Я попалась в одну из самых типичных ловушек мышления.
Сейчас расскажу.
Нам почти всегда кажется, что самое сложное — решиться.
Решиться на операцию, например. Как я.
Или сказать: «Я хочу развестись».
Признаться партнёру: «Мне не нравится наш секс».
Переехать.
Уволиться.
В этот момент кажется, что если ты уже принял решение — дальше будет легче.
Что главное испытание уже позади.
Но для меня самым сложным оказался совсем другой этап.
Потому что на самом деле
самое сложное — не решение.
Самое сложное — реабилитация.
Или то, что идёт после решения.
Я сделала операцию на лице.
К операции я была готова.
К восстановлению — нет.
Я была морально настроена пережить момент: саму процедуру, боль, страх, разговоры, последствия.
Но то, к чему я оказалась совершенно не готова, — это долгая реабилитация.
Не один трудный день.
А недели.
Недели, когда ты смотришь в зеркало и видишь очень маленькие изменения.
Недели, когда кажется, что стало даже хуже, чем было.
Когда появляются мысли:
А правильно ли я поступила?
А это вообще стоило того?
Реабилитация — это целый марафон сомнений
Самое тяжёлое психологически — это не пережить один момент.
Самое тяжёлое — проживать неделя за неделей состояние, в котором нет ясности.
Где есть:
откаты,
сомнения,
медленные изменения.
Где иногда кажется, что ты сделал шаг вперёд — а потом два назад.
И это состояние очень похоже на многие жизненные решения.
Это период, когда:
новое ещё не произошло,
старое болото всё ещё рядом,
а ты уже вышел из прежней жизни.
Самое тяжёлое — продолжать идти в сторону неизвестного.
Иногда очень медленно.
Иногда буквально ползти.
Но не возвращаться.
В операциях есть одно утешение
С операцией всё-таки проще.
Есть объективная логика процесса.
Обратно уже не пришьёшь.
Швы затянутся.
Отёки сойдут.
Тело восстановится.
И со временем ты увидишь результат.
В отношениях всё намного сложнее
Потому что там всегда есть иллюзия возврата.
Можно вернуться.
Можно извиниться.
Можно сказать: «Давай попробуем снова».
И именно поэтому память начинает играть с нами очень коварную игру.
Память умеет обманывать — и делает это регулярно
В разные моменты она показывает разные версии прошлого.
Иногда она вытаскивает только хорошие воспоминания.
Сглаживает причины, из-за которых мы приняли решение.
И именно в такие моменты появляется соблазн вернуться в стагнацию.
Ничего не менять.
Сделать вид, что проблемы не были такими серьёзными.
Что помогает мне сейчас?
Я делаю очень простую вещь.
Я смотрю на свои фотографии до и после операции.
Они возвращают меня в реальность.
Они напоминают мне, почему этот выбор был сделан.
И с жизненными решениями работает тот же принцип.
Иногда важно сознательно помнить причины, по которым ты решился на перемены.
Потому что память в моменты слабости может показывать совсем другую картину.
В общем, если вы сейчас проходите период после какого-то глобального решения
(смена работы, переезд, развод, операция),
где:
ничего не происходит,
нет побед,
нет ясности,
нет уверенности, что всё было сделано правильно,
а есть только длинный коридор восстановления —
помните: именно в этом коридоре многие разворачиваются назад.
Не потому, что старое было лучше.
А потому, что невыносимо долго идти, не видя результата.
Но правда в том, что почти все настоящие изменения в жизни происходят именно так.
Медленно.
Неровно.
С откатами.
И если однажды вам захочется всё отменить, вернуть, извиниться и снова войти в старую дверь — просто остановитесь на минуту.
И задайте себе один честный вопрос:
«Почему я тогда вообще решился?»
Потому что иногда единственное, что нужно, чтобы дойти до результата, —
это не предать своё прошлое решение в момент временной слабости.
Пока я пишу этот текст, сама себя мотивирую.😜✔️👈
#решение
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Сейчас расскажу.
Нам почти всегда кажется, что самое сложное — решиться.
Решиться на операцию, например. Как я.
Или сказать: «Я хочу развестись».
Признаться партнёру: «Мне не нравится наш секс».
Переехать.
Уволиться.
В этот момент кажется, что если ты уже принял решение — дальше будет легче.
Что главное испытание уже позади.
Но для меня самым сложным оказался совсем другой этап.
Потому что на самом деле
самое сложное — не решение.
Самое сложное — реабилитация.
Или то, что идёт после решения.
Я сделала операцию на лице.
К операции я была готова.
К восстановлению — нет.
Я была морально настроена пережить момент: саму процедуру, боль, страх, разговоры, последствия.
Но то, к чему я оказалась совершенно не готова, — это долгая реабилитация.
Не один трудный день.
А недели.
Недели, когда ты смотришь в зеркало и видишь очень маленькие изменения.
Недели, когда кажется, что стало даже хуже, чем было.
Когда появляются мысли:
А правильно ли я поступила?
А это вообще стоило того?
Реабилитация — это целый марафон сомнений
Самое тяжёлое психологически — это не пережить один момент.
Самое тяжёлое — проживать неделя за неделей состояние, в котором нет ясности.
Где есть:
откаты,
сомнения,
медленные изменения.
Где иногда кажется, что ты сделал шаг вперёд — а потом два назад.
И это состояние очень похоже на многие жизненные решения.
Это период, когда:
новое ещё не произошло,
старое болото всё ещё рядом,
а ты уже вышел из прежней жизни.
Самое тяжёлое — продолжать идти в сторону неизвестного.
Иногда очень медленно.
Иногда буквально ползти.
Но не возвращаться.
В операциях есть одно утешение
С операцией всё-таки проще.
Есть объективная логика процесса.
Обратно уже не пришьёшь.
Швы затянутся.
Отёки сойдут.
Тело восстановится.
И со временем ты увидишь результат.
В отношениях всё намного сложнее
Потому что там всегда есть иллюзия возврата.
Можно вернуться.
