Лувр в Абу-Даби: роскошь, мифы и культурный масштаб…
Вот только представьте: чтобы носить имя Лувра, эмират Абу-Даби заплатил Франции около 400 миллионов евро — исключительно за право на бренд.
А если учитывать все соглашение о сотрудничестве, обмене коллекциями и экспертизой, сумма превышает 1 миллиард евро.
Уже одно это задаёт масштаб ожиданий.
И ожидания, надо признать, во многом оправдываются.
Есть ещё одна интрига, без которой разговор о Лувре в Абу-Даби невозможен.
Самая обсуждаемая картина в мире — «Спаситель мира» Леонардо да Винчи — официально принадлежит музею, но… Её никто не видел на публике с 2017 года.
То говорили, что была куплена не оригинальная версия, то что полотно спрятано на яхте шейха, то что оно слишком хрупкое для экспозиции. Как бы то ни было, картина так и не выставляется, оставаясь главной музейной легендой XXI века.
Сам музей — без преувеличения шикарный
Louvre Abu Dhabi не просто собрание искусства, а идеально выстроенный диалог эпох и цивилизаций.
Здесь:
мумии и саркофаги
античные вазы
живопись разных столетий
предметы интерьера, от которых невозможно оторвать взгляд
Самые древние и самые ценные реликвии вписаны в общую концепцию ослепительно белого здания под знаменитым куполом, сквозь который солнце рассыпается «дождём света».
Особенно порадовало поведение сына.
В этот раз он сам находил дополнительную информацию, читал про объекты, сравнивал, задавал вопросы. И в этот момент ловишь себя на мысли:
значит, не зря мы таскаем детей по музеям столько лет- уже видно, как формируется вкус, насмотренность, интерес.
Я, конечно, больше люблю экскурсии — когда тебе всё рассказывают, ведут за руку, раскрывают смыслы.
Но и Анна, и Кирилл в итоге решили, что наш Эрмитаж всё-таки круче.
И отдельное спасибо Варе(нашей подруге), которая всегда так детально и тонко вплетает наши музейные походы в исторические справки и живые рассказы.
Благодаря этому культура перестаёт быть «обязательной программой» и становится настоящим приключением.
Вот только представьте: чтобы носить имя Лувра, эмират Абу-Даби заплатил Франции около 400 миллионов евро — исключительно за право на бренд.
А если учитывать все соглашение о сотрудничестве, обмене коллекциями и экспертизой, сумма превышает 1 миллиард евро.
Уже одно это задаёт масштаб ожиданий.
И ожидания, надо признать, во многом оправдываются.
Есть ещё одна интрига, без которой разговор о Лувре в Абу-Даби невозможен.
Самая обсуждаемая картина в мире — «Спаситель мира» Леонардо да Винчи — официально принадлежит музею, но… Её никто не видел на публике с 2017 года.
То говорили, что была куплена не оригинальная версия, то что полотно спрятано на яхте шейха, то что оно слишком хрупкое для экспозиции. Как бы то ни было, картина так и не выставляется, оставаясь главной музейной легендой XXI века.
Сам музей — без преувеличения шикарный
Louvre Abu Dhabi не просто собрание искусства, а идеально выстроенный диалог эпох и цивилизаций.
Здесь:
мумии и саркофаги
античные вазы
живопись разных столетий
предметы интерьера, от которых невозможно оторвать взгляд
Самые древние и самые ценные реликвии вписаны в общую концепцию ослепительно белого здания под знаменитым куполом, сквозь который солнце рассыпается «дождём света».
Особенно порадовало поведение сына.
В этот раз он сам находил дополнительную информацию, читал про объекты, сравнивал, задавал вопросы. И в этот момент ловишь себя на мысли:
значит, не зря мы таскаем детей по музеям столько лет- уже видно, как формируется вкус, насмотренность, интерес.
Я, конечно, больше люблю экскурсии — когда тебе всё рассказывают, ведут за руку, раскрывают смыслы.
Но и Анна, и Кирилл в итоге решили, что наш Эрмитаж всё-таки круче.
И отдельное спасибо Варе(нашей подруге), которая всегда так детально и тонко вплетает наши музейные походы в исторические справки и живые рассказы.
Благодаря этому культура перестаёт быть «обязательной программой» и становится настоящим приключением.
👍6❤5💯3🔥2
PRO_дела_семейные
Вот есть какие-то семейные задачи, которые надо решать.
Ремонт, переезд, финансы, дети, планы, родители — неважно.
И почти всегда картина одна и та же:один супруг более мотивирован, второй либо не мотивирован вообще, либо ему в целом всё равно, как именно решится вопрос.
Но при этом советы — даются.
Комментарии — сопровождают.
Как «правильно» — объясняется.
Знакомо?
Да почти в каждой семье такое случается.
Сплошь и рядом.
И это не про плохих людей, не бережное отношение или что-то ещё.
Это про разную степень включённости.
Если хочется, чтобы такие задачи перестали быть источником напряжения, важно сделать несколько вещей.
1. Понять, что вы уже наобещали — и что реально тянете
Не планы.
Не разговоры «на будущее».
А то, что вы уже по факту делаете.
Какие обязательства уже даны?
Где вы взяли ответственность, даже не проговаривая это вслух?
Что вы продолжаете тянуть, потому что «ну а кто ещё»?
Очень часто конфликт возникает не из-за самой задачи, а из-за невидимых обещаний, которые один считает временной помощью, а другой — уже договорённостью.
Пока это не осознано, напряжение будет расти.
2. Сроки — это то, что успокаивает и действительно решает
Сроки почему-то воспринимаются как давление.
На самом деле они про ясность.
Когда есть срок:
снижается тревога,
исчезает ощущение бесконечности,
становится понятно, когда возвращаться к обсуждению.
Срок — это не всегда конкретная дата.
Иногда достаточно:
«Давай вернёмся к этому через две недели»
или
«К концу месяца либо движемся дальше, либо пересобираем решение».
Без сроков любая семейная задача превращается в фоновый раздражитель.
3. Разделить участие и советы
Очень важный момент, о котором редко говорят прямо.
Если человек:
не участвует в процессе,
не берёт на себя ответственность,
не вкладывает время или ресурсы,
то он находится в позиции комментатора, а не участника.
И это нормально — пока роли не перепутаны.
Полезно проговорить честно и спокойно:
«Ты готов участвовать в решении или просто делишься мнением? Для меня это разные вещи».
Когда один делает, а второй оценивает — это почти гарантированный конфликт.
4. Зафиксировать минимальный вклад каждого
Не «как надо», а кто и что делает.
Иногда второй супруг не отказывается, он просто не понимает, что от него ждут.
Вопросы, которые многое проясняют:
Какой минимум ты готов взять на себя?
Что для тебя реально, а что точно нет?
Где твоя зона ответственности, пусть даже небольшая?
Даже маленький, но понятный вклад лучше, чем ноль участия и много слов.
5. Признать разный уровень мотивации
Самое сложное — перестать пытаться переделать другого.
Мотивация не возникает от объяснений.
Она либо есть к этой задаче, либо нет.
Зрелый подход — строить решение из текущей реальности, а не из ожиданий, что человек «включится позже».
Это не про смирение.
Это про взрослую честность.
И если это напрягает обоих и есть возможность заплатить - всегда заплатить тому, кто сделает это за вас.
В итоге
Семейные задачи редко ломаются из-за сложности.
Чаще — из-за размытых обещаний, отсутствия сроков и путаницы ролей.
Когда появляется ясность — появляется спокойствие.
А спокойствие в семье решает гораздо больше, чем идеальные решения.
Любви и мира в семьях всем нам…
#по_следам_сессий
#про_отношения
#про_ответственность
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
Вот есть какие-то семейные задачи, которые надо решать.
Ремонт, переезд, финансы, дети, планы, родители — неважно.
И почти всегда картина одна и та же:один супруг более мотивирован, второй либо не мотивирован вообще, либо ему в целом всё равно, как именно решится вопрос.
Но при этом советы — даются.
Комментарии — сопровождают.
Как «правильно» — объясняется.
Знакомо?
Да почти в каждой семье такое случается.
Сплошь и рядом.
И это не про плохих людей, не бережное отношение или что-то ещё.
Это про разную степень включённости.
Если хочется, чтобы такие задачи перестали быть источником напряжения, важно сделать несколько вещей.
1. Понять, что вы уже наобещали — и что реально тянете
Не планы.
Не разговоры «на будущее».
А то, что вы уже по факту делаете.
Какие обязательства уже даны?
