Как перестать нервно скроллить ленту и найти поддержку в простых вещах
Понятно, что в нынешней ситуации трудно отлипнуть от ленты новостей. А передоз информации, тем более эмоционально заряженной, напрочь лишает возможности соображать. Как вернуть себе устойчивость в момент кризиса, когда кажется, что от вас ничего не зависит.
Вот советы Марии. Все они сводятся к тому, чтобы внести в свои действия структурированность и фиксацию.
____
Эти советы неприменимы для тех, кто в зоне боевых действий.
Но нас читают и те, кто не сидит под обстрелами, но стрессует из-за сложившейся ситуации.
Советы адресованы им
Понятно, что в нынешней ситуации трудно отлипнуть от ленты новостей. А передоз информации, тем более эмоционально заряженной, напрочь лишает возможности соображать. Как вернуть себе устойчивость в момент кризиса, когда кажется, что от вас ничего не зависит.
Вот советы Марии. Все они сводятся к тому, чтобы внести в свои действия структурированность и фиксацию.
____
Эти советы неприменимы для тех, кто в зоне боевых действий.
Но нас читают и те, кто не сидит под обстрелами, но стрессует из-за сложившейся ситуации.
Советы адресованы им
Друзья, привет
Сегодня в 19:30 по Киеву | 20:30 по Москве встречаемся с нашим спикером Елизаветой Мусатовой.
Будем говорить о том, что со всеми нами сейчас происходит, как помочь себе разделять действия других и свои чувства по этому поводу, на что опираться, если эмоционально сносит.
Ждём вас в прямом эфире в инстаграме: https://www.instagram.com/psy.faq/
Если Инстаграм перестанет работать, будем собираться говорить здесь
Сегодня в 19:30 по Киеву | 20:30 по Москве встречаемся с нашим спикером Елизаветой Мусатовой.
Будем говорить о том, что со всеми нами сейчас происходит, как помочь себе разделять действия других и свои чувства по этому поводу, на что опираться, если эмоционально сносит.
Ждём вас в прямом эфире в инстаграме: https://www.instagram.com/psy.faq/
Если Инстаграм перестанет работать, будем собираться говорить здесь
И снова про стресс, актуальное на 5 день войны.
Наш спикер Максим Романский делится с нашими подписчиками
реально работающими техниками и их простым объяснением.
https://www.facebook.com/100001170720310/posts/4681934481855530/?d=n
«В ситуации кризисного фона или обрушенного мира, существует три наиболее критических дня: 5, 12, 21
Сегодня пятый день, который является одним из переломных для психики. Потом таким будет 12, потом 21, потом станет всё равно и вы выйдете на новый уровень стрессовых навыков.
Итак, после 96 часов начинает накапливаться усталость нервной системы и зон мозга, отвечающих за реакции. Иногда вы можете ощущать легкую дереализацию, затуманенность, тормозит скорость мышления. Это нормально. Вообще нормально ВСЕ, запомните это пожалуйста.»
Что нужно делать? Смотрите в карточках.
И чаще говорите спасибо, дякую, обнимаю, интересуйтесь — как дела. Чувство тепла и общности поможет нам
____
Автор Татьяна Ярошенко
https://www.facebook.com/100007896900752/posts/3063508427255691/?d=n
Наш спикер Максим Романский делится с нашими подписчиками
реально работающими техниками и их простым объяснением.
https://www.facebook.com/100001170720310/posts/4681934481855530/?d=n
«В ситуации кризисного фона или обрушенного мира, существует три наиболее критических дня: 5, 12, 21
Сегодня пятый день, который является одним из переломных для психики. Потом таким будет 12, потом 21, потом станет всё равно и вы выйдете на новый уровень стрессовых навыков.
Итак, после 96 часов начинает накапливаться усталость нервной системы и зон мозга, отвечающих за реакции. Иногда вы можете ощущать легкую дереализацию, затуманенность, тормозит скорость мышления. Это нормально. Вообще нормально ВСЕ, запомните это пожалуйста.»
Что нужно делать? Смотрите в карточках.
