Как дышать, чтобы вернуть себе опору и спокойствие:
практики по выходу из стресса от телесного терапевта Татьяны Садэ
Мы все живем в теле. Тело – мощный инструмент по работе с собой.
Можно листать ленту, злиться, проживать много чувств, но важно оставаться в стабильности. Вы можете быть точкой опоры для себя и давать поддержку другим.
Все знают о принципе домино – падает одна фишка и роняет другие фишки, но именно сейчас важно быть той фишкой, которая даст опору себе и другим.
Попробуйте сделать практики вместе с психологом. Ссылка на прямой эфир:https://www.instagram.com/p/CaXtddvqlet/
практики по выходу из стресса от телесного терапевта Татьяны Садэ
Мы все живем в теле. Тело – мощный инструмент по работе с собой.
Можно листать ленту, злиться, проживать много чувств, но важно оставаться в стабильности. Вы можете быть точкой опоры для себя и давать поддержку другим.
Все знают о принципе домино – падает одна фишка и роняет другие фишки, но именно сейчас важно быть той фишкой, которая даст опору себе и другим.
Попробуйте сделать практики вместе с психологом. Ссылка на прямой эфир:https://www.instagram.com/p/CaXtddvqlet/
Привет, друзья!
Сегодня в продолжаем серию прямых эфиров.
В 19:30 по Киеву встречаемся в нашем Инстаграме в прямом эфире с телесным терапевтом Таней Садэ.
Тема эфира: как справляться с агрессией
Наш Инстаграм: https://instagram.com/psy.faq?utm_medium=copy_link
Сегодня в продолжаем серию прямых эфиров.
В 19:30 по Киеву встречаемся в нашем Инстаграме в прямом эфире с телесным терапевтом Таней Садэ.
Тема эфира: как справляться с агрессией
Наш Инстаграм: https://instagram.com/psy.faq?utm_medium=copy_link
«Максимально возможная психологическая адекватность в неадекватных обстоятельствах».
Встреча с Леонидом Кролем и Максимом Роменским сегодня в 21:00 по Киеву и в 22:00 по Москве.
👉Ссылка на встречу: https://pruffme.com/landing/u2163385/psychological_adequacy
Это будет открытая беседа, диалог с людьми и друг другом. Ваши вопросы, мысли, переживания. И ответы и помощь от Леонида и Максима.
Леонид Кроль: «мы стараемся максимально профессионально отвечать на вопросы о психологической адекватности в неадекватных обстоятельствах - конкретно, по отдельным запросам и индивидуальным переживаниям. Да, будет общее, но все же отталкиваться постараемся от лиц, фраз, переживаний. Давайте вместе сделаем то, что сможем».
✔️По продолжительности - планируем 2,5 часа.
✔️Запись будет.
👉Встречаемся здесь: https://pruffme.com/landing/u2163385/psychological_adequacy
Встреча с Леонидом Кролем и Максимом Роменским сегодня в 21:00 по Киеву и в 22:00 по Москве.
👉Ссылка на встречу: https://pruffme.com/landing/u2163385/psychological_adequacy
Это будет открытая беседа, диалог с людьми и друг другом. Ваши вопросы, мысли, переживания. И ответы и помощь от Леонида и Максима.
Леонид Кроль: «мы стараемся максимально профессионально отвечать на вопросы о психологической адекватности в неадекватных обстоятельствах - конкретно, по отдельным запросам и индивидуальным переживаниям. Да, будет общее, но все же отталкиваться постараемся от лиц, фраз, переживаний. Давайте вместе сделаем то, что сможем».
✔️По продолжительности - планируем 2,5 часа.
✔️Запись будет.
👉Встречаемся здесь: https://pruffme.com/landing/u2163385/psychological_adequacy
Злиться — это нормальная реакция на нарушение границ. Защищать себя — это нормально. Агрессия нужна нам для выживания. В животном мире, если силы позволяют защищать себя и своё потомство, то животное дерётся.
Но у многих людей агрессия с детства подавлена. Она проявляется только в критических условиях — таких, как сейчас. И мы не знаем, что с ней делать, как ею управлять.
Давайте посмотрим, как использовать свою агрессию себе на пользу.
Как агрессия проявляется в теле
Это энергия, которая поднимается от стоп, проходит по задней поверхности ног, снизу вверх по позвоночнику, через грудной отдел в руки. Если она там не застревает, руки и ноги вступают в действие: мы можем отталкивать, бить, топтать.
Дальше энергия идёт в нижнюю челюсть и зубы, чтобы мы могли укусить.
Если агрессию не проявить, не перевести в действие, она застревает в нижней челюсти, в грудной клетке и руках.
Нам нужно её разблокировать, почувствовать и проявить.
Без этого она застревает внутри, разъедает, как ржавчина, приводит к болезням.
Сначала давайте почувствуем, где именно в теле находится злость.
Для этого надо вернуться в тело и заземлиться.