Где вы взяли ответственность, даже не проговаривая это вслух?
Что вы продолжаете тянуть, потому что «ну а кто ещё»?
Очень часто конфликт возникает не из-за самой задачи, а из-за невидимых обещаний, которые один считает временной помощью, а другой — уже договорённостью.
Пока это не осознано, напряжение будет расти.
2. Сроки — это то, что успокаивает и действительно решает
Сроки почему-то воспринимаются как давление.
На самом деле они про ясность.
Когда есть срок:
снижается тревога,
исчезает ощущение бесконечности,
становится понятно, когда возвращаться к обсуждению.
Срок — это не всегда конкретная дата.
Иногда достаточно:
«Давай вернёмся к этому через две недели»
или
«К концу месяца либо движемся дальше, либо пересобираем решение».
Без сроков любая семейная задача превращается в фоновый раздражитель.
3. Разделить участие и советы
Очень важный момент, о котором редко говорят прямо.
Если человек:
не участвует в процессе,
не берёт на себя ответственность,
не вкладывает время или ресурсы,
то он находится в позиции комментатора, а не участника.
И это нормально — пока роли не перепутаны.
Полезно проговорить честно и спокойно:
«Ты готов участвовать в решении или просто делишься мнением? Для меня это разные вещи».
Когда один делает, а второй оценивает — это почти гарантированный конфликт.
4. Зафиксировать минимальный вклад каждого
Не «как надо», а кто и что делает.
Иногда второй супруг не отказывается, он просто не понимает, что от него ждут.
Вопросы, которые многое проясняют:
Какой минимум ты готов взять на себя?
Что для тебя реально, а что точно нет?
Где твоя зона ответственности, пусть даже небольшая?
Даже маленький, но понятный вклад лучше, чем ноль участия и много слов.
5. Признать разный уровень мотивации
Самое сложное — перестать пытаться переделать другого.
Мотивация не возникает от объяснений.
Она либо есть к этой задаче, либо нет.
Зрелый подход — строить решение из текущей реальности, а не из ожиданий, что человек «включится позже».
Это не про смирение.
Это про взрослую честность.
И если это напрягает обоих и есть возможность заплатить - всегда заплатить тому, кто сделает это за вас.
В итоге
Семейные задачи редко ломаются из-за сложности.
Чаще — из-за размытых обещаний, отсутствия сроков и путаницы ролей.
Когда появляется ясность — появляется спокойствие.
А спокойствие в семье решает гораздо больше, чем идеальные решения.
Любви и мира в семьях всем нам…
#по_следам_сессий
#про_отношения
#про_ответственность
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
👍4💯3🤝3❤1🐳1🌚1👻1
Экзистенциальный кризис — не поломка, а апгрейд психики.
Хочется поделиться немного работой терапевтической группы на этой неделе, где
получилось по-настоящему глубоко.
Та плотность работы, когда не «поговорили», а произошли сдвиги:
✔️ новые способы реагирования, ✔️ изменения в мышлении, заметные даже телесно.
И это уже становится закономерностью — в этом сезоне почти каждая группа такая.
Мы вышли на тему, которая часто путают, упрощают или романтизируют — экзистенциальный кризис.
И здесь важно сказать прямо:
экзистенциальный кризис бывает не у всех.
Это не «мне грустно», не «я выгорел», не «хочу всё бросить и уехать».
Экзистенциальный кризис — это кризис высокого уровня организации психики.❗️ ❗️
Он возникает там, где уже есть:
✔️ развитая рефлексия
✔️ способность к абстрактному мышлению
✔️ внутренний диалог
вопрос не «как выжить», а «зачем и как я живу»
Именно поэтому он чаще встречается у людей, которые:
✔️ много думают
✔️ уже проходили другие кризисы
✔️ достигли определённой стабильности
✔️ перестали удовлетворяться автоматическими сценариями
Что на самом деле происходит?
Любой кризис — это конфликт между старой системой адаптации и новыми задачами жизни.
Экзистенциальный кризис возникает, когда:
✔️ прежние смыслы больше не работают
✔️ внешние роли перестают определять «кто я»
✔️ ответы, которые раньше помогали, больше не выдерживают реальности
Психика в этот момент перестраивается.
Да, это сопровождается тревогой, пустотой, потерей ориентиров, ощущением «я не понимаю, куда дальше».
Но это не регресс.
Это переход.
Важный момент, который часто упускают❗️ ❗️
Кризис — это не только симптом.
Это ещё и возможность развития.
Нейропсихология и клиническая практика подтверждают:
в период кризиса мозг становится более пластичным.
Старые нейронные связи ослабевают, а новые — могут формироваться быстрее.
Именно поэтому в терапии в такие периоды возможны:
✔️ качественные изменения мышления
✔️ смена привычных эмоциональных реакций
✔️ выход из повторяющихся сценариев
✔️ формирование новой идентичности
Но только если есть контейнер.
Без поддержки кризис может застрять и превратиться в хроническую тревогу или депрессию.
С поддержкой он чаще становится точкой роста.
Что я снова и снова вижу в группах?
Люди приходят с ощущением:
«Со мной что-то не так»
А уходят с пониманием:
«Со мной происходит переход на другой уровень сложности жизни»
Экзистенциальный кризис — это не про слабость.
Это про то, что психика готова решать более сложные задачи, чем раньше.
И да, это всегда работа.
Много работы.
Но и много продвижения.
#экзистенциальный_кризис
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
Хочется поделиться немного работой терапевтической группы на этой неделе, где
получилось по-настоящему глубоко.
Та плотность работы, когда не «поговорили», а произошли сдвиги:
И это уже становится закономерностью — в этом сезоне почти каждая группа такая.
Мы вышли на тему, которая часто путают, упрощают или романтизируют — экзистенциальный кризис.
И здесь важно сказать прямо:
экзистенциальный кризис бывает не у всех.
Это не «мне грустно», не «я выгорел», не «хочу всё бросить и уехать».
Экзистенциальный кризис — это кризис высокого уровня организации психики.
Он возникает там, где уже есть:
вопрос не «как выжить», а «зачем и как я живу»
Именно поэтому он чаще встречается у людей, которые:
Что на самом деле происходит?
Любой кризис — это конфликт между старой системой адаптации и новыми задачами жизни.
Экзистенциальный кризис возникает, когда:
Психика в этот момент перестраивается.
Да, это сопровождается тревогой, пустотой, потерей ориентиров, ощущением «я не понимаю, куда дальше».
Но это не регресс.
Это переход.
Важный момент, который часто упускают
Кризис — это не только симптом.
Это ещё и возможность развития.
Нейропсихология и клиническая практика подтверждают:
в период кризиса мозг становится более пластичным.
Старые нейронные связи ослабевают, а новые — могут формироваться быстрее.
Именно поэтому в терапии в такие периоды возможны:
Но только если есть контейнер.
Без поддержки кризис может застрять и превратиться в хроническую тревогу или депрессию.
С поддержкой он чаще становится точкой роста.
Что я снова и снова вижу в группах?
Люди приходят с ощущением:
«Со мной что-то не так»
А уходят с пониманием:
«Со мной происходит переход на другой уровень сложности жизни»
Экзистенциальный кризис — это не про слабость.
Это про то, что психика готова решать более сложные задачи, чем раньше.
И да, это всегда работа.
Много работы.
Но и много продвижения.
#экзистенциальный_кризис
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7❤🔥4👍2🐳1💯1👻1
Рекомендую к просмотру фильм «Вечность» (2025).
Мне кажется, это кино поднимает очень важные вопросы — о выборе, о том, как и кого мы выбираем, и, главное, из какой точки внутри себя мы этот выбор совершаем.
Больше всего меня тронула идея того, как мы оказываемся в плену своих самых сильных впечатлений. Именно они часто становятся нашей «точкой отсчёта» — тем моментом, относительно которого мы потом измеряем всю жизнь.
Но проблема в том, что эта точка может быть ложной.
Можно прожить счастливую, наполненную жизнь с одним человеком — и при этом самый счастливый день в жизни окажется с ним никак не связан. И в этом нет противоречия.
Противоречие появляется позже — когда именно этот день становится эталоном, по которому мы бессознательно сравниваем всё остальное. Он начинает искажать перспективу, вводить в заблуждение на долгие годы, заставляя обесценивать настоящее ради прошлого ощущения.
В психологии это похоже на эффект якоря: первое сильное переживание фиксирует нашу внутреннюю шкалу. После этого всё либо «не дотягивает», либо «слишком». Мы уже не проживаем опыт напрямую — мы сравниваем.
