❤️ Сорок шестое мгновение из #60мгновенийлета
Давайте попробуем прожить в спокойствии, что бы ни происходило. Ведь выбор «быть в спокойствии или не быть» мы делаем для себя сами.
Быть в спокойствии — замечать момент. Видеть в нём красоту. Погружаться в процесс, а не гнаться за результатом. Просто быть.
Давайте попробуем в этот понедельник вместо резкого рывка в новую неделю прожить день плавно. Принимать то, что приходит, но не бежать сломя голову сразу решать какие-то вопросы. Получили новость — подышали, посчитали до 10, вышли на короткую прогулку.
Потому что ничего не может быть срочнее и важнее той жизни, что уже у вас есть, что уже идёт. Так зачем наполнять её волнением и гонкой?
Поделитесь своим мгновением спокойствия в посте или в сторис и под тегом #60мгновенийлета. Отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Давайте попробуем прожить в спокойствии, что бы ни происходило. Ведь выбор «быть в спокойствии или не быть» мы делаем для себя сами.
Быть в спокойствии — замечать момент. Видеть в нём красоту. Погружаться в процесс, а не гнаться за результатом. Просто быть.
Давайте попробуем в этот понедельник вместо резкого рывка в новую неделю прожить день плавно. Принимать то, что приходит, но не бежать сломя голову сразу решать какие-то вопросы. Получили новость — подышали, посчитали до 10, вышли на короткую прогулку.
Потому что ничего не может быть срочнее и важнее той жизни, что уже у вас есть, что уже идёт. Так зачем наполнять её волнением и гонкой?
Поделитесь своим мгновением спокойствия в посте или в сторис и под тегом #60мгновенийлета. Отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Сорок седьмое мгновение из #60мгновенийлета
Попытаемся сделать более осознанным через вопрос — а зачем? Его можно адресовывать себе, когда начинаете загонять себя в какие-то рамки, сроки, куда-то бежать. Задайте вопрос, сверьте часы — вы сейчас делаете это для себя? Или пытаетесь быть хорошим для другого?
Задача вопроса — не отказаться от всех дел и обязательств, а более трезво взглянуть на положение вещей и расставить приоритеты. Часто в ежедневных забегах мы теряем понимание: что сейчас действительно важно и срочно, а что может подождать. Из-за этого набираем себе задачек на день, а потом переживаем, что не можем решить всё.
Вот не надо так. Просто почаще задавайтесь вопросом, выдыхайте и планируйте таким образом, чтобы всё было на своих местах. Всему своё время, даже самым срочным делам.
А может оказаться, что самое срочное и важное таким быть перестанет — благодаря вопросу «зачем».
Покажите момент или дело, в отношении которого будете задавать вопрос сегодня — в посте или в сторис. Собираем ваши истории и мгновения под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Попытаемся сделать более осознанным через вопрос — а зачем? Его можно адресовывать себе, когда начинаете загонять себя в какие-то рамки, сроки, куда-то бежать. Задайте вопрос, сверьте часы — вы сейчас делаете это для себя? Или пытаетесь быть хорошим для другого?
Задача вопроса — не отказаться от всех дел и обязательств, а более трезво взглянуть на положение вещей и расставить приоритеты. Часто в ежедневных забегах мы теряем понимание: что сейчас действительно важно и срочно, а что может подождать. Из-за этого набираем себе задачек на день, а потом переживаем, что не можем решить всё.
Вот не надо так. Просто почаще задавайтесь вопросом, выдыхайте и планируйте таким образом, чтобы всё было на своих местах. Всему своё время, даже самым срочным делам.
А может оказаться, что самое срочное и важное таким быть перестанет — благодаря вопросу «зачем».
Покажите момент или дело, в отношении которого будете задавать вопрос сегодня — в посте или в сторис. Собираем ваши истории и мгновения под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Сорок восьмое мгновение из #60мгновенийлета
Сегодня хулиганим. И делаем то, что так любили в детстве. Может быть смотрим старый мультик. Или покупаем сразу 3 мороженых и съедаем все разом. Или зовем друзей и гуляем вечером допоздна.
Вспомните, что веселило, радовало, давало ресурс и было таким желанным в детские годы. И попробуйте повторить сегодня, чтобы поймать те же ощущения (или хотя бы попробовать).
Расскажите в посте или в сторис про свое мгновение из детства. Что любили тогда? Что будете делать сегодня?
Собираем ваши истории под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Сегодня хулиганим. И делаем то, что так любили в детстве. Может быть смотрим старый мультик. Или покупаем сразу 3 мороженых и съедаем все разом. Или зовем друзей и гуляем вечером допоздна.
Вспомните, что веселило, радовало, давало ресурс и было таким желанным в детские годы. И попробуйте повторить сегодня, чтобы поймать те же ощущения (или хотя бы попробовать).
Расскажите в посте или в сторис про свое мгновение из детства. Что любили тогда? Что будете делать сегодня?
Собираем ваши истории под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Сорок девятое мгновение из #60мгновенийлета
Сегодня сделаем задел на будущее. И просто наполнимся уверенностью в моменте.
