❤️ Тридцать восьмое мгновение из #60мгновенийлета
Пишем список заботы о себе. Вот прямо садимся, берём лист бумаги и выписываем все действия, которые вам приятны, важны, наполняют ресурсом. И которые вы можете самостоятельно делать для себя, не дожидаясь чьего-то внимания.
А потом берём один пункт из этого списка и реализуем в течение дня.
Сам список можно повесить на видное место, чтобы не забывать возвращаться к нему в моменты усталости, спада или просто так, по настроению. Например, можно в календаре на каждый день выделять 15-30 минут заботы о себе и делать какое-то действие из этого списка с максимальной включённостью в него. Пусть это будет такой же задаче, как собраться утром на работу и выйти вовремя из дома.
Поделитесь, как будете проявлять заботу о себе сегодня. Ставьте тег #60мгновенийлета и отметки @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы мы это увидели.
Пишем список заботы о себе. Вот прямо садимся, берём лист бумаги и выписываем все действия, которые вам приятны, важны, наполняют ресурсом. И которые вы можете самостоятельно делать для себя, не дожидаясь чьего-то внимания.
А потом берём один пункт из этого списка и реализуем в течение дня.
Сам список можно повесить на видное место, чтобы не забывать возвращаться к нему в моменты усталости, спада или просто так, по настроению. Например, можно в календаре на каждый день выделять 15-30 минут заботы о себе и делать какое-то действие из этого списка с максимальной включённостью в него. Пусть это будет такой же задаче, как собраться утром на работу и выйти вовремя из дома.
Поделитесь, как будете проявлять заботу о себе сегодня. Ставьте тег #60мгновенийлета и отметки @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы мы это увидели.
❤️ Тридцать девятое мгновение из #60мгновенийлета
Сегодня перед тем, как делать что-либо, повторяйте про себя «у меня всё получится наилучшим для меня образом». Планируете ли вы или уже реализуете что-то, настраиваетесь на серьёзный разговор или просто идёте прогуляться.
Кстати, о прогуляться — не забывайте про это тоже. Мы уже не раз говорили, что отдых нужно заносить в график заранее.
Покажите, что у вас получилось сегодня наилучшим образом. Ставьте тег #60мгновенийлета и отметки @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ и сохраняйте своё мгновение в нашем общем сборнике ярких моментов.
Сегодня перед тем, как делать что-либо, повторяйте про себя «у меня всё получится наилучшим для меня образом». Планируете ли вы или уже реализуете что-то, настраиваетесь на серьёзный разговор или просто идёте прогуляться.
Кстати, о прогуляться — не забывайте про это тоже. Мы уже не раз говорили, что отдых нужно заносить в график заранее.
Покажите, что у вас получилось сегодня наилучшим образом. Ставьте тег #60мгновенийлета и отметки @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ и сохраняйте своё мгновение в нашем общем сборнике ярких моментов.
❤️ Сороковое мгновение из #60мгновенийлета
Факт про наш мозг: когда мы думаем о будущем, то склонны наделять себя суперсилами, которыми бы хотели обладать сейчас. Например, быть более последовательным и структурным, обладать определёнными знаниями, соблюдать полезные привычки.
Поэтому, когда мы планируем задачи на будущее, то склонны вписывать в свой ту ду лист слишком много — ведь тот супер Я из будущего уж точно со всем этим справиться.
Но суперсилы не появляются на ровном месте без практики. А мозг это как-то упускает.
Поэтому получается, что задачи мы ставим для будущего и более совершенного Я, а справляться с ними на самом деле приходится Я нынешнему. И вот здесь источник всяких фрустраций в итоге: напланировали, а потом справиться не можете.
Что с этим можно делать? Лучше знать и оценивать свои возможности. Планировать, опираясь на количество ресурса здесь и сейчас. И не ругать себя, если на что-то сил совсем не остаётся.
Ну и, конечно, лучше вводить всё последовательно.
1 привычку за раз.
1 большой дело на рабочий спринт или день.
1 выход из зоны комфорта в неделю.
Давайте потренируемся.
У нас осталось всего 20 летних мгновений. Выбираем на этот период привычку или суперсилу, которая точно должна быть у вашего супер Я.