Можно извиниться.
Можно сказать: «Давай попробуем снова».
И именно поэтому память начинает играть с нами очень коварную игру.
Память умеет обманывать — и делает это регулярно
В разные моменты она показывает разные версии прошлого.
Иногда она вытаскивает только хорошие воспоминания.
Сглаживает причины, из-за которых мы приняли решение.
И именно в такие моменты появляется соблазн вернуться в стагнацию.
Ничего не менять.
Сделать вид, что проблемы не были такими серьёзными.
Что помогает мне сейчас?
Я делаю очень простую вещь.
Я смотрю на свои фотографии до и после операции.
Они возвращают меня в реальность.
Они напоминают мне, почему этот выбор был сделан.
И с жизненными решениями работает тот же принцип.
Иногда важно сознательно помнить причины, по которым ты решился на перемены.
Потому что память в моменты слабости может показывать совсем другую картину.
В общем, если вы сейчас проходите период после какого-то глобального решения
(смена работы, переезд, развод, операция),
где:
ничего не происходит,
нет побед,
нет ясности,
нет уверенности, что всё было сделано правильно,
а есть только длинный коридор восстановления —
помните: именно в этом коридоре многие разворачиваются назад.
Не потому, что старое было лучше.
А потому, что невыносимо долго идти, не видя результата.
Но правда в том, что почти все настоящие изменения в жизни происходят именно так.
Медленно.
Неровно.
С откатами.
И если однажды вам захочется всё отменить, вернуть, извиниться и снова войти в старую дверь — просто остановитесь на минуту.
И задайте себе один честный вопрос:
«Почему я тогда вообще решился?»
Потому что иногда единственное, что нужно, чтобы дойти до результата, —
это не предать своё прошлое решение в момент временной слабости.
Пока я пишу этот текст, сама себя мотивирую.😜✔️👈
#решение
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
❤25💯7🐳2👍1
Когда мы хотим изменить других…
Как же часто, я слышу на сессиях мысли, которые можно свести:
✔️ если бы он изменился…
✔️ если бы обстоятельства сложились иначе…
✔️ вот когда я встречу подходящую /подходящего
✔️ когда сменю работу
Часто витает надежда начать заново — в новых отношениях, на новой работе, в другой жизни.
Но есть одна важная психологическая закономерность: куда бы мы ни пришли, мы всегда приносим с собой себя — свои способы реагировать, ожидания, привычные сценарии и незавершённые переживания.
Проблемы человека крайне редко существуют только во внешних обстоятельствах.
Они проявляются в том, как человек организует контакт с миром:
✔️ как он строит отношения,
✔️ как выражает потребности,
✔️ как реагирует на напряжение и конфликт,
✔️ какую ответственность берёт за происходящее.
Когда мы полностью переносим ответственность на других людей или на обстоятельства, мы временно снимаем с себя напряжение.
Однако вместе с этим теряем и возможность что-то изменить.⬅️
Психологическая зрелость начинается там, где человек задаёт себе другой вопрос:‼️ ‼️ ‼️
«Какова моя роль в том, что происходит со мной сейчас?»
Это не про вину.
Это про осознавание своей части в происходящем.
Именно в этом месте появляется пространство для изменений. Потому что обстоятельства мы контролируем лишь частично, а свой способ быть в мире — можем постепенно менять.
В терапии работа часто начинается с простого, но непривычного шага:
заметить свои чувства, свои реакции и свои способы строить отношения с людьми и ситуациями.
Что остается за кадром.
Когда человек начинает видеть собственные паттерны — то, что он приносит с собой из ситуации в ситуацию — у него появляется возможность выбирать иначе.❗️
И тогда изменения происходят не потому, что мир вдруг стал другим.
А потому, что сам человек начинает по-другому присутствовать в своей жизни.
#ответственность
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Как же часто, я слышу на сессиях мысли, которые можно свести:
Часто витает надежда начать заново — в новых отношениях, на новой работе, в другой жизни.
Но есть одна важная психологическая закономерность: куда бы мы ни пришли, мы всегда приносим с собой себя — свои способы реагировать, ожидания, привычные сценарии и незавершённые переживания.
Проблемы человека крайне редко существуют только во внешних обстоятельствах.
Они проявляются в том, как человек организует контакт с миром:
Когда мы полностью переносим ответственность на других людей или на обстоятельства, мы временно снимаем с себя напряжение.
Однако вместе с этим теряем и возможность что-то изменить.
Психологическая зрелость начинается там, где человек задаёт себе другой вопрос:
«Какова моя роль в том, что происходит со мной сейчас?»
Это не про вину.
Это про осознавание своей части в происходящем.
Именно в этом месте появляется пространство для изменений. Потому что обстоятельства мы контролируем лишь частично, а свой способ быть в мире — можем постепенно менять.
В терапии работа часто начинается с простого, но непривычного шага:
заметить свои чувства, свои реакции и свои способы строить отношения с людьми и ситуациями.
Что остается за кадром.
Когда человек начинает видеть собственные паттерны — то, что он приносит с собой из ситуации в ситуацию — у него появляется возможность выбирать иначе.
И тогда изменения происходят не потому, что мир вдруг стал другим.
А потому, что сам человек начинает по-другому присутствовать в своей жизни.
#ответственность
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥10❤4👍4💯4✍1
Сексуальная дисгармония в паре.
Сексуальная функция — это парная функция, поэтому любые трудности в сексуальной жизни почти всегда связаны не только с одним человеком, а с динамикой отношений между партнёрами.
Сексуальная дисгармония возникает тогда, когда партнёры по-разному переживают, выражают или реализуют свою сексуальность.
У неё могут быть несколько основных причин.
1. Биологические различия
Партнёры могут различаться по интенсивности сексуального желания, особенностям возбуждения, длительности и устойчивости возбуждения, а также по физиологическим особенностям. Иногда это создаёт ощущение «несовпадения» в сексуальном ритме.
2. Различия в сексуальном поведении
Важную роль играет то, как партнёры умеют говорить о сексе: способны ли обсуждать желания, предлагать, слышать друг друга.