Выделите 15-20 минут времени. Возьмите лист бумаги и разделите его на маленькие карточки. На каждой напишите что-то поддерживающее, мотивирующее, ободряющее. Что бы вы сказали другу, если бы он попросил вас поддержать?
Карточек может быть сколько угодно, сколько получится.
Когда закончите писать, разложите карточки по карманам своей одежды, сумкам, кошелькам, ящикам рабочего стола. В разные места, где карточка может путешествовать с вами и быть обнаруженной спустя какое-то время. Места запоминать не обязательно 🙂
Это наш задел на зиму, чтобы холодным днем найти ободряющее послание из лета.
А одну карточку можете повесить на видном месте — на холодильнике или на зеркале. Чтобы каждое утро находить ее глазами и повторять фразу на ней про себя, начинать в нее верить.
То же самое вы можете сделать для своих близких в качестве приятного сюрприза.
Поделитесь в посте или в сторис фразой, которую первой напишете для себя в качестве поддержки. Читаем ваши фразы под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Сегодня сделаем задел на будущее. И просто наполнимся уверенностью в моменте.
Выделите 15-20 минут времени. Возьмите лист бумаги и разделите его на маленькие карточки. На каждой напишите что-то поддерживающее, мотивирующее, ободряющее. Что бы вы сказали другу, если бы он попросил вас поддержать?
Карточек может быть сколько угодно, сколько получится.
Когда закончите писать, разложите карточки по карманам своей одежды, сумкам, кошелькам, ящикам рабочего стола. В разные места, где карточка может путешествовать с вами и быть обнаруженной спустя какое-то время. Места запоминать не обязательно 🙂
Это наш задел на зиму, чтобы холодным днем найти ободряющее послание из лета.
А одну карточку можете повесить на видном месте — на холодильнике или на зеркале. Чтобы каждое утро находить ее глазами и повторять фразу на ней про себя, начинать в нее верить.
То же самое вы можете сделать для своих близких в качестве приятного сюрприза.
Поделитесь в посте или в сторис фразой, которую первой напишете для себя в качестве поддержки. Читаем ваши фразы под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Пятидесятое мгновение из #60мгновенийлета
Ну что, друзья? Осталось 10 летних мгновений. А сегодня ещё и пятница! Так что точно есть повод устроить для себя что-то особенное.
Что это будет — оставляем решение за вами. Можете посмотреть предыдущие мгновения и выбрать то, что вам по душе. Или просто сделать то, что давно откладывали — просто взять и сделать.
Главное для этого мгновения — отключите все уведомления на телефоне. А ещё лучше — поставьте авиарежим. И насладитесь своим мгновение по полной, даже если это будет всего 10 минут удовольствия для себя.
Расскажите в посте или в сторис, чем будете радовать себя сегодня. Собираем ваши истории под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Ну что, друзья? Осталось 10 летних мгновений. А сегодня ещё и пятница! Так что точно есть повод устроить для себя что-то особенное.
Что это будет — оставляем решение за вами. Можете посмотреть предыдущие мгновения и выбрать то, что вам по душе. Или просто сделать то, что давно откладывали — просто взять и сделать.
Главное для этого мгновения — отключите все уведомления на телефоне. А ещё лучше — поставьте авиарежим. И насладитесь своим мгновение по полной, даже если это будет всего 10 минут удовольствия для себя.
Расскажите в посте или в сторис, чем будете радовать себя сегодня. Собираем ваши истории под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Пятьдесят первое мгновение из #60мгновенийлета
Ловим в течение всего дня. Попробуйте сегодня, когда встречаетесь с кем-то взглядом, улыбнуться этому человеку.
Делайте так в течение всего дня. А вечером отметьте, какие ощущения у вас возникли от доброжелательного взгляда на внешний мир и людей в нем.
Пусть это будет маленьким экспериментом принятия всех и всего вокруг в многообразии.
Поделитесь своими впечатлениями от дня улыбок в посте или в сторис. Улыбаемся под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Ловим в течение всего дня. Попробуйте сегодня, когда встречаетесь с кем-то взглядом, улыбнуться этому человеку.
Делайте так в течение всего дня. А вечером отметьте, какие ощущения у вас возникли от доброжелательного взгляда на внешний мир и людей в нем.
Пусть это будет маленьким экспериментом принятия всех и всего вокруг в многообразии.
Поделитесь своими впечатлениями от дня улыбок в посте или в сторис. Улыбаемся под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Пятьдесят второе мгновение из #60мгновенийлета
Заведите сегодня будильник на каждый час. Или скачайте приложение, которое позволяет ставить напоминания в произвольном порядке.
Каждый раз, когда услышите напоминание, фотографируйте то красивое, что видите рядом с собой. Не думая, а просто делая.
В конце дня пересмотрите кадры и постарайтесь наполниться благодарностью к тому, что вас окружает и радостью от этого. Побудьте в этом состоянии хотя бы минут 5. Постарайтесь запомнить его. Ведь мы устроены так, что если у нас что-то получается один раз, потом мы можем это повторить. В нужный момент.
Поделитесь одним из своих красивых кадров в посте или в сторис. Что отмечать, вы знаете — тег #60мгновенийлета и @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Заведите сегодня будильник на каждый час. Или скачайте приложение, которое позволяет ставить напоминания в произвольном порядке.