И начинаем каждый день практиковать. Можно завести календарик и зачёркивать там дни, отмечая свой прогресс.
Расскажите, что будете внедрять в эти 20 дней — в посте или в сторис. И тегайте нас #60мгновенийлета и отметки @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы мы не пропустили.
Факт про наш мозг: когда мы думаем о будущем, то склонны наделять себя суперсилами, которыми бы хотели обладать сейчас. Например, быть более последовательным и структурным, обладать определёнными знаниями, соблюдать полезные привычки.
Поэтому, когда мы планируем задачи на будущее, то склонны вписывать в свой ту ду лист слишком много — ведь тот супер Я из будущего уж точно со всем этим справиться.
Но суперсилы не появляются на ровном месте без практики. А мозг это как-то упускает.
Поэтому получается, что задачи мы ставим для будущего и более совершенного Я, а справляться с ними на самом деле приходится Я нынешнему. И вот здесь источник всяких фрустраций в итоге: напланировали, а потом справиться не можете.
Что с этим можно делать? Лучше знать и оценивать свои возможности. Планировать, опираясь на количество ресурса здесь и сейчас. И не ругать себя, если на что-то сил совсем не остаётся.
Ну и, конечно, лучше вводить всё последовательно.
1 привычку за раз.
1 большой дело на рабочий спринт или день.
1 выход из зоны комфорта в неделю.
Давайте потренируемся.
У нас осталось всего 20 летних мгновений. Выбираем на этот период привычку или суперсилу, которая точно должна быть у вашего супер Я.
И начинаем каждый день практиковать. Можно завести календарик и зачёркивать там дни, отмечая свой прогресс.
Расскажите, что будете внедрять в эти 20 дней — в посте или в сторис. И тегайте нас #60мгновенийлета и отметки @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы мы не пропустили.
❤️ Сорок первое мгновение из #60мгновенийлета
Сегодня день сына и дочери. Давайте используем это как знак, чтобы прожить ещё одно мгновение лета. И позвоним родным людям, чтобы просто узнать, как у них дела. Поговорите. И послушайте их очень внимательно.
Если сделать это по какой-то причине невозможно, то обратимся к воспоминаниям. Что хорошего было и есть в ваших отношенияХ? Что вы бы хотели сознательно продолжать применять в своей жизни? Ну и, конечно, на контрасте — от каких установок и привычек близких готовы избавиться?
Без осуждения и обид. Но с полным принятием своего права выбора и своей ответственности за жизнь.
Поделитесь в посте или в сторис — своими мыслями от такого общения. Или просто мгновением этого разговора. По тегу #60мгновенийлета и отметкам @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ складываем все наши мгновения в общую летнюю историю.
Сегодня день сына и дочери. Давайте используем это как знак, чтобы прожить ещё одно мгновение лета. И позвоним родным людям, чтобы просто узнать, как у них дела. Поговорите. И послушайте их очень внимательно.
Если сделать это по какой-то причине невозможно, то обратимся к воспоминаниям. Что хорошего было и есть в ваших отношенияХ? Что вы бы хотели сознательно продолжать применять в своей жизни? Ну и, конечно, на контрасте — от каких установок и привычек близких готовы избавиться?
Без осуждения и обид. Но с полным принятием своего права выбора и своей ответственности за жизнь.
Поделитесь в посте или в сторис — своими мыслями от такого общения. Или просто мгновением этого разговора. По тегу #60мгновенийлета и отметкам @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ складываем все наши мгновения в общую летнюю историю.
❤️ Сорок второе мгновение из #60мгновенийлета
И нетипичная для вас дневная перезагрузка. Неважно — на работе вы или на отдыхе. Сегодня заведите будильник на любое произвольное время в течение дня. Когда услышите сигнал, отключитесь ненадолго от того, чем будете заняты. И отправьтесь на перезагрузку.
Дома можно прилечь и минут 15 просто полежать с закрытыми глазами в тишине. На улице можно походить босиком по траве или просто внимательно посмотреть, что происходит вокруг, постараться уловить все детали. Выйти на улицу и подышать, перестать говорить и начать слушать, уйти от шумной компании и побыть 10 минут в тишине.
Подумайте, что бы вы хотели сделать сегодня. Можете заглянуть в список действий, которые восстанавливают вас (мы писали его на 38 мгновении лета).
