Два коротких слова, с которыми нам приходится сталкиваться почти каждый день — «да» и «нет». Но именно в них скрыта огромная сила нашего выбора.
Иногда сказать «нет» другому — значит сказать «да» себе. Своему времени. Своим чувствам. Своим границам.
А иногда гораздо страшнее сказать «да». Да любви. Да честности. Да человеку.
Потому что в этом «да» всегда есть уязвимость. И риск услышать в ответ «нет».
Многие из нас живут с ощущением, что сказанное однажды «да» или «нет» остаётся навсегда. Но хорошая новость в том, что это не так.
Жизнь — это не одно решение. Это тысячи маленьких выборов каждый день.
Сегодня можно сказать то, что раньше не решались. Сделать то, что долго откладывали. Позволить себе почувствовать то, что когда-то запретили.
И ещё одна важная вещь.
Иногда, когда вы говорите «нет», вам отвечают: — Это не ответ.
Но правда в том, что «нет» — это ответ. Очень ясный и честный.
Просто иногда он не тот, который хотят услышать.
Жизнь — это коллекция новых начинаний и ежедневных выборов. И, пожалуй, именно поэтому она так ценна: каждое утро у нас есть возможность попробовать снова.
Сказать новое «да». Или честное «нет».
А как у вас с этим? Легко ли вам говорить «да» и «нет» так, как вы действительно чувствуете? 🤍
#про_выбор
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Иногда сказать «нет» другому — значит сказать «да» себе. Своему времени. Своим чувствам. Своим границам.
А иногда гораздо страшнее сказать «да». Да любви. Да честности. Да человеку.
Потому что в этом «да» всегда есть уязвимость. И риск услышать в ответ «нет».
Многие из нас живут с ощущением, что сказанное однажды «да» или «нет» остаётся навсегда. Но хорошая новость в том, что это не так.
Жизнь — это не одно решение. Это тысячи маленьких выборов каждый день.
Сегодня можно сказать то, что раньше не решались. Сделать то, что долго откладывали. Позволить себе почувствовать то, что когда-то запретили.
И ещё одна важная вещь.
Иногда, когда вы говорите «нет», вам отвечают: — Это не ответ.
Но правда в том, что «нет» — это ответ. Очень ясный и честный.
Просто иногда он не тот, который хотят услышать.
Жизнь — это коллекция новых начинаний и ежедневных выборов. И, пожалуй, именно поэтому она так ценна: каждое утро у нас есть возможность попробовать снова.
Сказать новое «да». Или честное «нет».
А как у вас с этим? Легко ли вам говорить «да» и «нет» так, как вы действительно чувствуете? 🤍
#про_выбор
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
❤🔥11💯5👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сила русского духа, костюма и хорошего настроения.
А ещё — магия красного в жизни.
В общем, сижу я тут месяц хандрю — операцию сделала, отёк не сходит, магически тело за три дня не восстанавливается.
Спать неудобно, есть неудобно, жить неудобно. Аааа, и главное — мой лимит терпения от физического изнеможения закончился через две недели, потому что я постановила, что именно этого времени достаточно моему организму, чтобы полностью восстановиться: швы сняли — чё там дальше делать…
А вот и нет.
Уже месяц — отёк и ныне там, спать всё так же неудобно.
А я как лягушонка в коробчонке, пусть и коробчонка моя теперь царская и шикарная.
В общем, вытащились мы с подругой через магию красного — да русский костюм, да песни, да стихи, кокошники, платки и всё главное из архива «советы свои себе посоветуй».
И работает.
Мамочки мои, как же всё работает. И живость, и весёлость, и энергия вошли в чат.
Потому что психике тоже нужно восстановление — через красоту, движение, символы и ощущение жизни вокруг.
Так что, котики мои, оживаем — весне дорогу. Красный вам в помощь.
Выставки, музеи для вдохновения. И про мелкую моторику не забудьте — создавать (лепить, рисовать) суперски снимает напряжение и возвращает ощущение контроля над жизнью.
И о компании подумайте — желательно, чтобы вы не напрягались, а вас водили, лелеяли и всячески понимали.
Потому что поддержка — тоже часть восстановления.
#про_жизнь
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
А ещё — магия красного в жизни.
В общем, сижу я тут месяц хандрю — операцию сделала, отёк не сходит, магически тело за три дня не восстанавливается.
Спать неудобно, есть неудобно, жить неудобно. Аааа, и главное — мой лимит терпения от физического изнеможения закончился через две недели, потому что я постановила, что именно этого времени достаточно моему организму, чтобы полностью восстановиться: швы сняли — чё там дальше делать…
А вот и нет.
Уже месяц — отёк и ныне там, спать всё так же неудобно.
А я как лягушонка в коробчонке, пусть и коробчонка моя теперь царская и шикарная.
В общем, вытащились мы с подругой через магию красного — да русский костюм, да песни, да стихи, кокошники, платки и всё главное из архива «советы свои себе посоветуй».
И работает.
Мамочки мои, как же всё работает. И живость, и весёлость, и энергия вошли в чат.
Потому что психике тоже нужно восстановление — через красоту, движение, символы и ощущение жизни вокруг.
Так что, котики мои, оживаем — весне дорогу. Красный вам в помощь.
