Что такое экзистенциальный кризис и как с ним бороться?
(6 минут)
Команда psyFAQ решила узнать экспертное мнение, чтобы разобраться в этом вопросе. Своими мыслями по поводу экзистенциального кризиса и способов борьбы с ним делится психотерапевт Ярина Мэй:
«Как правило, экзистенциальный кризис приходит, когда все предыдущие кризисы отгуляны (подростковый и кризис среднего возраста). Он возникает в более зрелом возрасте, когда главные интроекты (установки о том, как нужно жить жизнь) исполнены: дом, семья, дети, партнерство. Когда всего достиг в жизни, приходит осознание: «А зачем это все, собственно?». Появляется глубинное понимание, что обязательный конец у жизни - смерть, и это же формирует вопросы: «Зачем я, кто я такой и какой смысл моей жизни?».
Экзистенциальный кризис — очень тяжелый период, потому что не на что опереться. Если в подростковом кризисе мы понимаем, куда идем — к сепарации, зрелости, индивидуации, то экзистенциальный кризис подходит к самой сути существования вообще и заставляет спрашивать себя зачем все устроено именно так, как устроено.
С другой стороны, экзистенциальный кризис очень важен, потому что когда мы теряем смысл жизни, то начинаем открывать свои новые стороны. Для многих людей это может быть время творческого прорыва, победы истинного хочу над надо, переход к другим формам деятельности, суть которых творение своего смысла, своей миссии. Люди, которые переживают этот кризис, трансформируются и обретают мудрость.
Экзистенциальный кризис являет собой борьбу между либидо и мортидо. Условно, мы двигаемся к жизни или к смерти и наша психика делает выбор в пользу стагнации или развития. Если мы идем к развитию, то трансформируемся и обретаем зрелость и мудрость. Если побеждает бессмысленность, то человек прекращает развитие.
Любой кризис являет собой период, когда старые формы уже малы, а новых еще нет. Когда мы умеем жить по-старому, но не знаем, как можно по-новому. И хоть для кризисов существуют приблизительные возрастные рамки, они все же могут случиться в любом возрасте.
Если экзистенциальный кризис проделывает свою работу хорошо, то мы переходим на другую стадию — безусловной любви, зрелости и такой связи с собой, когда никто уже не нужен. Условно, это когда больше хочется отдавать, чем брать. Люди, которые приходят к либидо, много творят, много дают, делятся и переходят к сотворчеству с самой жизнью. Они уже не подвержены интроектам и живут открытой к миру жизнью.
Так как же бороться с этим кризисом? Никак! С кризисами вообще бороться нельзя. Можно, конечно, делать вид, что их нет, обесценивать саму суть или же закрываться от них.
Но на протяжении жизни масштабных трансформирующих кризисов не так и много. И все они ведут к смерти старого и появлению нового в самом себе. Нужно буквально отжить себя предыдущего, чтобы перейти на уровень выше:
✔️Подростковый кризис — это когда ребенок во мне должен умереть и я должен стать взрослым.
✔️Кризис среднего возраста — это когда мои социальные интроекты должны отойти, чтобы я начал искать свой путь, свою жизнь и перейти к зрелости.
✔️Экзистенциальный кризис — это когда я не знаю, что делать дальше. Он может длиться много лет и бороться с ним бессмысленно.
Чтобы с ним как-то справиться, нужно прислушиваться и принимать его. Он опускает наши руки. Кризис случается, когда деньги, блага, семья не делают тебя счастливым и нужно искать что-то новое и осознавать, что нового нет снаружи. Этот кризис глубокий и внутренний. И все решения находятся внутри. Никто этот смысл тебе не даст, кроме самого себя».
#psyFAQ_PROэкспертное
(6 минут)
Команда psyFAQ решила узнать экспертное мнение, чтобы разобраться в этом вопросе. Своими мыслями по поводу экзистенциального кризиса и способов борьбы с ним делится психотерапевт Ярина Мэй:
«Как правило, экзистенциальный кризис приходит, когда все предыдущие кризисы отгуляны (подростковый и кризис среднего возраста). Он возникает в более зрелом возрасте, когда главные интроекты (установки о том, как нужно жить жизнь) исполнены: дом, семья, дети, партнерство. Когда всего достиг в жизни, приходит осознание: «А зачем это все, собственно?». Появляется глубинное понимание, что обязательный конец у жизни - смерть, и это же формирует вопросы: «Зачем я, кто я такой и какой смысл моей жизни?».
