаю, меня нельзя любить.
Когда злости много, и ее подавляют. Она не выходит с агрессией, то она перерастаем в ненависть. Ненависть - вязкая. Ее уже сложней выплеснуть и ощутить облегчение, она изнутри окутывает. Затягивает к себе. Чтобы с ней разобраться, придется по чуть-чуть находить точки «подрыва». Где будет много злости, агрессии и боли.
В ненависти человек проживает невозможность быть с чем-то/кем-то. Будто стоит выбор «я или ты». Именно она стоит в основе многих военных конфликтов, противостояний на религиозной, национальной теме. Конечно же часто мы ее можем увидеть в гендерных вопросах и в вопросе чьей-то сексуальной идентичности.
Еще один важный аспект ненависть - мы ненавидим то, что для нас важно. То, что имеет для нас высокое значение. Изначально безразличную тему невозможно возненавидеть.
Ненависть забирает много ресурсов. Порой слышу на консультации, что она дает силы бороться. Но борьба сама по себе предполагает затратность сил. В борьбе есть противостояние, конфликт, вовлечённость. При длительной мобилизации мы истощаемся - физически и эмоционально.
Первыми шагами обхождения с ненависть могут быть вопросы к себе:
Кто объект моей ненависти?
Как он им стал?
Что я защищаю?
Что мне дает ненависть?
Что я смогу проживать, если у меня ее не будет?
Что я могу сделать, чтобы проработать свою ненависть?
Не спешите. Порой на то, чтобы прожить ненависть уходят годы. Но важно то, что вы ставите себе в цель. Как вы с этим обходитесь.
Берегите себя🙏
«Ненавижу свою мать» - то, что слышала чаще всего.
«Ненавижу отца» - реже. Но все же.
«Ненавижу себя» - часто не звучит так прямо, а скрывается за фразами - я урод/ка, я ничего не заслуживаю, меня нельзя любить.
Когда злости много, и ее подавляют. Она не выходит с агрессией, то она перерастаем в ненависть. Ненависть - вязкая. Ее уже сложней выплеснуть и ощутить облегчение, она изнутри окутывает. Затягивает к себе. Чтобы с ней разобраться, придется по чуть-чуть находить точки «подрыва». Где будет много злости, агрессии и боли.
В ненависти человек проживает невозможность быть с чем-то/кем-то. Будто стоит выбор «я или ты». Именно она стоит в основе многих военных конфликтов, противостояний на религиозной, национальной теме. Конечно же часто мы ее можем увидеть в гендерных вопросах и в вопросе чьей-то сексуальной идентичности.
Еще один важный аспект ненависть - мы ненавидим то, что для нас важно. То, что имеет для нас высокое значение. Изначально безразличную тему невозможно возненавидеть.
Ненависть забирает много ресурсов. Порой слышу на консультации, что она дает силы бороться. Но борьба сама по себе предполагает затратность сил. В борьбе есть противостояние, конфликт, вовлечённость. При длительной мобилизации мы истощаемся - физически и эмоционально.
Первыми шагами обхождения с ненависть могут быть вопросы к себе:
Кто объект моей ненависти?
Как он им стал?
Что я защищаю?
Что мне дает ненависть?
Что я смогу проживать, если у меня ее не будет?
Что я могу сделать, чтобы проработать свою ненависть?
Не спешите. Порой на то, чтобы прожить ненависть уходят годы. Но важно то, что вы ставите себе в цель. Как вы с этим обходитесь.
Берегите себя🙏
«Травмы первого поколения причиняют боль второму, которое, в свою очередь, наносит травму третьему. И так происходит до тех пор, пока не найдется человек, который испытал достаточно страданий, чтобы прийти к осознанию этого и разорвать порочный круг того, что называется семейными традициями, а по сути является наследственной невротизацией передающейся от родителей к детям. Да, когда-то Судьба нанесла первую травму, что привело к появлению травмированных родителей каждого последующего поколения; Но при этом вырастая все несут ответственность за свои выборы и решения, за каждый совершенный нами выбор и его последствия.»
Джеймс Холлис «В поисках божественной обители. Роль мифа в современной жизни»
Прекрасный автор юнгианской школы.
Я бы рекомендовала к прочтению:
Под тенью Сатурна. Мужские психические травмы и их исцеление
Душевные омуты. Возвращение к жизни после тяжелых потрясений
Я рекомендую вначале ознакомиться с фрагментом книг, чтобы быть уверенными, что для Вас они подойдут так, как мне.
Приятного прочтения!
Джеймс Холлис «В поисках божественной обители. Роль мифа в современной жизни»
Прекрасный автор юнгианской школы.
Я бы рекомендовала к прочтению:
Под тенью Сатурна. Мужские психические травмы и их исцеление
Душевные омуты. Возвращение к жизни после тяжелых потрясений
Я рекомендую вначале ознакомиться с фрагментом книг, чтобы быть уверенными, что для Вас они подойдут так, как мне.
Приятного прочтения!
Боль хочет, чтобы ее чувствовали
⠀
И никуда от этого не деться. И без этого мы не сможем проживать радости, успехи, победы, любовь. Мы не сможем быть живыми, если не сможем чувствовать боль. Это будет опасно для нас.
⠀
Представьте себе, что вы порезались там, где не видно. Порезались сильно и истекаете кровью, но не чувствуете боли и не знаете, что находитесь в опасности. Мы не игнорируем физическую боль, или точней сказать – не так рьяно это делаем, в отличии от душевной.
⠀
Мы от нее стараемся закрываться. Стараемся прятаться. В работе, суматохе, ненужных отношениях, алкоголе. Заглушаем переживания тем, что дает минутное облегчение и перебираемся к моменту, когда кажется, что она отпустила. Хотя на самом деле мы просто завалили ее кирпичиками, создали стену между собой и переживанием и тихо надеемся, что она никогда не выберется.
⠀
Знаем, что она где-то там. Тревожимся. Не доверяем. Но завал кирпичиков разбирать не торопимся. Потому что страшно. Потому что привыкаем к чему-то. А может быть еще и потому, что жить без этих завалов мы не умеем. Мы никогда не были счастливы. Когда-то нас сильно ранили, и мы идем с этим чувством и страхом повторения. И разобрать этот завал, это про то, чтобы встретиться с этой болью. Про то, что возможно ее отпустить. И может быть вновь стать уязвимыми. Начать подпускать к себе кого-то, начать доверять.