Выставки, музеи для вдохновения. И про мелкую моторику не забудьте — создавать (лепить, рисовать) суперски снимает напряжение и возвращает ощущение контроля над жизнью.
И о компании подумайте — желательно, чтобы вы не напрягались, а вас водили, лелеяли и всячески понимали.
Потому что поддержка — тоже часть восстановления.
#про_жизнь
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
❤13👍5🔥5💯3👻1
Контроль над эмоциями часто воспринимается как зрелость, сила и профессионализм.
Умение держать «покер-фейс», не показывать раздражение, страх или обиду нередко поощряется в рабочей среде.
Но у такого контроля есть цена.
Постоянное экспрессивное подавление — привычка не выражать переживания — постепенно приводит к тому, что эмоции начинают восприниматься как что-то лишнее, неудобное и нежелательное.
Человек привыкает их не замечать, вытеснять, рационализировать.
На консультациях все чаще появляются клиенты с этой стратегией.
Обычно они приходят с другим запросом: тревога, выгорание, проблемы со здоровьем, трудности в отношениях, отсутствие либидо, или измены.
И лишь в процессе работы становится видно, насколько глубоко укоренилось хроническое подавление чувств.
Последствия затрагивают несколько сфер сразу:
— Отношения в паре и семье. Когда эмоции не выражаются, исчезает живой контакт.
Партнер сталкивается не с человеком, а с «функцией». Возникает дистанция, непонимание, накапливаются обиды.
— Психосоматика.
Тело часто начинает говорить вместо эмоций: хроническое напряжение, боли, проблемы со сном, усталость, депрессия.
— Внутренняя изоляция.
Человек постепенно теряет доступ к собственным чувствам и потребностям. Не знает чего хочет, куда двигаться, зачем всё это???
Возвращение к эмоциональной жизни — процесс долгий.
Он требует безопасности, тепла и времени.
И часто кажется «непрактичным», потому что его выгоды — долгосрочные: живые отношения, устойчивость, контакт с собой и другими.
Но как это ощутить?
Хотя именно эти выгоды в итоге оказываются самыми ценными, потому что именно они про жизнь.
Важен выбор, а не автоматизм! 👈
#про_эмоции
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Умение держать «покер-фейс», не показывать раздражение, страх или обиду нередко поощряется в рабочей среде.
Но у такого контроля есть цена.
Постоянное экспрессивное подавление — привычка не выражать переживания — постепенно приводит к тому, что эмоции начинают восприниматься как что-то лишнее, неудобное и нежелательное.
Человек привыкает их не замечать, вытеснять, рационализировать.
На консультациях все чаще появляются клиенты с этой стратегией.
Обычно они приходят с другим запросом: тревога, выгорание, проблемы со здоровьем, трудности в отношениях, отсутствие либидо, или измены.
И лишь в процессе работы становится видно, насколько глубоко укоренилось хроническое подавление чувств.
Последствия затрагивают несколько сфер сразу:
— Отношения в паре и семье. Когда эмоции не выражаются, исчезает живой контакт.
Партнер сталкивается не с человеком, а с «функцией». Возникает дистанция, непонимание, накапливаются обиды.
— Психосоматика.
Тело часто начинает говорить вместо эмоций: хроническое напряжение, боли, проблемы со сном, усталость, депрессия.
— Внутренняя изоляция.
Человек постепенно теряет доступ к собственным чувствам и потребностям. Не знает чего хочет, куда двигаться, зачем всё это???
Возвращение к эмоциональной жизни — процесс долгий.
Он требует безопасности, тепла и времени.
И часто кажется «непрактичным», потому что его выгоды — долгосрочные: живые отношения, устойчивость, контакт с собой и другими.
Но как это ощутить?
Хотя именно эти выгоды в итоге оказываются самыми ценными, потому что именно они про жизнь.
Важен выбор, а не автоматизм! 👈
#про_эмоции
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
❤🔥7👍3💯3👻1
Хватит «сливать»: почему разговоры с подружками не заменяют терапию.
Давайте честно: «поныть подружке» — это не психологическая работа.
Это эмоциональный слив.
Хорошо, если становится легче и то далеко не всегда.
Но ровно до следующего триггера.
Чаще всего вы в этот момент не решаете ничего.
Вы просто разряжаетесь.
Энергия уходит не в осознавание и изменение, а в бесконечное проговаривание одной и той же истории.
Итог — ноль.
Конфликт как был, так и остаётся.
Более того, чаще всего вы сами себя разгоняете и располяете, что ещё дальше уводит от решения проблемы.
Более того, подружка — не нейтральна.
Она неизбежно навешивает своё: свои страхи, свои травмы, свои «я бы на твоём месте».
Это не поддержка в чистом виде — это коктейль из проекций и интроектов, который вы потом носите как «свои мысли».
В итоге происходит странная вещь: вы вроде бы «разобрались», но на самом деле просто устали обсуждать.
Энергия закончилась — тема временно закрылась.
Не потому что вы что-то поняли или изменили, а потому что больше нет сил об этом говорить.
Терапия работает иначе.
Там не подкармливают вашу правоту.
Там возвращают вас к вам: к вашим чувствам, телу, выбору, ответственности.