Поделитесь ощущениями от перезагрузки в посте или в сторис. И ставьте тег #60мгновенийлета и отметки @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
И нетипичная для вас дневная перезагрузка. Неважно — на работе вы или на отдыхе. Сегодня заведите будильник на любое произвольное время в течение дня. Когда услышите сигнал, отключитесь ненадолго от того, чем будете заняты. И отправьтесь на перезагрузку.
Дома можно прилечь и минут 15 просто полежать с закрытыми глазами в тишине. На улице можно походить босиком по траве или просто внимательно посмотреть, что происходит вокруг, постараться уловить все детали. Выйти на улицу и подышать, перестать говорить и начать слушать, уйти от шумной компании и побыть 10 минут в тишине.
Подумайте, что бы вы хотели сделать сегодня. Можете заглянуть в список действий, которые восстанавливают вас (мы писали его на 38 мгновении лета).
Поделитесь ощущениями от перезагрузки в посте или в сторис. И ставьте тег #60мгновенийлета и отметки @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Сорок третье мгновение из #60мгновенийлета
Сегодня найдите время для того, чтобы ответить на вопрос — как вы сейчас? Ответ можно проговорить про себя, но ещё лучше — записать. Не ограничивайте себя одним словом, опишите всё, что думаете, чувствуете, ощущаете в теле. Выгрузите всё это из себя, чтобы в идеале почувствовать некое обнуление и готовность воспринимать новые впечатления на выходных.
Главное — не осуждать себя. А с благодарностью, полным принятием и любопытством подойти к этому маленькому исследованию. Позвольте себе быть, не пытаясь что-то улучшить. Как есть.
Поделитесь тем, что найдёте в себе — в посте или в сторис. Радуемся вашим открытиям по тегу #60мгновенийлета и отметкам @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Сегодня найдите время для того, чтобы ответить на вопрос — как вы сейчас? Ответ можно проговорить про себя, но ещё лучше — записать. Не ограничивайте себя одним словом, опишите всё, что думаете, чувствуете, ощущаете в теле. Выгрузите всё это из себя, чтобы в идеале почувствовать некое обнуление и готовность воспринимать новые впечатления на выходных.
Главное — не осуждать себя. А с благодарностью, полным принятием и любопытством подойти к этому маленькому исследованию. Позвольте себе быть, не пытаясь что-то улучшить. Как есть.
Поделитесь тем, что найдёте в себе — в посте или в сторис. Радуемся вашим открытиям по тегу #60мгновенийлета и отметкам @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Сорок четвёртое мгновение из #60мгновенийлета
Знаете, что альбатросы могут парить в воздухе до 6 дней без единого взмаха крыльями?
Интересный факт, и? И давайте его попробуем применить к своей жизни сегодня. Выходной день вроде бы располагает к slow-living a.k.a. медленной жизни, но так ли часто мы этим пользуемся? Давайте сегодня попробуем прожить медленно. Не спешить и не бежать, не смотреть на часы, не пытаться всё успеть, не подгонять себя и других.
Пусть день течёт так, как должен. И жизнь идёт свои чередом. А вы просто будете наблюдателем и активным участником. Но не руководителем.
Пробуем!
И фиксируем то, что получается — мысли, чувства, ощущения. Мгновения. Чтобы не пропало — показывает в посте или в сторис. И под тегом #60мгновенийлета с отметкам @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы это попало в нашу общую подборку летних мгновений.
Знаете, что альбатросы могут парить в воздухе до 6 дней без единого взмаха крыльями?
Интересный факт, и? И давайте его попробуем применить к своей жизни сегодня. Выходной день вроде бы располагает к slow-living a.k.a. медленной жизни, но так ли часто мы этим пользуемся? Давайте сегодня попробуем прожить медленно. Не спешить и не бежать, не смотреть на часы, не пытаться всё успеть, не подгонять себя и других.
Пусть день течёт так, как должен. И жизнь идёт свои чередом. А вы просто будете наблюдателем и активным участником. Но не руководителем.
Пробуем!
И фиксируем то, что получается — мысли, чувства, ощущения. Мгновения. Чтобы не пропало — показывает в посте или в сторис. И под тегом #60мгновенийлета с отметкам @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы это попало в нашу общую подборку летних мгновений.