⠀
Это очень страшно. В момент, когда расстаешься с болью прошлого, приходит некое ощущение пустоты. Ты как бы паришь. И вот здесь, в этот момент происходит самый важный выбор. Ты либо взлетаешь вверх, отпускаешь то, что случилось и двигаешься дальше. Либо возвращаешься обратно в боль прошлого, вновь закидывая ее кирпичиками и оставаясь в страхе новой раны.
⠀
Знаете, всему свое время.
И для каждого шага свой путь и силы.
Мы желаем каждому этих самых сил и шага в будущее!
⠀
И никуда от этого не деться. И без этого мы не сможем проживать радости, успехи, победы, любовь. Мы не сможем быть живыми, если не сможем чувствовать боль. Это будет опасно для нас.
⠀
Представьте себе, что вы порезались там, где не видно. Порезались сильно и истекаете кровью, но не чувствуете боли и не знаете, что находитесь в опасности. Мы не игнорируем физическую боль, или точней сказать – не так рьяно это делаем, в отличии от душевной.
⠀
Мы от нее стараемся закрываться. Стараемся прятаться. В работе, суматохе, ненужных отношениях, алкоголе. Заглушаем переживания тем, что дает минутное облегчение и перебираемся к моменту, когда кажется, что она отпустила. Хотя на самом деле мы просто завалили ее кирпичиками, создали стену между собой и переживанием и тихо надеемся, что она никогда не выберется.
⠀
Знаем, что она где-то там. Тревожимся. Не доверяем. Но завал кирпичиков разбирать не торопимся. Потому что страшно. Потому что привыкаем к чему-то. А может быть еще и потому, что жить без этих завалов мы не умеем. Мы никогда не были счастливы. Когда-то нас сильно ранили, и мы идем с этим чувством и страхом повторения. И разобрать этот завал, это про то, чтобы встретиться с этой болью. Про то, что возможно ее отпустить. И может быть вновь стать уязвимыми. Начать подпускать к себе кого-то, начать доверять.
⠀
Это очень страшно. В момент, когда расстаешься с болью прошлого, приходит некое ощущение пустоты. Ты как бы паришь. И вот здесь, в этот момент происходит самый важный выбор. Ты либо взлетаешь вверх, отпускаешь то, что случилось и двигаешься дальше. Либо возвращаешься обратно в боль прошлого, вновь закидывая ее кирпичиками и оставаясь в страхе новой раны.
⠀
Знаете, всему свое время.
И для каждого шага свой путь и силы.
Мы желаем каждому этих самых сил и шага в будущее!
После того, как мы переживи горе, может случится так, что мы будем пытаться вынырнуть из отношений с партнером.
Мы проживаем потерю зачастую, как оставленность. Будто у ушедшего человека был выбор покидать нас или нет. И это чувство интуитивно может заставлять нас попытаться избежать боль от других.
Мы можем провоцировать близкого на разрыв сами того не замечая. Например, находить в его словах и действиях потенциальную угрозу.
⁃ Партнер кому-то улыбнулся
⁃ Задержался на работе
⁃ Забыл какой-то аспект (необязательно важный)
⁃ Общее чувство, что потерял/а интерес
Мы пытаемся выскочить пока нас не ранили. А руководит нами горе, которое еще не пережито.
Что поделать:
⁃ Поход к психологу. У меня есть убеждение, что горе это тема тема, с которой нужно пойти к специалисту. Где самопомощь важна и нужна. И справиться самому можно. Но контакт с психологом поможет проговорить то, что кружно сказать близким. Поможет побыть в своем горе и не слышать «такова жизнь», «он/а был хорошим», «Он/а был бы огорчен, увидя твои страдания». Эту тему невозможно пройти не оплакав потерю.
⁃ Слезы и оплакивание потери. Прожить уход и чувство оставленности. В этом может помочь дневник, проговаривание в диктофон своей обиды по отношению к ушедшему человеку, Обиды, все верно. Мы можем в этот период ее испытать и даже гневаться. Это нормально.
⁃ Сказать партнеру о своих чувствах. Даже простыми словами - «Я порой пытаюсь тебя спровоцировать на разрыв. Потому что мне больно, что ушел мой близкий». Партнеру важно знать о ваших чувствах. Важно понимать, что он может помочь вам.
⁃ Пожалеть себя. Кроме самой потери, оплакать свое чувство. Дать возможность погрустить о самом себе.
Терять страшно и больно. В потере очень много чувств, которые зачастую культурно не позволено проживать. Но без этого, невозможно попрощаться.
Берегите себя и ваших близких!
Мы проживаем потерю зачастую, как оставленность. Будто у ушедшего человека был выбор покидать нас или нет. И это чувство интуитивно может заставлять нас попытаться избежать боль от других.
Мы можем провоцировать близкого на разрыв сами того не замечая. Например, находить в его словах и действиях потенциальную угрозу.
⁃ Партнер кому-то улыбнулся
⁃ Задержался на работе
⁃ Забыл какой-то аспект (необязательно важный)
⁃ Общее чувство, что потерял/а интерес
Мы пытаемся выскочить пока нас не ранили. А руководит нами горе, которое еще не пережито.
Что поделать:
⁃ Поход к психологу. У меня есть убеждение, что горе это тема тема, с которой нужно пойти к специалисту. Где самопомощь важна и нужна. И справиться самому можно. Но контакт с психологом поможет проговорить то, что кружно сказать близким. Поможет побыть в своем горе и не слышать «такова жизнь», «он/а был хорошим», «Он/а был бы огорчен, увидя твои страдания». Эту тему невозможно пройти не оплакав потерю.
⁃ Слезы и оплакивание потери. Прожить уход и чувство оставленности. В этом может помочь дневник, проговаривание в диктофон своей обиды по отношению к ушедшему человеку, Обиды, все верно. Мы можем в этот период ее испытать и даже гневаться. Это нормально.
⁃ Сказать партнеру о своих чувствах. Даже простыми словами - «Я порой пытаюсь тебя спровоцировать на разрыв. Потому что мне больно, что ушел мой близкий». Партнеру важно знать о ваших чувствах. Важно понимать, что он может помочь вам.
⁃ Пожалеть себя. Кроме самой потери, оплакать свое чувство. Дать возможность погрустить о самом себе.
Терять страшно и больно. В потере очень много чувств, которые зачастую культурно не позволено проживать. Но без этого, невозможно попрощаться.
Берегите себя и ваших близких!