Это не всегда приятно, зато честно.
И именно поэтому это работает.
Разговор с подружкой — это обезболивающее.
Часто с огромной побочкой.
Психотерапия — это лечение.
И если путать одно с другим, можно годами «сливать», так и не двинувшись с места.
Что в общем то многие и делают…🤷♀️
#мысли_вслух
#про_ответственность
#про_конфликты
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Давайте честно: «поныть подружке» — это не психологическая работа.
Это эмоциональный слив.
Хорошо, если становится легче и то далеко не всегда.
Но ровно до следующего триггера.
Чаще всего вы в этот момент не решаете ничего.
Вы просто разряжаетесь.
Энергия уходит не в осознавание и изменение, а в бесконечное проговаривание одной и той же истории.
Итог — ноль.
Конфликт как был, так и остаётся.
Более того, чаще всего вы сами себя разгоняете и располяете, что ещё дальше уводит от решения проблемы.
Более того, подружка — не нейтральна.
Она неизбежно навешивает своё: свои страхи, свои травмы, свои «я бы на твоём месте».
Это не поддержка в чистом виде — это коктейль из проекций и интроектов, который вы потом носите как «свои мысли».
В итоге происходит странная вещь: вы вроде бы «разобрались», но на самом деле просто устали обсуждать.
Энергия закончилась — тема временно закрылась.
Не потому что вы что-то поняли или изменили, а потому что больше нет сил об этом говорить.
Терапия работает иначе.
Там не подкармливают вашу правоту.
Там возвращают вас к вам: к вашим чувствам, телу, выбору, ответственности.
Это не всегда приятно, зато честно.
И именно поэтому это работает.
Разговор с подружкой — это обезболивающее.
Часто с огромной побочкой.
Психотерапия — это лечение.
И если путать одно с другим, можно годами «сливать», так и не двинувшись с места.
Что в общем то многие и делают…🤷♀️
#мысли_вслух
#про_ответственность
#про_конфликты
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
💯11❤5😇2👍1🐳1👻1🤝1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
У подростка два счастливых момента: когда его позвали и когда он сказал «нет»…
Почему «нет» родителям — это важно?
Вот собрались мы идти в музей «Планета океан», и было у нас три билета.
Уговаривала я, уговаривала свою Анечку, а она — нет, не пойду. И жалко мне очень, и показать прекрасное хочется, и билеты не достать.
С точки зрения психологии это естественный и важный этап взросления.
Через отказ подросток формирует границы, ощущение автономии и учится опираться на собственные желания.
Если родитель выдерживает это «нет» без давления, у ребёнка укрепляется чувство безопасности и доверия к отношениям.
Но именно так подростки учатся отстраиваться от родителей, говорить «нет» в будущем неподходящему, когда им не нравится то, что от них требуют или как хотят. Именно так они понимают, что отношения после «нет» продолжаются в нормальном мире, и они могут доверять своим ощущениям и желаниям.
Остаётся только сказать: мы тебя ждали, тебя не хватало.
Может, в следующий раз захочешь. А уж билеты я достану — смотри, доча, как красиво.
Видео прилагаю, соблазняю…
#про_подростков
#про_отношения
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
Почему «нет» родителям — это важно?
Вот собрались мы идти в музей «Планета океан», и было у нас три билета.
Уговаривала я, уговаривала свою Анечку, а она — нет, не пойду. И жалко мне очень, и показать прекрасное хочется, и билеты не достать.
С точки зрения психологии это естественный и важный этап взросления.
Через отказ подросток формирует границы, ощущение автономии и учится опираться на собственные желания.
Если родитель выдерживает это «нет» без давления, у ребёнка укрепляется чувство безопасности и доверия к отношениям.
Но именно так подростки учатся отстраиваться от родителей, говорить «нет» в будущем неподходящему, когда им не нравится то, что от них требуют или как хотят. Именно так они понимают, что отношения после «нет» продолжаются в нормальном мире, и они могут доверять своим ощущениям и желаниям.
Остаётся только сказать: мы тебя ждали, тебя не хватало.
Может, в следующий раз захочешь. А уж билеты я достану — смотри, доча, как красиво.
Видео прилагаю, соблазняю…
#про_подростков
#про_отношения
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
❤🔥5❤4💯2✍1
Я много лет изучаю тему денег.
Я психолог и предприниматель, у меня несколько высших образований по психологии и одно — по экономике.
Для меня психология — это тонкая и точная наука.
И чем глубже я работаю, тем яснее вижу: деньги и психика связаны гораздо теснее, чем принято думать.
Сегодня уже абсолютно доказано: то, как мы строим отношения с деньгами, отражает то, как мы строим отношения в целом — с партнёрами, с миром, с самими собой.
Деньги становятся не только инструментом, но и диагностическим материалом. Через них можно мягко и экологично подойти к сложным темам — тем, которые напрямую обсуждать бывает трудно.
В этом смысле разговор о деньгах — это ещё и способ диссоциации, позволяющий увидеть глубинные процессы без избыточного напряжения.
Продвигаясь в теме денег, мы неизбежно развиваемся и в других сферах.
Меняется восприятие себя, границ, ценности, обмена, доверия.
Это всегда больше, чем про финансы.