Каждый раз, когда услышите напоминание, фотографируйте то красивое, что видите рядом с собой. Не думая, а просто делая.
В конце дня пересмотрите кадры и постарайтесь наполниться благодарностью к тому, что вас окружает и радостью от этого. Побудьте в этом состоянии хотя бы минут 5. Постарайтесь запомнить его. Ведь мы устроены так, что если у нас что-то получается один раз, потом мы можем это повторить. В нужный момент.
Поделитесь одним из своих красивых кадров в посте или в сторис. Что отмечать, вы знаете — тег #60мгновенийлета и @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️Пятьдесят третье мгновение из #60мгновенийлета
В этот понедельник пробуем в течение дня фокусироваться на 1 деле за раз. Для этого можно выключать уведомления, закрывать почту и мессенджеры, откладывать телефон и включать на нём авиарежим.
Вечером подведём итоги и поймаем главное мгновение дня с осознанием — как же всё-таки дела делать удобно.
Посмотрите, сколько времени вам комфортно фокусироваться на задаче — это поможет быть формат Помодоро с 20-ти минутными интервалами или какой-то другой временной промежуток.
Также отметьте, сколько задач в таком режим вы успели выполнить за день. Насколько вам было комфортно с этим количеством? Может быть это ваша норма, а всё, что запланировано сверх неё — уже лишнее?
И как вы себя ощущали при чётком фокусе внимания?
Подводя итоги, мы себя не отчитываем, а просто фиксируем ощущения. И отмечаем то, что берём с собой в работу дальше, а от чего отказываемся. У каждого получится свой набор ощущений, открытий и осознаний. И путь развития с ними дальше — тоже свой.
Поделитесь своими открытиями сегодня в посте или в сторис. И тегните нас #60мгновенийлета и @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы мы поймали вас в свой фокус внимания.
В этот понедельник пробуем в течение дня фокусироваться на 1 деле за раз. Для этого можно выключать уведомления, закрывать почту и мессенджеры, откладывать телефон и включать на нём авиарежим.
Вечером подведём итоги и поймаем главное мгновение дня с осознанием — как же всё-таки дела делать удобно.
Посмотрите, сколько времени вам комфортно фокусироваться на задаче — это поможет быть формат Помодоро с 20-ти минутными интервалами или какой-то другой временной промежуток.
Также отметьте, сколько задач в таком режим вы успели выполнить за день. Насколько вам было комфортно с этим количеством? Может быть это ваша норма, а всё, что запланировано сверх неё — уже лишнее?
И как вы себя ощущали при чётком фокусе внимания?
Подводя итоги, мы себя не отчитываем, а просто фиксируем ощущения. И отмечаем то, что берём с собой в работу дальше, а от чего отказываемся. У каждого получится свой набор ощущений, открытий и осознаний. И путь развития с ними дальше — тоже свой.
Поделитесь своими открытиями сегодня в посте или в сторис. И тегните нас #60мгновенийлета и @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы мы поймали вас в свой фокус внимания.
❤️ Пятьдесят четвёртое мгновение из #60мгновенийлета
Мы понемногу помногу подбираемся к границе с сентябрём — новый месяц, новое время года, новый рубеж в три месяца осени. Планы, цели, списки дел, конечно, напишем. Но прежде давайте пройдём подготовительный этап.
Выделите себе сегодня 15-30 минут времени, чтобы сесть и поразмышлять: что я хочу изменить? Что не так? Почему?
Это поможет увидеть, что у вас уже есть, где действительно требуются корректировки, а где — всё в порядке, просто в эту сторону вы никогда не смотрели и не использовали возможности здесь.
Попробуйте найти опору в себе самом. Спойлер — она действительно есть.
А уже потом, если поймёте, что это действительно нужно, посмотрите в сторону чего-то нового, чего хочется достичь. И тогда уже осознанно будете выбирать и приобретать дополнительные инструменты для покорения совсем новых горизонтов: знания или нечто материальное.
Расскажите в посте или в сторис — а что вы хотите изменить? Рады вашим историям под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Мы понемногу помногу подбираемся к границе с сентябрём — новый месяц, новое время года, новый рубеж в три месяца осени. Планы, цели, списки дел, конечно, напишем. Но прежде давайте пройдём подготовительный этап.
Выделите себе сегодня 15-30 минут времени, чтобы сесть и поразмышлять: что я хочу изменить? Что не так? Почему?
Это поможет увидеть, что у вас уже есть, где действительно требуются корректировки, а где — всё в порядке, просто в эту сторону вы никогда не смотрели и не использовали возможности здесь.
Попробуйте найти опору в себе самом. Спойлер — она действительно есть.
А уже потом, если поймёте, что это действительно нужно, посмотрите в сторону чего-то нового, чего хочется достичь. И тогда уже осознанно будете выбирать и приобретать дополнительные инструменты для покорения совсем новых горизонтов: знания или нечто материальное.
Расскажите в посте или в сторис — а что вы хотите изменить? Рады вашим историям под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️Пятьдесят пятое мгновение из #60мгновенийлета
Красивая цифра, правда? Давайте поддержим её и красивым действием сегодня — для себя.
