❤️ Восьмое мгновение из #60мгновенийлета
А сегодня давайте поймаем мгновение в приятном общении. Пятница вечер — чем не повод позвонить любимому человеку. Просто спонтанно наберите номер того, кого хотите услышать. И побудьте максимально осознанным в этом общении — слушайте собеседника внимательно, не отвлекаясь, обращайте внимание на свои чувства и эмоции.
Ну и просто хорошо проведите время за приятной беседой.
Запечатлейте себя или что-то значимое рядом в этот момент.
А потом сделайте пост или сторис в Инстаграм или Facebook со своим мгновением. Ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
В конце 60 дней лета мы собреме ваши и наши мгновения в одно большое полотно ярких событий лета 2021. Присоединяйтесь!
А сегодня давайте поймаем мгновение в приятном общении. Пятница вечер — чем не повод позвонить любимому человеку. Просто спонтанно наберите номер того, кого хотите услышать. И побудьте максимально осознанным в этом общении — слушайте собеседника внимательно, не отвлекаясь, обращайте внимание на свои чувства и эмоции.
Ну и просто хорошо проведите время за приятной беседой.
Запечатлейте себя или что-то значимое рядом в этот момент.
А потом сделайте пост или сторис в Инстаграм или Facebook со своим мгновением. Ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
В конце 60 дней лета мы собреме ваши и наши мгновения в одно большое полотно ярких событий лета 2021. Присоединяйтесь!
📣 Радио psyFAQ
Сегодня будем пробовать новый формат — голосовой чат в Телеграме.
В 18:30 встречаемся со всеми вами в нашем чате, чтобы послушать Елизавету Мусатову, психолога-психоаналитика, специалиста в теме эмиграции и больших жизненных перемен, ведущую телеграм-канала «Записки злого терапевта».
С Елизаветой мы уже встречались на неделе в прямом эфире в Инстаграме и обсуждали внутренние конфликты.
Сегодня продолжим эту тему и ответим на те вопросы, что не успели разобрать в эфире. А также просто поговорим с вами вживую.
Присоединяйтесь сегодня в 18:30. Встречаемся в чате psyFAQ.
Сегодня будем пробовать новый формат — голосовой чат в Телеграме.
В 18:30 встречаемся со всеми вами в нашем чате, чтобы послушать Елизавету Мусатову, психолога-психоаналитика, специалиста в теме эмиграции и больших жизненных перемен, ведущую телеграм-канала «Записки злого терапевта».
С Елизаветой мы уже встречались на неделе в прямом эфире в Инстаграме и обсуждали внутренние конфликты.
Сегодня продолжим эту тему и ответим на те вопросы, что не успели разобрать в эфире. А также просто поговорим с вами вживую.
Присоединяйтесь сегодня в 18:30. Встречаемся в чате psyFAQ.
❤️ Девятое мгновение из #60мгновенийлета
На конференции «PRO Ресурс» наш спикер Валентина Коричина говорили о том, как важно подводить итоги и рефлексировать относительно тех задач, что были сделаны или не сделаны.
Сегодня предлагаем взять этот совет на заметку. Выделить себе 30 минут времени и провести их с собой в размышлениях. Можно оценить прошедшую неделю, можно — прошедшие полгода.
Задача: не ругать себя за несделанное.
А с помощью ретроспективы оценить:
— какие шаги были правда сделаны
— свои реальные сферы интересов и пориоритетов (где шагов было больше и почему)
— то, количество задач, что вы уже делаете (и похвалить себя за это)
— то количество задач, что вы можете вместить в единицу времени и не выгореть при этом (и не пытаться добавить чего-нибудь сверху реалистичного плана).
Только подводя итоги, мы можем сделать выводы и взять их для планирования будущего. И перестать уже наступать на одни и те же грабли.
Запишите, какие мысли поймаете в процессе подведения таких итогов.
И поделитесь ими в посте или в сторис. А ещё ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
На конференции «PRO Ресурс» наш спикер Валентина Коричина говорили о том, как важно подводить итоги и рефлексировать относительно тех задач, что были сделаны или не сделаны.
Сегодня предлагаем взять этот совет на заметку. Выделить себе 30 минут времени и провести их с собой в размышлениях. Можно оценить прошедшую неделю, можно — прошедшие полгода.
Задача: не ругать себя за несделанное.
А с помощью ретроспективы оценить:
— какие шаги были правда сделаны
— свои реальные сферы интересов и пориоритетов (где шагов было больше и почему)
— то, количество задач, что вы уже делаете (и похвалить себя за это)
— то количество задач, что вы можете вместить в единицу времени и не выгореть при этом (и не пытаться добавить чего-нибудь сверху реалистичного плана).
Только подводя итоги, мы можем сделать выводы и взять их для планирования будущего. И перестать уже наступать на одни и те же грабли.
Запишите, какие мысли поймаете в процессе подведения таких итогов.
И поделитесь ими в посте или в сторис. А ещё ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Десятое мгновение из #60мгновенийлета
Сегодня — международный день шоколада.
Предлагаем воспользоваться этим — прямо или косвенно. Чтобы сделать себе приятно и внимательно прожить этот момент.
Если любите шоколад — съешьте кусочек очень внимательно. Ощутите всю палитру вкуса, текстуры. Сосредоточьтесь только на своих ощущениях.
Если шоколад не прельщает, то то же действие можно проделать с любым лакомством6 которое вам по душе.
Главное — насладиться моментом сполна и присутствовать в нём на все 100%.
Кстати, именно внимательное отношение к еде помогает не впадать в крайности по её поводу. Потому что когда мы сосредоточены на моменте потребления пищи, то можем уловить сигнал мозга о насыщении.
Про отношения с едой у нас на конференциях было сразу несколько выступлений. Там можно послушать в том числе и про этот принцип подробнее.
А пока — снимите то, чем будете себя радовать сегодня. И покажите в посте или сторис.
А ещё ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
Сегодня — международный день шоколада.
Предлагаем воспользоваться этим — прямо или косвенно. Чтобы сделать себе приятно и внимательно прожить этот момент.
Если любите шоколад — съешьте кусочек очень внимательно. Ощутите всю палитру вкуса, текстуры. Сосредоточьтесь только на своих ощущениях.
Если шоколад не прельщает, то то же действие можно проделать с любым лакомством6 которое вам по душе.
Главное — насладиться моментом сполна и присутствовать в нём на все 100%.
