Как принять своё несовершество. Советы от Марии Жиган
Откроешь ленту — а там все такие яркие и прекрасные, хвастаются своими достижениями, ударно начали год, поставили планы по доходам и уже наполовину их достигли, пока их идеальные дети сами учат уроки на карантине.
Знакомо? Нам тоже. Всюду советуют сравнивать себя лишь с собой прошлым, но в реальности мы продолжаем смотреть на других и сравнивать с собой настоящим. И это мешает нам в том числе строить отношения с другими людьми. Ведь как их строить, если ты весь такой неидеальный.
Сегодня в ответ вашему внутреннему голосу, который твердит о недостаточности, мы делимся рекомендациями Марии Жиган, бизнес-тренера, гештальт-терапевта и спикера нашей будущей конференции «Люблю — нимагу»:
1. Читайте хорошие книги по психологии, чтобы лучше понимать свои ощущения
Попсовая литература о позитивном мышлении скорее усилит неврозы, чем поможет стать позитивнее. Зато на тему несовершенства много пишет Брене Браун. Её книги «Дары несовершенства», «Великие дерзания» и «Всё из-за меня (но это не так)» хорошо освещают темы стыда, уязвимости, неидеальности.
2. Верьте в то, что есть человек, который вам скажет — «Я принимаю тебя таким, какой ты есть».
Даже если это не конкретный человек из вашей жизни, пусть это будет архетипическая фигура в воображении. Представьте себе разговор с таким человеком (образом) — как говорит, что вы уже всего достойны и ни в чем не виноваты.
3. Взращивайте внутри себя своего защитника, взрослого.
Поддерживать себя непросто, особенно если вы уже привыкли держать себя в руках, загонять и постоянно упрекать. Для решения этой проблемы есть один способ. Представьте, что вашему близкому другу плохо. Что бы вы сделали для него, чтобы помочь ему? Что бы ему говорили? А теперь попробуйте сделать то же самое для себя.
Попробуете?
Обязательно приходите слушать Марию Жиган на конференцию «Люблю – нимагу». Узнаете, как еще можно поддерживать себя и справляться с тем, если что-то где-то не сразу получается.
А пока предлагаем сделать первый шаг. Сумеете похвалить себя в комментах за то, что вам сегодня особенно хорошо удалось? А мы подключимся и поддержим, чтобы никакой критик не прорвался!
Откроешь ленту — а там все такие яркие и прекрасные, хвастаются своими достижениями, ударно начали год, поставили планы по доходам и уже наполовину их достигли, пока их идеальные дети сами учат уроки на карантине.
Знакомо? Нам тоже. Всюду советуют сравнивать себя лишь с собой прошлым, но в реальности мы продолжаем смотреть на других и сравнивать с собой настоящим. И это мешает нам в том числе строить отношения с другими людьми. Ведь как их строить, если ты весь такой неидеальный.
Сегодня в ответ вашему внутреннему голосу, который твердит о недостаточности, мы делимся рекомендациями Марии Жиган, бизнес-тренера, гештальт-терапевта и спикера нашей будущей конференции «Люблю — нимагу»:
1. Читайте хорошие книги по психологии, чтобы лучше понимать свои ощущения
Попсовая литература о позитивном мышлении скорее усилит неврозы, чем поможет стать позитивнее. Зато на тему несовершенства много пишет Брене Браун. Её книги «Дары несовершенства», «Великие дерзания» и «Всё из-за меня (но это не так)» хорошо освещают темы стыда, уязвимости, неидеальности.
2. Верьте в то, что есть человек, который вам скажет — «Я принимаю тебя таким, какой ты есть».
Даже если это не конкретный человек из вашей жизни, пусть это будет архетипическая фигура в воображении. Представьте себе разговор с таким человеком (образом) — как говорит, что вы уже всего достойны и ни в чем не виноваты.
3. Взращивайте внутри себя своего защитника, взрослого.
Поддерживать себя непросто, особенно если вы уже привыкли держать себя в руках, загонять и постоянно упрекать. Для решения этой проблемы есть один способ. Представьте, что вашему близкому другу плохо. Что бы вы сделали для него, чтобы помочь ему? Что бы ему говорили? А теперь попробуйте сделать то же самое для себя.
Попробуете?
Обязательно приходите слушать Марию Жиган на конференцию «Люблю – нимагу». Узнаете, как еще можно поддерживать себя и справляться с тем, если что-то где-то не сразу получается.
А пока предлагаем сделать первый шаг. Сумеете похвалить себя в комментах за то, что вам сегодня особенно хорошо удалось? А мы подключимся и поддержим, чтобы никакой критик не прорвался!