В паре может возникать разница между более активной и более пассивной позицией, а также различия в убеждениях и опыте, которые человек усвоил ранее.
3. Культурные установки
Культура формирует представления о том, что допустимо, стыдно или запрещено в сексуальности, а также какие роли «должны» занимать мужчина и женщина. Эти установки могут влиять на свободу проявления сексуальности и на ожидания внутри пары.
4. Семейное воспитание
Отношение семьи к сексуальности сильно влияет на дальнейшую жизнь человека. Резкие или негативные реакции взрослых на естественные проявления ребёнка, запреты, отсутствие разговоров о сексе или жёсткие убеждения («партнёры должны всегда хотеть друг друга») могут формировать стыд, страх или нереалистичные ожидания.
5. Сексуальные дисфункции
Некоторые трудности связаны с физиологическими или психологическими расстройствами.
Они требуют диагностики и лечения — медицинского или психотерапевтического.
6. Нарушение эмоциональной связи
Если в паре ухудшаются отношения, это почти всегда отражается на сексуальной жизни.
И наоборот — сексуальные трудности со временем распространяются на всю систему отношений.
В терапии важно учитывать две закономерности:
если сексуальная проблема долго не решается, она постепенно влияет на всю эмоциональную связь в паре;
если изначально есть межличностный конфликт, сексуальная сфера ухудшается быстрее, и дистанция между партнёрами растёт.
Поэтому в терапии психолог обращает внимание и на сексуальную сторону отношений, и на качество контакта между партнёрами — на то, как они слышат друг друга, выражают желания и строят близость.
В общем - это сложно решить самим.
Если где-то узнали себя- идите в личную терапию + семейную.
#про_отношения
#про_секс
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Сексуальная функция — это парная функция, поэтому любые трудности в сексуальной жизни почти всегда связаны не только с одним человеком, а с динамикой отношений между партнёрами.
Сексуальная дисгармония возникает тогда, когда партнёры по-разному переживают, выражают или реализуют свою сексуальность.
У неё могут быть несколько основных причин.
1. Биологические различия
Партнёры могут различаться по интенсивности сексуального желания, особенностям возбуждения, длительности и устойчивости возбуждения, а также по физиологическим особенностям. Иногда это создаёт ощущение «несовпадения» в сексуальном ритме.
2. Различия в сексуальном поведении
Важную роль играет то, как партнёры умеют говорить о сексе: способны ли обсуждать желания, предлагать, слышать друг друга.
В паре может возникать разница между более активной и более пассивной позицией, а также различия в убеждениях и опыте, которые человек усвоил ранее.
3. Культурные установки
Культура формирует представления о том, что допустимо, стыдно или запрещено в сексуальности, а также какие роли «должны» занимать мужчина и женщина. Эти установки могут влиять на свободу проявления сексуальности и на ожидания внутри пары.
4. Семейное воспитание
Отношение семьи к сексуальности сильно влияет на дальнейшую жизнь человека. Резкие или негативные реакции взрослых на естественные проявления ребёнка, запреты, отсутствие разговоров о сексе или жёсткие убеждения («партнёры должны всегда хотеть друг друга») могут формировать стыд, страх или нереалистичные ожидания.
5. Сексуальные дисфункции
Некоторые трудности связаны с физиологическими или психологическими расстройствами.
Они требуют диагностики и лечения — медицинского или психотерапевтического.
6. Нарушение эмоциональной связи
Если в паре ухудшаются отношения, это почти всегда отражается на сексуальной жизни.
И наоборот — сексуальные трудности со временем распространяются на всю систему отношений.
В терапии важно учитывать две закономерности:
если сексуальная проблема долго не решается, она постепенно влияет на всю эмоциональную связь в паре;
если изначально есть межличностный конфликт, сексуальная сфера ухудшается быстрее, и дистанция между партнёрами растёт.
Поэтому в терапии психолог обращает внимание и на сексуальную сторону отношений, и на качество контакта между партнёрами — на то, как они слышат друг друга, выражают желания и строят близость.
В общем - это сложно решить самим.
Если где-то узнали себя- идите в личную терапию + семейную.
#про_отношения
#про_секс
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
❤6👍3❤🔥2🤝1
Сегодня утро началось с завтрака с подругой перед учебой.
Да, 8 марта — я встала как обычно в 7 утра.
Как же приятно было ехать по почти пустому городу под любимую музыку.
Кругом цветочники, а рядом — мужчины, которые на разных точках покупают цветы.
Выхожу из машины, иду… а кто-то прошел передо мной, и веточки мимозы словно устилают мою дорогу.
Подруга приготовила мои любимые блюда, накрыла и красиво украсила стол — и уже ждет меня в 8 утра.
Город еще спит, готовится к теплому праздничному дню… и я тоже готовлюсь к этому дню.
Теплый разговор.
Возможность просто быть рядом с человеком, который понимает и внимательно слушает тебя. Говорить о жизни, делиться мыслями и чувствами.
А дальше — наша группа по сексологии, которая началась 14 февраля и заканчивается сегодня, 8 марта.
И столько прекрасного и красивого случилось за это время.
Такие группы — как маленькая жизнь, но каждая из них всегда разная.
Эта была особенно эстетичной, красивой, тонкой, дерзкой и яркой — как сегодняшний день 8 марта в Калининграде.
И мне хочется пожелать всем моим подписчицам и девушкам, которых я знаю: всё начинается с нас самих.
Всё начинается с любви к себе.
Именно так мы учим мир тому, как нас любить. Если мы не любим себя — что мы притянем к себе?
Поэтому я желаю каждой из вас любви. Нежности. И бережности к самой себе.
С праздником, дорогие женщины !!!
🤍
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Да, 8 марта — я встала как обычно в 7 утра.
Как же приятно было ехать по почти пустому городу под любимую музыку.
Кругом цветочники, а рядом — мужчины, которые на разных точках покупают цветы.
Выхожу из машины, иду… а кто-то прошел передо мной, и веточки мимозы словно устилают мою дорогу.