❤️ Сорок пятое мгновение из #60мгновенийлета
У нас осталось всего 2 воскресенья лета, не считая сегодняшнего дня. Давайте распланируем их и постараемся наполнить максимально приятными, долгожданными и ресурсными занятиями. Пусть все «надо» подождут, а на первый план выйдут любые «хочу».
Если читаете это задание утром и ещё не запланировали и сегодняшний день, то включайте его в работу тоже. Тогда уж постарайтесь провести 3 воскресенья подряд в максимальном удовольствии.
Покажите в посте или в сторис, что придумали, что проживаете, от чего получаете удовольствие. Собираем ваши волшебные картинки под тегом #60мгновенийлета и по отметкам @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
У нас осталось всего 2 воскресенья лета, не считая сегодняшнего дня. Давайте распланируем их и постараемся наполнить максимально приятными, долгожданными и ресурсными занятиями. Пусть все «надо» подождут, а на первый план выйдут любые «хочу».
Если читаете это задание утром и ещё не запланировали и сегодняшний день, то включайте его в работу тоже. Тогда уж постарайтесь провести 3 воскресенья подряд в максимальном удовольствии.
Покажите в посте или в сторис, что придумали, что проживаете, от чего получаете удовольствие. Собираем ваши волшебные картинки под тегом #60мгновенийлета и по отметкам @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Сорок шестое мгновение из #60мгновенийлета
Давайте попробуем прожить в спокойствии, что бы ни происходило. Ведь выбор «быть в спокойствии или не быть» мы делаем для себя сами.
Быть в спокойствии — замечать момент. Видеть в нём красоту. Погружаться в процесс, а не гнаться за результатом. Просто быть.
Давайте попробуем в этот понедельник вместо резкого рывка в новую неделю прожить день плавно. Принимать то, что приходит, но не бежать сломя голову сразу решать какие-то вопросы. Получили новость — подышали, посчитали до 10, вышли на короткую прогулку.
Потому что ничего не может быть срочнее и важнее той жизни, что уже у вас есть, что уже идёт. Так зачем наполнять её волнением и гонкой?
Поделитесь своим мгновением спокойствия в посте или в сторис и под тегом #60мгновенийлета. Отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Давайте попробуем прожить в спокойствии, что бы ни происходило. Ведь выбор «быть в спокойствии или не быть» мы делаем для себя сами.
Быть в спокойствии — замечать момент. Видеть в нём красоту. Погружаться в процесс, а не гнаться за результатом. Просто быть.
Давайте попробуем в этот понедельник вместо резкого рывка в новую неделю прожить день плавно. Принимать то, что приходит, но не бежать сломя голову сразу решать какие-то вопросы. Получили новость — подышали, посчитали до 10, вышли на короткую прогулку.
Потому что ничего не может быть срочнее и важнее той жизни, что уже у вас есть, что уже идёт. Так зачем наполнять её волнением и гонкой?
Поделитесь своим мгновением спокойствия в посте или в сторис и под тегом #60мгновенийлета. Отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Сорок седьмое мгновение из #60мгновенийлета
Попытаемся сделать более осознанным через вопрос — а зачем? Его можно адресовывать себе, когда начинаете загонять себя в какие-то рамки, сроки, куда-то бежать. Задайте вопрос, сверьте часы — вы сейчас делаете это для себя? Или пытаетесь быть хорошим для другого?
Задача вопроса — не отказаться от всех дел и обязательств, а более трезво взглянуть на положение вещей и расставить приоритеты. Часто в ежедневных забегах мы теряем понимание: что сейчас действительно важно и срочно, а что может подождать. Из-за этого набираем себе задачек на день, а потом переживаем, что не можем решить всё.
Вот не надо так. Просто почаще задавайтесь вопросом, выдыхайте и планируйте таким образом, чтобы всё было на своих местах. Всему своё время, даже самым срочным делам.
А может оказаться, что самое срочное и важное таким быть перестанет — благодаря вопросу «зачем».
