Ресурсы уходящего года: что вы приобрели, даже не замечая этого?
Каждый год оставляет след в нашей жизни. Мы замечаем трудности, усталость или незаконченные дела, но часто упускаем главное: год уже принёс нам важные уроки, навыки и опыт. Всё, что вы пережили, это не только потери или сложности, но и рост, пусть иногда и незаметный.
Почему важно увидеть ресурсы года? Наши внутренние и внешние ресурсы это то, на чём мы строим будущее. Осознание того, что вы уже приобрели, помогает:
Переключиться с самокритики на поддержку себя.
Увидеть свои достижения там, где раньше были только промахи.
Найти основу для новых целей, используя накопленные силы и знания.
На встрече мы будем разбирать: 💡 Что вы приобрели за год, даже если это не так очевидно?
Может, вы научились лучше адаптироваться к изменениям, справляться со сложными эмоциями или выстроили важные связи. Например, кто-то стал терпимее к себе, а кто-то — увереннее в разговорах с начальством или партнёром.
📌 Как скрытые ресурсы превращаются в инструменты для роста? То, что сейчас кажется мелочью (навык говорить «нет», привычка доводить до конца или умение отдыхать без чувства вины), может стать вашей суперсилой. Мы разберём, как использовать это в повседневной жизни.
🏆 Как опираться на сильные стороны, чтобы двигаться вперёд? Порой мы занижаем значимость своих успехов или не видим свои сильные стороны. Мы научимся их находить и применять так, чтобы они поддерживали вас на пути к новым целям.
Почему эта встреча важна? Мы редко задумываемся, как много в нас уже есть. Привычка сосредотачиваться на том, что ещё не сделано, лишает нас чувства завершённости и веры в себя. Эта встреча поможет вам увидеть свои достижения и ресурсы, осознать их ценность и понять, как они могут работать для вас в будущем.
✨ Завершите год с благодарностью и осознанием своей силы. Вы уже сделали больше, чем кажется!
Каждый год оставляет след в нашей жизни. Мы замечаем трудности, усталость или незаконченные дела, но часто упускаем главное: год уже принёс нам важные уроки, навыки и опыт. Всё, что вы пережили, это не только потери или сложности, но и рост, пусть иногда и незаметный.
Почему важно увидеть ресурсы года? Наши внутренние и внешние ресурсы это то, на чём мы строим будущее. Осознание того, что вы уже приобрели, помогает:
Переключиться с самокритики на поддержку себя.
Увидеть свои достижения там, где раньше были только промахи.
Найти основу для новых целей, используя накопленные силы и знания.
На встрече мы будем разбирать: 💡 Что вы приобрели за год, даже если это не так очевидно?
Может, вы научились лучше адаптироваться к изменениям, справляться со сложными эмоциями или выстроили важные связи. Например, кто-то стал терпимее к себе, а кто-то — увереннее в разговорах с начальством или партнёром.
📌 Как скрытые ресурсы превращаются в инструменты для роста? То, что сейчас кажется мелочью (навык говорить «нет», привычка доводить до конца или умение отдыхать без чувства вины), может стать вашей суперсилой. Мы разберём, как использовать это в повседневной жизни.
🏆 Как опираться на сильные стороны, чтобы двигаться вперёд? Порой мы занижаем значимость своих успехов или не видим свои сильные стороны. Мы научимся их находить и применять так, чтобы они поддерживали вас на пути к новым целям.
Почему эта встреча важна? Мы редко задумываемся, как много в нас уже есть. Привычка сосредотачиваться на том, что ещё не сделано, лишает нас чувства завершённости и веры в себя. Эта встреча поможет вам увидеть свои достижения и ресурсы, осознать их ценность и понять, как они могут работать для вас в будущем.
✨ Завершите год с благодарностью и осознанием своей силы. Вы уже сделали больше, чем кажется!
❤5
Forwarded from Психолог в Париже 🇫🇷 (Anya Miller)
Различие между стыдом и виной
Стыд и вина часто путаются, но это разные эмоции. Вина возникает, когда человек осознаёт, что совершил ошибку, и понимает, как её исправить. Стыд же глубже и разрушительнее он связан с ощущением собственной недостойности. Человек, испытывающий стыд, думает не только: «Я сделал что-то неправильно», но и: «Я плохой, недостойный любви и уважения».
Стыд часто формируется в детстве под влиянием воспитания. Например, если родители постоянно критиковали ребёнка, а не его поступки, он мог вырасти с чувством, что с ним «что-то не так». Похожие травмы могут возникать из-за осуждения в школе, социального давления или травматических событий.
Кроме того, культурные нормы и ожидания могут усиливать стыд. Когда общество диктует, как «должны» выглядеть, вести себя или достигать успеха люди, мы начинаем сравнивать себя с этими стандартами и чувствуем, что не соответствуем.
Стыд может становиться причиной:
Перфекционизма. Желание быть идеальным — способ избежать осуждения.
Изоляции. Человек избегает близости, боясь, что его увидят «настоящим» и отвергнут.
Агрессии. Стыд может маскироваться под злость, когда человек нападает, чтобы защититься.
Прокрастинации. Страх не справиться идеально может приводить к откладыванию дел.
Как справиться со стыдом
1. Осознайте свои чувства. Признайте, что вы испытываете стыд. Это первый шаг к его преодолению.
2. Отделяйте поступки от личности. Ваши ошибки не определяют вашу ценность как человека.
3. Будьте добры к себе. Спросите себя: как бы вы поддержали друга в такой ситуации?
4. Ищите поддержку. Разговор с психологом поможет увидеть проблему под другим углом.
Стыд это тяжёлое, но преодолимое чувство. Поняв его природу и научившись работать с ним, вы сможете почувствовать себя свободнее и увереннее. Помните: каждый человек достоин уважения, принятия и любви, включая вас.
Стыд и вина часто путаются, но это разные эмоции. Вина возникает, когда человек осознаёт, что совершил ошибку, и понимает, как её исправить. Стыд же глубже и разрушительнее он связан с ощущением собственной недостойности. Человек, испытывающий стыд, думает не только: «Я сделал что-то неправильно», но и: «Я плохой, недостойный любви и уважения».
Стыд часто формируется в детстве под влиянием воспитания. Например, если родители постоянно критиковали ребёнка, а не его поступки, он мог вырасти с чувством, что с ним «что-то не так». Похожие травмы могут возникать из-за осуждения в школе, социального давления или травматических событий.
Кроме того, культурные нормы и ожидания могут усиливать стыд. Когда общество диктует, как «должны» выглядеть, вести себя или достигать успеха люди, мы начинаем сравнивать себя с этими стандартами и чувствуем, что не соответствуем.