Если вы стали жертвой сексуального насилия:
1. Вы не виноваты. Повторяйте раз за разом. Напишите на стекле, зеркале и других поверхностях - «в этом нет моей вины». Даже, если вы были пьяны. Если шли голым/ой ночью. Никто не имеет права посягать на вашу безопасность. НИКОГДА.
2. Чтобы пережить травму, о ней придется говорить. Говорить об этом сложно и больно. Каждое слово отдает воспоминанием. Но с каждым сказанным словом по чуть-чуть, это станет чуть выносимей. Порой на это понадобятся годы. Начните говорить с дневником, или вести диктафонную запись. Поговорите с другом. Позвоните на линию поддержки и скажите ровно столько, сколько это возможно.
3. Нападающий - преступник. Кем бы он не был в вашей жизни. Против преступления есть закон. Нам часто кажется, что он не работает, но это не так. Хорошее есть. Но о нем реже говорят. Если по каким-то причинам полиция вас не услышала, идите в фонды помощи. Запомните. Нападающий - преступник. Сложно решиться пойти самостоятельно. Вновь за помощью к друзьям, службе поддержки, кому-то помогает церковь.
4. Работа с психологом и терапия. Травма насилия тяжела. Она сложней горя по своей структуре. Из травмы насилия сложно (но можно), выйти самостоятельно. Сейчас очень много фондов, которые помогают жертвам. Где работают чуткие специалисты. Это поможет не оставаться наедине с собой. Это необходимо. Пункт 2 все еще работает - об этом нужно говорить. Вам нужно заговорить. И я знаю, как это может быть трудно.
5. Флешбеки, откаты, вина, стыд, боль - нормальны. Они мучают. Терзают. Но они нужны, чтобы это прожить. Потом придет злость. Она, возможно, вырастит из вины и будет вначале на себя. Но, если вы будете в терапии, то постепенно она сможет обрушиться на истинного обидчика. Когда придет злость станет легче. Но она не заменит и другого. Порой будет становится сложно. Но постепенно вы сможете найти свои ресурсы, чтобы пережить плохие дни.
6. Если по какой-то причине вы не смогли в моменте обратиться к врачу, сделайте это в любом случае. Врач в моменте поможет составить освидетельствование. Он же осмотрим, чтобы не было критичных физических травм и предпримет меры, чтобы их залечить. Если это случилось с незнакомцем, то вам необходимо будет сдать анализы на ВИЧ, гепатит, сифилис.
7. Если вам сложно идти к врачу. Страшно и стыдно. Читайте пункт 1 - вы не виноваты. Стыдно должно быть преступнику. Пункт 2 - в травме нужен человек, который рядом. Не всегда им может быть друг, увы.
8. Религия или психолог? Неважно. Важно, что вам поможет. Кружно идти к психологу, легче в церковь - идите. Помогайте себе теми силами, что есть. Они постепенно станут больше.
9. Если вы мужчина и подверглись нападению от другого мужчины. Читайте внимательно все пункты. Пункт первый повторяйте много раз. Добавьте в него то, что насилие свершенное над вами не может вас причислять к какой-либо ориентации, которая не ваша. Никто не имеет право ущемлять вас и оскорблять, нарушая вашу личностную идентичность. Мужчины очень часто молчат о подобном. И у этого молчания самые страшные последствия.
Берегите себя🙏
1. Вы не виноваты. Повторяйте раз за разом. Напишите на стекле, зеркале и других поверхностях - «в этом нет моей вины». Даже, если вы были пьяны. Если шли голым/ой ночью. Никто не имеет права посягать на вашу безопасность. НИКОГДА.
2. Чтобы пережить травму, о ней придется говорить. Говорить об этом сложно и больно. Каждое слово отдает воспоминанием. Но с каждым сказанным словом по чуть-чуть, это станет чуть выносимей. Порой на это понадобятся годы. Начните говорить с дневником, или вести диктафонную запись. Поговорите с другом. Позвоните на линию поддержки и скажите ровно столько, сколько это возможно.
3. Нападающий - преступник. Кем бы он не был в вашей жизни. Против преступления есть закон. Нам часто кажется, что он не работает, но это не так. Хорошее есть. Но о нем реже говорят. Если по каким-то причинам полиция вас не услышала, идите в фонды помощи. Запомните. Нападающий - преступник. Сложно решиться пойти самостоятельно. Вновь за помощью к друзьям, службе поддержки, кому-то помогает церковь.
4. Работа с психологом и терапия. Травма насилия тяжела. Она сложней горя по своей структуре. Из травмы насилия сложно (но можно), выйти самостоятельно. Сейчас очень много фондов, которые помогают жертвам. Где работают чуткие специалисты. Это поможет не оставаться наедине с собой. Это необходимо. Пункт 2 все еще работает - об этом нужно говорить. Вам нужно заговорить. И я знаю, как это может быть трудно.
5. Флешбеки, откаты, вина, стыд, боль - нормальны. Они мучают. Терзают. Но они нужны, чтобы это прожить. Потом придет злость. Она, возможно, вырастит из вины и будет вначале на себя. Но, если вы будете в терапии, то постепенно она сможет обрушиться на истинного обидчика. Когда придет злость станет легче. Но она не заменит и другого. Порой будет становится сложно. Но постепенно вы сможете найти свои ресурсы, чтобы пережить плохие дни.
6. Если по какой-то причине вы не смогли в моменте обратиться к врачу, сделайте это в любом случае. Врач в моменте поможет составить освидетельствование. Он же осмотрим, чтобы не было критичных физических травм и предпримет меры, чтобы их залечить. Если это случилось с незнакомцем, то вам необходимо будет сдать анализы на ВИЧ, гепатит, сифилис.
7. Если вам сложно идти к врачу. Страшно и стыдно. Читайте пункт 1 - вы не виноваты. Стыдно должно быть преступнику. Пункт 2 - в травме нужен человек, который рядом. Не всегда им может быть друг, увы.
8. Религия или психолог? Неважно. Важно, что вам поможет. Кружно идти к психологу, легче в церковь - идите. Помогайте себе теми силами, что есть. Они постепенно станут больше.
9. Если вы мужчина и подверглись нападению от другого мужчины. Читайте внимательно все пункты. Пункт первый повторяйте много раз. Добавьте в него то, что насилие свершенное над вами не может вас причислять к какой-либо ориентации, которая не ваша. Никто не имеет право ущемлять вас и оскорблять, нарушая вашу личностную идентичность. Мужчины очень часто молчат о подобном. И у этого молчания самые страшные последствия.