То же самое работает и в отрицательную сторону. Травматичные, болезненные события могут сдвигать нашу «норму нормальности». Мы постепенно привыкаем к тому, что раньше вызывало отвращение, боль или страх. Становимся толерантными к жестокости — внешней и внутренней. Не потому что нам это подходит, а потому что наша точка отсчёта сместилась.
Фильм «Вечность» очень тонко показывает эту ловушку: как один момент — светлый или тёмный — может незаметно управлять всей жизнью, если мы не осознаём его влияние. И как важно иногда пересматривать не сам выбор, а координаты, из которых он был сделан.
В итоге это лиричное, спокойное кино для вечера. Без резких поворотов, но с глубиной.
Фильм, после которого остаётся не столько сюжет, сколько вопросы — к себе.
Если хочется посмотреть что-то красивое и тихое, но при этом действительно задуматься — очень рекомендую.
#кино
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
Мне кажется, это кино поднимает очень важные вопросы — о выборе, о том, как и кого мы выбираем, и, главное, из какой точки внутри себя мы этот выбор совершаем.
Больше всего меня тронула идея того, как мы оказываемся в плену своих самых сильных впечатлений. Именно они часто становятся нашей «точкой отсчёта» — тем моментом, относительно которого мы потом измеряем всю жизнь.
Но проблема в том, что эта точка может быть ложной.
Можно прожить счастливую, наполненную жизнь с одним человеком — и при этом самый счастливый день в жизни окажется с ним никак не связан. И в этом нет противоречия.
Противоречие появляется позже — когда именно этот день становится эталоном, по которому мы бессознательно сравниваем всё остальное. Он начинает искажать перспективу, вводить в заблуждение на долгие годы, заставляя обесценивать настоящее ради прошлого ощущения.
В психологии это похоже на эффект якоря: первое сильное переживание фиксирует нашу внутреннюю шкалу. После этого всё либо «не дотягивает», либо «слишком». Мы уже не проживаем опыт напрямую — мы сравниваем.
То же самое работает и в отрицательную сторону. Травматичные, болезненные события могут сдвигать нашу «норму нормальности». Мы постепенно привыкаем к тому, что раньше вызывало отвращение, боль или страх. Становимся толерантными к жестокости — внешней и внутренней. Не потому что нам это подходит, а потому что наша точка отсчёта сместилась.
Фильм «Вечность» очень тонко показывает эту ловушку: как один момент — светлый или тёмный — может незаметно управлять всей жизнью, если мы не осознаём его влияние. И как важно иногда пересматривать не сам выбор, а координаты, из которых он был сделан.
В итоге это лиричное, спокойное кино для вечера. Без резких поворотов, но с глубиной.
Фильм, после которого остаётся не столько сюжет, сколько вопросы — к себе.
Если хочется посмотреть что-то красивое и тихое, но при этом действительно задуматься — очень рекомендую.
#кино
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
❤8
Моя магическая мастерская
Сегодня я зашла в свою коморку.
Кабинет.
То самое место, про которое я обычно смеюсь: «Я как лягушонка в коробочке».
И вдруг — с таким удовольствием зашла.
Настоящим.
Тёплым.
Как будто не просто пришла работать, а вернулась домой.
Со стороны там, конечно, жуткий бардак.
Ну правда — если смотреть чужими глазами.
А по мне — всё на своих местах.
Письма, которые дети писали Деду Морозу.
Мои записи.
Стихи, нацарапанные на салфетках.
Детские рисунки.
Идеи, сюрпризы, книги.
Иконы.
Обрывки мыслей, которые когда-то были важны — и до сих пор живы.
Чего там только нет.
Это место похоже на лисью нору.
Или на тот самый знаменитый книжный магазин в Шотландии, где каждый угол — отдельный мир, и ты никогда не знаешь, что найдёшь за следующим поворотом.
Я зашла туда сегодня как в магическую мастерскую.
Перелистывала записи про своих клиентов.
Я всегда всё тщательно описываю — наблюдения, детали, повороты, паузы.
Мне важно видеть путь человека, а не только точку «было — стало».
И отдельно — чувство благодарности.
Спасибо Татьяне Сидоровой, которая привела меня к любви к выведению интервенций.
К тонкой, почти ювелирной работе, когда не ломаешь, а помогаешь проявиться, выдерживая недовольство, или несогласие клиента.
И обязательно знаешь зачем и что говоришь.
И вот что я вдруг ясно почувствовала.
Я люблю смотреть на то, как я живу, без замыленности глаз.
После отпуска это так заметно ..
Просто смотреть — честно, спокойно, с интересом.
И осознавать мне очень нравится, то как я живу сегодня.❤️
Сегодня я зашла в свою коморку.
Кабинет.
То самое место, про которое я обычно смеюсь: «Я как лягушонка в коробочке».
И вдруг — с таким удовольствием зашла.
Настоящим.
Тёплым.
Как будто не просто пришла работать, а вернулась домой.
Со стороны там, конечно, жуткий бардак.
Ну правда — если смотреть чужими глазами.
А по мне — всё на своих местах.
Письма, которые дети писали Деду Морозу.
Мои записи.
Стихи, нацарапанные на салфетках.
Детские рисунки.
Идеи, сюрпризы, книги.
Иконы.
Обрывки мыслей, которые когда-то были важны — и до сих пор живы.
Чего там только нет.
Это место похоже на лисью нору.
Или на тот самый знаменитый книжный магазин в Шотландии, где каждый угол — отдельный мир, и ты никогда не знаешь, что найдёшь за следующим поворотом.
Я зашла туда сегодня как в магическую мастерскую.
Перелистывала записи про своих клиентов.
Я всегда всё тщательно описываю — наблюдения, детали, повороты, паузы.
Мне важно видеть путь человека, а не только точку «было — стало».
И отдельно — чувство благодарности.
Спасибо Татьяне Сидоровой, которая привела меня к любви к выведению интервенций.
К тонкой, почти ювелирной работе, когда не ломаешь, а помогаешь проявиться, выдерживая недовольство, или несогласие клиента.
И обязательно знаешь зачем и что говоришь.
И вот что я вдруг ясно почувствовала.
Я люблю смотреть на то, как я живу, без замыленности глаз.
После отпуска это так заметно ..
Просто смотреть — честно, спокойно, с интересом.
И осознавать мне очень нравится, то как я живу сегодня.❤️
❤14💯3😘2🍓1👻1
PRO_любовь к себе.
Любовь к себе — это не эгоизм и не самолюбование.
В гештальт-психологии любовь к себе понимается как контакт с собой: умение чувствовать свои потребности, признавать эмоции и брать за них ответственность.
Эгоизм — это игнорирование другого.
Самолюбование — уход от реальности в образ «идеального Я».
А любовь к себе — это честность: «мне сейчас так», «мне это подходит / не подходит».
Клиенты часто путают эти понятия, потому что в опыте многих забота о себе была запрещена, неуместна, или высмеяна.
В результате человек либо жертвует собой, либо защищается нарциссической бронёй.
В гештальте мы опираемся на простой факт:
👉 чем лучше контакт с собой, тем больше зрелости в контакте с другими.
Любовь к себе не отдаляет, она необходима для полноценных живых отношений.
Любить себя это и про уважение, и про принятие, и про границы, и про возможность любить другого…
Фото сделал ИИ :-)
Балуюсь😉
#про_любовь
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Любовь к себе — это не эгоизм и не самолюбование.
В гештальт-психологии любовь к себе понимается как контакт с собой: умение чувствовать свои потребности, признавать эмоции и брать за них ответственность.
Эгоизм — это игнорирование другого.
Самолюбование — уход от реальности в образ «идеального Я».
А любовь к себе — это честность: «мне сейчас так», «мне это подходит / не подходит».
Клиенты часто путают эти понятия, потому что в опыте многих забота о себе была запрещена, неуместна, или высмеяна.
В результате человек либо жертвует собой, либо защищается нарциссической бронёй.
В гештальте мы опираемся на простой факт:
👉 чем лучше контакт с собой, тем больше зрелости в контакте с другими.
Любовь к себе не отдаляет, она необходима для полноценных живых отношений.
Любить себя это и про уважение, и про принятие, и про границы, и про возможность любить другого…
Фото сделал ИИ :-)
Балуюсь😉
#про_любовь
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
❤10👍4💯3🐳1🍓1👻1
Когда близость становится слишком сильной: почему человек останавливает процесс в группе?
В группах иногда возникает очень узнаваемый момент.
