Сегодня, 10 октября - Всемирный день психического здоровья.

Именно сегодня можно вспомнить, что у нас есть не только тело, но и психика - хрупкая, нежная и иногда весьма капризная.

Забота о психике - это не только про отсутствие симптомов. Это про способность выдерживать неопределённость, сомнение, боль, про возможность оставаться живым, чувствующим и думающим.

Берегите свой внутренний мир. Он основа всего остального 🕊️

[Картина А. Готье, изображающая людей с наиболее распространёнными психическими расстройствами в XIX веке]

Как думаете, какими именно❓

Боль и противоречия, которые вы сейчас испытываете, нормальная реакция на утрату и предательство. Даже если разум понимает, что отношения были несчастливыми, психика хранит привычные эмоциональные связи, и это создаёт "качели" между радостью свободы и болью безысходности.

Вы описываете длительный брак. Физическое влечение и эмоциональная боль появляются потому, что тело и бессознательное всё ещё помнят опыт близости и напряжённых отношений. Это не значит, что вы хотите вернуться к мужу, это проявление внутренней части себя, привыкшей терпеть страдание.

Эта ранимая часть вас сформировалась в тех отношениях, где присутствовали страх, зависимость и равнодушие. Сейчас, когда вы свободны, она проявляется через эмоциональные всплески, воспоминания и телесные реакции на пережитую травму.

Позвольте себе прожить эти чувства, с пониманием, что это часть вашего опыта. Время само по себе не лечит - человек исцеляет себя сам, но время нужно, чтобы психика смогла восстановиться.

Психоаналитическая работа может помочь увидеть мужа по-другому. Не через боль и обиду, а как человека, который отражал ваши бессознательные ожидания и желания. Такое понимание приносит облегчение и даёт ощущение внутренней опоры. А из этого состояния уже можно строить другие - более зрелые и свободные отношения.

#отношения_404
#Андронова_вопрос_ответ
#отношения

Когда я прочитала аннотацию к сериалу "Яблочный уксус" (2025), мне показалось, что всё уже сказано - сюжет предсказуем, и непонятно, как из этого может получиться 6 серий.
Но, к моему удивлению оказалось очень даже можно ;)

С первых минут история захватила моё внимание и удерживала его до самого конца. Она оказалась гораздо глубже, чем я ожидала - не просто рассказом о лжи и манипуляции, а тонким исследованием человеческой уязвимости, страха и веры.

Основанный на реальных событиях, сериал рассказывает историю Белль Гибсон - блогерши, которая выдавала себя за больную раком. Она уверяла своих подписчиков, что излечилась от рака мозга с помощью "естественных" и "альтернативных" методов, отказавшись от медицины.

Параллельно нам показан мир людей, строящих бизнес на чужом страхе и беспомощности: чудодейственные соки, очищающие диеты и магические практики обещают избавить от боли и страдания.

Сериал очень точно показывает, что обращение к магическому мышлению часто рождается не из незнания, а из отчаяния.

Когда человек сталкивается с критической ситуацией, рациональные объяснения перестают утешать.
Медицина говорит сухими цифрами, статистикой, вероятностями. А вера в чудо обещает то, чего не могут дать врачи - надежду без условий, избавление без боли, уверенность без страха.

Для себя я ещё раз провела параллель между психоанализом и эзотерикой. Сегодня особенно заметно, как много магического мышления маскируется под "психологию". Там, где нет глубокой работы над собой, легко возникает соблазн обещать чудеса.
Здесь проявляется принципиальная разница: магия предлагает лёгкое избавление, а психоанализ - встречу с собой и с тем, что может пугать и ранить.
Эзотерика пытается отменить реальность, психоанализ учит её выдерживать. Первый путь утешает иллюзией, второй даёт шанс на рост и понимание себя...


#чтоПосмотреть
#магическоеМышление

Сегодня утром мне попалась на глаза новость, в которой говорилось о том, что всё больше мужчин в приложениях для знакомств ищут девушек с «лёгким аутистическим спектром».

По мнению специалистов, этот запрос часто скрывает желание найти женщину-фантазию — тихую, немного странную, где-то эксцентричную, которая вдохновляет, но при этом ничего не требует и не доставляет хлопот.

С моей точки зрения, этот интерес является защитой от настоящих отношений, где у другого человека есть свои желания, эмоции и требования.

Мужчины, использующие этот сленг, будто предполагают, что у «слегка аутичных» женщин отсутствуют эти качества и что они станут безопасным, лёгким объектом для отношений.
На самом деле большинство из них не имеет ни малейшего представления о том, что такое #аутизм, и речь идёт не о реальных людях, а о фантазии - о женщине, с которой можно быть рядом, не сталкиваясь с её внутренней жизнью.

Это способ сохранить иллюзию контроля и спокойствия, не рискуя встретиться с непредсказуемостью живого другого.