На прошлой неделе я провела мастер-класс по этой теме по приглашению сообщества «Мой бизнес Калининград».
Это было масштабное, красивое мероприятие — более 150 участников.
Участники определили свой тип привязанности, увидели собственные проекции — то, как их считывают люди, которые их не знают.
Это всегда очень точная и иногда неожиданная информация о себе.
В общем эффективно и информативно.
Для меня самой это выступление тоже стало наблюдением: оказалось, что количество людей в аудитории не имеет решающего значения.
Гораздо важнее атмосфера, динамика процесса, темп и качество присутствия.
Именно это создаёт пространство, в котором возможны реальные изменения.
Я продолжаю эту работу и приглашаю вас на онлайн мастер-класс на тему «Деньги».
4 апреля
10:00 — 12:30 (мск)
Запись в л.с.
Узнаем новое о себе, увидим свои стратегии, вдохновимся — и уйдём в выходные с ощущением внутреннего движения и опоры, чтобы войти в новую неделю с новыми знаниями и силами.
Если вам откликается тема денег не только как ресурса, но как отражения глубинных процессов — буду рада видеть вас на встрече.
#про_деньги
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Я психолог и предприниматель, у меня несколько высших образований по психологии и одно — по экономике.
Для меня психология — это тонкая и точная наука.
И чем глубже я работаю, тем яснее вижу: деньги и психика связаны гораздо теснее, чем принято думать.
Сегодня уже абсолютно доказано: то, как мы строим отношения с деньгами, отражает то, как мы строим отношения в целом — с партнёрами, с миром, с самими собой.
Деньги становятся не только инструментом, но и диагностическим материалом. Через них можно мягко и экологично подойти к сложным темам — тем, которые напрямую обсуждать бывает трудно.
В этом смысле разговор о деньгах — это ещё и способ диссоциации, позволяющий увидеть глубинные процессы без избыточного напряжения.
Продвигаясь в теме денег, мы неизбежно развиваемся и в других сферах.
Меняется восприятие себя, границ, ценности, обмена, доверия.
Это всегда больше, чем про финансы.
На прошлой неделе я провела мастер-класс по этой теме по приглашению сообщества «Мой бизнес Калининград».
Это было масштабное, красивое мероприятие — более 150 участников.
Участники определили свой тип привязанности, увидели собственные проекции — то, как их считывают люди, которые их не знают.
Это всегда очень точная и иногда неожиданная информация о себе.
В общем эффективно и информативно.
Для меня самой это выступление тоже стало наблюдением: оказалось, что количество людей в аудитории не имеет решающего значения.
Гораздо важнее атмосфера, динамика процесса, темп и качество присутствия.
Именно это создаёт пространство, в котором возможны реальные изменения.
Я продолжаю эту работу и приглашаю вас на онлайн мастер-класс на тему «Деньги».
4 апреля
10:00 — 12:30 (мск)
Запись в л.с.
Узнаем новое о себе, увидим свои стратегии, вдохновимся — и уйдём в выходные с ощущением внутреннего движения и опоры, чтобы войти в новую неделю с новыми знаниями и силами.
Если вам откликается тема денег не только как ресурса, но как отражения глубинных процессов — буду рада видеть вас на встрече.
#про_деньги
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
👍11💯3🤝2🐳1
Сейчас смотрим: «Удачи, веселья, не сдохни»… С детьми.
Очень неоднозначный, местами странный, но при этом цепляющий арт-хаус.
Я вообще не люблю такие фильмы, но в этом, что-то есть …
Смотрю не только как зритель, но и как психолог — и в этом фильме удивительно много точных метафор.
Про то, как контент начинает «съедать» своего создателя. Когда ты уже не управляешь процессом, а становишься его функцией.
Про то, как неправильно сформулированный запрос рождает искажённые ответы. И это не только про технологии — это про способ взаимодействия с жизнью.
И ещё одна важная линия, которую невозможно не заметить — про «тайм-киллеры».
То, что изначально выглядит как отдых, расслабление, «ничего страшного» — постепенно становится формой избегания. Избегания усилия.
Сложности.
Внутренней работы.
И здесь возникает тонкий, но критически важный момент: отсутствие труда и усилий не остаётся нейтральным.
Оно приводит к деградации.
Не резкой, не драматичной — а тихой, почти незаметной. Когда снижается чувствительность, упрощается мышление, теряется глубина восприятия и способность выдерживать напряжение.
В какой-то момент «лёгкость» перестаёт быть ресурсом и становится ловушкой.
И тогда выбор уже не между «хочу / не хочу», а между сохранением себя и постепенной утратой себя.
Это кино не даёт готовых выводов. Но очень точно подсвечивает: как мы живём, во что вкладываем внимание и чем на самом деле заполняем своё время.
В общем рекомендую к просмотру и обсуждению.
И конечно, буду рада, вашему мнению. 🍿🎬🎞️
#про_кино
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Очень неоднозначный, местами странный, но при этом цепляющий арт-хаус.
Я вообще не люблю такие фильмы, но в этом, что-то есть …
Смотрю не только как зритель, но и как психолог — и в этом фильме удивительно много точных метафор.