Мгновение сегодня будем ловить в момент удовольствия для своего тела. Это может быть совсем простое действие: нанести крем, прокатать спину массажным роллом или полежать на игольчатом коврике. Уровень со звёздочкой: сходить на массаж, йогу, пробежку.
Мы уже с вами говорили о том, что время для себя нужно закладывать в расписание. Считайте сегодняшний день — проверочным для этого. Пересмотрите свой календарь — есть ли там время для себя?
Ну и за рамками сегодняшнего мгновения, но в дополнение к нему можно выписать всё то, что для себя и своего тела вы можете сделать в сентябре. Здесь подумайте, пожалуйста, не только об удовольствии, но и здоровье. Это задача на подумать на перспективу.
Расскажите в посте или в сторис, как будете радовать своё тело сегодня. Собираем последние летние мгновения вместе под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Красивая цифра, правда? Давайте поддержим её и красивым действием сегодня — для себя.
Мгновение сегодня будем ловить в момент удовольствия для своего тела. Это может быть совсем простое действие: нанести крем, прокатать спину массажным роллом или полежать на игольчатом коврике. Уровень со звёздочкой: сходить на массаж, йогу, пробежку.
Мы уже с вами говорили о том, что время для себя нужно закладывать в расписание. Считайте сегодняшний день — проверочным для этого. Пересмотрите свой календарь — есть ли там время для себя?
Ну и за рамками сегодняшнего мгновения, но в дополнение к нему можно выписать всё то, что для себя и своего тела вы можете сделать в сентябре. Здесь подумайте, пожалуйста, не только об удовольствии, но и здоровье. Это задача на подумать на перспективу.
Расскажите в посте или в сторис, как будете радовать своё тело сегодня. Собираем последние летние мгновения вместе под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Пятьдесят шестое мгновение из #60мгновенийлета
Ловим в момент полёта — в буквальном смысле. Прогуляйтесь сегодня до ближайшего парка или детской площадки. И покачайтесь на качелях. Отталкиваясь от земли всё сильнее, взлетая всё выше и выше.
Да, можно сделать это совсем поздно вечером, если качаться на глазах у детворы некомфортно 🙂
Постарайтесь окунуться в свои ощущения от этого маленького полёта. Захватывает дух? Возникает азарт? Появляется чувство свободы?
Запомните то, что будете чувствовать, дайте каждому ощущению название и характеристику. Можно даже записать свои наблюдения в заметку в телефоне или блокнот.
Если ваши ощущения приятны, если вы чувствуете вкус лёгкости и свободы от этой практики (ну мало ли, с качелями может быть связана и неприятная история), то возвращайтесь к ним. Когда кажется, будто рутина заела или выхода из какой-то ситуации нет. Вспоминайте это ощущение свободы, которое так легко подарили себе сами.
Так ли уж нет выхода? Или всё-таки вы свободны и вольны принимать любое решение?
Поделитесь своими качелями или ощущением от них в посте или в сторис. Летаем вместе под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Ловим в момент полёта — в буквальном смысле. Прогуляйтесь сегодня до ближайшего парка или детской площадки. И покачайтесь на качелях. Отталкиваясь от земли всё сильнее, взлетая всё выше и выше.
Да, можно сделать это совсем поздно вечером, если качаться на глазах у детворы некомфортно 🙂
Постарайтесь окунуться в свои ощущения от этого маленького полёта. Захватывает дух? Возникает азарт? Появляется чувство свободы?
Запомните то, что будете чувствовать, дайте каждому ощущению название и характеристику. Можно даже записать свои наблюдения в заметку в телефоне или блокнот.
Если ваши ощущения приятны, если вы чувствуете вкус лёгкости и свободы от этой практики (ну мало ли, с качелями может быть связана и неприятная история), то возвращайтесь к ним. Когда кажется, будто рутина заела или выхода из какой-то ситуации нет. Вспоминайте это ощущение свободы, которое так легко подарили себе сами.
Так ли уж нет выхода? Или всё-таки вы свободны и вольны принимать любое решение?
Поделитесь своими качелями или ощущением от них в посте или в сторис. Летаем вместе под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Пятьдесят седьмое мгновение из #60мгновенийлета
Проживём в восхищении — собой. Как часто мы собой не просто довольны, не просто снисходительно гладим по головке, не просто выдаём маленькую конфетку «ну вроде молодец», а полноценно, во весь объём сердца — восхищаемся?
Кажется, не очень часто.
Восхищение — история не про зазнайство, нет. Это просто возможность наполниться ощущением, что ты, да ты — такой вот один. И это прекрасно. И жить свою жизнь ты можешь так, как тебе хочется. И у тебя для этого всё есть.
Как ловим мгновение?
Опять нужно будет посидеть немного с собой и подумать. Вспомнить вс слова, что говорили вам люди, когда выражали вам своё восхищение. Такие точно есть, нужно просто вспомнить — из любого периода жизни.
Окунитесь в эти слова вновь, побудьте в них.
А ещё можно подумать, какие слова вы используете, чтобы выразить своё восхищение людям. Выписать их, встать перед зеркалом и проговорить себе. И повторять это упражнение до тех пор, пока эти слова вы не начнёте принимать с лёгкость и благодарностью в свой адрес. Пока не уйдёт сопротивление.
