​​Нам надо поговорить.

С этой фразы мы начали планировать нашу конференцию про отношения в феврале. Фраза сама по себе безобидная, но в контексте отношений приобретает какой-то зловещий окрас. Правда же, или это только у нас так? 😊

На самом деле в отношениях (любых, даже с самим собой) всякие слова-фразочки работают удивительным образом. Говоришь что-то, чтобы подбодрить, придать сил, ускорения, жажды жизни. А на самом деле можешь глубже загнать занозу в рану и вместо положительного эффекта спровоцировать бурю фрустрации.

Сегодня в карточках мы собрали фразы со знаком ➕и ➖

Первые здорово учиться говорить себе и окружающим, чтобы отношения укреплять и растить дальше. А вот вторые можно и придержать в кармане — далеко не всегда они в отношениях (даже с самим собой) сработают как поддержка, а не как обвинение.

Смотрите подборку и делитесь в комментариях своими вариантами. Что бы вы хотели слышать от других, что бы сами хотели говорить другим чаще?

​​Может ли короткая беседа изменить жизнь? Может, если в ней звучат правильные вопросы.

Мы в psyFAQ не отрицаем психотерапию и считаем её эффективным инструментом, но не согласны, что это единственный метод, способный улучшить жизнь.

Одна из наших целей в этом году — немного отойти от привычного формата конференций. Мы хотим, чтобы вы привыкали не просто слушать, но и начинали применять инструменты, которыми делятся спикеры.

На конференции «Люблю — нимагу» мы делаем первый шаг к новым форматам. Будут не только привычные доклады, но и живое взаимодействие.

Так, например, Леонид Кроль проведёт в прямом эфире три коуч-сессии и попасть на одну из сессий может каждый из вас.

Как это сделать? Обязательно расскажем ближе к конференции.

А пока поделимся кусочком отзыва на одну из коуч-сессий Леонида и немного подогреем вашу мотивацию непременно быть онлайн, а может быть, даже решиться и участвовать со своим запросом:

«Прошла неделя после нашего разговора — научно это называется сессия коучинга. Сегодня я тот человек, который может дальше жить в этом странном мире. Мне это продолжает не нравиться, но я такой человек, который видит свет вдалеке, снова слышит открывающиеся двери и имеет силы ждать лучшего»

Хотелось бы поговорить с вами об эффективности коротких форматов работы. Верите, что даже короткая беседа способна сдвинуть с мёртвой точки? Или вы целиком за работу вдолгую?

Ждём вас
14–16 февраля❤️

​​Настоящая дружба может быть только родом из детства или юности.

Слышали такое? Мол, друзья из детства прошли с нами огонь и воду и теперь по умолчанию родные души.

Во взрослом возрасте так не подружишься. Опыт заставляет относиться к людям более критично. И потом, нам элементарно некогда. У взрослых могут появиться новые приятели, любовники, деловые контакты. Но не друзья.

Что вы об этом думаете? 🤔

Или вам ближе другая точка зрения, что дружба, которая завязалась во взрослом возрасте, более прочная и искренняя?
Потому что мы уже понимаем себя, кто мы есть, чего хотим от жизни и от людей, с кем нам по пути и что мы можем взять и отдать в рамках этой дружбы. То есть, дружим уже осознанно и избирательно, а не только потому, что сидим за одной партой.


Расскажите, как у вас?
Ваши настоящие друзья из юности или появились во взрослом возрасте? Если из взрослой жизни — где и как познакомились?


На конференции поговорим о социальном одиночестве💔: почему нам так легко поддерживать поверхностные отношения, а до дружбы не доходит.

Ну и обязательно зовём вас обсудить эту тему!
Приходите 14 – 16 февраля на конференцию «Люблю — нимагу» ❤️

​​Как принять своё несовершество. Советы от Марии Жиган

Откроешь ленту — а там все такие яркие и прекрасные, хвастаются своими достижениями, ударно начали год, поставили планы по доходам и уже наполовину их достигли, пока их идеальные дети сами учат уроки на карантине.

Знакомо? Нам тоже. Всюду советуют сравнивать себя лишь с собой прошлым, но в реальности мы продолжаем смотреть на других и сравнивать с собой настоящим. И это мешает нам в том числе строить отношения с другими людьми. Ведь как их строить, если ты весь такой неидеальный.