Кстати, именно внимательное отношение к еде помогает не впадать в крайности по её поводу. Потому что когда мы сосредоточены на моменте потребления пищи, то можем уловить сигнал мозга о насыщении.
Про отношения с едой у нас на конференциях было сразу несколько выступлений. Там можно послушать в том числе и про этот принцип подробнее.
А пока — снимите то, чем будете себя радовать сегодня. И покажите в посте или сторис.
А ещё ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Одиннадцатое мгновение из #60мгновенийлета
В понедельник может столько всего навалится — глазом моргнуть не успеешь. Иллюзия важности, срочности. Или просто про что-то успеваешь подзабыть на выходных, а в понедельник — здрасьте.
Если предстоит нырнуть в круговорот дел, то предлагаем делать это хотя бы с аквалангом с кислородным баллоном бодрости.
Практика такая: чувствуете, что начинает накрывать, хочется всё бросить, в голове много мыслей — остановитесь на пару минут и подышите.
Хорошо это делать сидя, чтобы стопы плотно были прижаты к полу или стоя. Можно прикрыть глаза. Сделать глубокий вдох через нос. А потом сложить губы трубочкой и медленно выпустить весь воздух через неё. Сделать нужно несколько дыхательный циклов, концентрируясь только на дыхании.
Дыхание можно практиковать в течение дня. Можно сделать сессию подольше — в конце дня, чтобы привести мысли в порядок и переключиться.
В любом случае — don’t panic, just breahe.
Запечатлейте себя этим понедельник или что-то важное с вами рядом. Выложите кадр в посте или в сторис.
А ещё ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
В понедельник может столько всего навалится — глазом моргнуть не успеешь. Иллюзия важности, срочности. Или просто про что-то успеваешь подзабыть на выходных, а в понедельник — здрасьте.
Если предстоит нырнуть в круговорот дел, то предлагаем делать это хотя бы с аквалангом с кислородным баллоном бодрости.
Практика такая: чувствуете, что начинает накрывать, хочется всё бросить, в голове много мыслей — остановитесь на пару минут и подышите.
Хорошо это делать сидя, чтобы стопы плотно были прижаты к полу или стоя. Можно прикрыть глаза. Сделать глубокий вдох через нос. А потом сложить губы трубочкой и медленно выпустить весь воздух через неё. Сделать нужно несколько дыхательный циклов, концентрируясь только на дыхании.
Дыхание можно практиковать в течение дня. Можно сделать сессию подольше — в конце дня, чтобы привести мысли в порядок и переключиться.
В любом случае — don’t panic, just breahe.
Запечатлейте себя этим понедельник или что-то важное с вами рядом. Выложите кадр в посте или в сторис.
А ещё ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Двенадцатое мгновение из #60мгновенийлета
И время сказать себе — я молодец.
Елизавета Мусатова, спикер наших конференций, психолог-психоаналитик, специалист в теме эмиграции и больших жизненных перемен, ведущая телеграм-канала «Записки злого терапевта», перед конференцией «PRO Ресурс» давала для наших подписчиков задание — оценить те дела, что есть в нашем графике каждый день, чтобы понять, куда сливается ресурс. Задание можно найти в ленте.
Сегодня предлагаем сделать похожую практику, для того, чтобы начать замечать — сколько же я делаю на самом деле. Давайте возьмём прошедшие полгода и повспоминаем хорошенько — что было, что удалось. Рассмотрим каждое событие, привычный график и даже рутину с фокусом «я молодец», везде попытаемся найти плюсы.
Например, даже в повседневной рутине — я молодец, потому что поддерживаю базовые процессы вокруг меня, это создаёт для меня опору.
Это важно, чтобы не проскакивать моменты на полном ходу и избавиться от иллюзии, что в жизни ничего не происходит, что я ничего не делаю. Делаю и ещё как! Так вот сегодня время похвалить себя за это, искренне.
А Елизавета Мусатова сегодня для наших подписчиков проводит вебинар про внутренние конфликты. Когда борешься с собой и не ощущаешь внутренней целостности. Прокрастинируешь и чувствуешь себя без сил, никак не можешь определиться, куда же тебе двигаться.
⭐️ Вебинар пройдёт в 19:00. Регистрация открыта и запись будет.
Плюс подарок — запись выступления Елизаветы Мусатовой на конференции «PRO Ресурс».
Приходите.
И не забудьте запечатлеть свой двенадцатый момент лета. Выложить кадр в посте или в сторис.
И поставить тег #60мгновенийлета + отметить нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
И время сказать себе — я молодец.
Елизавета Мусатова, спикер наших конференций, психолог-психоаналитик, специалист в теме эмиграции и больших жизненных перемен, ведущая телеграм-канала «Записки злого терапевта», перед конференцией «PRO Ресурс» давала для наших подписчиков задание — оценить те дела, что есть в нашем графике каждый день, чтобы понять, куда сливается ресурс. Задание можно найти в ленте.
Сегодня предлагаем сделать похожую практику, для того, чтобы начать замечать — сколько же я делаю на самом деле. Давайте возьмём прошедшие полгода и повспоминаем хорошенько — что было, что удалось. Рассмотрим каждое событие, привычный график и даже рутину с фокусом «я молодец», везде попытаемся найти плюсы.
Например, даже в повседневной рутине — я молодец, потому что поддерживаю базовые процессы вокруг меня, это создаёт для меня опору.
Это важно, чтобы не проскакивать моменты на полном ходу и избавиться от иллюзии, что в жизни ничего не происходит, что я ничего не делаю. Делаю и ещё как! Так вот сегодня время похвалить себя за это, искренне.
А Елизавета Мусатова сегодня для наших подписчиков проводит вебинар про внутренние конфликты. Когда борешься с собой и не ощущаешь внутренней целостности. Прокрастинируешь и чувствуешь себя без сил, никак не можешь определиться, куда же тебе двигаться.
⭐️ Вебинар пройдёт в 19:00. Регистрация открыта и запись будет.
Плюс подарок — запись выступления Елизаветы Мусатовой на конференции «PRO Ресурс».
Приходите.
И не забудьте запечатлеть свой двенадцатый момент лета. Выложить кадр в посте или в сторис.
И поставить тег #60мгновенийлета + отметить нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
❓Вы знали? Как внутренние конфликты мешают жить.
На прошлой неделе мы встречались в прямом эфире в Инстаграме с Елизаветой Мусатовой и говорили про внутренние конфликты человека.