Экзистенциальный кризис — очень тяжелый период, потому что не на что опереться. Если в подростковом кризисе мы понимаем, куда идем — к сепарации, зрелости, индивидуации, то экзистенциальный кризис подходит к самой сути существования вообще и заставляет спрашивать себя зачем все устроено именно так, как устроено.
С другой стороны, экзистенциальный кризис очень важен, потому что когда мы теряем смысл жизни, то начинаем открывать свои новые стороны. Для многих людей это может быть время творческого прорыва, победы истинного хочу над надо, переход к другим формам деятельности, суть которых творение своего смысла, своей миссии. Люди, которые переживают этот кризис, трансформируются и обретают мудрость.
Экзистенциальный кризис являет собой борьбу между либидо и мортидо. Условно, мы двигаемся к жизни или к смерти и наша психика делает выбор в пользу стагнации или развития. Если мы идем к развитию, то трансформируемся и обретаем зрелость и мудрость. Если побеждает бессмысленность, то человек прекращает развитие.
Любой кризис являет собой период, когда старые формы уже малы, а новых еще нет. Когда мы умеем жить по-старому, но не знаем, как можно по-новому. И хоть для кризисов существуют приблизительные возрастные рамки, они все же могут случиться в любом возрасте.
Если экзистенциальный кризис проделывает свою работу хорошо, то мы переходим на другую стадию — безусловной любви, зрелости и такой связи с собой, когда никто уже не нужен. Условно, это когда больше хочется отдавать, чем брать. Люди, которые приходят к либидо, много творят, много дают, делятся и переходят к сотворчеству с самой жизнью. Они уже не подвержены интроектам и живут открытой к миру жизнью.
Так как же бороться с этим кризисом? Никак! С кризисами вообще бороться нельзя. Можно, конечно, делать вид, что их нет, обесценивать саму суть или же закрываться от них.
Но на протяжении жизни масштабных трансформирующих кризисов не так и много. И все они ведут к смерти старого и появлению нового в самом себе. Нужно буквально отжить себя предыдущего, чтобы перейти на уровень выше:
✔️Подростковый кризис — это когда ребенок во мне должен умереть и я должен стать взрослым.
✔️Кризис среднего возраста — это когда мои социальные интроекты должны отойти, чтобы я начал искать свой путь, свою жизнь и перейти к зрелости.
✔️Экзистенциальный кризис — это когда я не знаю, что делать дальше. Он может длиться много лет и бороться с ним бессмысленно.
Чтобы с ним как-то справиться, нужно прислушиваться и принимать его. Он опускает наши руки. Кризис случается, когда деньги, блага, семья не делают тебя счастливым и нужно искать что-то новое и осознавать, что нового нет снаружи. Этот кризис глубокий и внутренний. И все решения находятся внутри. Никто этот смысл тебе не даст, кроме самого себя».
#psyFAQ_PROэкспертное
Что дает умение проживать эмоции? 🧐
Например, вы злитесь на своего ребенка или вас выводит из себя начальник, но вы не можете проявить агрессию. Что в этот момент происходит в теле? У вас напрягаются скулы, руки (в районе кулаков и плеч) — то есть те мышцы, которые участвуют в проявлении агрессии.
Подавляя эту агрессию и не проживая её, в этих зонах образовываются блоки. Но на самом деле вы злитесь не столько на своего ребенка или начальника. Это реакция тела на ситуацию из детства, когда агрессия была подавлена.
Разблокировка травмированных участков тела, как физических, так и эмоциональных, становится мощным толчком для вашего движения дальше — без боли и напряжения, с любовью и теплом к себе.
Всё это помогает чувствовать телесно-ориентированная психотерапия. Курс Ивана Лямзина “Никогда не поздно” рассчитан на то, чтобы вы самостоятельно проработали свои детские травмы, а также помогли это сделать своему партнеру.