Про то, как контент начинает «съедать» своего создателя. Когда ты уже не управляешь процессом, а становишься его функцией.
Про то, как неправильно сформулированный запрос рождает искажённые ответы. И это не только про технологии — это про способ взаимодействия с жизнью.
И ещё одна важная линия, которую невозможно не заметить — про «тайм-киллеры».
То, что изначально выглядит как отдых, расслабление, «ничего страшного» — постепенно становится формой избегания. Избегания усилия.
Сложности.
Внутренней работы.
И здесь возникает тонкий, но критически важный момент: отсутствие труда и усилий не остаётся нейтральным.
Оно приводит к деградации.
Не резкой, не драматичной — а тихой, почти незаметной. Когда снижается чувствительность, упрощается мышление, теряется глубина восприятия и способность выдерживать напряжение.
В какой-то момент «лёгкость» перестаёт быть ресурсом и становится ловушкой.
И тогда выбор уже не между «хочу / не хочу», а между сохранением себя и постепенной утратой себя.
Это кино не даёт готовых выводов. Но очень точно подсвечивает: как мы живём, во что вкладываем внимание и чем на самом деле заполняем своё время.
В общем рекомендую к просмотру и обсуждению.
И конечно, буду рада, вашему мнению. 🍿🎬🎞️
#про_кино
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
💯5🆒2😁1😇1
После операции уже прошло 6 недель, а я всё не я...
Недели сменяют друг друга, а состояние остаётся прежним: вялость, апатия, ощущение, будто я «не в своем теле до конца».
И это сбивает с толку, потому что внешне я продолжаю жить активно — музеи, театр, кафе, спорт, даже на зумбу сегодня сходила.
Но всё это будто не затрагивает меня по-настоящему.
Со мной такого и не бывало вовсе…
На работе я оживаю — взаимодействие с людьми, включённость в процесс возвращают энергию и ясность.
Но как только остаюсь наедине с собой, снова проваливаюсь в сонливость и отстранённость.
Сон стал — долгим, глубоким, как у медведя в берлоге, пусть даже в самой комфортной и любимой.
С профессиональной точки зрения, подобное состояние после операции — не редкость.
Любое хирургическое вмешательство — это не только физическая нагрузка на организм, но и серьёзное психоэмоциональное событие. Тело переживает стресс, меняется гормональный фон, включаются механизмы восстановления, которые могут сопровождаться снижением энергии, апатией, нарушением сна и даже ощущением утраты привычной идентичности.
Кроме того, психика тоже проходит этап адаптации: операция часто воспринимается, как вторжение в личные границы тела, что вызывает скрытую тревогу, подавленность или внутренний диссонанс.
И мне разумом всё понятно, а эмоциональная часть догоняет и догоняет.
Вот что значит знать и проживать.
И я знаю, что то, что сейчас происходит — не признак слабости, а естественный этап восстановления.
Организм и психика синхронизируются заново, и это требует времени.
Но как же это медленно и долго…
Я часто говорю клиентам- надо время, дайте себе время.
Советы свои всегда себе не мешает советовать . 😜😉
Это состояние не бесконечно.
Я помню и держусь за это, а задача сейчас — не «вернуть себя прежнюю», а позволить себе восстановиться и постепенно найти новое равновесие.
Пока писала, саму себя укачала, настраивала, мотивировала.
Возможно и вам кому-то важно и ценно, сейчас это прочесть.
Делюсь, очень хочется показать, как мы (психологи), тоже боремся со своими демонами и справляемся далеко не всегда, так как хотелось бы ….
#мысли_вслух
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Недели сменяют друг друга, а состояние остаётся прежним: вялость, апатия, ощущение, будто я «не в своем теле до конца».
И это сбивает с толку, потому что внешне я продолжаю жить активно — музеи, театр, кафе, спорт, даже на зумбу сегодня сходила.
Но всё это будто не затрагивает меня по-настоящему.
Со мной такого и не бывало вовсе…
На работе я оживаю — взаимодействие с людьми, включённость в процесс возвращают энергию и ясность.
Но как только остаюсь наедине с собой, снова проваливаюсь в сонливость и отстранённость.
Сон стал — долгим, глубоким, как у медведя в берлоге, пусть даже в самой комфортной и любимой.
С профессиональной точки зрения, подобное состояние после операции — не редкость.
Любое хирургическое вмешательство — это не только физическая нагрузка на организм, но и серьёзное психоэмоциональное событие. Тело переживает стресс, меняется гормональный фон, включаются механизмы восстановления, которые могут сопровождаться снижением энергии, апатией, нарушением сна и даже ощущением утраты привычной идентичности.
Кроме того, психика тоже проходит этап адаптации: операция часто воспринимается, как вторжение в личные границы тела, что вызывает скрытую тревогу, подавленность или внутренний диссонанс.
И мне разумом всё понятно, а эмоциональная часть догоняет и догоняет.
Вот что значит знать и проживать.
И я знаю, что то, что сейчас происходит — не признак слабости, а естественный этап восстановления.
Организм и психика синхронизируются заново, и это требует времени.
Но как же это медленно и долго…
Я часто говорю клиентам- надо время, дайте себе время.
Советы свои всегда себе не мешает советовать . 😜😉
Это состояние не бесконечно.
