❓Почему нет ни сил, ни времени?
У каждого из нас есть конечный ресурс психической энергии. Он расходуется на жизнь, работу, отношения. А восполняется через отдых. И то, и другое должно находиться в балансе, иначе уровень энергии упадет.
«Легко сказать, да трудно сделать», — возразите вы. Что ж, без усилий не обойтись, ведь даже отдых нужно планировать. Мы поделимся лайфхаками и фактами, которые помогут вам сохранить баланс жизненной энергии, больше успевать и делать всё с удовольствием. Попробуйте проверить на себе хотя бы один, но уже сегодня.
✨ Осознайте, что отношения тоже требуют энергии. И если в жизни рабочие задачи перевешивают важность выходных с семьей, значит, что-то идет не так. Подумайте, какую часть своей работы вы можете упростить или делегировать другим.
✨ Помните, что с возрастом энергии становится меньше. Чем вы старше, тем важнее поддерживать энергетический баланс. Кроме того, растет количество сфер, требующих ваших сил. Как минимум, стоит нарисовать «колесо баланса», чтобы понять, куда девается энергия.
✨ Найдите причины, которые мешают вам выстроить баланс. Подумайте, что не дает вам сделать апгрейд своей энергии. Как правило, если подумать достаточно хорошо или поговорить с психологом, препятствия во многом окажутся надуманными.
✨ Проанализируйте установки. Идеальная мама, работник месяца, перфекционист — люди, баланс жизненной энергии сильно страдает от их установок. Задайте себе вопрос: возможно, стоит быть просто достаточно хорошим, а не разбиваться в лепешку в погоне за эталоном?
✨ Позволяйте себе не делать ничего. Тюлений отдых — роскошь, которую вы обязаны позволять себе регулярно. Вы же ставите телефон на зарядку? С жизненной «батарейкой» то же самое.
Знакомы эти проблемы? Не переключайтесь, на днях мы расскажем ещё кое-что о том, как их решить :)
А пока расскажите, на что вам чаще всего не хватает ресурса?
Давайте обсудим в чате 🙌🏼
У каждого из нас есть конечный ресурс психической энергии. Он расходуется на жизнь, работу, отношения. А восполняется через отдых. И то, и другое должно находиться в балансе, иначе уровень энергии упадет.
«Легко сказать, да трудно сделать», — возразите вы. Что ж, без усилий не обойтись, ведь даже отдых нужно планировать. Мы поделимся лайфхаками и фактами, которые помогут вам сохранить баланс жизненной энергии, больше успевать и делать всё с удовольствием. Попробуйте проверить на себе хотя бы один, но уже сегодня.
✨ Осознайте, что отношения тоже требуют энергии. И если в жизни рабочие задачи перевешивают важность выходных с семьей, значит, что-то идет не так. Подумайте, какую часть своей работы вы можете упростить или делегировать другим.
✨ Помните, что с возрастом энергии становится меньше. Чем вы старше, тем важнее поддерживать энергетический баланс. Кроме того, растет количество сфер, требующих ваших сил. Как минимум, стоит нарисовать «колесо баланса», чтобы понять, куда девается энергия.
✨ Найдите причины, которые мешают вам выстроить баланс. Подумайте, что не дает вам сделать апгрейд своей энергии. Как правило, если подумать достаточно хорошо или поговорить с психологом, препятствия во многом окажутся надуманными.
✨ Проанализируйте установки. Идеальная мама, работник месяца, перфекционист — люди, баланс жизненной энергии сильно страдает от их установок. Задайте себе вопрос: возможно, стоит быть просто достаточно хорошим, а не разбиваться в лепешку в погоне за эталоном?
✨ Позволяйте себе не делать ничего. Тюлений отдых — роскошь, которую вы обязаны позволять себе регулярно. Вы же ставите телефон на зарядку? С жизненной «батарейкой» то же самое.
Знакомы эти проблемы? Не переключайтесь, на днях мы расскажем ещё кое-что о том, как их решить :)
А пока расскажите, на что вам чаще всего не хватает ресурса?
Давайте обсудим в чате 🙌🏼
⭐️На связи Марина Никитина, основатель проекта psyFAQ.pro.
Мы с командой так долго восстанавливали моральный и эмоциональный ресурс после конференции «Точка опоры», что решили сделать еще одну конференцию.
О том, как с ресурсом обходиться. Чтобы фраза «я не в ресурсе» звучала как можно реже, а энергии было больше. Так, чтобы усталость, апатия, отсутствие сил и нежелание вставать с кровати по выходным сменились бодростью, энергичностью и желанием жить на полную.
И сейчас я наконец-то могу вам сказать точно — конференции быть!
Встречаемся в июне с 25 по 27 число.
Будем рассматривать ресурс с самых разных сторон.
Энергия. Как и что делать, чтобы чувствовать себя бодрячком. Распорядок дня, питание, движение, выгорание, депрессия.
Финансы. Почему работаешь, работаешь, а деньги сквозь пальцы. И радости никакой, только тревога о завтрашнем дне и курсе доллара. Как планировать, откладывать, запасаться или вкладывать.
Отношения. Почему одни отношения наполняют, вдохновляют, заряжают, а другие истощают и вгоняют в тоску. Про качественное общение, близость и страх сближаться. Где и как искать своих. И как не сливать ресурс в общении с собой и другими.
Время. Говорят, что оно единственный невосполнимый ресурс. Но управлять им нас не учили. И жизнь пролетает на сумасшедших скоростях, а толком ничего не успеваешь.
Хочу на конференции поговорить о том, как замедляться и при этом успевать важное. О продуктивности, привычках, планировании и прочем, что добавляет в жизнь предсказуемость, спокойствие и свободное время.
Информация. Поговорим о том, как выжить в информационном шуме. Как отсекать ненужное, находить важное и слышать себя.