Покажите момент или дело, в отношении которого будете задавать вопрос сегодня — в посте или в сторис. Собираем ваши истории и мгновения под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Попытаемся сделать более осознанным через вопрос — а зачем? Его можно адресовывать себе, когда начинаете загонять себя в какие-то рамки, сроки, куда-то бежать. Задайте вопрос, сверьте часы — вы сейчас делаете это для себя? Или пытаетесь быть хорошим для другого?
Задача вопроса — не отказаться от всех дел и обязательств, а более трезво взглянуть на положение вещей и расставить приоритеты. Часто в ежедневных забегах мы теряем понимание: что сейчас действительно важно и срочно, а что может подождать. Из-за этого набираем себе задачек на день, а потом переживаем, что не можем решить всё.
Вот не надо так. Просто почаще задавайтесь вопросом, выдыхайте и планируйте таким образом, чтобы всё было на своих местах. Всему своё время, даже самым срочным делам.
А может оказаться, что самое срочное и важное таким быть перестанет — благодаря вопросу «зачем».
Покажите момент или дело, в отношении которого будете задавать вопрос сегодня — в посте или в сторис. Собираем ваши истории и мгновения под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Сорок восьмое мгновение из #60мгновенийлета
Сегодня хулиганим. И делаем то, что так любили в детстве. Может быть смотрим старый мультик. Или покупаем сразу 3 мороженых и съедаем все разом. Или зовем друзей и гуляем вечером допоздна.
Вспомните, что веселило, радовало, давало ресурс и было таким желанным в детские годы. И попробуйте повторить сегодня, чтобы поймать те же ощущения (или хотя бы попробовать).
Расскажите в посте или в сторис про свое мгновение из детства. Что любили тогда? Что будете делать сегодня?
Собираем ваши истории под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Сегодня хулиганим. И делаем то, что так любили в детстве. Может быть смотрим старый мультик. Или покупаем сразу 3 мороженых и съедаем все разом. Или зовем друзей и гуляем вечером допоздна.
Вспомните, что веселило, радовало, давало ресурс и было таким желанным в детские годы. И попробуйте повторить сегодня, чтобы поймать те же ощущения (или хотя бы попробовать).
Расскажите в посте или в сторис про свое мгновение из детства. Что любили тогда? Что будете делать сегодня?
Собираем ваши истории под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Сорок девятое мгновение из #60мгновенийлета
Сегодня сделаем задел на будущее. И просто наполнимся уверенностью в моменте.
Выделите 15-20 минут времени. Возьмите лист бумаги и разделите его на маленькие карточки. На каждой напишите что-то поддерживающее, мотивирующее, ободряющее. Что бы вы сказали другу, если бы он попросил вас поддержать?
Карточек может быть сколько угодно, сколько получится.
Когда закончите писать, разложите карточки по карманам своей одежды, сумкам, кошелькам, ящикам рабочего стола. В разные места, где карточка может путешествовать с вами и быть обнаруженной спустя какое-то время. Места запоминать не обязательно 🙂
Это наш задел на зиму, чтобы холодным днем найти ободряющее послание из лета.
А одну карточку можете повесить на видном месте — на холодильнике или на зеркале. Чтобы каждое утро находить ее глазами и повторять фразу на ней про себя, начинать в нее верить.
То же самое вы можете сделать для своих близких в качестве приятного сюрприза.
Поделитесь в посте или в сторис фразой, которую первой напишете для себя в качестве поддержки. Читаем ваши фразы под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Сегодня сделаем задел на будущее. И просто наполнимся уверенностью в моменте.
Выделите 15-20 минут времени. Возьмите лист бумаги и разделите его на маленькие карточки. На каждой напишите что-то поддерживающее, мотивирующее, ободряющее. Что бы вы сказали другу, если бы он попросил вас поддержать?
Карточек может быть сколько угодно, сколько получится.
Когда закончите писать, разложите карточки по карманам своей одежды, сумкам, кошелькам, ящикам рабочего стола. В разные места, где карточка может путешествовать с вами и быть обнаруженной спустя какое-то время. Места запоминать не обязательно 🙂
Это наш задел на зиму, чтобы холодным днем найти ободряющее послание из лета.
А одну карточку можете повесить на видном месте — на холодильнике или на зеркале. Чтобы каждое утро находить ее глазами и повторять фразу на ней про себя, начинать в нее верить.