И чаще говорите спасибо, дякую, обнимаю, интересуйтесь — как дела. Чувство тепла и общности поможет нам
____
Автор Татьяна Ярошенко
https://www.facebook.com/100007896900752/posts/3063508427255691/?d=n
«Как проживать неопределённость?» Об этом рассказал наш спикер Надежда Калинина, психолог, коуч на конференции «Точка опоры»
Надежда рассказала:
🔴 Виды неопределённости.
🔴 Неопределённость и новый уровень, этап.
🔴 Ищем устойчивость. Приемы, техники, подходы.
🔴 Позиция авторства и точка опоры.
🔴 Как «услышать свой ветер» в период неустойчивости.
Посмотреть и послушать Надежду, а также других спикеров конференций «Точка опоры» и «Про ресурс» вы можете по ссылке: https://taplink.cc/psy.faq совершенно бесплатно
Сказать спасибо и поддержать проект можно по той же ссылке в Фонди и на Патроне
Надежда рассказала:
🔴 Виды неопределённости.
🔴 Неопределённость и новый уровень, этап.
🔴 Ищем устойчивость. Приемы, техники, подходы.
🔴 Позиция авторства и точка опоры.
🔴 Как «услышать свой ветер» в период неустойчивости.
Посмотреть и послушать Надежду, а также других спикеров конференций «Точка опоры» и «Про ресурс» вы можете по ссылке: https://taplink.cc/psy.faq совершенно бесплатно
Сказать спасибо и поддержать проект можно по той же ссылке в Фонди и на Патроне
Taplink
Psy.faq at Taplink
Привет, друзья
Сегодня мы продолжаем встречаться с психологами в прямом эфире.
Наш сегодняшний спикер - Галина Буланько, клинический психолог, психортерапевт
Будем отвечать на ваши вопросы в 19:30 по Киеву | 20:30 по Москве
Приходите, мы еще с вами рядом❤️
Ссылка на Инстаграм: https://www.instagram.com/psy.faq/
Поддержать наш проект, чтобы мы могли помогать вам и дальше можно здесь: https://www.patreon.com/psyfaq
Сегодня мы продолжаем встречаться с психологами в прямом эфире.
Наш сегодняшний спикер - Галина Буланько, клинический психолог, психортерапевт
Будем отвечать на ваши вопросы в 19:30 по Киеву | 20:30 по Москве
Приходите, мы еще с вами рядом❤️
Ссылка на Инстаграм: https://www.instagram.com/psy.faq/
Поддержать наш проект, чтобы мы могли помогать вам и дальше можно здесь: https://www.patreon.com/psyfaq
Напоминаем, что через нас можно анонимно задать вопрос психологу. Если у вас есть такой вопрос, задать его можно здесь: https://forms.gle/LQdoAHPxxTiqiJZV7
Мы постараемся на него найти ответ все вместе
Мы постараемся на него найти ответ все вместе
Google Docs
Здесь собираем анонимные вопросы к психологам, которые вас тревожат. На основе ваших ответов будем договариваться о прямых эфирах…
Привет, друзья
Как вы?
Мы всё ещё держимся.
И сегодня приглашаем вас на прямой эфир с Максимом Роменским
В 19:30 по Киеву | 20:30 по Москве
в нашем инстаграме: https://www.instagram.com/psy.faq/
Будем отвечать на вопросы, задавайте их нам, не стесняйтесь: https://forms.gle/YR15MiUnde3cQemT8
Как вы?
Мы всё ещё держимся.
И сегодня приглашаем вас на прямой эфир с Максимом Роменским
В 19:30 по Киеву | 20:30 по Москве
в нашем инстаграме: https://www.instagram.com/psy.faq/
Будем отвечать на вопросы, задавайте их нам, не стесняйтесь: https://forms.gle/YR15MiUnde3cQemT8
Меня зовут Марина Никитина, я создатель и руководитель просветительского проекта psyFAQ, в рамках которого мы с психологами, психотерапевтами и помогающими практиками помогаем людям находить ответы на важные вопросы.
Мы помогаем психологам быть услышанными в сети как можно большей аудитории. Мы распространяем информацию от профессиональных психологов по нашей аудитории и за ее пределами.