Берегите себя🙏
Об этом говорят на учебе очень мало.
Ты сидишь, присутствуешь с человеком в горе, травме, переживании, страхе… а потом сессия заканчивается и ты берешь деньги.
И вот первые 100 встреч с 100 разными людьми тебя от этого кроет. С 101 ты начинаешь с этим ходить на терапию и супервизию (это утрирование, начинаешь раньше). Есть задача - относиться к работе, как к работе. Это залог безопасности клиента и самого терапевта. Но нет, нет, а осадочек остается…
Работаешь с клиентом и в какой-то момент будто ловишь себя на чувстве сожаления, что не знаешь его в жизни. Что вы могли бы быть друзьями, сидеть на кухне и пить вино, говоря о том, что происходит в жизни, но нет. Вы сидите в кабинете. Значит, вы никогда не будете уже сидеть на кухне.
У тебя умирает близкий. Ты останавливаешь практику, занимаешься собой и делами. Но жизнь не может остановиться. И вот, спустя пару недель или месяцы ты возвращаешься в работу. Приходит клиент и говорит о своей боли. А у тебя в душе дыра. Ты ее не вносишь в работу, ты умеешь это заслонить. Но дыра есть. Ты ее ощущаешь особенно остро, когда тебе говорит клиент - «вы можете представить, как мне сейчас больно?»
В какой-то момент работы ты слышишь, как речь клиента замедлилась, он смотрит на тебя в упор и говорит: «Я сейчас ощущаю, что могу кого-то убить». И ты понимаешь, что единственный, кто находится рядом, это ты сам. Дальше очень многое зависит от вашего контакта и насколько ты был профессионален, когда взял в работу этого клиента.
Ты совершенно точно знаешь, что не несешь ответственность за клиента. Но тебе звонят ночью и после нескольких фраз, ты летишь через всю Москву, чтобы оказаться вовремя рядом. Параллельно делаешь важные звонки и мыслишь удивительно быстро. А на следующий день идешь вновь работать. Твоя семья мирно спит и не задают вопросов.
Поэтому в этой профессии нельзя быть, если ты ее не любишь всей душой. Если пришел не зная своих ценностей и не проработав свои же страхи.
Берегите себя!
Ты сидишь, присутствуешь с человеком в горе, травме, переживании, страхе… а потом сессия заканчивается и ты берешь деньги.
И вот первые 100 встреч с 100 разными людьми тебя от этого кроет. С 101 ты начинаешь с этим ходить на терапию и супервизию (это утрирование, начинаешь раньше). Есть задача - относиться к работе, как к работе. Это залог безопасности клиента и самого терапевта. Но нет, нет, а осадочек остается…
Работаешь с клиентом и в какой-то момент будто ловишь себя на чувстве сожаления, что не знаешь его в жизни. Что вы могли бы быть друзьями, сидеть на кухне и пить вино, говоря о том, что происходит в жизни, но нет. Вы сидите в кабинете. Значит, вы никогда не будете уже сидеть на кухне.
У тебя умирает близкий. Ты останавливаешь практику, занимаешься собой и делами. Но жизнь не может остановиться. И вот, спустя пару недель или месяцы ты возвращаешься в работу. Приходит клиент и говорит о своей боли. А у тебя в душе дыра. Ты ее не вносишь в работу, ты умеешь это заслонить. Но дыра есть. Ты ее ощущаешь особенно остро, когда тебе говорит клиент - «вы можете представить, как мне сейчас больно?»
В какой-то момент работы ты слышишь, как речь клиента замедлилась, он смотрит на тебя в упор и говорит: «Я сейчас ощущаю, что могу кого-то убить». И ты понимаешь, что единственный, кто находится рядом, это ты сам. Дальше очень многое зависит от вашего контакта и насколько ты был профессионален, когда взял в работу этого клиента.
Ты совершенно точно знаешь, что не несешь ответственность за клиента. Но тебе звонят ночью и после нескольких фраз, ты летишь через всю Москву, чтобы оказаться вовремя рядом. Параллельно делаешь важные звонки и мыслишь удивительно быстро. А на следующий день идешь вновь работать. Твоя семья мирно спит и не задают вопросов.
Поэтому в этой профессии нельзя быть, если ты ее не любишь всей душой. Если пришел не зная своих ценностей и не проработав свои же страхи.
Берегите себя!
Если вам свойствеено впадать в депрессивные фазы...
Такое бывает после депрессии. Бывает так, что нашей нервной системе это просто свойственно. Нужна перезагрузка. И вот знать это о себе и принимать - важная составляющая профилактики, чтобы не "упасть" совсем.
Но что еще:
1. "Так бывает. И так мне сейчас нужно." Разрешение себе быть собой вообще самое важное, что нужно сделать в этой жизни. В этом состоянии борьба будет отгружать энергию обратно. Принятие поможет ее сохранять.
2. Говорим близким, что происходит и не играем в игру "ну давай улыбнись". Тут вновь про принятие себя, но еще и про границы других. Когда я говорю другому, что сейчас у меня сложный период, у него появляется какая-то опора в общении. Ему не нужно гадать и думать, что где-то что-то пошло не так, он может проживать, что это что-то мое, а не его.
3. Список того, что я буду делать в любом случае. Если вы о себе знаете, что можете падать в такое состояние глубоко и надолго, составить себе шпаргалку о том, что вы делаете в любом случае, всегда и в любом состоянии - может быть опорой. Туда все те правила, что есть в быту и сюда же правила заботы о себе. "Прими ванну, выпей вкусный чай, пройдись 10 минут." Все, что знаете о себе.
4. Есть ли что-то "полезное" от этих состояний? Может быть в этой фазе вы можете творить? Или читать? Становится возможно что-то, что в ритме не удается. Поищите, что это может быть. Это ваш крючок.
5. Нагрузка не нужна. Спорт действительно помогает справиться с сложными периодами, но спорт это не про марафон без подготовки. Не нужно себя нагружать, перегружать, заставлять. Ресурса и так нет. Истощение физическое усугубит состояние.
6. Алкоголь. И так. Внимание. АЛКОГОЛЬ - ДЕПРЕССАНТ. Всегда. Облегчение сумрачное, приходит из-а туманности сознания, но алкоголь усиливает фазу. Всегда.