Мы начали эту неделю с поста о том, что часто в отношениях мы или нам могут выражать поддержку не тем образом, что нужно.
Это может быть и в семье, и на работе, и в дружеских отношениях. Конечно, если в отношениях систематически чего-то не хватает: не только важных слов, но и важных действий, то вопросов больше.
Но в целом менять и меняться в отношениях, просить поддержки — можно и нужно. Давайте сегодня проведём эксперимент и в комментариях дадим друг другу правильных слов и правильной поддержки, создадим здесь теплоту общения в пятницу❤️
Напишите в комментах «хочу на ручки», если хотите просто поддержки🤲🏻
Или напишите конкретную ситуацию, где вам нужна хотя бы словесная поддержка: например, хочу поменять работу, но боюсь. Мы придём в комменты (и всех просим об этом же) и каждому насыпем возок подкрепляющих слов.
Ну и мы первые! Смотрите наш коммент и поддержите нас!
И зовём вас на конференцию «Люблю — нимагу» 14—16 февраля научиться поддерживать себя и быть себе другом❤️
Это может быть и в семье, и на работе, и в дружеских отношениях. Конечно, если в отношениях систематически чего-то не хватает: не только важных слов, но и важных действий, то вопросов больше.
Но в целом менять и меняться в отношениях, просить поддержки — можно и нужно. Давайте сегодня проведём эксперимент и в комментариях дадим друг другу правильных слов и правильной поддержки, создадим здесь теплоту общения в пятницу❤️
Напишите в комментах «хочу на ручки», если хотите просто поддержки🤲🏻
Или напишите конкретную ситуацию, где вам нужна хотя бы словесная поддержка: например, хочу поменять работу, но боюсь. Мы придём в комменты (и всех просим об этом же) и каждому насыпем возок подкрепляющих слов.
Ну и мы первые! Смотрите наш коммент и поддержите нас!
И зовём вас на конференцию «Люблю — нимагу» 14—16 февраля научиться поддерживать себя и быть себе другом❤️
🔻Как найти друга во взрослом возрасте?
Мы спросили вас про дружбу: находили ли вы друзей во взрослом возрасте или все ваши друзья — из юности.
Круто, когда есть с кем разделить приключения и тёплые воспоминания, кто всегда поддержит и поможет.
Вопрос в том, где найти новых друзей, если старые вдруг растерялись.
🔺Занимайтесь тем, что нравится
С возрастом у нас формируются убеждения и взгляды, и мы начинаем более критично относиться к людям с другими точками зрения.
Чтобы дружба зародилась, нужно найти точки соприкосновения. А ничто не объединяет лучше, чем увлечения и хобби.
Находите свой интерес, вливайтесь в тематические сообщества, знакомьтесь с единомышленниками. Благодаря страсти, которая вас объединяет, вам будет легче принимать отличия друг друга. И вполне возможно, на этой почве появится новые эмоциональные связи с новыми друзьями.
🔺Делайте шаг навстречу
Мы не любим, когда кто-то вторгается на нашу территорию. И думаем, что вторгаться на чужую — моветон. Но, не сближаясь с людьми, новых друзей не заведёшь.
Если есть человек, который вам приятен, попробуйте сократить дистанцию: улыбнитесь, к ежедневному приветствию добавьте «Как дела?». Не ждите, что он сразу же выложит вам всю свою жизнь, но в следующий раз, возможно, уже он сделает первый шаг.
Если вы боитесь быть навязчивыми, помните о двух вещах:
• если человек не захочет сближаться, вы сразу это почувствуете по отсутствию инициативы
• вы не единственный, кому тяжело найти друзей. Возможно, этот человек тоже мечтает об эмоциональной близости и ждёт, что кто-то сделает первый шаг.
Как строить отношения с людьми, чтобы они становились вашими настоящими друзьями и как научиться быть таким другом — будем обсуждать на конференции «Люблю — нимагу» 14-16 февраля
Регистрируйтесь по ссылке. Это будет отличное начало дружбы❤️!
Мы спросили вас про дружбу: находили ли вы друзей во взрослом возрасте или все ваши друзья — из юности.
Круто, когда есть с кем разделить приключения и тёплые воспоминания, кто всегда поддержит и поможет.
Вопрос в том, где найти новых друзей, если старые вдруг растерялись.
🔺Занимайтесь тем, что нравится
С возрастом у нас формируются убеждения и взгляды, и мы начинаем более критично относиться к людям с другими точками зрения.
Чтобы дружба зародилась, нужно найти точки соприкосновения. А ничто не объединяет лучше, чем увлечения и хобби.
