Аутоагрессия. Как проживать ее так, чтобы не разрушиться изнутри
❤️🩹Почему мы так часто направляем агрессию на себя?
Человеку не нравится быть неидеальным. Ему не хочется показывать злость, признавать зависть, чувство вины или стыда.
И все же вспышки злости случаются с нами, и очень важно давать этому выход. Это может быть помощь другим людям, волонтерство, спорт, прогулки и т.д.
Почему важно, чтобы она не застревала внутри?
Когда энергия злости не выводится и оседает в теле, она превращается в аутоагрессию. Когда человек запрещает себе действовать, проявлять злость, то это начинает работать против него.
Агрессия, которая не имеет выхода, постепенно разъедает нас изнутри.
С началом войны это состояние у многих только усугубилось. Нам кажется, что мы можем больше, сильнее, быстрее. Волонтерить, донатить, помогать другим, успевать с детьми, справляться с бытовыми вопросами…
Мы чувствуем себя виноватыми от того, что уехали или остались, что идем в парк и покупаем себе кофе, что позволяем себе маникюр или горячую ванну. Но вместо удовольствия мы чувствуем вину и наказываем себя за это.
Чувство вины — это одно из самых частых проявлений аутоагрессии.
Это всегда о том, что “я недостаточно хорош”.
❤️🩹Как справляться с чувством неидеальности и бессилия?
Рекомендации от практикующего психолога Ланы Цисар.
❤️🩹Почему мы так часто направляем агрессию на себя?
Человеку не нравится быть неидеальным. Ему не хочется показывать злость, признавать зависть, чувство вины или стыда.
И все же вспышки злости случаются с нами, и очень важно давать этому выход. Это может быть помощь другим людям, волонтерство, спорт, прогулки и т.д.
Почему важно, чтобы она не застревала внутри?
Когда энергия злости не выводится и оседает в теле, она превращается в аутоагрессию. Когда человек запрещает себе действовать, проявлять злость, то это начинает работать против него.
Агрессия, которая не имеет выхода, постепенно разъедает нас изнутри.
С началом войны это состояние у многих только усугубилось. Нам кажется, что мы можем больше, сильнее, быстрее. Волонтерить, донатить, помогать другим, успевать с детьми, справляться с бытовыми вопросами…
Мы чувствуем себя виноватыми от того, что уехали или остались, что идем в парк и покупаем себе кофе, что позволяем себе маникюр или горячую ванну. Но вместо удовольствия мы чувствуем вину и наказываем себя за это.
Чувство вины — это одно из самых частых проявлений аутоагрессии.
Это всегда о том, что “я недостаточно хорош”.
❤️🩹Как справляться с чувством неидеальности и бессилия?
Рекомендации от практикующего психолога Ланы Цисар.
Поздравляем всех вас и нас с днём Независимости Украины!
💙💛
С точки зрения психологии, независимость - это способность ощущать себя отдельным, не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него, когда надо – настаивать на своем и не бояться этого. Жить и поступать, в соответствии со своей картиной ценностей, опираясь на свои потребности, но при этом не исключая потребности другого рядом с тобой.
Независимость – это свобода мыслей и поступков
Независимость – это критический склад ума и особая проницательность
Независимость – это здоровый цинизм и безусловная вера в себя
Независимость — это способность отстаивать свою точку зрения в любой ситуации.
Независимость — это видение мира через призму собственного восприятия.
Как говорил Ницше «Независимость - удел немногих. Она — привилегия сильных.»
С праздником! С днём нашей независимости!💙💛💙💙🌾
💙💛
С точки зрения психологии, независимость - это способность ощущать себя отдельным, не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него, когда надо – настаивать на своем и не бояться этого. Жить и поступать, в соответствии со своей картиной ценностей, опираясь на свои потребности, но при этом не исключая потребности другого рядом с тобой.
Независимость – это свобода мыслей и поступков
Независимость – это критический склад ума и особая проницательность
Независимость – это здоровый цинизм и безусловная вера в себя
Независимость — это способность отстаивать свою точку зрения в любой ситуации.
Независимость — это видение мира через призму собственного восприятия.
Как говорил Ницше «Независимость - удел немногих. Она — привилегия сильных.»
С праздником! С днём нашей независимости!💙💛💙💙🌾
Война прошлась по каждому.
Она прошлась по нашей психике.
По нашему телу.
По всей нашей жизни – прошлой и нынешней.
Сегодня нам, украинцам, как никогда важно научиться помогать себе.