Это всё будет на конференции. Мы собираем спикеров из разных сфер, чтобы максимально полно охватить тему ресурса и дать вам применимые практики для восстановления сил. Чтобы это лето не промелькнуло мгновением, а оставило приятное и продуктивное послевкусие.
Сегодня мы открываем запись на конференцию, а также предпродажу записей конференции по самой низкой цене — 16 $ | 440 грн. | 1175 руб.
Это значит, что в конференции можно принять участие бесплатно.
А можно заранее оплатить записи и после конференции получить все материалы в аудио и видео формате + дополнительные подарки от спикеров, которые, конечно же, будут :)
Сейчас цена на записи конференции минимальна, потому что мы в процессе подготовки. Ещё не все спикеры приглашены, подарки запрошены.
Мы работаем над этим и держим вас в курсе. И если вы доверяете качеству наших продуктов (и нам 😁), то мы приглашаем вас присоединиться к конференции и библиотеке полезных материалов с платного тарифа на самых выгодных условиях.
Если вы решительная рання пташка — дерзайте!
Дальше цена будет расти.
Как и список полезных материалов, который мы сейчас вместе со спикерами формируем под конференцию. И которым мы крайне воодушевлены.
Хочу поделиться этим воодушевлением на конференции и с вами.
P.S. Друзья! Если вы знаете экспертов и практиков, которых вы бы хотели видеть на конференции «PRO Ресурс» — напишите нам.
Конференцию мы готовим для вас и очень хотим сделать ее максимально полезной и интересной. И ваша обратная связь в этом — наш лучший помощник. Спасибо!
Мы с командой так долго восстанавливали моральный и эмоциональный ресурс после конференции «Точка опоры», что решили сделать еще одну конференцию.
О том, как с ресурсом обходиться. Чтобы фраза «я не в ресурсе» звучала как можно реже, а энергии было больше. Так, чтобы усталость, апатия, отсутствие сил и нежелание вставать с кровати по выходным сменились бодростью, энергичностью и желанием жить на полную.
И сейчас я наконец-то могу вам сказать точно — конференции быть!
Встречаемся в июне с 25 по 27 число.
Будем рассматривать ресурс с самых разных сторон.
Энергия. Как и что делать, чтобы чувствовать себя бодрячком. Распорядок дня, питание, движение, выгорание, депрессия.
Финансы. Почему работаешь, работаешь, а деньги сквозь пальцы. И радости никакой, только тревога о завтрашнем дне и курсе доллара. Как планировать, откладывать, запасаться или вкладывать.
Отношения. Почему одни отношения наполняют, вдохновляют, заряжают, а другие истощают и вгоняют в тоску. Про качественное общение, близость и страх сближаться. Где и как искать своих. И как не сливать ресурс в общении с собой и другими.
Время. Говорят, что оно единственный невосполнимый ресурс. Но управлять им нас не учили. И жизнь пролетает на сумасшедших скоростях, а толком ничего не успеваешь.
Хочу на конференции поговорить о том, как замедляться и при этом успевать важное. О продуктивности, привычках, планировании и прочем, что добавляет в жизнь предсказуемость, спокойствие и свободное время.
Информация. Поговорим о том, как выжить в информационном шуме. Как отсекать ненужное, находить важное и слышать себя.
Это всё будет на конференции. Мы собираем спикеров из разных сфер, чтобы максимально полно охватить тему ресурса и дать вам применимые практики для восстановления сил. Чтобы это лето не промелькнуло мгновением, а оставило приятное и продуктивное послевкусие.
Сегодня мы открываем запись на конференцию, а также предпродажу записей конференции по самой низкой цене — 16 $ | 440 грн. | 1175 руб.
Это значит, что в конференции можно принять участие бесплатно.
А можно заранее оплатить записи и после конференции получить все материалы в аудио и видео формате + дополнительные подарки от спикеров, которые, конечно же, будут :)
Сейчас цена на записи конференции минимальна, потому что мы в процессе подготовки. Ещё не все спикеры приглашены, подарки запрошены.
Мы работаем над этим и держим вас в курсе. И если вы доверяете качеству наших продуктов (и нам 😁), то мы приглашаем вас присоединиться к конференции и библиотеке полезных материалов с платного тарифа на самых выгодных условиях.
Если вы решительная рання пташка — дерзайте!
Дальше цена будет расти.
Как и список полезных материалов, который мы сейчас вместе со спикерами формируем под конференцию. И которым мы крайне воодушевлены.
Хочу поделиться этим воодушевлением на конференции и с вами.
P.S. Друзья! Если вы знаете экспертов и практиков, которых вы бы хотели видеть на конференции «PRO Ресурс» — напишите нам.
Конференцию мы готовим для вас и очень хотим сделать ее максимально полезной и интересной. И ваша обратная связь в этом — наш лучший помощник. Спасибо!
💭 «Всё, что вы называете жизнью, было создано людьми, которые были не умнее вас»
Эта цитата Стива Джобса помогает переосмыслить подход к своей работе и жизни. Принять себя таким, какой есть, и немного успокоить пыл синдрома самозванца.
Просто вчитайтесь:
«Когда вы вырастаете, вам говорят, что мир такой, какой он есть, и что ваша жизнь — это просто жить своей жизнью внутри этого мира, старайтесь не слишком сильно врезаться в стены. Постарайтесь создать хорошую семью, повеселиться, сэкономить немного денег. Но это очень ограниченная жизнь. Жизнь может быть намного шире, если вы обнаружите один простой факт, а именно: все, что вы называете жизнью, было создано людьми, которые были не умнее вас. И вы можете изменить это, вы можете повлиять на это, вы можете создавать свои собственные вещи, которые могут использовать другие люди.
И вы понимаете, что можете взаимодействовать с жизнью, и на самом деле что-то произойдет, вы знаете, что если вы толкнете, что-то выскочит с другой стороны, что вы можете это изменять и формировать жизнь. Возможно, это самая важная вещь — избавиться от ошибочного представления о том, что жизнь отделена от вас, и вы просто собираетесь жить в ней, вместо того, чтобы принять ее, изменить, улучшить, оставить свой след в ней.