7. Поддержка себя и забота. Минимальная, на которую способны. И полный отказ от критики и тиранию к себе за то, что происходит. Так есть, так бывает. Вы не плохой человек, не бесполезный и никчемный из-за этих состояний. Вы самый лучший человек. Просто так бывает. Ваша нервная система работает так. Изучите ее и подружитесь. Вы увидите, что она каждый раз пытается вас защитить.
8. Фазы случаются как сами по себе, так и из-за излишней нагрузки. Мы не выдерживаем, но не замечаем этого. Обратите внимание на себя, свои чувства, состояние и ресурсы чуть позже. Когда будут силы.
9. Берегите себя.🙏
Такое бывает после депрессии. Бывает так, что нашей нервной системе это просто свойственно. Нужна перезагрузка. И вот знать это о себе и принимать - важная составляющая профилактики, чтобы не "упасть" совсем.
Но что еще:
1. "Так бывает. И так мне сейчас нужно." Разрешение себе быть собой вообще самое важное, что нужно сделать в этой жизни. В этом состоянии борьба будет отгружать энергию обратно. Принятие поможет ее сохранять.
2. Говорим близким, что происходит и не играем в игру "ну давай улыбнись". Тут вновь про принятие себя, но еще и про границы других. Когда я говорю другому, что сейчас у меня сложный период, у него появляется какая-то опора в общении. Ему не нужно гадать и думать, что где-то что-то пошло не так, он может проживать, что это что-то мое, а не его.
3. Список того, что я буду делать в любом случае. Если вы о себе знаете, что можете падать в такое состояние глубоко и надолго, составить себе шпаргалку о том, что вы делаете в любом случае, всегда и в любом состоянии - может быть опорой. Туда все те правила, что есть в быту и сюда же правила заботы о себе. "Прими ванну, выпей вкусный чай, пройдись 10 минут." Все, что знаете о себе.
4. Есть ли что-то "полезное" от этих состояний? Может быть в этой фазе вы можете творить? Или читать? Становится возможно что-то, что в ритме не удается. Поищите, что это может быть. Это ваш крючок.
5. Нагрузка не нужна. Спорт действительно помогает справиться с сложными периодами, но спорт это не про марафон без подготовки. Не нужно себя нагружать, перегружать, заставлять. Ресурса и так нет. Истощение физическое усугубит состояние.
6. Алкоголь. И так. Внимание. АЛКОГОЛЬ - ДЕПРЕССАНТ. Всегда. Облегчение сумрачное, приходит из-а туманности сознания, но алкоголь усиливает фазу. Всегда.
7. Поддержка себя и забота. Минимальная, на которую способны. И полный отказ от критики и тиранию к себе за то, что происходит. Так есть, так бывает. Вы не плохой человек, не бесполезный и никчемный из-за этих состояний. Вы самый лучший человек. Просто так бывает. Ваша нервная система работает так. Изучите ее и подружитесь. Вы увидите, что она каждый раз пытается вас защитить.
8. Фазы случаются как сами по себе, так и из-за излишней нагрузки. Мы не выдерживаем, но не замечаем этого. Обратите внимание на себя, свои чувства, состояние и ресурсы чуть позже. Когда будут силы.
9. Берегите себя.🙏
Как распознать паническую атаку и почему это важно.
Начнём с определения. Что такое паническая атака?
Это такой адский страх, что кажется что вот именно сейчас, ровно в эту минуту ты умрёшь. Тревога так сильно лупит по голове, что на телесном уровне может возникнуть нехватка воздуха, сильное сердцебиение, тремор рук, головокружение.
Может произойти во сне. И это ужасно противно и страшно. Просыпаешься, а сердце вылитает из груди. И знать не знаешь - страшно потому что сердце вылитает? Или сердце вылитает потому что страшно?
Интенсивность может быть разная. И такое глубокое соматическое проявление будет отсутствовать. Но паническая атака это что-то большее, чем тревога. Атаку ощущаешь, как угрозу себе и своему существованию.
Паническая атака нуждается в диагностировании. Лучше всего психиатром, который, при необходимости, направит ещё к кому-то из врачей.
Наблюдать её в себе по Википедии - так себе занятие. Атаки могут усиливаться. Могут быть чрезмерны и запускать за собой ряд других опасных состояний.
Лечение панических атак требует системного подхода. Работы с психикой и телом. Нельзя упускать одно, взяв акцент только на другое.
Паническая атака некий свидетель того, что психика не Справляется с тем, что происходит. Ей уже чего-то много. Как правило это стресса, нагрузки, контроля. Это некий вопль тела - "Посмотри же сюда! Я больше не могу!"
Расскажу на днях про практики, которые могут помочь при панической атаке.
Надеюсь, такое вам тоже полезно.
Берегите себя.🙏
Начнём с определения. Что такое паническая атака?
Это такой адский страх, что кажется что вот именно сейчас, ровно в эту минуту ты умрёшь. Тревога так сильно лупит по голове, что на телесном уровне может возникнуть нехватка воздуха, сильное сердцебиение, тремор рук, головокружение.
Может произойти во сне. И это ужасно противно и страшно. Просыпаешься, а сердце вылитает из груди. И знать не знаешь - страшно потому что сердце вылитает? Или сердце вылитает потому что страшно?
Интенсивность может быть разная. И такое глубокое соматическое проявление будет отсутствовать. Но паническая атака это что-то большее, чем тревога. Атаку ощущаешь, как угрозу себе и своему существованию.
Паническая атака нуждается в диагностировании. Лучше всего психиатром, который, при необходимости, направит ещё к кому-то из врачей.
Наблюдать её в себе по Википедии - так себе занятие. Атаки могут усиливаться. Могут быть чрезмерны и запускать за собой ряд других опасных состояний.
Лечение панических атак требует системного подхода. Работы с психикой и телом. Нельзя упускать одно, взяв акцент только на другое.
Паническая атака некий свидетель того, что психика не Справляется с тем, что происходит. Ей уже чего-то много. Как правило это стресса, нагрузки, контроля. Это некий вопль тела - "Посмотри же сюда! Я больше не могу!"
Расскажу на днях про практики, которые могут помочь при панической атаке.
Надеюсь, такое вам тоже полезно.
Берегите себя.🙏
Fb любезно напомнил заметку 2018 года. Ей т делюсь с вами этим осенним утром.
Прийти, чтобы уйти.
В этой заметке я хочу поднять важную тему, которая, как надеюсь будет полезна для тех, кто сейчас проходит терапию или думает об этом. А также коллегам – психологам.