Подруга приготовила мои любимые блюда, накрыла и красиво украсила стол — и уже ждет меня в 8 утра.
Город еще спит, готовится к теплому праздничному дню… и я тоже готовлюсь к этому дню.
Теплый разговор.
Возможность просто быть рядом с человеком, который понимает и внимательно слушает тебя. Говорить о жизни, делиться мыслями и чувствами.
А дальше — наша группа по сексологии, которая началась 14 февраля и заканчивается сегодня, 8 марта.
И столько прекрасного и красивого случилось за это время.
Такие группы — как маленькая жизнь, но каждая из них всегда разная.
Эта была особенно эстетичной, красивой, тонкой, дерзкой и яркой — как сегодняшний день 8 марта в Калининграде.
И мне хочется пожелать всем моим подписчицам и девушкам, которых я знаю: всё начинается с нас самих.
Всё начинается с любви к себе.
Именно так мы учим мир тому, как нас любить. Если мы не любим себя — что мы притянем к себе?
Поэтому я желаю каждой из вас любви. Нежности. И бережности к самой себе.
С праздником, дорогие женщины !!!
🤍
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
❤24❤🔥4💯2
Когда болезнь разрушает интимность в паре: как сохранить отношения, если один из партнёров долго болеет?
В практике семейного психолога часто повторяется одна и та же история. Один из партнёров долго болеет — физически или психосоматически.
Это могут быть хронические боли, гормональные нарушения, депрессия, тревожные состояния, эректильная дисфункция, сухость, снижение либидо или сильная усталость.
Но почти всегда симптом затрагивает одну из самых чувствительных сфер отношений — сексуальную близость.
И тогда в паре появляется напряжение.
Болезнь почти всегда забирает интимность
Сценарий развивается довольно типично.
Один партнёр болеет. Ему не до секса — тело болит, нет энергии, нет желания.
Даже прикосновения могут вызывать раздражение или отвращение.
Второй партнёр здоров У него есть энергия, есть желание, есть потребность в близости.
Его жизнь продолжается.
Он может начинать осторожно заигрывать, обнимать, прикасаться.
Но очень часто такие действия воспринимаются вторым партнёром как давление.
Попытки близости начинают вызывать:
✔️ раздражение
✔️ злость
✔️ дистанцию
✔️ чувство вины
✔️ ощущение давления
В итоге оба оказываются в ловушке.
Один чувствует себя отвергнутым и нежеланным. Второй — загнанным в угол и виноватым за то, что не может дать то, что раньше было естественной частью отношений.
В терапии мы обращаем внимание на то, что переживание себя рядом с партнёром происходит сразу на нескольких уровнях.
Первый — эмоциональный. Как я себя чувствую рядом с этим человеком: спокойно, безопасно, напряжённо или раздражённо.
Второй — телесный. Как реагирует тело: расслабляется ли оно, появляется ли желание прикосновения, возникает ли тепло и контакт.
Третий — сексуальный. Ощущаю ли я себя сексуальным человеком рядом с другим.
Очень часто в кризисе эти уровни начинают расходиться.
Можно любить партнёра, заботиться о нём, быть рядом эмоционально. Можно даже чувствовать телесную близость и тепло.
Но при этом не ощущать себя сексуальным рядом с этим человеком.
Это переживание многих пугает.
Кажется, что отношения «сломались». Но чаще всего это сигнал о внутреннем конфликте.
С одной стороны — есть энергия желания. С другой — есть понимание границ другого человека.
Многие в этот момент переживают простую и честную мысль:
«Я не хочу насиловать. Я не хочу давить».
Желание приходится сдерживать.
Но если его невозможно обсудить и ему не находится места в отношениях, оно начинает трансформироваться.
Очень часто подавленное возбуждение превращается в пассивную агрессию:
✔️ холодность
✔️ сарказм,
✔️ подколы
✔️ обиды
✔️ эмоциональную дистанцию
✔️ отстранение
✔️ раздражение
Снаружи может казаться, что проблема только в отсутствии секса. Но внутри происходит борьба между желанием, уважением к границам партнёра и накопленной фрустрацией.
Так или иначе сексуальная проблема начинает управлять отношениями❗️ ❗️ ❗️
Постепенно партнёры начинают воспринимать друг друга не как личности, а как сексуальные объекты.
Всё в отношениях начинает оцениваться через одну призму:
✔️ хочет или не хочет
✔️ может или не может
✔️ возбуждает или не возбуждает
И тогда оба человека словно перестают быть субъектами.
Они становятся функциями.
Один — «тот, кто требует». Другой — «тот, кто не даёт».
В этот момент нередко появляется мысль: «Наверное, нужно разводиться».
Но сама по себе сексуальная проблема редко делает пару нежизнеспособной.
Сексуальные трудности не делают людей инвалидами.
Инвалидами отношения делают эмоции вокруг этой темы — стыд, унижение, злость, обида и отчуждение.
Сексуальные проблемы часто начинают замазывать личность партнёра.
Люди перестают видеть друг друга как людей.
Остаётся только одна тема — секс. А его нет.
Или, если он есть, то «какой-то не такой».
И это начинает раздражать обоих.
Но вместе с этим из отношений постепенно исчезают другие формы связи:
✔️ нежность
✔️ уважение
✔️ забота
✔️ внимание
✔️ интерес к внутреннему миру другого
Пара словно забывает язык, на котором раньше говорила.
Любой жест начинает интерпретироваться только через сексуальный смысл.
Объятие воспринимается как попытка секса. Прикосновение — как давление.
В практике семейного психолога часто повторяется одна и та же история. Один из партнёров долго болеет — физически или психосоматически.
Это могут быть хронические боли, гормональные нарушения, депрессия, тревожные состояния, эректильная дисфункция, сухость, снижение либидо или сильная усталость.
Но почти всегда симптом затрагивает одну из самых чувствительных сфер отношений — сексуальную близость.
И тогда в паре появляется напряжение.