А ещё провели голосовой чат в Телеграме и фактически запустили радио psyFAQ.
Елизавета Мусатова — психолог-психоаналитик, специалист в теме эмиграции и больших жизненных перемен, ведущая телеграм-канала «Записки злого терапевта». И спикер наших конференций.
Вот что важного обсудили 👇🏼
1.
Человек — сложная система.
Но нам всем свойственно про это забывать и стремиться к непротиворечивому знанию себя. Узнать себя раз и навсегда, опираться на эти знания. И иметь эту зону предсказуемости относительно себя.
На самом деле всё гораздо сложнее. Мы состоим из множества частичек, у каждой из которых могут быть свои желания и свои потребности, разные ценности.
И внутренний конфликт — невозможность эти внутренние части подружить между собой, научить их сосуществовать друг с другом.
2.
Если желания противоречивы, то может помочь цепочка вопросов «Зачем». Особенно в том, что касается еды, секса и денег.
Это 3 наиболее проективных области жизни — потребности здесь никогда не бывают напрямую только про еду, секс и деньги.
Разобраться с тем, что стоит за первичной потребностью, помогает система вопросов «Зачем». С цепочкой вопросов «Зачем» можно дойти до истинной потребности, которая стоит за каким-то желанием.
Например, желание похудеть может быть совсем не про здоровье и оптимальное состояние тела. А про потребность в принятии окружающими меня.
3.
Знание чего-то про себя ещё не равно изменению.
Осознавая истинные причины своих потребностей, мы далеко не сразу можем изменить своё поведение в соответствии с ними.
А значит — и не сразу разобраться со своими внутренними противоречиями.
Но сделать это необходимо, чтобы не застрять в состояниях «нет сил», «не получается начать», «вечно не довожу ничего до конца», «боюсь что-то менять».
Ведь любое противоречие оттягивает на себя много энергии, которую можно было бы потратить на жизнь.
Как разбираться с внутренними противоречиями, понимать их причины и находить пути разрешения — будем говорить сегодня на вебинаре Елизаветы Мусатовой.
Это специальная встреча, которую мы запланировали после конференции «PRO Ресурс». На конференции нам с Елизаветой не хватило времени, чтобы обсудить все детали, и вы попросили нас раскрыть тему ещё глубже.
Этим и займёмся.
⚡️Хотя даже если вы не были на конференции, на вебинар идти стоит.
Во-первых, потому что это отдельная смысловая встреча, на целых 2 часа.
Во-вторых, потому что мы подарим запись выступления Елизаветы Мусатовой на «PRO Ресурс» всем зрителям вебинара.
Вы получите более 3-х часов полезного контента, практик и ответов на вопросы от психолога-психоаналитика, специалиста в теме эмиграции и больших жизненных перемен, ведущей телеграм-канала «Записки злого терапевта» — Елизаветы Мусатовой.
И записи обеих встреч — с конференции и с вебинара 13-го июля.
❗️Регистрация на вебинар открыта.
И сегодня последний день, когда для подписчиков psyFAQ на вход в вебинар и запись действует скидка в 50%.
То есть сегодня входной билет + запись
11$ / 795 руб. / 300 грн
С завтрашнего дня
22$ / 1590 руб. / 600 грн
Даже если не сможете быть на вебинаре онлайн, но хотите послушать материал — лучше регистрироваться на вебинар сейчас.
Записи — вебинара и выступления с конференции мы вышлем вам на почту.
Приходите. Встречаемся в 19:00 по Москве и Киеву.
На прошлой неделе мы встречались в прямом эфире в Инстаграме с Елизаветой Мусатовой и говорили про внутренние конфликты человека.
А ещё провели голосовой чат в Телеграме и фактически запустили радио psyFAQ.
Елизавета Мусатова — психолог-психоаналитик, специалист в теме эмиграции и больших жизненных перемен, ведущая телеграм-канала «Записки злого терапевта». И спикер наших конференций.
Вот что важного обсудили 👇🏼
1.
Человек — сложная система.
Но нам всем свойственно про это забывать и стремиться к непротиворечивому знанию себя. Узнать себя раз и навсегда, опираться на эти знания. И иметь эту зону предсказуемости относительно себя.
На самом деле всё гораздо сложнее. Мы состоим из множества частичек, у каждой из которых могут быть свои желания и свои потребности, разные ценности.
И внутренний конфликт — невозможность эти внутренние части подружить между собой, научить их сосуществовать друг с другом.
2.
Если желания противоречивы, то может помочь цепочка вопросов «Зачем». Особенно в том, что касается еды, секса и денег.
Это 3 наиболее проективных области жизни — потребности здесь никогда не бывают напрямую только про еду, секс и деньги.
Разобраться с тем, что стоит за первичной потребностью, помогает система вопросов «Зачем». С цепочкой вопросов «Зачем» можно дойти до истинной потребности, которая стоит за каким-то желанием.
Например, желание похудеть может быть совсем не про здоровье и оптимальное состояние тела. А про потребность в принятии окружающими меня.
3.
Знание чего-то про себя ещё не равно изменению.
Осознавая истинные причины своих потребностей, мы далеко не сразу можем изменить своё поведение в соответствии с ними.
А значит — и не сразу разобраться со своими внутренними противоречиями.
Но сделать это необходимо, чтобы не застрять в состояниях «нет сил», «не получается начать», «вечно не довожу ничего до конца», «боюсь что-то менять».
Ведь любое противоречие оттягивает на себя много энергии, которую можно было бы потратить на жизнь.
Как разбираться с внутренними противоречиями, понимать их причины и находить пути разрешения — будем говорить сегодня на вебинаре Елизаветы Мусатовой.
Это специальная встреча, которую мы запланировали после конференции «PRO Ресурс». На конференции нам с Елизаветой не хватило времени, чтобы обсудить все детали, и вы попросили нас раскрыть тему ещё глубже.
Этим и займёмся.
⚡️Хотя даже если вы не были на конференции, на вебинар идти стоит.
Во-первых, потому что это отдельная смысловая встреча, на целых 2 часа.
Во-вторых, потому что мы подарим запись выступления Елизаветы Мусатовой на «PRO Ресурс» всем зрителям вебинара.
Вы получите более 3-х часов полезного контента, практик и ответов на вопросы от психолога-психоаналитика, специалиста в теме эмиграции и больших жизненных перемен, ведущей телеграм-канала «Записки злого терапевта» — Елизаветы Мусатовой.