Кто-то прерывает происходящее:
«Давайте вернёмся к формату. Мы ушли не туда.
Меня раздражает, когда мы за него выходим».
Группа соглашается, движение останавливается.
И наступает пауза.
Тот, кто остановил процесс, не продолжает.
Его приглашают взять слово, но он остаётся в молчании.
Постепенно напряжение спадает, однако контакт меняется: становится более формальным, аккуратным, менее живым.
С точки зрения гештальт-терапии, здесь происходит не сбой, а важный процесс.
Остановка как способ справиться с близостью.
На уровне содержания это звучит как забота о правилах и формате.
На уровне процесса — как прерывание контакта.
Часто за таким вмешательством стоит не желание контролировать группу, а невыносимость близости, которая внезапно усилилась.
Близости эмоциональной, человеческой, живой.
В этот момент человек уже чувствует:
✔️ тепло
✔️ вовлечённость
✔️ желание быть частью происходящего
Но не знает, как это предъявить.
Есть желание участвовать, но нет формы❗️
Важно подчеркнуть: здесь часто присутствует желание контакта, а не его отсутствие.
Человек:
✔️ хочет быть в группе
хочет участвовать
✔️ нередко чувствует любовь, интерес, тепло
Но у него нет внутренне найденной формы, как это выразить.
Нет опоры на «я могу хотеть и показывать это прямо».
И тогда вместо предъявления желания происходит остановка процесса.
Форма подменяет контакт.
Правила — чувство.
Контроль — уязвимость.
Вы часто встречаете это и в реальной жизни на работе, в семье, на вечеринках с друзьями.
Тепло, которое не может стать действием
С гештальт-точки зрения здесь возникает фигура без поддержки.
✔️ Чувства есть.
✔️ Энергия есть.
✔️ Желание есть.
Но нет:
⭕️ ясного импульса
⭕️ разрешения быть видимым
⭕️ опыта, что тепло можно выражать безопасно
Тепло остаётся внутри и превращается в напряжение.
А напряжение — в остановку.
Почему после этого группа становится формальной?
Группа очень точно чувствует такие моменты.
Контакт был на подходе — и внезапно прервался.
Чтобы защититься от повторного обрыва, участники:
✔️ снижают спонтанность
✔️ уходят в обсуждение «правильно — неправильно»
✔️ держатся за формат
Формальность становится коллективным способом пережить несостоявшуюся близость.
Что может сделать ведущий группы? (немного пользы для терапевтов)🫶🏻
Для ведущего это не момент коррекции поведения, а момент работы с контактом.
1. Замедлиться и остаться в происходящем
Вместо быстрого возврата к структуре важно обозначить процесс:
«Мы остановились, и сейчас много паузы. Я это замечаю».
2. Вернуть авторство без давления
Не требовать инициативы, а приглашать:
«Ты остановил процесс. Что с тобой сейчас происходит?»
Это помогает человеку приблизиться к своему желанию.
3. Назвать невозможность найти форму
Иногда поддерживающе отразить:
«Похоже, в тебе есть участие и тепло, но пока нет способа это выразить».
Так чувство получает признание.
4. Поддержать группу в переживании
Важно дать слово группе:
«Как вам было в этот момент?»
Это возвращает контакт и снижает напряжение.
Человек, который останавливает процесс, часто делает это не потому, что не хочет быть в контакте, а потому что он слишком близко к нему подошёл.
Там уже есть любовь, интерес, желание быть вместе,
но ещё нет формы, в которой это можно безопасно предъявить.
И тогда контакт прерывается.
В терапии именно такие моменты особенно ценны:
они указывают не на отсутствие чувств, а на место, где близость пока невыносима, и где она может однажды стать возможной.❤️
#про_группы
#про_близость
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
В группах иногда возникает очень узнаваемый момент.
Кто-то прерывает происходящее:
«Давайте вернёмся к формату. Мы ушли не туда.
Меня раздражает, когда мы за него выходим».
Группа соглашается, движение останавливается.
И наступает пауза.
Тот, кто остановил процесс, не продолжает.
Его приглашают взять слово, но он остаётся в молчании.
Постепенно напряжение спадает, однако контакт меняется: становится более формальным, аккуратным, менее живым.
С точки зрения гештальт-терапии, здесь происходит не сбой, а важный процесс.
Остановка как способ справиться с близостью.
На уровне содержания это звучит как забота о правилах и формате.
На уровне процесса — как прерывание контакта.
Часто за таким вмешательством стоит не желание контролировать группу, а невыносимость близости, которая внезапно усилилась.
Близости эмоциональной, человеческой, живой.
В этот момент человек уже чувствует:
Но не знает, как это предъявить.
Есть желание участвовать, но нет формы
Важно подчеркнуть: здесь часто присутствует желание контакта, а не его отсутствие.
Человек:
хочет участвовать
Но у него нет внутренне найденной формы, как это выразить.
Нет опоры на «я могу хотеть и показывать это прямо».
И тогда вместо предъявления желания происходит остановка процесса.
Форма подменяет контакт.
Правила — чувство.
Контроль — уязвимость.
Вы часто встречаете это и в реальной жизни на работе, в семье, на вечеринках с друзьями.
Тепло, которое не может стать действием
С гештальт-точки зрения здесь возникает фигура без поддержки.
Но нет:
Тепло остаётся внутри и превращается в напряжение.
А напряжение — в остановку.
Почему после этого группа становится формальной?
Группа очень точно чувствует такие моменты.
Контакт был на подходе — и внезапно прервался.
Чтобы защититься от повторного обрыва, участники:
Формальность становится коллективным способом пережить несостоявшуюся близость.
Что может сделать ведущий группы? (немного пользы для терапевтов)🫶🏻
Для ведущего это не момент коррекции поведения, а момент работы с контактом.
1. Замедлиться и остаться в происходящем
Вместо быстрого возврата к структуре важно обозначить процесс:
«Мы остановились, и сейчас много паузы. Я это замечаю».
2. Вернуть авторство без давления
Не требовать инициативы, а приглашать:
«Ты остановил процесс. Что с тобой сейчас происходит?»
Это помогает человеку приблизиться к своему желанию.
3. Назвать невозможность найти форму
Иногда поддерживающе отразить:
«Похоже, в тебе есть участие и тепло, но пока нет способа это выразить».
Так чувство получает признание.
4. Поддержать группу в переживании
Важно дать слово группе:
«Как вам было в этот момент?»
Это возвращает контакт и снижает напряжение.
Человек, который останавливает процесс, часто делает это не потому, что не хочет быть в контакте, а потому что он слишком близко к нему подошёл.
Там уже есть любовь, интерес, желание быть вместе,
но ещё нет формы, в которой это можно безопасно предъявить.
И тогда контакт прерывается.
В терапии именно такие моменты особенно ценны:
они указывают не на отсутствие чувств, а на место, где близость пока невыносима, и где она может однажды стать возможной.
#про_группы
#про_близость
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🤝3💯1
Видеть хорошее — это навык.
Любовь — это действие.
В терапии я часто слышу, как человек в первые же минуты начинает перечислять, что с ним не так.
И нет речь не о первой сессии, где жалоба клиента подразумевается, я про раз за разом..
Как будто внутри есть папка «ошибки», «слабости», «провалы»и она открывается автоматически.
Мы умеем вычленять то, чего нет, это правда по умолчанию легче дается большинству из нас.
Мы почти все в этом виртуозы.
А вот смотреть на то, что есть, умеют не многие— это навык.
И он не врождённый.
Его приходится тренировать.
Я не про «не замечать плохое». Плохое важно учитывать:
— чтобы выбирать,
— чтобы не выбирать,
— чтобы защищать себя,
— чтобы уходить.
Но есть разница между осозновать и собирать ожерелье из проступков своих, чужих, из несовершенств каждого дня. Когда каждый недостаток становится бусиной, и мы носим это ожерелье как доказательство: «Вот почему мне плохо.
Вот почему он/она не такой».
Это разрушает контакт.
Я люблю психотерапию за то, что она позволяет и учит смотреть не только на дефицит
Мы ищем, не только то, что не работает, но и то что уже сейчас удается.
Что поддерживает.
Что уже есть в человеке, даже если он этого не видит.
Потому что опора не строится из того, чего нет.
Она строится из того, что уже есть — пусть хрупкого, маленького, неидеального.
Когда человек начинает видеть:
❣️ где он жив,
❣️ где он справляется,
❣️ где он чувствует,
❣️ где он выбирает,
у него появляется энергия.
Из дефицита энергии нет.❗️
Там только стыд и напряжение.