- прямые эфиры в нашем Инстаграме https://www.instagram.com/psy.faq/
- аудиочаты и эфиры в Телеграме с психологами https://t.me/+TEpc9sCySiVJnet9
- текстовые версии для тех, кто не может слушать в письмах и на всех наших каналах
Сайт проекта psyFAQ.pro
Мы будем продолжать обеспечивать информационную и психологическую поддержку, пока у нас есть такая возможность.
НАМ НУЖНА ПОМОЩЬ => ДАЛЕЕ В КАРУСЕЛИ
Если вы готовы стать психологом-волонтёром проекта psyFAQ, заполните, пожалуйста, анкету: https://forms.gle/HzF9mW89L8oJrJpd9
По всем орг. вопросам вы можете написать Юлии Кабардиной (контакты в анкете)
Мы помогаем психологам быть услышанными в сети как можно большей аудитории. Мы распространяем информацию от профессиональных психологов по нашей аудитории и за ее пределами.
- прямые эфиры в нашем Инстаграме https://www.instagram.com/psy.faq/
- аудиочаты и эфиры в Телеграме с психологами https://t.me/+TEpc9sCySiVJnet9
- текстовые версии для тех, кто не может слушать в письмах и на всех наших каналах
Сайт проекта psyFAQ.pro
Мы будем продолжать обеспечивать информационную и психологическую поддержку, пока у нас есть такая возможность.
НАМ НУЖНА ПОМОЩЬ => ДАЛЕЕ В КАРУСЕЛИ
Если вы готовы стать психологом-волонтёром проекта psyFAQ, заполните, пожалуйста, анкету: https://forms.gle/HzF9mW89L8oJrJpd9
По всем орг. вопросам вы можете написать Юлии Кабардиной (контакты в анкете)
Друзья, напоминаем, что у нас для вас открыты записи двух конференций «Точка опоры» и «Про ресурс»
Мы хотим, чтобы вам было немножко полегче❤️
Посмотреть записи можно здесь: https://taplink.cc/psy.faq
Чтобы мы могли работать и дальше, прости вашей поддержки. Поддержать проект и команду psyFAQ можно здесь:
UAH https://pay.fondy.eu/s/EKIqLC9
USD https://pay.fondy.eu/s/B15sgJ
RUB https://pay.fondy.eu/s/BtdrKnHcZ
Патреон: https://www.patreon.com/psyfaq
Мы хотим, чтобы вам было немножко полегче❤️
Посмотреть записи можно здесь: https://taplink.cc/psy.faq
Чтобы мы могли работать и дальше, прости вашей поддержки. Поддержать проект и команду psyFAQ можно здесь:
UAH https://pay.fondy.eu/s/EKIqLC9
USD https://pay.fondy.eu/s/B15sgJ
RUB https://pay.fondy.eu/s/BtdrKnHcZ
Патреон: https://www.patreon.com/psyfaq
Друзья, привет
Как у вас дела? Мы все ещё с вами, держимся и напоминаем, что у нас для вас открыты записи двух конференций «Точка опоры» и «Про ресурс»
Мы хотим, чтобы вам было немножко полегче❤️
Посмотреть записи можно здесь: https://taplink.cc/psy.faq
Чтобы мы могли работать и дальше, прости вашей поддержки. Поддержать проект и команду psyFAQ можно здесь:
UAH https://pay.fondy.eu/s/EKIqLC9
USD https://pay.fondy.eu/s/B15sgJ
RUB https://pay.fondy.eu/s/BtdrKnHcZ
Патреон: https://www.patreon.com/psyfaq
Как у вас дела? Мы все ещё с вами, держимся и напоминаем, что у нас для вас открыты записи двух конференций «Точка опоры» и «Про ресурс»
Мы хотим, чтобы вам было немножко полегче❤️
Посмотреть записи можно здесь: https://taplink.cc/psy.faq
Чтобы мы могли работать и дальше, прости вашей поддержки. Поддержать проект и команду psyFAQ можно здесь:
UAH https://pay.fondy.eu/s/EKIqLC9
USD https://pay.fondy.eu/s/B15sgJ
RUB https://pay.fondy.eu/s/BtdrKnHcZ
Патреон: https://www.patreon.com/psyfaq