И записи обеих встреч — с конференции и с вебинара 13-го июля.
❗️Регистрация на вебинар открыта.
И сегодня последний день, когда для подписчиков psyFAQ на вход в вебинар и запись действует скидка в 50%.
То есть сегодня входной билет + запись
11$ / 795 руб. / 300 грн
С завтрашнего дня
22$ / 1590 руб. / 600 грн
Даже если не сможете быть на вебинаре онлайн, но хотите послушать материал — лучше регистрироваться на вебинар сейчас.
Записи — вебинара и выступления с конференции мы вышлем вам на почту.
Приходите. Встречаемся в 19:00 по Москве и Киеву.
❤️ Тринадцатое мгновение из #60мгновенийлета
Середина недели, давайте не будем мудрить и немного выдохнем. В обед или в любое другое время в течение дня выключите уведомления на телефоне и просто:
✔️ пройдитесь по улице, глубоко подышите и насладитесь солнцем
✔️ посидите в тишине, слушая своё тело и не мешая ходу мысли, не задерживаясь ни на чём
✔️ заварите чай / сварите кофе / налейте воды — то, что может вас порадовать и то, что нужно вашему телу. Выпейте напиток не спеша, наслаждаясь каждым глотком.
Если во время такого перерыва найдёте инсайт — запишите его.
Но можно и просто хорошо провести время. Мы не ищем специально, а просто выключаемся из потока, чтобы побыть наедине с собой.
Запечатлейте ваше мгновение — каким будет ваш перерыв? Выложите кадр в посте или в сторис.
А ещё ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы мы могли увидеть ваш прогресс и в конце лета включить в общую палитру 60 мгновений, которую мы сейчас все собираем.
Середина недели, давайте не будем мудрить и немного выдохнем. В обед или в любое другое время в течение дня выключите уведомления на телефоне и просто:
✔️ пройдитесь по улице, глубоко подышите и насладитесь солнцем
✔️ посидите в тишине, слушая своё тело и не мешая ходу мысли, не задерживаясь ни на чём
✔️ заварите чай / сварите кофе / налейте воды — то, что может вас порадовать и то, что нужно вашему телу. Выпейте напиток не спеша, наслаждаясь каждым глотком.
Если во время такого перерыва найдёте инсайт — запишите его.
Но можно и просто хорошо провести время. Мы не ищем специально, а просто выключаемся из потока, чтобы побыть наедине с собой.
Запечатлейте ваше мгновение — каким будет ваш перерыв? Выложите кадр в посте или в сторис.
А ещё ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы мы могли увидеть ваш прогресс и в конце лета включить в общую палитру 60 мгновений, которую мы сейчас все собираем.
❤️ Четырнадцатое мгновение из #60мгновенийлета
Середина месяца, середина лета. Давайте сверим часы.
Сегодня практика на вечер. Постарайтесь расслабиться, попросите вас не беспокоить какое-то время. Заварите себе ароматного чая или плесните прохладного лимонада. Сядьте удобно, побудьте в тишине, замедлитесь.
А потом подумайте, что бы вам хотелось сделать в следующие полтора месяца теплых деньков. Выпишите всё на лист бумаги.
Затем перечитайте список и отметьте те пункты, для выполнения которых вы готовы сделать что-то уже в следующие 72 часа.
Действие не обязательно должно быть большим — можно просто заняться поисками в нужном направлении.
Всё остальное из списка можно смело вычеркнуть или отложить в архив.
Почему такая логика?
То, что действительно важно — планируется и добавляется в календарь сразу. А вот всё, что хочется но не сейчас, так на это уровне и остаётся.
72 часа — достаточно времени, чтобы предпринять первое действие. Если его нет, значит и задача не так уж и важно. Так зачем ей занимать место в списке?
Сфотографируйте свой итоговый список планов на вторую половину лета. Выложите кадр в посте или в сторис.
А ещё ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы мы могли увидеть ваш прогресс и в конце лета включить в общую палитру 60 мгновений, которую мы сейчас все собираем.
Середина месяца, середина лета. Давайте сверим часы.
Сегодня практика на вечер. Постарайтесь расслабиться, попросите вас не беспокоить какое-то время. Заварите себе ароматного чая или плесните прохладного лимонада. Сядьте удобно, побудьте в тишине, замедлитесь.
А потом подумайте, что бы вам хотелось сделать в следующие полтора месяца теплых деньков. Выпишите всё на лист бумаги.
Затем перечитайте список и отметьте те пункты, для выполнения которых вы готовы сделать что-то уже в следующие 72 часа.
Действие не обязательно должно быть большим — можно просто заняться поисками в нужном направлении.
Всё остальное из списка можно смело вычеркнуть или отложить в архив.
Почему такая логика?
То, что действительно важно — планируется и добавляется в календарь сразу. А вот всё, что хочется но не сейчас, так на это уровне и остаётся.
72 часа — достаточно времени, чтобы предпринять первое действие. Если его нет, значит и задача не так уж и важно. Так зачем ей занимать место в списке?
Сфотографируйте свой итоговый список планов на вторую половину лета. Выложите кадр в посте или в сторис.
А ещё ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы мы могли увидеть ваш прогресс и в конце лета включить в общую палитру 60 мгновений, которую мы сейчас все собираем.
❤️ Пятнадцатое мгновение из #60мгновенийлета
Сегодня ловим мгновение вечером. После того, как вернётесь домой, завершите дела и будете готовиться ко сну, выделите себе время, чтобы просто побыть в тишине. Это значит, без телефона в руках, телевизора на заднем плане, человека рядом с вами в комнате.
Не обязательно в этот момент садиться в позу лотоса и медитировать. Просто посидите в тишине наедине с собой. Это поможет перезагрузиться и снизить уровень стресса. А шум вокруг (даже бытовой, к которому мы привыкаем) является его постоянным источником. Исследования показывают, что шум нарушает мыслительный процесс, уменьшает производительность и снижает способность к концентрации.
А если шум достигает запредельных показателей, может возникнуть умственная усталость, тревога и даже агрессия.
Давайте с этим разберёмся сегодня вечером.
Для развития этой практики дальше можно практиковать вечера тишины. Когда вы занимаетесь такими делами, которые не сопровождаются шумом: читаете, рисуете, играете в настолки всей семьей.