В отношениях с другим так же.
Где он справляется, где у него получается.
Любовь, это конечно чувство.
Но я думаю это ещё и действие
Другой человек может многое делать не так.
И это правда.
Но любовь — это не идеальность. Это про то, что мы делаем, несмотря на несовершенство.
Это про то что мы выбираем, учитывая и видя реальность.
Иногда, чтобы не сказать, не уколоть, не обесценить, нужно проделать колоссальную внутреннюю работу.
Это тоже действие.
Просто его не видно.
И это про любовь ведь правда ?
И есть ещё очень простые, почти «негероические» формы любви:
вымыть посуду вне очереди,
забежать за лекарством от кашля, потому что ночью кашлял кто-то дорогой, закачать книжку в самолёт, написать: «Как ты?».
Любовь живёт в этих микродвижениях.
В «я тебя вижу».
В «ты мне важен».
Видеть хорошее — это не наивность❗️ ❗️ ❗️ ❗️
Это зрелость.
Это способность не застревать в позиции обвинителя.
Это умение удерживать целостный образ другого — со светом и тенью, с ошибками и заботой, с несовершенством и теплом.
И каждый раз, когда мы выбираем заметить, что есть, мы возвращаем себе возможность быть в живом контакте.
А это и есть путь.
Не самый простой.
Зато единственный продуктивный.
Любите тех кто вам дорог, через микро действия пожалуйста и мир точно станет лучше, хотя бы ваш.🤩
#про_любовь
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
Любовь — это действие.
В терапии я часто слышу, как человек в первые же минуты начинает перечислять, что с ним не так.
И нет речь не о первой сессии, где жалоба клиента подразумевается, я про раз за разом..
Как будто внутри есть папка «ошибки», «слабости», «провалы»и она открывается автоматически.
Мы умеем вычленять то, чего нет, это правда по умолчанию легче дается большинству из нас.
Мы почти все в этом виртуозы.
А вот смотреть на то, что есть, умеют не многие— это навык.
И он не врождённый.
Его приходится тренировать.
Я не про «не замечать плохое». Плохое важно учитывать:
— чтобы выбирать,
— чтобы не выбирать,
— чтобы защищать себя,
— чтобы уходить.
Но есть разница между осозновать и собирать ожерелье из проступков своих, чужих, из несовершенств каждого дня. Когда каждый недостаток становится бусиной, и мы носим это ожерелье как доказательство: «Вот почему мне плохо.
Вот почему он/она не такой».
Это разрушает контакт.
Я люблю психотерапию за то, что она позволяет и учит смотреть не только на дефицит
Мы ищем, не только то, что не работает, но и то что уже сейчас удается.
Что поддерживает.
Что уже есть в человеке, даже если он этого не видит.
Потому что опора не строится из того, чего нет.
Она строится из того, что уже есть — пусть хрупкого, маленького, неидеального.
Когда человек начинает видеть:
у него появляется энергия.
Из дефицита энергии нет.
Там только стыд и напряжение.
В отношениях с другим так же.
Где он справляется, где у него получается.
Любовь, это конечно чувство.
Но я думаю это ещё и действие
Другой человек может многое делать не так.
И это правда.
Но любовь — это не идеальность. Это про то, что мы делаем, несмотря на несовершенство.
Это про то что мы выбираем, учитывая и видя реальность.
Иногда, чтобы не сказать, не уколоть, не обесценить, нужно проделать колоссальную внутреннюю работу.
Это тоже действие.
Просто его не видно.
И это про любовь ведь правда ?
И есть ещё очень простые, почти «негероические» формы любви:
вымыть посуду вне очереди,
забежать за лекарством от кашля, потому что ночью кашлял кто-то дорогой, закачать книжку в самолёт, написать: «Как ты?».
Любовь живёт в этих микродвижениях.
В «я тебя вижу».
В «ты мне важен».
Видеть хорошее — это не наивность
Это зрелость.
Это способность не застревать в позиции обвинителя.
Это умение удерживать целостный образ другого — со светом и тенью, с ошибками и заботой, с несовершенством и теплом.
И каждый раз, когда мы выбираем заметить, что есть, мы возвращаем себе возможность быть в живом контакте.
А это и есть путь.
Не самый простой.
Зато единственный продуктивный.
Любите тех кто вам дорог, через микро действия пожалуйста и мир точно станет лучше, хотя бы ваш.
#про_любовь
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Мурашки от группы …
Иногда в группе наступает такой период, когда появляются детские воспоминания —
как проявление регрессии и активации ранних слоёв опыта.
И воспоминание одного участника рождает глубокие воспоминания у другого, запуская резонанс и процесс зеркалирования.
Если пространство безопасно
и группа доверяет друг другу,
если выдержан терапевтический контейнер, эти воспоминания начинают озвучиваться.
Они, как снежный ком,
цепляют одного, другого, третьего — по цепочке,
формируя общее эмоциональное поле.
Группа становится вязкой, сложной, контейнирующей и тяжёлой.
Поднимаются тревожные, диссоциированные,
неинтегрированные переживания, то, что долго хранилось в теле и памяти.
Но важно помнить:
все присутствующие выжили,
справились и прошли те испытания, которые на них свалились, и обладают уникальными, часто бессознательными,
стратегиями адаптации —
способами справляться, перерабатывать, интегрировать, пересобираться, чтобы продолжать идти, ползти, достигать.
Я просто в эти моменты замираю
от глубины и яркости и силы происходящего,
как много здесь перерабатывается по-новому
в совместном присутствии,
в живом групповом поле.
Ведь группа — это шанс
пережить заново то, что важно,
в корректирующем эмоциональном опыте,
в контакте, в привязанности,
в со-регуляции.
Вдруг стать принятым —
где отвергали.
Быть понятым —
где оставался одиноким.
Можно разозлиться и остаться —
не разрушая связь.
Можно не говорить, не конкурировать —
и быть нужным.
Люблю свою работу.🤩
#после_группы
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Иногда в группе наступает такой период, когда появляются детские воспоминания —
как проявление регрессии и активации ранних слоёв опыта.
И воспоминание одного участника рождает глубокие воспоминания у другого, запуская резонанс и процесс зеркалирования.
Если пространство безопасно
и группа доверяет друг другу,
если выдержан терапевтический контейнер, эти воспоминания начинают озвучиваться.
Они, как снежный ком,
цепляют одного, другого, третьего — по цепочке,
формируя общее эмоциональное поле.
Группа становится вязкой, сложной, контейнирующей и тяжёлой.
Поднимаются тревожные, диссоциированные,
неинтегрированные переживания, то, что долго хранилось в теле и памяти.
Но важно помнить:
все присутствующие выжили,
справились и прошли те испытания, которые на них свалились, и обладают уникальными, часто бессознательными,
стратегиями адаптации —
способами справляться, перерабатывать, интегрировать, пересобираться, чтобы продолжать идти, ползти, достигать.
Я просто в эти моменты замираю
от глубины и яркости и силы происходящего,
как много здесь перерабатывается по-новому
в совместном присутствии,
в живом групповом поле.
Ведь группа — это шанс
пережить заново то, что важно,
в корректирующем эмоциональном опыте,
в контакте, в привязанности,
в со-регуляции.
Вдруг стать принятым —
где отвергали.
Быть понятым —
где оставался одиноким.
Можно разозлиться и остаться —
не разрушая связь.
Можно не говорить, не конкурировать —
и быть нужным.
Люблю свою работу.
#после_группы
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🤩1💯1🍓1
Делo в тoм, чтo именнo недoстатoк любви к себе и пopoждает эгoизм.
Ктo себя не любит, ктo себя не oдoбpяет, тoт нахoдится в пoстoяннoй тpевoге за себя.
В нем никoгда не заpoдится некая внутpенняя увеpеннoсть, кoтopая мoжет существoвать лишь на oснoве пoдлиннoй любви и самooдoбpения.
Эгoист пpoсто вынужден зaнимaться только собой, тpaтя свои усилия и способности нa то, чтобы достaть что-нибудь, что есть уже у дpугих.
Тaк кaк в душе у него нет ни внутpенней удовлетвоpенности, ни увеpенности, он постоянно должен докaзывaть сaмому себе и окpужaющим, что он не хуже остaльных.
Эpих Фpомм
P.S Это я пыталась визуализировать смыслы высказывания, а потом их ещё и подписать.
В общем у кого какие забавы на ночь глядя…🤯😵💫😵💫😵💫
Ктo себя не любит, ктo себя не oдoбpяет, тoт нахoдится в пoстoяннoй тpевoге за себя.