Перед началом сессий я проговариваю с клиентами правила нашей работы. И бывает так, что говорю: «Я буду задавать вопросы, которые могут вызывать болезненные ощущения, тревогу. Там, где это возможно, идите вперед, старайтесь на них ответить и посмотреть на то, что происходит.»
Терапия – это невесело. Весело тут бывает конечно, но чаще иначе. Тут нет готовых ответов и мгновенного облегчения. Даже совсем наоборот. Когда вы решаете говорить о том, что случилось когда-то или вот сейчас – становится больно. Очень больно. Так происходит по многим причинам и это важный процесс терапии.
«В психотерапевтическом диалоге мы работаем над тем, чтобы приблизиться к боли. Однако это делается для того, чтобы затем оставить ее позади».
Ф. Скэрдеруд
И бывает, что мы приходя справится с болью, ждем, что терапевт даст облегчение. Открывая, как я это называю – сундучки с грузом (болью), ждем что вот сейчас станет хорошо. Специалист скажет волшебное слово и вдруг будет понимание и легкость.
Друзья, так это не работает. Очень хочется знать, где находится волшебная кнопка, которая все обнуляет. Но никто этого не знает. И движение вперед, попытка разобраться, оплакать, отпустить и простить занимают время.
Очень важно оставаться в терапии в такие минуты. Бывает так, что клиенты приходят работать, чувствуют боль и уходят. С мыслями, что ждали облегчение, а тут вновь – больно. Вновь приходится смотреть на то, что ранит. Приходится смотреть на страхи, на проблемы в отношениях.
Дорогие друзья, увы, волшебной таблетки нет. И терапия – сложный путь. Здесь нужно «приблизиться к боли, чтобы потом оставить ее позади». И я призываю вас пытаться оставаться в терапии в такие минуты и говорить с психологом о том, что с вами происходит. Выбирать свой темп работы. Возможно идти чуть медленнее, но идти.
Этот пост не является призывом – оставаться в работе, когда не подходит терапевт. У вас всегда есть свобода выбора – уйти. Но смотрите честно на причины ухода, говорите об этом специалисту. Говорите, что вам не подходит. Эта обратная связь является так же важной частью вашей работы с болью.
Берегите себя!🙏
Прийти, чтобы уйти.
В этой заметке я хочу поднять важную тему, которая, как надеюсь будет полезна для тех, кто сейчас проходит терапию или думает об этом. А также коллегам – психологам.
Перед началом сессий я проговариваю с клиентами правила нашей работы. И бывает так, что говорю: «Я буду задавать вопросы, которые могут вызывать болезненные ощущения, тревогу. Там, где это возможно, идите вперед, старайтесь на них ответить и посмотреть на то, что происходит.»
Терапия – это невесело. Весело тут бывает конечно, но чаще иначе. Тут нет готовых ответов и мгновенного облегчения. Даже совсем наоборот. Когда вы решаете говорить о том, что случилось когда-то или вот сейчас – становится больно. Очень больно. Так происходит по многим причинам и это важный процесс терапии.
«В психотерапевтическом диалоге мы работаем над тем, чтобы приблизиться к боли. Однако это делается для того, чтобы затем оставить ее позади».
Ф. Скэрдеруд
И бывает, что мы приходя справится с болью, ждем, что терапевт даст облегчение. Открывая, как я это называю – сундучки с грузом (болью), ждем что вот сейчас станет хорошо. Специалист скажет волшебное слово и вдруг будет понимание и легкость.
Друзья, так это не работает. Очень хочется знать, где находится волшебная кнопка, которая все обнуляет. Но никто этого не знает. И движение вперед, попытка разобраться, оплакать, отпустить и простить занимают время.
Очень важно оставаться в терапии в такие минуты. Бывает так, что клиенты приходят работать, чувствуют боль и уходят. С мыслями, что ждали облегчение, а тут вновь – больно. Вновь приходится смотреть на то, что ранит. Приходится смотреть на страхи, на проблемы в отношениях.
Дорогие друзья, увы, волшебной таблетки нет. И терапия – сложный путь. Здесь нужно «приблизиться к боли, чтобы потом оставить ее позади». И я призываю вас пытаться оставаться в терапии в такие минуты и говорить с психологом о том, что с вами происходит. Выбирать свой темп работы. Возможно идти чуть медленнее, но идти.
Этот пост не является призывом – оставаться в работе, когда не подходит терапевт. У вас всегда есть свобода выбора – уйти. Но смотрите честно на причины ухода, говорите об этом специалисту. Говорите, что вам не подходит. Эта обратная связь является так же важной частью вашей работы с болью.
Берегите себя!🙏
"Знаешь, папа, ты был моим героем. Всегда. Ты казался сильным. Казалось, что у тебя есть ответы на все вопросы. Казалось, что все наказания заслужены.
Ты в детстве всегда говорил: «Не ной, чего ты, как баба». И я не ныл. Терпел. Даже когда сломал руку. Терпел, когда умер дедушка, которого я так любил. Терпел, когда ты ругал меня за ошибки в диктанте.
Ты всегда был холоден. Не помню никогда, чтобы ты поцеловал меня или обнял. Хотя я очень старался заслужить твое внимание.
Я всегда торопился домой. Торопился показать, какие оценки получил. Показать медали с выступлений. Я все время спешил доказать тебе, что чего-то стою.
Ты делал меня сильным. Ты так это называл, а я же рос трусом. Трусом.. Я вдруг ощутил себя именно таким. У меня отличная работа, машина, квартира. У меня есть жена. Я женился, чтобы быть семейным человеком. Ты говорил, что это правильно. Но у меня никого нет. Я одинок.
Я достигаю новых вершин и несу тебе свои трофеи, чтобы ты заметил, чтобы ты сказал, что гордишься. Я трушу быть с кем-то близким. Не хочу, чтобы кто-то вновь имел такую власть надо мной. Не хочу быть тряпкой. Ты говорил, что любовь – слабость.
Папа, я так устал… Я так устал бояться твоего гнева. Так устал ждать твоей любви. Папа, я одинок. Ужасно одинок.
Папа, я сегодня плачу. Не звоню тебе и не говорю об этом, но я сегодня плачу. Я вдруг решился не ждать твоей любви.
Я вдруг решился простить тебя за все.
Папа, и я тебя прощаю."
В соавторстве с каждым клиентом, кто страдал от холодности родителей. С каждым, кто ищет свой путь. С каждым, кто пытается простить. С верой в силы каждого.
8 (800) 100-49-94. Кризисная линия доверия. Круглосуточно.