Пробуем, ловим момент, фиксируем его на фото. А потом выкладываем кадр в посте или в сторис.
И не забудьте поставить тег #60мгновенийлета и отметить нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
Сегодня ловим мгновение вечером. После того, как вернётесь домой, завершите дела и будете готовиться ко сну, выделите себе время, чтобы просто побыть в тишине. Это значит, без телефона в руках, телевизора на заднем плане, человека рядом с вами в комнате.
Не обязательно в этот момент садиться в позу лотоса и медитировать. Просто посидите в тишине наедине с собой. Это поможет перезагрузиться и снизить уровень стресса. А шум вокруг (даже бытовой, к которому мы привыкаем) является его постоянным источником. Исследования показывают, что шум нарушает мыслительный процесс, уменьшает производительность и снижает способность к концентрации.
А если шум достигает запредельных показателей, может возникнуть умственная усталость, тревога и даже агрессия.
Давайте с этим разберёмся сегодня вечером.
Для развития этой практики дальше можно практиковать вечера тишины. Когда вы занимаетесь такими делами, которые не сопровождаются шумом: читаете, рисуете, играете в настолки всей семьей.
Пробуем, ловим момент, фиксируем его на фото. А потом выкладываем кадр в посте или в сторис.
И не забудьте поставить тег #60мгновенийлета и отметить нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Шестнадцатое мгновение из #60мгновенийлета
Которое будем стараться ловить весь день. А ещё лучше — все выходные. А ещё лучше — каждый день, конечно.
Всё просто — давайте действовать сегодня из удовольствия для себя. Ставить в приоритет то, что сделает вам хорошо, приятно, весело, задорно. А то, что доставляет дискомфорт — отправить на жёсткую ревизию: так ли оно нужно? А если нужно, то почему причиняет неприятные ощущения?
Если совсем от неприятных дел избавиться не получается, то обязательно до и после неприятного делаем то, что про удовольствие. Чтобы восполнять ресурс и быть в балансе.
Расскажите, что для вас сегодня — про удовольствие? Можно здесь, под постом.
А можно отдельно в посте или сторис. Тогда ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ. Мы поддержим и зарепостим.
Которое будем стараться ловить весь день. А ещё лучше — все выходные. А ещё лучше — каждый день, конечно.
Всё просто — давайте действовать сегодня из удовольствия для себя. Ставить в приоритет то, что сделает вам хорошо, приятно, весело, задорно. А то, что доставляет дискомфорт — отправить на жёсткую ревизию: так ли оно нужно? А если нужно, то почему причиняет неприятные ощущения?
Если совсем от неприятных дел избавиться не получается, то обязательно до и после неприятного делаем то, что про удовольствие. Чтобы восполнять ресурс и быть в балансе.
Расскажите, что для вас сегодня — про удовольствие? Можно здесь, под постом.
А можно отдельно в посте или сторис. Тогда ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ. Мы поддержим и зарепостим.
❤️ Семнадцатое мгновение из #60мгновенийлета
Тоже будем ловить из гедонистического настроя. А точнее — создавать сами.
Сделайте себе сегодня маленький подарок. Какой угодно, главное, чтобы радовал вас. Что-то купить или наоборот, от чего-то отказаться. Встретиться с дорогим человеком или провести день с собой. Может быть какое-то привычное дело вы воспринимаете как подарок, потому что оно доставляет удовольствие? Но вечно откладываете или забываете насладиться им в полной мере, потому что в голове полно других мыслей?
Пусть сегодня всё будет по-другому. Фокус на себе и своём удовольствии.
И давайте вводить это в ежедневную привычку. Чтобы не забывать про изобилие вокруг и внутри. Ну и, конечно, радовать себя (а кого же ещё?).
Что хотите подарить себе — покажите в посте или в сторис. Ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ. Мы поддержим и зарепостим.
Тоже будем ловить из гедонистического настроя. А точнее — создавать сами.
Сделайте себе сегодня маленький подарок. Какой угодно, главное, чтобы радовал вас. Что-то купить или наоборот, от чего-то отказаться. Встретиться с дорогим человеком или провести день с собой. Может быть какое-то привычное дело вы воспринимаете как подарок, потому что оно доставляет удовольствие? Но вечно откладываете или забываете насладиться им в полной мере, потому что в голове полно других мыслей?
Пусть сегодня всё будет по-другому. Фокус на себе и своём удовольствии.
И давайте вводить это в ежедневную привычку. Чтобы не забывать про изобилие вокруг и внутри. Ну и, конечно, радовать себя (а кого же ещё?).
Что хотите подарить себе — покажите в посте или в сторис. Ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ. Мы поддержим и зарепостим.
❤️ Восемнадцатое мгновение из #60мгновенийлета
Ловим сегодня весь день, расправляя плечи, поднимая взгляд из-под ног и следя за осанкой. Стараемся ходить и сидеть с ровной спиной, расправлять плечи, дышать полной грудью.
Можно найти на YouTube короткий комплекс для хорошей осанки и выполнить ещё и его.
Последите — когда плечи особенно сильно хочется опустить, поникнуть головой, ссутулиться? Разумеется, осанка складывалась на протяжении многих лет под влиянием множества факторов. И далеко не все из них — психосоматические.
Но если узнаете про себя за сегодня, что определённые моменты заставляют сникнуть всем телом, то зафиксируйте это себе. На подумать.
Наслаждаемся весь день собой и своей ровной спиной. Запечатлейте этот момент. И делитесь им в посте или в сторис, чтобы не забыть и не потерять.
Ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ. Мы поддержим и зарепостим.
Ловим сегодня весь день, расправляя плечи, поднимая взгляд из-под ног и следя за осанкой. Стараемся ходить и сидеть с ровной спиной, расправлять плечи, дышать полной грудью.
Можно найти на YouTube короткий комплекс для хорошей осанки и выполнить ещё и его.
Последите — когда плечи особенно сильно хочется опустить, поникнуть головой, ссутулиться? Разумеется, осанка складывалась на протяжении многих лет под влиянием множества факторов. И далеко не все из них — психосоматические.
Но если узнаете про себя за сегодня, что определённые моменты заставляют сникнуть всем телом, то зафиксируйте это себе. На подумать.
Наслаждаемся весь день собой и своей ровной спиной. Запечатлейте этот момент. И делитесь им в посте или в сторис, чтобы не забыть и не потерять.
Ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ. Мы поддержим и зарепостим.
❓А вдруг я начну зарабатывать больше?