Я помню и держусь за это, а задача сейчас — не «вернуть себя прежнюю», а позволить себе восстановиться и постепенно найти новое равновесие.
Пока писала, саму себя укачала, настраивала, мотивировала.
Возможно и вам кому-то важно и ценно, сейчас это прочесть.
Делюсь, очень хочется показать, как мы (психологи), тоже боремся со своими демонами и справляемся далеко не всегда, так как хотелось бы ….
#мысли_вслух
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
❤18❤🔥7👍4💯4🤗1
Зачем нужна эта ваша психотерапия?
Услышала в социальных сетях метафору — и она мне очень понравилась.✔️ ✔️ ✔️
Попробую сказать на свой лад.
Если использовать расхожий образ — я и мой внутренний дом.
То терапия — это свет в доме.
Можно жить без света.
Конечно.
Иногда и так ярко, и что-то видно — особенно летом.
Кстати, летом-то и на «каникулы» в терапии часто отправляются.
А вот когда темно — начинаешь на что-то натыкаться,
что-то разливаешь, обо что-то ударяешься.
И не всегда даже понимаешь, что это было.
Вроде всё знакомо, но всё равно то споткнёшься, то заденешь.
И вот психотерапия — она подсвечивает.
Показывает, что это, где это и как устроено.
Она мягко подсвечивает: вот здесь стоит старая боль.
Вот здесь — привычка, которая когда-то помогала, но теперь мешает.
Вот здесь — чувства, которым не дали места.
И дальше вы решаете сами.
Оставить.
Передвинуть.
Убрать.
Закрыть дверь или, наоборот, открыть окно.
В этом и есть важная часть терапии — вы остаетесь хозяином своего дома.
Да, можно «экономить электричество».
И не включать свет всё время —
самый распространённый сеттинг ведь раз в неделю.
Но в целом понятно, за что платите.
Куда идут деньги.
Не за советы.
Не за «починить».
А за возможность видеть.
Или можете придумать себе другой образ.
Потому что после сессии часто меняется ощущение внутри.
Не то чтобы вы никогда этого не слышали, не знали, не думали.
Но вдруг — бац.
И стало ярко.
И уже не получается не замечать этот угол.
Он как будто сам «вываливается» в голову.
Обходить его становится сложнее.
И — что удивительно — это прекрасно.
#про_терапию
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
Услышала в социальных сетях метафору — и она мне очень понравилась.
Попробую сказать на свой лад.
Если использовать расхожий образ — я и мой внутренний дом.
То терапия — это свет в доме.
Можно жить без света.
Конечно.
Иногда и так ярко, и что-то видно — особенно летом.
Кстати, летом-то и на «каникулы» в терапии часто отправляются.
А вот когда темно — начинаешь на что-то натыкаться,
что-то разливаешь, обо что-то ударяешься.
И не всегда даже понимаешь, что это было.
Вроде всё знакомо, но всё равно то споткнёшься, то заденешь.
И вот психотерапия — она подсвечивает.
Показывает, что это, где это и как устроено.
Она мягко подсвечивает: вот здесь стоит старая боль.
Вот здесь — привычка, которая когда-то помогала, но теперь мешает.
Вот здесь — чувства, которым не дали места.
И дальше вы решаете сами.
Оставить.
Передвинуть.
Убрать.
Закрыть дверь или, наоборот, открыть окно.
В этом и есть важная часть терапии — вы остаетесь хозяином своего дома.
Да, можно «экономить электричество».
И не включать свет всё время —
самый распространённый сеттинг ведь раз в неделю.
Но в целом понятно, за что платите.
Куда идут деньги.
Не за советы.
Не за «починить».
А за возможность видеть.
Или можете придумать себе другой образ.
Потому что после сессии часто меняется ощущение внутри.
Не то чтобы вы никогда этого не слышали, не знали, не думали.
Но вдруг — бац.
И стало ярко.
И уже не получается не замечать этот угол.
Он как будто сам «вываливается» в голову.
Обходить его становится сложнее.
И — что удивительно — это прекрасно.
#про_терапию
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7👍6💯3❤2
Почему «просто дать план» не работает???
В практике почти у каждого терапевта со временем складывается определённый «образ клиента».
Не в смысле ярлыка, а как повторяющийся способ быть в мире, с которым приходят люди.
Мои клиенты — это чаще всего люди действия.
Они приходят за решениями.
Им нужен план.
Желательно — вчера.
И почти у всех есть одна общая идея: если я пойму, как правильно, если добуду нужное знание — я всё сделаю, и в конце меня будет ждать спокойствие и счастье.
Но в какой-то момент я задаю простой вопрос: «Что ты сейчас чувствуешь?»
И наступает пауза.
Очень часто чувства у таких клиентов обесценены. Они воспринимаются как:
✔️ избыточные
✔️ мешающие
✔️ не имеющие практической ценности
В лучшем случае появляется классификация: «хорошо», «плохо», «нормально».
А дальше — мысли, анализ, объяснения. Но не переживание.
И это ключевая точка, где работа начинает буксовать.
Сложная правда в том, что:
не существует универсального плана, который избавит от тревоги, сомнений и внутренних конфликтов.❗️ ❗️ ❗️
Психика не устроена как чек-лист.