Болезнь почти всегда забирает интимность
Сценарий развивается довольно типично.
Один партнёр болеет. Ему не до секса — тело болит, нет энергии, нет желания.
Даже прикосновения могут вызывать раздражение или отвращение.
Второй партнёр здоров У него есть энергия, есть желание, есть потребность в близости.
Его жизнь продолжается.
Он может начинать осторожно заигрывать, обнимать, прикасаться.
Но очень часто такие действия воспринимаются вторым партнёром как давление.
Попытки близости начинают вызывать:
В итоге оба оказываются в ловушке.
Один чувствует себя отвергнутым и нежеланным. Второй — загнанным в угол и виноватым за то, что не может дать то, что раньше было естественной частью отношений.
В терапии мы обращаем внимание на то, что переживание себя рядом с партнёром происходит сразу на нескольких уровнях.
Первый — эмоциональный. Как я себя чувствую рядом с этим человеком: спокойно, безопасно, напряжённо или раздражённо.
Второй — телесный. Как реагирует тело: расслабляется ли оно, появляется ли желание прикосновения, возникает ли тепло и контакт.
Третий — сексуальный. Ощущаю ли я себя сексуальным человеком рядом с другим.
Очень часто в кризисе эти уровни начинают расходиться.
Можно любить партнёра, заботиться о нём, быть рядом эмоционально. Можно даже чувствовать телесную близость и тепло.
Но при этом не ощущать себя сексуальным рядом с этим человеком.
Это переживание многих пугает.
Кажется, что отношения «сломались». Но чаще всего это сигнал о внутреннем конфликте.
С одной стороны — есть энергия желания. С другой — есть понимание границ другого человека.
Многие в этот момент переживают простую и честную мысль:
«Я не хочу насиловать. Я не хочу давить».
Желание приходится сдерживать.
Но если его невозможно обсудить и ему не находится места в отношениях, оно начинает трансформироваться.
Очень часто подавленное возбуждение превращается в пассивную агрессию:
Снаружи может казаться, что проблема только в отсутствии секса. Но внутри происходит борьба между желанием, уважением к границам партнёра и накопленной фрустрацией.
Так или иначе сексуальная проблема начинает управлять отношениями
Постепенно партнёры начинают воспринимать друг друга не как личности, а как сексуальные объекты.
Всё в отношениях начинает оцениваться через одну призму:
И тогда оба человека словно перестают быть субъектами.
Они становятся функциями.
Один — «тот, кто требует». Другой — «тот, кто не даёт».
В этот момент нередко появляется мысль: «Наверное, нужно разводиться».
Но сама по себе сексуальная проблема редко делает пару нежизнеспособной.
Сексуальные трудности не делают людей инвалидами.
Инвалидами отношения делают эмоции вокруг этой темы — стыд, унижение, злость, обида и отчуждение.
Сексуальные проблемы часто начинают замазывать личность партнёра.
Люди перестают видеть друг друга как людей.
Остаётся только одна тема — секс. А его нет.
Или, если он есть, то «какой-то не такой».
И это начинает раздражать обоих.
Но вместе с этим из отношений постепенно исчезают другие формы связи:
Пара словно забывает язык, на котором раньше говорила.
Любой жест начинает интерпретироваться только через сексуальный смысл.
Объятие воспринимается как попытка секса. Прикосновение — как давление.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Забота — как манипуляция.
Возвращение субъектности❗️ ❗️ ❗️ ❗️
Поэтому ключевая задача в таких кризисах — вернуть в отношения субъектность.
Снова увидеть друг в друге человека, а не функцию.
Это означает заново учиться замечать:
✔️ как другой чувствует
✔️ что его ранит
✔️ что его поддерживает
✔️ как он выражает нежность
✔️ как он проявляет заботу и уважение
Иногда паре приходится буквально заново учиться простым вещам:
✔️ быть рядом без сексуального ожидания
✔️ просто обниматься, ✔️ спрашивать, как прошёл день
✔️ говорить о сложных чувствах
✔️ прикасаться без давления
✔️ признавать границы другого
Именно в этот момент появляется шанс восстановить живую связь.
Главное, что важно понять❗️
Сексуальные трудности в отношениях почти никогда не являются только сексуальной проблемой.
Они затрагивают более глубокие уровни жизни пары:✔️ чувство безопасности рядом с другим,
✔️ телесную близость, ощущение себя желанным и увиденным.
И часто именно возвращение человеческого контакта — уважения, внимания, нежности — становится первым шагом к восстановлению интимности.
Автор: Хлебцова Ольга
#про_секс
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
Возвращение субъектности
Поэтому ключевая задача в таких кризисах — вернуть в отношения субъектность.
Снова увидеть друг в друге человека, а не функцию.
Это означает заново учиться замечать:
Иногда паре приходится буквально заново учиться простым вещам:
Именно в этот момент появляется шанс восстановить живую связь.
Главное, что важно понять
Сексуальные трудности в отношениях почти никогда не являются только сексуальной проблемой.
Они затрагивают более глубокие уровни жизни пары:
И часто именно возвращение человеческого контакта — уважения, внимания, нежности — становится первым шагом к восстановлению интимности.
Автор: Хлебцова Ольга
#про_секс
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯7❤🔥5😘3👻1
Два коротких слова, с которыми нам приходится сталкиваться почти каждый день — «да» и «нет». Но именно в них скрыта огромная сила нашего выбора.
Иногда сказать «нет» другому — значит сказать «да» себе. Своему времени. Своим чувствам. Своим границам.
А иногда гораздо страшнее сказать «да». Да любви. Да честности. Да человеку.
Потому что в этом «да» всегда есть уязвимость. И риск услышать в ответ «нет».
Многие из нас живут с ощущением, что сказанное однажды «да» или «нет» остаётся навсегда. Но хорошая новость в том, что это не так.
Жизнь — это не одно решение. Это тысячи маленьких выборов каждый день.
Сегодня можно сказать то, что раньше не решались. Сделать то, что долго откладывали. Позволить себе почувствовать то, что когда-то запретили.