Почему мы зарабатываем мало? Почему боимся поднять стоимость своих услуг или попросить о повышении зарплат?
На чаше весов здесь — два абсолютно противоположных страха:
— у меня ничего не получится
— у меня всё получится
Их выделяет Элина Камаева, клинический психолог, сертифицированный бизнес-трекер, специалист по личным финансам и инвестированию, спикер конференций psyFAQ.
1. У меня ничего не получится
Сразу выскакивает синдром самозванца, внутренний критик. Перебираешь все неудачи, ищешь подтверждение отсутствию компетенций, прокрастинируешь.
В результате: не повышаешь цену за свои услуги, не ищешь новую работу с лучшими условиями, не растёшь в своих возможностях.
Потому что ну а зачем делать? Не получится же ничего. Да и вообще всё уже давно придумали за меня.
✅ Как работать с этим страхом?
Самостоятельно или (при желании и необходимости) с терапевтом.
Основная задача в такой ситуации: научиться переводить фокус внимания с неудач на то, что уже получалось.
Научиться давать отпор внутреннему критику с помощью вполне очевидных и осязаемых фактов.
Добрать в конце концов тех ресурсов, что действительно не хватает для продвижения на новый уровень. А для этого — выйти из упаднического настроения страха, составить чёткий план и двигаться по нему.
И просто убрать из головы ограничение, что неудача — это что-то непременно плохое.
Мы все ошибаемся. И провалы — всегда зона роста.
Например, на собеседованиях в Google HR-ы отдают предпочтения тем кандидатам, которые провалились, чем тем, кто одержал победу.
Логика проста: тот, кто пережил провал и пошёл дальше умеет делать выводы из своих неудач и использовать их как зону роста. А успешный успех может быть синдромом отличника, из-за которого человек сломается при первых же реальных трудностях.
2. У меня всё получится
Этот страх не редкий гость, но менее заметный. И с ним не так просто работать.
Хотя именно он указывает на то, что вы стоите перед новым этапом, готовы шагнуть на новый уровень. Просто вас на месте удерживает страх. Страх удачи.
Почему с этим страхом работать сложнее?
Потому что любое изменение, любой кратный рост (пусть и горячо желаемый) обязательно влечёт за собой смену паттернов поведения, смену контекста.
Меняешься ты, меняется то, что тебя окружает.
Для организма, мозга — это стресс. Поэтому подсознание и включает тревожную кнопку «Опомнись! А тебе это действительно нужно?».
✅ Как работать с этим страхом?
Во-первых, помогает осознание и принятие факта — так как прежде быть уже не может. Когда несмотря на все сомнения, вы для себя чётко решаете, что движение — необходимо. И начинаете действовать с опорой на это понимание.
В этом случае вы можете балансировать между мотивациями «уйти от» и «прийти к».
Нарисуйте себе дорожную карту своего пути: какая у меня точка А, как я больше не хочу.
Какая у меня точка Б: куда я хочу, но боюсь даже представить, что у меня это получится.
Какие промежуточные этапы будут лежать между этими точками. По каким ступенькам придётся пройти?
Такое пошаговое планирование поможет мозгу увидеть, что желаемые, но большие и пугающие перемены — не дело одного дня. Это процесс поступательный, у вас будет время адаптироваться. И уж точно вы не будете подвергать себя опасности.
Во-вторых — работает подключение любопытства.
Любопытство = интерес к себе, окружающим, миру. Как всё устроено? Почему это работает? Могу ли я сделать также?
Любопытство на самом деле работает и со страхом неудачи тоже. Именно оно как раз и помогает начать относиться к любой мысли как к гипотезе. А любая гипотеза может как выстрелить, так и провалиться.
Но в случае со страхом удачи любопытство помогает держать фокус на итоговом состоянии: а как мне будет, когда я получу то, что хочу.
И это может стать глубинной мотивацией, чтобы сделать шаг и сдвинуться в сторону своего нового этапа.
Почему мы зарабатываем мало? Почему боимся поднять стоимость своих услуг или попросить о повышении зарплат?
На чаше весов здесь — два абсолютно противоположных страха:
— у меня ничего не получится
— у меня всё получится
Их выделяет Элина Камаева, клинический психолог, сертифицированный бизнес-трекер, специалист по личным финансам и инвестированию, спикер конференций psyFAQ.
1. У меня ничего не получится
Сразу выскакивает синдром самозванца, внутренний критик. Перебираешь все неудачи, ищешь подтверждение отсутствию компетенций, прокрастинируешь.
В результате: не повышаешь цену за свои услуги, не ищешь новую работу с лучшими условиями, не растёшь в своих возможностях.
Потому что ну а зачем делать? Не получится же ничего. Да и вообще всё уже давно придумали за меня.
✅ Как работать с этим страхом?
Самостоятельно или (при желании и необходимости) с терапевтом.
Основная задача в такой ситуации: научиться переводить фокус внимания с неудач на то, что уже получалось.
Научиться давать отпор внутреннему критику с помощью вполне очевидных и осязаемых фактов.
Добрать в конце концов тех ресурсов, что действительно не хватает для продвижения на новый уровень. А для этого — выйти из упаднического настроения страха, составить чёткий план и двигаться по нему.
И просто убрать из головы ограничение, что неудача — это что-то непременно плохое.
Мы все ошибаемся. И провалы — всегда зона роста.
Например, на собеседованиях в Google HR-ы отдают предпочтения тем кандидатам, которые провалились, чем тем, кто одержал победу.
Логика проста: тот, кто пережил провал и пошёл дальше умеет делать выводы из своих неудач и использовать их как зону роста. А успешный успех может быть синдромом отличника, из-за которого человек сломается при первых же реальных трудностях.
2. У меня всё получится
Этот страх не редкий гость, но менее заметный. И с ним не так просто работать.
Хотя именно он указывает на то, что вы стоите перед новым этапом, готовы шагнуть на новый уровень. Просто вас на месте удерживает страх. Страх удачи.
Почему с этим страхом работать сложнее?
Потому что любое изменение, любой кратный рост (пусть и горячо желаемый) обязательно влечёт за собой смену паттернов поведения, смену контекста.
Меняешься ты, меняется то, что тебя окружает.
Для организма, мозга — это стресс. Поэтому подсознание и включает тревожную кнопку «Опомнись! А тебе это действительно нужно?».
✅ Как работать с этим страхом?