👉🏻 Преимущества обучения данным техникам:
• вы начинаете лучше понимать себя и партнера;
• у вас появляются навыки “слышать”, что вы и ваш партнер на самом деле хотите, реагируя на те или иные вещи определенным образом;
• вам станет более понятно, как воспитывать детей благодаря повышению уровня педагогических навыков;
• вы начинаете иначе строить отношения в коллективе за счет того же понимания поведения и реакций других людей.
Чем раньше вы начнёте прорабатывать свои детские травмы, тем легче вам будет двигаться вперед, строить отношения и карьеру. Потому что на данный момент всё это тянет вас, как сила притяжения вниз, так и вас — назад.
Старт онлайн курса уже сегодня. Успейте зарегистрироваться на тренинг пока действует минимальная цена.
Например, вы злитесь на своего ребенка или вас выводит из себя начальник, но вы не можете проявить агрессию. Что в этот момент происходит в теле? У вас напрягаются скулы, руки (в районе кулаков и плеч) — то есть те мышцы, которые участвуют в проявлении агрессии.
Подавляя эту агрессию и не проживая её, в этих зонах образовываются блоки. Но на самом деле вы злитесь не столько на своего ребенка или начальника. Это реакция тела на ситуацию из детства, когда агрессия была подавлена.
Разблокировка травмированных участков тела, как физических, так и эмоциональных, становится мощным толчком для вашего движения дальше — без боли и напряжения, с любовью и теплом к себе.
Всё это помогает чувствовать телесно-ориентированная психотерапия. Курс Ивана Лямзина “Никогда не поздно” рассчитан на то, чтобы вы самостоятельно проработали свои детские травмы, а также помогли это сделать своему партнеру.
👉🏻 Преимущества обучения данным техникам:
• вы начинаете лучше понимать себя и партнера;
• у вас появляются навыки “слышать”, что вы и ваш партнер на самом деле хотите, реагируя на те или иные вещи определенным образом;
• вам станет более понятно, как воспитывать детей благодаря повышению уровня педагогических навыков;
• вы начинаете иначе строить отношения в коллективе за счет того же понимания поведения и реакций других людей.
Чем раньше вы начнёте прорабатывать свои детские травмы, тем легче вам будет двигаться вперед, строить отношения и карьеру. Потому что на данный момент всё это тянет вас, как сила притяжения вниз, так и вас — назад.
Старт онлайн курса уже сегодня. Успейте зарегистрироваться на тренинг пока действует минимальная цена.
Друзья, мы создали бот для обратной связи @psyFAQ_feedback_bot
Хотим получать фидбек от вас и помогать вам находить ответы на волнующий вопросы с помощью наших экспертов-психологов.
Бот — анонимный способ задать нам вопрос.
В чате мы, конечно же, тоже всегда на связи.
✔️ Что можно делать в боте?
— Спросить совет у эксперта.
— Рассказать свою историю.
— Поделиться мнением на определённую тему.
— Оставить отзыв.
✔️ Как работать с ботом?
Переходите в бот @psyFAQ_feedback_bot, нажимайте «начать» и оставляйте свой вопрос. Всё анонимно.
Мы обязательно будем отвечать на ваши вопросы в постах и сторис в Instagram, проводить прямые эфиры и спрашивать экспертов.
✔️ Какие вопросы задавать?
Спрашивайте обо всём, что вас волнует и на что хотите получить ответ. Неправильных вопросов нет.
По ту сторону бота находится наша команда, которая всегда поймёт вас и ответит на все вопросы.
Ждём вас 🙌
Хотим получать фидбек от вас и помогать вам находить ответы на волнующий вопросы с помощью наших экспертов-психологов.
Бот — анонимный способ задать нам вопрос.
В чате мы, конечно же, тоже всегда на связи.
✔️ Что можно делать в боте?
— Спросить совет у эксперта.
— Рассказать свою историю.
— Поделиться мнением на определённую тему.
— Оставить отзыв.
✔️ Как работать с ботом?
Переходите в бот @psyFAQ_feedback_bot, нажимайте «начать» и оставляйте свой вопрос. Всё анонимно.
Мы обязательно будем отвечать на ваши вопросы в постах и сторис в Instagram, проводить прямые эфиры и спрашивать экспертов.
✔️ Какие вопросы задавать?
Спрашивайте обо всём, что вас волнует и на что хотите получить ответ. Неправильных вопросов нет.