Стыд может становиться причиной:
Перфекционизма. Желание быть идеальным — способ избежать осуждения.
Изоляции. Человек избегает близости, боясь, что его увидят «настоящим» и отвергнут.
Агрессии. Стыд может маскироваться под злость, когда человек нападает, чтобы защититься.
Прокрастинации. Страх не справиться идеально может приводить к откладыванию дел.
Как справиться со стыдом
1. Осознайте свои чувства. Признайте, что вы испытываете стыд. Это первый шаг к его преодолению.
2. Отделяйте поступки от личности. Ваши ошибки не определяют вашу ценность как человека.
3. Будьте добры к себе. Спросите себя: как бы вы поддержали друга в такой ситуации?
4. Ищите поддержку. Разговор с психологом поможет увидеть проблему под другим углом.
Стыд это тяжёлое, но преодолимое чувство. Поняв его природу и научившись работать с ним, вы сможете почувствовать себя свободнее и увереннее. Помните: каждый человек достоин уважения, принятия и любви, включая вас.
❤4🔥2👍1
Forwarded from Психолог в Париже 🇫🇷 (Anya Miller)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Горе это не просто боль, которую хочется устранить. Это процесс, через который мы растём.
Попытки избежать его через замалчивание, избегание или слишком быстрые "решения" (например, погружение в работу) часто приводят к хроническому состоянию эмоционального "замерзания".
Такие люди могут казаться успешными, но внутри ощущают пустоту и отчуждение. Они словно замораживают часть своей души, чтобы не чувствовать боль, но вместе с болью теряется и радость. Такие состояния часто выливаются в тревожность, депрессию или психосоматические болезни.
Примеры горя в повседневной жизни:
Утрата близкого человека. Это наиболее очевидный пример. Потеря родителей, партнёра, друга такие утраты заставляют нас переосмысливать свои привязанности, ценности и иногда сам смысл жизни.
Эмиграция. Удивительно, но смена страны может быть одной из самых болезненных утрат. Это потеря привычной среды, языка, культуры, социальных связей. Люди часто недооценивают глубину этой потери, считая, что раз они сами выбрали этот шаг, то не имеют права грустить. Но эмиграция это не только начало нового, но и конец старого.
Развод или расставание. Когда мы теряем отношения, мы теряем не только человека, но и часть себя, связанной с этим человеком. Это может быть утрата веры в любовь, безопасности, мечтаний о будущем.
Утрата здоровья. Диагноз или физическое ограничение это утрата привычного образа жизни, контроля над своим телом или ощущением силы.
Изменение жизненных этапов. Например, когда дети вырастают и покидают дом, или когда мы выходим на пенсию, оставляя карьеру, которая определяла вас долгое время.
Попытки избежать его через замалчивание, избегание или слишком быстрые "решения" (например, погружение в работу) часто приводят к хроническому состоянию эмоционального "замерзания".
Такие люди могут казаться успешными, но внутри ощущают пустоту и отчуждение. Они словно замораживают часть своей души, чтобы не чувствовать боль, но вместе с болью теряется и радость. Такие состояния часто выливаются в тревожность, депрессию или психосоматические болезни.
Примеры горя в повседневной жизни:
Утрата близкого человека. Это наиболее очевидный пример. Потеря родителей, партнёра, друга такие утраты заставляют нас переосмысливать свои привязанности, ценности и иногда сам смысл жизни.
Эмиграция. Удивительно, но смена страны может быть одной из самых болезненных утрат. Это потеря привычной среды, языка, культуры, социальных связей. Люди часто недооценивают глубину этой потери, считая, что раз они сами выбрали этот шаг, то не имеют права грустить. Но эмиграция это не только начало нового, но и конец старого.
Развод или расставание. Когда мы теряем отношения, мы теряем не только человека, но и часть себя, связанной с этим человеком. Это может быть утрата веры в любовь, безопасности, мечтаний о будущем.
Утрата здоровья. Диагноз или физическое ограничение это утрата привычного образа жизни, контроля над своим телом или ощущением силы.
Изменение жизненных этапов. Например, когда дети вырастают и покидают дом, или когда мы выходим на пенсию, оставляя карьеру, которая определяла вас долгое время.
❤4👍2
Forwarded from Психолог в Париже 🇫🇷 (Anya Miller)
Эмиграция часто шаг вперёд к новым возможностям и лучшему будущему. Но на психологическом уровне она тесно связана с переживанием утраты. Грусть, тревога, растерянность эти чувства знакомы многим переехавшим. Однако не все понимают, что за ними скрывается потери привычного.
Что именно теряет человек при эмиграции?
1. Дом как часть идентичности Дом — это не только стены, но и атмосфера, которая давала чувство безопасности и принадлежности. Потеря этого пространства нарушает ощущение стабильности.
2. Друзья и семья Близкие люди — наша эмоциональная опора. Без их непосредственного присутствия возникает чувство одиночества и оторванности от привычного круга поддержки.
3. Язык На родном языке мы выражаем всё: от эмоций до тонкого юмора. В эмиграции общение на новом языке часто приносит чувство уязвимости и ограниченности.
4. Привычный ритм жизни Привычные места, магазины, кафе, даже утренний маршрут до работы — всё это исчезает. Возникает хаос, где раньше была структура.
5. Культурный контекст Привычные нормы и ценности сменяются чуждыми, а иногда и непонятными. Это вызывает внутренний конфликт и ощущение отчуждения.
6. Социальный статус Новая страна может поставить под сомнение профессиональный статус человека. Языковой барьер и отсутствие местного опыта делают эту потерю особенно болезненной.
7. Поддерживающая среда Соседи, коллеги, знакомые продавцы — привычные социальные связи, которые раньше поддерживали, исчезают. Всё приходится строить заново.
8. Потеря контроля Привычные правила и структуры перестают работать. Это усиливает тревогу и создаёт ощущение неопределённости.
9. Идеализированное прошлое Далеко от дома человек начинает воспринимать его лучше, чем оно было на самом деле. Ностальгия усиливает чувство утраты.
10. Временная идентичность Человек ощущает себя «между мирами»: он уже не принадлежит старой стране, но ещё не стал частью новой.
Почему мы не осознаём, что это горе?
Эмиграция это сознательный выбор, поэтому переживания часто обесцениваются:
- Ты сам этого хотел.
- Тут лучше, зачем жаловаться?
- Посмотри на других, они не ноют и справляются, и тебе нечего.
Однако такие чувства абсолютно нормальны. Они связаны с потерей привычного уклада жизни. Их игнорирование и подавление могут привести к хроническому стрессу и эмоциональному выгоранию.