Собрали практики с эфира с Таней Садэ здесь: https://www.instagram.com/p/Caci6b3sk0c/?utm_medium=copy_link
Но у многих людей агрессия с детства подавлена. Она проявляется только в критических условиях — таких, как сейчас. И мы не знаем, что с ней делать, как ею управлять.
Давайте посмотрим, как использовать свою агрессию себе на пользу.
Как агрессия проявляется в теле
Это энергия, которая поднимается от стоп, проходит по задней поверхности ног, снизу вверх по позвоночнику, через грудной отдел в руки. Если она там не застревает, руки и ноги вступают в действие: мы можем отталкивать, бить, топтать.
Дальше энергия идёт в нижнюю челюсть и зубы, чтобы мы могли укусить.
Если агрессию не проявить, не перевести в действие, она застревает в нижней челюсти, в грудной клетке и руках.
Нам нужно её разблокировать, почувствовать и проявить.
Без этого она застревает внутри, разъедает, как ржавчина, приводит к болезням.
Сначала давайте почувствуем, где именно в теле находится злость.
Для этого надо вернуться в тело и заземлиться.
Собрали практики с эфира с Таней Садэ здесь: https://www.instagram.com/p/Caci6b3sk0c/?utm_medium=copy_link
Друзья, привет. Мы хотим, чтобы наша поддержка была не только на словах, но и на деле. Поэтому мы открываем для вас бесплатный доступ к записям наших первых двух конференций «Точка опоры» и «PRO Ресурс».
Думаем, что материалы от психологов и помогающих практиков на темы опоры, устойчивости, противостояния тревоги сейчас нужны.
Если вы хотите поддержать наш проект в ответ, то под каждым видео найдёте ссылки на 2 платформы, где можно сказать спасибо.
Обнимаем каждого.
Ваша команда psyFAQ❤️
Ссылка на записи: https://taplink.cc/psy.faq
Думаем, что материалы от психологов и помогающих практиков на темы опоры, устойчивости, противостояния тревоги сейчас нужны.
Если вы хотите поддержать наш проект в ответ, то под каждым видео найдёте ссылки на 2 платформы, где можно сказать спасибо.
Обнимаем каждого.
Ваша команда psyFAQ❤️
Ссылка на записи: https://taplink.cc/psy.faq
Друзья, привет❤️
У нас была невероятно тёплая и важная встреча Леонидом Кролем и Максимом Роменским.
Леонид и Максим говорили с людьми, которые находятся по разную сторону границ о том, как важно оставаться людьми, и как важно быть в мире с собой и с другими. С разборами конкретных вопросов, случаев и примеров.
Надеемся, что этот разговор вас поддержит.
Ссылка на запись эфира: https://youtu.be/KwJbA6ypKGQ
У нас была невероятно тёплая и важная встреча Леонидом Кролем и Максимом Роменским.
Леонид и Максим говорили с людьми, которые находятся по разную сторону границ о том, как важно оставаться людьми, и как важно быть в мире с собой и с другими. С разборами конкретных вопросов, случаев и примеров.
Надеемся, что этот разговор вас поддержит.
Ссылка на запись эфира: https://youtu.be/KwJbA6ypKGQ
Друзья, приглашаем вас сегодня на прямой эфир в 19:30 по Киеву с Машей Романовой
Будем говорить о том, как находить поддержку в простых бытовых делах и пересть бесконечно скролить ленту
Ждём вас на нашей странице в инстаграме:
https://www.instagram.com
Будем говорить о том, как находить поддержку в простых бытовых делах и пересть бесконечно скролить ленту
Ждём вас на нашей странице в инстаграме:
https://www.instagram.com
Что можно сделать, чтобы все-таки уснуть?
Такие вопросы мы получаем регулярно.
Елена Точилина, Sense-maker, бизнес-консультант, разрешила поделиться с нашей аудиторией советами:
«Это сейчас для нас важно, чтобы восстановиться и иметь достаточно энергии и ясный ум, чтобы трезво и, главное, быстро и качественно оценивать обстановку и принимать максимально взвешенные решения. Но сон на таком адреналине и кортизола может не идти.
Быстрая справка про кортизол и адреналин. Сталкиваясь с угрозой, наш мозг производит серию реакций, в результате которых происходит стимуляция надпочечников и выброс ими в кровь кортизола и адреналина.
Адреналин повышает частоту сердечных сокращений, кровяное давление и разгоняет расход энергии. Кортизол — гормон стресса — повышает уровень сахара в крови, усиливает качество использования мозгом глюкозы и вещества, которые восстанавливают ткани. А также снижает деятельность пищеварительной и репродуктивной системы, короче он делает все, чтобы мы спасались, а не размножались и креативили.
Хорошая новость в том, что стрессовая реакция снижается как только уходит угроза и все стабилизируется в норму.
Но в нашем с вами случае угроза еще не ушла, точнее ей еще не помогли уйти, и надо как-то помочь организму переключиться с активного реагирования на сон и расслабление.Что можно сделать, чтобы все-таки уснуть?