По ту сторону бота находится наша команда, которая всегда поймёт вас и ответит на все вопросы.
Ждём вас 🙌
В каком возрасте люди себя чувствуют наиболее одинокими?
Друзья, каждый из нас рано или поздно ощущал себя совсем-совсем одиноким. Даже находясь в толпе людей нас может охватывать это чувство. Возможно, всё дело в возрасте?
Разобраться в этом вопросе помогло исследование Медицинской школы Калифорнийского университета, которые измеряли уровень одиночества почти у 3 тысяч людей разного возраста.
Ученые установили, что люди испытывают одиночество на протяжении всей жизни, но у этого чувства есть свои пики и снижения. Первый пик приходится на поколение 20-летних. Причиной тому есть сильный стресс и давление со стороны общества, а также со страха не найти свою вторую половинку. Именно в этот период жизни люди чаще всего сравнивают себя с другими.
Второй пик одиночества приходится на возраст 40-50 лет. Исследователи связывают это с тем, что в этот период жизни у людей начинаются проблемы со здоровьем, близкие умирают, а дети становятся независимыми и уходят из семьи.
Самый низкий уровень одиночества оказался у 60-летних людей. Верить данному исследованию или нет — дело каждого. Спросите своих близких, друзей и себя в первую очередь как часто приходит это чувство одиночества?
Результатами поделились Journal of Clinical Psychiatry.
👉🏻 Напишите в комментариях, сколько вам лет и как часто вы чувствовали себя одинокими. Вы согласны с утверждением, что это явление непосредственно связано с возрастом? И почему?
#Факты_psyFAQ
Друзья, каждый из нас рано или поздно ощущал себя совсем-совсем одиноким. Даже находясь в толпе людей нас может охватывать это чувство. Возможно, всё дело в возрасте?
Разобраться в этом вопросе помогло исследование Медицинской школы Калифорнийского университета, которые измеряли уровень одиночества почти у 3 тысяч людей разного возраста.
Ученые установили, что люди испытывают одиночество на протяжении всей жизни, но у этого чувства есть свои пики и снижения. Первый пик приходится на поколение 20-летних. Причиной тому есть сильный стресс и давление со стороны общества, а также со страха не найти свою вторую половинку. Именно в этот период жизни люди чаще всего сравнивают себя с другими.
Второй пик одиночества приходится на возраст 40-50 лет. Исследователи связывают это с тем, что в этот период жизни у людей начинаются проблемы со здоровьем, близкие умирают, а дети становятся независимыми и уходят из семьи.
Самый низкий уровень одиночества оказался у 60-летних людей. Верить данному исследованию или нет — дело каждого. Спросите своих близких, друзей и себя в первую очередь как часто приходит это чувство одиночества?
Результатами поделились Journal of Clinical Psychiatry.
👉🏻 Напишите в комментариях, сколько вам лет и как часто вы чувствовали себя одинокими. Вы согласны с утверждением, что это явление непосредственно связано с возрастом? И почему?
#Факты_psyFAQ
Прямой эфир вместе с psyFAQ💡
Завтра, 12 февраля в 19:00 в Инстаграме psyFAQ Марина Никитина побеседует с психологом, профессиональным коучем и членом Всемирной Ассоциации Поизитивной и Транскультуральной Психотерапии — Марией Ульман.
В преддверии праздника любви, о ней и поговорим!
📌 Что такое любовь — как понятие в психологии и жизни человека?
📌 Разберём такие частные её проявления как любовь к себе, к партнеру.
📌 Как через любовь к себе выстраивать гармоничные отношения с миром и с людьми?
📌 Бывает ли любовь какой-то неправильной, эгоистичной?
📌 Если нет романтики — значит ли это, что любовь закончилась?
📌 Какая она — настоящая любовь?
Все интересующие вас вопросы психологу пишите здесь @psyFAQ_feedback_bot
А также в чате с хештегом #вопросэксперту
Чтобы не пропустить прямой эфир завтра в 19:00, перейдите на Инстаграм psyFAQ и нажмите на наклейку обратного отсчета в сторис.
Так вы получите уведомление о начале трансляции и проведёте с нами вечер пятницы в уютной атмосфере. Всех ждём!