Находите свой интерес, вливайтесь в тематические сообщества, знакомьтесь с единомышленниками. Благодаря страсти, которая вас объединяет, вам будет легче принимать отличия друг друга. И вполне возможно, на этой почве появится новые эмоциональные связи с новыми друзьями.
🔺Делайте шаг навстречу
Мы не любим, когда кто-то вторгается на нашу территорию. И думаем, что вторгаться на чужую — моветон. Но, не сближаясь с людьми, новых друзей не заведёшь.
Если есть человек, который вам приятен, попробуйте сократить дистанцию: улыбнитесь, к ежедневному приветствию добавьте «Как дела?». Не ждите, что он сразу же выложит вам всю свою жизнь, но в следующий раз, возможно, уже он сделает первый шаг.
Если вы боитесь быть навязчивыми, помните о двух вещах:
• если человек не захочет сближаться, вы сразу это почувствуете по отсутствию инициативы
• вы не единственный, кому тяжело найти друзей. Возможно, этот человек тоже мечтает об эмоциональной близости и ждёт, что кто-то сделает первый шаг.
Как строить отношения с людьми, чтобы они становились вашими настоящими друзьями и как научиться быть таким другом — будем обсуждать на конференции «Люблю — нимагу» 14-16 февраля
Регистрируйтесь по ссылке. Это будет отличное начало дружбы❤️!
«Попрощайтесь с собой в аэропорту. Вы уезжаете от себя, а вернётся другой человек»
Так Пётр Зозуля @PetrZozulya , спикер нашей конференции «Люблю — нимагу» кратко охарактеризовал суть путешествий.
Для того чтобы однажды прийти к себе не обязательно уезжать в ретрит на другой материк. Можно съездить в короткий тур с незнакомыми людьми, можно пройти трансформационную игру, можно вообще ходить по городу без определённого маршрута.
🔻Главный маршрут мы проходим внутри себя. Как двигаться, чтобы прийти туда, куда ты хочешь? С чего начать и как объяснить семье, что тебе нужна поездка в одиночку, а то и в компании незнакомцев? Об этом и поговорим на конференции.
📍Пётр Зозуля знает о путешествиях немало. Он бывал на заброшенном маяке на Сахалине, участвовал в мотопробеге через Европу и ультрамарафонах. Пётр организует сплавы на плотах и лагерь «Папы и сыновья», а ещё проводит трансформационные игры — команда psyFAQ уже успела поучаствовать в одной из них.
Подозреваем, что даже выступление Петра на конференции будет эдаким мини-путешествием для всех участников. Так что обязательно приходите слушать и находить путь к себе.
Вот вам короткое напутствие от Петра Зозули:
«Вы только подумайте. Стоит осознать себя в моменте и каждый миг становится ярким событием. Каждый миг!..»
И поделитесь с нами, пожалуйста, как у вас со временем для себя. Практикуете? Достаточно ли? Организуете ли вылазки в одиночку и если да, то куда? А то мы все в работе перед конференцией, вот закончится — и тоже отправимся искать время для себя🙌🏻
Ждём вас искать путь к себе 14—16 февраля на конференции «Люблю — нимагу» ❤️
Так Пётр Зозуля @PetrZozulya , спикер нашей конференции «Люблю — нимагу» кратко охарактеризовал суть путешествий.
Для того чтобы однажды прийти к себе не обязательно уезжать в ретрит на другой материк. Можно съездить в короткий тур с незнакомыми людьми, можно пройти трансформационную игру, можно вообще ходить по городу без определённого маршрута.
🔻Главный маршрут мы проходим внутри себя. Как двигаться, чтобы прийти туда, куда ты хочешь? С чего начать и как объяснить семье, что тебе нужна поездка в одиночку, а то и в компании незнакомцев? Об этом и поговорим на конференции.
📍Пётр Зозуля знает о путешествиях немало. Он бывал на заброшенном маяке на Сахалине, участвовал в мотопробеге через Европу и ультрамарафонах. Пётр организует сплавы на плотах и лагерь «Папы и сыновья», а ещё проводит трансформационные игры — команда psyFAQ уже успела поучаствовать в одной из них.
Подозреваем, что даже выступление Петра на конференции будет эдаким мини-путешествием для всех участников. Так что обязательно приходите слушать и находить путь к себе.
Вот вам короткое напутствие от Петра Зозули:
«Вы только подумайте. Стоит осознать себя в моменте и каждый миг становится ярким событием. Каждый миг!..»