❤️И если на наших конференциях мы в psyFAQ делаем больше упор на теорию. На курсе Яны Штагер «Телесно-дыхательные техники в кризисных условиях»
вы сможете на практике понять, как вам в этом может помочь ваше тело.
Яна – клинический психолог-диагност, телесно-дыхательный терапевт. Она уже много лет изучает это тело, его взаимодействие с психикой. В своей работе сталкивается с самыми различными кризисами и ищет пути их преодоления (около 8 лет).
Во время курса она поделится самыми эффективными техниками нормализации эмоционального состояния, работы с телесными ощущениями, мыслями и поведением.
ЭТОТ КУРС ПОДОЙДЕТ АБСОЛЮТНО ВСЕМ:
◾️Кто хочет научиться помогать себе в кризисных ситуациях
◾️Кто сам помогающий практик – и ищет самые действенные способы помочь клиентам и хочет расширить свой арсенал техниками телесно-дыхательной терапии
◾️Для волонтеров, которым очень важно следить за телесными признаками выгорания
◾️Для родителей, которые хотят научить детей саморегуляции - навыкам, которые останутся с ними навсегда.
◾️Он для всех, кто свято верит в тесную связь тела и психики. И не раз замечал на своем собственном опыте, как одно – влияет на другое.
Онлайн курс будет проходить
✅с 25 августа по 24 октября
✅Это 10 встреч в zoom
✅Цена встречи — 180грн/для тех, кто из-за войны потерял работу — 90 грн (то есть 1800/900 грн за весь курс соответственно).
Зарегистрироваться ❤️
Она прошлась по нашей психике.
По нашему телу.
По всей нашей жизни – прошлой и нынешней.
Сегодня нам, украинцам, как никогда важно научиться помогать себе.
❤️И если на наших конференциях мы в psyFAQ делаем больше упор на теорию. На курсе Яны Штагер «Телесно-дыхательные техники в кризисных условиях»
вы сможете на практике понять, как вам в этом может помочь ваше тело.
Яна – клинический психолог-диагност, телесно-дыхательный терапевт. Она уже много лет изучает это тело, его взаимодействие с психикой. В своей работе сталкивается с самыми различными кризисами и ищет пути их преодоления (около 8 лет).
Во время курса она поделится самыми эффективными техниками нормализации эмоционального состояния, работы с телесными ощущениями, мыслями и поведением.
ЭТОТ КУРС ПОДОЙДЕТ АБСОЛЮТНО ВСЕМ:
◾️Кто хочет научиться помогать себе в кризисных ситуациях
◾️Кто сам помогающий практик – и ищет самые действенные способы помочь клиентам и хочет расширить свой арсенал техниками телесно-дыхательной терапии
◾️Для волонтеров, которым очень важно следить за телесными признаками выгорания
◾️Для родителей, которые хотят научить детей саморегуляции - навыкам, которые останутся с ними навсегда.
◾️Он для всех, кто свято верит в тесную связь тела и психики. И не раз замечал на своем собственном опыте, как одно – влияет на другое.
Онлайн курс будет проходить
✅с 25 августа по 24 октября
✅Это 10 встреч в zoom
✅Цена встречи — 180грн/для тех, кто из-за войны потерял работу — 90 грн (то есть 1800/900 грн за весь курс соответственно).
Зарегистрироваться ❤️
psyfaq.online
Онлайн-курс «Телесно-дыхательные техники в кризисных условиях»
Мы провели 10 встреч по 1,5 часа в Зуме
Друзья, мы запускаем рубрику #psyFAQподборка ❤️
Здесь мы будем делиться с вами подборками книг, фильмов, историй, событий, экспериментов на одну тему.
Сохраняйте эти посты себе, и главное, делитесь с нами в комментариях впечатлениями (или своими подборками).
Сегодняшняя подборка — о войне.
🖤 Война — настоящий тест на адаптацию, силу духа и волю к жизни.
Люди, написавшие эти книги, прошли этот тест. Они не только выстояли, пережили войну, но при этом сумели изменить свою жизнь к лучшему.
Нам точно есть чему у них поучиться, перенять опыт и стать еще на шаг ближе к победе 💛💙
Возможно, здесь есть книги, которые вы уже читали?
Поделитесь впечатлениями.
А, может, вы подскажите нам свои книги о войне и дополните эту подборку.
Здесь мы будем делиться с вами подборками книг, фильмов, историй, событий, экспериментов на одну тему.
Сохраняйте эти посты себе, и главное, делитесь с нами в комментариях впечатлениями (или своими подборками).
Сегодняшняя подборка — о войне.
🖤 Война — настоящий тест на адаптацию, силу духа и волю к жизни.