Завтра, 12 февраля в 19:00 в Инстаграме psyFAQ Марина Никитина побеседует с психологом, профессиональным коучем и членом Всемирной Ассоциации Поизитивной и Транскультуральной Психотерапии — Марией Ульман.
В преддверии праздника любви, о ней и поговорим!
📌 Что такое любовь — как понятие в психологии и жизни человека?
📌 Разберём такие частные её проявления как любовь к себе, к партнеру.
📌 Как через любовь к себе выстраивать гармоничные отношения с миром и с людьми?
📌 Бывает ли любовь какой-то неправильной, эгоистичной?
📌 Если нет романтики — значит ли это, что любовь закончилась?
📌 Какая она — настоящая любовь?
Все интересующие вас вопросы психологу пишите здесь @psyFAQ_feedback_bot
А также в чате с хештегом #вопросэксперту
Чтобы не пропустить прямой эфир завтра в 19:00, перейдите на Инстаграм psyFAQ и нажмите на наклейку обратного отсчета в сторис.
Так вы получите уведомление о начале трансляции и проведёте с нами вечер пятницы в уютной атмосфере. Всех ждём!
Что такое габитуация? Термин, который мало кто знает, но часто с ним сталкивался.
Толкование на картинке!
Яркий пример габитуации — громкое тиканье часов, которое сначала раздражает, но со временем становится для вас привычным.
А у вас есть часы с кукушкой или громкие соседи за стенкой? Возможно, вы общаетесь с человеком, к которому поначалу относились отрицательно, а теперь свыклись?
Поделитесь примером габитуации из вашей жизни в комментариях 👇
#psyFAQ_PROглоссарий
Толкование на картинке!
Яркий пример габитуации — громкое тиканье часов, которое сначала раздражает, но со временем становится для вас привычным.
А у вас есть часы с кукушкой или громкие соседи за стенкой? Возможно, вы общаетесь с человеком, к которому поначалу относились отрицательно, а теперь свыклись?
Поделитесь примером габитуации из вашей жизни в комментариях 👇
#psyFAQ_PROглоссарий
⚡️Через 30 минут прямой эфир
с Марией Ульман и Мариной Никитиной в Инстаграме psyFAQ
Поговорим о любви к себе. И о том, как эту любовь искать в себе.
На эфире также будем отвечать на ваши вопросы.
Присоединяйтесь к нам в Инстаграм psyFAQ в 19:00 по Киеву и 20:00 по Москве.
с Марией Ульман и Мариной Никитиной в Инстаграме psyFAQ
Поговорим о любви к себе. И о том, как эту любовь искать в себе.
На эфире также будем отвечать на ваши вопросы.
Присоединяйтесь к нам в Инстаграм psyFAQ в 19:00 по Киеву и 20:00 по Москве.
Мы сегодня тоже о любви ❤️
Но без нарядной мишуры и всякой напускной романтики. Число в календаре только повод, чтобы вспомнить и поговорить о смыслообразующем — о любви к себе. Ведь по-настоящему раскрыться в любви к другому возможно только если любишь себя сам. Принимаешь себя всецело и во всех своих проявлениях.
Сначала мы в команде начали обсуждать что такое любовь к себе. Оказалось, что мы понимаем её довольно похоже: любовь к себе — это принятие себя, выбор себя, разрешение себе.
Наши размышления натолкнули нас на одну идею, которую вы видите в галерее к этому посту. Фотографии — часть фотопроекта psyFAQ о чувствах и эмоциях, которые мы все испытываем. В нём приняли участие наши друзья, коллеги и все, кто откликнулся на наше приглашение.
Подписи к фотокарточкам тоже от наших героев. Мы попросили их продолжить очень простую фразу: «Любовь к себе — это…». Смотрите, сколько разных мнений по этому поводу получилось.
Если эти мысли не оставляют вас равнодушными в каком бы то ни было ключе — расскажите нам. Мы будем рады услышать вас 🙏🏼
И просто давайте попробуем сделать отношения с самими собой более теплыми и романтичными. Хоть сегодня, хоть в любой другой день. Мы с вами точно этого стоим.
Но без нарядной мишуры и всякой напускной романтики. Число в календаре только повод, чтобы вспомнить и поговорить о смыслообразующем — о любви к себе. Ведь по-настоящему раскрыться в любви к другому возможно только если любишь себя сам. Принимаешь себя всецело и во всех своих проявлениях.