Эмиграция это не только вызов, но и возможность. Приняв свои чувства и работая с ними, вы можете не просто справиться с потерями, но и открыть для себя новые грани жизни и внутренние ресурсы.
Что именно теряет человек при эмиграции?
1. Дом как часть идентичности Дом — это не только стены, но и атмосфера, которая давала чувство безопасности и принадлежности. Потеря этого пространства нарушает ощущение стабильности.
2. Друзья и семья Близкие люди — наша эмоциональная опора. Без их непосредственного присутствия возникает чувство одиночества и оторванности от привычного круга поддержки.
3. Язык На родном языке мы выражаем всё: от эмоций до тонкого юмора. В эмиграции общение на новом языке часто приносит чувство уязвимости и ограниченности.
4. Привычный ритм жизни Привычные места, магазины, кафе, даже утренний маршрут до работы — всё это исчезает. Возникает хаос, где раньше была структура.
5. Культурный контекст Привычные нормы и ценности сменяются чуждыми, а иногда и непонятными. Это вызывает внутренний конфликт и ощущение отчуждения.
6. Социальный статус Новая страна может поставить под сомнение профессиональный статус человека. Языковой барьер и отсутствие местного опыта делают эту потерю особенно болезненной.
7. Поддерживающая среда Соседи, коллеги, знакомые продавцы — привычные социальные связи, которые раньше поддерживали, исчезают. Всё приходится строить заново.
8. Потеря контроля Привычные правила и структуры перестают работать. Это усиливает тревогу и создаёт ощущение неопределённости.
9. Идеализированное прошлое Далеко от дома человек начинает воспринимать его лучше, чем оно было на самом деле. Ностальгия усиливает чувство утраты.
10. Временная идентичность Человек ощущает себя «между мирами»: он уже не принадлежит старой стране, но ещё не стал частью новой.
Почему мы не осознаём, что это горе?
Эмиграция это сознательный выбор, поэтому переживания часто обесцениваются:
- Ты сам этого хотел.
- Тут лучше, зачем жаловаться?
- Посмотри на других, они не ноют и справляются, и тебе нечего.
Однако такие чувства абсолютно нормальны. Они связаны с потерей привычного уклада жизни. Их игнорирование и подавление могут привести к хроническому стрессу и эмоциональному выгоранию.
Эмиграция это не только вызов, но и возможность. Приняв свои чувства и работая с ними, вы можете не просто справиться с потерями, но и открыть для себя новые грани жизни и внутренние ресурсы.
❤7
Forwarded from Психолог в Париже 🇫🇷 (Anya Miller)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как научиться говорить о сложном?
Избегание конфликтов кажется спасением: "Я лучше промолчу, чтобы не испортить всё". Но каждый невысказанный упрёк как маленький камешек, брошенный в реку отношений. Сначала они незаметны, но со временем образуют плотину, перекрывающую поток близости.
Чем опасно избегание?
Эмоциональная дистанция. Замалчивание обид создаёт холод. Например, вы ждёте внимания, но партнёр поглощён телефоном. Вы молчите, но отдаляетесь ещё больше.
Непонимание. Когда нет диалога, каждый додумывает. Вы: "Ему всё равно". Он: "Я даю ей время побыть одной".
Накопление раздражения. Невинная просьба убрать чашку превращается в взрыв: "Ты никогда меня не слушаешь!"
Как говорить о сложном?
От первого лица.
Вместо: "Ты всегда меня игнорируешь" – "Я чувствую себя одинокой, когда ты занят телефоном".
Уязвимость вместо обвинений. Признание своих чувств это шаг к доверию. Например: "Мне обидно, что ты не спросил моего мнения" вместо упрёков.
Общая цель.
Вместо поиска виноватых спросите: "Как мы можем решить это вместе?"
Конфликт как возможность
Когда мы решаем говорить о сложном, мы не разрушаем, а укрепляем отношения. Настоящая близость рождается не в идеальном мире, а в умении быть честными даже когда страшно.
Не бойтесь конфликтов. Бойтесь потерять возможность быть услышанным 💔
Избегание конфликтов кажется спасением: "Я лучше промолчу, чтобы не испортить всё". Но каждый невысказанный упрёк как маленький камешек, брошенный в реку отношений. Сначала они незаметны, но со временем образуют плотину, перекрывающую поток близости.
Чем опасно избегание?
Эмоциональная дистанция. Замалчивание обид создаёт холод. Например, вы ждёте внимания, но партнёр поглощён телефоном. Вы молчите, но отдаляетесь ещё больше.
Непонимание. Когда нет диалога, каждый додумывает. Вы: "Ему всё равно". Он: "Я даю ей время побыть одной".
Накопление раздражения. Невинная просьба убрать чашку превращается в взрыв: "Ты никогда меня не слушаешь!"
Как говорить о сложном?
От первого лица.
Вместо: "Ты всегда меня игнорируешь" – "Я чувствую себя одинокой, когда ты занят телефоном".
Уязвимость вместо обвинений. Признание своих чувств это шаг к доверию. Например: "Мне обидно, что ты не спросил моего мнения" вместо упрёков.
Общая цель.
Вместо поиска виноватых спросите: "Как мы можем решить это вместе?"
Конфликт как возможность
Когда мы решаем говорить о сложном, мы не разрушаем, а укрепляем отношения. Настоящая близость рождается не в идеальном мире, а в умении быть честными даже когда страшно.
Не бойтесь конфликтов. Бойтесь потерять возможность быть услышанным 💔
❤5👍2
Forwarded from Психолог в Париже 🇫🇷 (Anya Miller)
Рождество это время дарить и принимать подарки, но что стоит за этими простыми действиями? Почему у кого-то благодарность рождается легко, а кому-то сложно даже произнести простое «спасибо»? Почему одни радуются подаркам как дети, а другие чувствуют себя неловко или смущаются?
Почему благодарить бывает сложно?
Неумение замечать ценное. Некоторые просто не осознают, сколько хорошего уже есть в их жизни. Это связано с привычкой концентрироваться на нехватке, а не на том, что уже есть. Пример: «Почему мне дали такую мелочь?» вместо «Как здорово, что обо мне подумали».
Страх признать уязвимость. Благодарность означает признание: мы зависим от других, их доброта важна для нас. Для многих это ощущение дискомфортно. Пример: Тот, кто привык всё делать сам, может воспринять подарок как напоминание о своей слабости.
Стыд или заниженная самооценка. Некоторые думают: «Почему мне? Я этого не заслуживаю». Такие мысли мешают принять заботу.