И поделитесь с нами, пожалуйста, как у вас со временем для себя. Практикуете? Достаточно ли? Организуете ли вылазки в одиночку и если да, то куда? А то мы все в работе перед конференцией, вот закончится — и тоже отправимся искать время для себя🙌🏻
Ждём вас искать путь к себе 14—16 февраля на конференции «Люблю — нимагу» ❤️
А что осознали вы?
🔻Мне кажется, что это большое преступление, когда ты делаешь какое-то классное дело, а об этом никто не знает. У меня есть подруга, которая изучает историю костюма и преподаёт. Она так об этом говорит, что я каждый раз слушаю и думаю: «Боже, почему это слышу только я, и не слышит весь мир».
Наверное, это какая-то моя сильная сторона — видеть потенциал человека. Возможно, я просто привыкла, потому что до этого я много лет стояла за камерой, когда работала на телевидении, и делала всё для того, чтобы человек в кадре был звездой.
Марина, руководитель и основатель psyFAQ
🔻Я работала журналисткой и частью моей работы были интервью с людьми, которые живут как-то нестандартно. Мне нужно было показать их историю так, чтобы влюбить в них читателя. Для журналиста это обычный навык. И я относилась к этому как к любимому хобби, которое удаётся реализовать в рамках работы, но не особо примечательному. Зато потом, когда я пошла работать в маркетинговое агентство, навык копать глубоко, разворачивать человека, раскрывать его сильные стороны оказался таким ценным! Я никогда не думала, что это может быть востребовано где-то вне журнала и это может быть настолько полезно. Собственно, благодаря тому что я увидела это, я по факту сменила профессию.
Наташа, главред psyFAQ
🔻Мне всегда говорили, что я неплохо пишу, мол «тебе надо книги писать». А я не люблю сочинять, придумывать каких-то людей ненастоящих и их жизнь. На журналистику поступать не захотела, училась на переводчика — это было самое близкое к моим умениям. О коммерческих текстах я тогда ничего не знала и думала, что никогда не найду, как свои навыки применить. Оказалось, что сейчас в работе востребованы мои сильные стороны — навык структурировать, собирать информацию, находить интересное и рассказывать об этом. И сочинять и выдумывать ничего не надо
Юля, копирайтер psyFAQ
Три истории абсолютно классных женщин, осознавших, что то, что они делают — действительно круто!
А у вас бывали такие моменты? Поделитесь!
А мы спросим у психолога, как так получается, что мы не замечаем своих крутых качеств, или замечаем и обесцениваем. И что с этим делать.
И принесём вам ответы!
🔻Мне кажется, что это большое преступление, когда ты делаешь какое-то классное дело, а об этом никто не знает. У меня есть подруга, которая изучает историю костюма и преподаёт. Она так об этом говорит, что я каждый раз слушаю и думаю: «Боже, почему это слышу только я, и не слышит весь мир».
Наверное, это какая-то моя сильная сторона — видеть потенциал человека. Возможно, я просто привыкла, потому что до этого я много лет стояла за камерой, когда работала на телевидении, и делала всё для того, чтобы человек в кадре был звездой.
Марина, руководитель и основатель psyFAQ
🔻Я работала журналисткой и частью моей работы были интервью с людьми, которые живут как-то нестандартно. Мне нужно было показать их историю так, чтобы влюбить в них читателя. Для журналиста это обычный навык. И я относилась к этому как к любимому хобби, которое удаётся реализовать в рамках работы, но не особо примечательному. Зато потом, когда я пошла работать в маркетинговое агентство, навык копать глубоко, разворачивать человека, раскрывать его сильные стороны оказался таким ценным! Я никогда не думала, что это может быть востребовано где-то вне журнала и это может быть настолько полезно. Собственно, благодаря тому что я увидела это, я по факту сменила профессию.
Наташа, главред psyFAQ
🔻Мне всегда говорили, что я неплохо пишу, мол «тебе надо книги писать». А я не люблю сочинять, придумывать каких-то людей ненастоящих и их жизнь. На журналистику поступать не захотела, училась на переводчика — это было самое близкое к моим умениям. О коммерческих текстах я тогда ничего не знала и думала, что никогда не найду, как свои навыки применить. Оказалось, что сейчас в работе востребованы мои сильные стороны — навык структурировать, собирать информацию, находить интересное и рассказывать об этом. И сочинять и выдумывать ничего не надо
Юля, копирайтер psyFAQ
Три истории абсолютно классных женщин, осознавших, что то, что они делают — действительно круто!
А у вас бывали такие моменты? Поделитесь!
А мы спросим у психолога, как так получается, что мы не замечаем своих крутых качеств, или замечаем и обесцениваем. И что с этим делать.
И принесём вам ответы!