И ещё одна важная вещь.
Иногда, когда вы говорите «нет», вам отвечают: — Это не ответ.
Но правда в том, что «нет» — это ответ. Очень ясный и честный.
Просто иногда он не тот, который хотят услышать.
Жизнь — это коллекция новых начинаний и ежедневных выборов. И, пожалуй, именно поэтому она так ценна: каждое утро у нас есть возможность попробовать снова.
Сказать новое «да». Или честное «нет».
А как у вас с этим? Легко ли вам говорить «да» и «нет» так, как вы действительно чувствуете? 🤍
#про_выбор
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Иногда сказать «нет» другому — значит сказать «да» себе. Своему времени. Своим чувствам. Своим границам.
А иногда гораздо страшнее сказать «да». Да любви. Да честности. Да человеку.
Потому что в этом «да» всегда есть уязвимость. И риск услышать в ответ «нет».
Многие из нас живут с ощущением, что сказанное однажды «да» или «нет» остаётся навсегда. Но хорошая новость в том, что это не так.
Жизнь — это не одно решение. Это тысячи маленьких выборов каждый день.
Сегодня можно сказать то, что раньше не решались. Сделать то, что долго откладывали. Позволить себе почувствовать то, что когда-то запретили.
И ещё одна важная вещь.
Иногда, когда вы говорите «нет», вам отвечают: — Это не ответ.
Но правда в том, что «нет» — это ответ. Очень ясный и честный.
Просто иногда он не тот, который хотят услышать.
Жизнь — это коллекция новых начинаний и ежедневных выборов. И, пожалуй, именно поэтому она так ценна: каждое утро у нас есть возможность попробовать снова.
Сказать новое «да». Или честное «нет».
А как у вас с этим? Легко ли вам говорить «да» и «нет» так, как вы действительно чувствуете? 🤍
#про_выбор
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
❤🔥11💯5👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сила русского духа, костюма и хорошего настроения.
А ещё — магия красного в жизни.
В общем, сижу я тут месяц хандрю — операцию сделала, отёк не сходит, магически тело за три дня не восстанавливается.
Спать неудобно, есть неудобно, жить неудобно. Аааа, и главное — мой лимит терпения от физического изнеможения закончился через две недели, потому что я постановила, что именно этого времени достаточно моему организму, чтобы полностью восстановиться: швы сняли — чё там дальше делать…
А вот и нет.
Уже месяц — отёк и ныне там, спать всё так же неудобно.
А я как лягушонка в коробчонке, пусть и коробчонка моя теперь царская и шикарная.
В общем, вытащились мы с подругой через магию красного — да русский костюм, да песни, да стихи, кокошники, платки и всё главное из архива «советы свои себе посоветуй».
И работает.
Мамочки мои, как же всё работает. И живость, и весёлость, и энергия вошли в чат.
Потому что психике тоже нужно восстановление — через красоту, движение, символы и ощущение жизни вокруг.
Так что, котики мои, оживаем — весне дорогу. Красный вам в помощь.
Выставки, музеи для вдохновения. И про мелкую моторику не забудьте — создавать (лепить, рисовать) суперски снимает напряжение и возвращает ощущение контроля над жизнью.
И о компании подумайте — желательно, чтобы вы не напрягались, а вас водили, лелеяли и всячески понимали.
Потому что поддержка — тоже часть восстановления.
#про_жизнь
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
А ещё — магия красного в жизни.
В общем, сижу я тут месяц хандрю — операцию сделала, отёк не сходит, магически тело за три дня не восстанавливается.
Спать неудобно, есть неудобно, жить неудобно. Аааа, и главное — мой лимит терпения от физического изнеможения закончился через две недели, потому что я постановила, что именно этого времени достаточно моему организму, чтобы полностью восстановиться: швы сняли — чё там дальше делать…
А вот и нет.
Уже месяц — отёк и ныне там, спать всё так же неудобно.
А я как лягушонка в коробчонке, пусть и коробчонка моя теперь царская и шикарная.
В общем, вытащились мы с подругой через магию красного — да русский костюм, да песни, да стихи, кокошники, платки и всё главное из архива «советы свои себе посоветуй».
И работает.
Мамочки мои, как же всё работает. И живость, и весёлость, и энергия вошли в чат.
Потому что психике тоже нужно восстановление — через красоту, движение, символы и ощущение жизни вокруг.
Так что, котики мои, оживаем — весне дорогу. Красный вам в помощь.
Выставки, музеи для вдохновения. И про мелкую моторику не забудьте — создавать (лепить, рисовать) суперски снимает напряжение и возвращает ощущение контроля над жизнью.
И о компании подумайте — желательно, чтобы вы не напрягались, а вас водили, лелеяли и всячески понимали.
Потому что поддержка — тоже часть восстановления.
#про_жизнь
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
❤13👍5🔥5💯3👻1
Контроль над эмоциями часто воспринимается как зрелость, сила и профессионализм.
Умение держать «покер-фейс», не показывать раздражение, страх или обиду нередко поощряется в рабочей среде.
Но у такого контроля есть цена.
Постоянное экспрессивное подавление — привычка не выражать переживания — постепенно приводит к тому, что эмоции начинают восприниматься как что-то лишнее, неудобное и нежелательное.
Человек привыкает их не замечать, вытеснять, рационализировать.
На консультациях все чаще появляются клиенты с этой стратегией.
Обычно они приходят с другим запросом: тревога, выгорание, проблемы со здоровьем, трудности в отношениях, отсутствие либидо, или измены.
И лишь в процессе работы становится видно, насколько глубоко укоренилось хроническое подавление чувств.
Последствия затрагивают несколько сфер сразу:
— Отношения в паре и семье. Когда эмоции не выражаются, исчезает живой контакт.
Партнер сталкивается не с человеком, а с «функцией». Возникает дистанция, непонимание, накапливаются обиды.
— Психосоматика.
Тело часто начинает говорить вместо эмоций: хроническое напряжение, боли, проблемы со сном, усталость, депрессия.