Благодарность и принятие это про отношения с самим собой и миром:
Благодарность показывает, что мы замечаем ценность, признательны за неё.
Принятие показывает, что мы считаем себя достойными любви, внимания и заботы.
Когда мы благодарим, мы укрепляем отношения: говорим другому человеку, что он важен.
Когда мы принимаем, мы укрепляем свою связь с собой: признаём, что достойны хорошего.
Почему принимать подарки трудно?
Ощущение долга. Принятый подарок вызывает чувство: «Теперь я должен ответить чем-то равноценным». Это мешает радоваться. Пример: «Если я приму это, мне нужно будет что-то вернуть».
Сложности с самоценностью. Люди с ощущением «я недостаточно хорош» часто не могут принять комплименты, заботу или подарки. Пример: «Он это делает просто из вежливости, а не потому, что я важна».
Негативный опыт из прошлого. Если подарки ассоциировались с манипуляцией («Я тебе купил игрушку, теперь слушайся»), они могут восприниматься с подозрением.
Как научиться благодарить и принимать?
Замечайте хорошее. Каждый день находите, за что быть благодарными: свет свечи, тёплый ужин, искреннюю улыбку. Записывайте три вещи в день.
Работайте с установками. Спросите себя: «Почему мне сложно принять подарок/помощь/комплимент?» Ответы могут открыть скрытые убеждения, например: «Я должна быть независимой».
Сфокусируйтесь на намерении. Подарок — это не только предмет, это желание вас порадовать.
Позвольте себе быть уязвимым. Благодарность и принятие требуют признания, что вы не идеальны, а это нормально. Попробуйте просто сказать «спасибо» и почувствовать радость.
Благодарность это не только слова. Это состояние, которое делает жизнь осмысленнее. А принимать подарки это не про материальные вещи, а про вашу готовность быть любимыми.
Почему благодарить бывает сложно?
Неумение замечать ценное. Некоторые просто не осознают, сколько хорошего уже есть в их жизни. Это связано с привычкой концентрироваться на нехватке, а не на том, что уже есть. Пример: «Почему мне дали такую мелочь?» вместо «Как здорово, что обо мне подумали».
Страх признать уязвимость. Благодарность означает признание: мы зависим от других, их доброта важна для нас. Для многих это ощущение дискомфортно. Пример: Тот, кто привык всё делать сам, может воспринять подарок как напоминание о своей слабости.
Стыд или заниженная самооценка. Некоторые думают: «Почему мне? Я этого не заслуживаю». Такие мысли мешают принять заботу.
Благодарность и принятие это про отношения с самим собой и миром:
Благодарность показывает, что мы замечаем ценность, признательны за неё.
Принятие показывает, что мы считаем себя достойными любви, внимания и заботы.
Когда мы благодарим, мы укрепляем отношения: говорим другому человеку, что он важен.
Когда мы принимаем, мы укрепляем свою связь с собой: признаём, что достойны хорошего.
Почему принимать подарки трудно?
Ощущение долга. Принятый подарок вызывает чувство: «Теперь я должен ответить чем-то равноценным». Это мешает радоваться. Пример: «Если я приму это, мне нужно будет что-то вернуть».
Сложности с самоценностью. Люди с ощущением «я недостаточно хорош» часто не могут принять комплименты, заботу или подарки. Пример: «Он это делает просто из вежливости, а не потому, что я важна».
Негативный опыт из прошлого. Если подарки ассоциировались с манипуляцией («Я тебе купил игрушку, теперь слушайся»), они могут восприниматься с подозрением.
Как научиться благодарить и принимать?
Замечайте хорошее. Каждый день находите, за что быть благодарными: свет свечи, тёплый ужин, искреннюю улыбку. Записывайте три вещи в день.
Работайте с установками. Спросите себя: «Почему мне сложно принять подарок/помощь/комплимент?» Ответы могут открыть скрытые убеждения, например: «Я должна быть независимой».
Сфокусируйтесь на намерении. Подарок — это не только предмет, это желание вас порадовать.
Позвольте себе быть уязвимым. Благодарность и принятие требуют признания, что вы не идеальны, а это нормально. Попробуйте просто сказать «спасибо» и почувствовать радость.
Благодарность это не только слова. Это состояние, которое делает жизнь осмысленнее. А принимать подарки это не про материальные вещи, а про вашу готовность быть любимыми.
❤3🥰2🙏1
Forwarded from Психолог в Париже 🇫🇷 (Anya Miller)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Треугольник Карпмана это психологическая модель, которая описывает динамику токсичных отношений, где люди бессознательно занимают одну из трёх ролей: Жертва, Спасатель или Преследователь. Эти роли могут меняться, но их суть остаётся одной: они удерживают участников в круге взаимного недовольства и эмоциональной зависимости.
Жертва
Избегание ответственности за свои решения.
Ощущение беспомощности, страх, пессимизм.
Постоянные жалобы на судьбу, поиск виноватых.
Ожидание помощи от других и манипуляции через чувство вины.
«Мне так тяжело, но никто не помогает».
«Да, я хочу изменить свою жизнь, но сейчас у меня просто нет сил».
Коллега регулярно жалуется на работу, но ничего не делает, чтобы улучшить ситуацию.
Спасатель
Навязчивая помощь без запроса.
Чувство собственной значимости через спасение других.
Игнорирование собственных потребностей ради чужих.
Обиды и разочарование, если помощь не ценят.
«Я все для тебя делаю, а ты даже спасибо не скажешь».
Мама выполняет за ребенка всю его домашнюю работу, чтобы он «не уставал», и жалуется, что он стал ленивым.
Коллега без спроса исправляет чужие проекты и раздражается, когда это воспринимают как вмешательство.
Агрессор
Открытая или скрытая агрессия, контроль, манипуляции.
Потребность демонстрировать власть и доминирование.
Часто унижает или подавляет окружающих, чтобы сохранить контроль.
«Ты всегда все делаешь неправильно. Если бы не я, у тебя ничего не получилось бы».
Руководитель громко отчитывает подчиненных перед всей командой, подчеркивая их «несостоятельность».
Партнер в паре отказывает в обсуждении конфликтов, указывая, что «он всегда прав».
Взаимодействие ролей
Роли переходят одна в другую:
Жертва раздражается на Спасателя за чрезмерную опеку и становится Агрессором.
Спасатель, устав от неблагодарности, чувствует себя Жертвой.
Агрессор, осознав последствия своих действий, может впасть в роль Жертвы.
Как выйти из треугольника?
Жертве — осознать свою способность влиять на ситуацию и начать брать ответственность за свою жизнь.
Спасателю — помогать только при запросе и помнить о своих границах.