То же самое вы можете сделать для своих близких в качестве приятного сюрприза.
Поделитесь в посте или в сторис фразой, которую первой напишете для себя в качестве поддержки. Читаем ваши фразы под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Пятидесятое мгновение из #60мгновенийлета
Ну что, друзья? Осталось 10 летних мгновений. А сегодня ещё и пятница! Так что точно есть повод устроить для себя что-то особенное.
Что это будет — оставляем решение за вами. Можете посмотреть предыдущие мгновения и выбрать то, что вам по душе. Или просто сделать то, что давно откладывали — просто взять и сделать.
Главное для этого мгновения — отключите все уведомления на телефоне. А ещё лучше — поставьте авиарежим. И насладитесь своим мгновение по полной, даже если это будет всего 10 минут удовольствия для себя.
Расскажите в посте или в сторис, чем будете радовать себя сегодня. Собираем ваши истории под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Ну что, друзья? Осталось 10 летних мгновений. А сегодня ещё и пятница! Так что точно есть повод устроить для себя что-то особенное.
Что это будет — оставляем решение за вами. Можете посмотреть предыдущие мгновения и выбрать то, что вам по душе. Или просто сделать то, что давно откладывали — просто взять и сделать.
Главное для этого мгновения — отключите все уведомления на телефоне. А ещё лучше — поставьте авиарежим. И насладитесь своим мгновение по полной, даже если это будет всего 10 минут удовольствия для себя.
Расскажите в посте или в сторис, чем будете радовать себя сегодня. Собираем ваши истории под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Пятьдесят первое мгновение из #60мгновенийлета
Ловим в течение всего дня. Попробуйте сегодня, когда встречаетесь с кем-то взглядом, улыбнуться этому человеку.
Делайте так в течение всего дня. А вечером отметьте, какие ощущения у вас возникли от доброжелательного взгляда на внешний мир и людей в нем.
Пусть это будет маленьким экспериментом принятия всех и всего вокруг в многообразии.
Поделитесь своими впечатлениями от дня улыбок в посте или в сторис. Улыбаемся под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Ловим в течение всего дня. Попробуйте сегодня, когда встречаетесь с кем-то взглядом, улыбнуться этому человеку.
Делайте так в течение всего дня. А вечером отметьте, какие ощущения у вас возникли от доброжелательного взгляда на внешний мир и людей в нем.
Пусть это будет маленьким экспериментом принятия всех и всего вокруг в многообразии.
Поделитесь своими впечатлениями от дня улыбок в посте или в сторис. Улыбаемся под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Пятьдесят второе мгновение из #60мгновенийлета
Заведите сегодня будильник на каждый час. Или скачайте приложение, которое позволяет ставить напоминания в произвольном порядке.
Каждый раз, когда услышите напоминание, фотографируйте то красивое, что видите рядом с собой. Не думая, а просто делая.
В конце дня пересмотрите кадры и постарайтесь наполниться благодарностью к тому, что вас окружает и радостью от этого. Побудьте в этом состоянии хотя бы минут 5. Постарайтесь запомнить его. Ведь мы устроены так, что если у нас что-то получается один раз, потом мы можем это повторить. В нужный момент.
Поделитесь одним из своих красивых кадров в посте или в сторис. Что отмечать, вы знаете — тег #60мгновенийлета и @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Заведите сегодня будильник на каждый час. Или скачайте приложение, которое позволяет ставить напоминания в произвольном порядке.
Каждый раз, когда услышите напоминание, фотографируйте то красивое, что видите рядом с собой. Не думая, а просто делая.
В конце дня пересмотрите кадры и постарайтесь наполниться благодарностью к тому, что вас окружает и радостью от этого. Побудьте в этом состоянии хотя бы минут 5. Постарайтесь запомнить его. Ведь мы устроены так, что если у нас что-то получается один раз, потом мы можем это повторить. В нужный момент.
Поделитесь одним из своих красивых кадров в посте или в сторис. Что отмечать, вы знаете — тег #60мгновенийлета и @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️Пятьдесят третье мгновение из #60мгновенийлета
В этот понедельник пробуем в течение дня фокусироваться на 1 деле за раз. Для этого можно выключать уведомления, закрывать почту и мессенджеры, откладывать телефон и включать на нём авиарежим.
