Получила свои радости

По поводу диплома - квалификация клинический психолог наконец-то получена.

А с книгой интереснее:

- Любимые клиенты, не переживаем, я никого не буду гипнотизировать. без разрешения

- Это не директивный гипноз

- Я не помню, как здесь оказалась.

А нет, вспомнила.

Это книга прекрасного доктора мед.наук, врача-психотерапевта, психиатра и сексолога. Человека, профессионализму которого я доверяю. И знаю, что даже если не буду использовать метод, то точно найду в книге много всего интересного.

А пока думаю, что такой инструмент было бы хорошо применять в работе с травматическим опытом

Дописала последний психотип - Гипертим 🕺🏽

Его внимание скачет, энергия разлетается во все стороны, а жизнь превращается в непрерывный поток дел, встреч, идей и импульсов. Он находится в постоянном движении. 

«Лекарства Васиной жене я отнес, —  констатирует он привычно, —  теперь завезу Коле батарейки для радио. Лена просила отдать утюг в починку, а платье —  в химчистку. Эта телефонная карта —  для Люси, сигареты —  для Маши, а презервативы —  для всех, с кем сведет сегодня судьба». Пономаренко В.В.

Он тут ➡️ https://www.b17.ru/article/tip_lichnosti_gipertim/

#психотип_гипертим

Шизоидный тип личности 🤯

В этом видео рассказываем, кто же такой шизоидный психотип, как он выглядит и как с ним выстраивать контакт 🎬

Если вам говорили, что вы закрытый, странный или слишком в себе, а еще ваша голова постоянно забита интересными идеями и теориями, возможно, этот рилс про вас.
А может, вы узнаете в этом психотипе кого-то из близких?

Приятного просмотра! ✨

Материал подготовил: психолог Анастасия Кононова

Не зима, а сказка, не город, а любовь ❄️

Поговорим про неприятные эмоции

Это очень частый запрос к психологу.

«Давайте ничего не будем менять, оставим всё как есть, но сделайте так, чтобы я не реагировал(а), чтобы у меня не было эмоций».

Мы можем снизить накал в моменте, помочь стабилизироваться, особенно если человек находится в остром состоянии.

Но если ограничиться только этим, то это похоже на ситуацию, когда регулярно болит живот и вместо того, чтобы идти к врачу и искать причину, человек принимает обезболивающее.

Боль исчезает на время, но затем возвращается.

Эмоции нужны и важны. Они говорят о том, что беспокоит, о незакрытых потребностях, о том, что для нас важно и ценно. И мы не можем их постоянно глушить.

Поэтому в работе мы направляем усилия на идентификацию эмоции, на поиск её причины и возможных решений. А не на «глушение» симптома.

Что мы делаем?

1. Учимся распознавать эмоцию
Не «я ненавижу это состояние», а «сейчас я злюсь / боюсь / мне стыдно».

2. Стараемся понять о чём она говорит
▫️Какая потребность не удовлетворена?
▫️ Какая ценность нарушена?
▫️ Где мои границы?

3. Разделяем эмоцию и действие
Я могу злиться и при этом выбирать, как поступать.

4. Принимаем решения
Иногда эмоция говорит: «В этой ситуации что-то нужно менять». Здесь важны доверие себе и поддержка в принятии решений.

💣 Если эмоция чрезмерная или непропорциональная

Возможно, она связана с прошлым травматическим опытом. И тогда работа идёт не только с текущей ситуацией, но и с более ранними переживаниями.

Мы не испепеляем чувства, а учимся с ними жить в согласии, чтобы они не разрушали.