Агрессору — научиться уважать границы других и выражать эмоции конструктивно.
Осознание своей роли первый шаг к здоровым отношениям. Второй это понимать что именно запускает эту динамику и менять свое поведение и реакции в терапии
Жертва
Избегание ответственности за свои решения.
Ощущение беспомощности, страх, пессимизм.
Постоянные жалобы на судьбу, поиск виноватых.
Ожидание помощи от других и манипуляции через чувство вины.
«Мне так тяжело, но никто не помогает».
«Да, я хочу изменить свою жизнь, но сейчас у меня просто нет сил».
Коллега регулярно жалуется на работу, но ничего не делает, чтобы улучшить ситуацию.
Спасатель
Навязчивая помощь без запроса.
Чувство собственной значимости через спасение других.
Игнорирование собственных потребностей ради чужих.
Обиды и разочарование, если помощь не ценят.
«Я все для тебя делаю, а ты даже спасибо не скажешь».
Мама выполняет за ребенка всю его домашнюю работу, чтобы он «не уставал», и жалуется, что он стал ленивым.
Коллега без спроса исправляет чужие проекты и раздражается, когда это воспринимают как вмешательство.
Агрессор
Открытая или скрытая агрессия, контроль, манипуляции.
Потребность демонстрировать власть и доминирование.
Часто унижает или подавляет окружающих, чтобы сохранить контроль.
«Ты всегда все делаешь неправильно. Если бы не я, у тебя ничего не получилось бы».
Руководитель громко отчитывает подчиненных перед всей командой, подчеркивая их «несостоятельность».
Партнер в паре отказывает в обсуждении конфликтов, указывая, что «он всегда прав».
Взаимодействие ролей
Роли переходят одна в другую:
Жертва раздражается на Спасателя за чрезмерную опеку и становится Агрессором.
Спасатель, устав от неблагодарности, чувствует себя Жертвой.
Агрессор, осознав последствия своих действий, может впасть в роль Жертвы.
Как выйти из треугольника?
Жертве — осознать свою способность влиять на ситуацию и начать брать ответственность за свою жизнь.
Спасателю — помогать только при запросе и помнить о своих границах.
Агрессору — научиться уважать границы других и выражать эмоции конструктивно.
Осознание своей роли первый шаг к здоровым отношениям. Второй это понимать что именно запускает эту динамику и менять свое поведение и реакции в терапии
❤5👍2
Forwarded from Психолог в Париже 🇫🇷 (Anya Miller)
Как проявляется инфантилизм в отношениях?
Психологическая зрелость — основа для гармоничной жизни. Это способность быть честным с собой, брать ответственность за свои действия и строить здоровые отношения. Благодаря зрелости мы умеем переживать трудности, двигаться к целям, любить и создавать.
Но что происходит, когда этих качеств не хватает? Ответ прост: инфантилизм. Это эмоциональная незрелость, которая мешает человеку полноценно жить.
Эмоциональная неустойчивость
Человек не умеет справляться с эмоциями: вместо диалога — обиды, крики, молчание.
Пример: Партнер блокирует в мессенджере после ссоры.
Последствия: Отношения теряют доверие и близость.
Избегание ответственности
Инфантильный человек перекладывает вину на других, считает себя жертвой.
Пример: «Это ты виноват(а), что я так поступил(а)».
Последствия: Конфликты остаются нерешенными, обиды накапливаются.
Неспособность к компромиссу
Отношения воспринимаются как соревнование, игнорируются потребности другого.
Пример: Партнер настаивает на своих желаниях, игнорируя ваши.
Последствия: Диалог разрушается, отношения становятся односторонними.
Зависимость от партнера
Перекладывание бытовых или финансовых задач на другого.
Пример: «Решай ты, мне всё равно».
Последствия: Один из партнеров превращается в «родителя», что вызывает раздражение.
Страх близости
Избегание уязвимости через поверхностные отношения.
Пример: Партнер избегает разговоров о чувствах.
Последствия: Недостаток доверия и чувство одиночества.
Потребность в подтверждении
Желание постоянного одобрения и похвалы.
Пример: «Ты точно меня любишь?»
Последствия: Отношения превращаются в эмоциональные качели.
Избегание проблем
Игнорирование конфликтов и сложностей.
Пример: «Давай потом поговорим».
Последствия: Нерешенные проблемы разрушают отношения.
Что делать?
1. Признать проблему — осознание инфантилизма уже половина пути.
2. Обратиться к психологу — терапия помогает увидеть и изменить незрелые модели.
3. Научиться брать ответственность — задавайте себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?»
4. Развивать диалог — уважать чувства партнера и выражать свои без обвинений.
5. Укреплять эмоциональную устойчивость — учиться справляться с трудностями без ухода от реальности.
Зрелость это свобода и новые возможности для настоящей близости и доверия.
Психологическая зрелость — основа для гармоничной жизни. Это способность быть честным с собой, брать ответственность за свои действия и строить здоровые отношения. Благодаря зрелости мы умеем переживать трудности, двигаться к целям, любить и создавать.
Но что происходит, когда этих качеств не хватает? Ответ прост: инфантилизм. Это эмоциональная незрелость, которая мешает человеку полноценно жить.
Эмоциональная неустойчивость
Человек не умеет справляться с эмоциями: вместо диалога — обиды, крики, молчание.
Пример: Партнер блокирует в мессенджере после ссоры.
Последствия: Отношения теряют доверие и близость.
Избегание ответственности
Инфантильный человек перекладывает вину на других, считает себя жертвой.
Пример: «Это ты виноват(а), что я так поступил(а)».
Последствия: Конфликты остаются нерешенными, обиды накапливаются.
Неспособность к компромиссу
Отношения воспринимаются как соревнование, игнорируются потребности другого.
Пример: Партнер настаивает на своих желаниях, игнорируя ваши.
Последствия: Диалог разрушается, отношения становятся односторонними.
Зависимость от партнера
Перекладывание бытовых или финансовых задач на другого.
Пример: «Решай ты, мне всё равно».
Последствия: Один из партнеров превращается в «родителя», что вызывает раздражение.
Страх близости
Избегание уязвимости через поверхностные отношения.
Пример: Партнер избегает разговоров о чувствах.
Последствия: Недостаток доверия и чувство одиночества.
Потребность в подтверждении
Желание постоянного одобрения и похвалы.
Пример: «Ты точно меня любишь?»
Последствия: Отношения превращаются в эмоциональные качели.
Избегание проблем
Игнорирование конфликтов и сложностей.
Пример: «Давай потом поговорим».
Последствия: Нерешенные проблемы разрушают отношения.