Вечером подведём итоги и поймаем главное мгновение дня с осознанием — как же всё-таки дела делать удобно.
Посмотрите, сколько времени вам комфортно фокусироваться на задаче — это поможет быть формат Помодоро с 20-ти минутными интервалами или какой-то другой временной промежуток.
Также отметьте, сколько задач в таком режим вы успели выполнить за день. Насколько вам было комфортно с этим количеством? Может быть это ваша норма, а всё, что запланировано сверх неё — уже лишнее?
И как вы себя ощущали при чётком фокусе внимания?
Подводя итоги, мы себя не отчитываем, а просто фиксируем ощущения. И отмечаем то, что берём с собой в работу дальше, а от чего отказываемся. У каждого получится свой набор ощущений, открытий и осознаний. И путь развития с ними дальше — тоже свой.
Поделитесь своими открытиями сегодня в посте или в сторис. И тегните нас #60мгновенийлета и @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы мы поймали вас в свой фокус внимания.
В этот понедельник пробуем в течение дня фокусироваться на 1 деле за раз. Для этого можно выключать уведомления, закрывать почту и мессенджеры, откладывать телефон и включать на нём авиарежим.
Вечером подведём итоги и поймаем главное мгновение дня с осознанием — как же всё-таки дела делать удобно.
Посмотрите, сколько времени вам комфортно фокусироваться на задаче — это поможет быть формат Помодоро с 20-ти минутными интервалами или какой-то другой временной промежуток.
Также отметьте, сколько задач в таком режим вы успели выполнить за день. Насколько вам было комфортно с этим количеством? Может быть это ваша норма, а всё, что запланировано сверх неё — уже лишнее?
И как вы себя ощущали при чётком фокусе внимания?
Подводя итоги, мы себя не отчитываем, а просто фиксируем ощущения. И отмечаем то, что берём с собой в работу дальше, а от чего отказываемся. У каждого получится свой набор ощущений, открытий и осознаний. И путь развития с ними дальше — тоже свой.
Поделитесь своими открытиями сегодня в посте или в сторис. И тегните нас #60мгновенийлета и @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы мы поймали вас в свой фокус внимания.
❤️ Пятьдесят четвёртое мгновение из #60мгновенийлета
Мы понемногу помногу подбираемся к границе с сентябрём — новый месяц, новое время года, новый рубеж в три месяца осени. Планы, цели, списки дел, конечно, напишем. Но прежде давайте пройдём подготовительный этап.
Выделите себе сегодня 15-30 минут времени, чтобы сесть и поразмышлять: что я хочу изменить? Что не так? Почему?
Это поможет увидеть, что у вас уже есть, где действительно требуются корректировки, а где — всё в порядке, просто в эту сторону вы никогда не смотрели и не использовали возможности здесь.
Попробуйте найти опору в себе самом. Спойлер — она действительно есть.
А уже потом, если поймёте, что это действительно нужно, посмотрите в сторону чего-то нового, чего хочется достичь. И тогда уже осознанно будете выбирать и приобретать дополнительные инструменты для покорения совсем новых горизонтов: знания или нечто материальное.
Расскажите в посте или в сторис — а что вы хотите изменить? Рады вашим историям под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Мы понемногу помногу подбираемся к границе с сентябрём — новый месяц, новое время года, новый рубеж в три месяца осени. Планы, цели, списки дел, конечно, напишем. Но прежде давайте пройдём подготовительный этап.
Выделите себе сегодня 15-30 минут времени, чтобы сесть и поразмышлять: что я хочу изменить? Что не так? Почему?
Это поможет увидеть, что у вас уже есть, где действительно требуются корректировки, а где — всё в порядке, просто в эту сторону вы никогда не смотрели и не использовали возможности здесь.
Попробуйте найти опору в себе самом. Спойлер — она действительно есть.
А уже потом, если поймёте, что это действительно нужно, посмотрите в сторону чего-то нового, чего хочется достичь. И тогда уже осознанно будете выбирать и приобретать дополнительные инструменты для покорения совсем новых горизонтов: знания или нечто материальное.
Расскажите в посте или в сторис — а что вы хотите изменить? Рады вашим историям под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️Пятьдесят пятое мгновение из #60мгновенийлета
Красивая цифра, правда? Давайте поддержим её и красивым действием сегодня — для себя.