«Я — больше, чем то, что со мной случилось»
Письмо в будущее с такой фразой однажды отправила себе Елизавета Мусатова, психолог-психоаналитик, спикер нашей конференции «Люблю — нимагу».
Специализация Елизаветы — помощь людям, которые проходят через серьезные трансформации: смену работы или профессии, начало или завершение отношений, перемены в семье, эмиграцию и адаптацию в новой стране.
Самой Елизавете знаком опыт подобных трансформаций и то, какими они могут быть. Не всегда к переменам удаётся быстро подстроиться. Не всегда события, радостные внешне, становятся бесконечным источником радости. А порой и просто непонятно, как сохранить фокус на себе и контакт со своими желаниями, пока вокруг всё время что-то происходит.
Письмо в будущее — один из способов сохранить контакт с собой в моменте. Это возможность посмотреть на события немного со стороны и выбрать историю, которую сейчас хочется проживать. Не быть неуязвимым героем, если не хочется им быть. Остаться живым человеком — со всеми тревогами, переживаниями и чувствами. И поблагодарить себя за новый опыт, который сейчас с тобой происходит.
«Жизнь предлагает этому человеку обстоятельства. Но он — автор, и выбирает, какую историю с ними написать» — пишет в одной из своих статей Елизавета.
А мы предлагаем вам обязательно заглянуть на выступление Елизаветы Мусатовой на конференции «Люблю — нимагу» и вместе поразмышлять об отношениях с собой во время перемен, больших и маленьких.
Обязательно регистрируйтесь, чтобы мы напомнили вам о начале выступлений и вы ничего не пропустили❤️
Письмо в будущее с такой фразой однажды отправила себе Елизавета Мусатова, психолог-психоаналитик, спикер нашей конференции «Люблю — нимагу».
Специализация Елизаветы — помощь людям, которые проходят через серьезные трансформации: смену работы или профессии, начало или завершение отношений, перемены в семье, эмиграцию и адаптацию в новой стране.
Самой Елизавете знаком опыт подобных трансформаций и то, какими они могут быть. Не всегда к переменам удаётся быстро подстроиться. Не всегда события, радостные внешне, становятся бесконечным источником радости. А порой и просто непонятно, как сохранить фокус на себе и контакт со своими желаниями, пока вокруг всё время что-то происходит.
Письмо в будущее — один из способов сохранить контакт с собой в моменте. Это возможность посмотреть на события немного со стороны и выбрать историю, которую сейчас хочется проживать. Не быть неуязвимым героем, если не хочется им быть. Остаться живым человеком — со всеми тревогами, переживаниями и чувствами. И поблагодарить себя за новый опыт, который сейчас с тобой происходит.
«Жизнь предлагает этому человеку обстоятельства. Но он — автор, и выбирает, какую историю с ними написать» — пишет в одной из своих статей Елизавета.
А мы предлагаем вам обязательно заглянуть на выступление Елизаветы Мусатовой на конференции «Люблю — нимагу» и вместе поразмышлять об отношениях с собой во время перемен, больших и маленьких.
Обязательно регистрируйтесь, чтобы мы напомнили вам о начале выступлений и вы ничего не пропустили❤️
❤️«Очень милый праздник. Ну понятно, что не такое восторженное отношение, как у моей старшей дочери (ей 17), но всё же))) Почему бы и не отпраздновать?»
Елена, 45 лет
💔«По мне — так глупее праздника и быть не может. День всех влюблённых, хорошо, дальше что? Признаваться в любви? Так для этого существуют аж целых 365 дней в году! Дарить Валентинки? Ну простите, видимо, возраст уже не тот»
Ирина, 34 года
А что 14 февраля для вас?
Переоценённый праздник или причина ещё раз выразить свою любовь? Что думаете? Поделитесь в комментариях!
А разбираться в отношениях (романтических и не только) будем на следующей неделе на конференции «Люблю — нимагу». Аккурат 14-го февраля начинаем: https://psyfaq.online/lyublyu_ne_mogu
Чем не повод для праздника?))
Елена, 45 лет
💔«По мне — так глупее праздника и быть не может. День всех влюблённых, хорошо, дальше что? Признаваться в любви? Так для этого существуют аж целых 365 дней в году! Дарить Валентинки? Ну простите, видимо, возраст уже не тот»
Ирина, 34 года
А что 14 февраля для вас?
Переоценённый праздник или причина ещё раз выразить свою любовь? Что думаете? Поделитесь в комментариях!
А разбираться в отношениях (романтических и не только) будем на следующей неделе на конференции «Люблю — нимагу». Аккурат 14-го февраля начинаем: https://psyfaq.online/lyublyu_ne_mogu
Чем не повод для праздника?))