Что делать?
1. Признать проблему — осознание инфантилизма уже половина пути.
2. Обратиться к психологу — терапия помогает увидеть и изменить незрелые модели.
3. Научиться брать ответственность — задавайте себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?»
4. Развивать диалог — уважать чувства партнера и выражать свои без обвинений.
5. Укреплять эмоциональную устойчивость — учиться справляться с трудностями без ухода от реальности.
Зрелость это свобода и новые возможности для настоящей близости и доверия.
❤4👍2
С Новым годом! 🎆🎉🎁
Пусть этот год станет для вас временем, когда вы выбираете себя — не на словах, а в том, как проживаете свои чувства.
Пусть будет место и радости, и сомнениям, и боли, ведь именно умение быть с собой в любые моменты делает нас сильнее и свободнее.
Качество нашей жизни это не отсутствие трудностей, а способность их проживать, оставаясь на своей стороне.
Желаю вам нежности к себе, смелости чувствовать, и сил создавать ту жизнь, в которой хочется быть.
Пусть этот год станет для вас временем, когда вы выбираете себя — не на словах, а в том, как проживаете свои чувства.
Пусть будет место и радости, и сомнениям, и боли, ведь именно умение быть с собой в любые моменты делает нас сильнее и свободнее.
Качество нашей жизни это не отсутствие трудностей, а способность их проживать, оставаясь на своей стороне.
Желаю вам нежности к себе, смелости чувствовать, и сил создавать ту жизнь, в которой хочется быть.
❤5👎1🎉1
Хотите начать этот год иначе? ✨
Вы наверняка уже сказали себе: «В этом году я хочу меньше переживать, больше верить в себя, быть спокойнее». А потом внутренний голос шепчет: «Ну-ну... Снова не получится, как и всегда». Знакомо?
Это ваш внутренний критик. И если вы хотите, чтобы 2025-й стал действительно другим, начните с главного — с голоса внутри себя.
Что такое внутренний критик?
Это тот, кто:
Постоянно напоминает, что вы «могли бы лучше».
Заставляет сомневаться в каждом своём шаге.
Кричит, что отдыхать — нельзя, пока не достигнуто совершенство.
Он говорит с вами сурово, как когда-то говорили родители, учителя или окружение. И с каждым годом его голос становится громче.
Почему важно остановиться?
Внутренний критик не только лишает вас сил, но и крадёт радость. Даже когда вы достигаете успеха, он найдёт, к чему придраться. А если что-то не получится, он обрушится на вас с упрёками.
Жить с таким голосом всё равно что пытаться идти вперёд с мешком камней за спиной.
А теперь представьте...
...что вы смотрите на себя с теплом. Что в сложный момент ваш внутренний голос говорит:
«Ты старалась, это главное».
«Ошибки — это нормально, ты учишься».
«Ты молодец».
Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы перестали быть своим самым строгим критиком и стали своим союзником?
Это возможно. И начать можно уже в эту субботу.
На нашей первой встрече года мы разберём:
1️⃣ Откуда берётся внутренний критик и почему он так на нас влияет.
2️⃣ Как научиться слышать голос поддержки внутри себя.
3️⃣ Практики, которые помогут менять осуждение на заботу.
Я соскучилась по нашим субботам, по вашей энергии, по разговорам, где мы учимся слышать себя. Надеюсь, вы хорошо провели праздники, а если нет — приходите, поговорим и про это.
📅 Когда? Суббота, 13:00-16.00
📍 Где? 15 округ Парижа
💛 Почему прийти? Потому что у вас есть шанс начать этот год с заботы о себе. Освободиться от бесконечного самоедства и научиться говорить с собой по-другому.
Это ваш шаг к новому началу. Готовы попробовать? Жду вас! ✨
Вы наверняка уже сказали себе: «В этом году я хочу меньше переживать, больше верить в себя, быть спокойнее». А потом внутренний голос шепчет: «Ну-ну... Снова не получится, как и всегда». Знакомо?
Это ваш внутренний критик. И если вы хотите, чтобы 2025-й стал действительно другим, начните с главного — с голоса внутри себя.
Что такое внутренний критик?
Это тот, кто:
Постоянно напоминает, что вы «могли бы лучше».
Заставляет сомневаться в каждом своём шаге.
Кричит, что отдыхать — нельзя, пока не достигнуто совершенство.
Он говорит с вами сурово, как когда-то говорили родители, учителя или окружение. И с каждым годом его голос становится громче.
Почему важно остановиться?
Внутренний критик не только лишает вас сил, но и крадёт радость. Даже когда вы достигаете успеха, он найдёт, к чему придраться. А если что-то не получится, он обрушится на вас с упрёками.
Жить с таким голосом всё равно что пытаться идти вперёд с мешком камней за спиной.
А теперь представьте...
...что вы смотрите на себя с теплом. Что в сложный момент ваш внутренний голос говорит:
«Ты старалась, это главное».
«Ошибки — это нормально, ты учишься».
«Ты молодец».
Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы перестали быть своим самым строгим критиком и стали своим союзником?
Это возможно. И начать можно уже в эту субботу.
На нашей первой встрече года мы разберём:
1️⃣ Откуда берётся внутренний критик и почему он так на нас влияет.
2️⃣ Как научиться слышать голос поддержки внутри себя.
3️⃣ Практики, которые помогут менять осуждение на заботу.
Я соскучилась по нашим субботам, по вашей энергии, по разговорам, где мы учимся слышать себя. Надеюсь, вы хорошо провели праздники, а если нет — приходите, поговорим и про это.
📅 Когда? Суббота, 13:00-16.00
📍 Где? 15 округ Парижа
💛 Почему прийти? Потому что у вас есть шанс начать этот год с заботы о себе. Освободиться от бесконечного самоедства и научиться говорить с собой по-другому.
Это ваш шаг к новому началу. Готовы попробовать? Жду вас! ✨
❤5🔥2
Как часто мы стараемся доказать, что мы достаточно хороши для других, но забываем доказать это себе?
Мы прикладываем столько усилий, чтобы заслужить признание, одобрение, любовь. Работаем на износ, чтобы нас заметили.
Улыбаемся, когда хочется плакать. Говорим «да», когда внутри кричит «нет».
Но при этом забываем про одного самого важного человека — себя.
Здоровые отношения с собой это не про вечное счастье или отсутствие проблем. Это про то, чтобы быть своим лучшим другом, даже в моменты, когда кажется, что мир рушится.
✨ Это способность слышать себя. Не подавлять эмоции, а распознавать их и понимать, о чем они говорят. Злость, грусть, радость, усталость это язык, на котором общается ваша внутренняя жизнь.
