در کار درمانی روان شناختی
همیشه تأکید می کنیم که
انسان کنترل کاملی
روی همه اتفاقات یا شرایطی که
برایش پیش می آید ندارد،
اما ابزار مؤثرتری
نسبت به کنترل خود رویداد
در اختیار دارد.
و آن توانایی او در انتخاب واکنش است.
آنکه کلمات یا رفتارها شکل بگیرند.

اتفاقات از بیرون رخ می دهند،
گاهی بدون هشدار و گاهی با وجود تلاش ما
برای محافظت از خودمان
اما واکنش از درون نشأت میگیرد،
از آگاهی تان از ارزش هایتان
و از توانایی شما
در مدیریت احساسات ...
در اینجا آگاهی نقش عمیق تری دارد
وقتی متوجه شوید که مجبور نیستید
به لحظه ی نخستین واکنش نشان دهید
و بین اتفاق و واکنش
فاصله ای کوچک وجود دارد که
میتوانید در آن فکر کنید نفس بکشید
و تصمیم بگیرید.
این فاصله به قدرت تبدیل می شود.

در روان درمانی این توانایی
نشانه بلوغ هیجانی به شمار می رود.
تشخیص اینکه
چه چیزی را نمیتوانید تغییر دهید
و چه چیزی واقعاً
در اختیار شماست که تغییر دهید.

❌اتفاق ممکن است سخت یا ناگهانی باشد،
اما سرنوشت شما را
تعیین نمی کند.
👌واکنش آگاهانه است که
مسیر روش بهبودی و گام بعدی را
مشخص میکند.

https://t.me/psyMosavi

🍏نام کانال: داروخانه تلگرام🍏❤️🤍💊
🔻1⃣مطالب شامل:شناخت بیماری ودرمان
🔻2⃣معرفی داروهای پرکاربرد وتداخل دارویی
🔻3⃣گیف وکلیپهای پزشکی بهداشتی
🔻4⃣دانستنیهای آزمایشگاهی
🔴هدف کانال: افزایش آگاهی پزشکی وبهداشتی مخاطب
https://t.me/akhbarazmoon

🙍‍♀خیلی از زن‌ها متأهلن،
اما عملاً بار تربیت
نگهداری و رشد بچه‌ها رو
“تنهایی” به دوش می‌کشن.

🧠 تو روان‌شناسی بهش می‌گن:
مادریِ یک‌نفره در رابطهٔ دو نفره.
یعنی مادر،
هم نقش خودش رو بازی می‌کنه،
هم جای خالی پدر رو پر می‌کنه.
این الگو باعث فرسودگی هیجانی،
کاهش عزت‌نفس، و حتی احساس تنهایی در رابطه می‌شه.

🌱 مادری نباید
یک فداکاری بی‌پایان باشه.
کودک برای رشد سالم، به دو والد فعال
نیاز داره.
نه فقط یک مادر خسته، و پدری که هست ولی نیست…




👩‍👧‍👦 نظر شما چیه؟
به نظرتون‌مادرای متاهل مجرد‌
وجود دارن؟

🟡چرا گاهی موندن در افسردگی، برامون راحت‌تره؟

⬅️در گذشته برای درمان افسردگی اقدام کردیم اما نتیجه نگرفتیم و ناامید شدیم، بنابراین نمی‌خوایم دوباره امید واهی داشته باشیم.
⬅️خودمون رو ارزشمند،دوست داشتنی و لایق نمی‌دونیم که بخواهیم برای بهبود حالمون تلاش کنیم.
⬅️با غم خو گرفتیم و شادی، ناآشنا و ترسناک به نظرمون میرسه بنابراین ترجیح میدیم در موقعیت آشنا بمونیم.
⬅️یه زمانی موندن در منطقه امن مون، بهمون کمک کرده دووم بیاریم اما بعد از مدتی،از تغییر کردنمون جلوگیری کرده.
⬅️خسته‌ایم و احساس می‌کنیم هیچ چیز تحت کنترل ما نیست و تغییر کردن،خیلی سخت به نظرمون میرسه.