Сначала мы в команде начали обсуждать что такое любовь к себе. Оказалось, что мы понимаем её довольно похоже: любовь к себе — это принятие себя, выбор себя, разрешение себе.
Наши размышления натолкнули нас на одну идею, которую вы видите в галерее к этому посту. Фотографии — часть фотопроекта psyFAQ о чувствах и эмоциях, которые мы все испытываем. В нём приняли участие наши друзья, коллеги и все, кто откликнулся на наше приглашение.
Подписи к фотокарточкам тоже от наших героев. Мы попросили их продолжить очень простую фразу: «Любовь к себе — это…». Смотрите, сколько разных мнений по этому поводу получилось.
Если эти мысли не оставляют вас равнодушными в каком бы то ни было ключе — расскажите нам. Мы будем рады услышать вас 🙏🏼
И просто давайте попробуем сделать отношения с самими собой более теплыми и романтичными. Хоть сегодня, хоть в любой другой день. Мы с вами точно этого стоим.
Помните, мы просили вас написать любимые фильмы о любви?
Спасибо вам за обратную связь, не ожидали, что так много людей включится и поделится своими любимыми фильмами о любви.
Теперь рассказываем, ради чего все было. Да-да, мы не просто подборочку фильмов к 14 февраля наваяли.
Изначально мы задумали обсудить с психологами — какой подтекст зашит во всех этих киношных историях. Потому что ну столько разного и показательного в кино бывает, что грех не разобрать на примерах.
💡 Обсудили и поняли: материала так много, что с лихвой хватит на небольшой роман. Поэтому решили не забивать эфир всеми разборами сразу, а выдавать порционно. Скажем, в пятницу вечером, когда впереди выходные, чтобы и кино посмотреть и с точки зрения психологии его отрефлексировать?
Если рубрика будет полезна, то оставим на постоянной основе и будем просить вас присылать нам свои любимые фильмы и сериалы (а можно и книги, и любые другие истории) на разбор. Если хотите сделать это прямо сейчас — не сдерживайтесь. У нас есть бот @psyFAQ_feedback_bot для обратной связи, пишите ему, что хотите проанализировать с пометкой «на разбор».
👉🏻 А мы пока публикуем первый фильм с детальным разбором от Натальи Солдатенко. Начнем с фильма — «Хороший год». Закладываем и правильный фокус на год — хороший. И историю интересную в планы — к прочтению и просмотру.
И полный список собранных фильмов прилагаем. Если захотите идти с опережением наших разборов, выбирайте и смотрите, что не видели. А мы будем возвращаться с психологическим анализом к вам раз в неделю.
Спасибо вам за обратную связь, не ожидали, что так много людей включится и поделится своими любимыми фильмами о любви.
Теперь рассказываем, ради чего все было. Да-да, мы не просто подборочку фильмов к 14 февраля наваяли.
Изначально мы задумали обсудить с психологами — какой подтекст зашит во всех этих киношных историях. Потому что ну столько разного и показательного в кино бывает, что грех не разобрать на примерах.
💡 Обсудили и поняли: материала так много, что с лихвой хватит на небольшой роман. Поэтому решили не забивать эфир всеми разборами сразу, а выдавать порционно. Скажем, в пятницу вечером, когда впереди выходные, чтобы и кино посмотреть и с точки зрения психологии его отрефлексировать?
Если рубрика будет полезна, то оставим на постоянной основе и будем просить вас присылать нам свои любимые фильмы и сериалы (а можно и книги, и любые другие истории) на разбор. Если хотите сделать это прямо сейчас — не сдерживайтесь. У нас есть бот @psyFAQ_feedback_bot для обратной связи, пишите ему, что хотите проанализировать с пометкой «на разбор».
👉🏻 А мы пока публикуем первый фильм с детальным разбором от Натальи Солдатенко. Начнем с фильма — «Хороший год». Закладываем и правильный фокус на год — хороший. И историю интересную в планы — к прочтению и просмотру.
И полный список собранных фильмов прилагаем. Если захотите идти с опережением наших разборов, выбирайте и смотрите, что не видели. А мы будем возвращаться с психологическим анализом к вам раз в неделю.