Берегите себя🙏
Ты в детстве всегда говорил: «Не ной, чего ты, как баба». И я не ныл. Терпел. Даже когда сломал руку. Терпел, когда умер дедушка, которого я так любил. Терпел, когда ты ругал меня за ошибки в диктанте.
Ты всегда был холоден. Не помню никогда, чтобы ты поцеловал меня или обнял. Хотя я очень старался заслужить твое внимание.
Я всегда торопился домой. Торопился показать, какие оценки получил. Показать медали с выступлений. Я все время спешил доказать тебе, что чего-то стою.
Ты делал меня сильным. Ты так это называл, а я же рос трусом. Трусом.. Я вдруг ощутил себя именно таким. У меня отличная работа, машина, квартира. У меня есть жена. Я женился, чтобы быть семейным человеком. Ты говорил, что это правильно. Но у меня никого нет. Я одинок.
Я достигаю новых вершин и несу тебе свои трофеи, чтобы ты заметил, чтобы ты сказал, что гордишься. Я трушу быть с кем-то близким. Не хочу, чтобы кто-то вновь имел такую власть надо мной. Не хочу быть тряпкой. Ты говорил, что любовь – слабость.
Папа, я так устал… Я так устал бояться твоего гнева. Так устал ждать твоей любви. Папа, я одинок. Ужасно одинок.
Папа, я сегодня плачу. Не звоню тебе и не говорю об этом, но я сегодня плачу. Я вдруг решился не ждать твоей любви.
Я вдруг решился простить тебя за все.
Папа, и я тебя прощаю."
В соавторстве с каждым клиентом, кто страдал от холодности родителей. С каждым, кто ищет свой путь. С каждым, кто пытается простить. С верой в силы каждого.
8 (800) 100-49-94. Кризисная линия доверия. Круглосуточно.
Берегите себя🙏
А что если мама не любила?
Или любила, но так, что этого нельзя было почувствовать. Вроде говорила - «я тебя люблю», но в душе нет и ветерка ощущений, что это было так.
Давайте вначале начнем с того, что сразу откажемся от чувства вины. В работе, когда мы сталкиваемся с чувством, что мама не полюбила, мы можем сразу начать говорить -«нет, она очень хорошая, просто я такой». Вот давайте сразу вот тут скажем себе - стоп.
На маму никто не нападает.
Никто не говорит, что она плохая.
Но так бывает.
Наших мам могли просто тоже не любить. И как полюбить своего ребенка они могут не знать. А точней, могут не знать, как это проявить.
Любовь, которой нам не хватало во взрослой жизни мы можешь судорожно искать от партнера. Призывая его к безусловности, что само по себе невозможно между двумя равными партнерами. Такое видение часто приводит к созависимым, непроточным отношениям.
Из этой же позиции мы зачастую нуждаемся все время в положительной оценке, одобрении и, как следствие болезненно переживаем критику и замечания в свой адрес. Как бы вновь находим подтверждение, что нас не любят.
И вот в один момент решить такой большой и сложный вопрос сложно. Детско-родительские отношения самая большая и частая тема работы в терапии.
И рецепт тут один - полюбить себя самому. Додавать каждый день себе ту самую любовь. Поддерживать себя. Верить в себя. Укачивать, обнимать, заботиться.
Мы можем быть закрыты от этого своим внутренним критиком и строгим отношением. Здесь придется вновь работать, вновь прорываться сквозь боль и говорить себе - «Я такой, как есть имею право на любовь. Со всем, что во мне есть».
Почитать на эту тему можно книги:
Ребенок в тебе должен обрести дом
Нелюбимая дочь
Самосострадание
Берегите себя🙏
Или любила, но так, что этого нельзя было почувствовать. Вроде говорила - «я тебя люблю», но в душе нет и ветерка ощущений, что это было так.
Давайте вначале начнем с того, что сразу откажемся от чувства вины. В работе, когда мы сталкиваемся с чувством, что мама не полюбила, мы можем сразу начать говорить -«нет, она очень хорошая, просто я такой». Вот давайте сразу вот тут скажем себе - стоп.
На маму никто не нападает.
Никто не говорит, что она плохая.
Но так бывает.
Наших мам могли просто тоже не любить. И как полюбить своего ребенка они могут не знать. А точней, могут не знать, как это проявить.
Любовь, которой нам не хватало во взрослой жизни мы можешь судорожно искать от партнера. Призывая его к безусловности, что само по себе невозможно между двумя равными партнерами. Такое видение часто приводит к созависимым, непроточным отношениям.
Из этой же позиции мы зачастую нуждаемся все время в положительной оценке, одобрении и, как следствие болезненно переживаем критику и замечания в свой адрес. Как бы вновь находим подтверждение, что нас не любят.
И вот в один момент решить такой большой и сложный вопрос сложно. Детско-родительские отношения самая большая и частая тема работы в терапии.
И рецепт тут один - полюбить себя самому. Додавать каждый день себе ту самую любовь. Поддерживать себя. Верить в себя. Укачивать, обнимать, заботиться.
Мы можем быть закрыты от этого своим внутренним критиком и строгим отношением. Здесь придется вновь работать, вновь прорываться сквозь боль и говорить себе - «Я такой, как есть имею право на любовь. Со всем, что во мне есть».
Почитать на эту тему можно книги:
Ребенок в тебе должен обрести дом
Нелюбимая дочь
Самосострадание
Берегите себя🙏
Если психотерапия "не работает":
1.Попробуйте проанализировать, что такое для вас работающая терапия. Очень часто это про результат. Быстрый и чтобы больше было не больно. Но, увы, терапия не всеимогущая таблетка, способная повернуть время вспять.
2.Ответственность за результат терапии только на 50% на специалисте. Остальное на вас. "Опять противные психологи говорят, что ответственность за мою жизнь лежит только на мне".
3.Качественная терапия очень часто меееедленная. А изменения происходят по чуть-чуть. Их будто не ощущаешь. И это хорошо. Это про безопасность.
4.Разговор с психологом о вашей работе - тоже работа над вашим запросом. Бывает так, что клиента что-то не устраивает и он молчит, терпит. Думает - "ну терапевт сам поймёт, что не так" (тут снова про ответственность). За не готовностью поговорить о процессе работы может быть мысль - "хочу говорить о своей жизни, а не тратить время на эти диалоги". И если проанализировать, то часто мы можем обнаружить такое обхождение и с другими людьми в своей жизни.
