…Шок, ступор, замирание, тревога и паника, отчаяние, бессилие, слабость, сильный стресс, цикличные негативные мысли о жизни из разряда "Это все бессмысленно", "Все пропало", "Мы все умрем"…- частые и знакомые почти каждому из нас проявления кризисного реагирования.

И да, у нас нет пары лет, чтобы проработать каждую такую реакцию в кабинете у психотерапевта длительно и скрупулезно (хотя и это безусловно необходимо по возможности)😔

Но что делать прямо сейчас?
Если плохо, страшно и депрессивно в эту минуту?
Если вы сами, близкие или клиенты в кабинете уже в этом состоянии, а ресурсов - финансовых, временных или психических - справиться с этим не очень много.
Существует ли набор понятных и мгновенно помогающих практик, которые действуют мгновенно?

Да, он существует.
И мы с вами ими поделимся.

‼️30-го октября мы запускаем онлайн курс телесного терапевта Яны Штагер "Тревожный чемоданчик психолога" ‼️

📍Это будет короткий экспресс-курс в формате алгоритмов: "Если у тебя вот это - делай раз, делай два, делай три".
📍Без теории и лишней информации.
📍Только набор инструментов, который психологам - поможет расширить свой арсенал практик, а нам с вами - научиться самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями.

Вот то, что вы сможете освоить на курсе:
- дерефлексивное дыхание
- резонансное дыхание
- телесный узел
- работа с различными образами и сюжетами (внутренним ребёнком, безопасным местом)
- практики заземления
- контейнирование эмоций
- отреагирование телесного импульса

📍Формат: три встречи по 1 часу.
30 сентября, 1 и 2 октября в 19:00
+ 7 октября онлайн встреча с ответами на вопросы

Ссылка на регистрацию❤️

Друзья, если вы вдруг пропустили, то завтра стартует очень нужный и актуальный, как нам кажется, на сегодня курс "Тревожный чемоданчик".
📍Ведет его Яна Штагер - телесный терапевт, клинический психолог, а еще частый спикер наших конференций.

📍Этот экспресс-курс - самое настоящее спасение для того, кто попал в шок, страх, сильный кризис.
На этом курсе Яна даст проверенные телесные и дыхательные практики, которые помогут через тело справиться с первыми острыми реагированиями психики.

📍Эти практики станут полезными инструментами в войну для вас лично, а также людям помогающих профессий (психологам, врачам, волонтерам), которые прямо сейчас работают с клиентами и хотят расширить свой "тревожный чемоданчик" новыми практиками.

Когда нужны такие инструменты?

→ когда вы чувствуете шок, ступор и замирание, тревогу, панику
→ испытываете неприятные телесные реакции (жар, холод, боль, тошнота)
→ вас ничего не может расслабить
→ когда вы испытываете явление «неполного вдоха»
→ не контролируете вспышки гнева
→ вдруг впадаете отчаяние, бессилие и слабость
→ замечаете зацикленные негативные мысли о себе, других, жизни и мире в целом.

С этим всем можно справиться.
У опытного телесного терапевта есть работающие инструменты и практики.

📍Один ньюанс:📍
чтобы это сработало и помогло вам, например, в остром и сильном кризисе, эти практики надо выучить и отработать сейчас, в более-менее безопасных условиях.
Если вы уже замечаете эти состояния у себя и клиентов, то начать работать с телом можно прямо сейчас.

‼️Старт - ЗАВТРА!
Регистрация❤️

Умение критически мыслить, опираться на себя и реальность, не повторять за большинством, а думать “своей головой” - помните как мама в детстве учила? - поможет уберечь человечество от ужасных последствий.

📍Бездумное следование общему мнению (конформизм) исследовал в 1951 году американский гештальт-психолог Соломон Аш.

Группа мужчин-студентов. Тест. Якобы для проверки зрения.
Участникам показывали две карточки.
1️⃣- вертикальная линия одной длины.
2️⃣- три линии разной длины (но одна совпадает с длиной линии на первой карточке)
📍Задача: из 3-х линий выбрать ту, что совпадает по длине с первой карточкой
Казалось бы - все просто.
Но...

Студентов разделили на 8 групп.
7 из 8 человек были “подсадными”, актерами. Их задача - давать неверные ответ, т.е. выбирать длинную/короткую линию, но никак не ту, что надо. После семи заведомо неправильных ответов, слово - подопытному.