Во-первых, помогает осознание и принятие факта — так как прежде быть уже не может. Когда несмотря на все сомнения, вы для себя чётко решаете, что движение — необходимо. И начинаете действовать с опорой на это понимание.
В этом случае вы можете балансировать между мотивациями «уйти от» и «прийти к».
Нарисуйте себе дорожную карту своего пути: какая у меня точка А, как я больше не хочу.
Какая у меня точка Б: куда я хочу, но боюсь даже представить, что у меня это получится.
Какие промежуточные этапы будут лежать между этими точками. По каким ступенькам придётся пройти?
Такое пошаговое планирование поможет мозгу увидеть, что желаемые, но большие и пугающие перемены — не дело одного дня. Это процесс поступательный, у вас будет время адаптироваться. И уж точно вы не будете подвергать себя опасности.
Во-вторых — работает подключение любопытства.
Любопытство = интерес к себе, окружающим, миру. Как всё устроено? Почему это работает? Могу ли я сделать также?
Любопытство на самом деле работает и со страхом неудачи тоже. Именно оно как раз и помогает начать относиться к любой мысли как к гипотезе. А любая гипотеза может как выстрелить, так и провалиться.
Но в случае со страхом удачи любопытство помогает держать фокус на итоговом состоянии: а как мне будет, когда я получу то, что хочу.
И это может стать глубинной мотивацией, чтобы сделать шаг и сдвинуться в сторону своего нового этапа.
⭕️ А ещё страхи всегда связаны с ощущением собственной самоценности. Чего я стою по своим ощущениям?
В случае первого страха — а есть ли во мне что-то ценное, чтобы хоть что-то получилось.
В случае второго страха — а что будет со мной и моей жизнью, если я свою самоценность начну транслировать и масштабировать?
Как с этим разобраться и как опираться на свою самоценность, чтобы масштабировать свой финансовый ресурс — поговорим завтра с Элиной Камаевой.
Элина Камаева — клинический психолог, сертифицированный бизнес-трекер, специалист по личным финансам и инвестированию, спикер конференций psyFAQ.
На конференции «PRO Ресурс» Элина как раз делилась со зрителями такой типологией страхов. И рассказывала, как работать с ними (особенно со вторым), чтобы переходить на новый уровень.
📺 Завтра, в 19:00 мы продолжим этот разговор в прямом эфире в Инстаграме.
Поговорим о самоценности и об её использовании для масштабирования своего уровня доходов. А также ответим на ваши вопросы.
Приходите.
#psyFAQ_PROэкспертное
В случае первого страха — а есть ли во мне что-то ценное, чтобы хоть что-то получилось.
В случае второго страха — а что будет со мной и моей жизнью, если я свою самоценность начну транслировать и масштабировать?
Как с этим разобраться и как опираться на свою самоценность, чтобы масштабировать свой финансовый ресурс — поговорим завтра с Элиной Камаевой.
Элина Камаева — клинический психолог, сертифицированный бизнес-трекер, специалист по личным финансам и инвестированию, спикер конференций psyFAQ.
На конференции «PRO Ресурс» Элина как раз делилась со зрителями такой типологией страхов. И рассказывала, как работать с ними (особенно со вторым), чтобы переходить на новый уровень.
📺 Завтра, в 19:00 мы продолжим этот разговор в прямом эфире в Инстаграме.
Поговорим о самоценности и об её использовании для масштабирования своего уровня доходов. А также ответим на ваши вопросы.
Приходите.
#psyFAQ_PROэкспертное
❤️ Девятнадцатое мгновение из #60мгновенийлета
Всем привет! С вами Элина Камаева, психологиня и финсоветница)
19 мгновение лета будет от меня:
я предлагаю вам заметить сегодня один-два-три или больше момента, где вы отмечаете чужую ценность.
И можно сфотографировать что-то символично ее передающее и выложить с нашими хэштегами.
Что это может быть: таксист, подъехавший к вам вовремя, когда вы опаздываете, вкусная еда, которую кто-то для вас приготовил, да даже асфальт или ступеньки, которые кто-то для вас проложил.
Это упражнение меняет фокус внимания, как оно работает вы наверняка и сами заметите, а если нет – будем говорить об этом на сегодняшнем эфире с Мариной про цены и самоценность. Обсудим, почему нам так сложно видеть свою ценность и предъявлять ее миру.
Ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ. Мы поддержим и зарепостим.
P.S. Эфир будет сегодня в 19:00 в Инстаграм.
Всем привет! С вами Элина Камаева, психологиня и финсоветница)
19 мгновение лета будет от меня:
я предлагаю вам заметить сегодня один-два-три или больше момента, где вы отмечаете чужую ценность.
И можно сфотографировать что-то символично ее передающее и выложить с нашими хэштегами.
Что это может быть: таксист, подъехавший к вам вовремя, когда вы опаздываете, вкусная еда, которую кто-то для вас приготовил, да даже асфальт или ступеньки, которые кто-то для вас проложил.
Это упражнение меняет фокус внимания, как оно работает вы наверняка и сами заметите, а если нет – будем говорить об этом на сегодняшнем эфире с Мариной про цены и самоценность. Обсудим, почему нам так сложно видеть свою ценность и предъявлять ее миру.
Ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ. Мы поддержим и зарепостим.
P.S. Эфир будет сегодня в 19:00 в Инстаграм.
❤️ Двадцатое мгновение из #60мгновенийлета
Друзья, уже двадцатый день нашей летней работы над вниманием к моменту и к себе. Это много. И здорово, что идём такой путь вместе.
Сегодня не будет отдельной практики дня. Вместо этого предлагаем отмотать счётчик назад и пройтись по тем дням, что уже были.
✔️Если наши практики вы выполняли каждый день, то можете отметить, что вам понравилось больше, что заберёте с собой на постоянную работу.
✔️Если что-то пропустили, то выберите любое задание из прошедших и практикуйте его сегодня.
А главное — посмотрите на прошедшие летние дни и найдите там радостные, светлые и только ваши летние мгновения. Давайте не будем ждать осени, чтобы начать перебирать их в памяти. Зарядитесь от осознания того, сколько уже случилось этим летом. И сколько ещё можно сделать.
🌞 Ведь сегодня лето, завтра лето и послезавтра тоже лето.
Поделитесь в посте или в сторис вашим мгновением — прошедшим или сегодняшним. Ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы попасть в нашу общую подборку летних мгновений.