5.Найти своего психолога сложная история. Психолог только на 50% определяется его знаниями, а остальное его опыт и личность. Моё субъективное мнение. И вот вы можете работать с гением МГУ, но как личность он вам не подходит. Т тогда признать себе, что нужно поискать другого специалиста тоже важный шаг к себе.
Берегите себя 🙏
1.Попробуйте проанализировать, что такое для вас работающая терапия. Очень часто это про результат. Быстрый и чтобы больше было не больно. Но, увы, терапия не всеимогущая таблетка, способная повернуть время вспять.
2.Ответственность за результат терапии только на 50% на специалисте. Остальное на вас. "Опять противные психологи говорят, что ответственность за мою жизнь лежит только на мне".
3.Качественная терапия очень часто меееедленная. А изменения происходят по чуть-чуть. Их будто не ощущаешь. И это хорошо. Это про безопасность.
4.Разговор с психологом о вашей работе - тоже работа над вашим запросом. Бывает так, что клиента что-то не устраивает и он молчит, терпит. Думает - "ну терапевт сам поймёт, что не так" (тут снова про ответственность). За не готовностью поговорить о процессе работы может быть мысль - "хочу говорить о своей жизни, а не тратить время на эти диалоги". И если проанализировать, то часто мы можем обнаружить такое обхождение и с другими людьми в своей жизни.
5.Найти своего психолога сложная история. Психолог только на 50% определяется его знаниями, а остальное его опыт и личность. Моё субъективное мнение. И вот вы можете работать с гением МГУ, но как личность он вам не подходит. Т тогда признать себе, что нужно поискать другого специалиста тоже важный шаг к себе.
Берегите себя 🙏
На днях спросили про работу с горем - а именно, что «психолог на терапии предлагает какую-то там мистику и приходы умерших».
Родственники взволнованы. Хотят менять психолога. Так вот и вышли на меня, с поиском «хорошего» спеца.
А что на самом деле.
Конечно есть психологи, которые используют магию и гадания. Верят в это и предлагают. И тут как бы - каждому свое.
Но есть и другой важный аспект.
Работа с горем одна из сложнейших тем терапии. Человеку бывает настолько сложно представить жизнь без близкого, что он на физическом даже уровне не отпускает. Ждет звонка, сообщения, ответов. И когда человек в этом этапе застревает, то ему нужна более глубокая помощь.
Порой терапевт может предложить представить близкого рядом и предложить ему сказать то, что не успел. Или сказать о том, как любит. Как скучает. Сказать, что не может отпустить. Для стороннего человека это может выглядеть мистикой и каким-то сюром. Но в терапевтической работе, при условии наличия контакта, такие шаги дают облегчение.
Терапевт может предложить в фантазиях оживить человека. Может предложить использовать какие-то вещи, которые были дороги. Может предложить убрать вещи, которые напоминают и сделать это каким-то ритуалом прощания. Если это приносит облегчение, то это важно. И будет наиболее ценно.
Что важно при работе с горем:
⁃ Время
⁃ Поддержка
⁃ Присутствие
⁃ Право на боль
⁃ Право на жизнь
⁃ Право на любовь
Это же имеет место быть, когда говорим о том, как помочь себе самим.
Дайте себе время на боль. Где будет злость, вина, непринятие. Дайте себе время на жизнь - в минуты радости - радуйтесь. Пробуйте быть с другими и говорить с ним про все. Не бойтесь говорить про свою боль.
Любите. Никто не способен забрать ваши отношения с теми кто вам дорог. Где бы они не были.
Книги6 которые на разных этапах жизни оказались мне важны по данной теме:
Джулия Самюэль: Переживая горе. Истории жизни, смерти и спасения
Поговорим об утрате. Тебе больно, и это нормально | Девайн Меган
И последняя книга Ялома была сложна для меня, но очень важное чувство оставила
Вопрос смерти и жизни | Ялом Ирвин Д., Ялом Мэрилин
Берегите себя и ваших близких🙏
Родственники взволнованы. Хотят менять психолога. Так вот и вышли на меня, с поиском «хорошего» спеца.
А что на самом деле.
Конечно есть психологи, которые используют магию и гадания. Верят в это и предлагают. И тут как бы - каждому свое.
Но есть и другой важный аспект.
Работа с горем одна из сложнейших тем терапии. Человеку бывает настолько сложно представить жизнь без близкого, что он на физическом даже уровне не отпускает. Ждет звонка, сообщения, ответов. И когда человек в этом этапе застревает, то ему нужна более глубокая помощь.
Порой терапевт может предложить представить близкого рядом и предложить ему сказать то, что не успел. Или сказать о том, как любит. Как скучает. Сказать, что не может отпустить. Для стороннего человека это может выглядеть мистикой и каким-то сюром. Но в терапевтической работе, при условии наличия контакта, такие шаги дают облегчение.
Терапевт может предложить в фантазиях оживить человека. Может предложить использовать какие-то вещи, которые были дороги. Может предложить убрать вещи, которые напоминают и сделать это каким-то ритуалом прощания. Если это приносит облегчение, то это важно. И будет наиболее ценно.
Что важно при работе с горем:
⁃ Время
⁃ Поддержка
⁃ Присутствие
⁃ Право на боль
⁃ Право на жизнь
⁃ Право на любовь
Это же имеет место быть, когда говорим о том, как помочь себе самим.
Дайте себе время на боль. Где будет злость, вина, непринятие. Дайте себе время на жизнь - в минуты радости - радуйтесь. Пробуйте быть с другими и говорить с ним про все. Не бойтесь говорить про свою боль.
Любите. Никто не способен забрать ваши отношения с теми кто вам дорог. Где бы они не были.
Книги6 которые на разных этапах жизни оказались мне важны по данной теме:
Джулия Самюэль: Переживая горе. Истории жизни, смерти и спасения
Поговорим об утрате. Тебе больно, и это нормально | Девайн Меган
И последняя книга Ялома была сложна для меня, но очень важное чувство оставила
Вопрос смерти и жизни | Ялом Ирвин Д., Ялом Мэрилин
Берегите себя и ваших близких🙏
Labirint.RU
Переживая горе. Истории жизни, смерти и спасения
Книга мгновенно стала мировым бестселлером. Она написана для всех, кто только что пережил потерю или знает, что это неминуемо в ближайшем будущем. Тема смерти затрагивает каждого, однако мы часто избегаем говорить о ней. Джулия Самюэль более 25 лет...