Сегодня в ответ вашему внутреннему голосу, который твердит о недостаточности, мы делимся рекомендациями Марии Жиган, бизнес-тренера, гештальт-терапевта и спикера нашей будущей конференции «Люблю — нимагу»:

1. Читайте хорошие книги по психологии, чтобы лучше понимать свои ощущения
Попсовая литература о позитивном мышлении скорее усилит неврозы, чем поможет стать позитивнее. Зато на тему несовершенства много пишет Брене Браун. Её книги «Дары несовершенства», «Великие дерзания» и «Всё из-за меня (но это не так)» хорошо освещают темы стыда, уязвимости, неидеальности.

2. Верьте в то, что есть человек, который вам скажет — «Я принимаю тебя таким, какой ты есть».
Даже если это не конкретный человек из вашей жизни, пусть это будет архетипическая фигура в воображении. Представьте себе разговор с таким человеком (образом) — как говорит, что вы уже всего достойны и ни в чем не виноваты.

3. Взращивайте внутри себя своего защитника, взрослого.
Поддерживать себя непросто, особенно если вы уже привыкли держать себя в руках, загонять и постоянно упрекать. Для решения этой проблемы есть один способ. Представьте, что вашему близкому другу плохо. Что бы вы сделали для него, чтобы помочь ему? Что бы ему говорили? А теперь попробуйте сделать то же самое для себя.

Попробуете?

Обязательно приходите слушать Марию Жиган на конференцию «Люблю – нимагу». Узнаете, как еще можно поддерживать себя и справляться с тем, если что-то где-то не сразу получается.

А пока предлагаем сделать первый шаг. Сумеете похвалить себя в комментах за то, что вам сегодня особенно хорошо удалось? А мы подключимся и поддержим, чтобы никакой критик не прорвался!

Мы начали эту неделю с поста о том, что часто в отношениях мы или нам могут выражать поддержку не тем образом, что нужно.

Это может быть и в семье, и на работе, и в дружеских отношениях. Конечно, если в отношениях систематически чего-то не хватает: не только важных слов, но и важных действий, то вопросов больше.

Но в целом менять и меняться в отношениях, просить поддержки — можно и нужно. Давайте сегодня проведём эксперимент и в комментариях дадим друг другу правильных слов и правильной поддержки, создадим здесь теплоту общения в пятницу❤️

Напишите в комментах «хочу на ручки», если хотите просто поддержки🤲🏻

Или напишите конкретную ситуацию, где вам нужна хотя бы словесная поддержка: например, хочу поменять работу, но боюсь. Мы придём в комменты (и всех просим об этом же) и каждому насыпем возок подкрепляющих слов.

Ну и мы первые! Смотрите наш коммент и поддержите нас!

И зовём вас на конференцию «Люблю — нимагу» 14—16 февраля научиться поддерживать себя и быть себе другом❤️

🔻Как найти друга во взрослом возрасте?

Мы спросили вас про дружбу: находили ли вы друзей во взрослом возрасте или все ваши друзья — из юности.

Круто, когда есть с кем разделить приключения и тёплые воспоминания, кто всегда поддержит и поможет.
Вопрос в том, где найти новых друзей, если старые вдруг растерялись.

🔺Занимайтесь тем, что нравится

С возрастом у нас формируются убеждения и взгляды, и мы начинаем более критично относиться к людям с другими точками зрения.

Чтобы дружба зародилась, нужно найти точки соприкосновения. А ничто не объединяет лучше, чем увлечения и хобби.
Находите свой интерес, вливайтесь в тематические сообщества, знакомьтесь с единомышленниками. Благодаря страсти, которая вас объединяет, вам будет легче принимать отличия друг друга. И вполне возможно, на этой почве появится новые эмоциональные связи с новыми друзьями.


🔺Делайте шаг навстречу

Мы не любим, когда кто-то вторгается на нашу территорию. И думаем, что вторгаться на чужую — моветон. Но, не сближаясь с людьми, новых друзей не заведёшь.
Если есть человек, который вам приятен, попробуйте сократить дистанцию: улыбнитесь, к ежедневному приветствию добавьте «Как дела?». Не ждите, что он сразу же выложит вам всю свою жизнь, но в следующий раз, возможно, уже он сделает первый шаг.

Если вы боитесь быть навязчивыми, помните о двух вещах:
• если человек не захочет сближаться, вы сразу это почувствуете по отсутствию инициативы

• вы не единственный, кому тяжело найти друзей. Возможно, этот человек тоже мечтает об эмоциональной близости и ждёт, что кто-то сделает первый шаг.

Как строить отношения с людьми, чтобы они становились вашими настоящими друзьями и как научиться быть таким другом — будем обсуждать на конференции «Люблю — нимагу» 14-16 февраля

Регистрируйтесь по ссылке. Это будет отличное начало дружбы❤️!