#کلیپ_روانشناسی
در درجه اول مراقب چیزهای مهمتر باشید.
✨ حتما ببینید...
📀 مدت کلیپ ٥٧ ثانیه

ببینید و فوروارد کنید

https://t.me/psyMosavi

اعتماد چگونه ساخته میشود؟

•اعتماد،ناگهانی شکل نمی‌گیرد؛از تکرارِ لحظه‌های کوچک وفاداری ساخته می‌شود.

•سوزان جانسون می‌گوید:
«تعهد به توافقات،سنگ بنای اعتماد در رابطه است».

•اعتماد نه از وعده‌های بزرگ،بلکه از همین پیمان‌های کوچک روزمره زاده می‌شود؛
از جایی که گفتی”می‌رسم”و واقعا رسیدی.
در جایی که قول دادی”در کنارت میمانم”و ماندی.

•وقتی به ‌وعده‌هایمان وفادار می‌مانیم،
در ذهن‌و روانِ دیگری تصویری از امنیت می‌سازیم
اما هر بار که بی‌تفاوت از کنار قولی می‌گذریم،در حقیقت،آجرهای اعتماد را یکی‌یکی بر می‌داریم…

•و رابطه آرام و بی‌صدا فرومی‌ریزد.
بی‌تعهدی،فقط اعتماد دیگری را نمی‌شکند؛اعتمادِ درونیِ خود ما را هم فرسوده می‌کند.

•چون روان،به تدریج یاد می‌گیرد:«قول‌ها،ارزش ندارند.» و وقتی به قول خودمان باور نداشته باشیم،چگونه میتوانیم به جهان یا به دیگری اعتماد کنیم؟

•عشق در صداقت و ثبات زنده می‌ماند.
تعهد،نه قفس رابطه،که روح آن است.


https://t.me/psyMosavi

نشانه‌های رایج طرحواره اطاعت
⦁ سرکوب احساسات: ترس از بیان نظر مخالف، چون فکر می‌کنی دیگران عصبانی یا ناراحت می‌شن.
⦁ روابط ناسالم: ماندن در روابط سلطه‌گرانه (مثل همسر کنترل‌گر) یا دوستی‌هایی که همیشه به نفع دیگریه، چون نمی‌تونی "نه" بگی.
⦁ عواقب: خشم سرکوب‌شده، افسردگی، احساس بی‌ارزشی یا حتی سوءاستفاده شدن، چون مرزهایت ضعیفه.
⦁ مثال عملی: اگر همیشه اولویت دیگران رو به خودت می‌دی (مثل فداکاری مالی یا عاطفی بدون reciprocation)، این طرحواره ممکنه فعال باشه.

https://t.me/psyMosavi

هفت نکته مهم برای رسیدن به آرامش:


با گذشته خود کنار بیاید تا حال شما را خراب نکند.

آنچه دیگران در مورد شما فکر میکنند به شما ارتباطی‌ ندارد.

گذشت زمان تقریبا داروی هر دردی است، به زمان کمی‌ فرصت دهید.

کسی‌ دلیل و مسئول خوشبختی‌ شما نیست بلکه خودتان مسئولید.

زندگی‌ خود را با دیگران مقایسه نکنید، ما هیچ خبر نداریم که زندگی‌ آنها چگونه است.

زیاد فکر نکنید، اشکالی ندارد که جواب بعضی‌ چیز‌ها را ندانیم.

لبخند بزنید، شما مسئول حل تمام مشکلات دنیا نیستید.

آدم‌هایی که بلدند دوستت داشته باشند،
ساکتت نمی‌کنند.

به اسمِ آرامش
صدایت را خفه نمی‌کنند.
مدام نمی‌گویند:
«زیاد حرف نزن»،
«حساس نباش»،
«سخت نگیر»…

عشق،
آدم را خاموش نمی‌کند.

عشق به تو اجازه می‌دهد خودت باشی؛
حتی وقتی حرفت تلخ است.

کسی که دوستت دارد
با صدایت نمی‌جنگد؛
می‌شنودش.

عشق، خفه‌کردنِ صدا نیست؛
تحملِ حقیقت است.

و کسی که تو را ساکت می‌خواهد،
عشق را نفهمیده؛
فقط دنبالِ
نسخه‌ی بی‌دردسرِ توست.

https://t.me/psyMosavi

❌وحشت تنهایی ❌
از
❌هم صحبت بد❌
خوش ترست…

بفرست برای اونیکه لازمه بشنوه
https://t.me/psyMosavi

💜نزار قبانی یه نصیحت فوق العاده داره:

تا زمانی که
از عمق دوست داشتن
طرف مقابلت مطمئن نشدی
عمیقانه دوست نداشته باش ‏
چرا که
عمق عشق امروز ‏
همان عمق زخم فردای توست..

🌱آنچه مردم فکر می‌کنند اضطراب است:

اضطراب قبل از یک ارائه‌ی مهم
نگرانی بیش‌ازحد درباره‌ی چیزهای بی‌اهمیت

🌱اما اضطراب در واقع چیست:

✔️احساس دائمی بی‌قراری یا تحریک‌پذیری
حملات پانیک که شبیه حمله‌ی قلبی هستند

✔️بیش‌فکری و تحلیل بیش‌ازحد همه چیز
احساس ناتوانی در نفس کشیدن

✔️تأثیر منفی بر زندگی روزمره و روابط
پرهیز از موقعیت‌ها یا مکان‌هایی به خاطر ترس

✔️اختلال در خواب به‌خاطر افکار اضطرابی
احساس دائمی وحشت یا وقوع اتفاق بد

✔️سختی در تمرکز به دلیل هجوم افکار
علائم جسمی مثل تپش قلب و تعریق

🌱راهکارهای درمان اضطراب به‌طور خلاصه:

• تنفس عمیق و تمرکز روی نفس
• مدیتیشن و یوگا برای آرام‌سازی ذهن و بدن
• ورزش منظم (پیاده‌روی، دویدن، یا هر فعالیتی که دوست دارید)
• خواب کافی و منظم
• تغذیه سالم، کاهش مصرف کافئین و قند
• گفت‌وگو با مشاور یا روان‌درمانگر
• مدیریت زمان و کاهش استرس‌های اضافی
• یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس مثل نوشتن افکار و احساسات
• در صورت نیاز، درمان دارویی با تجویز پزشک

https://t.me/psyMosavi

بلوغ یعنی:
متوجه بشی که خواب شب مهمتر از چت کردن تا نصفه شبه!

بلوغ یعنی:
زمانی که هنوز رابطه‌ات قطعی نشده صندوقچه اسرار خودت، دوستانت و خانواده ات رو برای او باز نکنی!

بلوغ یعنی:
هرکسی گذشته ای داره و نمی‌توانی امروز او را به خاطر گذشته‌اش سرزنش کنی.

بلوغ یعنی:
برای نگه داشتن یک شخص خط قرمزهای مهمی که برای خودت تعیین کرده بودی رو زیر پا نگذاری!

بلوغ یعنی:
جایی که راحت نیستی نروی و زندگیت را آنگونه که خودت دوست داری زندگی کنی
.
بلوغ یعنی:
مسئول زندگی خودت باشی، دنبال مقصر نباشی و از کسی توقعی نداشته باشی؛ اینگونه دیگر دلگیر نمی‌شوی.

و در نهایت بلوغ یعنی:
از اشتباهاتت درس بگیری
تا بتوانی از چرخه تکرار رها شوی
#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.

https://t.me/psyMosavi