Второй день завершаются мои терапевтические группы. Вчера — очная.
Сегодня — онлайн.
И я сижу сейчас с этим странным чувством, когда одновременно очень устала и очень счастлива.
И уже скучаю до слез.

Каждая группа — это целая маленькая жизнь длиной в девять месяцев.
И господи боже мой, сколько всего в этих жизнях происходит.
Иногда кажется, что мы вместе проживаем какой-то артхаусный фильм, где сюжет одновременно страшный, нежный, безумный и очень смешной.
Кто-то за это время встретил любовь. Кто-то развелся. Кто-то ждет ребенка. Кто-то ушел с работы, которую ненавидел годами. Кто-то впервые разрешил себе злиться. Кто-то впервые — плакать. Кто-то впервые вообще почувствовал, что живет не только через “надо”.
И я каждый раз смотрю на это почти с изумлением.
Божечки кошечки, как люди меняются, когда у них появляется место, где можно быть живыми.
Не хорошими. Не удобными. Не сильными круглосуточно. А разными.

Мне кажется, одно из самых важных вещей, которые случаются в группе — люди учатся выдерживать различность.
Свою и чужую.
Понимать, что можно быть неидеальным, сложным, уставшим, злым, тревожным, очень чувствительным — и все равно оставаться рядом друг с другом.
И вот это “рядом” лечит сильнее любых техник.

Наши еженедельные встречи создавали какую-то очень устойчивую ткань жизни. Регулярность вообще творит удивительные вещи с психикой. ⬅️
Когда у человека есть место, где его ждут каждую неделю — внутри постепенно начинают вызревать новые возможности.
Очень тихо.
Очень незаметно.
Но потом вдруг человек обнаруживает, что может говорить “нет”.
Или не проваливаться в стыд.
Или выбирать себя.
Или быть нежным и уязвимым с другими.
А иногда просто дышать чуть свободнее.

А еще мы, конечно, местами жили как настоящий желтый дом. Сегодня мне вообще присвоили звание дирижера желтого дома, и я считаю это важным профессиональным достижением.
Потому что жизнь случалась очень разная.
Страшная.
Безумная.
Хрупкая.
Невыносимая местами.
Но при этом все научились надевать свои белые халаты — вот эту внутреннюю способность быть к себе чуть бережнее, чуть внимательнее, чуть человечнее.
И я так рада это видеть.

Я счастлива от того, что у
людей получилось сделать свою жизнь хоть немного комфортнее, устойчивее и счастливее.
И какое же это невероятное чувство — быть свидетелем этих изменений.

Сейчас проекты завершены. Я очень устала. И одновременно внутри столько нежности ко всем.
Завтра еще одно завершение — супервизорская группа.
Во вторник еще два.
И я уже не понимаю, куда девать внезапно освободившиеся 12 часов жизни в неделю без этих знакомых, любимых лиц.
Но, видимо, пора бодро шагать в расслабленное лето. С благодарностью. С любовью. И с каким-то очень тихим счастьем внутри.
А осенью — снова встретимся жить новые маленькие жизни.
Скоро размещу информацию о проектах …

#терапевтическая_группа
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия

Истинные ценности…
Сегодня я пересматривала фильм «Истинные ценности» с Meryl Streep.
Это удивительно простой фильм. Без громких сцен и драматических эффектов.
Но такие истории всегда попадают прямо в моё сердце.
Потому что они рассказывают не о вымышленных героях, а о нас самих.

Самые сильные моменты фильма для меня — не большие события, а тихие сцены повседневной жизни. Когда дочь постепенно перестаёт смотреть на мать через призму привычных обид и начинает видеть её как человека.
Женщину со своими мечтами, ограничениями, усталостью и огромной внутренней силой.

Мне кажется, многие из нас проходят похожий путь.
В детстве мир кажется простым. Есть хорошие и плохие.
Есть правые и виноватые.

Мой отец ушёл из семьи, когда мне было три года.
Очень долго я смотрела на историю своих родителей глазами ребёнка.
До двадцати лет мне казалось, что папа почти святой, а мама виновата во всём.
Но потом пришло взросление.
И вместе с ним приходит способность видеть не только свои детские чувства, но и реальность.

Сегодня я часто думаю о своей маме.
В двадцать шесть лет у неё уже было трое детей.
Она работала сразу на трёх работах.
Ничего не успевала.
Постоянно была уставшей.
И в глазах бабушки — мамы моего отца — считалась плохой матерью.

Но сейчас я задаю себе вопрос: а как можно было всё успевать?
Как можно было быть идеальной матерью, когда на твоих руках трое маленьких детей, несколько работ и практически никакой помощи?

Сейчас я смотрю на двадцати-, двадцатичетырёхлетних молодых людей и думаю: да ведь они ещё сами дети.
Они только начинают узнавать жизнь.
Только учатся справляться с ответственностью.
А моя мама в этом возрасте уже несла на себе целый мир.
И чем старше я становлюсь, тем больше в моём сердце появляется не осуждения, а уважения и сочувствия к ней.