Я думаю, что это очень важно, и как только вы усвоите это, вы захотите изменить жизнь и сделать ее лучше. Как только вы это поймёте, вы больше никогда не будете прежними».
Эти мысли Стив Джобс высказал в интервью еще в 1995 году, но актуальны они и сейчас. Всё в этом мире создано такими же людьми, как мы сами. 99% всего — результат долгого и упорного труда простых людей, а иногда даже просто случайность. Результат работы не уникумов, не тех, у кого был хороший старт, не просветленных.
Одним из пионером телевидения был муромский умелец Владимир Зворыкин. Кофеварку придумал архиепископ Жан Батист де Беллуа. Доктор Гарри Кувер случайно изобрел суперклей, и разочаровался, что эта субстанция намертво прикрепляется к любой поверхности. Все эти люди не имели тех мощностей, что есть у современных корпораций. Они были обычными людьми, только увлеченными своей работой.
Получается, что не только гении творят историю. Значит, можно взять жизнь в свои руки и начать жить её по своим правилам.
Согласны? Расскажите, что думаете об этих словах Джобса.
https://youtu.be/kYfNvmF0Bqw
#psyFAQ_PROполезное
Эта цитата Стива Джобса помогает переосмыслить подход к своей работе и жизни. Принять себя таким, какой есть, и немного успокоить пыл синдрома самозванца.
Просто вчитайтесь:
«Когда вы вырастаете, вам говорят, что мир такой, какой он есть, и что ваша жизнь — это просто жить своей жизнью внутри этого мира, старайтесь не слишком сильно врезаться в стены. Постарайтесь создать хорошую семью, повеселиться, сэкономить немного денег. Но это очень ограниченная жизнь. Жизнь может быть намного шире, если вы обнаружите один простой факт, а именно: все, что вы называете жизнью, было создано людьми, которые были не умнее вас. И вы можете изменить это, вы можете повлиять на это, вы можете создавать свои собственные вещи, которые могут использовать другие люди.
И вы понимаете, что можете взаимодействовать с жизнью, и на самом деле что-то произойдет, вы знаете, что если вы толкнете, что-то выскочит с другой стороны, что вы можете это изменять и формировать жизнь. Возможно, это самая важная вещь — избавиться от ошибочного представления о том, что жизнь отделена от вас, и вы просто собираетесь жить в ней, вместо того, чтобы принять ее, изменить, улучшить, оставить свой след в ней.
Я думаю, что это очень важно, и как только вы усвоите это, вы захотите изменить жизнь и сделать ее лучше. Как только вы это поймёте, вы больше никогда не будете прежними».
Эти мысли Стив Джобс высказал в интервью еще в 1995 году, но актуальны они и сейчас. Всё в этом мире создано такими же людьми, как мы сами. 99% всего — результат долгого и упорного труда простых людей, а иногда даже просто случайность. Результат работы не уникумов, не тех, у кого был хороший старт, не просветленных.
Одним из пионером телевидения был муромский умелец Владимир Зворыкин. Кофеварку придумал архиепископ Жан Батист де Беллуа. Доктор Гарри Кувер случайно изобрел суперклей, и разочаровался, что эта субстанция намертво прикрепляется к любой поверхности. Все эти люди не имели тех мощностей, что есть у современных корпораций. Они были обычными людьми, только увлеченными своей работой.
Получается, что не только гении творят историю. Значит, можно взять жизнь в свои руки и начать жить её по своим правилам.
Согласны? Расскажите, что думаете об этих словах Джобса.
https://youtu.be/kYfNvmF0Bqw
#psyFAQ_PROполезное
YouTube
Steve Jobs Secrets of Life
In 1994, the Santa Clara Valley Historical Association interviewed Steve Jobs. What he said during this unscripted film interview is remarkable. In this footage, Steve talks about his values, advice to entrepreneurs and his thoughts on how to best live life.…
⚡️ Мы делаем конференцию PRO Ресурс в июне. Точнее — 25-27 числа.
Уже писали об этом, но сейчас хотим собрать всё в общую картину.
Конференция появилась не на пустом месте. Не в ресурсе — знаем, слышали.
Нересурсное состояние — противное, порой загадочное, а местами даже и пугающее. Появляется будто бы на ровном месте, а уходить может долго. И очень оно какое-то ускользающее это «не в ресурсе».
Поэтому хотим разобраться, что к чему. Пойдем по конкретике: в отношениях, в финансах, в тайм-менеджменте, в новых знаниях и накоплении сил внутри себя. Чтобы уметь помочь себе в нужный момент. Поддержать, а не загнать в выгорание.
Конференцию специально делаем летом. Как-то так складывается, что именно на летний период надежд больше всего. Хочется жить и дышать, планов море. И такое же море в планах и остаётся к осени. Почему?
Всему ли причиной отсутствие сил? Почему важное ускользает, а второстепенный шум доминирует? Куда девается фокус внимания? Зачем случается прокрастинация? И где во всех этих процессах Я?
Будем разбираться с нашими экспертами. В этот раз в эфире будут 15 специалистов и 3 дня вещания.
Обо всех подробностях рассказываем здесь.
Ну и сайт само собой.
⭕️ Регистрация на конференцию открыта.
⭕️ И продажа записей тоже.
Записи высылаем после конференции — это видео выступления, аудио дорожки. И допом — полезные материалы от спикеров: методички, мастер-классы, упражнения.
И новый опыт этой конференции. Расскажите о нас и получите кое-что приятное за свой пост. Этот формат коммуникации тестовый. Но если покажет себя хорошо, будем внедрять на постоянной основе и отдавать полезные материалы ещё до конференции.
❓Как сделать пост
Ждём всех — как всегда. До встречи на конференции!
Уже писали об этом, но сейчас хотим собрать всё в общую картину.
Конференция появилась не на пустом месте. Не в ресурсе — знаем, слышали.
Нересурсное состояние — противное, порой загадочное, а местами даже и пугающее. Появляется будто бы на ровном месте, а уходить может долго. И очень оно какое-то ускользающее это «не в ресурсе».
Поэтому хотим разобраться, что к чему. Пойдем по конкретике: в отношениях, в финансах, в тайм-менеджменте, в новых знаниях и накоплении сил внутри себя. Чтобы уметь помочь себе в нужный момент. Поддержать, а не загнать в выгорание.
Конференцию специально делаем летом. Как-то так складывается, что именно на летний период надежд больше всего. Хочется жить и дышать, планов море. И такое же море в планах и остаётся к осени. Почему?
Всему ли причиной отсутствие сил? Почему важное ускользает, а второстепенный шум доминирует? Куда девается фокус внимания? Зачем случается прокрастинация? И где во всех этих процессах Я?
Будем разбираться с нашими экспертами. В этот раз в эфире будут 15 специалистов и 3 дня вещания.
Обо всех подробностях рассказываем здесь.
Ну и сайт само собой.
⭕️ Регистрация на конференцию открыта.
⭕️ И продажа записей тоже.
Записи высылаем после конференции — это видео выступления, аудио дорожки. И допом — полезные материалы от спикеров: методички, мастер-классы, упражнения.
И новый опыт этой конференции. Расскажите о нас и получите кое-что приятное за свой пост. Этот формат коммуникации тестовый. Но если покажет себя хорошо, будем внедрять на постоянной основе и отдавать полезные материалы ещё до конференции.
❓Как сделать пост
Ждём всех — как всегда. До встречи на конференции!
❓Что чувствуете, когда сталкиваетесь со своим «не в в ресурсе»?
✔️ Сочувствие и понимание, что плохо о себе позаботились?
✔️ Или усталость и раздражение, что опять эта лошадь встала?
Мы недавно обсуждали этот же вопрос внутри команды. Обнаружили, что и у нас отношение к «не в ресурсе» и себе в этом состоянии совершенно разное.
Почему оно, это отношение, так показательно? Потому что — про объективность. Наружу выходит то, что есть в голове на самом деле. Сил на что-то другое ведь уже нет.
И получается, что:
✔️ У кого-то это забота и сочувствие. А значит, проявление внимания и желание со своими нуждами справиться.
✔️ А у кого-то усталость и раздражение. Потому что вдруг тело выключилось вместо того, чтобы работать.
Это, конечно, крайне полярные точки зрения, и между ними пролегает множество полутонов. Но общий смысл понятен.
Если вы уже ответили честно, как воспринимаете себя в нересурсном состоянии, то расскажите об этом в комментариях. Обсудим.
А мы чуть позже расскажем, что можно попробовать сделать для возврата ресурсного состояния прямо сейчас.
#psyFAQ_PROполезное #psyFAQ_PROресурс
✔️ Сочувствие и понимание, что плохо о себе позаботились?
✔️ Или усталость и раздражение, что опять эта лошадь встала?
Мы недавно обсуждали этот же вопрос внутри команды. Обнаружили, что и у нас отношение к «не в ресурсе» и себе в этом состоянии совершенно разное.
Почему оно, это отношение, так показательно? Потому что — про объективность. Наружу выходит то, что есть в голове на самом деле. Сил на что-то другое ведь уже нет.
И получается, что:
✔️ У кого-то это забота и сочувствие. А значит, проявление внимания и желание со своими нуждами справиться.
✔️ А у кого-то усталость и раздражение. Потому что вдруг тело выключилось вместо того, чтобы работать.
Это, конечно, крайне полярные точки зрения, и между ними пролегает множество полутонов. Но общий смысл понятен.
Если вы уже ответили честно, как воспринимаете себя в нересурсном состоянии, то расскажите об этом в комментариях. Обсудим.
А мы чуть позже расскажем, что можно попробовать сделать для возврата ресурсного состояния прямо сейчас.
#psyFAQ_PROполезное #psyFAQ_PROресурс
Наличие или отсутствие ресурса напрямую связано с фокусом внимания на себе.
Когда учишься кататься на сноуборде или сёрфе, то учишь простое правило: куда смотришь, туда и едешь. Хочешь съехать с горы нормально, а не слететь с обрыва — будь добр, не глазей по сторонам, не распыляйся. Слушай себя, своё тело.
⚡️ Управляй своим движением и состоянием через фокус внимания.
С ресурсом история та же. Он — залог нашего движения вперёд. Но вовсе не бесконечный источник. И если в фокусе внимания держать восполнение ресурса, то и движение будет устойчивым, и скорость выше, и манёвры увереннее.
❓Почему нет привычки всё время заботиться о восполнении ресурса?
Причин много. Это и паттерны поведения, заложенные с детства, и окружение, и установки вроде «заботиться о себе — слабость». Отношения с самим собой, в конце концов.
Всё это будем разбирать на конференции «PRO Ресурс» в июне.
Другое дело, что никто кроме нас самих новые привычки не разовьёт. В том числе в отношении к своему ресурсу.
❓Что можно сделать уже сейчас?
Прямо в календаре выделить время для себя. Час-два, когда вы только для себя, про себя, с собой.
Будет страшно. Тревожно. Будете даже ругаться с собой из-за «безделья», «времени впустую», «лени».
Но эти ощущения нужно пережить как крепатуру во время первого месяца тренировок в спортзале. Дальше — будет легче.
А время для себя вдруг начнёт появляться в расписании.
❗️У нас до конференции остался 21 день. Говорят, что за это время привычка успевает сформироваться. Так давайте проверим :)
Открываем календарь, вписываем время для себя, закрываем календарь. Время для себя никуда не двигаем и не забиваем на него. И проживаем его с полным ощущением происходящего и себя.
Можно фиксировать ощущения. Можно — те занятия, что стали делать для себя, что даёт ресурс больше или меньше.
Главное, не пропускать.
Если так проще — отнеситесь к этому как к стратегической задаче.
Делитесь вашими ощущениями в чате.
А с 25 июня — и со спикерами конференции «PRO Ресурс».
С ними обсудите все вопросы по работе с ресурсом и ваши ощущения в процессе этого эксперимента в том числе.
Присоединяйтесь к конференции по ссылке 👇🏼
Когда учишься кататься на сноуборде или сёрфе, то учишь простое правило: куда смотришь, туда и едешь. Хочешь съехать с горы нормально, а не слететь с обрыва — будь добр, не глазей по сторонам, не распыляйся. Слушай себя, своё тело.
⚡️ Управляй своим движением и состоянием через фокус внимания.
С ресурсом история та же. Он — залог нашего движения вперёд. Но вовсе не бесконечный источник. И если в фокусе внимания держать восполнение ресурса, то и движение будет устойчивым, и скорость выше, и манёвры увереннее.
❓Почему нет привычки всё время заботиться о восполнении ресурса?
Причин много. Это и паттерны поведения, заложенные с детства, и окружение, и установки вроде «заботиться о себе — слабость». Отношения с самим собой, в конце концов.
Всё это будем разбирать на конференции «PRO Ресурс» в июне.
Другое дело, что никто кроме нас самих новые привычки не разовьёт. В том числе в отношении к своему ресурсу.
❓Что можно сделать уже сейчас?
Прямо в календаре выделить время для себя. Час-два, когда вы только для себя, про себя, с собой.
Будет страшно. Тревожно. Будете даже ругаться с собой из-за «безделья», «времени впустую», «лени».
Но эти ощущения нужно пережить как крепатуру во время первого месяца тренировок в спортзале. Дальше — будет легче.
А время для себя вдруг начнёт появляться в расписании.
❗️У нас до конференции остался 21 день. Говорят, что за это время привычка успевает сформироваться. Так давайте проверим :)
Открываем календарь, вписываем время для себя, закрываем календарь. Время для себя никуда не двигаем и не забиваем на него. И проживаем его с полным ощущением происходящего и себя.
Можно фиксировать ощущения. Можно — те занятия, что стали делать для себя, что даёт ресурс больше или меньше.
Главное, не пропускать.
Если так проще — отнеситесь к этому как к стратегической задаче.
Делитесь вашими ощущениями в чате.
А с 25 июня — и со спикерами конференции «PRO Ресурс».
С ними обсудите все вопросы по работе с ресурсом и ваши ощущения в процессе этого эксперимента в том числе.
Присоединяйтесь к конференции по ссылке 👇🏼
🥵 «Я не в ресурсе!».
Знакомо?
О да!
Но не в ресурсе у каждого бывает своё. А поэтому волшебной таблетки по возвращении в ресурс просто нет. Нужно разобраться в какой сфере чего не хватает, а уже потом думать, что предпринимать.
С этим разберёмся на конференции «PRO Ресурс» уже 25 июня. Там будем говорить о ресурсе в сферах: энергия, деньги6 отношения, время6 информация.
Уже определились, с каким источником энергии будете работать?
Если нет, предлагаем найти ресурс, который нужно прокачать, по этой табличке. Всё просто: первое слово — день вашего рождения, второе — месяц рождения.
Какой ресурс ваш?
Пишите в чат, что получилось: будем интерпретировать и разбираться с точками роста вместе 😉
Знакомо?
О да!
Но не в ресурсе у каждого бывает своё. А поэтому волшебной таблетки по возвращении в ресурс просто нет. Нужно разобраться в какой сфере чего не хватает, а уже потом думать, что предпринимать.
С этим разберёмся на конференции «PRO Ресурс» уже 25 июня. Там будем говорить о ресурсе в сферах: энергия, деньги6 отношения, время6 информация.
Уже определились, с каким источником энергии будете работать?
Если нет, предлагаем найти ресурс, который нужно прокачать, по этой табличке. Всё просто: первое слово — день вашего рождения, второе — месяц рождения.
Какой ресурс ваш?
Пишите в чат, что получилось: будем интерпретировать и разбираться с точками роста вместе 😉
⏰ 2 часа 28 минут в день среднестатистический житель круного города проводит в социальных сетях.
Зайдите в статистику своего смартфона, чтобы проверить, что вы недалеко ушли от этих цифр. А теперь вспомните, что вы чувствуете, находясь онлайн.
У многих обилие информации и его главной источник, соцсети, вызывают чувство тревоги.
Соцсети — это бесконечный поток новостей. Из-за информационной перегрузки человек становится раздражительным, теряет концентрацию и становится невнимательным.
А ещё это вечный элемент социальной гонки. Бесконечные удачные фото, выходные на море, брендовые вещи… Нетрудно загрустить по ту сторону экрана со своей грязной посудой и недосыпом.
И вроде бы головой понимаешь, что люди делятся только счастливыми моментами, а негатив остается за кадром. Но внутри всё равно нет-нет да и шевельнется неосознанная зависть 😞
Зачем же тогда мы продолжаем добавлять в жизнь всё больше и больше информации? Зависаем в соцсетях, смотрим YouTube, читаем тонну новостей? Неужели не чувствуем стресс?
И вот здесь самое время сказать: привет, дофамин!
Дофамин — нейромедиатор, который создаёт сильное ощущение предвкушения от получения результата. Он вырабатывается, когда мы делаем что-то, по нашему субъективному мнению, приятное — вкусно едим, ждём с работы любимого человека.
А также: листаем соцсети, смотрим интересное шоу на Ютубе, читаем комменты к громкой новости.
Чем больше мозг стимулируется дофамином, тем больше нужно внешних стимулов для его выработки. И так далее по кругу.
Поэтому так сложно отложить ленту Инстаграма, хотя вроде бы глаза уже слипаются.
Поэтому первым делом хочется нырнуть в новости утром, хотя лучше бы проснуться в тишине.
Помимо этого соцсети для нас про:
🔸 Желание получить социальное одобрение — базовая психологическая потребность.
🔸 Способ отдохнуть — соцсети не зря подсовывают нам простой и яркий контент.
🔸 Возможность занять свободное время. Это как сигареты: вы вроде бы что-то делаете, но пользы это не приносит.
Что делать, чтобы соцсети приносили пользу, а не отнимали ресурс?
➡️ На карточках разместили для вас несколько упражнений, которые помогут вам обращаться с информацией продуктивно.
На конференции «PRO Ресурс» подробнее поговорим про работу с информацией и цифровую гигиену — мы отвели на это целый блок.
25-27 июня эксперты поделятся практиками и техниками, помогающими преодолеть тревожность и получать из инфополя максимум пользы.
Например, Елена Шугалей расскажет о том, как не просто бесконтрольно потреблять информацию но и выносить оттуда ценное. И представит свою уникальную систему освоения информации без перегрузок. Так-то :)
Приходите, чтобы разобраться с наличием ресурса в 5 сферах:
✔️энергия,
✔️время,
✔️деньги,
✔️отношения с собой и другими
✔️информация, конечно же.
⚡️Начинаем 25 июня!
Зайдите в статистику своего смартфона, чтобы проверить, что вы недалеко ушли от этих цифр. А теперь вспомните, что вы чувствуете, находясь онлайн.
У многих обилие информации и его главной источник, соцсети, вызывают чувство тревоги.
Соцсети — это бесконечный поток новостей. Из-за информационной перегрузки человек становится раздражительным, теряет концентрацию и становится невнимательным.
А ещё это вечный элемент социальной гонки. Бесконечные удачные фото, выходные на море, брендовые вещи… Нетрудно загрустить по ту сторону экрана со своей грязной посудой и недосыпом.
И вроде бы головой понимаешь, что люди делятся только счастливыми моментами, а негатив остается за кадром. Но внутри всё равно нет-нет да и шевельнется неосознанная зависть 😞
Зачем же тогда мы продолжаем добавлять в жизнь всё больше и больше информации? Зависаем в соцсетях, смотрим YouTube, читаем тонну новостей? Неужели не чувствуем стресс?
И вот здесь самое время сказать: привет, дофамин!
Дофамин — нейромедиатор, который создаёт сильное ощущение предвкушения от получения результата. Он вырабатывается, когда мы делаем что-то, по нашему субъективному мнению, приятное — вкусно едим, ждём с работы любимого человека.
А также: листаем соцсети, смотрим интересное шоу на Ютубе, читаем комменты к громкой новости.
Чем больше мозг стимулируется дофамином, тем больше нужно внешних стимулов для его выработки. И так далее по кругу.
Поэтому так сложно отложить ленту Инстаграма, хотя вроде бы глаза уже слипаются.
Поэтому первым делом хочется нырнуть в новости утром, хотя лучше бы проснуться в тишине.
Помимо этого соцсети для нас про:
🔸 Желание получить социальное одобрение — базовая психологическая потребность.
🔸 Способ отдохнуть — соцсети не зря подсовывают нам простой и яркий контент.
🔸 Возможность занять свободное время. Это как сигареты: вы вроде бы что-то делаете, но пользы это не приносит.
Что делать, чтобы соцсети приносили пользу, а не отнимали ресурс?
➡️ На карточках разместили для вас несколько упражнений, которые помогут вам обращаться с информацией продуктивно.
На конференции «PRO Ресурс» подробнее поговорим про работу с информацией и цифровую гигиену — мы отвели на это целый блок.
25-27 июня эксперты поделятся практиками и техниками, помогающими преодолеть тревожность и получать из инфополя максимум пользы.
Например, Елена Шугалей расскажет о том, как не просто бесконтрольно потреблять информацию но и выносить оттуда ценное. И представит свою уникальную систему освоения информации без перегрузок. Так-то :)
Приходите, чтобы разобраться с наличием ресурса в 5 сферах:
✔️энергия,
✔️время,
✔️деньги,
✔️отношения с собой и другими
✔️информация, конечно же.
⚡️Начинаем 25 июня!
Всем привет! На связи Марина Никитина.
На конференции «PRO Ресурс» у нас будет сразу два спикера с темой денег. Знаю, что многим актуально.
С Элиной Камаевой уже многие знакомы. С ней будем говорить о том, что мешает выйти на новый финансовый уровень. Об установках, которые мешают зарабатывать больше, и почему вокруг денег так много тревоги.
Второй спикер — Наталья Бурмистрова. Она будет говорить о бюджете. Все мы знаем, что вести его надо, но многие начинают и бросают, ведут хаотично или вообще не отслеживают движение денег.
Вот о том, как работать с финансовыми потоками, чтобы они наполняли нас ресурсом, а не высасывали последние силы, будем говорить на конфе.
Если еще что-то интересно по теме денег — набросайте вопросы в чате.
Попрошу спикеров, чтобы включили в свои выступления.
На конференции «PRO Ресурс» у нас будет сразу два спикера с темой денег. Знаю, что многим актуально.
С Элиной Камаевой уже многие знакомы. С ней будем говорить о том, что мешает выйти на новый финансовый уровень. Об установках, которые мешают зарабатывать больше, и почему вокруг денег так много тревоги.
Второй спикер — Наталья Бурмистрова. Она будет говорить о бюджете. Все мы знаем, что вести его надо, но многие начинают и бросают, ведут хаотично или вообще не отслеживают движение денег.
Вот о том, как работать с финансовыми потоками, чтобы они наполняли нас ресурсом, а не высасывали последние силы, будем говорить на конфе.
Если еще что-то интересно по теме денег — набросайте вопросы в чате.
Попрошу спикеров, чтобы включили в свои выступления.
⚡️ Мы начинаем наш марафон пользы от спикеров конференции «PRO Ресурс».
До конференции 15 дней.
У нас будет 15 спикеров.
И каждый день здесь мы будем давать вам короткое задание от одного из спикеров, чтобы вы могли прокачать свои ресурсные вопросики ещё до старта конференции.
Круто? Круто.
🌟 Сегодня задание от Натальи Бурмистровой, психолога по особенностям финансового поведения.
На конференции она будет говорить о бюджете. Все мы знаем, что вести его надо, но многие начинают и бросают, ведут хаотично или вообще не отслеживают движение денег. О том как работать с финансовыми потоками так, чтобы они наполняли нас ресурсом, а не высасывали последние силы будем говорить на конфе. А ещё об убеждениях, которые не дают нам иметь больше денег.
❗️Задание от Натальи поможет понять, на каком месте вы находитесь у себя в жизни. И поможет увеличить количество вас самих в вашей же жизни.
Слушаем, выполняем, делимся впечатлениями.
Наталья Бурмистрова выступает на конференции «PRO Ресурс» в субботу, 28 июня в 17:30.
До конференции 15 дней.
У нас будет 15 спикеров.
И каждый день здесь мы будем давать вам короткое задание от одного из спикеров, чтобы вы могли прокачать свои ресурсные вопросики ещё до старта конференции.
Круто? Круто.
🌟 Сегодня задание от Натальи Бурмистровой, психолога по особенностям финансового поведения.
На конференции она будет говорить о бюджете. Все мы знаем, что вести его надо, но многие начинают и бросают, ведут хаотично или вообще не отслеживают движение денег. О том как работать с финансовыми потоками так, чтобы они наполняли нас ресурсом, а не высасывали последние силы будем говорить на конфе. А ещё об убеждениях, которые не дают нам иметь больше денег.
❗️Задание от Натальи поможет понять, на каком месте вы находитесь у себя в жизни. И поможет увеличить количество вас самих в вашей же жизни.
Слушаем, выполняем, делимся впечатлениями.
Наталья Бурмистрова выступает на конференции «PRO Ресурс» в субботу, 28 июня в 17:30.
Facebook
Log in or sign up to view
See posts, photos and more on Facebook.
❓Почему кому-то хватает 24 часов в сутках, а кому-то мало и 48?
Давайте разбираться.
1. Со временем связано одно из наших когнитивных искажений.
🧠 Когнитивное искажение — это систематические ошибки, которые мы допускаем в процессе принятия решения или вынесения суждения. Они не означают неправильную работу мозга. Когнитивные искажения есть у каждого, их список довольно обширен. И связаны они с работой системы познания, культуральными факторами и тем, что сами по себе мы где-то да и иррациональны.
Оно называется ошибка планирования. И связано с тем, что мы склонны крайне оптимистично оценивать количество времени, которое потребуется на выполнение какой-то задачи. При этом совершенно неважно, делали ли мы что-то подобное в прошлом. Даже если опыт есть, велика вероятность повторения этого когнитивного искажения.
Благодаря этому искажению в расписании на неделю появляются задачи, выполнение которых займет гораздо больше времени. Сделать их за неделю невозможно физически. А значит они переезжают дальше и дальше — и не видно им конца и края.
2. Мы склонны подгонять задачи под время, а не время отводить по задачи.
Эту светлую мысль озвучивала специалист по AGILE-планированию Валентина Коричина на своём эфире в Инстаграм. Валентина будет выступать у нас на конференции в июне и расскажет про упраление временем.
Просто вдумайтесь в логику. Если мы перестаем относиться к делам, как к чему-то, что должно влезть в отведённый отрезок времени, то мы и планировать своё время будет по-другому.
Можно сделать 1 большое дело, которое займет целый день. И это ОК.
А можно сделать 10 мелких, каждое из которых занимает по 20 минут. И это тоже ОК.
Нет правильного и неправильного ответа с временным планированием. Есть то, которое оптимально для вас и вашего образа жизни, количества задач и желаемого свободного времени.
3. Мы забываем про приоритеты и умение договариваться с собой.
Когда мы в вечной гонке «Как всё успеть», то забываем отрезвлять себя вопросами:
✔️А так ли нужно успевать всё?
✔️Что будет если я успею всё?
✔️Дальше начнётся что-то другое? Или я наконец-то выдохну?
✔️А почему я не могу выдохнуть прямо сейчас?
Да, есть объективные дедлайны, к которым какие-то дела должны быть сделаны. Но если о них побеспокоиться заранее, то велика вероятность, что вы всё успеете без гонки.
И совсем другая история, когда «успеть всё» становится предлогом, чтобы заслужить одобрение или уважение. Или когда это про побег от реальности и нежелание разбираться с тем, что есть за пределами твоей постоянной занятости.
Это история про честный диалог с собой.
Понимание приоритетов поможет ответить на вопрос — так ли нужно успевать всё?
Потому что нет, не нужно. На самом деле вы совершенно спокойно можете заниматься тем, что вам интересно в данный момент. И не корить себя за то, что никак не можете выделить время на что-то другое. Просто потому что понимаете — что-то другое вам сейчас так не интересно. И это нормально.
Если же понимаете, что приоритетов несколько и хочется всё успеть, то здесь придётся с собой договариваться и слово держать.
Например, если вам правда важно отдыхать вечером после работы, то очерчиваете каждый день дедлайн для работы и после него занимаетесь только собой.
Конечно, удастся не с первого раза. Второй, третий, четвёртый — у всех по-разному.
Но без личных правил и их соблюдения качественных изменений не получится.
❗️На что потратить время — мы всегда решаем сами.
______________________
Как принимать это решение легче и с большей пользой для себя — поговорим на конференции «PRO Ресурс» 25-27 июня.
Про планирование, организацию времени, выделение времени на себя будет отдельный блок, так что обсудим всё обстоятельно.
На записи конференции пока ещё действует старая низкая цена. Но со следующей недели всё уже будет меняться.
Если хотите успеть забронировать доступ на платный тариф с доп. материалами :)
А если хотите просто послушать — регистрируйтесь.