— Внутренняя изоляция.
Человек постепенно теряет доступ к собственным чувствам и потребностям. Не знает чего хочет, куда двигаться, зачем всё это???
Возвращение к эмоциональной жизни — процесс долгий.
Он требует безопасности, тепла и времени.
И часто кажется «непрактичным», потому что его выгоды — долгосрочные: живые отношения, устойчивость, контакт с собой и другими.
Но как это ощутить?
Хотя именно эти выгоды в итоге оказываются самыми ценными, потому что именно они про жизнь.
Важен выбор, а не автоматизм! 👈
#про_эмоции
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Умение держать «покер-фейс», не показывать раздражение, страх или обиду нередко поощряется в рабочей среде.
Но у такого контроля есть цена.
Постоянное экспрессивное подавление — привычка не выражать переживания — постепенно приводит к тому, что эмоции начинают восприниматься как что-то лишнее, неудобное и нежелательное.
Человек привыкает их не замечать, вытеснять, рационализировать.
На консультациях все чаще появляются клиенты с этой стратегией.
Обычно они приходят с другим запросом: тревога, выгорание, проблемы со здоровьем, трудности в отношениях, отсутствие либидо, или измены.
И лишь в процессе работы становится видно, насколько глубоко укоренилось хроническое подавление чувств.
Последствия затрагивают несколько сфер сразу:
— Отношения в паре и семье. Когда эмоции не выражаются, исчезает живой контакт.
Партнер сталкивается не с человеком, а с «функцией». Возникает дистанция, непонимание, накапливаются обиды.
— Психосоматика.
Тело часто начинает говорить вместо эмоций: хроническое напряжение, боли, проблемы со сном, усталость, депрессия.
— Внутренняя изоляция.
Человек постепенно теряет доступ к собственным чувствам и потребностям. Не знает чего хочет, куда двигаться, зачем всё это???
Возвращение к эмоциональной жизни — процесс долгий.
Он требует безопасности, тепла и времени.
И часто кажется «непрактичным», потому что его выгоды — долгосрочные: живые отношения, устойчивость, контакт с собой и другими.
Но как это ощутить?
Хотя именно эти выгоды в итоге оказываются самыми ценными, потому что именно они про жизнь.
Важен выбор, а не автоматизм! 👈
#про_эмоции
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
❤🔥7👍3💯3👻1
Хватит «сливать»: почему разговоры с подружками не заменяют терапию.
Давайте честно: «поныть подружке» — это не психологическая работа.
Это эмоциональный слив.
Хорошо, если становится легче и то далеко не всегда.
Но ровно до следующего триггера.
Чаще всего вы в этот момент не решаете ничего.
Вы просто разряжаетесь.
Энергия уходит не в осознавание и изменение, а в бесконечное проговаривание одной и той же истории.
Итог — ноль.
Конфликт как был, так и остаётся.
Более того, чаще всего вы сами себя разгоняете и располяете, что ещё дальше уводит от решения проблемы.
Более того, подружка — не нейтральна.
Она неизбежно навешивает своё: свои страхи, свои травмы, свои «я бы на твоём месте».
Это не поддержка в чистом виде — это коктейль из проекций и интроектов, который вы потом носите как «свои мысли».
В итоге происходит странная вещь: вы вроде бы «разобрались», но на самом деле просто устали обсуждать.
Энергия закончилась — тема временно закрылась.
Не потому что вы что-то поняли или изменили, а потому что больше нет сил об этом говорить.
Терапия работает иначе.
Там не подкармливают вашу правоту.
Там возвращают вас к вам: к вашим чувствам, телу, выбору, ответственности.
Это не всегда приятно, зато честно.
И именно поэтому это работает.
Разговор с подружкой — это обезболивающее.
Часто с огромной побочкой.
Психотерапия — это лечение.
И если путать одно с другим, можно годами «сливать», так и не двинувшись с места.
Что в общем то многие и делают…🤷♀️
#мысли_вслух
#про_ответственность
#про_конфликты
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Давайте честно: «поныть подружке» — это не психологическая работа.
Это эмоциональный слив.
Хорошо, если становится легче и то далеко не всегда.
Но ровно до следующего триггера.
Чаще всего вы в этот момент не решаете ничего.
Вы просто разряжаетесь.
Энергия уходит не в осознавание и изменение, а в бесконечное проговаривание одной и той же истории.
Итог — ноль.
Конфликт как был, так и остаётся.
Более того, чаще всего вы сами себя разгоняете и располяете, что ещё дальше уводит от решения проблемы.
Более того, подружка — не нейтральна.
Она неизбежно навешивает своё: свои страхи, свои травмы, свои «я бы на твоём месте».
Это не поддержка в чистом виде — это коктейль из проекций и интроектов, который вы потом носите как «свои мысли».
В итоге происходит странная вещь: вы вроде бы «разобрались», но на самом деле просто устали обсуждать.
Энергия закончилась — тема временно закрылась.
Не потому что вы что-то поняли или изменили, а потому что больше нет сил об этом говорить.
Терапия работает иначе.
Там не подкармливают вашу правоту.
Там возвращают вас к вам: к вашим чувствам, телу, выбору, ответственности.
Это не всегда приятно, зато честно.
И именно поэтому это работает.
Разговор с подружкой — это обезболивающее.
Часто с огромной побочкой.
Психотерапия — это лечение.
И если путать одно с другим, можно годами «сливать», так и не двинувшись с места.
Что в общем то многие и делают…🤷♀️
#мысли_вслух
#про_ответственность
#про_конфликты
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
💯11❤5😇2👍1🐳1👻1🤝1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
У подростка два счастливых момента: когда его позвали и когда он сказал «нет»…
Почему «нет» родителям — это важно?
Вот собрались мы идти в музей «Планета океан», и было у нас три билета.
Уговаривала я, уговаривала свою Анечку, а она — нет, не пойду. И жалко мне очень, и показать прекрасное хочется, и билеты не достать.
С точки зрения психологии это естественный и важный этап взросления.