⚠️اگه مدتی با افسردگی زندگی کرده باشیم، انگار افسردگی تبدیل به منطقه امن مون می‌شه و دیگه نمی‌خوایم از افسردگی جدا شیم.
احتمالاً احساس می‌کنیم افسردگی بخشی از هویتمونه که به وسیله اون، با دنیای بیرون ارتباط می‌گیریم یا فکر می‌کنیم بهبود یافتن باعث میشه یه خودِ جدید ساخته بشه و با دیدگاه دیگه‌‌ای دنیا رو ببینه که همین باعث میشه دیگه حس امنیت نداشته باشیم.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

https://t.me/psyMosavi

#کلیپ_روانشناسی
در درجه اول مراقب چیزهای مهمتر باشید.
✨ حتما ببینید...
📀 مدت کلیپ ٥٧ ثانیه

ببینید و فوروارد کنید

https://t.me/psyMosavi

اعتماد چگونه ساخته میشود؟

•اعتماد،ناگهانی شکل نمی‌گیرد؛از تکرارِ لحظه‌های کوچک وفاداری ساخته می‌شود.

•سوزان جانسون می‌گوید:
«تعهد به توافقات،سنگ بنای اعتماد در رابطه است».

•اعتماد نه از وعده‌های بزرگ،بلکه از همین پیمان‌های کوچک روزمره زاده می‌شود؛
از جایی که گفتی”می‌رسم”و واقعا رسیدی.
در جایی که قول دادی”در کنارت میمانم”و ماندی.

•وقتی به ‌وعده‌هایمان وفادار می‌مانیم،
در ذهن‌و روانِ دیگری تصویری از امنیت می‌سازیم
اما هر بار که بی‌تفاوت از کنار قولی می‌گذریم،در حقیقت،آجرهای اعتماد را یکی‌یکی بر می‌داریم…

•و رابطه آرام و بی‌صدا فرومی‌ریزد.
بی‌تعهدی،فقط اعتماد دیگری را نمی‌شکند؛اعتمادِ درونیِ خود ما را هم فرسوده می‌کند.

•چون روان،به تدریج یاد می‌گیرد:«قول‌ها،ارزش ندارند.» و وقتی به قول خودمان باور نداشته باشیم،چگونه میتوانیم به جهان یا به دیگری اعتماد کنیم؟

•عشق در صداقت و ثبات زنده می‌ماند.
تعهد،نه قفس رابطه،که روح آن است.


https://t.me/psyMosavi

نشانه‌های رایج طرحواره اطاعت
⦁ سرکوب احساسات: ترس از بیان نظر مخالف، چون فکر می‌کنی دیگران عصبانی یا ناراحت می‌شن.
⦁ روابط ناسالم: ماندن در روابط سلطه‌گرانه (مثل همسر کنترل‌گر) یا دوستی‌هایی که همیشه به نفع دیگریه، چون نمی‌تونی "نه" بگی.
⦁ عواقب: خشم سرکوب‌شده، افسردگی، احساس بی‌ارزشی یا حتی سوءاستفاده شدن، چون مرزهایت ضعیفه.
⦁ مثال عملی: اگر همیشه اولویت دیگران رو به خودت می‌دی (مثل فداکاری مالی یا عاطفی بدون reciprocation)، این طرحواره ممکنه فعال باشه.

https://t.me/psyMosavi

هفت نکته مهم برای رسیدن به آرامش:


با گذشته خود کنار بیاید تا حال شما را خراب نکند.

آنچه دیگران در مورد شما فکر میکنند به شما ارتباطی‌ ندارد.

گذشت زمان تقریبا داروی هر دردی است، به زمان کمی‌ فرصت دهید.

کسی‌ دلیل و مسئول خوشبختی‌ شما نیست بلکه خودتان مسئولید.

زندگی‌ خود را با دیگران مقایسه نکنید، ما هیچ خبر نداریم که زندگی‌ آنها چگونه است.

زیاد فکر نکنید، اشکالی ندارد که جواب بعضی‌ چیز‌ها را ندانیم.

لبخند بزنید، شما مسئول حل تمام مشکلات دنیا نیستید.