Поделитесь в посте или в сторис — как вам быть в этом состоянии восхищения собой? Или парой слов, которые стараетесь принять в свой адрес.
Ждём все восхитительные и восхищающие истории под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Проживём в восхищении — собой. Как часто мы собой не просто довольны, не просто снисходительно гладим по головке, не просто выдаём маленькую конфетку «ну вроде молодец», а полноценно, во весь объём сердца — восхищаемся?
Кажется, не очень часто.
Восхищение — история не про зазнайство, нет. Это просто возможность наполниться ощущением, что ты, да ты — такой вот один. И это прекрасно. И жить свою жизнь ты можешь так, как тебе хочется. И у тебя для этого всё есть.
Как ловим мгновение?
Опять нужно будет посидеть немного с собой и подумать. Вспомнить вс слова, что говорили вам люди, когда выражали вам своё восхищение. Такие точно есть, нужно просто вспомнить — из любого периода жизни.
Окунитесь в эти слова вновь, побудьте в них.
А ещё можно подумать, какие слова вы используете, чтобы выразить своё восхищение людям. Выписать их, встать перед зеркалом и проговорить себе. И повторять это упражнение до тех пор, пока эти слова вы не начнёте принимать с лёгкость и благодарностью в свой адрес. Пока не уйдёт сопротивление.
Поделитесь в посте или в сторис — как вам быть в этом состоянии восхищения собой? Или парой слов, которые стараетесь принять в свой адрес.
Ждём все восхитительные и восхищающие истории под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Пятьдесят восьмое мгновение из #60мгновенийлета
Мы про этого говорили почти 60 дней этого лета. Но в последнюю календарную субботу лета хочется сделать это ещё и ещё раз.
Просто глубоко дышать. Просто чувствовать день. Просто быть здесь и сейчас, ощущая всю полноту вокруг.
Чтобы это было легче сделать, напишите на стикерах слово, фразу, вопрос, что может вернуть вас в момент. Поставьте напоминания. Или просто положитесь на себя и постарайтесь дышать сегодня глубоко-глубоко, чувствовать всё-всё. И не закрываться от этого.
Расскажите в посте или в сторис, что поймаете по ощущениям в этот день. И поделитесь этим под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Мы всё ещё не закончили собирать нашу совместную летнюю палитру!
Мы про этого говорили почти 60 дней этого лета. Но в последнюю календарную субботу лета хочется сделать это ещё и ещё раз.
Просто глубоко дышать. Просто чувствовать день. Просто быть здесь и сейчас, ощущая всю полноту вокруг.
Чтобы это было легче сделать, напишите на стикерах слово, фразу, вопрос, что может вернуть вас в момент. Поставьте напоминания. Или просто положитесь на себя и постарайтесь дышать сегодня глубоко-глубоко, чувствовать всё-всё. И не закрываться от этого.
Расскажите в посте или в сторис, что поймаете по ощущениям в этот день. И поделитесь этим под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ.
Мы всё ещё не закончили собирать нашу совместную летнюю палитру!
❤️ Пятьдесят девятое мгновение из #60мгновенийлета
В котором предлагаем подумать над вопросом: быть собой для меня — это как?
Сядьте и выпишите все характеристики, которые придут в голову. Не идеалистические представления, не фантазии. А вот то, что есть здесь и сейчас. Когда вы проявляетесь собой? Когда вам комфортно? А когда стараетесь изобразить кого-то другого, «лучшего» ради чужих ожиданий?
Сохраните то, что у вас получится в итоге, чтобы потом возвращаться к этому списку или рассказу. И не терять свой голос под давлением внешнего.
Поделитесь своим определением: что для вас значит — быть собой? В посте или в сторис. Под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы стать частью нашей общей летней истории.
В котором предлагаем подумать над вопросом: быть собой для меня — это как?
Сядьте и выпишите все характеристики, которые придут в голову. Не идеалистические представления, не фантазии. А вот то, что есть здесь и сейчас. Когда вы проявляетесь собой? Когда вам комфортно? А когда стараетесь изобразить кого-то другого, «лучшего» ради чужих ожиданий?
Сохраните то, что у вас получится в итоге, чтобы потом возвращаться к этому списку или рассказу. И не терять свой голос под давлением внешнего.
Поделитесь своим определением: что для вас значит — быть собой? В посте или в сторис. Под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы стать частью нашей общей летней истории.
❤️ Шестидесятое мгновение из #60мгновенийлета (которое должно было выйти вчера, но что-то пошло не так)
Вот мы и добрались до финальной цифры. Каким было это путешествие? Какими были эти летние мгновения?
Давайте вспомним сегодня про это. Переберём все летние фото, заметки, черновики, наброски. Всё, что наполнено воспоминаниями.
Перебирать стоит не просто так. Например, особенно памятные снимки можно сразу отправить в печать или сделать из них фотокнигу. На основе заметок и записей — сделать выводы и записать для себя в качестве напоминаний на будущее. А нужные планы занести в список дел на осень.