Изменения — это не линейный процесс.
Это всегда:
✔️ длительно
✔️ неоднозначно
✔️ местами неприятно
✔️ с откатами и сопротивлением
Особенно если речь идёт о «перепрошивке» — изменении автоматических реакций, способов думать и чувствовать.
С чего на самом деле начинаются изменения❓ ❓ ❓ ❓
В гештальт-подходе мы опираемся на простую идею:
изменения начинаются с контакта с собой.❗️ ❗️ ❗️ ❗️
Это означает:
✔️ замечать свои чувства
✔️ распознавать их
✔️ позволять им быть
✔️ исследовать, о чём они
Чувства — это не помеха.❗️ ❗️ ❗️ Это сигнальная система.❗️ ❗️ ❗️
Они показывают:
✔️ где нарушены границы
✔️ где есть потребность
✔️ где есть напряжение
✔️ где вы «теряете себя»
И проблема не в том, что человек «слишком чувствует». А чаще — в том, что он не чувствует достаточно, чтобы понять, что с ним происходит.
Я раз за разом пытаюсь объяснить, что психика меняется не через инсайт «всё понял — всё сделал».
Она меняется через:
✔️ повторение
✔️ опыт
✔️ маленькие выборы в повседневности
Это сотни микро-ситуаций:
⭕️ заметил раздражение — не подавил
⭕️ почувствовал усталость — остановился
⭕️ уловил тревогу — исследовал, а не убежал
⭕️ стало не понятно- прояснил
И именно в этих маленьких шагах формируется новое отношение к себе.
Очень часто я слышу:
«Я и так много рефлексирую. Я всё понимаю. Я могу сам.»
И это правда — многие действительно многое понимают.
Но есть важный момент:
осознавать — не равно изменяться.
Мы не можем увидеть себя полностью изнутри собственной системы.
Нам нужен другой человек — не вовлечённый в нашу жизнь:
❌ не партнёр
❌ не друг
❌ не родственник
Потому что близкие люди неизбежно включены в наши сценарии, ожидания и защитные механизмы.
Нам для изменений и сверки нужна другая психика.
Терапевт — это тот, кто может:
отразить вас точнее
✔️ заметить то, что вы пропускаете
✔️ удерживать процесс
✔️ помогать двигаться, когда возникает сопротивление
✔️ и главное попробовать ещё раз, через неделю на встрече сказать и сделать иначе
В конечном счёте терапия — это не про «исправить себя».
Это про возможность выстроить такие отношения с собой, чтобы стало возможным изменение.
Желание получить быстрый план — понятно, я сама их люблю и хочу. Но это всего лишь попытка снизить тревогу и вернуть контроль.
Но устойчивые изменения происходят не через контроль.
А через контакт.
С собой.
Со своими чувствами.
С реальностью своей жизни.
И это всегда путь.
Не быстрый — но настоящий.
Короче по быстренькому никак!
Поверьте, я проверяла.😉
#про_изменения
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
В практике почти у каждого терапевта со временем складывается определённый «образ клиента».
Не в смысле ярлыка, а как повторяющийся способ быть в мире, с которым приходят люди.
Мои клиенты — это чаще всего люди действия.
Они приходят за решениями.
Им нужен план.
Желательно — вчера.
И почти у всех есть одна общая идея: если я пойму, как правильно, если добуду нужное знание — я всё сделаю, и в конце меня будет ждать спокойствие и счастье.
Но в какой-то момент я задаю простой вопрос: «Что ты сейчас чувствуешь?»
И наступает пауза.
Очень часто чувства у таких клиентов обесценены. Они воспринимаются как:
В лучшем случае появляется классификация: «хорошо», «плохо», «нормально».
А дальше — мысли, анализ, объяснения. Но не переживание.
И это ключевая точка, где работа начинает буксовать.
Сложная правда в том, что:
не существует универсального плана, который избавит от тревоги, сомнений и внутренних конфликтов.
Психика не устроена как чек-лист.
Изменения — это не линейный процесс.
Это всегда:
Особенно если речь идёт о «перепрошивке» — изменении автоматических реакций, способов думать и чувствовать.
С чего на самом деле начинаются изменения
В гештальт-подходе мы опираемся на простую идею:
изменения начинаются с контакта с собой.
Это означает:
Чувства — это не помеха.
Они показывают:
И проблема не в том, что человек «слишком чувствует». А чаще — в том, что он не чувствует достаточно, чтобы понять, что с ним происходит.
Я раз за разом пытаюсь объяснить, что психика меняется не через инсайт «всё понял — всё сделал».
Она меняется через:
Это сотни микро-ситуаций:
И именно в этих маленьких шагах формируется новое отношение к себе.
Очень часто я слышу:
«Я и так много рефлексирую. Я всё понимаю. Я могу сам.»
И это правда — многие действительно многое понимают.
Но есть важный момент:
осознавать — не равно изменяться.
Мы не можем увидеть себя полностью изнутри собственной системы.
Нам нужен другой человек — не вовлечённый в нашу жизнь:
Потому что близкие люди неизбежно включены в наши сценарии, ожидания и защитные механизмы.
Нам для изменений и сверки нужна другая психика.