✨ Это про честность. Признавать, что что-то не получается, и не наказывать себя за это. Давать себе право на ошибку и учиться быть поддержкой, а не критиком.
✨ Это умение заботиться о себе так, как вы бы позаботились о самом близком человеке. Отдыхать, когда тело требует, радоваться маленьким победам, даже если они кажутся незначительными, и напоминать себе, что вы это больше, чем ваши успехи и неудачи.
Здоровые отношения с собой строятся на:
💡 Осознании своих потребностей. Что вы хотите на самом деле, а не что вам «надо».
💡 Способности ставить границы. Говорить «нет», даже если от вас ждут «да».
💡 Уважении к своему прошлому и принятии себя здесь и сейчас.
Мы так часто ищем любовь и поддержку вовне, забывая, что отношения с собой это основа. На этой основе строится всё: и близкие связи, и уверенность в себе, и умение быть счастливыми.
Если вам сложно понять, как начать эти отношения с собой, приходите на мои классы осознанности в Париже или в личную терапию. Мы разберём, что мешает вам услышать себя, и сделаем первый шаг к тому, чтобы вы стали своим лучшим другом ❤️
Мы прикладываем столько усилий, чтобы заслужить признание, одобрение, любовь. Работаем на износ, чтобы нас заметили.
Улыбаемся, когда хочется плакать. Говорим «да», когда внутри кричит «нет».
Но при этом забываем про одного самого важного человека — себя.
Здоровые отношения с собой это не про вечное счастье или отсутствие проблем. Это про то, чтобы быть своим лучшим другом, даже в моменты, когда кажется, что мир рушится.
✨ Это способность слышать себя. Не подавлять эмоции, а распознавать их и понимать, о чем они говорят. Злость, грусть, радость, усталость это язык, на котором общается ваша внутренняя жизнь.
✨ Это про честность. Признавать, что что-то не получается, и не наказывать себя за это. Давать себе право на ошибку и учиться быть поддержкой, а не критиком.
✨ Это умение заботиться о себе так, как вы бы позаботились о самом близком человеке. Отдыхать, когда тело требует, радоваться маленьким победам, даже если они кажутся незначительными, и напоминать себе, что вы это больше, чем ваши успехи и неудачи.
Здоровые отношения с собой строятся на:
💡 Осознании своих потребностей. Что вы хотите на самом деле, а не что вам «надо».
💡 Способности ставить границы. Говорить «нет», даже если от вас ждут «да».
💡 Уважении к своему прошлому и принятии себя здесь и сейчас.
Мы так часто ищем любовь и поддержку вовне, забывая, что отношения с собой это основа. На этой основе строится всё: и близкие связи, и уверенность в себе, и умение быть счастливыми.
Если вам сложно понять, как начать эти отношения с собой, приходите на мои классы осознанности в Париже или в личную терапию. Мы разберём, что мешает вам услышать себя, и сделаем первый шаг к тому, чтобы вы стали своим лучшим другом ❤️
❤8💔2
Как справится с обесцениваем себя?
На прошлой встрече мы говорили о внутреннем критике том голосе, который сомневается в каждом вашем шаге и не даёт вам чувствовать себя достаточно хорошей. Завтра мы продолжим эту тему, но с другой стороны: как работать с обесцениванием себя.
❓ Что такое обесценивание?
Это привычка принижать свои достижения, игнорировать свои чувства или убеждать себя, что вы «недостаточно хороши». Это может проявляться фразами вроде:
«Я сделал(а) это, но ничего особенного».
«Наверное, мне просто повезло».
«Другие сделали бы лучше».
📌 Почему так происходит?
Обесценивание это не просто привычка. За ним часто скрывается глубокая боль:
Страх быть отвергнутым, если вы покажете свою истинную сущность.
Старые травмы, которые научили вас защищаться через критику себя.
Нереалистичные ожидания, которые вы или кто-то другой на вас возложили.
🧠 Как это влияет на жизнь?
Этот внутренний голос крадёт радость от ваших успехов, усиливает тревожность и создаёт ощущение, что вы застряли на месте.
✨ Что вы узнаете завтра?
1️⃣ Как распознать, когда вы обесцениваете себя.
2️⃣ Как отделить голос обесценивания от ваших истинных чувств.
3️⃣ Почему работа с обесцениванием — это не про борьбу, а про принятие.
4️⃣ Простые практики, которые помогут мягко и бережно изменить внутренний диалог.
🌟 Зачем приходить?
Если вы чувствуете, что ваш внутренний голос часто заставляет вас сомневаться в себе, эта встреча поможет вам понять, что происходит, и начать движение к более спокойному и поддерживающему отношению к себе.
📅 Когда? Завтра с 13:00 до 16:00.
📍 Где? 15-й округ Парижа.
💛 Это возможность не просто услышать себя, но и начать понимать, что вы достойны уважения, даже если не всё идеально. Жду вас завтра, чтобы вместе разобраться с этой важной темой. Для записи пишите в л/с✨
На прошлой встрече мы говорили о внутреннем критике том голосе, который сомневается в каждом вашем шаге и не даёт вам чувствовать себя достаточно хорошей. Завтра мы продолжим эту тему, но с другой стороны: как работать с обесцениванием себя.
❓ Что такое обесценивание?
Это привычка принижать свои достижения, игнорировать свои чувства или убеждать себя, что вы «недостаточно хороши». Это может проявляться фразами вроде:
«Я сделал(а) это, но ничего особенного».
«Наверное, мне просто повезло».
«Другие сделали бы лучше».
📌 Почему так происходит?
Обесценивание это не просто привычка. За ним часто скрывается глубокая боль:
Страх быть отвергнутым, если вы покажете свою истинную сущность.
Старые травмы, которые научили вас защищаться через критику себя.
Нереалистичные ожидания, которые вы или кто-то другой на вас возложили.
🧠 Как это влияет на жизнь?
Этот внутренний голос крадёт радость от ваших успехов, усиливает тревожность и создаёт ощущение, что вы застряли на месте.
✨ Что вы узнаете завтра?
1️⃣ Как распознать, когда вы обесцениваете себя.
2️⃣ Как отделить голос обесценивания от ваших истинных чувств.
3️⃣ Почему работа с обесцениванием — это не про борьбу, а про принятие.
4️⃣ Простые практики, которые помогут мягко и бережно изменить внутренний диалог.
🌟 Зачем приходить?
Если вы чувствуете, что ваш внутренний голос часто заставляет вас сомневаться в себе, эта встреча поможет вам понять, что происходит, и начать движение к более спокойному и поддерживающему отношению к себе.