Пусть финал лета будет осознанным, с полным ощущением, что время не пролетело, а прошло постепенно, наполняя жизнь разными мгновениями.
Поделитесь, какие мгновения найдёте и выделите себе в копилку — в посте или в сторис. Под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ сегодня собираем финальное мгновение нашего путешествия.
Вот мы и добрались до финальной цифры. Каким было это путешествие? Какими были эти летние мгновения?
Давайте вспомним сегодня про это. Переберём все летние фото, заметки, черновики, наброски. Всё, что наполнено воспоминаниями.
Перебирать стоит не просто так. Например, особенно памятные снимки можно сразу отправить в печать или сделать из них фотокнигу. На основе заметок и записей — сделать выводы и записать для себя в качестве напоминаний на будущее. А нужные планы занести в список дел на осень.
Пусть финал лета будет осознанным, с полным ощущением, что время не пролетело, а прошло постепенно, наполняя жизнь разными мгновениями.
Поделитесь, какие мгновения найдёте и выделите себе в копилку — в посте или в сторис. Под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ сегодня собираем финальное мгновение нашего путешествия.
❤️ Бонусное шестьдесят первое мгновение из #60мгновенийлета
Чтобы уж соблюсти все формальности, а не только красивое сочетание цифр — проводим последний день лета, следя за мгновением тоже.
И снова попытаемся запечатлеть, каким было оно — лето 2021. Для этого давайте напишем себе письмо в будущее.
Можно воспользоваться специальными сайтами — в интернете есть порталы вроде futureme.org. Там можно написать послание и получить его себе на e-mail через указанный срок.
Можно всё сделать офлайн и вручную — написать письмо на бумаге, положить в укромное место и вернуться к нему через год или через другой промежуток времени (здесь для удобства можно забить напоминание в телефоне).
Такую практику можно повторять и в значимые даты, и в те момемнты, когда хочется подвести итог каким-то событиям. Возвращаться к таким посланиям из прошлого интересно, а порой и очень терапевтично. Ведь наша память склонна строить иллюзии вокруг прошедшего. А такие артефакты помогают восстановить ход событий, мыслей, эмоций. И действительно увидеть, что жизнь идёт.
🌞 Спасибо, что прошли этот путь в 60 и 1 шаг вместе с нами. Надеемся, лето 2021 для Было. Да вот так, с большой буквы. Смысл всё равно у каждого будет своим.
Поделитесь сегодня в посте или в сторис самым ярким мгновением своего лета. Мы будем рады видеть ваши истории под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ
Чтобы уж соблюсти все формальности, а не только красивое сочетание цифр — проводим последний день лета, следя за мгновением тоже.
И снова попытаемся запечатлеть, каким было оно — лето 2021. Для этого давайте напишем себе письмо в будущее.
Можно воспользоваться специальными сайтами — в интернете есть порталы вроде futureme.org. Там можно написать послание и получить его себе на e-mail через указанный срок.
Можно всё сделать офлайн и вручную — написать письмо на бумаге, положить в укромное место и вернуться к нему через год или через другой промежуток времени (здесь для удобства можно забить напоминание в телефоне).
Такую практику можно повторять и в значимые даты, и в те момемнты, когда хочется подвести итог каким-то событиям. Возвращаться к таким посланиям из прошлого интересно, а порой и очень терапевтично. Ведь наша память склонна строить иллюзии вокруг прошедшего. А такие артефакты помогают восстановить ход событий, мыслей, эмоций. И действительно увидеть, что жизнь идёт.
🌞 Спасибо, что прошли этот путь в 60 и 1 шаг вместе с нами. Надеемся, лето 2021 для Было. Да вот так, с большой буквы. Смысл всё равно у каждого будет своим.
Поделитесь сегодня в посте или в сторис самым ярким мгновением своего лета. Мы будем рады видеть ваши истории под тегом #60мгновенийлета и с отметками @pryfaq.pro в Инсте или @pro.psyFAQ в ФБ
⚡️ Специальное предложение к 1 сентября
Если празднуете День знаний — поздравляем!
Если не празднуете, то мы принесли вам повод это сделать.
1, 2 и 3 сентября записи всех конференций psyFAQ доступны со скидкой в 50%.
Потому что 1 сентября всё-таки привычный повод, чтобы посмотреть в сторону новых знаний. Но сделать это осознанно и выбрать то, что действительно стоит ваших времени и внимания.
Вы знаете нас. А потому знаете, что записи конференций — библиотека знаний, которая будет работать на вас. Без ограничений по времени и всегда с возможностью посмотреть на ситуацию вокруг под другим углом и найти для себя поддержку.
А мы знаем вас. И уверены, что возможность получить новые ключи к самому себе будет вам интересна.
Какие записи доступны со скидкой?
⭕️ Записи конференции Точка опоры
Здесь мы говорили о том, как переживать переломные моменты и кризисы. И находить в себе опору, чтобы продолжать двигаться по жизни, проживать перемены и становиться сильнее благодаря им.
⭕️ Записи конференции «PRO Ресурс»
Здесь мы говорили об энергии и поддержании себя в ресурсе на разных уровнях: физическом, ментальном, эмоциональном. Как не сливать энергию? Как её восполнять? Как выстроить свою жизнь в соответствии со своими энергетическими циклами?