Люди, написавшие эти книги, прошли этот тест. Они не только выстояли, пережили войну, но при этом сумели изменить свою жизнь к лучшему.
Нам точно есть чему у них поучиться, перенять опыт и стать еще на шаг ближе к победе 💛💙
Возможно, здесь есть книги, которые вы уже читали?
Поделитесь впечатлениями.
А, может, вы подскажите нам свои книги о войне и дополните эту подборку.
Мы продолжаем готовить конференцию АГРЕССИЯ ВО ВРЕМЯ ВОЙНЫ, опираясь на ваши истории о том, как агрессия живет в вас. Исходя из того, что вас волнует, мы подбираем спикеров и темы - чтобы каждый из вас смог найти ответы на свои вопросы.
Спасибо, что вы делитесь с нами сокровенным. С вашего разрешения мы поделимся некоторыми из историй.
«С началом войны я стала чаще нервничать, чувствовать раздражение, злость, ярость, гнев. Держу себя в руках, но пару раз сорвалась...»
«Іноді цей стан буває заразним, і хочеться відповісти тим же»
«Пропали все эмоций абсолютно…»
«Да, со мной рядом часто злятся, я все равно не позволяю никому делать из себя козла отпущения…»
«После проявления агрессии чувствую себя обесточенной…»
«Стала частіше матюкатися…»
«После того, как я агрессирую, я осуждаю себя...или разочаровываюсь в себе…»
«Поскольку я никак не прорабатываю агрессию, не даю ей быть, то накапливаясь она естественно обездвиживает меня, парализует…»
«Стараюсь держать себя в руках, но бывает срываюсь на детях. А когда опомнилась - понимаю: уже накричала...А зачем? И тогда новая волна бессилия...»
«Контролирую. Очень хорошо контролирую! Выпускаю только в безопасном пространстве. Не сожалею, а горжусь собой! это оочень редко бывает»…
«Плохо выдерживаю - особенно если на меня».
«В нормальной жизни старалась держать под контролем. А сейчас нет никаких «предохранителей» ни для каких эмоций…»
«Постоянное чувство тревожности, держу себя в руках, даже когда наворачиваются слезы, даёшь себе команду: "собралась, не начасі..»
А мы в psyFAQ думаем, что ваши чувства как никогда «на часі». И нам кажется как никогда важным узнать, как включаются «предохранители» на проявление агрессии?
Напоминаем, что сегодня последний день, когда записи конференции можно купить по сниженной цене $30 (1200грн*).
Завтра цена вырастет.
Спасибо, что вы делитесь с нами сокровенным. С вашего разрешения мы поделимся некоторыми из историй.
«С началом войны я стала чаще нервничать, чувствовать раздражение, злость, ярость, гнев. Держу себя в руках, но пару раз сорвалась...»
«Іноді цей стан буває заразним, і хочеться відповісти тим же»
«Пропали все эмоций абсолютно…»
«Да, со мной рядом часто злятся, я все равно не позволяю никому делать из себя козла отпущения…»
«После проявления агрессии чувствую себя обесточенной…»
«Стала частіше матюкатися…»
«После того, как я агрессирую, я осуждаю себя...или разочаровываюсь в себе…»
«Поскольку я никак не прорабатываю агрессию, не даю ей быть, то накапливаясь она естественно обездвиживает меня, парализует…»
«Стараюсь держать себя в руках, но бывает срываюсь на детях. А когда опомнилась - понимаю: уже накричала...А зачем? И тогда новая волна бессилия...»
«Контролирую. Очень хорошо контролирую! Выпускаю только в безопасном пространстве. Не сожалею, а горжусь собой! это оочень редко бывает»…
«Плохо выдерживаю - особенно если на меня».
«В нормальной жизни старалась держать под контролем. А сейчас нет никаких «предохранителей» ни для каких эмоций…»
«Постоянное чувство тревожности, держу себя в руках, даже когда наворачиваются слезы, даёшь себе команду: "собралась, не начасі..»
А мы в psyFAQ думаем, что ваши чувства как никогда «на часі». И нам кажется как никогда важным узнать, как включаются «предохранители» на проявление агрессии?
Напоминаем, что сегодня последний день, когда записи конференции можно купить по сниженной цене $30 (1200грн*).
Завтра цена вырастет.
psyfaq.online
Онлайн-конференція з психології «Агресія під час війни»
Для тих, хто хоче навчитися керувати своєю агресією, а не згоряти в ній чи спалювати нею все близьке і важливе.