Через отказ подросток формирует границы, ощущение автономии и учится опираться на собственные желания.
Если родитель выдерживает это «нет» без давления, у ребёнка укрепляется чувство безопасности и доверия к отношениям.
Но именно так подростки учатся отстраиваться от родителей, говорить «нет» в будущем неподходящему, когда им не нравится то, что от них требуют или как хотят. Именно так они понимают, что отношения после «нет» продолжаются в нормальном мире, и они могут доверять своим ощущениям и желаниям.
Остаётся только сказать: мы тебя ждали, тебя не хватало.
Может, в следующий раз захочешь. А уж билеты я достану — смотри, доча, как красиво.
Видео прилагаю, соблазняю…
#про_подростков
#про_отношения
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
Почему «нет» родителям — это важно?
Вот собрались мы идти в музей «Планета океан», и было у нас три билета.
Уговаривала я, уговаривала свою Анечку, а она — нет, не пойду. И жалко мне очень, и показать прекрасное хочется, и билеты не достать.
С точки зрения психологии это естественный и важный этап взросления.
Через отказ подросток формирует границы, ощущение автономии и учится опираться на собственные желания.
Если родитель выдерживает это «нет» без давления, у ребёнка укрепляется чувство безопасности и доверия к отношениям.
Но именно так подростки учатся отстраиваться от родителей, говорить «нет» в будущем неподходящему, когда им не нравится то, что от них требуют или как хотят. Именно так они понимают, что отношения после «нет» продолжаются в нормальном мире, и они могут доверять своим ощущениям и желаниям.
Остаётся только сказать: мы тебя ждали, тебя не хватало.
Может, в следующий раз захочешь. А уж билеты я достану — смотри, доча, как красиво.
Видео прилагаю, соблазняю…
#про_подростков
#про_отношения
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
❤🔥5❤4💯2✍1
Я много лет изучаю тему денег.
Я психолог и предприниматель, у меня несколько высших образований по психологии и одно — по экономике.
Для меня психология — это тонкая и точная наука.
И чем глубже я работаю, тем яснее вижу: деньги и психика связаны гораздо теснее, чем принято думать.
Сегодня уже абсолютно доказано: то, как мы строим отношения с деньгами, отражает то, как мы строим отношения в целом — с партнёрами, с миром, с самими собой.
Деньги становятся не только инструментом, но и диагностическим материалом. Через них можно мягко и экологично подойти к сложным темам — тем, которые напрямую обсуждать бывает трудно.
В этом смысле разговор о деньгах — это ещё и способ диссоциации, позволяющий увидеть глубинные процессы без избыточного напряжения.
Продвигаясь в теме денег, мы неизбежно развиваемся и в других сферах.
Меняется восприятие себя, границ, ценности, обмена, доверия.
Это всегда больше, чем про финансы.
На прошлой неделе я провела мастер-класс по этой теме по приглашению сообщества «Мой бизнес Калининград».
Это было масштабное, красивое мероприятие — более 150 участников.
Участники определили свой тип привязанности, увидели собственные проекции — то, как их считывают люди, которые их не знают.
Это всегда очень точная и иногда неожиданная информация о себе.
В общем эффективно и информативно.
Для меня самой это выступление тоже стало наблюдением: оказалось, что количество людей в аудитории не имеет решающего значения.
Гораздо важнее атмосфера, динамика процесса, темп и качество присутствия.
Именно это создаёт пространство, в котором возможны реальные изменения.
Я продолжаю эту работу и приглашаю вас на онлайн мастер-класс на тему «Деньги».
4 апреля
10:00 — 12:30 (мск)
Запись в л.с.
Узнаем новое о себе, увидим свои стратегии, вдохновимся — и уйдём в выходные с ощущением внутреннего движения и опоры, чтобы войти в новую неделю с новыми знаниями и силами.
Если вам откликается тема денег не только как ресурса, но как отражения глубинных процессов — буду рада видеть вас на встрече.
#про_деньги
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Я психолог и предприниматель, у меня несколько высших образований по психологии и одно — по экономике.
Для меня психология — это тонкая и точная наука.
И чем глубже я работаю, тем яснее вижу: деньги и психика связаны гораздо теснее, чем принято думать.
Сегодня уже абсолютно доказано: то, как мы строим отношения с деньгами, отражает то, как мы строим отношения в целом — с партнёрами, с миром, с самими собой.
Деньги становятся не только инструментом, но и диагностическим материалом. Через них можно мягко и экологично подойти к сложным темам — тем, которые напрямую обсуждать бывает трудно.
В этом смысле разговор о деньгах — это ещё и способ диссоциации, позволяющий увидеть глубинные процессы без избыточного напряжения.
Продвигаясь в теме денег, мы неизбежно развиваемся и в других сферах.
Меняется восприятие себя, границ, ценности, обмена, доверия.
Это всегда больше, чем про финансы.
На прошлой неделе я провела мастер-класс по этой теме по приглашению сообщества «Мой бизнес Калининград».
Это было масштабное, красивое мероприятие — более 150 участников.
Участники определили свой тип привязанности, увидели собственные проекции — то, как их считывают люди, которые их не знают.
Это всегда очень точная и иногда неожиданная информация о себе.
В общем эффективно и информативно.
Для меня самой это выступление тоже стало наблюдением: оказалось, что количество людей в аудитории не имеет решающего значения.
Гораздо важнее атмосфера, динамика процесса, темп и качество присутствия.
Именно это создаёт пространство, в котором возможны реальные изменения.
Я продолжаю эту работу и приглашаю вас на онлайн мастер-класс на тему «Деньги».
4 апреля
10:00 — 12:30 (мск)
Запись в л.с.
Узнаем новое о себе, увидим свои стратегии, вдохновимся — и уйдём в выходные с ощущением внутреннего движения и опоры, чтобы войти в новую неделю с новыми знаниями и силами.
Если вам откликается тема денег не только как ресурса, но как отражения глубинных процессов — буду рада видеть вас на встрече.
#про_деньги
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
👍11💯3🤝2🐳1