📅 Когда? Завтра с 13:00 до 16:00.
📍 Где? 15-й округ Парижа.
💛 Это возможность не просто услышать себя, но и начать понимать, что вы достойны уважения, даже если не всё идеально. Жду вас завтра, чтобы вместе разобраться с этой важной темой. Для записи пишите в л/с✨
❤4👍3
Forwarded from Психолог в Париже 🇫🇷 (Anya Miller)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
День святого Валентина: любовь как сценарий или как выбор?
Сегодня многие будут говорят о любви, романтике и подарках. Но для меня, как для психолога, 14 февраля это еще и повод задуматься о том, как мы выбираем партнеров и какие отношения создаем.
Я часто работаю с темой отношений в терапии. И снова и снова вижу, как они могут быть источником огромного исцеления ❤️🩹 или боли 💔Кто-то выбирает заботу, кто-то борьбу. Кто-то стремится к близости, а кто-то от нее убегает. И чаще всего эти выборы не случайны.
Кажется, что мы любим просто потому, что нам кто-то нравится. Но на самом деле, наши отношения это отражение всего, что мы пережили раньше. Нашего детства, привязанности, ран, страхов, привычек. Мы тянемся к тому, что знакомо: к заботе или к холодности, к поддержке или к дистанции, к безопасности или к борьбе за внимание.
Мы выбираем не того, кто нам нужен, а того, кто откликается на наш внутренний сценарий.
Можно ли это изменить? Да. Но это требует осознанности. Это значит замечать:
🔹 Почему я снова и снова оказываюсь в отношениях, где меня не слышат?
🔹 Почему выбираю партнера, который эмоционально недоступен?
🔹 Почему я боюсь дистанции или, наоборот, сближения?
Осознанность это не про то, чтобы разлюбить «не тех» и резко выбрать «правильного». Это про способность видеть себя в отношениях, распознавать свои паттерны и делать выбор не из привычного сценария, а из желания создать здоровую связь.
И да, это непросто. Но возможно.
Любовь это не только чувство, но и то, что мы делаем. Сегодня хороший день, чтобы спросить себя: а какие отношения создаю и выбираю я? ❤️
Сегодня многие будут говорят о любви, романтике и подарках. Но для меня, как для психолога, 14 февраля это еще и повод задуматься о том, как мы выбираем партнеров и какие отношения создаем.
Я часто работаю с темой отношений в терапии. И снова и снова вижу, как они могут быть источником огромного исцеления ❤️🩹 или боли 💔Кто-то выбирает заботу, кто-то борьбу. Кто-то стремится к близости, а кто-то от нее убегает. И чаще всего эти выборы не случайны.
Кажется, что мы любим просто потому, что нам кто-то нравится. Но на самом деле, наши отношения это отражение всего, что мы пережили раньше. Нашего детства, привязанности, ран, страхов, привычек. Мы тянемся к тому, что знакомо: к заботе или к холодности, к поддержке или к дистанции, к безопасности или к борьбе за внимание.
Мы выбираем не того, кто нам нужен, а того, кто откликается на наш внутренний сценарий.
Можно ли это изменить? Да. Но это требует осознанности. Это значит замечать:
🔹 Почему я снова и снова оказываюсь в отношениях, где меня не слышат?
🔹 Почему выбираю партнера, который эмоционально недоступен?
🔹 Почему я боюсь дистанции или, наоборот, сближения?
Осознанность это не про то, чтобы разлюбить «не тех» и резко выбрать «правильного». Это про способность видеть себя в отношениях, распознавать свои паттерны и делать выбор не из привычного сценария, а из желания создать здоровую связь.
И да, это непросто. Но возможно.
Любовь это не только чувство, но и то, что мы делаем. Сегодня хороший день, чтобы спросить себя: а какие отношения создаю и выбираю я? ❤️
❤6👍1💯1
«Я отношусь к себе… как кто-то когда-то относился ко мне»
Ребёнок рождается чистым листом. У него нет ни стыда, ни стеснения, ни убеждений о себе. Он не знает, «хороший» он или «плохой», «достаточно красивый» или «надо постараться больше».
Он просто есть.
И всё, что он начинает чувствовать, думать, оценивать это отражение чьих-то взглядов, мимики, слов, молчаний.
Мы учимся любить себя или критиковать себя на примере других людей, особенно самых близких.
Это то, что психология называет интроекты внутренние образы других людей, которые становятся «нашими» мыслями.
Пока мы не осознаём, чьи голоса звучат у нас внутри, мы думаем, что это мы сами так к себе относимся.
Что это «нормально» себя не любить, бояться, стыдиться тела, подстраиваться в отношениях.
Но это не твоя норма. Это чья-то прошлая модель, переданная по наследству.
Психотерапия помогает заметить эти чужие голоса, разрешить себе свою правду и начать строить новые, живые отношения с собой, своим телом и любимыми.
Не из страха. Не из долга.
А из любви, принятия и свободы.
Вопросы для рефлексии:
• Чья фраза звучит у тебя в голове, когда ты смотришь на себя в зеркало?
• Кто первым дал тебе понять, что твои чувства это «слишком»?
• Как ты заботишься о себе из любви или из тревоги?
• В отношениях ты берёшь пространство или ждёшь, что тебе его дадут?
Ребёнок рождается чистым листом. У него нет ни стыда, ни стеснения, ни убеждений о себе. Он не знает, «хороший» он или «плохой», «достаточно красивый» или «надо постараться больше».
Он просто есть.
И всё, что он начинает чувствовать, думать, оценивать это отражение чьих-то взглядов, мимики, слов, молчаний.
Мы учимся любить себя или критиковать себя на примере других людей, особенно самых близких.
Это то, что психология называет интроекты внутренние образы других людей, которые становятся «нашими» мыслями.
Пока мы не осознаём, чьи голоса звучат у нас внутри, мы думаем, что это мы сами так к себе относимся.
Что это «нормально» себя не любить, бояться, стыдиться тела, подстраиваться в отношениях.
Но это не твоя норма. Это чья-то прошлая модель, переданная по наследству.
Психотерапия помогает заметить эти чужие голоса, разрешить себе свою правду и начать строить новые, живые отношения с собой, своим телом и любимыми.
Не из страха. Не из долга.
А из любви, принятия и свободы.
Вопросы для рефлексии:
• Чья фраза звучит у тебя в голове, когда ты смотришь на себя в зеркало?
• Кто первым дал тебе понять, что твои чувства это «слишком»?
• Как ты заботишься о себе из любви или из тревоги?
• В отношениях ты берёшь пространство или ждёшь, что тебе его дадут?
❤7👍1