Мой отец тоже был частью этой истории.
Он много работал, уходил в рейсы, ездил на рыбалку, уставал, занимался своими важными делами.
Возможно, по-своему он тоже справлялся с жизнью как умел.
Но если смотреть честно, равноценного родительства в нашей семье не было никогда.
Один взрослый человек жил рядом с детьми.
Другой нёс на себе основную тяжесть повседневной жизни.

И это тоже одна из причин, почему фильм «Истинные ценности» так глубоко меня трогает.
Он напоминает о том, как часто мы недооцениваем женщин, которые держат семью на своих плечах.
Как редко замечаем их ежедневный труд.
Как легко называем их недостаточно хорошими, не задаваясь вопросом, какую цену они платят за то, чтобы всё продолжало существовать.

Всю жизнь меня интересуют отношения в семье.
То, как муж и жена создают контакт.
Как проходят через кризисы.
Как переживают агрессию, разочарование, потерю близости. Я изучаю психологию отношений, сексологию, механизмы конфликтов и примирения.
Но чем больше я узнаю, тем чаще прихожу к одной простой мысли.
Всё всегда сводится к истинным ценностям.
К способности видеть человека целиком.
С его болью, ограничениями, ошибками, историей.

Психология говорит о том, что зрелость начинается тогда, когда мы перестаём делить мир на чёрное и белое.
Когда способны одновременно видеть и любовь, и разочарование.
И силу, и слабость.
И ответственность обоих людей за то, что произошло между ними.
Не бывает абсолютно виноватых и абсолютно невиновных.
Семейная история всегда создаётся двумя людьми.

Мы живём только один раз.

И в конце жизни вряд ли будем вспоминать количество заработанных денег или идеально выполненные планы.
Мы будем помнить людей.
Те разговоры, которые состоялись.
И те, которые так и не состоялись.
Объятия.
Прощение.
Смелость сказать: «Я понимаю тебя».
Именно из таких моментов и складываются наши настоящие, истинные ценности.
В выборе оставаться и строить ваше «вместе». 💗💗💗
И любить то, что имеешь.

#про_отношения
#про_любовь
#кино
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия

Терапия начинается не с техник. Она начинается с отношений.

Сегодня всё чаще можно встретить обещания быстрых изменений: «решите проблему за 5 сессий», «избавьтесь от тревоги за месяц», «получите готовое решение».
И в этом есть своя логика — когда больно, хочется облегчения как можно скорее.
Но психотерапия устроена иначе.

Терапия — это не ремонт сломанного механизма и не набор инструкций для счастливой жизни. Это пространство, в котором человек постепенно знакомится с собой: своими чувствами, страхами, желаниями, внутренними конфликтами и скрытыми ресурсами.
Именно поэтому терапия — это прежде всего отношения.

Отношения между клиентом и терапевтом не возникают мгновенно.
Доверие нельзя ускорить. Безопасность невозможно создать по щелчку пальцев.
Нужно время, чтобы человек осмелился показать не только свои успехи, но и уязвимость, стыд, боль, сомнения и те части себя, которые он привык прятать даже от самого себя.
Иногда этот процесс кажется медленным.
Хочется быстрых ответов и понятных рецептов.
Но изменения вырастают не из понимания, а из опыта новых отношений — честных, устойчивых и принимающих.

Парадоксально, но именно этот путь оказывается самым надёжным.
Когда человек перестаёт искать спасение вовне и начинает обнаруживать опору внутри себя, меняется не отдельный симптом, а сама способность жить, выбирать, строить отношения и справляться с трудностями.

Да, построение терапевтических отношений требует времени и терпения, да и денег, что уж тут скрывать …
Но те, кто проходит этот путь, получают гораздо больше, чем решение одной конкретной проблемы.
Они получают возможность жить комфортнее, счастливее, радостнее, да просто легче.
И это всегда одно из самых захватывающих путешествий, которые только может пережить человек.
Оно не всегда лёгкое, но по своей глубине, неожиданности открытий и внутренней свободе — поистине непревзойдённо.
Я восхищаюсь возможностями психики и целительной силой отношений.
Это почти магия…💗

#про_отношения
#про_терапию
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия

«Мне некогда» — это не про время.
Это про выбор.

Слово «некогда» выглядит как описание реальности, но чаще отражает внутреннюю иерархию ценностей.
✔️Некогда позвонить мужу. ✔️Некогда поиграть с ребенком. ✔️Некогда обновить резюме. ✔️Некогда заняться здоровьем.
✔️Некогда начать работу с психологом.
Но время при этом находится на соцсети, новости, бесконечные размышления, тревогу.

С психологической точки зрения «некогда» часто означает:
— я не считаю это достаточно важным; — я избегаю связанных с этим чувств; — я боюсь изменений или последствий; — моя энергия занята чем-то другим.

С финансовой точки зрения «некогда» — это форма инвестирования времени.
Мы всегда вкладываем его куда-то. Вопрос лишь в доходности этих вложений.

В гештальт-подходе «некогда» может быть признаком прерывания цикла контакта: потребность уже появилась, но человек не движется к её удовлетворению.

С точки зрения теории Self, «некогда» нередко становится способом сохранить привычную идентичность и избежать встречи с новым опытом.

Поэтому за фразой «мне некогда» полезно услышать более честный вопрос:
«Что сейчас важнее для меня, чем это?»…

#выбор
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог