⚡️Мы начинаем через час. Заключительный день конференции.
А пока краткое саммари второго дня на «PRO ресурс».
Вот что было в эфире вчера:
⭐️ Юлия Сианто
«Резко падает энергия во второй половине дня, сильно колеблется настроение, вечно нет сил? Это не вы такой человек, это просто симптом, который можно откорректировать».
Часто причина нересурсного состояния чисто физическая. Юлия Сианто дала готовый чек-лист по гормонам с референсами и поделилась базовым планом по восстановлению организма.
❗️Готовый чек-лист висит в закреплёных сообщениях у нас в чате.
Концентрация полезной информации на час времени зашкаливает. Вот лишь малая часть вопросов, на которые вы найдете ответы в записи. О чем говорит избыточный жир на бедрах и животе? Что такое «мозговой туман» и в чем причина его появления? Откуда берется сонливость после обеда? Как углеводный обмен влияет на настроение?
⭐️Элина Камаева
Что для вас выход на новый уровень финансов? А знаете, с чего начать и можно ли рисковать безопасно? Ведь чтобы выйти из зоны комфорта, нужно сначала в нее попасть!
Элина Камаева рассказала, как преодолеть страх, что НЕ получится и страх, что ПОЛУЧИТСЯ.
Найдите глубинную мотивацию к действию и проверьте цель на реалистичность, чтобы не надорваться. Есть масса способов нарастить доход — и это не только «больше работать».
Элина дала дорожную карту в сторону желаемого масштаба заработка. После этого выступления вас будет не остановить!
⭐️Мария Жиган
«Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая несчастлива по-своему».
Мария Жиган перефразировала классика по-своему. У каждого из нас есть свой собственный рецепт восполнения энергии. Но в состояниях, когда энергии нет, мы совершаем одни и те же ошибки, ешё глубже загоняя себя в нересурсное состояние. В частности — отказываемся от всякого действия в принципе. Хотя на самом деле для восполнения энергии активность нужна. Просто каждому — своя.
Как это определить и применить на практике — подробно было в докладе Марии.
⭐️ Наталья Бурмистрова
Наталья начала выступление с простого вопроса — какие у вас отношения с деньгами. А дальше показала, как наше отношение ложится в основу разных финансовых стратегий. Поговорили о том, как переходить от самой неэффективной из них к максимально продуктивной. И в результате приблизиться к ней, самой желанной — финансовой свободе.
⭐️ Ольга Скребейко
Думали ли вы, что на самом деле скрывается за самопомощью, за стремлением постоянно развиваться?
Ольга Скребейко обратила внимание, что порой за этим скрывается не любовь, а ненависть к себе. Думали когда-нибудь а самопомощи в таком ключе?
На выступлении Ольга поделилась практиками и опорными вопросами, чтобы разобраться — а из какой интенции я хочу помогать себе? Развивать себя? О каких своих талантах ещё не имею никакого представления?
Главная мысль: любопытство к себе — источник роста. Только в том случае, когда тебе с собой интересно, можно получить что-то большее. Потому что к любопытству всегда прилагается любовь.
Запускали любопытство с помощью письменных практик от Ольги. И ушли отдыхать с большим багажом «на подумать» и попробовать дома. Не всегда инсайты рождаются прямо во время эфира. И это нормально.
Приходите к нам в чат и делитесь инсайтами там.
В чате все наши: слушатели конференции, наши эксперты-спикеры и мы, организаторы 🙂
Разберёмся во всём вместе!
А пока краткое саммари второго дня на «PRO ресурс».
Вот что было в эфире вчера:
⭐️ Юлия Сианто
«Резко падает энергия во второй половине дня, сильно колеблется настроение, вечно нет сил? Это не вы такой человек, это просто симптом, который можно откорректировать».
Часто причина нересурсного состояния чисто физическая. Юлия Сианто дала готовый чек-лист по гормонам с референсами и поделилась базовым планом по восстановлению организма.
❗️Готовый чек-лист висит в закреплёных сообщениях у нас в чате.
Концентрация полезной информации на час времени зашкаливает. Вот лишь малая часть вопросов, на которые вы найдете ответы в записи. О чем говорит избыточный жир на бедрах и животе? Что такое «мозговой туман» и в чем причина его появления? Откуда берется сонливость после обеда? Как углеводный обмен влияет на настроение?
⭐️Элина Камаева
Что для вас выход на новый уровень финансов? А знаете, с чего начать и можно ли рисковать безопасно? Ведь чтобы выйти из зоны комфорта, нужно сначала в нее попасть!
Элина Камаева рассказала, как преодолеть страх, что НЕ получится и страх, что ПОЛУЧИТСЯ.
Найдите глубинную мотивацию к действию и проверьте цель на реалистичность, чтобы не надорваться. Есть масса способов нарастить доход — и это не только «больше работать».
Элина дала дорожную карту в сторону желаемого масштаба заработка. После этого выступления вас будет не остановить!
⭐️Мария Жиган
«Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая несчастлива по-своему».
Мария Жиган перефразировала классика по-своему. У каждого из нас есть свой собственный рецепт восполнения энергии. Но в состояниях, когда энергии нет, мы совершаем одни и те же ошибки, ешё глубже загоняя себя в нересурсное состояние. В частности — отказываемся от всякого действия в принципе. Хотя на самом деле для восполнения энергии активность нужна. Просто каждому — своя.
Как это определить и применить на практике — подробно было в докладе Марии.
⭐️ Наталья Бурмистрова
Наталья начала выступление с простого вопроса — какие у вас отношения с деньгами. А дальше показала, как наше отношение ложится в основу разных финансовых стратегий. Поговорили о том, как переходить от самой неэффективной из них к максимально продуктивной. И в результате приблизиться к ней, самой желанной — финансовой свободе.
⭐️ Ольга Скребейко
Думали ли вы, что на самом деле скрывается за самопомощью, за стремлением постоянно развиваться?
Ольга Скребейко обратила внимание, что порой за этим скрывается не любовь, а ненависть к себе. Думали когда-нибудь а самопомощи в таком ключе?
На выступлении Ольга поделилась практиками и опорными вопросами, чтобы разобраться — а из какой интенции я хочу помогать себе? Развивать себя? О каких своих талантах ещё не имею никакого представления?
Главная мысль: любопытство к себе — источник роста. Только в том случае, когда тебе с собой интересно, можно получить что-то большее. Потому что к любопытству всегда прилагается любовь.
Запускали любопытство с помощью письменных практик от Ольги. И ушли отдыхать с большим багажом «на подумать» и попробовать дома. Не всегда инсайты рождаются прямо во время эфира. И это нормально.
Приходите к нам в чат и делитесь инсайтами там.
В чате все наши: слушатели конференции, наши эксперты-спикеры и мы, организаторы 🙂
Разберёмся во всём вместе!
⭐️В 11:00 с нами Елизавета Мусатова.
⚡️ Не можете ничего делать, потому что состояние «не в ресурсе» не проходит? Не хочется работать, брать новые проекты, учиться и заниматься семьей. Энергия как будто утекает сквозь пальцы. А куда и почему?
Будем разбираться с этой проблемой на онлайн-конференции «PRO ресурс» вместе с Елизаветой Мусатовой — психоаналитиком, специалистом в теме больших жизненных перемен и ведущей телеграм-канала «Записки злого терапевта». Вместе с Елизаветой вы проведете аудит энергии, найдете источники тревоги и внутренних конфликтов, а еще разгадаете загадку зеленого китайского чемоданчика.
А тема звучит так:
🔋 «Я не в ресурсе: почему не работают попытки найти больше внутренних сил и как вернуть свою энергию»
⏰ Время выступления: воскресенье, 27 июня, 11:00-12:15.
Ждём вас!
#спросиуспикера
⚡️ Не можете ничего делать, потому что состояние «не в ресурсе» не проходит? Не хочется работать, брать новые проекты, учиться и заниматься семьей. Энергия как будто утекает сквозь пальцы. А куда и почему?
Будем разбираться с этой проблемой на онлайн-конференции «PRO ресурс» вместе с Елизаветой Мусатовой — психоаналитиком, специалистом в теме больших жизненных перемен и ведущей телеграм-канала «Записки злого терапевта». Вместе с Елизаветой вы проведете аудит энергии, найдете источники тревоги и внутренних конфликтов, а еще разгадаете загадку зеленого китайского чемоданчика.
А тема звучит так:
🔋 «Я не в ресурсе: почему не работают попытки найти больше внутренних сил и как вернуть свою энергию»
⏰ Время выступления: воскресенье, 27 июня, 11:00-12:15.
Ждём вас!
#спросиуспикера
⭐️ В 12:30 с нами Юлия Резникова.
Как перестать заедать стресс? Эта тема касается всех, кто находит в еде способ преодоления злости, тревоги и раздражения. Перестать эмоционально зависеть от еды можно, но для этого нужно потрудиться. Предлагаем сразу начать с практики под руководством специалиста.
Юлия Резникова — натуропат, руководитель медицинского центра Vitateva (Израиль), специалист по изменению привычек питания с 26-ти летним стажем, кулинарный блогер и радиоведущая. Юлия поделится 10-ю лайфхаками о питании и поможет выбрать продукты, от которых появляется состояние легкости и энергии, а еще даст рецепты и практические задания, которые помогут повысить уровень энергии и нормализовать вес.
Тема доклада эксперта на онлайн-конференции «PRO ресурс»:
🔋 «Неправильное питание – путь к усталости и выгоранию. Как изменить пищевое поведение для нормализации веса и повышения уровня энергии»
⏰ Время выступления: воскресенье, 27 июня, 12:30-13:45
Приходите!
#спросиуспикера
Как перестать заедать стресс? Эта тема касается всех, кто находит в еде способ преодоления злости, тревоги и раздражения. Перестать эмоционально зависеть от еды можно, но для этого нужно потрудиться. Предлагаем сразу начать с практики под руководством специалиста.
Юлия Резникова — натуропат, руководитель медицинского центра Vitateva (Израиль), специалист по изменению привычек питания с 26-ти летним стажем, кулинарный блогер и радиоведущая. Юлия поделится 10-ю лайфхаками о питании и поможет выбрать продукты, от которых появляется состояние легкости и энергии, а еще даст рецепты и практические задания, которые помогут повысить уровень энергии и нормализовать вес.
Тема доклада эксперта на онлайн-конференции «PRO ресурс»:
🔋 «Неправильное питание – путь к усталости и выгоранию. Как изменить пищевое поведение для нормализации веса и повышения уровня энергии»
⏰ Время выступления: воскресенье, 27 июня, 12:30-13:45
Приходите!
#спросиуспикера
⭐️ В 14:00 в эфире Валентина Коричина.
Почему так сложно работать на удалёнке? Как себя организовать, чтобы успевать делать проекты, следить за домом и уделять время близким? Что такое Agile и почему он спасёт вас от выгорания?
На эти вопросы отвечает Валентина Коричина — Agile коуч, ментор экспертов и команд. Партнер компании ScrumTrek. В прошлом VP по Стратегии и инвестициям ФК УРАЛСИБ, CFO Ridero.ru.
Тема доклада в рамках онлайн-конференции «PRO ресурс»:
🔋 «Прорыв там, где фокус. Где брать ресурс на достижение целей системно, предсказуемо и экологично для себя»
⏰ Время выступления: воскресенье, 27 июня, 14:00-15:15
Ждем вас на конференции «PRO ресурс»!
#спросиуспикера
Почему так сложно работать на удалёнке? Как себя организовать, чтобы успевать делать проекты, следить за домом и уделять время близким? Что такое Agile и почему он спасёт вас от выгорания?
На эти вопросы отвечает Валентина Коричина — Agile коуч, ментор экспертов и команд. Партнер компании ScrumTrek. В прошлом VP по Стратегии и инвестициям ФК УРАЛСИБ, CFO Ridero.ru.
Тема доклада в рамках онлайн-конференции «PRO ресурс»:
🔋 «Прорыв там, где фокус. Где брать ресурс на достижение целей системно, предсказуемо и экологично для себя»
⏰ Время выступления: воскресенье, 27 июня, 14:00-15:15
Ждем вас на конференции «PRO ресурс»!
#спросиуспикера
⭐️ В 17:30 в эфире Виктория Войтко.
Разожми зубы! Вы прочитали эти слова, и челюсть непроизвольно расслабилась, заметили? А знаете ли вы, что зубы сжимаются не просто так?
Это тело и психика подают сигналы. Вы удивитесь, но зубы связаны с поясницей, социальными ролями и масками. И очень важно уметь вовремя расслабить челюсть — чтобы хорошо спать, слышать и понимать своё тело.
Врач-терапевт высшей категории, кинезиолог Виктория Войтко на онлайн-конференции «PRO ресурс» поделится простыми техниками и упражнения для расслабления челюсти, тела и улучшения сна.
Название мастер-класса:
🔋 «Разожми зубы»
⏰ Время выступления: воскресенье, 27 июня, 17:30-18:45
Ждём вас!
#спросиуспикера
Разожми зубы! Вы прочитали эти слова, и челюсть непроизвольно расслабилась, заметили? А знаете ли вы, что зубы сжимаются не просто так?
Это тело и психика подают сигналы. Вы удивитесь, но зубы связаны с поясницей, социальными ролями и масками. И очень важно уметь вовремя расслабить челюсть — чтобы хорошо спать, слышать и понимать своё тело.
Врач-терапевт высшей категории, кинезиолог Виктория Войтко на онлайн-конференции «PRO ресурс» поделится простыми техниками и упражнения для расслабления челюсти, тела и улучшения сна.
Название мастер-класса:
🔋 «Разожми зубы»
⏰ Время выступления: воскресенье, 27 июня, 17:30-18:45
Ждём вас!
#спросиуспикера
⭐️ В 19:00 в эфире Наталья Вольная.
А вы накапливаете социальный капитал?
Чтобы быть успешным в карьере, сейчас нужно уметь вдолгую выстраивать отношения с клиентами, партнерами и командой. Хотите научиться так же? Мы знаем, что да, поэтому позвали на конференцию настоящего эксперта в этой теме.
Наталья Вольная — соавтор и руководитель проекта «Морошка». Специалист по организации и проведении массовых онлайн-мероприятий. Организовала и провела 14 профильных конференций для предпринимателей. На конференциях Морошки выступили 236 спикеров и 32 000 человек приняли участие.
Наталья уверена, что связи решают всё, и расскажет об этом на конференции «PRO ресурс».
Её тема:
🔋 «Связи как ресурс. Люди решают все!»
⏰ Время выступления: воскресенье, 27 июня, 19:00-20:15
Это финальный доклад на конференции! И он будет 🔥
Присоединяйтесь!
#спросиуспикера
А вы накапливаете социальный капитал?
Чтобы быть успешным в карьере, сейчас нужно уметь вдолгую выстраивать отношения с клиентами, партнерами и командой. Хотите научиться так же? Мы знаем, что да, поэтому позвали на конференцию настоящего эксперта в этой теме.
Наталья Вольная — соавтор и руководитель проекта «Морошка». Специалист по организации и проведении массовых онлайн-мероприятий. Организовала и провела 14 профильных конференций для предпринимателей. На конференциях Морошки выступили 236 спикеров и 32 000 человек приняли участие.
Наталья уверена, что связи решают всё, и расскажет об этом на конференции «PRO ресурс».
Её тема:
🔋 «Связи как ресурс. Люди решают все!»
⏰ Время выступления: воскресенье, 27 июня, 19:00-20:15
Это финальный доклад на конференции! И он будет 🔥
Присоединяйтесь!
#спросиуспикера
❤️ 60 мгновений этого лета вместе с psyFAQ
Сегодня ровно 60 дней до конца лета. 2 месяца. 86 400 минут.
Запомнятся ли они? Мы предлагаем сделать так, чтобы да.
Для этого в течение 60 дней на площадках psyFAQ мы будем публиковать маленькие практики — для получения новых впечатлений и эмоций.
Предлагаем выполнять их вместе и фиксировать, что получилось в итоге, делая фотокарточки этого момента. И запоминая таким образом настроение, обстановку, людей вокруг, момент и себя в нём.
В результате за плечами останется 60 выполненных задачек. 60 практических шагов. И 60 новых открытий.
Не так уж и плохо для летнего периода? Да что уж там — совсем неплохо!
Заодно и закрепим результаты конференции «PRO Ресурс» вместе.
План действий простой:
1. Каждый день заходите к нам в соц сети и получаете небольшое задание.
2. Выполняете его и делаете фото.
3. Делитесь им в соцсетях с тегом #60мгновенийлета и тегаете нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы мы точно увидели ваше фото и в конце проекта собрали один большой классный ролик с вашими летними мгновениями.
Проведите это лето с кайфом и удовольствием, вдохновляйте других и делитесь этим с нами.
Начинаем уже вот прямо сейчас.
Задание опубликуем отдельным постом.
Сегодня ровно 60 дней до конца лета. 2 месяца. 86 400 минут.
Запомнятся ли они? Мы предлагаем сделать так, чтобы да.
Для этого в течение 60 дней на площадках psyFAQ мы будем публиковать маленькие практики — для получения новых впечатлений и эмоций.
Предлагаем выполнять их вместе и фиксировать, что получилось в итоге, делая фотокарточки этого момента. И запоминая таким образом настроение, обстановку, людей вокруг, момент и себя в нём.
В результате за плечами останется 60 выполненных задачек. 60 практических шагов. И 60 новых открытий.
Не так уж и плохо для летнего периода? Да что уж там — совсем неплохо!
Заодно и закрепим результаты конференции «PRO Ресурс» вместе.
План действий простой:
1. Каждый день заходите к нам в соц сети и получаете небольшое задание.
2. Выполняете его и делаете фото.
3. Делитесь им в соцсетях с тегом #60мгновенийлета и тегаете нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ, чтобы мы точно увидели ваше фото и в конце проекта собрали один большой классный ролик с вашими летними мгновениями.
Проведите это лето с кайфом и удовольствием, вдохновляйте других и делитесь этим с нами.
Начинаем уже вот прямо сейчас.
Задание опубликуем отдельным постом.
❤️ Мгновение 1
Июль, пятница, вечер. Ну кайф же, да?
Давайте минут на 15 притормозим и поищем, за что благодарны прошедшему летнему месяцу.
Когда найдёте — запишите в блокнот или заметки в телефоне. Эту мысль можно сфотографировать и сохранить. А можно — запечатлеть то, что будет рядом с вами или вас самих в момент, когда найдёте свою благодарность.
По желанию идём в Инстаграм или Facebook, делаем пост или сторис со своим первым мгновением с тегом #60мгновенийлета и отметкой нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
Ну что, на поиски?
Июль, пятница, вечер. Ну кайф же, да?
Давайте минут на 15 притормозим и поищем, за что благодарны прошедшему летнему месяцу.
Когда найдёте — запишите в блокнот или заметки в телефоне. Эту мысль можно сфотографировать и сохранить. А можно — запечатлеть то, что будет рядом с вами или вас самих в момент, когда найдёте свою благодарность.
По желанию идём в Инстаграм или Facebook, делаем пост или сторис со своим первым мгновением с тегом #60мгновенийлета и отметкой нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
Ну что, на поиски?
❤️ Второе мгновение из #60мгновенийлета
Ловим сегодня перед сном.
Вечером выделите минут 15-30, чтобы выйти из дома и — посмотреть на звёздное небо. Надеемся, что у каждого горизонт будет достаточно чист, чтобы увидеть звёзды.
Но звёздный небосклон здесь важен не столько как впечатление, сколько как метафора — целей и ярких мгновений жизни, к которым можно стремиться. Так что сделайте вечернюю прогулку ещё и осмысленной с этой точки зрения.
Пройдитесь в тишине и наедине с собой. Отпустите мысли бродить. И просто почувствуйте — как вам. Где вы? Кем себя ощущаете? А чего хотите?
Ответы могут не оформиться сразу в какую-то программу действий. И не надо.
Используйте время, чтобы переключиться, выдохнуть и просто послушать себя. А остальное придёт.
Снимите, что увидите по дороге, чтобы зафиксировать свой результат и запомнить его — звёзды, себя или что-то вокруг.
По желанию идём в Инстаграм или Facebook, делаем пост со своим мгновением с тегом #60мгновенийлета и отметкой нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
Ну а такие прогулки наедине с собой можно устраивать регулярно. Просто запишите себе в календарь и придерживайтесь графика.
Ловим сегодня перед сном.
Вечером выделите минут 15-30, чтобы выйти из дома и — посмотреть на звёздное небо. Надеемся, что у каждого горизонт будет достаточно чист, чтобы увидеть звёзды.
Но звёздный небосклон здесь важен не столько как впечатление, сколько как метафора — целей и ярких мгновений жизни, к которым можно стремиться. Так что сделайте вечернюю прогулку ещё и осмысленной с этой точки зрения.
Пройдитесь в тишине и наедине с собой. Отпустите мысли бродить. И просто почувствуйте — как вам. Где вы? Кем себя ощущаете? А чего хотите?
Ответы могут не оформиться сразу в какую-то программу действий. И не надо.
Используйте время, чтобы переключиться, выдохнуть и просто послушать себя. А остальное придёт.
Снимите, что увидите по дороге, чтобы зафиксировать свой результат и запомнить его — звёзды, себя или что-то вокруг.
По желанию идём в Инстаграм или Facebook, делаем пост со своим мгновением с тегом #60мгновенийлета и отметкой нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
Ну а такие прогулки наедине с собой можно устраивать регулярно. Просто запишите себе в календарь и придерживайтесь графика.
❤️ Третье мгновение из #60мгновенийлета
Астрологи говорят, что в июле нужно больше отдыхать. Мы здесь, конечно, не про астро, а про психо. Но совет-то в целом хорош. Да и если не получается к себе бережно просто так, то вот хотя бы подсказкой от звёзд можно воспользоваться.
Сегодняшнее мгновение будем ловить в моменте бережного отношения к себе. Мы же вечно куда-то спешим и в отношении себя даже приятные действия проскакиваем на автомате.
Поэтому сегодня предлагаем:
1. Решить, что приятного сделаете для себя.
2. Прожить это максимально осознанно и внимательно.
Даже если это просто чашка кофе утром — выпейте её с максимальной вовлечённостью. Вкус, запах, текстура. А главное мысль — это то, что я делаю для себя, потому что получаю от этого удовольствием.
Запечатлите момент на фото. Он точно достоин того, чтобы о нём вспомнить в финале лета.
А в идеале, конечно, каждый такой приятный момент проживать в фокусе мыслей. Попробуем?
По желанию идём в Инстаграм или Facebook, делаем пост или сторис со своим мгновением с тегом #60мгновенийлета и отметкой нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
Астрологи говорят, что в июле нужно больше отдыхать. Мы здесь, конечно, не про астро, а про психо. Но совет-то в целом хорош. Да и если не получается к себе бережно просто так, то вот хотя бы подсказкой от звёзд можно воспользоваться.
Сегодняшнее мгновение будем ловить в моменте бережного отношения к себе. Мы же вечно куда-то спешим и в отношении себя даже приятные действия проскакиваем на автомате.
Поэтому сегодня предлагаем:
1. Решить, что приятного сделаете для себя.
2. Прожить это максимально осознанно и внимательно.
Даже если это просто чашка кофе утром — выпейте её с максимальной вовлечённостью. Вкус, запах, текстура. А главное мысль — это то, что я делаю для себя, потому что получаю от этого удовольствием.
Запечатлите момент на фото. Он точно достоин того, чтобы о нём вспомнить в финале лета.
А в идеале, конечно, каждый такой приятный момент проживать в фокусе мыслей. Попробуем?
По желанию идём в Инстаграм или Facebook, делаем пост или сторис со своим мгновением с тегом #60мгновенийлета и отметкой нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Четвёртое мгновение из #60мгновенийлета
Известно, что новые нейронные связи выстраиваются, когда начинаешь делать привычное по-другому. Выключать автопилот и включаться в происходящее.
Да и новые открытия при таком раскладе случаются чаще.
Поэтому предлагаем четвёртое мгновение ловить сегодня, меняя маршрут. Возможно, пойдёте из офиса домой непривычным маршрутом. Или измените привычке работать из дома и выберетесь в город. Или дойдёте до магазина по соседней улице. Завернёте в другой переулок. И просто поднимете глаза, чтобы рассмотреть крыши домов и небо над ними.
Запечатлейте момент — что необычного увидели, что привлекло ваше внимание. Или вас самих, ваше состояние.
Смотреть по сторонам, открывать новое!
По желанию идём в Инстаграм или Facebook, делаем пост или сторис со своим мгновением с тегом #60мгновенийлета и отметкой нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
Известно, что новые нейронные связи выстраиваются, когда начинаешь делать привычное по-другому. Выключать автопилот и включаться в происходящее.
Да и новые открытия при таком раскладе случаются чаще.
Поэтому предлагаем четвёртое мгновение ловить сегодня, меняя маршрут. Возможно, пойдёте из офиса домой непривычным маршрутом. Или измените привычке работать из дома и выберетесь в город. Или дойдёте до магазина по соседней улице. Завернёте в другой переулок. И просто поднимете глаза, чтобы рассмотреть крыши домов и небо над ними.
Запечатлейте момент — что необычного увидели, что привлекло ваше внимание. Или вас самих, ваше состояние.
Смотреть по сторонам, открывать новое!
По желанию идём в Инстаграм или Facebook, делаем пост или сторис со своим мгновением с тегом #60мгновенийлета и отметкой нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Пятое мгновение из #60мгновенийлета
Ловим, определяя свои желания на протяжении всего дня.
Заведите несколько будильников с произвольным интервалом. Когда услышите сигнал, спрашивайте себя: «Чего я хочу сейчас?».
Здесь речь скорее не о глобальном и долгосрочном. А о тех маленьких нуждах тела, что мы проскакиваем в шторме задач.
Выпить воды, размяться, оторваться от экрана и посмотреть вдаль, пройтись и подышать воздухом.
Но, конечно, масштаб желаний мы не ограничиваем. Поэтому что можно реализовать сразу — реализуйте. А что нужно запланировать на будущее — записывайте, чтобы не упустить идею.
Делайте посты или сторис в Инстаграм или Facebook со своим мгновением. Ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
Ловим, определяя свои желания на протяжении всего дня.
Заведите несколько будильников с произвольным интервалом. Когда услышите сигнал, спрашивайте себя: «Чего я хочу сейчас?».
Здесь речь скорее не о глобальном и долгосрочном. А о тех маленьких нуждах тела, что мы проскакиваем в шторме задач.
Выпить воды, размяться, оторваться от экрана и посмотреть вдаль, пройтись и подышать воздухом.
Но, конечно, масштаб желаний мы не ограничиваем. Поэтому что можно реализовать сразу — реализуйте. А что нужно запланировать на будущее — записывайте, чтобы не упустить идею.
Делайте посты или сторис в Инстаграм или Facebook со своим мгновением. Ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Шестое мгновение из #60мгновенийлета
Которое будем учиться создавать самостоятельно.
Летом рутина и повседневные дела никуда не уходят. Здорово, если получается на этом фоне дышать полной грудью и ловить свои мгновения лета. Но если есть ощущение, что рутина съедает с головой и перетягивает летнее время на себя, то давайте попробуем это скорректировать.
Всё просто. Сегодня середина недели, а значит ещё есть время распланировать выходные.
Давайте прямо сейчас откроем календарь / ежедневник / список дел на субботу и воскресенье. И впишем туда события, которые хочется прожить. Не обязательно что-то большое — встреча с друзьями или поход в кино тоже отличные варианты.
Главное правило — что запланировано, то должно быть обязательно исполнено.
Такую практику можно практиковать и в будние дни. Секрет в том, чтобы к отдыху, новым впечатлениям относиться также ответственно, как и к списку дел. И раскрашивать жизнь разными мгновениями.
Когда занесёте свои планы в календарь, запечатлейте этот момент.
А потом сделайте пост или сторис в Инстаграм или Facebook со своим мгновением. Ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
Которое будем учиться создавать самостоятельно.
Летом рутина и повседневные дела никуда не уходят. Здорово, если получается на этом фоне дышать полной грудью и ловить свои мгновения лета. Но если есть ощущение, что рутина съедает с головой и перетягивает летнее время на себя, то давайте попробуем это скорректировать.
Всё просто. Сегодня середина недели, а значит ещё есть время распланировать выходные.
Давайте прямо сейчас откроем календарь / ежедневник / список дел на субботу и воскресенье. И впишем туда события, которые хочется прожить. Не обязательно что-то большое — встреча с друзьями или поход в кино тоже отличные варианты.
Главное правило — что запланировано, то должно быть обязательно исполнено.
Такую практику можно практиковать и в будние дни. Секрет в том, чтобы к отдыху, новым впечатлениям относиться также ответственно, как и к списку дел. И раскрашивать жизнь разными мгновениями.
Когда занесёте свои планы в календарь, запечатлейте этот момент.
А потом сделайте пост или сторис в Инстаграм или Facebook со своим мгновением. Ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
⚡️Эфир с Елизаветой Мусатовой
Начинаем через 5 минут.
Поговорим о войне с собой. Почему мы грызем себя и сливаем силы во внутренние конфликты.
Встречаемся в Инстаграме psyFAQ.
Приходите. Ждём вас!
Начинаем через 5 минут.
Поговорим о войне с собой. Почему мы грызем себя и сливаем силы во внутренние конфликты.
Встречаемся в Инстаграме psyFAQ.
Приходите. Ждём вас!
❤️ Седьмое мгновение из #60мгновенийлета
Открываем в себе. Ведь вы и только вы — там константа, что есть у себя на протяжении всей жизни. Так давайте научимся замечать в ней всю возможную красоту.
Практика такая:
Подойти к зеркалу и сделать себе комплимент. Не галочки ради, а искренне, от души. Проговорите то, во что действительно верите. Наполнитесь чувством — гордости, восхищения, любви к себе.
И да, комплимент может быть не один. И сказан не единожды.
Обнимайте себя словами и мыслями чаще. Просто потому, что вы есть у себя.
Запечатлейте себя или что-то значимое рядом в этот момент.
А потом сделайте пост или сторис в Инстаграм или Facebook со своим мгновением. Ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
Открываем в себе. Ведь вы и только вы — там константа, что есть у себя на протяжении всей жизни. Так давайте научимся замечать в ней всю возможную красоту.
Практика такая:
Подойти к зеркалу и сделать себе комплимент. Не галочки ради, а искренне, от души. Проговорите то, во что действительно верите. Наполнитесь чувством — гордости, восхищения, любви к себе.
И да, комплимент может быть не один. И сказан не единожды.
Обнимайте себя словами и мыслями чаще. Просто потому, что вы есть у себя.
Запечатлейте себя или что-то значимое рядом в этот момент.
А потом сделайте пост или сторис в Инстаграм или Facebook со своим мгновением. Ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Восьмое мгновение из #60мгновенийлета
А сегодня давайте поймаем мгновение в приятном общении. Пятница вечер — чем не повод позвонить любимому человеку. Просто спонтанно наберите номер того, кого хотите услышать. И побудьте максимально осознанным в этом общении — слушайте собеседника внимательно, не отвлекаясь, обращайте внимание на свои чувства и эмоции.
Ну и просто хорошо проведите время за приятной беседой.
Запечатлейте себя или что-то значимое рядом в этот момент.
А потом сделайте пост или сторис в Инстаграм или Facebook со своим мгновением. Ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
В конце 60 дней лета мы собреме ваши и наши мгновения в одно большое полотно ярких событий лета 2021. Присоединяйтесь!
А сегодня давайте поймаем мгновение в приятном общении. Пятница вечер — чем не повод позвонить любимому человеку. Просто спонтанно наберите номер того, кого хотите услышать. И побудьте максимально осознанным в этом общении — слушайте собеседника внимательно, не отвлекаясь, обращайте внимание на свои чувства и эмоции.
Ну и просто хорошо проведите время за приятной беседой.
Запечатлейте себя или что-то значимое рядом в этот момент.
А потом сделайте пост или сторис в Инстаграм или Facebook со своим мгновением. Ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
В конце 60 дней лета мы собреме ваши и наши мгновения в одно большое полотно ярких событий лета 2021. Присоединяйтесь!
📣 Радио psyFAQ
Сегодня будем пробовать новый формат — голосовой чат в Телеграме.
В 18:30 встречаемся со всеми вами в нашем чате, чтобы послушать Елизавету Мусатову, психолога-психоаналитика, специалиста в теме эмиграции и больших жизненных перемен, ведущую телеграм-канала «Записки злого терапевта».
С Елизаветой мы уже встречались на неделе в прямом эфире в Инстаграме и обсуждали внутренние конфликты.
Сегодня продолжим эту тему и ответим на те вопросы, что не успели разобрать в эфире. А также просто поговорим с вами вживую.
Присоединяйтесь сегодня в 18:30. Встречаемся в чате psyFAQ.
Сегодня будем пробовать новый формат — голосовой чат в Телеграме.
В 18:30 встречаемся со всеми вами в нашем чате, чтобы послушать Елизавету Мусатову, психолога-психоаналитика, специалиста в теме эмиграции и больших жизненных перемен, ведущую телеграм-канала «Записки злого терапевта».
С Елизаветой мы уже встречались на неделе в прямом эфире в Инстаграме и обсуждали внутренние конфликты.
Сегодня продолжим эту тему и ответим на те вопросы, что не успели разобрать в эфире. А также просто поговорим с вами вживую.
Присоединяйтесь сегодня в 18:30. Встречаемся в чате psyFAQ.
❤️ Девятое мгновение из #60мгновенийлета
На конференции «PRO Ресурс» наш спикер Валентина Коричина говорили о том, как важно подводить итоги и рефлексировать относительно тех задач, что были сделаны или не сделаны.
Сегодня предлагаем взять этот совет на заметку. Выделить себе 30 минут времени и провести их с собой в размышлениях. Можно оценить прошедшую неделю, можно — прошедшие полгода.
Задача: не ругать себя за несделанное.
А с помощью ретроспективы оценить:
— какие шаги были правда сделаны
— свои реальные сферы интересов и пориоритетов (где шагов было больше и почему)
— то, количество задач, что вы уже делаете (и похвалить себя за это)
— то количество задач, что вы можете вместить в единицу времени и не выгореть при этом (и не пытаться добавить чего-нибудь сверху реалистичного плана).
Только подводя итоги, мы можем сделать выводы и взять их для планирования будущего. И перестать уже наступать на одни и те же грабли.
Запишите, какие мысли поймаете в процессе подведения таких итогов.
И поделитесь ими в посте или в сторис. А ещё ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
На конференции «PRO Ресурс» наш спикер Валентина Коричина говорили о том, как важно подводить итоги и рефлексировать относительно тех задач, что были сделаны или не сделаны.
Сегодня предлагаем взять этот совет на заметку. Выделить себе 30 минут времени и провести их с собой в размышлениях. Можно оценить прошедшую неделю, можно — прошедшие полгода.
Задача: не ругать себя за несделанное.
А с помощью ретроспективы оценить:
— какие шаги были правда сделаны
— свои реальные сферы интересов и пориоритетов (где шагов было больше и почему)
— то, количество задач, что вы уже делаете (и похвалить себя за это)
— то количество задач, что вы можете вместить в единицу времени и не выгореть при этом (и не пытаться добавить чего-нибудь сверху реалистичного плана).
Только подводя итоги, мы можем сделать выводы и взять их для планирования будущего. И перестать уже наступать на одни и те же грабли.
Запишите, какие мысли поймаете в процессе подведения таких итогов.
И поделитесь ими в посте или в сторис. А ещё ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Десятое мгновение из #60мгновенийлета
Сегодня — международный день шоколада.
Предлагаем воспользоваться этим — прямо или косвенно. Чтобы сделать себе приятно и внимательно прожить этот момент.
Если любите шоколад — съешьте кусочек очень внимательно. Ощутите всю палитру вкуса, текстуры. Сосредоточьтесь только на своих ощущениях.
Если шоколад не прельщает, то то же действие можно проделать с любым лакомством6 которое вам по душе.
Главное — насладиться моментом сполна и присутствовать в нём на все 100%.
Кстати, именно внимательное отношение к еде помогает не впадать в крайности по её поводу. Потому что когда мы сосредоточены на моменте потребления пищи, то можем уловить сигнал мозга о насыщении.
Про отношения с едой у нас на конференциях было сразу несколько выступлений. Там можно послушать в том числе и про этот принцип подробнее.
А пока — снимите то, чем будете себя радовать сегодня. И покажите в посте или сторис.
А ещё ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
Сегодня — международный день шоколада.
Предлагаем воспользоваться этим — прямо или косвенно. Чтобы сделать себе приятно и внимательно прожить этот момент.
Если любите шоколад — съешьте кусочек очень внимательно. Ощутите всю палитру вкуса, текстуры. Сосредоточьтесь только на своих ощущениях.
Если шоколад не прельщает, то то же действие можно проделать с любым лакомством6 которое вам по душе.
Главное — насладиться моментом сполна и присутствовать в нём на все 100%.
Кстати, именно внимательное отношение к еде помогает не впадать в крайности по её поводу. Потому что когда мы сосредоточены на моменте потребления пищи, то можем уловить сигнал мозга о насыщении.
Про отношения с едой у нас на конференциях было сразу несколько выступлений. Там можно послушать в том числе и про этот принцип подробнее.
А пока — снимите то, чем будете себя радовать сегодня. И покажите в посте или сторис.
А ещё ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Одиннадцатое мгновение из #60мгновенийлета
В понедельник может столько всего навалится — глазом моргнуть не успеешь. Иллюзия важности, срочности. Или просто про что-то успеваешь подзабыть на выходных, а в понедельник — здрасьте.
Если предстоит нырнуть в круговорот дел, то предлагаем делать это хотя бы с аквалангом с кислородным баллоном бодрости.
Практика такая: чувствуете, что начинает накрывать, хочется всё бросить, в голове много мыслей — остановитесь на пару минут и подышите.
Хорошо это делать сидя, чтобы стопы плотно были прижаты к полу или стоя. Можно прикрыть глаза. Сделать глубокий вдох через нос. А потом сложить губы трубочкой и медленно выпустить весь воздух через неё. Сделать нужно несколько дыхательный циклов, концентрируясь только на дыхании.
Дыхание можно практиковать в течение дня. Можно сделать сессию подольше — в конце дня, чтобы привести мысли в порядок и переключиться.
В любом случае — don’t panic, just breahe.
Запечатлейте себя этим понедельник или что-то важное с вами рядом. Выложите кадр в посте или в сторис.
А ещё ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
В понедельник может столько всего навалится — глазом моргнуть не успеешь. Иллюзия важности, срочности. Или просто про что-то успеваешь подзабыть на выходных, а в понедельник — здрасьте.
Если предстоит нырнуть в круговорот дел, то предлагаем делать это хотя бы с аквалангом с кислородным баллоном бодрости.
Практика такая: чувствуете, что начинает накрывать, хочется всё бросить, в голове много мыслей — остановитесь на пару минут и подышите.
Хорошо это делать сидя, чтобы стопы плотно были прижаты к полу или стоя. Можно прикрыть глаза. Сделать глубокий вдох через нос. А потом сложить губы трубочкой и медленно выпустить весь воздух через неё. Сделать нужно несколько дыхательный циклов, концентрируясь только на дыхании.
Дыхание можно практиковать в течение дня. Можно сделать сессию подольше — в конце дня, чтобы привести мысли в порядок и переключиться.
В любом случае — don’t panic, just breahe.
Запечатлейте себя этим понедельник или что-то важное с вами рядом. Выложите кадр в посте или в сторис.
А ещё ставьте тег #60мгновенийлета и отмечайте нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
❤️ Двенадцатое мгновение из #60мгновенийлета
И время сказать себе — я молодец.
Елизавета Мусатова, спикер наших конференций, психолог-психоаналитик, специалист в теме эмиграции и больших жизненных перемен, ведущая телеграм-канала «Записки злого терапевта», перед конференцией «PRO Ресурс» давала для наших подписчиков задание — оценить те дела, что есть в нашем графике каждый день, чтобы понять, куда сливается ресурс. Задание можно найти в ленте.
Сегодня предлагаем сделать похожую практику, для того, чтобы начать замечать — сколько же я делаю на самом деле. Давайте возьмём прошедшие полгода и повспоминаем хорошенько — что было, что удалось. Рассмотрим каждое событие, привычный график и даже рутину с фокусом «я молодец», везде попытаемся найти плюсы.
Например, даже в повседневной рутине — я молодец, потому что поддерживаю базовые процессы вокруг меня, это создаёт для меня опору.
Это важно, чтобы не проскакивать моменты на полном ходу и избавиться от иллюзии, что в жизни ничего не происходит, что я ничего не делаю. Делаю и ещё как! Так вот сегодня время похвалить себя за это, искренне.
А Елизавета Мусатова сегодня для наших подписчиков проводит вебинар про внутренние конфликты. Когда борешься с собой и не ощущаешь внутренней целостности. Прокрастинируешь и чувствуешь себя без сил, никак не можешь определиться, куда же тебе двигаться.
⭐️ Вебинар пройдёт в 19:00. Регистрация открыта и запись будет.
Плюс подарок — запись выступления Елизаветы Мусатовой на конференции «PRO Ресурс».
Приходите.
И не забудьте запечатлеть свой двенадцатый момент лета. Выложить кадр в посте или в сторис.
И поставить тег #60мгновенийлета + отметить нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
И время сказать себе — я молодец.
Елизавета Мусатова, спикер наших конференций, психолог-психоаналитик, специалист в теме эмиграции и больших жизненных перемен, ведущая телеграм-канала «Записки злого терапевта», перед конференцией «PRO Ресурс» давала для наших подписчиков задание — оценить те дела, что есть в нашем графике каждый день, чтобы понять, куда сливается ресурс. Задание можно найти в ленте.
Сегодня предлагаем сделать похожую практику, для того, чтобы начать замечать — сколько же я делаю на самом деле. Давайте возьмём прошедшие полгода и повспоминаем хорошенько — что было, что удалось. Рассмотрим каждое событие, привычный график и даже рутину с фокусом «я молодец», везде попытаемся найти плюсы.
Например, даже в повседневной рутине — я молодец, потому что поддерживаю базовые процессы вокруг меня, это создаёт для меня опору.
Это важно, чтобы не проскакивать моменты на полном ходу и избавиться от иллюзии, что в жизни ничего не происходит, что я ничего не делаю. Делаю и ещё как! Так вот сегодня время похвалить себя за это, искренне.
А Елизавета Мусатова сегодня для наших подписчиков проводит вебинар про внутренние конфликты. Когда борешься с собой и не ощущаешь внутренней целостности. Прокрастинируешь и чувствуешь себя без сил, никак не можешь определиться, куда же тебе двигаться.
⭐️ Вебинар пройдёт в 19:00. Регистрация открыта и запись будет.
Плюс подарок — запись выступления Елизаветы Мусатовой на конференции «PRO Ресурс».
Приходите.
И не забудьте запечатлеть свой двенадцатый момент лета. Выложить кадр в посте или в сторис.
И поставить тег #60мгновенийлета + отметить нас на публикации @pryfaq.pro в Инсте @pro.psyFAQ в ФБ.