Друзья, уже двадцатый день нашей летней работы над вниманием к моменту и к себе. Это много. И здорово, что идём такой путь вместе.
Сегодня не будет отдельной практики дня. Вместо этого предлагаем отмотать счётчик назад и пройтись по тем дням, что уже были.
✔️Если наши практики вы выполняли каждый день, то можете отметить, что вам понравилось больше, что заберёте с собой на постоянную работу.
✔️Если что-то пропустили, то выберите любое задание из прошедших и практикуйте его сегодня.
А главное — посмотрите на прошедшие летние дни и найдите там радостные, светлые и только ваши летние мгновения. Давайте не будем ждать осени, чтобы начать перебирать их в памяти. Зарядитесь от осознания того, сколько уже случилось этим летом. И сколько ещё можно сделать.
🌞 Ведь сегодня лето, завтра лето и послезавтра тоже лето.
Поделитесь в посте или в сторис вашим мгновением — прошедшим или сегодняшним. Ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы попасть в нашу общую подборку летних мгновений.
❤️ Двадцать первое мгновение из #60мгновенийлета
Мы сейчас готовимся к вебинару Элины Камаевой 27 июля и поэтому много обсуждаем тему финансов и личной ценности внутри команды.
Давайте с нами :)
Сегодня ловим мгновение и ощущение того, что мы — классные. Для этого выделите себе 10-15-30 минут времени, тишину и чистый лист бумаги. Сядьте и выпишите всё то, что вы умеете делать классно. Не только в профессиональной области — это могут быть и просто бытовые навыки.
Главная задача — увидеть всю ту палитру, что есть в вас. Собрать факты, которые подтверждают — да, я стою всего. Дать мозгу чёткий перечень доказательств. И подзаткнуть этим списком внутреннего критика.
Список можно повесить дома на видное место. Или сохранить в телефоне в заметках.
Обращайтесь к нему, когда будет казаться, что вы ничего не стоите, когда будет пропадать вера в свои силы.
Поделитесь тем, что у вас получится сегодня в посте или в сторис. Ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы попасть в нашу общую подборку летних мгновений.
Мы сейчас готовимся к вебинару Элины Камаевой 27 июля и поэтому много обсуждаем тему финансов и личной ценности внутри команды.
Давайте с нами :)
Сегодня ловим мгновение и ощущение того, что мы — классные. Для этого выделите себе 10-15-30 минут времени, тишину и чистый лист бумаги. Сядьте и выпишите всё то, что вы умеете делать классно. Не только в профессиональной области — это могут быть и просто бытовые навыки.
Главная задача — увидеть всю ту палитру, что есть в вас. Собрать факты, которые подтверждают — да, я стою всего. Дать мозгу чёткий перечень доказательств. И подзаткнуть этим списком внутреннего критика.
Список можно повесить дома на видное место. Или сохранить в телефоне в заметках.
Обращайтесь к нему, когда будет казаться, что вы ничего не стоите, когда будет пропадать вера в свои силы.
Поделитесь тем, что у вас получится сегодня в посте или в сторис. Ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы попасть в нашу общую подборку летних мгновений.
⚡️ Через 5 минут начинаем аудио-чат с Элиной Камаевой.
Поговорим о самоценности и ценах на свои услуги. Почему мы не знаем, сколько стоим? Откуда берется синдром самозванца? Почему мы боимся поднимать стоимость своих услуг и просить о повышении зарплаты?
Приходите задавать вопросы и общаться.
Поговорим о самоценности и ценах на свои услуги. Почему мы не знаем, сколько стоим? Откуда берется синдром самозванца? Почему мы боимся поднимать стоимость своих услуг и просить о повышении зарплаты?
Приходите задавать вопросы и общаться.
❤️ Двадцать второе мгновение из #60мгновенийлета
Вчера собирали список фактов, которые подтверждали бы то, что мы классные. Сегодня давайте продолжим работать в этом направлении и напишем ещё один список.
Подумайте и выпишите всех людей, проекты, команды, процессы, где благодаря вам каждый день идёт какое-то движение. Это могут быть и рабочие моменты, и бытовые.
Постарайтесь увидеть, как ваша деятельность что-то меняет. И самое главное — постарайтесь осознать и принять, что меняет она многое.
Походите с этим ощущением сегодня. Примеряйте свои достижения как наряды, покрутитесь в них возле зеркала, распробуйте то удовольствие, которое испытываешь от ладно сидящего костюма.
Только костюм в этом случае — то, что делаете вы.
Главная задача — разрешить себе увидеть в своих действиях ценность. Примерить её на себя. И прожить целый день с осознанием, что я вообще-то много чего стою.
Подробнее о принятии своей ценности и цены говорили сегодня с Элиной Камаевой в нашем чате в Телеграме. И во вторник на эфире в Инстаграме. Записи уже везде выложены.
❓Что делать с этим ощущение ценности, как его конвертировать в реальное повышение дохода — будем говорить уже на большом вебинаре Элины Камаевой 27 июля. Приходите за практическими инструментами.
Поделитесь своим ощущением самоценности сегодня в посте или в сторис. И ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
Вчера собирали список фактов, которые подтверждали бы то, что мы классные. Сегодня давайте продолжим работать в этом направлении и напишем ещё один список.
Подумайте и выпишите всех людей, проекты, команды, процессы, где благодаря вам каждый день идёт какое-то движение. Это могут быть и рабочие моменты, и бытовые.
Постарайтесь увидеть, как ваша деятельность что-то меняет. И самое главное — постарайтесь осознать и принять, что меняет она многое.
Походите с этим ощущением сегодня. Примеряйте свои достижения как наряды, покрутитесь в них возле зеркала, распробуйте то удовольствие, которое испытываешь от ладно сидящего костюма.
Только костюм в этом случае — то, что делаете вы.
Главная задача — разрешить себе увидеть в своих действиях ценность. Примерить её на себя. И прожить целый день с осознанием, что я вообще-то много чего стою.
Подробнее о принятии своей ценности и цены говорили сегодня с Элиной Камаевой в нашем чате в Телеграме. И во вторник на эфире в Инстаграме. Записи уже везде выложены.
❓Что делать с этим ощущение ценности, как его конвертировать в реальное повышение дохода — будем говорить уже на большом вебинаре Элины Камаевой 27 июля. Приходите за практическими инструментами.
Поделитесь своим ощущением самоценности сегодня в посте или в сторис. И ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