В нем никoгда не заpoдится некая внутpенняя увеpеннoсть, кoтopая мoжет существoвать лишь на oснoве пoдлиннoй любви и самooдoбpения.
Эгoист пpoсто вынужден зaнимaться только собой, тpaтя свои усилия и способности нa то, чтобы достaть что-нибудь, что есть уже у дpугих.
Тaк кaк в душе у него нет ни внутpенней удовлетвоpенности, ни увеpенности, он постоянно должен докaзывaть сaмому себе и окpужaющим, что он не хуже остaльных.
Эpих Фpомм
P.S Это я пыталась визуализировать смыслы высказывания, а потом их ещё и подписать.
В общем у кого какие забавы на ночь глядя…🤯😵💫😵💫😵💫
🤩3👍2💯2😁1
Формула счастья
Сегодня у меня была сессия с по-настоящему счастливым человеком.
И я вдруг поймала себя на простом вопросе: что именно в нём работает иначе?
Я снова задумалась о формуле счастья.
Есть известная версия:
Счастье = Реальность − Ожидания
Её приписывают разным авторам, но по сути это концентрат когнитивной психологии и буддизма:
мы страдаем не из-за того, что происходит, а из-за того, что это не совпадает с картинкой в голове.
Но у этой формулы есть слабое место.
Если просто уменьшать ожидания, можно прийти не к счастью, а к апатии, инфантильности и внутренней пустоте.
Не к принятию, а к отказу от жизни.
Поэтому мне кажется — всё сложнее.
Формула, которую сегодня вывела бы я…
Если собрать идеи из:
✔️ когнитивно-поведенческой терапии,
✔️ логотерапии Франкла,
✔️ позитивной психологии,
✔️ буддизма и стоицизма,
✔️ гештальт-подхода,
то счастье можно описать так:
Счастье = (Реальность × Смысл) − (Ожидания × Сопротивление)
или в более точной версии:
Счастье =
Реальность × (Смысл − Сопротивление) − (Ожидания × Сопротивление)
Эта запись подчёркивает:
если растёт сопротивление, оно обнуляет и смысл, и саму реальность.
Что стоит за этими словами
1. Реальность
То, что есть.
Без иллюзий.
Честное видение реальности не делает её мягче.
Оно делает её настоящей — и с ней уже можно что-то делать.
Сама по себе реальность не «плюс» и не «минус».
Она просто есть.
2. Смысл
Даже боль переносима, если у неё есть смысл.
Франкл писал: страдание без смысла разрушает,
со смыслом — трансформирует.
Смысл не убирает боль,
но делает её проживаемой.
Это ответ на вопрос:
«Зачем я это проживаю?»
3. Ожидания
Речь не о мечтах и целях, а о жёстких требованиях к миру:
«Должно быть так, иначе я несчастен».
Интроекты. Проекции. Чужие “как надо”.
Тип ожиданий влияет на
Эффект от них.
Цели, мечты- Мотивируют
Жёсткие требования- Разрушают
4. Сопротивление
Это внутреннее: «так не должно быть».
Один и тот же опыт может привести:
либо к страданию,
либо к росту —
в зависимости от уровня сопротивления.
Важный нюанс, его всегда нужно учитывать.❗️ ❗️
Смысл и сопротивление не являются свойствами событий.
Это свойства нашего восприятия.
То есть:
реальность сама по себе не «плюс» и не «минус»;
всё решает наше отношение к ней.
И тогда получается
Счастье — не отсутствие боли.
Это отсутствие войны с тем, что есть.
Мы счастливы не тогда, когда жизнь идеальна, а когда можем сказать ей тихое «да» —
даже когда она сложная.
И понимаем — зачем.
Как то так🤷♀️
Что скажете?
Как вам модель?
Я собой невероятно довольна. :-)
Как если ты решил сложную формулу по высшей математике у доски перед всей группой .
Вот.
Автор:Хлебцова Ольга
P.S Клиент отписался, что вычисления проверил и ответ совпал.:-)👏😋😜☺️😉😁
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
Сегодня у меня была сессия с по-настоящему счастливым человеком.
И я вдруг поймала себя на простом вопросе: что именно в нём работает иначе?
Я снова задумалась о формуле счастья.
Есть известная версия:
Счастье = Реальность − Ожидания
Её приписывают разным авторам, но по сути это концентрат когнитивной психологии и буддизма:
мы страдаем не из-за того, что происходит, а из-за того, что это не совпадает с картинкой в голове.
Но у этой формулы есть слабое место.
Если просто уменьшать ожидания, можно прийти не к счастью, а к апатии, инфантильности и внутренней пустоте.
Не к принятию, а к отказу от жизни.
Поэтому мне кажется — всё сложнее.
Формула, которую сегодня вывела бы я…
Если собрать идеи из:
то счастье можно описать так:
Счастье = (Реальность × Смысл) − (Ожидания × Сопротивление)
или в более точной версии:
Счастье =
Реальность × (Смысл − Сопротивление) − (Ожидания × Сопротивление)
Эта запись подчёркивает:
если растёт сопротивление, оно обнуляет и смысл, и саму реальность.
Что стоит за этими словами
1. Реальность
То, что есть.
Без иллюзий.
Честное видение реальности не делает её мягче.
Оно делает её настоящей — и с ней уже можно что-то делать.
Сама по себе реальность не «плюс» и не «минус».
Она просто есть.
2. Смысл
Даже боль переносима, если у неё есть смысл.
Франкл писал: страдание без смысла разрушает,
со смыслом — трансформирует.
Смысл не убирает боль,
но делает её проживаемой.
Это ответ на вопрос:
«Зачем я это проживаю?»
3. Ожидания
Речь не о мечтах и целях, а о жёстких требованиях к миру:
«Должно быть так, иначе я несчастен».
Интроекты. Проекции. Чужие “как надо”.
Тип ожиданий влияет на
Эффект от них.
Цели, мечты- Мотивируют
Жёсткие требования- Разрушают
4. Сопротивление
Это внутреннее: «так не должно быть».
Один и тот же опыт может привести:
либо к страданию,
либо к росту —
в зависимости от уровня сопротивления.
Важный нюанс, его всегда нужно учитывать.
Смысл и сопротивление не являются свойствами событий.
Это свойства нашего восприятия.
То есть:
реальность сама по себе не «плюс» и не «минус»;
всё решает наше отношение к ней.
И тогда получается
Счастье — не отсутствие боли.
Это отсутствие войны с тем, что есть.
Мы счастливы не тогда, когда жизнь идеальна, а когда можем сказать ей тихое «да» —
даже когда она сложная.
И понимаем — зачем.
Как то так🤷♀️
Что скажете?
Как вам модель?
Я собой невероятно довольна. :-)
Как если ты решил сложную формулу по высшей математике у доски перед всей группой .
Вот.
Автор:Хлебцова Ольга
P.S Клиент отписался, что вычисления проверил и ответ совпал.:-)👏😋😜☺️😉😁
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥6💯4😘2
Бережность — это не терпение.
PRO_терапевтов и супервизоров.
О границах, злости и ответственности в терапии.
Одна из самых частых тем, с которыми я сталкиваюсь в супервизии, — это ситуация, когда терапевт терпит.
❌ Терпит злость.
❌ Терпит скуку.
❌ Терпит страх прервать.
Терпит, чтобы «дать клиенту выговориться», «не поранить», «быть бережным», поддерживающим терапевтом.
И здесь часто происходит подмена.
Бережность начинают путать с жертвенностью, скрытой под профессиональной маской.
Контакт невозможен без двух живых сторон.
Если один «выдерживает», а другой «выговаривается», — это не контакт, а односторонний процесс.
Когда терапевт:
не в контакте со своей злостью,
не замечает, как нарушаются его границы,
боится остановить,
не регулирует происходящее,
он не помогает.❗️ ❗️ ❗️ ❗️
Он не дает возможности освоить новые формы взаимодействия.
И для этого нам конечно нужна наша любимая, хорошенькая, деятельная, конструктивная злость.
Злость не та, что про хамство и нападение.
А злость, как энергия, которая:
показывает, что границы нарушены, сигнализирует о важном, помогает остановить то, что разрушает контакт.
Когда мы осознаём свою злость и выбираем форму, мы не разрушаем клиента
мы возвращаем ответственность в поле.
Остановка может быть бережной.
И главное она куда честнее, чем молчаливое терпение.
Бережность для меня, это не про отсутствие воздействия.
Это про выбор формы.