И не теряйте времени зря 😉
Давайте разбираться.
1. Со временем связано одно из наших когнитивных искажений.
🧠 Когнитивное искажение — это систематические ошибки, которые мы допускаем в процессе принятия решения или вынесения суждения. Они не означают неправильную работу мозга. Когнитивные искажения есть у каждого, их список довольно обширен. И связаны они с работой системы познания, культуральными факторами и тем, что сами по себе мы где-то да и иррациональны.
Оно называется ошибка планирования. И связано с тем, что мы склонны крайне оптимистично оценивать количество времени, которое потребуется на выполнение какой-то задачи. При этом совершенно неважно, делали ли мы что-то подобное в прошлом. Даже если опыт есть, велика вероятность повторения этого когнитивного искажения.
Благодаря этому искажению в расписании на неделю появляются задачи, выполнение которых займет гораздо больше времени. Сделать их за неделю невозможно физически. А значит они переезжают дальше и дальше — и не видно им конца и края.
2. Мы склонны подгонять задачи под время, а не время отводить по задачи.
Эту светлую мысль озвучивала специалист по AGILE-планированию Валентина Коричина на своём эфире в Инстаграм. Валентина будет выступать у нас на конференции в июне и расскажет про упраление временем.
Просто вдумайтесь в логику. Если мы перестаем относиться к делам, как к чему-то, что должно влезть в отведённый отрезок времени, то мы и планировать своё время будет по-другому.
Можно сделать 1 большое дело, которое займет целый день. И это ОК.
А можно сделать 10 мелких, каждое из которых занимает по 20 минут. И это тоже ОК.
Нет правильного и неправильного ответа с временным планированием. Есть то, которое оптимально для вас и вашего образа жизни, количества задач и желаемого свободного времени.
3. Мы забываем про приоритеты и умение договариваться с собой.
Когда мы в вечной гонке «Как всё успеть», то забываем отрезвлять себя вопросами:
✔️А так ли нужно успевать всё?
✔️Что будет если я успею всё?
✔️Дальше начнётся что-то другое? Или я наконец-то выдохну?
✔️А почему я не могу выдохнуть прямо сейчас?
Да, есть объективные дедлайны, к которым какие-то дела должны быть сделаны. Но если о них побеспокоиться заранее, то велика вероятность, что вы всё успеете без гонки.
И совсем другая история, когда «успеть всё» становится предлогом, чтобы заслужить одобрение или уважение. Или когда это про побег от реальности и нежелание разбираться с тем, что есть за пределами твоей постоянной занятости.
Это история про честный диалог с собой.
Понимание приоритетов поможет ответить на вопрос — так ли нужно успевать всё?
Потому что нет, не нужно. На самом деле вы совершенно спокойно можете заниматься тем, что вам интересно в данный момент. И не корить себя за то, что никак не можете выделить время на что-то другое. Просто потому что понимаете — что-то другое вам сейчас так не интересно. И это нормально.
Если же понимаете, что приоритетов несколько и хочется всё успеть, то здесь придётся с собой договариваться и слово держать.
Например, если вам правда важно отдыхать вечером после работы, то очерчиваете каждый день дедлайн для работы и после него занимаетесь только собой.
Конечно, удастся не с первого раза. Второй, третий, четвёртый — у всех по-разному.
Но без личных правил и их соблюдения качественных изменений не получится.
❗️На что потратить время — мы всегда решаем сами.
______________________
Как принимать это решение легче и с большей пользой для себя — поговорим на конференции «PRO Ресурс» 25-27 июня.
Про планирование, организацию времени, выделение времени на себя будет отдельный блок, так что обсудим всё обстоятельно.
На записи конференции пока ещё действует старая низкая цена. Но со следующей недели всё уже будет меняться.
Если хотите успеть забронировать доступ на платный тариф с доп. материалами :)
А если хотите просто послушать — регистрируйтесь.
И не теряйте времени зря 😉
🌟 Марафон от спикеров конференции «PRO Ресурс», задание №2.
Сегодня задание даёт Юлия Резникова, натуропат, руководитель медицинского центра Vitateva (Израиль), специалист по изменению привычек питания с 26-ти летним стажем, кулинарный блогер и радиоведущая.
В качестве задания от Юлии — тест. Он поможет определить, что для вас значит еда.
- Свободу от голода-дискомфорта?
- Ощущение внутреннего спокойствия?
- Источник энергии и полезных веществ?
- Возможность пожалеть себя?
- Способ поднять настроение?
Вопросы этого теста помогут подсветить важные нюансы ваших взаимоотношений с едой.
👉 ТЕСТ: Насколько Вы зависимы от еды?
Тест также поможет вас собрать вопросы и подготовиться к выступлению Юлии на конференции. Там она подробно расскажет, как питание может стать ресурсом, как изменить пищевые привычки и как избежать срывов.
🌟 Юлия Резникова выступает на конференции «PRO Ресурс» 27 июня в 12:30.
Сегодня задание даёт Юлия Резникова, натуропат, руководитель медицинского центра Vitateva (Израиль), специалист по изменению привычек питания с 26-ти летним стажем, кулинарный блогер и радиоведущая.
В качестве задания от Юлии — тест. Он поможет определить, что для вас значит еда.
- Свободу от голода-дискомфорта?
- Ощущение внутреннего спокойствия?
- Источник энергии и полезных веществ?
- Возможность пожалеть себя?
- Способ поднять настроение?
Вопросы этого теста помогут подсветить важные нюансы ваших взаимоотношений с едой.
👉 ТЕСТ: Насколько Вы зависимы от еды?
Тест также поможет вас собрать вопросы и подготовиться к выступлению Юлии на конференции. Там она подробно расскажет, как питание может стать ресурсом, как изменить пищевые привычки и как избежать срывов.
🌟 Юлия Резникова выступает на конференции «PRO Ресурс» 27 июня в 12:30.