Классы осознанности в Париже
66 subscribers
200 photos
55 videos
2 links
Как групповая терапия только лучше.
Каждая встреча отведена отдельной теме.
Встречаемся каждую субботу для обсуждений 13.00-16.00
Мини группа 4-10 человек
Для записи и подробностей писать @milleranja
Download Telegram
Пост знакомство со мной 🤍
Благодарю вас за внимание к моему творчеству и тому что я делаю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🥰1
Зрелая сексуальность: баланс страсти и стабильности

Отношения — это не только чувства, но и фундамент, на котором они держатся.
Четыре ключевых элемента: секс, партнерство, близость и связь — создают гармонию и устойчивость в паре.

🌟 Секс — это не только про физическое влечение, но и про доверие, открытость и удовлетворение. Уверены ли вы, что говорите с партнёром о своих желаниях и границах так, чтобы вас поняли?
Секс укрепляет эмоциональную связь, снижает напряжение и способствует сближению партнеров.

🌟 Партнёрство — это про равенство и поддержку. Умеете ли вы договариваться о разделении обязанностей, сохраняя личную свободу и работая над общими целями?
Партнерство строит фундамент доверия и уверенности, что оба человека работают в одном направлении.

🌟 Близость — это эмоциональная глубина. Насколько вы честны в своих чувствах и умеете ли слышать партнёра так, чтобы он чувствовал себя принятым?
Близость позволяет чувствовать себя услышанным, принятым и любимым, создавая атмосферу доверия.

🌟 Связь — это духовное единство и совпадение ценностей. Как часто вы ощущаете, что живёте на одной волне с партнёром?
Связь укрепляет долгосрочный союз, делая отношения более осмысленными и глубокими.

На этом классе мы подробно разберём каждый из элементов, чтобы вы могли понять, что стоит за гармоничными отношениями.

Вы узнаете:
1. Как определить, в каком элементе вашей паре нужно больше внимания.

2. Почему без одного из этих элементов союз становится уязвимым.

3. Какие практические шаги помогут укрепить каждый из аспектов.

Приходите, чтобы глубже понять себя, своего партнёра и секреты счастливых отношений. Будет тепло, безопасно и очень познавательно! Не упустите шанс разобраться в том, что делает любовь по-настоящему сильной.

Запись обязательна. Напишите мне в личные сообщения @milleranja , чтобы присоединиться.
❤4❤‍🔥1
✨ Ребята, у меня для вас сюрприз! ✨

Декабрь — это время волшебства и подарков, и я подготовила нечто особенное для вас 🎁

Представьте: каждый день этого месяца вы будете получать ключи к лучшей жизни — ответы на вопросы, которые вы искали.

Выкладывать посты буду в инсте https://www.instagram.com/anyamiller.psy/ и личном телеграм канале https://t.me/anyamillerpsy
Подписывайтесь ❤️

Следуя традиции, которую я полюбила во Франции - 25 дней декабря открывать новый подарок из Адвент календаря. Я создала свой Психологический Адвент-календарь, где я буду делиться главными секретами психологии и давать инструменты, которые реально работают.

Например:
Как справиться с тревогой?

Тревожный, избегающий и тревожно-избегающий тип привязанности: как они разрушают (или укрепляют) ваши отношения?

Почему самооценка это не то, что вы думаете, и как перестать зависеть от мнения других?

Как выйти из эмоциональной зависимости и построить здоровые отношения?

Травматический опыт: что с ним делать, если он всё ещё влияет на вас?

Эти темы — не просто полезная информация. Это то, что может изменить вашу жизнь, если вы начнете применять знания на практике.

🎁 И это ещё не всё!
Для тех, кто будет активным участником моего Адвент-календаря, кто будет лайкать, комментировать и делиться своими мыслями — у меня особый подарок.

Я разыграю бесплатную консультацию со мной и доступ к участию в одном из моих классов в Париже! 🌟

✨ Декабрь — это время чудес.
Я хочу подарить вам нечто, что останется с вами на долгие годы: знание, как понимать себя и быть счастливее.

💬 Напишите в комментариях: какая из тем вас волнует больше всего? Что хотите узнать?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Forwarded from Психолог в Париже 🇫🇷 (Anya Miller)
Как справляться с тревогой?

✨ Тревога это набор неопознанных чувств, это сигнал психики обратить внимание во внутрь. Дам техники, которые помогут вам почувствовать себя спокойнее и увереннее даже в момент, когда всё кажется неуправляемым.

Начните с признания эмоций.
Первый шаг к управлению тревогой — назвать её. Скажите себе: «Я сейчас испытываю тревожность. Это нормально. Это не опасно. Я справлюсь».

Техника 1: Остановите поток тревожных мыслей
Вместо того чтобы усиливать страх, задайте себе вопросы: 1️⃣ Из-за чего я волнуюсь прямо сейчас? 2️⃣ Какая мысль за этим стоит? 3️⃣ Эта мысль основана на реальных фактах, эмоциях или прошлом опыте? 4️⃣ Есть ли доказательства против этой мысли? 5️⃣ Как бы на это посмотрел другой человек?

Пример: «Я боюсь, что не справлюсь с задачей».
Факт: Ранее я уже справлялась с подобным.
Альтернативная мысль: «Это трудно, но у меня есть опыт, который поможет».

Техника 2: Безопасное место в памяти
Вспомните ситуацию, где вы были сильным, уверенным или чувствовали абсолютную безопасность. Закройте глаза и попробуйте вернуться в то состояние:
Как вы себя чувствовали?
Что вас окружало? Закрепите это состояние и повторяйте его, когда тревога захватывает.

Техника 3: Доброе отношение к себе
Тревожные люди часто становятся самыми строгими критиками для себя. Попробуйте заменить критику поддержкой:
Обнимите себя (буквально).
Скажите: «Я делаю всё, что могу. Это временно, я справлюсь».
Напомните себе, что тревога это естественная часть жизни.

Тревога не навсегда
Каждый раз, когда вы учитесь успокаивать себя, вы становитесь сильнее.
Постепенно тревога перестанет быть врагом и станет сигналом, что вам нужно заботиться о себе.

✨ Попробуйте одну из техник прямо сегодня. Напишите, какая из них помогла вам больше всего! 💬

Эти техники помогают снять тревогу в моменте, избавится от повышенной тревожности и почувствовать себя спокойно в долгосрочной перспективе можно только в длительной терапии 🫂
❤6👍1