Аш хотел проверить: смогут ли испытуемые не попасть под влияние большинства, сохранить свое мнение и дать правильный ответ?

⬇️⬇️⬇️⬇️

ЧТО ПО ИТОГУ?
▪️75% участников следовали за другими
▪️25% давали ответы, опираясь на собственное мнение
(а вот проходя этот тест одиночку - 99% участников отвечали правильно).

КАКИЕ ЧУВСТВА ЗАСТАВЛЯЛИ ИСПЫТУЕМЫХ ПОДМЕНЯТЬ СЕБЕ РЕАЛЬНОСТЬ?
"Покорные" испытывали неуверенность в себе, страх осуждения и неготовность идти на открытый конфликт с другими. Поэтому предпочитали присоединиться к мнению большинства, несмотря на собственные представления.

Среди них было несколько типов:
▪️Уверявшие, что видят линии точно так же, как и остальные
▪️Видевшие правильный ответ, но считавшие свое восприятие ошибочным
▪️Знавшие правильный ответ, но решившие присоединиться к мнению группы, чтобы не привлекать к себе внимания

Вывод грустный.
Приспособленчество, пассивное принятие господствующего порядка, бездумное следование общим мнениям появляется с желанием вписаться в группу и убежденностью, что группа информирована лучше.

Ничего не напоминает? 🤔
Делитесь в комментариях.

Для ведения войны мне необходимы три вещи:
во-первых - деньги,
во-вторых - деньги
и в-третьих - деньги, — так говорил Наполеон Бонапарт.
Увы, теперь и мы с вами в этом убедились на собственном опыте.
И готовим для вас прямо сейчас новую конференцию про Деньги во время войны.
Так как эта штука нужна не только тем, кто ведет войну, но и тем, кто остается в тылу.

А пока пойдем еще почитаем, что ещё говорили великие люди о войне.
Возможно в той прошлой истории, что повторяется, увидим тему нашей новой конференции...

А вы делитесь своими мыслями, какие цитата сегодня совпадают с вашими мыслями сегодня?❤️

Тадададам!!!
Мы открываем официальную регистрацию на конференцию ДЕНЬГИ ВО ВРЕМЯ ВОЙНЫ.
Пройдет она 19-20 октября
📍12 психологов-практиков
📍12 актуальных тем
📍2 дня честного диалога и нашей поддержки❤️

Почему про деньги, спросите вы?
Да все потому что это важный ресурс, который и в мирное-то время очень помогает не сойти с ума (зачеркнуто), поддержать себя, свои мечты, проекты, реализацию. А в военное время он может помочь выжить, волонтерить, помогает даже планировать будущее (самая шаткая конструкция на сегодня).

Сегодня, когда война длится уже 8 месяц…
…когда за плечами уже есть опыт «размораживания», «оживания», «выживания»…
…когда на голой инициативе (но благодаря вашей поддержке) мы провели подряд несколько конференций Цикла Жизнь во время войны…
…когда мы понимаем: впереди холодная зима…пошатнувшаяся экономика…
…отсутствие работы…доллар до небес…
а если ты еще в другой стране и живешь на пособие… –

Нам кажется, пришло время поговорить о страхах иного уровня.

▪️О том, как нам всем сегодня выжить материально?
▪️Какое место деньги сегодня занимают в вашей системе ценностей?
▪️В чем сила денег? …А что за деньги уже не купишь?
▪️Что еще во время войны может считаться «деньгами»?
▪️В какие психологические игры мы «играем» с деньгами и чем это может быть чревато в войну?
▪️А нам и правда грозит зимний Апокалипсис – или это какие-то бессознательные страхи загоняют нас в холодный ужас и подкидывают картинки о «блокадном городе, бедности и холоде»?
▪️Как волонтерить, чтобы не остаться без гроша в кармане?
▪️Как жить на пособие в чужой стране и не чувствовать себя ущербным?
▪️Как склеить треснувшую самооценку, когда с тремя образованиями ты вдруг в другой стране стал зарабатывать упаковкой посылок?

Да и вообще, материальная устойчивость зависит
от устойчивости психологической? Как мы можем на это повлиять?

📍С сегодняшнего дня и до 12 октября вы можете заранее приобрести записи с конференции по самой низкой цене - 1600 грн (40$).

Регистрируйтесь сами, рекомендуйте друзьям и близким, кому эта тема поможет справиться с новыми вызовами и просто выжить в эту войну.

📍Регистрация обязательна❤️