Иногда это:
✔️ юмор — как способ подойти к сложному,
✔️ мягкое снижение значимости — чтобы уменьшить катастрофизацию,
✔️ пауза,
✔️ ясная остановка,как отражение того, что происходит между нами.
Именно так клиент учится:
✔️ по-новому получать из мира,
✔️ по-новому давать миру,
✔️ по-новому выдерживать контакт с другим.
Если я:
❗️ присутствую,
❗️ чувствую,
❗️ осознаю,
❗️ регулирую,
❗️ выбираю форму,
— тогда я в контакте.
И тогда бережность — это не про «терпеть»,
а про быть живым рядом.
Не выживать, а жить комфортно.
Это именно то, что так или иначе «возьмет» клиент.
Заботьтесь о себе дорогие терапевты.🤩
#супервизия
#терапевт_клиент
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
PRO_терапевтов и супервизоров.
О границах, злости и ответственности в терапии.
Одна из самых частых тем, с которыми я сталкиваюсь в супервизии, — это ситуация, когда терапевт терпит.
Терпит, чтобы «дать клиенту выговориться», «не поранить», «быть бережным», поддерживающим терапевтом.
И здесь часто происходит подмена.
Бережность начинают путать с жертвенностью, скрытой под профессиональной маской.
Контакт невозможен без двух живых сторон.
Если один «выдерживает», а другой «выговаривается», — это не контакт, а односторонний процесс.
Когда терапевт:
не в контакте со своей злостью,
не замечает, как нарушаются его границы,
боится остановить,
не регулирует происходящее,
он не помогает.
Он не дает возможности освоить новые формы взаимодействия.
И для этого нам конечно нужна наша любимая, хорошенькая, деятельная, конструктивная злость.
Злость не та, что про хамство и нападение.
А злость, как энергия, которая:
показывает, что границы нарушены, сигнализирует о важном, помогает остановить то, что разрушает контакт.
Когда мы осознаём свою злость и выбираем форму, мы не разрушаем клиента
мы возвращаем ответственность в поле.
Остановка может быть бережной.
И главное она куда честнее, чем молчаливое терпение.
Бережность для меня, это не про отсутствие воздействия.
Это про выбор формы.
Иногда это:
Именно так клиент учится:
Если я:
— тогда я в контакте.
И тогда бережность — это не про «терпеть»,
а про быть живым рядом.
Не выживать, а жить комфортно.
Это именно то, что так или иначе «возьмет» клиент.
Заботьтесь о себе дорогие терапевты.
#супервизия
#терапевт_клиент
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6💯4😘3🍓1
Зачем психотерапия счастливому человеку???
Человек пять написали мне подобные комментарии в различных социальных сетях, и ещё несколько поговорили со мной об этом в личных сообщениях.
В общем, заканчивая неделю, пожалуй, скажу — наверное, этот вопрос задавали чаще всего.
С некоторыми мне удалось поговорить на одном языке понимания важности и невозможности иначе.
А где-то только уважение ко мне и некое доверие, так сказать, авансом, позволяло продвигаться в этой теме.
К тому же
я не знаю, как это объяснить коротко.
Вот если ты почистил утром зубы, почему ты их чистишь вечером?
Тем более на следующее утро.
Психогигиена — это как почистить зубы: обязательно.
Это как огород, который зарастает, если не пропалывать.
Состояние счастья не статично, оно живое.
И каждый день состоит из разного.
Невозможно выполнить всё по чек-листу и «получить» его.
В этом суть.
Хоть сто тренингов пройди и книжек прочитай — ничего не получится.
Я не обесцениваю это, просто факт.
Понимаете, если не наращивать чувствительность,
не нарабатывать вариативность, то состояние счастья становится всего лишь событием, которое случилось, и состоянием, которым ты это осмыслил,
а не проживанием оного.
Это всего лишь: достиг — испытал. Целая цель.
И ещё вопрос — это было счастье или удовлетворение?
Потому что счастье, как и нежность, это такое сложное чувство, и для каждого — уникальное.
Вот как это «засунуть» в рациональное???
Пока не почувствуешь и не проживёшь — разве это осмыслишь?
А когда проживаешь — у каждого оно своё, индивидуальное.
Мы всего лишь пытаемся облечь это в категории слов,
которые как-то это называют.
Когда психотерапевтический контакт случается,
там в поле столько благодарности от каждой встречи и в обе стороны.
А это ведь составляющая счастья.
Ну вот, а за что конкретно благодарность, можно спросить?
За территорию встречи, за интонацию, за возможность говорить так и об этом, за возможность разделить так и никак иначе, за пространство осмысления, чувствования, пробования и исследования,
совместности, осознавания: так — не так, нравится — нет, то — не то, подходящее — не подходящее,
и поиск формы, способной на это влиять, близости, ни к чему не обязывающей и потому такой глубокой и цельной.
В общем, не знаю…
я правда не знаю, как коротко и ёмко это объяснить.
Не знаю.🤷♀️
Оно или есть, или его нет —
желание изучать себя и познавать:
каков ты, как это устроено и как я этим управляю.
Иначе всё это во мне управляет мной.
А я… да что я???
Это набор реакций на стимулы…
Ой, всё.
#про_психотерапию
#Психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолога
Человек пять написали мне подобные комментарии в различных социальных сетях, и ещё несколько поговорили со мной об этом в личных сообщениях.
В общем, заканчивая неделю, пожалуй, скажу — наверное, этот вопрос задавали чаще всего.
С некоторыми мне удалось поговорить на одном языке понимания важности и невозможности иначе.
А где-то только уважение ко мне и некое доверие, так сказать, авансом, позволяло продвигаться в этой теме.
К тому же
я не знаю, как это объяснить коротко.
Вот если ты почистил утром зубы, почему ты их чистишь вечером?
Тем более на следующее утро.
Психогигиена — это как почистить зубы: обязательно.
Это как огород, который зарастает, если не пропалывать.
Состояние счастья не статично, оно живое.
И каждый день состоит из разного.
Невозможно выполнить всё по чек-листу и «получить» его.
В этом суть.
Хоть сто тренингов пройди и книжек прочитай — ничего не получится.
Я не обесцениваю это, просто факт.
Понимаете, если не наращивать чувствительность,
не нарабатывать вариативность, то состояние счастья становится всего лишь событием, которое случилось, и состоянием, которым ты это осмыслил,
а не проживанием оного.
Это всего лишь: достиг — испытал. Целая цель.
И ещё вопрос — это было счастье или удовлетворение?
Потому что счастье, как и нежность, это такое сложное чувство, и для каждого — уникальное.
Вот как это «засунуть» в рациональное???
Пока не почувствуешь и не проживёшь — разве это осмыслишь?
А когда проживаешь — у каждого оно своё, индивидуальное.
Мы всего лишь пытаемся облечь это в категории слов,
которые как-то это называют.
Когда психотерапевтический контакт случается,
там в поле столько благодарности от каждой встречи и в обе стороны.
А это ведь составляющая счастья.
Ну вот, а за что конкретно благодарность, можно спросить?
За территорию встречи, за интонацию, за возможность говорить так и об этом, за возможность разделить так и никак иначе, за пространство осмысления, чувствования, пробования и исследования,
совместности, осознавания: так — не так, нравится — нет, то — не то, подходящее — не подходящее,
и поиск формы, способной на это влиять, близости, ни к чему не обязывающей и потому такой глубокой и цельной.
В общем, не знаю…
я правда не знаю, как коротко и ёмко это объяснить.
Не знаю.🤷♀️
Оно или есть, или его нет —
желание изучать себя и познавать:
каков ты, как это устроено и как я этим управляю.
Иначе всё это во мне управляет мной.
А я… да что я???
Это набор реакций на стимулы…
Ой, всё.
#про_психотерапию
#Психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолога
❤5🔥4👍2👏1
Эмоции искажают ощущение времени!!!
Время не только физическая величина, но и психологический процесс.
Эмоции напрямую влияют на этот опыт переживания времени в контакте с собой, другими, миром, они могут ускорять течение времени или, наоборот, «растягивать» мгновения.
Когда время ускоряется?
В состоянии интереса, вовлечённости, радости, потока человек полностью присутствует в ситуации.
Контакт насыщен, фигура ясна, а энергия направлена вовне.
Мы не фиксируем ход времени, потому что всё внимание занято текущим переживанием.
После таких эпизодов часто возникает ощущение: «Как быстро пролетело».
Это происходит потому, что нет внутреннего конфликта и сопротивления.
Процесс разворачивается свободно, без прерываний контакта.