Записи уже доступны со скидкой. И будут доступны до конца дня 3 сентября.
Давайте начинать осень со вниманием к себе и изучать себя как самый увлекательный предмет.
P.S. Если у вас возникают проблемы с оплатой или другие вопросы — напишите нам.
Если празднуете День знаний — поздравляем!
Если не празднуете, то мы принесли вам повод это сделать.
1, 2 и 3 сентября записи всех конференций psyFAQ доступны со скидкой в 50%.
Потому что 1 сентября всё-таки привычный повод, чтобы посмотреть в сторону новых знаний. Но сделать это осознанно и выбрать то, что действительно стоит ваших времени и внимания.
Вы знаете нас. А потому знаете, что записи конференций — библиотека знаний, которая будет работать на вас. Без ограничений по времени и всегда с возможностью посмотреть на ситуацию вокруг под другим углом и найти для себя поддержку.
А мы знаем вас. И уверены, что возможность получить новые ключи к самому себе будет вам интересна.
Какие записи доступны со скидкой?
⭕️ Записи конференции Точка опоры
Здесь мы говорили о том, как переживать переломные моменты и кризисы. И находить в себе опору, чтобы продолжать двигаться по жизни, проживать перемены и становиться сильнее благодаря им.
⭕️ Записи конференции «PRO Ресурс»
Здесь мы говорили об энергии и поддержании себя в ресурсе на разных уровнях: физическом, ментальном, эмоциональном. Как не сливать энергию? Как её восполнять? Как выстроить свою жизнь в соответствии со своими энергетическими циклами?
Записи уже доступны со скидкой. И будут доступны до конца дня 3 сентября.
Давайте начинать осень со вниманием к себе и изучать себя как самый увлекательный предмет.
P.S. Если у вас возникают проблемы с оплатой или другие вопросы — напишите нам.
Привет! Нужна помощь.
Мы уже анонсировали нашу третью конференцию «Сказано — сделано»: про прокрастинацию, эффект отложенной жизни и взаимосвязь слова и дела с точки зрения психологии.
И нам вновь важно знать, что вы думаете про эти темы, какие вопросы хотите решить. А также — кого из спикеров (не обязательно наших) вы хотите видеть на таком мероприятии.
Поэтому просим вас заполнить небольшой опрос. Для нас — это шанс узнать, что же для вас является интересным. Для вас — возможность повлиять на наше мероприятие и получить от него максимум.
Пройти опрос можно пройти тут:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc4wl65Wypyty9hTeY7Ga5N4zPnSX0bWZHEnIzFZ3nbtubS-w/viewform
А зарегистрироваться или приобрести записи конференции по стартовой минимальной стоимости можно тут: https://psyfaq.pro/skazano-sdelano_pred
Мы уже анонсировали нашу третью конференцию «Сказано — сделано»: про прокрастинацию, эффект отложенной жизни и взаимосвязь слова и дела с точки зрения психологии.
И нам вновь важно знать, что вы думаете про эти темы, какие вопросы хотите решить. А также — кого из спикеров (не обязательно наших) вы хотите видеть на таком мероприятии.
Поэтому просим вас заполнить небольшой опрос. Для нас — это шанс узнать, что же для вас является интересным. Для вас — возможность повлиять на наше мероприятие и получить от него максимум.
Пройти опрос можно пройти тут:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc4wl65Wypyty9hTeY7Ga5N4zPnSX0bWZHEnIzFZ3nbtubS-w/viewform
А зарегистрироваться или приобрести записи конференции по стартовой минимальной стоимости можно тут: https://psyfaq.pro/skazano-sdelano_pred
Google Docs
Опрос для участников конференции «Сказано — сделано»
В октябре мы проведем новую конференцию «Сказано — сделано». Планируем посвятить ее вопросам прокрастинации, планирования, тайм-менеджменту, эффекту отложенной жизни и всему тому, что мешает нам двигаться вперед и заставляет откладывать до понедельника.
…
…
💭 #апоговорим про морали?
Одна девочка получила в школе пятерку, а другая двойку. Первая возвращалась домой вприпрыжку, упала и сломала ногу. А вторая шла, опустив голову и нашла кошелек с деньгами.
Мораль: Все события, происходящие в жизни, влекут за собой цепь других событий. Поэтому не стоит переживать по пустякам и впадать в эйфорию от незначительных побед.
Мораль короче: Хрен его знает, где найдешь, где потеряешь.
•••
Один мальчик хорошо плавал, а другой совсем не умел. Пошли они купаться. Первый заплыл далеко, у него свело ногу и он утонул. А второй плескался рядом с берегом и даже не простудился.
Мораль: В современном цивилизованном обществе, в отличие от первобытного, умение делать что-либо не добавляет нам шансов выжить, а наоборот подвергает лишнему риску.
Мораль короче: Не выпендривайся, целее будешь.
•••
У одного мальчика, родители сильно пили, курили и нигде не работали. А у другого, родители были доктора наук, матом не ругались и к обеду переодевались. Первый мальчик вырос, не пьет, не курит, учится в аспирантуре. А второй пошел по второй ходке за гоп-стоп, не хватало на дозу.