А культура, поддерживаемая соцсетями, лишь усиливает эту тенденцию.
Алгоритмы подхватывают фантазии и превращают их в тренды.
Так рождаются новые мифы - не только о женственности, но и о самой близости, которые всё чаще подменяются красивыми словами и идеализированными образами.

#новостиПсихологии

Вы пережили слишком много потерь... больше, чем одному человеку по силам...
От бессилия и осознания, что мы не властны над чужими жизнями, рождается сильное желание за что-то отвечать и хоть что-то контролировать.

Тогда приходит чувство вины, как будто "если бы вы поступили иначе", всё могло бы быть по-другому. Но эти мысли о вине вовсе не доказательство того, что вы действительно в чем-то виноваты. Это скорее форма боли, которая ищет смысл и хоть крошечный контроль там, где его нет.

При утрате близких психика часто выбирает вину, потому что она даёт иллюзию контроля: - если я виновата, значит в моих силах было изменить ход событий.
Так человек пытается вернуть ощущение влияния на мир, который стал непредсказуемым и жестоким.
Контроль - глубокая человеческая потребность, он помогает душе не рассыпаться под тяжестью бессилия.

И вам нужно постараться вернуть ощущение контроля другими путями.
Здесь могут помочь простые ритуалы - повторяющиеся действия, создающие порядок/структуру там, где его больше нет.

Можно заваривать чай в одно и то же время, поливать цветы, гулять привычным маршрутом, писать письма тем, кого больше нет.
Эти простые действия помогают вернуть опору и сохранить внутреннюю связь с теми, кого вы любили.
Через них вы напоминаете себе: я всё ещё могу чувствовать, заботиться, жить.


Если чувствуете, что горе становится невыносимым и сил справляться больше нет, обратитесь к психиатру. Это не значит, что с вами что-то не так, просто иногда душа нуждается в поддержке там, где одной уже не справиться.


#горевание
#Андронова_вопрос_ответ

Приходит момент, когда мы начинаем чувствовать свои ограничения.
Не обязательно в сорок, бывает раньше, бывает и позже...

Постепенно начинаешь замечать, что тело устает быстрее.
Энергии уже не хватает на бесконечные подвиги и вечную гонку.
Желания теряют прежнюю остроту, а время перестает быть бесконечным и все больше хочется его замедлить.

И всё же мы пытаемся это отрицать.

Бежим быстрее, спешим энергичнее,
доказываем себе и миру, что время над нами не властно.
Делаем вид, что ничего не меняется.
Что мы всё ещё можем, как раньше. А может даже и лучше.

Но реальность всё-таки происходит.
Она напоминает о себе в отражении зеркала, в усталости, в изменившихся ощущениях.

И тогда у психики есть выбор: продолжать протестовать
или подстроиться под новый ритм жизни.

Если удаётся подстроиться, появляется мягкость, готовность отпускать, принимать, соглашаться. И совсем не из слабой позиции, а из большего понимания.

Гибкость мысли приходит тогда,
когда исчезает иллюзия всемогущества.
И вместе с ней спокойная зрелость -
та, в которой можно уже не держаться за прежнее,
а стать новой (естественной) версией себя.


#терапия_404
#кризисСреднегоВозраста
#зрелость

Обман часто задевает самую чувствительную часть психики - ту, где хранится память о ранней зависимости от Другого. Когда-то доверие было жизненно необходимо, а его разрушение ощущалось как потеря опоры, почти как опасность для жизни, вызывая не просто обиду, а глубокую внутреннюю тревогу и ощущение угрозы.

То, что вы описываете, связано не столько с конкретными действиями людей сейчас, сколько с вашим ранним опытом. Даже один случай обмана может восприниматься как настоящая катастрофа, отсылая к тем моментам, когда значимый человек нарушил ваше доверие (хотя вы можете этого сейчас не помнить). Психика фиксирует такую боль как угрозу, и любая похожая ситуация автоматически пробуждает старые чувства тревоги, обиды и злости.

Работа с психологами могла приносить временное облегчение, потому что, скорее всего, была направлена на снижение тревоги, а не на исследование её истоков. Без глубинной проработки бессознательных сценариев, в которых зародился страх обмана и предательства, эффект действительно остаётся временным.

Здесь важно не просто "ослабить реакцию", а понять, что в прошлом сделало предательство настолько непереносимым и какие внутренние механизмы закрепили убеждение, что доверять опасно.

Постепенно, через осознание этих связей, появляется возможность отделить прошлое от настоящего и увидеть, что конкретный человек сегодня не является угрозой, даже если он не идеален и допускает ошибки.

#обман
#Андронова_вопрос_ответ

"Кеша должен умереть" (2023).
Пожалуй, этот сериал я бы отнесла в список своих "открытий" этого года. На фоне стандартной продукции стриминговых гигантов он показался тем самым глотком свежего воздуха, которого так не хватает.
Актеры с первых же сцен создают невероятно живое и органичное впечатление. Возникает ощущение, будто ты наконец встретил человека, который видит мир так же, как и ты.