Когда время замедляется?
Тревога, страх, ожидание, обида, одиночество, скука — эмоции, в которых контакт нарушен.
Человек застревает между прошлым и будущим, теряя опору в «здесь-и-сейчас».
Возникает внутреннее напряжение, и внимание начинает фиксироваться на самом течении времени: секунда кажется длиннее, минута — бесконечной.
Это состояние незавершённых гештальтов, напряжения: чувства не проживаются, потребности не осознаются, а энергия «застревает» в теле и мыслях.
Что с этим делать?
Осознавание — ключевой инструмент.
Когда человек замечает:
что он чувствует,
где это ощущается в теле,
чего он хочет в этот момент,
он возвращается в контакт с собой.
Время перестаёт быть врагом или пустотой и снова становится пространством для жизни.
Эмоции не управляют временем — они управляют нашим присутствием в нём.
А значит, меняя качество контакта, мы меняем и ощущение самой жизни.
#про_время
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
Время не только физическая величина, но и психологический процесс.
Эмоции напрямую влияют на этот опыт переживания времени в контакте с собой, другими, миром, они могут ускорять течение времени или, наоборот, «растягивать» мгновения.
Когда время ускоряется?
В состоянии интереса, вовлечённости, радости, потока человек полностью присутствует в ситуации.
Контакт насыщен, фигура ясна, а энергия направлена вовне.
Мы не фиксируем ход времени, потому что всё внимание занято текущим переживанием.
После таких эпизодов часто возникает ощущение: «Как быстро пролетело».
Это происходит потому, что нет внутреннего конфликта и сопротивления.
Процесс разворачивается свободно, без прерываний контакта.
Когда время замедляется?
Тревога, страх, ожидание, обида, одиночество, скука — эмоции, в которых контакт нарушен.
Человек застревает между прошлым и будущим, теряя опору в «здесь-и-сейчас».
Возникает внутреннее напряжение, и внимание начинает фиксироваться на самом течении времени: секунда кажется длиннее, минута — бесконечной.
Это состояние незавершённых гештальтов, напряжения: чувства не проживаются, потребности не осознаются, а энергия «застревает» в теле и мыслях.
Что с этим делать?
Осознавание — ключевой инструмент.
Когда человек замечает:
что он чувствует,
где это ощущается в теле,
чего он хочет в этот момент,
он возвращается в контакт с собой.
Время перестаёт быть врагом или пустотой и снова становится пространством для жизни.
Эмоции не управляют временем — они управляют нашим присутствием в нём.
А значит, меняя качество контакта, мы меняем и ощущение самой жизни.
#про_время
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
❤4👍3💯2
Почему мы так настаиваем на различиях?
Иногда разговор выглядит так: два человека говорят об одном и том же, но один настаивает — «я про это», а другой — «нет, мы про разное».
В воздухе появляется напряжение, как будто вопрос не в смысле, а в праве быть уникальным.
Почему так важно подчеркнуть различие, даже когда сходство очевидно?
Мы знаем, что различность является защитой идентичности.
Когда кто-то говорит: «я про то же», это может ощущаться как вторжение: как будто моё переживание обесценивают, присваивают, упрощают.
Тогда различность это не про содержание, а про границу.
Про то, чтобы сказать: «я — это я».
Я другой, я не ты …
Мы все разные: у нас разные истории, раны, мечты, ценности. И в какой-то момент жизни человеку важно не быть «одним из», а быть отдельным.
Именно различия даёт ощущение собственной формы. Оно подчёркивает: — где заканчиваюсь я, — где начинается другой, — за что я отвечаю, — что принадлежит мне.
Когда внутри много неопределённости или боли, различность становится якорем: «я не такой, как ты — значит, я существую».
Конфронтация как этап развития
Иногда в отношениях важен не покой, а напряжение.
Не согласие, а столкновение.
Это не про разрушение, а про рост.
Через конфронтацию мы:
проясняем границы,
обнаруживаем свои истинные потребности,
учимся выдерживать другого, не растворяясь в нём.
Но если застрять только в различии возникает одиночество.
И тогда появляется задача — не различаться, а замечать схожесть
Есть этапы, где развитие — это не «я не ты», а «я вижу в тебе что-то своё».
Замечать схожесть — значит рисковать близостью. Рисковать тем, что тебя поймут. Что твой опыт не уникален, но от этого не менее ценен.
Для кого-то это пугающе: если мы похожи, то где тогда я?
Цельность, это когда «да» и «нет» живут вместе
Психологическая цельность — это способность удерживать два полюса:
Мы разные — и мы похожи. Я — это я — ты это ты и я узнаю себя в тебе, ты можешь узнавать себя во мне.
Цельность — это не компромисс, а расширение взгляда.
Когда мы видим и схожесть, и различие, мы перестаём бороться за «правильную» версию реальности.
Интересный вопрос всегда ( для меня).
С кем я выбираю видеть схожесть, а с кем — различие?
Чаще всего — бессознательно.
С теми, кто пугает близостью, мы подчёркиваем различие.
С теми, с кем хотим быть ближе, ищем сходство.
С теми, кто напоминает нам о боли, мы отделяемся.
С теми, кто даёт безопасность, соединяемся.
Что меняется, если видеть целостно?
Исчезает необходимость доказывать. Становится возможным диалог, а не борьба. Появляется пространство, где:
можно быть собой,
не отвергая другого,
не теряя себя.
И тогда разговор перестаёт быть о том, кто прав, и становится о том, что между нами происходит.
А это и есть живая связь.
Всем именно такой связи.
#про_различия
#про_схожесть
#про_цельность
#про_отношения
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
Иногда разговор выглядит так: два человека говорят об одном и том же, но один настаивает — «я про это», а другой — «нет, мы про разное».
В воздухе появляется напряжение, как будто вопрос не в смысле, а в праве быть уникальным.
Почему так важно подчеркнуть различие, даже когда сходство очевидно?
Мы знаем, что различность является защитой идентичности.
Когда кто-то говорит: «я про то же», это может ощущаться как вторжение: как будто моё переживание обесценивают, присваивают, упрощают.
Тогда различность это не про содержание, а про границу.
Про то, чтобы сказать: «я — это я».
Я другой, я не ты …
Мы все разные: у нас разные истории, раны, мечты, ценности. И в какой-то момент жизни человеку важно не быть «одним из», а быть отдельным.
Именно различия даёт ощущение собственной формы. Оно подчёркивает: — где заканчиваюсь я, — где начинается другой, — за что я отвечаю, — что принадлежит мне.
Когда внутри много неопределённости или боли, различность становится якорем: «я не такой, как ты — значит, я существую».
Конфронтация как этап развития
Иногда в отношениях важен не покой, а напряжение.
Не согласие, а столкновение.
Это не про разрушение, а про рост.
Через конфронтацию мы:
проясняем границы,
обнаруживаем свои истинные потребности,
учимся выдерживать другого, не растворяясь в нём.
Но если застрять только в различии возникает одиночество.
И тогда появляется задача — не различаться, а замечать схожесть
Есть этапы, где развитие — это не «я не ты», а «я вижу в тебе что-то своё».
Замечать схожесть — значит рисковать близостью. Рисковать тем, что тебя поймут. Что твой опыт не уникален, но от этого не менее ценен.
Для кого-то это пугающе: если мы похожи, то где тогда я?
Цельность, это когда «да» и «нет» живут вместе
Психологическая цельность — это способность удерживать два полюса:
Мы разные — и мы похожи. Я — это я — ты это ты и я узнаю себя в тебе, ты можешь узнавать себя во мне.
Цельность — это не компромисс, а расширение взгляда.
Когда мы видим и схожесть, и различие, мы перестаём бороться за «правильную» версию реальности.
Интересный вопрос всегда ( для меня).
С кем я выбираю видеть схожесть, а с кем — различие?
Чаще всего — бессознательно.
С теми, кто пугает близостью, мы подчёркиваем различие.
С теми, с кем хотим быть ближе, ищем сходство.
С теми, кто напоминает нам о боли, мы отделяемся.
С теми, кто даёт безопасность, соединяемся.
Что меняется, если видеть целостно?
Исчезает необходимость доказывать. Становится возможным диалог, а не борьба. Появляется пространство, где:
можно быть собой,
не отвергая другого,
не теряя себя.
И тогда разговор перестаёт быть о том, кто прав, и становится о том, что между нами происходит.
А это и есть живая связь.
Всем именно такой связи.
#про_различия
#про_схожесть
#про_цельность
#про_отношения
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
❤4💯3👍2🍓1🤝1