Поздравляем всех вас и нас с днём Независимости Украины!
💙💛
С точки зрения психологии, независимость - это способность ощущать себя отдельным, не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него, когда надо – настаивать на своем и не бояться этого. Жить и поступать, в соответствии со своей картиной ценностей, опираясь на свои потребности, но при этом не исключая потребности другого рядом с тобой.

Независимость – это свобода мыслей и поступков
Независимость – это критический склад ума и особая проницательность
Независимость – это здоровый цинизм и безусловная вера в себя
Независимость — это способность отстаивать свою точку зрения в любой ситуации.
Независимость — это видение мира через призму собственного восприятия.

Как говорил Ницше «Независимость - удел немногих. Она — привилегия сильных.»

С праздником! С днём нашей независимости!💙💛💙💙🌾

Война прошлась по каждому.
Она прошлась по нашей психике.
По нашему телу.
По всей нашей жизни – прошлой и нынешней.

Сегодня нам, украинцам, как никогда важно научиться помогать себе.

❤️И если на наших конференциях мы в psyFAQ делаем больше упор на теорию. На курсе Яны Штагер «Телесно-дыхательные техники в кризисных условиях»
вы сможете на практике понять, как вам в этом может помочь ваше тело.

Яна – клинический психолог-диагност, телесно-дыхательный терапевт. Она уже много лет изучает это тело, его взаимодействие с психикой. В своей работе сталкивается с самыми различными кризисами и ищет пути их преодоления (около 8 лет).

Во время курса она поделится самыми эффективными техниками нормализации эмоционального состояния, работы с телесными ощущениями, мыслями и поведением.

ЭТОТ КУРС ПОДОЙДЕТ АБСОЛЮТНО ВСЕМ:
◾️Кто хочет научиться помогать себе в кризисных ситуациях
◾️Кто сам помогающий практик – и ищет самые действенные способы помочь клиентам и хочет расширить свой арсенал техниками телесно-дыхательной терапии
◾️Для волонтеров, которым очень важно следить за телесными признаками выгорания
◾️Для родителей, которые хотят научить детей саморегуляции - навыкам, которые останутся с ними навсегда.
◾️Он для всех, кто свято верит в тесную связь тела и психики. И не раз замечал на своем собственном опыте, как одно – влияет на другое.

Онлайн курс будет проходить
✅с 25 августа по 24 октября
✅Это 10 встреч в zoom
✅Цена встречи — 180грн/для тех, кто из-за войны потерял работу — 90 грн (то есть 1800/900 грн за весь курс соответственно).

Зарегистрироваться ❤️

Друзья, мы запускаем рубрику #psyFAQподборка ❤️

Здесь мы будем делиться с вами подборками книг, фильмов, историй, событий, экспериментов на одну тему.

Сохраняйте эти посты себе, и главное, делитесь с нами в комментариях впечатлениями (или своими подборками).

Сегодняшняя подборка — о войне.

🖤 Война — настоящий тест на адаптацию, силу духа и волю к жизни.

Люди, написавшие эти книги, прошли этот тест. Они не только выстояли, пережили войну, но при этом сумели изменить свою жизнь к лучшему.
Нам точно есть чему у них поучиться, перенять опыт и стать еще на шаг ближе к победе 💛💙

Возможно, здесь есть книги, которые вы уже читали?
Поделитесь впечатлениями.
А, может, вы подскажите нам свои книги о войне и дополните эту подборку.

Мы продолжаем готовить конференцию АГРЕССИЯ ВО ВРЕМЯ ВОЙНЫ, опираясь на ваши истории о том, как агрессия живет в вас. Исходя из того, что вас волнует, мы подбираем спикеров и темы - чтобы каждый из вас смог найти ответы на свои вопросы.

Спасибо, что вы делитесь с нами сокровенным. С вашего разрешения мы поделимся некоторыми из историй.

«С началом войны я стала чаще нервничать, чувствовать раздражение, злость, ярость, гнев. Держу себя в руках, но пару раз сорвалась...»
«Іноді цей стан буває заразним, і хочеться відповісти тим же»
«Пропали все эмоций абсолютно…»
«Да, со мной рядом часто злятся, я все равно не позволяю никому делать из себя козла отпущения…»
«После проявления агрессии чувствую себя обесточенной…»
«Стала частіше матюкатися…»
«После того, как я агрессирую, я осуждаю себя...или разочаровываюсь в себе…»
«Поскольку я никак не прорабатываю агрессию, не даю ей быть, то накапливаясь она естественно обездвиживает меня, парализует…»
«Стараюсь держать себя в руках, но бывает срываюсь на детях. А когда опомнилась - понимаю: уже накричала...А зачем? И тогда новая волна бессилия...»
«Контролирую. Очень хорошо контролирую! Выпускаю только в безопасном пространстве. Не сожалею, а горжусь собой! это оочень редко бывает»…
«Плохо выдерживаю - особенно если на меня».
«В нормальной жизни старалась держать под контролем. А сейчас нет никаких «предохранителей» ни для каких эмоций…»
«Постоянное чувство тревожности, держу себя в руках, даже когда наворачиваются слезы, даёшь себе команду: "собралась, не начасі..»

А мы в psyFAQ думаем, что ваши чувства как никогда «на часі». И нам кажется как никогда важным узнать, как включаются «предохранители» на проявление агрессии?

Напоминаем, что сегодня последний день, когда записи конференции можно купить по сниженной цене $30 (1200грн*).
Завтра цена вырастет.

В 1979 году американский психолог Филипп Зимбардо провёл знаменитый Стэнфордский тюремный психологический эксперимент - где исследовал природу насилия и жестокости, возникающих как реакция человека на ограничение свободы, на условия тюремной жизни и на влияние навязанной ему социальной роли.