По сюжету, главный герой - успешный архитектор Кеша, выстраивает сложную систему, где он, как солнце, вокруг которого вращаются три женщины: две бывшие жены - Лена и Юля, и новая жена Варя.

Но внезапная смерть друга детства показывает хрупкость всей этой конструкции. Кеша, не имеет внутренних ресурсов, чтобы пережить утрату друга и по своему обыкновению начинает искать новый объект для привязанности. Так появляется Алла - как отчаянная попытка заполнить внутреннюю пустоту.

Несмотря на кажущуюся нереалистичность сюжета, сериал хорошо описывает природу любовных треугольников, где каждый участник бессознательно пытается удовлетворить свои глубинные потребности.

В случае с Кешей каждая женщина занимает свое место в его внутреннем мире:
— Лена даёт ощущение надёжности и стабильности.
— Юля оживляет своей эмоциональностью.
— Варя создаёт иллюзию нормальной семейной жизни.
— Алла становится способом заглушить тревогу и не чувствовать боль утраты.

И что интересно, никто из них не выглядит жертвой.
Каждая получает то, что отвечает её собственной бессознательной потребности - быть нужной, быть той, кто "понимает", быть исключительной.

Сериал хорошо показывает момент распада этой системы, когда больше нельзя держаться за фантазию, что "всё так и должно быть", и каждому приходится столкнуться с реальностью о себе.

В самом конце сериала мы слышим фразу его матери:
— "Я знаю, что по-настоящему Кеша любил только одну женщину - меня".

Эта фраза, как впрочем и другие подсказки, помогает понять почему его психика сформировалась именно так.

Кеша всю жизнь оставался в роли "главного мужчины" для женщины, которая не отпустила его психически. И теперь он лишь повторяет этот сценарий: собирает вокруг себя нескольких женщин, чтобы не провалиться в пустоту, возникшую там, где должно было быть отделение от матери и свое собственное желание.

Поэтому этот сериал не про мужчину, которого все хотят заполучить. Он о том, как детский опыт формирует взрослый выбор,
как мы бессознательно воспроизводим старые схемы,
и как сложно выйти из них, даже когда хочется жить по-другому.

#чтоПосмотреть
#измена

У человека есть симпатическая и парасимпатическая нервные системы.
У людей с высокой чувствительностью симпатическая часть легко активируется и может сохранять внутреннее напряжение, часто не снижая интенсивности к вечеру.

Парасимпатическая же система, которая должна успокаивать и готовить ко сну, просто не успевает полноценно начать работать.

В результате мозг остаётся на пороге между сном и бодрствованием, и в этой полутуманной зоне могут появляться ранние фрагменты сновидений - наполовину видения, наполовину ещё не оформившиеся образы.

В первую очередь полезно проверить гормоны, которые влияют на сон и уровень напряжения: кортизол, мелатонин, ТТГ, Т3 и Т4, а также ферритин и витамин D - их дефицит тоже может отражаться на качестве сна.

То, что вы вводите ритуалы тоже правильно, но, если они не помогают, значит, внутри напряжение не снимается. В такой ситуации важно не усиливать контроль (добавляя новые ритуалы), а понять, почему мозг не может ослабить бдительность.

Нам может казаться, что у нас все хорошо и поводов для беспокойства и стресса вовсе нет, но скрытый внутренний конфликт все-равно будет поддерживать напряжение нервной системы.

Я бы предложила работать сразу в двух направлениях: проверить физиологические факторы (включая гормоны) и одновременно исследовать внутренние причины напряжения. Медикаменты действительно могут облегчить состояние, но параллельно важно разбираться и с тем, что на самом деле может мешать психике расслабляться.

#здоровыйСон
#Андронова_вопрос_ответ

Моя профессиональная часть обрела новую точку опоры - теперь я официально могу называть себя членом Союза профессиональных психоаналитиков.

Принадлежность к профессиональному сообществу - это возможность говорить/ обсуждать сложные процессы работы с теми, кто понимает всю специфику работы психолога изнутри.
Особенно это ценно сейчас, в мире, переполненном эзотерикой, магией, иллюзиями знания и всемогущества поп-психологии, где люди ищут простые ответы на сложные вопросы. А нам приходится напоминать, что настоящие изменения требуют времени и терпения.

Как раз сегодня, 31 год назад, в России появилось первое такое сообщество - Российское психоаналитическое сообщество. Дата его создания и стала днём, когда мы отмечаем наш профессиональный праздник.

Поздравляю коллег и всех, кто ценит глубину, уникальность и сложность внутреннего мира человека, с Днём психолога!


#психоанализ #деньпсихолога