В 1979 году американский психолог Филипп Зимбардо провёл знаменитый Стэнфордский тюремный психологический эксперимент - где исследовал природу насилия и жестокости, возникающих как реакция человека на ограничение свободы, на условия тюремной жизни и на влияние навязанной ему социальной роли.
Эксперимент показал, как из ограничения свободы рождается покорность. И как появляется нечеловеческая агрессия с получением абсолютной власти над другим покорным.
Больше об этом эксперименте на нашей странице в Инстаграм 👈
Эксперимент показал, как из ограничения свободы рождается покорность. И как появляется нечеловеческая агрессия с получением абсолютной власти над другим покорным.
Больше об этом эксперименте на нашей странице в Инстаграм 👈
❤️🩹Как проявлять агрессию в публичном пространстве?
Есть ли особые правила поведения, формулировки, которые позволяют говорить о том, что накипело, и не ввязываться в очередной срач?
Как защитить себя, отстоять свою позицию, и при этом сохранить лицо?
На конференцию “Агрессия во время войны” мы специально пригласили специалиста по этикету и моделированию поведения Анну Чаплыгину @ann_chaplygina
Будем говорить про этикет проявления агрессии во время войны. Про то, как защитить себя, если рядом с вами злятся и выплескивают агрессию на вас.
Чтобы в итоге у вас была не только теория проживания агрессии, но и тактика проявления агрессии — в публичном пространстве, в соцсетях или в личном общении.
Выступление Анны будет посвящено ответам на ваши вопросы.
И чем больше конкретных ситуаций вы принесете, тем больше шансов получить детальные ответы!
❤️🩹Например:
Можно ли делиться своими маленькими и большими радостями во время войны и как это делать так, чтобы не задеть тех, кому сейчас больно?
Стоит ли выставлять в соцсетях круассаны с новыми нарядами и отдых в красивых местах, и как не вызывать в свой адрес агрессию и возмущение?
И вообще, что уместно, а что не уместно, что “на часі”, а что нет?
Когда в сети обсуждается острый вопрос, и у вас “подгорает” — вступать в дискуссию или не стоит?
Или у вас с близкими разная точка зрения на какой-то вопрос. И тогда на ровном месте возникает ссора, скандал, летит битая посуда… Как выйти из этой ситуации и сохранить отношения?
Опишите ситуации, где вам было больно, но вы не смогли защитить себя, или наоборот, не смогли сдержать себя и вспылили.
🙏Напишите в комментариях, какие у вас возникают вопросы в этой теме.
А мы с командой соберем все ваши вопросы и отдадим Анне на разбор. И уже на конференции Анна расскажет, как проявлять агрессию достойно — так, чтобы и отпор дать, и лицо сохранить вместе с нервами.
Есть ли особые правила поведения, формулировки, которые позволяют говорить о том, что накипело, и не ввязываться в очередной срач?
Как защитить себя, отстоять свою позицию, и при этом сохранить лицо?
На конференцию “Агрессия во время войны” мы специально пригласили специалиста по этикету и моделированию поведения Анну Чаплыгину @ann_chaplygina
Будем говорить про этикет проявления агрессии во время войны. Про то, как защитить себя, если рядом с вами злятся и выплескивают агрессию на вас.
Чтобы в итоге у вас была не только теория проживания агрессии, но и тактика проявления агрессии — в публичном пространстве, в соцсетях или в личном общении.
Выступление Анны будет посвящено ответам на ваши вопросы.
И чем больше конкретных ситуаций вы принесете, тем больше шансов получить детальные ответы!
❤️🩹Например:
Можно ли делиться своими маленькими и большими радостями во время войны и как это делать так, чтобы не задеть тех, кому сейчас больно?
Стоит ли выставлять в соцсетях круассаны с новыми нарядами и отдых в красивых местах, и как не вызывать в свой адрес агрессию и возмущение?
И вообще, что уместно, а что не уместно, что “на часі”, а что нет?
Когда в сети обсуждается острый вопрос, и у вас “подгорает” — вступать в дискуссию или не стоит?
Или у вас с близкими разная точка зрения на какой-то вопрос. И тогда на ровном месте возникает ссора, скандал, летит битая посуда… Как выйти из этой ситуации и сохранить отношения?
Опишите ситуации, где вам было больно, но вы не смогли защитить себя, или наоборот, не смогли сдержать себя и вспылили.
🙏Напишите в комментариях, какие у вас возникают вопросы в этой теме.
А мы с командой соберем все ваши вопросы и отдадим Анне на разбор. И уже на конференции Анна расскажет, как проявлять агрессию достойно — так, чтобы и отпор дать, и лицо сохранить вместе с нервами.