Мгновение сегодня будем ловить в момент удовольствия для своего тела. Это может быть совсем простое действие: нанести крем, прокатать спину массажным роллом или полежать на игольчатом коврике. Уровень со звёздочкой: сходить на массаж, йогу, пробежку.
Мы уже с вами говорили о том, что время для себя нужно закладывать в расписание. Считайте сегодняшний день — проверочным для этого. Пересмотрите свой календарь — есть ли там время для себя?
Ну и за рамками сегодняшнего мгновения, но в дополнение к нему можно выписать всё то, что для себя и своего тела вы можете сделать в сентябре. Здесь подумайте, пожалуйста, не только об удовольствии, но и здоровье. Это задача на подумать на перспективу.
Расскажите в посте или в сторис, как будете радовать своё тело сегодня. Собираем последние летние мгновения вместе под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Красивая цифра, правда? Давайте поддержим её и красивым действием сегодня — для себя.
Мгновение сегодня будем ловить в момент удовольствия для своего тела. Это может быть совсем простое действие: нанести крем, прокатать спину массажным роллом или полежать на игольчатом коврике. Уровень со звёздочкой: сходить на массаж, йогу, пробежку.
Мы уже с вами говорили о том, что время для себя нужно закладывать в расписание. Считайте сегодняшний день — проверочным для этого. Пересмотрите свой календарь — есть ли там время для себя?
Ну и за рамками сегодняшнего мгновения, но в дополнение к нему можно выписать всё то, что для себя и своего тела вы можете сделать в сентябре. Здесь подумайте, пожалуйста, не только об удовольствии, но и здоровье. Это задача на подумать на перспективу.
Расскажите в посте или в сторис, как будете радовать своё тело сегодня. Собираем последние летние мгновения вместе под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Пятьдесят шестое мгновение из #60мгновенийлета
Ловим в момент полёта — в буквальном смысле. Прогуляйтесь сегодня до ближайшего парка или детской площадки. И покачайтесь на качелях. Отталкиваясь от земли всё сильнее, взлетая всё выше и выше.
Да, можно сделать это совсем поздно вечером, если качаться на глазах у детворы некомфортно 🙂
Постарайтесь окунуться в свои ощущения от этого маленького полёта. Захватывает дух? Возникает азарт? Появляется чувство свободы?
Запомните то, что будете чувствовать, дайте каждому ощущению название и характеристику. Можно даже записать свои наблюдения в заметку в телефоне или блокнот.
Если ваши ощущения приятны, если вы чувствуете вкус лёгкости и свободы от этой практики (ну мало ли, с качелями может быть связана и неприятная история), то возвращайтесь к ним. Когда кажется, будто рутина заела или выхода из какой-то ситуации нет. Вспоминайте это ощущение свободы, которое так легко подарили себе сами.
Так ли уж нет выхода? Или всё-таки вы свободны и вольны принимать любое решение?
Поделитесь своими качелями или ощущением от них в посте или в сторис. Летаем вместе под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Ловим в момент полёта — в буквальном смысле. Прогуляйтесь сегодня до ближайшего парка или детской площадки. И покачайтесь на качелях. Отталкиваясь от земли всё сильнее, взлетая всё выше и выше.
Да, можно сделать это совсем поздно вечером, если качаться на глазах у детворы некомфортно 🙂
Постарайтесь окунуться в свои ощущения от этого маленького полёта. Захватывает дух? Возникает азарт? Появляется чувство свободы?
Запомните то, что будете чувствовать, дайте каждому ощущению название и характеристику. Можно даже записать свои наблюдения в заметку в телефоне или блокнот.
Если ваши ощущения приятны, если вы чувствуете вкус лёгкости и свободы от этой практики (ну мало ли, с качелями может быть связана и неприятная история), то возвращайтесь к ним. Когда кажется, будто рутина заела или выхода из какой-то ситуации нет. Вспоминайте это ощущение свободы, которое так легко подарили себе сами.
Так ли уж нет выхода? Или всё-таки вы свободны и вольны принимать любое решение?
Поделитесь своими качелями или ощущением от них в посте или в сторис. Летаем вместе под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