Терапевт — это тот, кто может:
отразить вас точнее
В конечном счёте терапия — это не про «исправить себя».
Это про возможность выстроить такие отношения с собой, чтобы стало возможным изменение.
Желание получить быстрый план — понятно, я сама их люблю и хочу. Но это всего лишь попытка снизить тревогу и вернуть контроль.
Но устойчивые изменения происходят не через контроль.
А через контакт.
С собой.
Со своими чувствами.
С реальностью своей жизни.
И это всегда путь.
Не быстрый — но настоящий.
Короче по быстренькому никак!
Поверьте, я проверяла.😉
#про_изменения
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7💯5
Сейчас многие пишут, звонят, как мы.
Отвечу по своему, текстом в блоге.
Мне так привычнее.
Это меня всегда успокаивает.
Иногда я замечаю за собой странную вещь: в горестных, «дефолтных» моментах я разбираюсь и ориентируюсь лучше, чем в радостных и счастливых.
Сегодня в Калининграде горел ТЦ. В нём горел наш флагманский магазин — тот, который мы любили, в который вкладывались, который лелеяли.
Его любили покупатели. Сотрудники плакали.
Мы со Славой — нет.
Мы несколько часов стояли и смотрели на пожар.
Просто смотрели.
Потом Слава привёз меня домой.
Я приготовила ужин — а что делать, пеплом горю не помочь. Накормила детей.
У Кирилла как раз были гости.
Начала смотреть сериал : «Встать на ноги»- метафорично правда.
Кстати рекомендую. 👈
Приезжали друзья — одни за другими.
Привозили фрукты, вкусности. Поддержать.
Проверить, как мы.
А мы — нормально. Мы привыкли.
Мы давно живём в нашей стране и теряем всё, или почти всё, не первый и не второй раз.
Мы знаем этот цикл: потеря — пауза — восстановление.
Главное все живы и вместе.
Поспим, проснёмся, примем душ и с понедельника начнём всё сначала.
Как делали уже не раз за 24 года.
И здесь нельзя не отметить важный гештальт-парадокс: в момент острого стресса психика часто собирается.
Включается функциональность, ясность, даже некоторая «техничность» чувств.
Это не бесчувственность — это способ выживания. Контакт с настоящими чувствами приходит позже — когда становится безопасно чувствовать.
Так что и к нам придет.
А сейчас я, как всегда в горестных моментах, — собрана, организована и точна.
И это тоже про опыт.
Про сформированную способность выдерживать.
Тут и детство и работа натренировали.
Про внутреннюю опору, которая не отменяет боли, но откладывает встречу с ней.
Хорошо, что завтра моя любимая работа, где всё по расписанию.
Клиенты и жизнь, в которой можно видеть разные краски.
Их много, это всегда вдохновляет.
И это, пожалуй, сейчас — самое живое.
А так грустно мне очень, что тут ещё скажешь…
Пишу, как есть.
Сейчас так…
#про_личное
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Отвечу по своему, текстом в блоге.
Мне так привычнее.
Это меня всегда успокаивает.
Иногда я замечаю за собой странную вещь: в горестных, «дефолтных» моментах я разбираюсь и ориентируюсь лучше, чем в радостных и счастливых.
Сегодня в Калининграде горел ТЦ. В нём горел наш флагманский магазин — тот, который мы любили, в который вкладывались, который лелеяли.
Его любили покупатели. Сотрудники плакали.
Мы со Славой — нет.
Мы несколько часов стояли и смотрели на пожар.
Просто смотрели.
Потом Слава привёз меня домой.
Я приготовила ужин — а что делать, пеплом горю не помочь. Накормила детей.
У Кирилла как раз были гости.
Начала смотреть сериал : «Встать на ноги»- метафорично правда.
Кстати рекомендую. 👈
Приезжали друзья — одни за другими.
Привозили фрукты, вкусности. Поддержать.
Проверить, как мы.
А мы — нормально. Мы привыкли.
Мы давно живём в нашей стране и теряем всё, или почти всё, не первый и не второй раз.
Мы знаем этот цикл: потеря — пауза — восстановление.
Главное все живы и вместе.
Поспим, проснёмся, примем душ и с понедельника начнём всё сначала.
Как делали уже не раз за 24 года.
И здесь нельзя не отметить важный гештальт-парадокс: в момент острого стресса психика часто собирается.
Включается функциональность, ясность, даже некоторая «техничность» чувств.
Это не бесчувственность — это способ выживания. Контакт с настоящими чувствами приходит позже — когда становится безопасно чувствовать.
Так что и к нам придет.
А сейчас я, как всегда в горестных моментах, — собрана, организована и точна.
И это тоже про опыт.
Про сформированную способность выдерживать.
Тут и детство и работа натренировали.
Про внутреннюю опору, которая не отменяет боли, но откладывает встречу с ней.
Хорошо, что завтра моя любимая работа, где всё по расписанию.
Клиенты и жизнь, в которой можно видеть разные краски.
Их много, это всегда вдохновляет.
И это, пожалуй, сейчас — самое живое.
А так грустно мне очень, что тут ещё скажешь…
Пишу, как есть.
Сейчас так…
#про_личное
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
❤26😭18🙏13💔5🤗4🐳1💯1