Мораль: Дети, воспитывающиеся в неблагополучных семьях, мечтают вырасти и изменить окружающий их быт. Дети, живущие в тепличных условиях, зачастую становятся неспособными противостоять реалиям окружающей их вне дома действительности.
Мораль короче: Кто его знает, как этих детей воспитывать.
Текст от Славы Сэ.
А вы бы какой моралью сегодняшний день / текущий месяц описали?
➡️ Ответы от вас и нас в чате.
Одна девочка получила в школе пятерку, а другая двойку. Первая возвращалась домой вприпрыжку, упала и сломала ногу. А вторая шла, опустив голову и нашла кошелек с деньгами.
Мораль: Все события, происходящие в жизни, влекут за собой цепь других событий. Поэтому не стоит переживать по пустякам и впадать в эйфорию от незначительных побед.
Мораль короче: Хрен его знает, где найдешь, где потеряешь.
•••
Один мальчик хорошо плавал, а другой совсем не умел. Пошли они купаться. Первый заплыл далеко, у него свело ногу и он утонул. А второй плескался рядом с берегом и даже не простудился.
Мораль: В современном цивилизованном обществе, в отличие от первобытного, умение делать что-либо не добавляет нам шансов выжить, а наоборот подвергает лишнему риску.
Мораль короче: Не выпендривайся, целее будешь.
•••
У одного мальчика, родители сильно пили, курили и нигде не работали. А у другого, родители были доктора наук, матом не ругались и к обеду переодевались. Первый мальчик вырос, не пьет, не курит, учится в аспирантуре. А второй пошел по второй ходке за гоп-стоп, не хватало на дозу.
Мораль: Дети, воспитывающиеся в неблагополучных семьях, мечтают вырасти и изменить окружающий их быт. Дети, живущие в тепличных условиях, зачастую становятся неспособными противостоять реалиям окружающей их вне дома действительности.
Мораль короче: Кто его знает, как этих детей воспитывать.
Текст от Славы Сэ.
А вы бы какой моралью сегодняшний день / текущий месяц описали?
➡️ Ответы от вас и нас в чате.
❓Как быть с прокрастинацией в условиях неизвестности?
Нестабильность ведёт к прокрастинации. Прокрастинация усугубляется от безделья. От этого возрастает тревожность.
Как выйти из этого круга?
1. Выписать все задачи, что тревожат здесь и сейчас. Чтобы ничего не висело фоном, а оказалось на листке бумаги.
2. Оценить каждую задачу по параметрам:
— какой приоритет у задачи?
— какой крайний срок исполнения у меня есть?
— сколько времени мне примерно потребуется для выполнения задачи?
— могу ли я кому-то делегировать задачу?
И!
— является ли она настолько приоритетной, чтобы тревожиться о ней прямо сейчас?
3. Зафиксировать письменно то, на что повлиять не можете. Это здорово отрезвляет и помогает увидеть, о чём переживать не стоит.
4. Разбить большие задачи на маленькие шаги.
5. Завести таймер на 15 минут и сделать хотя бы 1 маленький шаг.
Именно простые действия в системе на самом деле помогают справиться с прокрастинацией и неопределённостью. Вместо хаоса приходит стабильность. Вместо беспорядка — план.
В психологии есть наблюдения, что человек становится счастливее, когда чем-то занят. Потому что безделье освобождает мозг и открывает шлюз для неудобных мыслей. С которыми вариться так сложно, что лучше что-нибудь делать, чем не делать ничего.
Через списки и маленькие шаги свою деятельность можно взять под контроль. Перестать гонять мысли по круг и начать понемногу действовать.
#psyFAQ_PROполезное
Было полезно?
Нестабильность ведёт к прокрастинации. Прокрастинация усугубляется от безделья. От этого возрастает тревожность.
Как выйти из этого круга?
1. Выписать все задачи, что тревожат здесь и сейчас. Чтобы ничего не висело фоном, а оказалось на листке бумаги.
2. Оценить каждую задачу по параметрам:
— какой приоритет у задачи?
— какой крайний срок исполнения у меня есть?
— сколько времени мне примерно потребуется для выполнения задачи?
— могу ли я кому-то делегировать задачу?
И!
— является ли она настолько приоритетной, чтобы тревожиться о ней прямо сейчас?
3. Зафиксировать письменно то, на что повлиять не можете. Это здорово отрезвляет и помогает увидеть, о чём переживать не стоит.
4. Разбить большие задачи на маленькие шаги.
5. Завести таймер на 15 минут и сделать хотя бы 1 маленький шаг.
Именно простые действия в системе на самом деле помогают справиться с прокрастинацией и неопределённостью. Вместо хаоса приходит стабильность. Вместо беспорядка — план.
В психологии есть наблюдения, что человек становится счастливее, когда чем-то занят. Потому что безделье освобождает мозг и открывает шлюз для неудобных мыслей. С которыми вариться так сложно, что лучше что-нибудь делать, чем не делать ничего.
Через списки и маленькие шаги свою деятельность можно взять под контроль. Перестать гонять мысли по круг и начать понемногу действовать.
#psyFAQ_PROполезное
Было полезно?