Такие вопросы мы получаем регулярно.
Елена Точилина, Sense-maker, бизнес-консультант, разрешила поделиться с нашей аудиторией советами:
«Это сейчас для нас важно, чтобы восстановиться и иметь достаточно энергии и ясный ум, чтобы трезво и, главное, быстро и качественно оценивать обстановку и принимать максимально взвешенные решения. Но сон на таком адреналине и кортизола может не идти.
Быстрая справка про кортизол и адреналин. Сталкиваясь с угрозой, наш мозг производит серию реакций, в результате которых происходит стимуляция надпочечников и выброс ими в кровь кортизола и адреналина.
Адреналин повышает частоту сердечных сокращений, кровяное давление и разгоняет расход энергии. Кортизол — гормон стресса — повышает уровень сахара в крови, усиливает качество использования мозгом глюкозы и вещества, которые восстанавливают ткани. А также снижает деятельность пищеварительной и репродуктивной системы, короче он делает все, чтобы мы спасались, а не размножались и креативили.
Хорошая новость в том, что стрессовая реакция снижается как только уходит угроза и все стабилизируется в норму.
Но в нашем с вами случае угроза еще не ушла, точнее ей еще не помогли уйти, и надо как-то помочь организму переключиться с активного реагирования на сон и расслабление»
Советы смотрите вот тут: https://www.instagram.com/p/CafDxuwMdTM/
Такие вопросы мы получаем регулярно.
Елена Точилина, Sense-maker, бизнес-консультант, разрешила поделиться с нашей аудиторией советами:
«Это сейчас для нас важно, чтобы восстановиться и иметь достаточно энергии и ясный ум, чтобы трезво и, главное, быстро и качественно оценивать обстановку и принимать максимально взвешенные решения. Но сон на таком адреналине и кортизола может не идти.
Быстрая справка про кортизол и адреналин. Сталкиваясь с угрозой, наш мозг производит серию реакций, в результате которых происходит стимуляция надпочечников и выброс ими в кровь кортизола и адреналина.
Адреналин повышает частоту сердечных сокращений, кровяное давление и разгоняет расход энергии. Кортизол — гормон стресса — повышает уровень сахара в крови, усиливает качество использования мозгом глюкозы и вещества, которые восстанавливают ткани. А также снижает деятельность пищеварительной и репродуктивной системы, короче он делает все, чтобы мы спасались, а не размножались и креативили.
Хорошая новость в том, что стрессовая реакция снижается как только уходит угроза и все стабилизируется в норму.
Но в нашем с вами случае угроза еще не ушла, точнее ей еще не помогли уйти, и надо как-то помочь организму переключиться с активного реагирования на сон и расслабление.Что можно сделать, чтобы все-таки уснуть?
Такие вопросы мы получаем регулярно.
Елена Точилина, Sense-maker, бизнес-консультант, разрешила поделиться с нашей аудиторией советами:
«Это сейчас для нас важно, чтобы восстановиться и иметь достаточно энергии и ясный ум, чтобы трезво и, главное, быстро и качественно оценивать обстановку и принимать максимально взвешенные решения. Но сон на таком адреналине и кортизола может не идти.
Быстрая справка про кортизол и адреналин. Сталкиваясь с угрозой, наш мозг производит серию реакций, в результате которых происходит стимуляция надпочечников и выброс ими в кровь кортизола и адреналина.
Адреналин повышает частоту сердечных сокращений, кровяное давление и разгоняет расход энергии. Кортизол — гормон стресса — повышает уровень сахара в крови, усиливает качество использования мозгом глюкозы и вещества, которые восстанавливают ткани. А также снижает деятельность пищеварительной и репродуктивной системы, короче он делает все, чтобы мы спасались, а не размножались и креативили.
Хорошая новость в том, что стрессовая реакция снижается как только уходит угроза и все стабилизируется в норму.
Но в нашем с вами случае угроза еще не ушла, точнее ей еще не помогли уйти, и надо как-то помочь организму переключиться с активного реагирования на сон и расслабление»
Советы смотрите вот тут: https://www.instagram.com/p/CafDxuwMdTM/
Друзья, привет
Мы с вами на связи, продолжаем серию прямых эфиров.
Сегодня зовём вас посмотреть, послушать, а также поделать письменные практики вместе с Ольгой Скребейко в нашем Инстаграме.
Ждём вас в 19:30 по Киеву, в 20:30 по Москве
Мы будем здесь: https://www.instagram.com/psy.faq/
Мы с вами на связи, продолжаем серию прямых эфиров.
Сегодня зовём вас посмотреть, послушать, а также поделать письменные практики вместе с Ольгой Скребейко в нашем Инстаграме.
Ждём вас в 19:30 по Киеву, в 20:30 по Москве
Мы будем здесь: https://www.instagram.com/psy.faq/