Эксперимент показал, как из ограничения свободы рождается покорность. И как появляется нечеловеческая агрессия с получением абсолютной власти над другим покорным.
Больше об этом эксперименте на нашей странице в Инстаграм 👈

❤️‍🩹Как проявлять агрессию в публичном пространстве?
Есть ли особые правила поведения, формулировки, которые позволяют говорить о том, что накипело, и не ввязываться в очередной срач?
Как защитить себя, отстоять свою позицию, и при этом сохранить лицо?

На конференцию “Агрессия во время войны” мы специально пригласили специалиста по этикету и моделированию поведения Анну Чаплыгину @ann_chaplygina

Будем говорить про этикет проявления агрессии во время войны. Про то, как защитить себя, если рядом с вами злятся и выплескивают агрессию на вас.

Чтобы в итоге у вас была не только теория проживания агрессии, но и тактика проявления агрессии — в публичном пространстве, в соцсетях или в личном общении.

Выступление Анны будет посвящено ответам на ваши вопросы.
И чем больше конкретных ситуаций вы принесете, тем больше шансов получить детальные ответы!

❤️‍🩹Например:

Можно ли делиться своими маленькими и большими радостями во время войны и как это делать так, чтобы не задеть тех, кому сейчас больно?

Стоит ли выставлять в соцсетях круассаны с новыми нарядами и отдых в красивых местах, и как не вызывать в свой адрес агрессию и возмущение?

И вообще, что уместно, а что не уместно, что “на часі”, а что нет?

Когда в сети обсуждается острый вопрос, и у вас “подгорает” — вступать в дискуссию или не стоит?

Или у вас с близкими разная точка зрения на какой-то вопрос. И тогда на ровном месте возникает ссора, скандал, летит битая посуда… Как выйти из этой ситуации и сохранить отношения?

Опишите ситуации, где вам было больно, но вы не смогли защитить себя, или наоборот, не смогли сдержать себя и вспылили.

🙏Напишите в комментариях, какие у вас возникают вопросы в этой теме.

А мы с командой соберем все ваши вопросы и отдадим Анне на разбор. И уже на конференции Анна расскажет, как проявлять агрессию достойно — так, чтобы и отпор дать, и лицо сохранить вместе с нервами.

📍Постить/не постить? Радоваться/молчать?
Что «на часі»/ а что нет? Кто решает/кто карает?

Сегодня многие поведенческие и нравственные прицелы сбиты.
Одна волна хейта сменяет другую.
Совсем недавно агрессивно обсуждали фото в Vogue первой леди. Сейчас - все не менее агрессивно обсуждают Херсон (когда одни постят мемчики с арбузами и радуются успехам наших на фронте, а другие возмущаются и убеждают в том, что это не повод для радости, слишком много жертв во время наступления, чем вгоняют радующихся в стыд и вину).

Тема агрессии продолжает «рулить».
А мы в psyFAQ продолжаем ее дотошно изучать.

‼️Сегодня, 31 августа 2022
‼️в 19:00 - приглашаем вас на прямой эфир с Марией Никитиной и спикером нашей следующей конференции - практиком транзактного анализа, психотерапевтом, медиатором, креативным продюсером социально-психологических проектов Марией Фабричевой @masha_fabricheva
‼️Тема: «Радоваться нельзя заткнуться: где запятая?»

А если честно, где вы сами ставите эту запятую?
И что думаете, на часi арбузи чи нi?
И что это: повод для срача или поддержки?
Приходите, приносите свои вопросы, сложные ситуации и моральные дилеммы, будем разрешать.

Прямой эфир - на странице psyFAQ в Инстаграм

С начала войны каждый из нас испытал ее.
…Агрессию…

Она – в ужасе, страхе, криках, боли, ссорах, интернет-срачах, стыжении, гневных обвинениях и волнах хейта в сторону друг друга.
Она – в стремлении дать сдачи. В бесстрашии сотен тысяч воинов.
Она – в желании убежать и защитить самое ценное - жизнь свою и детей.
Она – в мощной энергии волонтерского движения по всей стране и за ее пределами.
Она живет внутри невыраженной яростью, бессилием перед подлостью, враньем и бесчеловечностью врага.
Она живет в новостях, которые вроде пропускаешь вполуха, но потом неизбежно замечаешь: цепляет, накапливается внутри. И хочется орать, выть, топать ногами и хотя бы через тело выпускать эту черную тяжесть внутри.
Она – в страхе за разрушенное будущее, разрушенную жизнь.
Она – в нас с вами и она же часть нас.
Она дает топливо жить и действовать.
Она же может разрушить.

Сегодня учиться жить и справляться с Агрессией – must have.
Потому что кроет тебя самого (и важно знать, как выбраться из штопора эмоций, переключиться на конструктив, как понять, что сейчас тобой манипулируют и играют на чувствах)

Потому что кроет другого рядом (и лучше понимать, как реагировать на аффекты близких или незнакомого комментатора в сети, и как отличать искренние переживания от паразитирования)

Потому что иногда важно не запрещать себе злиться, не блокировать эти эмоции, встретиться с ними лицом к лицу и признать их частью себя. А иногда – жизненно важно остановиться, усилием воли удержать себя, направить фокус своего внимания на что-то еще.

Чем больше мы готовимся к этой конференции и чем больше изучаем Агрессию как явление, тем больше уважения к этому чувству. И тем больше интереса рассмотреть, изучить, исследовать ее со всех сторон.

📍14 – 15 сентября мы будем делать это на конференции Агрессия во время войны.

📍Напишите нам в комментариях, что именно вам было бы важно узнать о своей Агрессии, с чем вы лично столкнулись и никак не можете разрулить. Мы включим это в обсуждение.

📍Регистрация - ЗДЕСЬ❤️